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大暑養(yǎng)生吃什么

時(shí)間:2024-03-06 01:43:51 好文 我要投稿

(優(yōu)選)大暑養(yǎng)生吃什么

大暑養(yǎng)生吃什么1

  1、藥粥

(優(yōu)選)大暑養(yǎng)生吃什么

  著名醫(yī)家李時(shí)珍推崇藥粥養(yǎng)生,他說:“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補(bǔ)不細(xì),又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙也。”藥粥對(duì)老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以,古人稱“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”,“日食二合米,勝似參芪一大包”。

  《醫(yī)藥六書》贊:“粳米粥為資生化育坤丹,糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。可見粥養(yǎng)對(duì)人之重要。藥粥雖說對(duì)人體有益,也不可通用,要根據(jù)每人的不同體質(zhì)、疾病,選用適當(dāng)?shù)乃幬铮渲瞥芍喾娇蛇_(dá)到滿意的效果。

  2、飲水

  夏季養(yǎng)生,水也是人體內(nèi)不可缺少的'物質(zhì)。由于天氣炎熱,人體的水分蒸發(fā)消耗過快,需要及時(shí)補(bǔ)充水分,平時(shí)喝開水最好,也可以引用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶,出汗的較多的引用糖鹽水、茶水等,適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),以維持身體的電解質(zhì)平衡,避免脫水。

  3、盛夏陽(yáng)熱下降,絪蘊(yùn)熏蒸,水氣上騰,濕氣充斥,故在此季節(jié),感受濕邪者較多。在中醫(yī)學(xué)中,濕為陰邪,其性趨下,重濁粘滯,易阻遏氣機(jī),損傷陽(yáng)氣,食療藥膳以清熱解暑為宜。

  在主食方面,全麥?zhǔn)称肪哂休^好的防曬效果。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力和復(fù)原能力,減少色素沉著;而且全麥屬粗纖維食物,有清除體內(nèi)積聚的毒素的作用,可以減少黑斑形成。

  單論防曬能力,西紅柿是最強(qiáng)的防曬食物。研究發(fā)現(xiàn),番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。因此,如果不想被曬黑,不妨多吃西紅柿,熟番茄比生吃效果更好。

  胡蘿卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等,大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素C的水果。建議每天吃2—3份水果,其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓或是柑橘類。

  堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)夏季防曬也有相當(dāng)大的好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影,通常需要30天才能令皮膚有所改善。

  除了番茄紅素、維生素B、胡蘿卜素、不飽和脂肪有防曬功能外,補(bǔ)充水分也是非常靠譜的防曬建議。這方面,西瓜當(dāng)然是首選。據(jù)了解,吃西瓜不僅能補(bǔ)充人體水分,西瓜汁中還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

大暑養(yǎng)生吃什么2

  清拌茄子:

  [配料]

  嫩茄子500克

  香菜15克

  蒜

  米醋

  白糖

  香油

  醬油

  味精

  精鹽

  花椒各適量

  [做法]

  茄子洗凈削皮,切成小片,放入碗內(nèi),撒上少許鹽,再投入涼水中,泡去茄褐色,撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟,取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置于火上燒熱,加入香油,下花椒炸出香味后,連油一同倒入小碗內(nèi),加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末,調(diào)成汁,澆在茄片上;香菜擇洗干凈,切段,撒在茄片上,即成。

  [功效]

  清熱通竅,消腫利尿,健脾和胃。

  熗拌什錦:

  [配料]

  豆腐1塊

  嫩豆角50克

  西紅柿50克

  木耳15克

  香油

  植物油

  精鹽

  味精蔥末各適量

  [做法]

  將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開,將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可),撈出淋干水分,裝盤備用。炒鍋燒熱,入植物油,把花椒下鍋,熗出香味,再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi),攪拌均勻,倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油攪勻即可。

  [功效]

  生津止渴,健脾清暑,解毒化濕。

  注意: 豆角中含有血球凝集素A,是一中毒蛋白,加熱后毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透,以防止中毒。

  綠豆南瓜湯:

  [配料]

  綠豆50克

  老南瓜500克

  食鹽少許

  [做法]

