淺議心理暗示在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用論文
暗示是指在無對抗的條件下，用含蓄間接的方法，使對方的心理和行為受到影響，并按照一定的方式作出信息反饋—接受暗示者的思想與行為，是對人的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響的一個過程。
心理暗示對人的生理功能和健康可產(chǎn)生巨大影響，因而，暗示效應(yīng)在醫(yī)學(xué)上、體育教學(xué)上、廣告宣傳、競賽中等廣為運用。
暗示教學(xué)法是指教師在教學(xué)中運用語言、聲音、顏色、動作等對學(xué)生構(gòu)成某種暗示，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為一定的行為或產(chǎn)生某種積極效應(yīng)的一種教學(xué)手段。在體育教學(xué)中，為了使學(xué)生保持穩(wěn)定的學(xué)習(xí)積極性和濃厚的練習(xí)興趣，使學(xué)生的每次練習(xí)都卓有成效，教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)實際情況運用暗示教學(xué)法:
環(huán)境暗示法:教學(xué)環(huán)境是體育教學(xué)不可忽視的因素之一，它的好壞直接影響到教學(xué)效果。要運用好環(huán)境暗示教學(xué)，首先要創(chuàng)造一個良好的體育鍛煉的校風(fēng)、班風(fēng)和學(xué)風(fēng)，要使學(xué)生產(chǎn)生一種積極鍛煉，立志健身的心理趨向，而這種心理傾向一旦成為行動，其學(xué)習(xí)效果是明顯的。要科學(xué)合理地布置教學(xué)場地，點、線、面及其它標(biāo)志物清晰醒目;各種器材放置距離適當(dāng);作好安全設(shè)施，排除干擾，創(chuàng)造一個清潔整齊、寬敞明亮，舒適安全的活動環(huán)境，以增強(qiáng)學(xué)生的安全感，積極克服恐懼膽怯的心理障礙，從而產(chǎn)生躍躍欲試的.心理。寓教育、教學(xué)內(nèi)容于形式多樣的活動之中，讓學(xué)生產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，樂學(xué)不厭，不知不覺地獲得體育知識、技術(shù)和技能。
言語暗示法，即有聲語言暗示法:教師以極簡煉生動的語言提醒、啟發(fā)、鼓勵學(xué)生，使之以積極的心理狀態(tài)投入學(xué)習(xí)的教學(xué)手段。比如，學(xué)生在練習(xí)分腿騰越這一動作時，為使他們能按動作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，教師可在學(xué)生起跳時，及時給予語言暗示;“上擺”、“后仰""、“前伸”、“推手”等要領(lǐng)提示;對體弱、膽怯的學(xué)生，可事先作鼓勵性語言暗示;“只要你注意上身后仰，會跳得很好的”，諸如此類的語言暗示，可啟發(fā)學(xué)生積極思維，及時糾正練習(xí)中的錯誤，信心百倍地完成動作練習(xí)。
身體語言暗示法，又稱無聲暗示法，這是暗示教學(xué)法中常用且最迅速簡便的暗示法。手勢暗示法:手勢在教學(xué)中的應(yīng)用十分廣泛。比如:手掌向下壓表示安靜;拳頭向上向內(nèi)表示集中;向左、向右可直指某一方向，學(xué)生馬上就能領(lǐng)會教師的意圖，調(diào)整隊形。當(dāng)教師示范后.作動作分解示范時，往往有些動作難于分解或分解后體現(xiàn)不出技術(shù)動作的重點，這時勢必用手勢指點動作的用力方向，擺動的幅度及速率，這樣利于學(xué)生建立技術(shù)動作的時、空概念，加深對技術(shù)動作的感知和理解。此外，在教學(xué)中手勢還可以表示高度、長度及各個方位。語言講解結(jié)合手勢，效果更好。
意念訓(xùn)練在滑步推鉛球中的應(yīng)用。我們知道，滑步推鉛球中的主要技術(shù)難點就是滑步與最后用力之間的銜接。許多初學(xué)者容易犯脫節(jié)的錯誤，下面是我對甲、乙兩個班男生進(jìn)行滑步推鉛球的對比教學(xué)。甲班男生按常規(guī)教學(xué)先講解滑步推鉛球的技術(shù)要點， 進(jìn)行動作示范，并提出注意事項，然后分組分部練習(xí)個別指導(dǎo)。
