解決方案

時間：2022-08-11 14:52:09 解決方案我要投稿

精選解決方案模板集合8篇

　　為了確保事情或工作有序有力開展，我們需要事先制定方案，方案是書面計劃，具有內容條理清楚、步驟清晰的特點。那么什么樣的方案才是好的呢？下面是小編精心整理的解決方案10篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

精選解決方案模板集合8篇

解決方案篇1

　　視頻技術的發展正在推動以直播為代表的視頻服務席卷整個互聯網，并沖擊著傳統行業，20xx年已然成為了直播元年。同時，視頻云服務的元年也悄悄開始，不管是互聯網巨頭還是初創企業都紛紛進軍視頻云行業。

　　對視頻服務提供商來說，選擇合適的視頻云服務對于業務的創新和發展至關重要。目前市場上的視頻云服務平臺已經多達幾十款，到底哪款才是你的菜呢?小編就市場上聲量比較大的視頻云，從產品功能、穩定性、支持場景和技術服務等四個方面進行一個橫評對比，供你在選擇時進行參考。

　　1、產品功能

　　你一定希望視頻云的功能能夠保證你的視頻服務順暢運營，集成方便，能夠快速上線，并且運維簡單。但首先需要明確，視頻云服務包含當前最火熱的直播和相對傳統的點播服務。除了行業特性，除了分發、安全等基礎功能之外，直播和點播需要的高級功能以及技術實現還是有很大差別的。總體說來，直播技術難度比點播更大，但不代表直播好的點播就一定好，因此需要根據視頻業務的實際需求和自身技術實力進行決策。

四款視頻云服務對比，直播解決方案橫向評測1

　　不難發現，各個視頻云產品在核心功能上大同小異，但因為分別和各自平臺不同的云服務矩陣結合，這使得他們有著各自的特點。

　　騰訊云視頻：互動直播方案比較成熟，與騰訊云通信(IM)結合緊密，業務集成度較高。

　　七牛直播云：沿襲七牛云的精品路線，側重于直播，開放云端 API 實現透明播控管理，同時CDN節點相對要少一些。

　　金山視頻云：點播數據挖掘、H.265編碼其特色(當然H.265需要視頻源高清而且終端性能強勁才有明顯效果)，客戶端SDK集中在移動端，不過直播還支持OTT播放盒、超級電視等多屏播放。

　　網易視頻云：功能相對完善，同時支持實時互動直播，而且具有各種場景的完整解決方案，擁有千萬級并發量，SDK也非常全面。好吧，其實網易視頻云的最大優勢，就是接入方便，新手也只需一天就可以為APP接入音視頻功能。

　　2、穩定性

　　最近一段時間，云計算的宕機現象再次發生，云服務的穩定性變成了影響用戶抉擇的重要因素之一。當然，對于視頻云服務來說，穩定性不止于數據中心層，更需要考慮視頻流鏈路的穩定，包括對弱網環境的處理，對卡頓、延遲現象有極地的容忍度。那么，今天橫評的四款服務在硬件條件和軟實力方面的表現怎么樣呢?

四款視頻云服務對比，直播解決方案橫向評測2

　　從一定程度上說，自建機房意味著具備專業的運維團隊、更強的突發事件應對能力、更高效的突發事件響應速度，而這些因素恰恰是提供穩定服務的關鍵。此外，傳輸機制保證了數據的安全性，網絡QoS策略則能夠保障復雜網絡下的流暢直播體驗。而服務模式決定了是否能夠快速響應客戶的技術、服務訴求。

　　3、支持場景

　　就前面的分析來看，不管是在產品功能還是穩定性方面，各個平臺并未真正的拉開差距。回就當前的直播市場現狀而言，秀場和游戲直播平臺占據了很大的比重，雖然直播的垂直化和差異化發展屢被提及，可“直播+”的布道似乎并沒有想象中那么順利。站在視頻云平臺的角度，大眾市場往往會淘汰的只剩下幾個玩家，能否支持更多的場景需要越發顯得重要。而這些視頻云平臺在場景支持方面表現的怎么樣呢?