  綠豆清水洗凈,趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,腌制幾分鐘后,用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈,切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升,燒開后,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜入鍋,蓋上鍋蓋,用文火煮沸約30分鐘,至綠豆開花,加入少許食鹽調(diào)味即可。

  [功效]

  綠豆甘涼,清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣。

  是夏季防暑最佳膳食。

大暑養(yǎng)生吃什么3

  大暑時(shí)節(jié)吃什么最養(yǎng)生

  夏天熱,大暑更是夏季最炎熱的時(shí)候,有句話是這樣說的,“小暑不算熱,大暑三伏天”。所以,我們?cè)诖笫畹臅r(shí)候一定要注意身體,要做好防暑降溫的準(zhǔn)備。飲食上也是非常重要的,吃什么才好呢,大暑飲食要注意什么呢?

  我國(guó)古代將大暑分為三候:“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行。”世上螢火蟲約有二千多種,分水生與陸生兩種,陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上,大暑時(shí),螢火蟲卵化而出,因此古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱,土地也很潮濕;第三候是說時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn),這大雨使暑濕減弱,天氣開始向立秋過渡。

  1、蛋白質(zhì)供給需充足

  大暑氣溫較高,人體新陳代謝加快,能量消耗大,因此蛋白質(zhì)的 供應(yīng)必須酌量增加,每日攝入量應(yīng)在 100 克―120 克。植物蛋白能夠以從豆制品中獲得,動(dòng)物 蛋白除了奶制品外, 還要適量的吃點(diǎn)肉,例如雞肉、 鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。 在食用鴨肉時(shí)最好燉食,也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣不但能夠葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ) 的效果,又能夠健脾、益氣、養(yǎng)陰。

  2、益氣養(yǎng)陰的食物不是不能少的

  大暑是非常的熱的,也會(huì)經(jīng)常出汗,這時(shí)候十分的容易耗氣傷陰,人們常常感覺到“無病三分虛” 。所以說,這個(gè)時(shí)候出來要補(bǔ)水,還要多吃一些能夠增強(qiáng)體質(zhì),益氣養(yǎng)陰還很清淡的食物。比如,山藥、蜂蜜、蓮藕、大棗、木耳、菊花粥、豆?jié){、百合粥、海參、雞蛋、牛奶等。

  3、盡量要多吃苦味食物

  苦味食物不但清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。因此,大暑時(shí)節(jié),適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,能夠健脾開胃、增進(jìn)食欲,不但讓濕熱之邪對(duì)您敬而 遠(yuǎn)之,還能夠預(yù)防中暑,能夠一舉兩得。

  4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

  綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃 虛寒及體質(zhì)虛弱者均能夠放心食用。還有,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效,是脾虛患者的夏日食療佳品。

  5、補(bǔ)氣健脾,消暑生津

  大暑不但天氣炎熱,而且雷電、暴雨多,此時(shí)人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀,此時(shí)飲食宜清淡多樣化,以補(bǔ)氣健脾、消暑生津?yàn)橹鳎啥嗍尘G豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。

  大暑調(diào)養(yǎng)方

  大暑時(shí)節(jié)有哪些藥膳食療方呢,哪些食譜有降暑降溫去火的作用呢?我們這個(gè)時(shí)候吃些什么好呢?接下來和小編一起來看看一些幾種大暑調(diào)養(yǎng)方吧。

  荷葉山楂茶

  鮮荷葉1張(干品10克),山楂15克,薏苡仁10克,陳皮5克。將荷葉洗凈,與山楂、薏苡仁、陳皮一起放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火煮10分鐘即成。代茶,頻頻飲用。有清熱化濕消暑,健脾開胃的功效。

  蘆根粥

  鮮蘆根50克(干品15克),粳米100克,冰糖適量。將蘆根洗凈切段,放入砂鍋,加適量水,用大火煮沸,小火煮25分鐘,去渣留汁。粳米淘洗干凈,放入砂鍋,加入藥汁及適量清水,大火煮沸,小火熬煮至米爛粥稠,調(diào)入冰糖即成。有清熱消暑,健脾生津止渴的功效。

