女生吃什么可以養生

時間：2024-05-24 01:12:16 好文我要投稿

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女生吃什么可以養生

　　1、每天抽出半個小時去做運動：

女生吃什么可以養生

　　據專家解釋如果你每天抽出一點時間做運動，癌癥發病率就會大大降低。這是因為運動能激活交感神經，平衡人體內的激素分泌，預防炎癥和基因突變，尤其對女人來說，運動能有效預防子宮癌、乳腺癌等多種癌癥。運動是多么重要，讓我們遠離疾病，保持健康身材，動人的容貌。

　　2、女人要學會補血：

　　紅棗枸杞子泡在一起,煮水喝可以補血補腎讓你的氣色永遠紅潤。而且還可以治腰膝酸軟,長年吃,有養顏祛斑作用;紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝,可以治療胃寒,胃痛,再放入桂圓,就是補血,補氣的茶了.紅棗,花生,桂圓,加上紅塘,加水在鍋里慢慢燉,燉得爛爛的,長期吃補血效果很好，女人要想有紅顏必須學著補血。這是女人的秘方。

　　3、女性健康欽食：

　　在吃飯的時候保持每餐盡量品種多、數量少，講究葷素搭配;不要忘記忘喝牛奶吃乳制品;每天都吃魚，且吃魚應多于其他家禽，不過現在有魚也被查出有避孕藥物了，所以在選擇魚的時候要選安全放心的店去購買;.每天一個雞蛋，一個星期不能超過7個，同米飯一起吃，每天必有一道海藻菜或紫菜湯。這樣的健康欽食是我們在生活中能做到的，也是讓我們健康的必經之路，合理欽食，健康欽食很重要。

　　二、女生練什么瑜伽可以養生

　　橫向轉胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松。

　　雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍。

　　然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

　　腰背拉伸

　　俯臥在練習墊或地毯上。雙手放在身體兩側。

　　輕輕地利用腰部肌肉力量，將你的胸部抬起離地3-5英寸。

　　不用太緊張，盡自己能力達到最高位置。

　　保持這個動作一會兒，然后慢慢放下。

　　跪姿伸展

　　跪在練習墊或地毯上，雙手分開與肩同寬。保持腰背挺直。

　　慢慢地舉起左手和右腿，停留一會兒，然后回到起始位置。換右手和左腿做動作。

　　以這種方式交替10-12次，做2回。

　　啞鈴甩腰

　　站立，雙腳分開與肩同寬。雙手握住一個啞鈴或是小球(6磅左右)，舉起。

　　彎腰，將重量偏向右側。保持臀部不動，手臂從上朝對角線掃下，知道啞鈴超過身體左邊。

　　在做這個身體旋轉動作的時候，注意保持身體重心。

　　重復動作10-12次，做2回。然后換邊重復。

　　俯臥支架式

　　趴在練習墊或地毯上。雙手合起，以前臂支撐身體重量。保持腰部挺直。腳尖蹬地，使你的身體與地面平行，并踮起你的腳趾。

　　支撐點在手肘，保持腰背部挺直，身體從頭部到腳后跟成一直線。

　　將自己的身體想象成一張有兩只“腳”(手臂和腳部)的桌子。盡你的能力保持這個動作，最多60秒。

　　每回重復3-4次。

　　三、女人們的秋季養生食譜

　　雞汁土豆泥

　　原料：土豆半斤，牛奶1勺，雞湯1小碗（或雞精）。

　　配料：鹽、黑胡椒粉、淀粉。

　　做法：1、將土豆放鍋里煮熟（高火大約煮30分鐘），剝去皮。把土豆加鹽，加牛奶搗成泥。

　　2、將雞湯燒開，加入黑胡椒粉，用稀淀粉勾芡。

　　3、把雞汁澆到土豆泥上就可以食用了。

　　土豆還可用作糖尿病患者的食療。可治療習慣性便秘和預防血膽固醇增高。對消化不良的治療有特效，是胃病和心臟病患者的良藥及優質保健食品。（注意：皮色發青或發芽的土豆不能吃，以防中毒）。

　　意醬山藥泥

　　原料：山藥500g。

　　配料：牛肉末50g、胡蘿卜、洋蔥。

　　調料：黃油、番茄醬、鹽、黑胡椒粉。

　　做法：1、山藥蒸熟，搗成泥，用黃油拌勻。

　　2、胡蘿卜、洋蔥切成末。

　　3、鍋里放少許的油，放入洋蔥炒香、再加入胡蘿卜、牛肉末，加番茄醬、鹽，少許的水，煮開。

　　4、將煮好的汁澆到山藥泥上，撒上黑胡椒粉，意醬山藥泥就做好了。

　　雙耳冬菇

　　食物功效：益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。

　　原料：水發銀耳、木耳、冬菇各100克，精瘦肉150克，雞湯適量，黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。

　　制法：將原料摘好洗凈放入鍋內，置火上，用雞湯或精瘦肉湯燉熟透時，適量加入鹽、黃酒、香油少許，再調入淀粉汁，待湯汁粘稠明亮時即可食用。

　　銀耳杏仁白果羹

　　食物功效：清肺潤燥、斂肺止咳用于肺癆、肺燥之咳喘痰少、干咳無痰，適用于肺氣腫、慢性支氣管炎等癥。

　　原料：銀耳10克、甜杏仁、馬蹄粉各50克，白果10個，馬蹄250克，冰糖適量。

　　制法：銀耳浸透，洗凈;甜杏仁、白果（去殼除心）用水浸泡3小時洗凈；馬蹄粉用水調溶；冰糖打碎；馬蹄去皮、洗凈，切小粒；把銀耳、甜杏仁、白果放入滾水，鍋中大火煮滾、改文火燉3小時，然后放入冰糖，冰糖溶后攪入馬蹄粉，即成。

　　百合炒蒜苗

　　原料：鮮百合3兩，蒜苗3兩，銀杏1兩。

　　做法：將蒜苗切小段。鍋里放1勺油，燒到七成熱，先倒入蒜苗和銀杏翻炒片刻（高火），再加入百合，加鹽，炒熟就可以裝盤了。（炒菜過程大約2分鐘）。

　　這道菜不僅色彩鮮艷，充滿詩意，也清香適口，是餐桌上的佳肴。

　　四、女性養生不要走進6大誤區

　　女性養生誤區1、長期用冷水刷牙

　　資料表明：人的牙齒最適應35~36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的習慣上。

　　女性養生誤區2、高跟鞋的美麗錯誤

　　高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。

　　女性養生誤區3、超負荷的衛生棉條

　　忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。

　　女性養生誤區4、忽視常規婦科檢查

　　最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

　　女性養生誤區5、整天工作，沒有休息

　　長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

　　女性養生誤區6、健身房里的馬大哈

　　最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

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