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春天犯困怎么辦
春天犯困怎么辦？
春天伊始，萬物復(fù)蘇，呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。但是，這時(shí)人們會(huì)出現(xiàn)一種逆反現(xiàn)象，感到困乏沒勁，提不起精神，這種懶洋洋的現(xiàn)象叫“春困”。
緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動(dòng)，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。
春天犯困怎么辦？下面小編教你13個(gè)妙招解春困。
1、早睡早起補(bǔ)充睡眠
春季應(yīng)保證良好的睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度的能力增加，減少白天的困倦。還有一點(diǎn)值得注意，春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。也不要睡懶覺，這不僅不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。
2、可以在辦公室擺上植物
解春困，自然療法當(dāng)然是很好的，也就是清早到花花草草中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，但對于忙綠的職場人而言可能不現(xiàn)實(shí)，不妨在桌子或窗臺(tái)等地?cái)[放些有芳香味又可提神的時(shí)令花草。
3、選擇合適的茶飲提神
昏頭昏腦時(shí)，最簡單的辦法便是給自己泡一杯茶。要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對于解春困更有效。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過程都會(huì)給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。
4、犯困就揉中指
中指指尖對疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。
5、多走走，多休息
工作到累時(shí)，可以走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，對重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時(shí)，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。
6、打哈欠助清醒
打哈欠是一個(gè)人人都會(huì)、一旦啟動(dòng)就無法中途停止的動(dòng)作。打哈欠并不是因?yàn)槠诨蛘呃ХΓ菐椭鷻C(jī)體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認(rèn)知感，增加關(guān)注力。因此，要想在清早快速進(jìn)入工作狀態(tài)，那就盡可能讓自己打哈欠，這會(huì)幫助你的大腦快速清醒過來。
7、伸拉運(yùn)動(dòng)，調(diào)整身心
當(dāng)你感覺精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主地彎腰駝背，其實(shí)，越是這樣不正確的姿勢，越容易導(dǎo)致春困的發(fā)生。此時(shí)，你不妨坐直身體，做做伸拉運(yùn)動(dòng)，就會(huì)覺得身體有所放松，春困也會(huì)得到一定緩解。其中最常見最簡單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴(kuò)胸動(dòng)作，每次舒展擴(kuò)胸3—5分鐘。同時(shí)活動(dòng)頸部、聳雙肩、左右轉(zhuǎn)體，并進(jìn)行深長呼吸。
還有一些方法可以緩解春困的癥狀，你不妨來試試這些方法有沒有用。
8、去洗手間
洗手間是個(gè)好地方，絕對隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒有人會(huì)怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。當(dāng)困倦之意襲來時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
9、飲食要清淡
白領(lǐng)最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個(gè)下午都能精神抖擻。工作之余補(bǔ)充點(diǎn)菠蘿、草莓等應(yīng)季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。
10、穴位按摩，效果顯著
簡單的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。通過按摩頭面部的太陽穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等，也可以有效的緩解春困。按摩時(shí)，要將手掌搓熱，中指指腹稍稍用力按壓在穴位上，順時(shí)針按揉15秒，再逆時(shí)針按揉15秒，也可以點(diǎn)于穴位上，點(diǎn)按10次即可。
11、午睡勿超半小時(shí)
緩解春困，中午應(yīng)有15－30分鐘午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減少疲勞。吃完飯后胃腸道的血流會(huì)增加，大腦供血進(jìn)一步減少，更容易犯困，這時(shí)午休也是順其自然。不過要注意的是，午休時(shí)間應(yīng)以半小時(shí)為限。
12、相聲笑話也解困
別以為對付春困就得使出渾身解數(shù)，其實(shí)有時(shí)候順應(yīng)大腦放松也是一個(gè)辦法，比如休息時(shí)聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇，在歡笑中興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。另外休息時(shí)與同事朋友一起小聊幾句，說說笑話趣聞，也能在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。
13、有氧運(yùn)動(dòng)別太激烈
消除春困最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部供氧。春天乍暖還寒，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太大。可以選擇每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60至80步。此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。
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