  六曲陳皮飲

  神曲15克,陳皮5克。將神曲、陳皮入鍋,加適量清水,煎煮20分鐘,去渣取汁即成。有健脾祛濕,消食化積,理氣消脹的功效。

  葛根白茅根蜜飲

  葛根15克,白茅根15克,蜂蜜適量。將葛根、白茅根洗凈入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣留汁,調(diào)入蜂蜜即成。有清熱化濕,消暑生津的功效。

  陳皮車前草粥

  陳皮10克,鮮車前草100克,粳米150克。陳皮切絲,鮮車前草洗凈切段,粳米淘洗干凈,與陳皮、車前草一起放入砂鍋,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有清熱祛濕,健脾和胃的功效。

  大暑養(yǎng)生不妨多吃“三薯”

  吃馬鈴薯預(yù)防情緒中暑。馬鈴薯含有維生素且發(fā)熱量高,可以幫你補(bǔ)充維生素a和c,平衡食物酸堿度,讓你遠(yuǎn)離壞情緒。

  吃紫薯護(hù)血管抗過敏。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素且易被人體吸收。花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑還能夠增強(qiáng)血管彈性,改善循環(huán)系統(tǒng),減少因天太熱造成的身體過于乏力的現(xiàn)象。

  吃蕷薯(山藥學(xué)名蕷薯)。山藥含有薯蕷皂能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成,能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,改善體質(zhì)。夏季偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適,適量食用能幫助消化,健脾護(hù)胃。

  大暑出行如何預(yù)防中暑

  所謂大暑就是一年中最熱的節(jié)氣。處于大暑中的人們,會(huì)被熱氣籠罩。在大暑中,我國(guó)很多地區(qū)的氣溫會(huì)高達(dá)40℃,在這樣炎熱的天氣中,人們?nèi)绾巫龊么笫铕B(yǎng)生?下面大家看看下面地介紹吧。

  在大暑中,人們最容易出現(xiàn)的情況就是中暑。人們對(duì)于高溫比較難以招架,中暑也是分為很多種情況的,下面小編就為您介紹中暑這一病癥,在您的生活中,為了您自身的健康,要謹(jǐn)防中暑。大暑養(yǎng)生怎么做呢?

  先兆性中暑

  先兆性中暑通常會(huì)表現(xiàn)為口渴,頭暈,眼花,耳鳴,胸悶,心悸,惡心,全身疲乏,四肢無力及發(fā)麻,注意力不集中、異常地出汗、體熱等。對(duì)于這種情況,人們需要盡快到?jīng)隹斓氐胤剑蝻嬘靡恍┙馐畹娘嬈贰?/p>

  輕度中暑

  相比起先兆性中暑,輕度中暑會(huì)比較嚴(yán)重一些,輕度中暑的朋友們,會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀,此時(shí)人們面色發(fā)紅、胸悶氣短、皮膚會(huì)感覺明顯的灼熱,人們的血壓也會(huì)伴有下降地趨勢(shì)。對(duì)于這樣的情況,人們可以選擇一些解暑的藥物進(jìn)行救治。

  重度中暑

  比起上述情況,重度中暑比較嚴(yán)重一些。如果出現(xiàn)重癥中暑,人們會(huì)出現(xiàn)昏厥,昏迷,痙攣,高熱等情況,此時(shí)人們盡量盡快將患者送入醫(yī)院進(jìn)行救治,嚴(yán)重的情況下,中暑也是會(huì)危機(jī)到人們的.生命,因此人們不容馬虎。

  大暑養(yǎng)生對(duì)于朋友們的健康是很重要的,除上述描述外,在您平常的生活中,可以飲用一些酸梅湯、綠豆湯等結(jié)束的食物,在溫度很高的中午盡量避免外出。均衡飲食,提高自己的免疫力,多加運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自身的體質(zhì)。

  精神調(diào)養(yǎng)——繪畫、釣魚

  高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁,此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)宜以養(yǎng)“靜”為主,所謂“心靜自然涼”,避免遇事急躁,避免生氣惱怒,可多想輕松愉快的人或事,使心情愉快。也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動(dòng),可以達(dá)到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。

