加強高中女生長跑興趣與能力探析論文
[內(nèi)容提要]耐久跑教學一直以來是體育教學工作者的一項重要任務，枯燥、乏味、不受歡迎是它的特性，如何教育、引導學生對耐久跑練習感興趣和有效提高學生的耐久跑能力，是我們亟待解決的問題，我們只有通過調(diào)查研究，獲得第一手資料，才能了解學生對耐久跑的觀點、態(tài)度和能力，才能發(fā)現(xiàn)問題，繼而去分析問題、解決問題。本文力求通過詳實的資料，了解兩屆學生（女生）對耐久跑的興趣及耐久跑的基礎水平，采用多種針對性的方法去提高學生對耐久跑的興趣與能力。事實證明，方法行之有效。
[關(guān)鍵詞]耐久跑身體素質(zhì)教學認識提高
一、前言
耐久跑是中學體育教材中的重要內(nèi)容之一，也是在校學生每年一次《達標》測試中必不可少的項目，更是全面提高學生身體素質(zhì)和培養(yǎng)終身體育意識、態(tài)度和能力的重要項目。它可以提高人體的心血管機能和耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神。然而，耐久跑教學內(nèi)容枯燥，缺乏趣味性，不受學生的喜愛，特別是高中女生，每次練習耐久跑總會有個別學生想方設法找出理由請假。因此，解決學生的耐久跑問題是擺在我們體育教學工作者面前的重要任務。
二、問卷調(diào)查
筆者對98屆、2001由女生進行了問卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容及結(jié)果見表一、表二：
〈表一〉[問卷調(diào)查題目1：你喜歡耐久跑（800米）嗎？]
98屆2001屆
喜歡程度人數(shù)百分比人數(shù)百分比
喜歡10.97%00
一般87.77%156.28%
不喜歡9491.26%22493.72%
<表二>[問卷調(diào)查題目2：你喜歡的項目是什么？]
98屆（103人）2001屆（239人）
項目人數(shù)百分比人數(shù)百分比
籃球2928.16%12853.56%
排球1514.56%3313.81%
乒乓球2524.27%3414.23%
羽毛球2120.39%2711.30%
足球65.83.84%
舞蹈32.91%125.02%
田徑0000
其它43.88%31.26%
表一表明了大多數(shù)學生的鮮明立場：不喜歡耐久跑，她們分別占總?cè)藬?shù)的91.26%t93.72%，喜歡的只有1人，占總?cè)藬?shù)（342人）的0.3%都不到；表二更是道出了學生的心聲，她們大多喜歡的是球類運動，98屆96人，2001屆224人，分別占總?cè)藬?shù)的93.20%和93.72%。同時也反映出了表一中存在的不完全性，那位喜歡耐久跑的同學看來也只是勉強喜歡，她更喜歡的是其它項目（問卷調(diào)查中是籃球）。可悲的是田徑無人問津。
與此同時，筆者分別對兩屆女生進行了800米摸底測試，測試結(jié)果見表三：
〈表三〉[98、2001屆女生800米摸底測試結(jié)果]
98屆（103人）2001屆（239人）
成績?nèi)藬?shù)百分比人數(shù)百分比
-3’10”0000
3’11-3’3000197.95%
3’31-4’1615.53%5121.34%
4’01-4’203634.95%7531.38%
4’21-5’3130.10%6728.03%
5’01-2019.42%2711.30%
表三的情況不容樂觀，我們知道，高中女生800米跑及格的最低標準是4’20，而能跑進4’20”的同學只有52人和145人，分別占總?cè)藬?shù)的50.49%和60.67%，有許多同學根本就沒有跑完全程。
三、分析
1學生缺乏對體育鍛煉的.正確認識
從表二可以看出，絕大多數(shù)學生對球類運動感興趣，卻把能全面提高身體素質(zhì)的田徑運動拒之門外，她們?nèi)狈Ρ匾腻憻挓崆椋鄙倬毩暷芘囵B(yǎng)頑強意志的耐久跑的自覺性和積極性，她們在體育課上偶爾練習一次的耐久跑也只是被迫的，效果是甚微的。
2體育教師對高中女生進行耐久跑練習的重視程度不夠
開學初在制訂教學計劃時，教師都能把耐久跑作為一個重要項目列入教學計劃中，但在實施過程中，由于一部分學生總有這樣或那樣的理由（其實怕跑），最終使課的效果達不到預計程度，想補課吧，大家只聽說有文化課補課的，卻從來也沒有認識的說有補體育課的，有了這樣的想法，對課上沒有完成耐久跑練習任務的學生也就不作特殊的處理了，師生也習以為常。
3運動項目本身的特點與女生身體素質(zhì)的需要的矛盾
