解決方案

時間：2022-05-25 15:24:11 解決方案我要投稿

【必備】解決方案匯總八篇

　　為保障事情或工作順利開展，通常需要提前準備好一份方案，方案的內容和形式都要圍繞著主題來展開，最終達到預期的效果和意義。那么方案應該怎么制定才合適呢？以下是小編為大家收集的解決方案8篇，希望能夠幫助到大家。

【必備】解決方案匯總八篇

解決方案篇1

　　無論被問到什么問題，4歲的洛洛都會頂嘴或說不禮貌的話，他總是大喊大叫，好像他完全忘記了該如何有禮貌地回答媽媽。“沒有哪一個孩子像你這樣說話的！”爸爸沖著兒子大叫。不幸的是，爸爸的大喊大叫總會導致戰爭升級。

　　有一次，爸爸媽媽突然意識到，洛洛是從他們那里學會了諷刺挖苦和大喊大叫，他們開始努力平靜地對待洛洛的頂嘴。

　　一天，爸爸媽媽讓洛洛把他的玩具放回到他的玩具箱，洛洛很平靜地說：“好的。”爸爸媽媽表揚洛洛：“你用這種方式回應爸爸媽媽非常好。”

　　對于爸爸媽媽來說，控制他們自己的脾氣并不難，他們開始對洛洛的頂嘴不理睬。漸漸地，洛洛大喊大叫和頂嘴的次數越來越少。但是有時候，洛洛為了引起媽媽的注意會說“白癡”這個詞，媽媽決定讓洛洛反復說這個詞，直到他感到厭煩。“你要把‘白癡’這個詞連續說4分鐘。”媽媽說。洛洛只重復了兩分鐘，就不再繼續了。讓爸爸媽媽高興的是，洛洛再也沒說過這個詞。

　　專家點評：有一天，當你發現，各種頂嘴的話（諷刺挖苦、無理的反駁和粗魯的話語）不斷從你的小天使嘴里蹦出來時，你就要開始為孩子的語言模仿能力（不分好話、壞話都會模仿）和自控能力感到苦惱。跟其他語言表達一樣，頂嘴是從別人那里學來的，因此要盡量減少孩子接觸不禮貌語言的機會。密切監控孩子在看什么電視節目，注意自己的和周圍親戚朋友的說話方式。

　　預防措施

　　1.告訴孩子，你希望他用何種方式跟你講話

　　明確告訴孩子，你希望他用什么樣的語言跟你說話。你可以教他說“謝謝”、“請”、“對不起”等禮貌用語。讓孩子多練習這些詞語。要記住，學齡前兒童是最有天分的語言模仿者。

　　2.明確孩子是不是在頂嘴

　　隨著孩子的語言表達能力越來越強，你需要確定孩子是在頂嘴，還是想表達別的意思。比如，諷刺、挖苦、罵人、大喊大叫和公然反抗屬于頂嘴，但是一些簡單的拒絕，如“我不想”就僅僅是抱怨;一些提問，如“我必須這樣做嗎”，是孩子在表達自己的觀點。同時你也要讓孩子自己知道什么才是頂嘴。

解決方案篇2

　　A-VDC解碼數字矩陣是寧波微迪碼最新研發的的一種視頻解碼輸出設備，適用于視頻流編碼的安防監控中心。該產品具有全能解碼接入、輸出預覽、錄像、靈活畫面組合、快速切換、定時輪循、統一預案、虛擬電視墻、時間檢索同時多畫面輸出回放、直接控制電視墻上圖像云臺, 二次輸出控制、報警、遠程編碼設備配置等強大功能。可為大型監控系統提供極其高效、可靠的專業解決方案。

　　一、信號接入兼容性

　　通用數字解碼：支持目前國內外所有ＩＰ視頻流格式，包括H.264、MPEG-2、MPEG-4等標準壓縮編碼格式（如海康、大華、SONY、安維思、亞奧、艾立克等國內主流廠家）、高清（７２０Ｐ，１０８０Ｐ等）壓縮編碼格式、用戶自定義及其它壓縮編碼格式信號（見圖1所示）。用戶只需提供壓縮編碼協議及其SDK開發包，VDC的開放式接口平臺都能方便加入。