  運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)——低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

  大暑正處于“三伏天”,天氣炎熱,此時(shí)宜少運(yùn)動(dòng)或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、快步走、八段錦、太極拳等,宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進(jìn)行,注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)過后要補(bǔ)充水分,但應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)后飲冷飲,容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

  結(jié)語(yǔ):大暑雖然熱,但是只要我們多加注意也不會(huì)出現(xiàn)中暑或者熱感冒的情況的。在飲食上,我們盡量吃一些清淡去火的食物,比如,西瓜、蓮子粥、荷葉山楂茶、“三薯”等。我們可以多做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)以防中暑。

大暑養(yǎng)生吃什么4

  1、檸檬

  檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是,檸檬酸味太重,直接入口有些難以下咽,可以將其果汁擠出,直接入菜、或制成檸檬飲料,都是不錯(cuò)的選擇。

  2、櫻桃

  櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素,在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A,能使皮膚柔軟細(xì)致,祛除粗糙皺紋。

  3、柚子

  每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫(kù),可以去油解膩,當(dāng)然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓停ㄓ褪称罚鍦蠹尤胂丛杷灿忻廊菪Ч?/p>

  4、獼猴桃

  獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

  此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對(duì)肌膚健康很有好處。

  5、西瓜

  西瓜是夏季最主要的水果,含有大量的水分,被喻為“天然的飲料”,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,有“天然白虎湯”之稱。

  患有水潴留的人可以多吃,利尿,體質(zhì)虛弱、月經(jīng)過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了傷脾胃,還要注意西瓜變質(zhì)后不可以吃,容易引起急性胃腸炎。

  6、蘋果

  蘋果被喻為水果之王,一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞,有清熱止渴之功效,還能緩解精神疲勞。

  一般人群均可食用,但因蘋果富含糖類和鉀鹽,冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。

  7、椰子

  椰肉味甘,性平具有補(bǔ)益脾胃的功效,椰汁具有滋補(bǔ)、清暑解渴的功效,主治暑熱類渴,津液不足之口渴。體內(nèi)熱盛的人不宜常吃。

  8、水蜜桃

  水蜜桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。

  而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物,可為人體提供多種熱量和水分,給人一種清涼爽口的'感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性溫,多吃令人胃脹胸悶。

  9、荔枝

  荔枝是夏季嶺南地區(qū)的常見水果,味道鮮美。 “一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來”便將荔枝的誘惑力寫到了極致。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等,是對(duì)人體有益的水果。

  荔枝能補(bǔ)充人體大量水分,起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效,津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱,陰虛火旺、舌苔發(fā)紅、有內(nèi)熱的人不宜多吃,否則會(huì)引發(fā)惡心、頭暈、四肢無力的不良反應(yīng)。

大暑養(yǎng)生吃什么5

  一、大暑的特點(diǎn)

  我國(guó)一貫將大暑分成三個(gè)氣候:“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行。”

  世上螢火蟲約有二千多種,分水生與陸生兩種,陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上,大暑時(shí),螢火蟲卵化而出,所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱,土地也很潮濕。

  第三候是說時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn),這大雨使暑濕減弱,天氣開始向立秋過渡。

  大暑里,由于氣候高壓的原因,高壓產(chǎn)生下沉氣流。氣流在下沉過程中不斷的增溫,使太陽(yáng)輻射加強(qiáng)。

  在7月底到8月初,正是西太平洋副熱帶暖高壓的活躍期,它時(shí)常盤踞在我國(guó)東部地區(qū),強(qiáng)盛的時(shí)候,可西進(jìn)控制到我國(guó)西南地區(qū)東部,如四川東部、重慶等地。同樣,在夏季,我國(guó)大陸許多地區(qū)常常受大陸高壓控制,同樣是下沉增溫,晴空少云,滾熱的地面,烘烤著大氣,使氣溫居高不下。