四款視頻云服務對比，直播解決方案橫向評測3

　　對比來看，網易視頻云和騰訊直播云作為有巨頭背景的產品，基于開展本公司視頻業務的技術積累研發，在綜合實力上更有優勢，比如說網易視頻云針對在線教育場景的解決方案已經在網易云課堂、中國大學MOOC等行業知名產品上得到驗證，比較具有說服力。七牛云作為創業公司，雖然只做直播，但涵蓋的場景十分豐富，至少滿足了獵奇的需要。而金山云擁有今日頭條等明星級用戶，但在場景案例上并沒有公布太多，在垂直領域的話語權還亟待考證。

　　4、技術服務

　　企業級云服務和消費級產品最大的不同，就是對技術服務的需求更甚于對資費的敏感，剛剛發展起來的云服務尤其如此。對于視頻云服務，因為復雜的場景、冗長的鏈路背后是復雜的技術，而視頻服務商還需要快速為自己的用戶解決問題，讓這些最終用戶滿意，所以技術支持必不可少。

四款視頻云服務對比，直播解決方案橫向評測4

　　以上表格中，技術服務的對比一目了然，就無需多說了。需要注意，扁平化的1對1溝通相比走工單的服務形式更加便捷，也可能還更加實惠。

　　結語

　　以上是四款視頻云服務產品在四個層面的比較。另外對價格敏感的擁護，還需要注意服務打包和計費方式，比如美顏、轉碼、鑒黃功能是不是另外收費，CDN是按流量還是按帶寬峰值計費，這里就不細說了。

　　直播創造了無數的網紅，而且直播本身就是互聯網行業中的網紅，這種優越感和吸金能力，讓越來越多的創業者和投資客投入直播的懷抱。正如很多人所說，垂直化和場景化的直播服務將成為未來的主流趨勢，正在孕育著更大的市場，事實上這也是視頻云平臺所希冀的。四款視頻云產品在場景化和直播功能上都有著不錯的表現，網易和騰訊再次承擔了市場領軍者的角色，而金山和七牛在市場上的影響力也越來越大。說到這里，相信對直播感興趣的朋友已經有了自己的選擇。

解決方案篇2

　　工廠廣播系統方案基于現代化新廠房的特點，現代化的廠區內均設置公共廣播系統。目前我們常談論的公共廣播系統包括三部分：公共區域的背景音樂系統、生產管理廣播、緊急事故廣播。以下我們將根據工廠廣播系統方案做具體陳述。

　　1．公共區域的工廠背景音樂系統在公共區域設置背景音樂，可以創造舒適、和諧的氛圍。隨著人們文化素質的不斷提高和思想意識的不斷更新，現在對于公共區域背景音樂的使用已不再局限于其他公共場所，它已經被廣泛的使用于所有的現代化建筑中。廠方在選用設備時，應根據資金情況盡量選用性能穩定、使用壽命長的設備。

　　2．生產管理廣播按照生產車間、辦公室或樓層設置工廠分區廣播，主要用以生產調度和對管理的廣播，也可以定時播出音樂或廣播節目等，可以起到放松緊張的心情和消除疲乏的作用。

　　3．緊急事故公共廣播系統緊急事故公共廣播在智能廠房建筑的設計中，通常被列為消防自動控制的一個聯動部分，而實際施工中它是作為工廠公共廣播系統的一部分進行的。在廣播系統中消防廣播具有絕對優先權，它的信號所到的揚聲器應無條件暢通無阻，包括切斷所有其它廣播和處于開啟和關斷的音控器，相應區域內的所有揚聲器應全功率工作。消防規范上有明文規定消防廣播應為N+1形式。當消防系統向本系統發出二次確認后的報警區域信號時，本系統將不做任何單獨確認的執行該信號，并自動實現N+1功能，同時自動啟動已錄好的廣播信息或人工播放事故廣播，另外消防分區控制器應還具有手動切換和全切兩種功能，供用戶根據消防系統的實際需要做相應安排。

　　工廠公共廣播系統主要為各個廣播區域提供分區呼叫，生產調度廣播和背景音樂廣播等，主要有：生產車間、辦公室、公共區域、樓梯間，走道廣播系統主要由背景音樂、分區呼叫，消防廣播由主機處理組成，系統預留消防聯動接口，可實現N+1廣播。

解決方案篇3

　　城市人口密度大，工業生產相對集中，對于生態環境的干擾和破壞也更加嚴重。城市河流作為城市生態環境的重要組成部分，不僅能夠為城市提供飲用水、綠化用水等水資源，而且也是人們休閑觀光的重要場所。但是近年來經濟的快速發展給城市河流帶來了嚴重的污染，一些城市河流水質狀況不達標，甚至難以滿足綠化用水的需要，因此應當加強城市河流的水污染治理，保護好城市的生態環境。

　　1 城市河流水污染現狀分析

　　目前隨著城市的快速發展，城市規模不斷擴大的同時，對于河流產生了重要的污染，特別是一些生活污水不加處理就排放到河流中，同時一些河流由于工業污染等原因，已經難以滿足飲水、觀光等需要。目前我國大部分城市的河流都存在不同程度的污染，特別是在工業發展比較發達的城市，其污染尤其突出。城市河流由于人類活動頻繁，其生態環境更加容易受到干擾，相對污染也更加嚴重。在研究中發現生活污水和工業廢水是造成城市河流污染的主要來源，在污染的河流中包含了大量的氮、磷等有機物，同時還包含了鉛、鎘等重金屬，這給城市河流污水治理帶來了困難。