　　圖（1）

　　二、系統級聯

　　圖（2）

　　單臺數字解碼矩陣可同時解碼輸出１６路高清信號，３２路Ｄ１信號，及上百路ＣＩＦ信號。信號畫面圖象清晰、實時顯示。可進行多臺解碼矩陣級聯輸出,輸出路數不受限制,前端可以是硬盤錄像機、視頻服務器、網絡攝像機等IP流設備（見圖2所示）。輸入信號路數不受限制。

　　由于傳統的解碼輸出都是專用采用專用設備，成本較高，而A-VDC解碼數字矩陣通過硬解與軟解相結合的解碼方式，避免了傳統編解碼系統中的設備繁多，控制復雜的缺陷，同時可大大降低系統成本。

　　三、信號解碼輸出顯示

　　1）信號組合顯示

　　IP流通過網絡傳輸到A-VDC視頻解碼矩陣，輸出信號可單畫面、多畫面自定義分割顯示，不同類型的解碼輸出信號可以任意合成輸出，組合顯示（見圖3所示，可選擇常用信號組合模板，也可以任意編輯1-16路組合方式）,能快速切換和改變不同顯示模式。

　　圖（3）

　　2）輪循顯示

　　A-VDC解碼矩陣可將解碼信號直接輸出到電視墻等顯示設備。電視墻可對每一個合成窗口或獨立窗口進行定時輪循輸出，也可以對多個合成窗口之間設定輪循輸出。（以圖4為例，可對A、B、C框內的顯示窗口和通道分別進行定時輪循輸出設置。）能任意設定間隔時間和通道。

　　圖（4）

　　每臺A-VDC解碼矩陣最多可同時解碼１６路高清信號，３２路Ｄ１信號，及上百路ＣＩＦ信號。輪巡解

　　碼可根據需要而定（監控組合顯示屏多時可通過減少輪巡頻率，或增加解碼矩陣設備的臺數）；多臺A-VDC解碼矩陣可組成矩陣群，可通過遠程控制電腦管理每臺解碼矩陣各種功能。

　　四、系統功能

　　A-VDC解碼矩陣集多項強大的系統功能于一身，包括用戶權限設置管理、IP視頻流共享、信號檢索、信號錄像回放、顯示預案保存和調用、自動報警、虛擬電視墻、等多項功能，同時為第三方提供SDK接口，以便實現聯動控制。

　　1）權限管理與系統保護

　　設定多級用戶密碼登陸，使服務端和客戶端的不同操作員可享有不同權限，以避免非法操作。

　　2）IP視頻流的共享

　　本地和遠程用戶只要有權限就可能過客戶端軟件可以預覽IP視頻流；擁有控制權限的用戶還可以通過客戶端軟件配置服務端的參數。

　　3）顯示模式預案保存和調用

　　能對輸出信號的窗口組合顯示模式,輪巡模式,輸入信號顯示模式,連接參數定制預案,用戶只需點擊預案就能即時無縫切換所選的預案模式。

　　4）信號檢索及多窗口回放

　　可對錄像資料進行檢索，（如下圖5所示）。提供分散集中相結合的存儲方式，和統一的信號檢索服務，實現對所有信息的集中檢索。檢索的條件可以自行定義，比如通過視頻文件信息（如文件屬性等），可精確選定時、分、秒，以迅速檢索需要的錄像資料；回放與錄像同時進行，互不影響；可單畫面全屏回放，也可多路同時回放。

　　圖（5）

　　5）信號錄像回放

　　能對解碼輸出信號在操控客戶端進行預覽、錄像及定時錄。

　　6）自動報警

　　報警自動彈出窗口到指定顯示器顯示（如下圖6所示）。

　　圖（6）

　　7）虛擬電視墻

　　a. 電視墻布局可以任意自定義

　　進入電視墻配置界面,可對電視墻的排列, 每個顯示器的大小,顏色及對應的矩陣輸出口,可以任意編輯.

　　b.每個顯示墻顯示狀態和信號類型能清晰直觀顯示.

