淺析青少年跳遠運動員情緒狀態對成績的影響論文
一、前言
近幾年來隨著跳遠水平的不斷提高，業余跳遠運動員之間的抗衡性越來越激烈，比賽成績相當接近，選手之間的距離在不斷縮小，必然也使運動員在比賽中產生了強烈的競爭情緒，這種競爭情緒以其鮮明的、易變的和不穩定的特性直接影響著運動員的競賽行為，并對運動成績產生了極大的影響。
二、研究對象與研究方法
1、研究對象
選取邢臺市青少年跳遠運動員12名，他（她）們分別是謝畢蕭、郭玉華、初陽、辛培、孟超、蘇波、段燕、徐微、姜圓、李麗、呂芳、李寧、其中男運動員6名，女運動員6名，年齡在15-17歲間，男運動員平均成績為6.3米左右，女運動員平均成績為5.00米左右。
2、研究方法
（1）文獻資料法：在吉林體育學院圖書館查閱文獻資料十余篇，為本論文提供了可靠的理論依據。
（2）觀察法：對12名運動員在比賽中的表現進行實際觀察。
三、研究結果與分析
1、在比賽中的發揮情況
12名青少年跳遠運動員在市運會比賽中的表現。青少年跳遠運動員在比賽中，只有少數人能夠正常發揮到訓練水平，其中超常發揮的運動員僅占17％，而大部分運動員在比賽中發揮失常，男女選手占58.3％。這表明大多數跳遠運動員在比賽中是不能正常發揮其訓練水平的。分析其原因，采取針對性訓練，將有利于挖掘運動員訓練潛能，使他們在比賽中能有正常發揮，這與調整運動員訓練內容保證運動員積極性穩定情緒是非常必要的。在從所調查的12名運動員中，在第1次試跳失敗后，有6人仍沉著、冷靜地面對比賽，占調查人數的50％但在第2次試跳失敗后，下降為4人，占33％這一結果表明，跳遠運動員在第2次試跳再次失敗后，心理壓力是巨大的。為此，業余跳遠運動員應盡量在前2次試跳成功，以獲得積極的情緒狀態。
2、影響跳遠比賽情緒狀態的因素
（1）來自外在因素。跳遠運動是一種當眾“表演”的項目，所以賽場上觀眾的情緒、氣氛往往對選手有著不同程度的影響。規模越大、比賽任務越重、對運動員的心理就會造成影響，情緒也相對比較緊張和興奮。因為，業余跳遠運動員比賽經驗不足，所以會造成以上幾種情緒反應。
（2）內在因素。跳遠運動員心跳加快與尿頻的生理反應，在賽前反應中最為明顯，占調查人數的76％。這兩種生理反應都是由于運動員賽前情緒過分緊張所致，生理學上稱之為“賽前熱癥”。
3、情緒狀態的調節與訓練方法
（1）集中注意力訓練。集中注意力的訓練是一種主要的注意力調節方法。集中注意力是指：人的身心傾向于某個目標，不分心，不受各種內外界因素的干擾。具體方法：教練員有意識地安排很多運動員在沙坑旁邊喊叫、沒有節奏的拍掌、起哄等影響馬上就要跳遠的運動員，讓他在外界干擾比較嚴重的環境下進行訓練，運動員通過意志努力，集中注意力完成技術動作，通過這樣的反復練習，以提高跳遠運動員集中注意力的能力。這種能力不僅適用于體育，也適用于以后的工作和學習，所以加強這種訓練是必不可少的。
（2）意志品質的訓練。意志品質的訓練是運動員在克服各種困難中形成的良好的心理意志品質的過程。其方法：逐漸提高訓練的困難程度。隨著困難程度的增加，要求運動員通過相應的意志努力完成訓練任務；在疲勞情況下完成訓練任務。教練員根據運動員所能承受的運動負荷，在運動員比較疲勞的情況下再增加新的訓練內容，這樣可使運動員的心理保持一定的緊張度，有利于培養運動員的頑強性和堅韌性；利用不利的環境因素安排技術訓練。在平時的訓練中，教練員有意識地安排運動員在不利的氣候或嘈雜的環境中堅持技術訓練，并要求運動員要保質保量地完成任務，從而增強運動員的意志品質。
（3）念動訓練。念動訓練是心理訓練方法的一種。方法可用默想，也可結合看書、看技術圖片或其他隊員練習進行回憶。一般做法：運動員回憶該項目的技術結構，如：助跑、起跳、騰空、落地四部分中，重現身體訓練技戰術的重點和難點。 再現比賽是該項目技術動作的銜接、間隙及節奏；再現比賽或訓練的情景(主要是取得好成績時的激動心情和外界觀眾高漲的情緒等)。
（4）身體活動調節。在競賽時，教練員或運動員自身可根據運動員不同的情緒表現，合理安排不同程度的身體練習來調節情緒。例如：情緒狀態處于消沉抑制階段時，可做一些快頻率，小強度的練習。如高抬腿，小步跑等。通過這些手段以提高神經機能的興奮性。如情緒狀態過于興奮，體現“狂熱”時，則應減少或避免有強度的練習，只做些如原地壓腿等柔韌性練習。
（5）按摩調節。在比賽中，經常可以觀察到有的運動員在進行簡單的按摩，這也是調節情緒的一種手段，不同按摩手法對運動員的情緒能產生不同的影響。輕柔的手法有助于情緒的穩定，重手法有助于提高情緒的興奮性。通過調查，按摩對情緒起調節作用的`有6人，占總人數的50%，其他人只是作為一種放松手段來使用。因此，教練員應指導學生掌握按摩的情緒調節作用，并運用多種手法進行。
（6）積極的語言調節。運動員的年齡偏小，容易受外界環境的影響，教練員對他們的影響較為突出。由于教練員在運動員的心目中的權威性較高，因此，教練員要充分利用運動員的心理特點，通過的言語鼓勵，使運動員情緒高漲，從而有利于比賽。
四、結論與建議
1、結論
根據12名運動員在比賽中的表現，情緒狀態的好壞的確能夠使青少年運動員產生不同程度的影響，所以在日常訓練中，教練員要求運動員注意自己本身情緒的調節，并作為一種教法實施。在激烈的比賽中，情緒變化是一個客觀的心理過程，但通過加強政治思想教育，運用興奮的轉移、默念、意念及加強情報工作，進行實戰訓練來調節，可以收到較好的效果。如今，各項大賽跳遠運動員技術水平非常接近的情況下，誰能更好地控制個人情緒且放平心態，誰就能更好的占據比賽的優勢，以上調節情緒狀態的訓練和調節方法要讓跳遠運動員通過反復訓練，學會如何根據不同情況去選擇和使用，以便在訓練和比賽中能夠控制和調節自己的情緒，更好地發揮自己的體力、技術和戰術水平，創造好成績。
2、建議
根據運動員的個性特征進行各種有效調節情緒的訓練，針對過去訓練和比賽中，由于情緒問題影響成績發揮等原因，在訓練中要培養運動員在今后面對比賽可能遇到的各種情緒方面的問題。教授隊員一些生理、心理、運動醫學等方面的知識，講一些中外著名運動員在比賽中如何克服情緒帶來的困難，這樣不僅能夠激勵運動員不怕困難的精神，還能夠學到不少知識，豐富自己的內涵。
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