乙班男生除了開始與甲班男生教學(xué)相同外，又對他們進(jìn)行了專門意念訓(xùn)練，具體要求如下：① 每次做動作前，先閉上眼睛，把教師講的動作要領(lǐng)和示范動作在大腦中過幾遍，當(dāng)清晰后再做動作。②做動作時要求自我放大，意想自己高大無比，全身的每 根肌纖維都充分調(diào)動起來，有一利 無窮的力量和一一個必勝的信心。③動作結(jié)束后再體會一下肌肉用力順序是否正確，技術(shù)動作是否連貫，然后再進(jìn)行下一次練習(xí)。
經(jīng)過一周時間訓(xùn)練的對比練習(xí)，經(jīng)測試甲班男生只有60．2％的學(xué)生能掌握這項技術(shù)， 而乙班男生有85．3％的能掌握這項技術(shù)，并且平均成績要比甲班遠(yuǎn)0．85米。
意念訓(xùn)練在中長跑運動中的實踐。中長跑運動是測試人體耐力的項目。延緩疲勞的出現(xiàn)，保證運動員有長時間快速奔跑的能力，是每個運動員所追求的。對學(xué)生來說，因其枯燥無味而且又累，是最不愿意上的課。經(jīng)過多年的教學(xué)訓(xùn)練，我感覺到，光有刻苦的訓(xùn)練是不夠的，還要注意進(jìn)行心理意念訓(xùn)練。
我還是選甲、乙兩個班的男生進(jìn)行1000米教學(xué)訓(xùn)練。訓(xùn)練前我先測試一下他們的成績做為參考依據(jù)。在訓(xùn)練方法和強(qiáng)度都一樣的情況下，我給甲班男生做如下意念訓(xùn)練，在跑步時意想自己置身于一個優(yōu)美的環(huán)境里，比如你可意想自己正穿過一片樹林，林子里鳥語花香，空氣新鮮還有許多小動物伴你左右。同時采用體呼吸，并假想背后有一種無形的力量在推動著你向前跑。經(jīng)過一個月的訓(xùn)練再次測成績， 甲班男生的成績比乙班男生的成績有明顯的提高，從學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒和練習(xí)積極性來看，甲班也明顯高于乙班。
意念訓(xùn)練在跳躍項目中更為重要。跳躍項目中，空中動作是成績好壞的關(guān)鍵。然而學(xué)生在實踐練習(xí)的時候，卻不能體會空中動作，不知道自己動作對與錯。所以在訓(xùn)練時，我要求學(xué)生進(jìn)行試跳之前，必須用意念把自己的動作、身體在空中的姿勢、肌肉用力順序等，在大腦中過一遍，等想清楚了再跳。
例如在背越式跳高教學(xué)中，先通過示范或看錄象把動作要領(lǐng)給學(xué)生講清楚，然后引導(dǎo)學(xué)生在每次試跳前先把動作的全過程象過電影一樣過?遍：南線助跑進(jìn)入弧線，高重心有彈性，身體向內(nèi)傾斜，擺動腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，起跳轉(zhuǎn)體、引肩、過桿、頭后仰、拉背躬，迅速低頭抬腿過桿落地。然后開始試跳。通過對比甲、乙兩個班學(xué)生的試跳成功率，甲班比乙班高了23．6％，平均高度也高出6。74厘米。
又比如在挺身式跳遠(yuǎn)的教學(xué)中，我給學(xué)生的意念是：站在助跑道上放松調(diào)整，然后有彈性地助跑，節(jié)奏越來越快，到踏板了大腿積極下壓，有力起跳，擬動抬起，騰空步在空中飛翔，放臂放腿形成背弓，兩腿積極前抬，兩臂前壓落地，并迅速跪膝完成全部動作。意念后開始試跳練習(xí)。通過對比町知，經(jīng)過意念訓(xùn)練的學(xué)生的成績遠(yuǎn)好于其他學(xué)生。
通過上述的實驗對比和數(shù)據(jù)分析，我們不難發(fā)現(xiàn)意念訓(xùn)練的優(yōu)點和重要性：暗示是現(xiàn)代教學(xué)的重要方法之一有關(guān)專家認(rèn)為，通過暗示教學(xué)，可以巧妙地利用無意識的心理活動充分挖掘心理潛力，使學(xué)生輕松愉快地學(xué)習(xí)，提高教學(xué)效果。
參考文獻(xiàn)：
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