解決方案篇3

　　企業財務風險的形成因素。公司財務風險在企業管理中存在時刻威脅著公司的生存和發展。因此，公司要樹立牢固的財務風險防范意識，加強內控制度的建設和完善。公司財務風險是財務活動的集中體現同時也是公司面臨的一個現實問題。

　　公司的財務活動貫穿于生產經營的整個過程中，財務風險更是公司財務管理過程中必須面對的一個現實問題，亦財務風險是一種信號。通過它能夠全面綜合的反映出公司的經營狀況。因為公司財務風險是由多種因素的作用形成的，所以公司不能事先全面預期公司財務風險，從而造成公司財務收益的損失。企業財務風險是客觀存在于公司財務管理工作的各個環節中的，因此，公司的管理者應對財務風險采取有效措施來降低風險，而不是完全消滅風險。公司財務風險的規避原則是指在既定損失降低到最低限度的管理過程，以實現公司效益最大化。

　　公司財務管理是公司經營的中樞，良好的財務運作是公司發展的基礎。

　　公司財務風險的存在時刻威脅著公司的生存和發展。依次，公司要樹立牢固的財務風險防范意識，加強內控制度的建設和完善。公司財務風險是財務活動的集中體現同時也是公司面臨的一個現實問題。

　　企業財務風險的基本類型與特征

　　通常公司面臨的各種具體財務風險有：外匯風險，是指匯率變化而產生的利潤和財富方面的風險：利率風險，是指公司借出或借入資金時，面臨的一種風險，面臨的一種風險就是利率風險;信用風險，是指不還債或者逾期還債產生的風險。信用的提供使得整個社會經濟可以正常運轉，但是同時也增加了信用風險;負債風險，最突出的表現就是財務杠桿，財務杠桿的作用就像一把雙刃劍，將企業的獸疫活著虧損放大;現金流量風險，是指公司現金流不足以滿足重大之處項目的風險;投資奉獻，是指公司進行投資決策時，面臨的投資項目與原先預期之間的偏差。

　　只有充分了解了財務風險的基本特征，才能及時采取有效的措施進行防范和控制。正所謂知己知彼方可百戰百勝。在財務管理工作中也是如此，要降低公司財務風險必須要充分了解財務風險的各種特征，在掌握特征的基礎上對各種財務風險進行有效的防范及控制。公司財務風險主要有以下幾個特征：客觀性，即財務風險不以人的意志為轉椅而客觀存在。全面性，即財務風險存在于企業財務管理的全過程并體現在多種財務關系上。共存性，即風險與收益并存且成正比關系，一般來說，財務很多的風險越大，收益也就越高。激勵性，即財務風險的客觀存在會促使企業采取措施防范財務風險，加強財務管理，提高經濟效益。

　　企業財務風險的成因分析

　　一、獲取良好的收益是市場經濟條件下公司經營的基本出發點，而企業財務風險則是未來情況下的不確定和不可預測性引起的，是與獲取良好收益相伴的一種客觀現象。

　　隨著市場經濟的發展和競爭的日益加劇，會使公司在獲取收益方面伴隨更大的風險。一般而言，風險與收益的大小成正比。風險越大，固然獲利越大，但成功的機會可能就會越小，冒大的風險就有招致失敗的可能性。公司經營者既不能盲目追求收益不考慮風險，也不能懼怕風險，不想冒風險并不能保證汽油穩定與安全，公司如果遵循保守、消極的管理思想，只能維持現狀，不敢冒任何風險，這種做法本身就存在著巨大風險。在激烈的市場經濟中不進則退，不進取就必然招致被淘汰的風險。因此，公司的經營者就應當掌握應付風險的本領，提高風險承受能力，理智的對待財務風險。

　　二、影響企業財務風險的因素分析

　　由于公司經營活動所面臨的自身條件和社會環境是十分復雜的，因此，影響企業財務風險的因素有很多，既有汽油外部的原因，也有汽油內部的原因。而且不同的企業財務風險形成的原因也不盡相同。具體來說為以下幾方面：

　　①、宏觀環境復雜多變

　　眾所周知，持續的金融危機，將使公司資金供給發生短缺，資金鏈斷裂，給大量依附銀行貸款的公司帶來很大的風險，甚至破產。公司在經營環境、法律環境、市場環境、社會文化環境等這些宏觀環境下，又是不可避免的對汽油本身產生巨大影響。宏觀環境的變化對企業來說是難以準確預見和無法改變的，宏觀環境的不利變化必然會給公司帶來財務風險。

