2023年三伏灸具體時間表

　　三伏天,是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。下面是小編為大家收集整理的2023年三伏灸具體時間表，僅供參考，歡迎大家收藏和閱讀。

　　2023年三伏灸時間表

　　1、引伏灸

　　(1)時間：2023年7月1日-2023年7月10日

　　(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕

　　(3)頻率：先連灸三天，后續調理隔一天灸一次(僅供參考)

　　2、初伏灸

　　(1)時間：2023年7月11日-2023年7月20日

　　(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕

　　(3)頻率：先連灸三天，后續調理隔一天灸一次(僅供參考)

　　三伏灸

　　3、中伏灸

　　(1)時間：2023年7月21日-2023年8月9日

　　(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕

　　(3)頻率：先連灸三天，后續調理隔一天灸一次(僅供參考)

　　(4)閏中伏加強：可在7月31日-8月2日閏中伏加強連灸3天，后續調理 隔一天灸一次(僅供參考)

　　4、末伏灸

　　(1)時間：2023年8月10日-2023年8月20日

　　(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕

　　(3)頻率：先連灸三天，后續調理隔一天灸一次(僅供參考)

　　5、伏后加強灸

　　(1)時間：2023年8月21日-2023年8月30日

　　(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕

　　(3)頻率：先連灸三天，后續調理隔一天灸一次(僅供參考)

　　三伏天艾灸和平時艾灸有什么區別

　　三伏天艾灸和平時艾灸的區別，包括三伏天艾灸比平時艾灸更加溫補陽氣、祛病愈病速度更快、更能促進溫通經脈等功效。

　　1、更加溫補陽氣：三伏天出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，也是一年中自然界陽氣最旺盛的時候，艾灸本身具有補充陽氣的功效，三伏天進行艾灸的效果更佳。陽氣虛弱、體質寒涼的患者，在三伏天艾灸，可以使雙重陽氣注入體內，將寒濕邪氣排出后，在炎熱的環境里是不悶熱、不煩躁。

　　2、祛病愈病速度更快：艾灸可以治療由寒氣引起的胃痛、腹瀉、關節炎等疾病，而在陽氣最旺的三伏天艾灸，與艾火的純陽，雙重陽氣作用于人體病灶，可以更加有效地祛除寒濕，使疾病更快得到治療。

　　3、更能促進溫通經脈：艾灸具有溫通經脈、行氣活血等功效，而在三伏天艾灸，能有效促進經絡暢通、氣血運行順暢，可以達到預防疾病和輔助治療等功效。

　　總之，三伏天艾灸要比平時艾灸效果更顯著，具體還是建議在就醫后，給予針對性的診斷與操作。

　　三伏灸注意事項

　　三伏灸療法雖然有較好的效果，但所用中藥有些為有毒之品，有些對皮膚有強烈的刺激作用，故孕婦、年老體弱、2歲以下的孩子(皮膚比較嬌嫩，容易引起感染)以及皮膚過敏等患者應慎用或禁用。敷貼期間應禁食生冷刺激性食物，不要貪涼，不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物，如牛肉、鴨肉、鵝肉、花生及其他煎炸食物。禁食海鮮、蝦等易發物。

　　還須注意的是，貼藥10個小時內不宜沖涼洗浴;若皮膚長有皰癤或破損，或患有肺結核、支氣管擴張、急性咽喉炎等疾病，都不宜用三伏灸貼敷治療。

　　三伏天還可以吃這些食物

　　羊肉——逼走體內寒氣

　　把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。現在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利于發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。

　　苦瓜——入伏祛痱子

　　苦瓜的“苦”，才是營養的關鍵和精髓，中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

　　薄荷葉——清涼又解暑

　　很多飲料和口香糖中都會添加薄荷，三伏天可以適當吃點薄荷葉，比如煮綠豆湯的時候加點薄荷葉，這樣熬出來的綠豆湯，喝起來真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱備用，然后榨果汁的時候，添加點薄荷水。

　　荷葉——消暑增食欲

　　杭州名菜叫花雞，就是用荷葉包裹著燒的，荷葉的清香，非常誘人，三伏天食用可以增加食欲。也可以用來做綠豆湯，跟薄荷葉一樣，煮綠豆湯時放一點，增強消暑功能。

　　三伏天養生小知識

　　“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續高溫，極易發生“中暑”現象。中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

　　在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

　　此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優于冷茶。

　　初伏吃什么?

　　1、餛飩

　　在南方部分地區，如上海等初伏要吃餛飩，其實對于南方人來說，餛飩和餃子幾乎是一種食物。上海人人有“初伏餛飩二伏茶”的說法。

　　2、餃子

　　在過去的農業社會，入伏的時候，剛好是麥收不足一個月的時候。家家谷滿倉，人們利用這個機會，打打牙祭，吃頓白面，在北方，入伏天肯定要吃餃子。頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　3、湯面

　　入伏的第一天，北方有“頭伏餃子二伏面。三伏烙餅攤雞蛋”的習俗，南方如上海是吃餛飩，廣州是吃湯面。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，所以吃起來會產生較強的飽腹感。

　　4、雞

　　民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燉雞的時候可適量加入生姜生姜性溫，可以調節人體在夏季內外的溫差，使得人體適應外界環境，起去濕強身的作用。這樣一來，可做到發散體內蘊寒，方阿朱秋發寒病。

　　5、火腿

　　杭州人“頭伏火腿二伏雞”。中醫認為，火腿有健脾開胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃最為最佳。夏天人們往往食欲不振，營養不足。火腿營養豐富，食之不膩，能增進食欲，和冬瓜燒湯，既有營養，又防暑祛病。

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