  可見高壓系統(tǒng)是高溫天氣產(chǎn)生的基本條件,高壓的維持意味著高溫天氣的持續(xù)。

  一般的說,在每天最高氣溫高于35℃的炎熱天氣里,中暑的人明顯增多。

  而當(dāng)日最高氣溫達(dá)37℃以上時(shí)(氣象上稱為“酷熱日”),中暑的人數(shù)會(huì)急劇增加,特別是在副熱帶

  高壓控制下的`長(zhǎng)江中下游地區(qū),驕陽(yáng)似火,風(fēng)小濕度又大,更令人感到悶熱難當(dāng)。

  二、大暑節(jié)氣影響

  根據(jù)大暑的熱與不熱,有不少預(yù)測(cè)后期天氣的農(nóng)諺有:如短期預(yù)示的有“大暑熱,田頭歇;大暑涼,水滿塘”。中期預(yù)示的有“大暑熱,秋后涼”;長(zhǎng)期預(yù)示的有“大暑熱得慌,四個(gè)月無霜”、“大暑不熱,冬天不冷”、“大暑不熱要爛冬”等。

  在炎熱少雨季節(jié),滴雨似黃金。蘇、浙一帶有“小暑雨如銀,大暑雨如金”“伏里多雨,囤里多米”“伏天雨豐,糧豐棉豐”“伏不受旱,一畝增一擔(dān)”的說法。

  如大暑前后出現(xiàn)陰雨,則預(yù)示以后雨水多。農(nóng)諺有“大暑有雨多雨,秋水足;大暑無雨少雨,吃水愁”的說法。

  一般說來,大暑節(jié)氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期,是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數(shù)最集中的時(shí)期,也是華南東部35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時(shí)期。

  大暑也是雷陣雨最多的季節(jié),有諺語(yǔ)說:“東閃無半滴,西閃走不及”意謂在夏天午后,閃電如果出現(xiàn)在東方,雨不會(huì)下到這里,若閃電在西方,則雨勢(shì)很快就會(huì)到來,要想躲避都來不及。

大暑養(yǎng)生吃什么6

  西瓜

  夏天是一定要吃西瓜的,但是不要吃冰西瓜最好哦,西瓜中富有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體需要的,可以起到解暑清熱,除煩止渴,利尿,幫助消化的好處。

  綠豆

  綠豆是夏季降暑的佳品,煮綠豆?fàn)C服用降溫的效果很明顯,所以夏季喝綠豆湯每年都很流行呢!

  綠茶

  喝綠茶不僅對(duì)眼睛好,可以保護(hù)視力,同時(shí)夏季喝綠茶也可以起到消暑降溫,解毒、止渴,除煩止渴的好功效呢。

  大暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  天氣熱盡量少外出

  大暑的節(jié)氣外出也要選擇在清晨或是傍晚的時(shí)間最適宜,像白天大太陽(yáng),陽(yáng)氣很重,溫度很高,身體水分因?yàn)榇蟪龊拐舭l(fā)的很快,長(zhǎng)時(shí)間在外面很容易中暑,所以要減少外出的時(shí)間,如果要外出,也要做好補(bǔ)足水分、做好防曬的措施。

  少喝冷飲

  不要以為在大熱天喝冷飲就能正常給身體降溫,可以解渴,而冷飲是越喝越渴,越喝越熱的,而且是十分損傷腸胃的,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),快速下降血液濃度,反而會(huì)讓身體出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象,所以再喝再干,還是要喝溫開水最好,或是正常溫度的冷開水也是可以的。

  不要吃冰水果

  夏天是吃西瓜的季節(jié),一般都喜歡放在冰箱里冰一下吃著更爽,但是是很傷脾胃的,傷陽(yáng)氣的,特別是有宮寒的女性朋友可千萬不要貪冰,吃下去容易影響月經(jīng)的。

  不要長(zhǎng)期熬夜

  最合適的入睡時(shí)間是晚上23點(diǎn)之前,11點(diǎn)到3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段正是肝臟排毒和修復(fù)的`最好時(shí)間,如要熬夜的話就會(huì)損傷肝臟,體內(nèi)的陽(yáng)氣過重,容易精神不振,全身無力,皮膚狀態(tài)差等這些身體問題。