　　②、財務人員缺乏風險意識

　　財務風險是客觀存在的，只要有財務活動，就必然存在財務風險，然而在現實工作中，許多公司財務管理人員風險意識淺薄，由于公司在賒銷過程中，對客戶的信用等級了解欠缺，缺乏控制，盲目的進行賒銷，造成應收賬款失控。大量的應收賬款無法長期回收，直至成為壞賬。嚴重影響企業資產的流動性及安全性，由此產生財務風險。

　　③、未建立健全內部控制制度

　　這是公司產生財務風險的又一重要原因，公司內部各部門之間，在資金管理及使用、利益分配等方面存在權責不明、管理不力的現象，造成資金使用效率低下，資金流失嚴重，資金的安全性、完整性無法得到保障，給公司帶來風險。

　　解決方案：

　　既然我們已經找到產生企業財務風險的原因，那么，如何化解企業財務風險也是防范和控制企業財務風險的重要一項。在化解風險時我們應該根據實際情況對企業財務風險進行評估，不能盲目的套用，這樣才能更有效的處理企業財務風險帶來的危機。公司防范企業財務風險的技術方法也有很多，其中以下幾種是相對有效的：

　　⑴、運用有效手段降低風險法

　　汽油籌措資金時，應根據企業所處的行業特點與發展的不同時期，既充分考慮經營規模、盈利能力及金融市場狀況，又要考慮企業現有資金以及未來的財務收支狀況，選擇綜合資金成本最低的組合，確定銀行融資規模與結構，動態平衡短期、中期與長期負債率，實現汽油價值最大化，使風險降低到最低水平。

　　⑵、采用多元化方式分散企業財務風險

　　企業在經營好主營業務盒發展具有競爭力的核心產品的基礎上，可根據自身實力和市場情況，發展多種經營、多種產業多種產品在時間、空間和利潤上相互補充抵消，減少企業的利潤風險及經營風險。多元化投資是根據證券投資組合論，考慮證券之間的相關性、風險性及報酬性、通過持有多種不同證券的投資方式可分散隱含在個別投資項目的集中風險，可在不提高風險水平的條件下使報酬率最高。因此，選擇優化合理的組合投資，不失為現代企業避險的有效投資方式。

　　⑶、謹慎投資回避風險法

　　即公司在選擇理財方案時，應綜合評價各種方案可能產生的企業風險，在保證財務管理目標實現的前提下，選擇企業財務風險較小的方案，已達到回避企業財務風險的目的。當然，采用回避法并不是說企業不能較小風險投資，企業為達到影響甚至被控制投資企業的目的，只能采用股權投資的方式，在這種情況下，承擔適當的投資風險是必要的。

　　⑷、利用有效途徑轉移風險法

　　企業對各種現存的潛在企業風險還可以通過一些有效途徑來轉移風險，如通過繳納保險費就某項企業財務風險向保險公司投保，將企業財務風險轉移給保險電工室、將風險較大的經營活動委托專門的'機構完成、通過契約形式將風險損失轉移給他人、通過各種形式的經濟聯合將風險橫向轉移、也可以通過應收賬款轉讓與抵押等轉讓方式將應收賬款變現中的壞賬風險轉移給專業機構或代理商，在轉讓權利的同時也轉移了風險，又融通了企業經營所需的資金，可使企業從被動變為主動出擊，化不利因素為有利因素，不失為一種一舉兩得的避險方法。

解決方案篇4

　　故障現象:

　　開機無法正常啟動到Windows桌面

　　解決方案:

　　1. 開機左上角光標閃,無法啟動進入系統,此問題可能的原因。

　　(1)由于外設的影響，例如U盤，移動硬盤等，針對此情況，請拔掉外設測試，或者是開機點擊F12，選擇從硬盤啟動項直接啟動硬盤。

　　(2)引導區的問題，導致無法啟動。

　　(3)操作系統問題導致

　　2. 啟動能夠看到windows畫面，自動重啟。

　　(1)開機點擊F8，選擇“最后一期正確的配置”選項測試，是否正常;