　　河流作為城市生態環境的重要組成部分，由于城市規模的快速擴大，城市河流中的污水量也快速增加，已經超過了河流自凈能力。城市河流污染面臨著嚴峻的局面，近年來城市河流污染現象層出不窮，不僅帶來了嚴重的經濟損失，同時對于城市環境也帶來了嚴重的傷害。城市河流污染事件的不斷發生，不僅破壞了河流原有的生態系統，削弱了城市河流應有的生態功能，同時也在一定程度上影響了城市的外在形象。

　　2 城市河流水污染的治理

　　最近國家為了實現社會經濟的均衡發展，對于城市河流污染治理進行了專門規定，要求在 20xx 年之前基本解決城市臭水等問題。同時城市河流是城市生態環境的重要組成部分，加強等城市河流污染的治理，對于提高居民的生活條件，塑造安居樂業的城市環境也具有重要的意義。

　　2.1 禁止污水排放，清理河底淤泥。城市河流水污染治理應當從多個方面著手，例如嚴禁污水隨意排放到河流中，減少河流污染來源，減少城市河流的負擔，這對于提高城市河流的自凈能力具有重要的作用。有必要時應當實行河流配水工程，加強城市河流網絡的循環，提高河流的自凈能力。防止污水隨意排放是河流治理的關鍵，因此應當加強環境法律法規的宣傳工作，提高人們的環保意識，要加強對河流的自動化監控，對于繼續排放污水的企業和個人要進行嚴厲地處罰。此外，影響河流水質的重要原因是由于河底淤泥的污染，水底的污泥由于雨水自流等將城市汽車尾氣中的污染物帶進了河流中，同時淤泥中還有一些富有機物等，這些有機物在細菌的作用下發生分解，不僅消耗了水中的氧氣，還會產生一些氣體導致河道中的水發黑發臭，嚴重影響了城市的現象。通過疏浚河道中的淤泥是治理河流水污染的重要手段，而且這種方法的效率比較高。可以在冬季枯水期實行截留等措施，清理下流河道中的淤泥，必要時可以在河道中鋪設石塊等，減少河泥的淤積。

　　2.2 加強城市排水系統的管理。城市河流污染的主要來源是工業污染和生活污水，其中近年來隨著工業園區等的發展，城市中污染大的企業已經逐步搬離了城市中心；同時其監督和管理也日益完善。城市排水是造成河流污染的主要來源，通過加強對排水系統的治理，能夠有效減少河流中污水的數量。目前在城市排水系統中主要有分流制與合流制兩種方式，分流制是將雨水和污水通過獨立的系統來進行輸送，最終送到污水處理廠進行處理，雨水則通過另外的系統輸送到河流中。合流制是將城市污水全部送到污水處理廠進行處理；分流制中需要建立對應的獨立系統，增加了污水處理的投資，但是對于防止河流污染具有重要的作用，滿足了城市污水處理的要求。

　　3 結語

　　隨著城市人口數量的不斷增多以及工業的快速發展，城市河流污染現象也不斷突出。河流污染不僅影響了其功能的發揮，同時還影響了城市的發展；河流中的污水降低了水資源的生態功能，對于水資源的利用帶來了不利的影響。通過加強城市河流治理，減少河流污水排放，加強河道淤泥的清理等，對于城市的發展具有重要的意義。同時還應當加強城市污水管道系統建設，提高城市污水的處理效率，減少污水的隨意排放現象，這對于河流水污染治理也具有重要的促進作用。

　　參考文獻

　　[1] 孫姝。城市流域水環境治理評價與治理措施改善---以重慶盤溪河流域為例[D].北京大學，20xx.

　　[2] 王蕊。城市河流水污染綜合治理研究[J].城市建設理論研究（電子版），20xx,（33）。

解決方案篇4

　　住宿問題也是你在到美國留學以前應該考慮的問題之一，因為美國的大學并不是強制住校的，決定權在你自己手中，你可以選擇住校，也可以選擇寄宿到美國家庭中，還可以自己租房子或者與其他人合租，總之有很多選擇。那么美國留學的第一年應該如何選擇住宿呢?