  趁熱天驅(qū)濕寒冬病夏治

  冬天落下的病可以在夏天來治療,比如像有慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病的人就可以在大暑節(jié)氣把體內(nèi)的濕寒驅(qū)除出來,但是如果是熱性體質(zhì)的人也是可以趁熱天驅(qū)出一點(diǎn)濕寒的。

  暑天小心患上空調(diào)病

  大暑天的天氣溫度高的讓人受不了,所以暑天都愛呆在空調(diào)房里,但是吹空調(diào)的時(shí)間過長(zhǎng),溫度過低,或是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著吹就會(huì)患上空調(diào)病的,身體里的濕氣也會(huì)很重,所以空調(diào)要每隔2小時(shí)就要通風(fēng)換氣,溫度以25℃~27℃之間最合適。

大暑養(yǎng)生吃什么7

  大暑時(shí)節(jié)吃什么最養(yǎng)生

  1、蛋白質(zhì)供給需充足

  大暑氣溫較高,人體新陳代謝加快,能量消耗大,因此蛋白質(zhì)的 供應(yīng)必須酌量增加,每日攝入量應(yīng)在 100 克―120 克。植物蛋白能夠以從豆制品中獲得,動(dòng)物 蛋白除了奶制品外, 還要適量的吃點(diǎn)肉,例如雞肉、 鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。 在食用鴨肉時(shí)最好燉食,也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣不但能夠葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ) 的效果,又能夠健脾、益氣、養(yǎng)陰。

  2、益氣養(yǎng)陰的食物不是不能少的

  大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時(shí),人們常常 是“無病三分虛” 。因此,除了及時(shí)補(bǔ)水,還需要長(zhǎng)期吃一些益氣養(yǎng)陰而且清淡的食物來增強(qiáng)體質(zhì)。例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

  3、盡量要多吃苦味食物

  苦味食物不但清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。因此,大暑時(shí)節(jié),適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,能夠健脾開胃、增進(jìn)食欲,不但讓濕熱之邪對(duì)您敬而 遠(yuǎn)之,還能夠預(yù)防中暑,能夠一舉兩得。

  4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

  綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃 虛寒及體質(zhì)虛弱者均能夠放心食用。還有,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效,是脾虛患者的夏日食療佳品。

  5、補(bǔ)氣健脾,消暑生津

  大暑不但天氣炎熱,而且雷電、暴雨多,此時(shí)人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀,此時(shí)飲食宜清淡多樣化,以補(bǔ)氣健脾、消暑生津?yàn)橹鳎啥嗍尘G豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。

  大暑調(diào)養(yǎng)方——

  荷葉山楂茶:鮮荷葉1張(干品10克),山楂15克,薏苡仁10克,陳皮5克。將荷葉洗凈,與山楂、薏苡仁、陳皮一起放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火煮10分鐘即成。代茶,頻頻飲用。有清熱化濕消暑,健脾開胃的功效。

  蘆根粥:鮮蘆根50克(干品15克),粳米100克,冰糖適量。將蘆根洗凈切段,放入砂鍋,加適量水,用大火煮沸,小火煮25分鐘,去渣留汁。粳米淘洗干凈,放入砂鍋,加入藥汁及適量清水,大火煮沸,小火熬煮至米爛粥稠,調(diào)入冰糖即成。有清熱消暑,健脾生津止渴的功效。

  六曲陳皮飲:神曲15克,陳皮5克。將神曲、陳皮入鍋,加適量清水,煎煮20分鐘,去渣取汁即成。有健脾祛濕,消食化積,理氣消脹的功效。

  葛根白茅根蜜飲:葛根15克,白茅根15克,蜂蜜適量。將葛根、白茅根洗凈入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣留汁,調(diào)入蜂蜜即成。有清熱化濕,消暑生津的功效。

  陳皮車前草粥:陳皮10克,鮮車前草100克,粳米150克。陳皮切絲,鮮車前草洗凈切段,粳米淘洗干凈,與陳皮、車前草一起放入砂鍋,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有清熱祛濕,健脾和胃的功效。

  大暑養(yǎng)生不妨多吃“三薯”