　　(2)如最后如一次正確的配置無效，可以再次重啟，點擊F8，選擇“安全模式“選項啟動;

　　(3)如安全模式可以正常啟動，確認是否更新補丁后出現的此問題，您可以卸載安裝的補丁測試，卸載方法：依次打開“控制面板”---“程序”---“程序和功能”---“查看已安裝的更新”;

　　(4)通過安裝時間，確認最新安裝的更新，刪除此更新測試。

　　(5)通過禁用開機啟動項測試，是否為啟動項問題干擾。

　　3. 啟動過程中出現藍屏，此問題的處理可以參照3進行操作

　　特別說明：針對藍屏問題，如遇到藍屏代碼為0X0000007B藍屏報錯，請檢查硬盤模式是否正確。

解決方案篇5

　　1、利店采購管理系統

　　統一采購管理是便利店進銷存管理環節中的重中之中，確保采購環節的控制對合理庫存、商品結構、商品價格有重要意義。

　　2、利店物流配送管理系統

　　包括：分銷配送、物流管理、倉位管理、庫存管理等功能，實現直營配送、加盟配送、社會配送等業務并完成物品的加工、分揀、拆裝等工作。

　　3、利店運營銷售管理系統

　　包括價格管理、門店后臺自動補貨、前臺銷售、門店數據維護與通訊。

　　4、利店門店管理系統

　　可以實現對加盟店的管理，自采商品的控制和所有門店本地服務功能，實現欲望上銷售系統連結。

　　5、利店工作流管理系統

　　內部管理系統是企業內部工作流管理網絡平臺,特別對于便利店這種跨區域管理而且店面又多，不宜集中管理這種狀況。企業內部管理系統基于internet的設計思想使分布在各個區域的便利店都能夠在總部控制之下。適用范圍

　　大型超市、倉儲超市、連鎖超市、連鎖便利店。

　　產品特色

　　一、便利店的特點：

　　現代商業零售業主要分為百貨商場、連鎖超市/大賣場、便利店等業態。

　　作為便利店具有與眾不同的特點：

　　1、門店面積小（一般80－120平米）、營業時間長、一般只配備1到2臺收銀機

　　2、網點多，分布廣，多位于居民小區，成熟社區，密集商業網點

　　3、門店人數少（3-5人），計算機操作能力要求不高

　　4、零售加部分社區和便民服務

　　便利業態是目前僅次于連鎖超市/大賣場的熱點業態形式，其優勢為連鎖經營。以經營日常生活食品（乳制品、面包、微波，速食食品等）為主，有加熱食品的設備，同時存在一些服務型收入；要求定期配送常規商品，日銷商品，大多數消費者為小區居民，有24小時營業管理，并有送貨上門業務。

　　二、便利店的問題：便利店的分散經營所帶來管理費用居高不下

　　便利店的廣泛分布使配貨環節無法有序進行

　　便利店的帳務與總部的帳務所形成的兩套帳無法保持平衡

　　擴張跨區域管理所帶來的管理與經營問題

　　物流、票流、資金流、信息流無法同步，造成營銷與管理上的滯后

　　總部對各個分支機構不能有效監控

　　總部、配送中心、分公司、門店等多級管理無法有效銜接

　　高額的通訊費用并沒有帶來高效的管理

　　無法實現人力、物力、數據、業務等資源共享

　　無法對商品的各級庫存、銷售、回款進行有效調配

　　無法對服務性收入進行有效的監控和分析

　　三、商業系統的解決方案

　　商業系統對便利店存在的各個環節均實現了計算機處理。為了便于便利店系統的快速部署，降低便利店系統的部署成本，鴻威商業系統采用了備受好評的數據庫產品。這是一種免維護，低成本，高性能的數據庫，能夠進行快速部署，可以為迅速進行區域擴張的便利店提供穩定、可靠的系統支持。

　　商業系統對便利店實現統一采購，統一價格，統一結款，統一核算，統一配貨，同時還可以根據便利店實際運做情況，通過總部的權限控制，實現門店的分權訂貨，分權變價，獨立核算，分權結款。