耐久跑運動量較大，要求學業(yè)生要有一定的耐力素質(zhì)，對人體的呼吸和心血管系統(tǒng)的代謝能力要求較高。而這些要求恰恰是高中女生的“弱項”。從生理角度分析，女生的骨骼發(fā)育和心肺功能不如男生，她們不喜歡耐久跑這類運動量較大的運動項目，每次練習耐久跑會出現(xiàn)胸悶、氣短、渾身無力、頭暈甚至嘔吐等現(xiàn)象，她們對這些不適感覺產(chǎn)生懼怕。
四、解決方法
1傳授體育基礎知識
利用體育課及課外體育活動課時間對學生進行體育基礎知識的傳授，通過錄像、幻燈等各種途徑，介紹我國優(yōu)秀長跑運動員及周轉(zhuǎn)部分長跑練習者的一些情況，使學生認識到健康的身體源于自身良好的身體素質(zhì)，理解耐久跑的重要性和必要性以及它在提高自己身體素質(zhì)方面的不可替代性，使被動的“要我練”成為主動的“我要練”。
2對學生進行意志品質(zhì)的教育
耐久跑是一項練習起來很枯燥又是很辛苦的項目，教師應教育培養(yǎng)學生發(fā)揚不怕苦、不怕累的精神及具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)，讓學生知道只有這樣才能完成既定目標，也只有經(jīng)過艱苦的練習才能提高自己的身體素質(zhì)去完成耐久跑任務，有時還能從中得到一些樂趣，正所謂“苦盡甘來”。
3激發(fā)和培養(yǎng)學生的學習動機
體育心理學告訴我們：動機是直接推動人進行活動的內(nèi)部動力……此外，動機還制約著對體育運動的熱忠程度，規(guī)定著能夠忍耐痛苦和不快的量。因此，在體育教學中必須激發(fā)和培養(yǎng)學生的學習動機，只有當學生有了正確的學習動機時，才能對枯燥、艱苦的耐久跑練習并不感到十分痛苦，才能在最短時間內(nèi)正確掌握動作技術(shù)，有效地提高身體素質(zhì)，達到事半功倍的效果。
4抓好早鍛煉和課外體育活動
早鍛煉是全校住宿生都參加的集體活動，除了雨天，每周五次，遠遠超過體育課的次數(shù)。體育教師要教育并督促學生充分利用早鍛煉，通過監(jiān)督、點名等手段，及時與政教處、班主任及有關(guān)部門取得聯(lián)系，并對不符要求的學生作出特殊的處理，與評選三好學生及文明班級掛勾，大大地提高了早鍛煉的出勤率，鍛煉效果也隨之上升，這將有效地提高學生耐久跑的能力。
課外體育活動課是學生特別喜愛的課，她們的活動有一個特點，就是活動的內(nèi)容大多是籃球、排球、羽毛球，而活動這些項目需要學生提供場地、器材。體育教師可利用這個特點，讓學生先完成規(guī)定的耐久跑練習，再適當滿足她們的要求，并優(yōu)待于其他同學。另外對于那些身體素質(zhì)較差的學生，教師可區(qū)別對待，耐心地教育、引導，讓她們充分利用課外體育活動時間進行補課，提高自己的身體素質(zhì)。同時體育教師要認真地加以指導，采用多種有效的教法手段，讓學生通過練習有所進步，設法通過游戲等方法，變枯燥的耐久跑練習為有趣的娛樂活動，使學生在練習中獲得樂趣，提高成績。
五、結(jié)果
通過五年（98屆三年，2001屆二年）的實驗，收到了顯著效果，學業(yè)生對耐久跑（800米）并不感到可怕，成績也進步了不少，兩屆學生共346人（四位學生中途轉(zhuǎn)入我校），全都跑進4’20”，與實驗前相比有很大幅度的提高，見表四、表五：
<表四>[98屆高三、2001屆高二女生800米成績]
98屆（103人）2001屆（243人）
成績?nèi)藬?shù)百分比人數(shù)百分比
-3’1021.94.82%
3’11-3’301918.45%3313.58%
3’31-4’5856.31%17471.60%
4’01-4’202423.30%3413.99%
4’21-5’0000
5’01-0000
<表五>[實驗前后兩組成績比較]
實驗前（342人）實驗后（346人）
成績?nèi)藬?shù)百分比人數(shù)百分比
-3’100041.16%
3’11-3’30195.56%5616.18%
3’31-4’8625.15%17471.60%
4’01-4’2019757.60%346100%
4’21-5’14542.40%0
5’01-000
六總結(jié)
俗話說：一分耕耘，一分收獲。要想提高學生的耐久跑能力，有效改善心血管系統(tǒng)功能，提高耐久跑能力，全面提高學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生終身體育意識及能力，就必須要師生雙方作出努力。只有在磨練中不斷地掌握動作技術(shù)，提高身體素質(zhì)，加深對體育的認識與理解，才能從中體驗到體育運動成功的喜悅，也才能真正懂得體育的真締。
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