  吃馬鈴薯預(yù)防情緒中暑。馬鈴薯含有維生素且發(fā)熱量高,可以幫你補(bǔ)充維生素a和c,平衡食物酸堿度,讓你遠(yuǎn)離壞情緒。

  吃紫薯護(hù)血管抗過敏。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素且易被人體吸收。花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑還能夠增強(qiáng)血管彈性,改善循環(huán)系統(tǒng),減少因天太熱造成的身體過于乏力的現(xiàn)象。

  吃蕷薯(山藥學(xué)名蕷薯)。山藥含有薯蕷皂能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成,能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,改善體質(zhì)。夏季偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適,適量食用能幫助消化,健脾護(hù)胃。

  大暑節(jié)氣多吃蔬果豆

  核心提示:俗語(yǔ)有“小暑大暑,上蒸下煮”,這個(gè)時(shí)節(jié)要當(dāng)心中暑,主動(dòng)喝水,出汗多可以適當(dāng)喝點(diǎn)鹽水,不要圖痛快沖涼水澡,不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里,少吃冷飲,飲食清淡。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)馬冠生也提醒大家,大暑期間要注意飲食調(diào)理,多吃蔬菜水果和豆類。

  大暑是二十四節(jié)氣之一,一般在公歷每年的7月22日至24日之間。俗話說:“熱在三伏”,大暑是一年里最熱的節(jié)氣,一般在三伏天的中伏階段。

  在大暑期間,氣候的特點(diǎn):第一、氣溫高,白天的最高溫度一般在30℃以上,有的.地區(qū)甚至達(dá)到40℃或更高。第二、雷雨多,濕度大。這樣的天氣會(huì)對(duì)人們的生理和心理會(huì)帶來不利影響,高溫、高濕,容易使人急躁、沒耐心;為了降溫,有些人過多食用生冷的食物,引起消化系統(tǒng)的問題;如果不注意防暑,及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng),還會(huì)引發(fā)中暑等疾病。

  因此,在大暑期間,首先要保持樂觀的心境。第二、要注意防暑降溫。避免在中午高溫的情況下外出,盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在外工作。第三、不過度貪涼。不要長(zhǎng)時(shí)間待在溫度過低的環(huán)境中,不坐臥在陰寒潮濕的地方,睡眠時(shí)不對(duì)著風(fēng)扇吹,不要吃太多生冷的食物,如冰棍、冷飲等。尤其是老人、兒童、孕產(chǎn)婦應(yīng)加強(qiáng)防護(hù),不可過于避熱貪涼。

  大暑期間的飲食,仍然要遵循食物多樣的原則,同時(shí)要清淡,多吃蔬菜水果和豆類。

  1.多喝湯水,補(bǔ)充水分。家里可以自己制備綠豆湯、酸梅湯等,也可以做海米冬瓜湯、蓮藕排骨湯等。

  2.每天吃深色蔬菜。蔬菜的顏色有深有淺,深色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一般優(yōu)于淺色蔬菜。深色蔬菜含的胡蘿卜素豐富,還含有葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等有益健康的物質(zhì)。菠菜、芹菜葉、空心菜、西蘭花、西洋菜、茼蒿、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅莧菜、紫甘藍(lán)等。

  充分利用蔬菜本身的味道、顏色進(jìn)行搭配,可以用西紅柿、甘藍(lán)、胡蘿卜做成蔬菜沙拉,色彩豐富、口味獨(dú)特、促進(jìn)食欲,同時(shí)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)。

  3.天天要吃水果。水果是維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來源。不同的水果營(yíng)養(yǎng)含量不同,補(bǔ)充胡蘿卜素,選擇芒果、柑橘、木瓜、山楂等紅黃顏色的水果;棗、橙、柚子、獼猴桃等水果中維生素C含量較高;香蕉、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。

  另外,水果中含有果酸、檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸,能促進(jìn)消化液分泌,增進(jìn)食欲,有助于消化。

  4.常吃鮮豆。暑季的鮮豆品種豐富,包括豇豆、毛豆、四季豆、蠶豆、扁豆、荷蘭豆。鮮豆類的營(yíng)養(yǎng)全面,吃法多樣。毛豆、蠶豆可以直接煮著吃,豇豆焯后可以用芝麻醬等涼拌。

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