　　商業系統的通訊系統提供了internet數據傳輸支持。如果用戶不能實現實時網絡連接，鴻威商業系統還提供了文件傳輸的方式，對便利店的日常運營數據進行壓縮，使用拷貝方式進行數據傳輸。為了適應便利店的跨區經營要求，降低跨區通訊成本，用戶可以通過internet與外地的總部進行數據通訊和交換，免去了高額的長途電話費。

解決方案篇6

　　關鍵詞：移動互聯網；道德與法治；現狀；教學策略；

　　隨著移動互聯網全面的融入社會生活，人們已經進入了新的時代，在初中道德與法治教學中要實現對課堂的教學改革，適應新時代的發展需要，需要信息技術的有效應用，促進學生的全面發展。

　　一、基于移動互聯網背景下初中道德與法治教學現狀

　　如今的道德與法治教學中存在一些問題，嚴重影響了初中道德與法治教學的有效進行，不利于學生自身素養的提高。

　　（一）初中教學中教師對移動互聯網教學不夠重視

　　如今的道德與法治教學中還有部分教師對移動互聯網教學改革不夠重視，在教學中很多教師受傳統教學觀念的影響，重視對學生進行文化知識的教學和灌輸，而忽視了對學生道德品質的教學，學生在課堂上只能進行課程知識的背誦，無法進行自主學習，影響了教學效率的提高，不利于學生個人素養的提高。

　　（二）初中教學中學生受外界影響嚴重，學習積極性不高

　　在道德與法治教學中學生是課堂教學的核心，也是移動互聯網教學的核心，對課堂教學改革需要學生積極參與和配合，提高課堂教學效率。在教學中很多學生由于自身年齡問題，對外界事物的分辨能力不強，在復雜的社會環境中，學生的道德和法治觀念受到極大的影響，使得在教學過程中學生的學習積極性不高，即使是對移動互聯網技術的應用，由于教師教學觀念的限制和教學能力的不足，不能形成有效的教學模式，不能激發學生的學習興趣，影響教學效果。

　　二、基于移動互聯網背景下初中道德與法治教學策略探究

　　（一）加強教師的重視，創新教學方式

　　初中道德與法治教學是教師課堂中移動互聯網教學改革的重要課程，對學生道德品質和法治精神的培養具有重要的作用。因此，道德與法治教學要積極加強教師的重視，對道德與法治課程的有效分析，結合移動互聯網的應用方式，明確教學目標，更新教學觀念，讓教師充分認識移動互聯網技術的重要性，積極進行教學方式創新，充分發揮學生的主體作用，利用各種教學方式對學生進行課堂引導，結合學生的實際生活或者社會案例，對學生進行道德品質教育，提高教學質量，促進課堂教學的有效進行。

　　（二）結合學生日常生活，吸引學生興趣

　　道德與法治教學中對教學方式進行有效改革，充分利用各種移動互聯網技術，結合學生的日常生活，形成新的教學模式，吸引學生的學習興趣，促進學生道德品質有效教學。在初中教學中通過學生的日常生活進行教學，結合課堂教學內容，利用信息技術，將學生常見的事物引入課堂，吸引學生的課堂參與，讓學生產生身臨其境的感覺，加深對課程內容的理解，提高教學的效率。

　　例如，在學習部編版初中七年級道德與法治課程《中學時代》時，教師可以根據課文進行教學改革，利用移動互聯網技術將有關中學時代的情況進行整理分析。如，中學生活的體驗、學生的發展方向和學生的夢想等內容，教師可以進行詳細整理，結合學生的日常，在視頻上進行展示，引導學生思維，與學生的生活形成共鳴，提高學生學習積極性，促進學生道德與法治意識。

　　（三）結合實際社會案例，提高教學效率

　　初中道德與法治教學中可以結合各種實際案例，對學生實際教學，提高教學的效率，讓學生通過各種生活中的案例進行學習和分析，通過互聯網技術，形成有效的教學環境，提高學生對道德知識和法治規定的理解，加深學生的印象，促進學生自身素質的教育培養。

　　綜上所述，在移動互聯網背景下初中道德與法治教學中進行教學改革，需要對課程教學內容進行分析研究，適應社會發展的教育需要，對課堂進行有效改革，充分利用各種技術手段，對教學資料進行調查分析，豐富教學內容，促進學生道德素質的有效培養。

　　參考文獻：

　　[1]龍妮娜。新媒體與大學生思想政治教育研究[M]。光明日報出版社，20xx。

　　[2]扈秀梅。初中思想品德課教學中新媒體資源的開發與應用研究[J]。中國教育技術裝備，20xx。

　　[3]馬龍門。初中道德與法治有效教學策略探究[J]。旅游縱覽（下半月），20xx。

解決方案篇7

　　成天忙于工作的職業女性，像上了弦的發條，難能停下來。而對于自己身體時常出現的異常情況，卻往往熟視無睹。職業化了的現代女性，不知不覺中被職業馴化了。于是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！在這里，得提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病。

　　1、頭痛

　　癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現象。

　　原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。

　　解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。

　　2、頸、肩部酸痛

　　癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

　　原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。

　　解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當運動。

　　3、腰痛

　　癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。

　　原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。

　　解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

　　也許你沒有注意，你的身邊早已是“殺”機四伏。但切莫慌張，見招拆招，保你健康。這些隱秘“殺手”扼殺你的健康

　　工作時間長此為白領工作的最大特點。對白領而言，一天工作八小時無異于癡人說夢，挑燈夜戰、加班加點早已成為他們的必修功課。

　　工作壓力大各行各業都不乏頂尖人才，想在激烈的競爭中立足，白領的壓力可想而知。流行中的“挑戰自我、激發潛能”的企業文化更是讓他們不得喘息。

　　睡眠時間短由于經常性的超時工作，睡覺已成為白領生活中最大的奢侈，不少人利用周末時間猛補覺。不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機會，生活圈愈發狹窄。

　　職業病增多長期超負荷工作給白領留下了“職業病日漸增多”后遺癥。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說，更有電腦綜合癥、日光綜合癥、空調綜合癥等跑來添亂。

　　與家人生隔膜對于單身白領來說，只能隔段時間再回家探視父母，而對已婚白領而言，早上出門時，小寶寶還沒起床，晚上回到家后，小寶寶早就入睡。

　　工作環境壓抑鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴肅寡言的上司……在這樣的環境中，難怪白領上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

　　溝通機會少特別是一些科技白領，每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，與人溝通也多半透過網絡進行。久而久之，白領習慣了跟沒有表情的機器溝通，遇到活生生的人反而不知道該如何相處。

　　性格發生裂變因為習慣透過鍵盤和鼠標與人溝通，許多白領在真實世界中不善表達，見到美女就會口吃、冒冷汗。于是，網絡上熱情似火，生活中冷漠如冰，擺蕩在虛擬與現實世界之間的白領成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。

　　通過溝通釋放壓力敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心。當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然會得到對方的關愛、回應和鼓勵，甚至是很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　勞逸結合的生活狀態每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動，從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

　　不可或缺的一日三餐這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

　　4、眼睛疲勞

　　癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。

　　解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

　　5、手足麻痹

　　癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。

　　原因：肌肉緊張造成。

　　解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。

　　6、慢性胃炎

　　癥狀：沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。

　　原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

　　解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。

　　7、便秘

　　癥狀：若2—3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。

　　原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。

　　解決及預防方法：

　　1、多吃蔬菜，吸收食物纖維;

　　2、跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;

　　3、每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養成上洗手間的習慣，并注意生活的規律性。

　　8、慢性腹瀉

　　癥狀：腹瀉、體重持續下降。

　　原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。

　　解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

　　9、潰瘍病

　　癥狀：胃潰瘍--容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍--饑餓時胃痛、想吐。

　　原因：壓力重，食無定時定量。

　　解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。

解決方案篇8

　　每一位孕媽媽都希望自己生一個健康漂亮的寶寶，這就需要孕媽們在懷孕期間保持一個最佳的營養狀況。三餐營養均衡、合理不僅有利于孕媽的身體健康，也是促進胎兒生長發育的前提條件。現在孕媽多身在職場，每天早晚還可以在家用餐，唯獨午餐難以解決，而午餐又在三餐中起著承上啟下的作用，能量供給占全天所需總能量的30%~40%。那么，午餐怎么吃才能營養又健康呢？

　　孕媽的生理及代謝的改變

　　孕期要合理膳食、均衡營養首先要了解孕媽的生理及代謝的改變。

　　內分泌的改變孕期由于雌激素、黃體酮等激素水平的改變使體內合成代謝增加，基礎代謝率升高了，就會消耗更多的能量和營養素

　　孕期消化功能的改變孕期胃腸蠕動減慢，胃排空時間延長了，孕婦容易出現飽脹感和便秘。由于消化液和消化酶的減少，容易出現消化不良的現象。這些現象的出現使得鈣、鐵、維生素B12、葉酸在腸道的吸收量增加。

　　腎功能的改變孕婦在孕期不僅要排出自身的代謝廢物，還要排出胎兒的代謝廢物，因而增加了腎臟的負擔，使得尿中葡萄糖、氨基酸和水溶性維生素、葉酸等營養素的排出量增加。

　　血容量的改變血漿容積隨著孕期的進展逐漸增加，血紅蛋白濃度下降，因此孕婦常會出現生理性貧血現象。

　　體重增加健康的初孕女性孕期平均體重增長12千克，孕早期體重增加較少，中晚期每周增加350～400克。機體增加的合成代謝，需要有充足的營養素供給。

　　上班族孕媽午餐存在哪些問題呢？

　　1。單位統一就餐的問題

　　有些孕媽可以在單位統一就餐，在單位就餐存在的問題是營養流失大。由于烹調方法多為先切后洗，水溶性維生素和礦物質較易流失。食堂的油炸食物會多一些，這也是造成營養素流失的原因。

　　2。在外就餐存在的問題

　　上班族孕媽更多的是在外就餐，叫外賣盒飯或是在附近餐廳點餐。存在的問題是衛生情況不容樂觀，而且菜品油較多，口味較重，主食比較單一，營養也不夠均衡。

　　3。自帶飯存在的問題

　　為了保證飲食安全，很多上班族孕媽喜歡自己帶飯。自帶飯存在的問題是飯菜口味差，重復加熱容易使營養素大量流失，在無法保證低溫儲藏時可能會繁殖病菌或腐敗，蔬菜類食物放久了也可能帶來較多的亞硝酸鹽。

　　上班族孕媽午餐3方案

　　那么上班族孕媽午餐如何吃才能既豐富又營養呢？以下3個方案可以給您提供參考。

　　方案一：拼餐

　　拼餐就是幾個要好的朋友一起拼菜吃。孕婦的膳食需要多樣化，無論是在外就餐還是在食堂就餐，拼餐都可以滿足飲食多樣化的需要，彌補因烹調方法不得當造成的營養流失過多的問題，孕媽媽獲得的營養也會均衡些，但拼餐時要多選擇些蒸煮的菜，少選油炸食品。另外，孕早期的媽媽們應注意選擇清淡可口和含葉酸豐富的食物，如豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟；孕中晚期由于血容量的增加，要增加含鐵食物的攝入，同時保證魚、禽、蛋、瘦肉和奶的攝入。

　　4人拼餐食譜推薦

　　米飯+玉米（或薯類）+番茄燉牛肉+素什錦+家常豆腐+拌時蔬菜

　　營養師評價

　　4人拼餐建議三熱一涼，涼菜占三分之一。主食選擇米飯、玉米或者薯類，做到粗細搭配。

　　番茄燉牛肉：牛肉是很好的補充優質蛋白和鐵的食物，其中含有的血紅素鐵，易于人體吸收。西紅柿所含的番茄紅素具有抗氧化的作用，加熱后析出，與牛肉湯中的脂肪一起更有利于吸收。

　　素什錦：各家餐館所用食材不盡相同，一道菜多種食材，體現了食物的多樣性，孕媽可以選擇含蘑菇、胡蘿卜、西蘭花這些食材的素什錦。

　　家常豆腐：豆腐營養豐富，是優質蛋白和鈣的來源，無論是孕早期、中期還是晚期，蛋白質和鈣都是不可缺少的。豆腐盡量不選擇紅燒，過油后容易增加熱量。

　　拌時疏：這道菜比較新鮮有營養，可以提供維生素、礦物質，任何時期的孕媽都可以選擇，口味清爽，促進食欲。

　　最后特別需要提醒的是，點餐前要告知服務員少油少鹽。

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