　　留學美國第一年最好選擇住校，一者環境好、安全，二來交通方便可以省時間和交通費，特別是在剛來沒有汽車的時候。但學校宿舍不易申請，需在出國前，收到入學許可后，立即向住宿辦公室 (housing office) 索取有關住宿之相關資料及申請表，并提出申請。有些學校于申請時即要求繳付申請費及保證金，實際意義上就是定金。這兩項費用通常不退還，因此申請學校宿舍前應考慮清楚，改變心意保證金和申請費將被沒收。

　　來美到校后，若欲搬入學校宿舍，則可洽詢住宿辦公室，依規定提出申請。如果沒有申請到學校宿舍，或不想住在宿舍里，則可到校外租屋。選擇校外租屋，有以下渠道可取得訊息：

　　(1)布告欄：學校附近的廣告張貼處或超級市場內等有關房屋出租或征室友的廣告。

　　(2)社區報紙或校園報紙有關房屋出租的分類廣告，上面刊有電話可供聯絡。

　　(3)校方住宿辦公室提供代租校外房屋服務。

　　另外有些情況也需要一定的注意，比如抵達學校的時間過早，那么大部分學校是按時間規定來的，有時候很死板，不讓學生馬上住進去，不過這時候可以去問問學校內的旅店，一般大一點的學校都會有，一天基本上是100刀。這需要自己跟旅店的人員溝通，是考驗口語的第一關。

　　住宿問題是到美國留學生活中的`重要問題，我們一定要慎重對待，最好在第一年選擇住校，如果在大學第二年不愿意寄宿住在學生宿舍的，可以搬到校外租房子，不過這個過程跟在國內租房子一樣，需要看好租房的協議，水電費的交付，設備的維修和賠償條款，這個過程需要相當的細心，以免以后出現麻煩。

解決方案篇5

　　1.早餐吃太多

　　不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐，一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子，幫助消化。于是，大腦得不到足夠的補充，發生頭昏腦脹，昏昏欲睡的現象，接下來的一天也會沒什么效率。

　　小建議：盡量吃得少吃得精。嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤面包，研究表明，這和常吃奶酪百吉餅相比，上午更會精力充沛。

　　2.兩餐間不吃零食

　　不良后果：早中餐和中晚餐之間超過4小時，血糖會下降，消耗后身體的能量接近“零點”，情緒會變得暴躁，再吃飯時就會狼吞虎咽，對胃部消化產生不良影響。

　　小建議：在兩餐間吃些小零食，及時補充能量。如湯、沙拉或蔬菜，這樣不但吃得少，情緒也會穩定。

　　3.不睡午覺

　　不良后果：不睡午覺，會導致使人體的新陳代謝加快，增加能量消耗，加快衰老。

　　小建議：盡量要睡午覺，最好不要超過20分鐘，這樣才不會累。盡量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午覺之后，最好起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶。

　　嚴重腰痛

　　癥狀：除疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。

　　原因：女性較男性易腰痛。因女性骨盆內器官比男性復雜，脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。

　　易患人群：經常穿高跟鞋、腹部贅肉過多、原來運動但突然停下來的人。

　　解決方法：若是輕微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休養即可。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。

　　習慣性便秘

　　癥狀：若2~3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。

　　原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。

　　解決及預防方法：多吃蔬菜，補充食物纖維；跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助于胃腸代謝。

解決方案篇6

　　A公司是山東一家著名的鄉鎮化工企業。20xx年xx月份，該公司在某顧問公司和人力資源部的共同努力下，設計和引進一個科學高效的績效評估系統。然而該系統在實施過程當中，人力資源總監卻遇到以下五個問題：

　　1 雖整個系統非常科學和實用，但管理者仍反映不知道如何對部屬進行迅速、合理和真實的評估；

　　2 每當考核完畢，被考核人經常以結果不公平為由，直接向人力資源部申訴，要求公平和公正，搞得人力資源總監疲于應付而影響了其它工作；

　　3 一部分員工對績效評估提出質疑：績效評估是不是就是繁瑣的填表和交表？是不是就是為了找員工的不足與缺陷？

　　4 管理者對評估結果的描述和運用簡單而且缺少變化，讓部屬感到無所適從或不被重視。

　　5 管理者認為考核過程太繁瑣，耽誤很多時間。

　　分析

　　一個績效評估系統在企業人力資源管理實踐中能否成功，取決于兩個關鍵環節：一是開發和設計，這決定了系統本身的科學性和實用性；二是實施過程，這決定了科學實用的評估系統能否真正發揮其作用。A公司出現上述問題說明系統本身并不存在問題，原因在于該系統在實施過程當中，相關人員對系統本身認識不足和方法不當。

　　診斷

　　績效評估是一種防止績效不佳和提高績效的工具，這是由上級和員工以共同合作方式來完成的。這就需上級和員工之間進行持續不斷的雙向溝通。

　　通過溝通，使員工對于：個人工作對公司實現目標的影響；和上級之間應如何共同努力，以維持、完善和提高工作績效；如何排除影響績效的障礙方面等問題產生高度的認同，以及行動承諾，最終通過達成的業績目標協議來體現。這也是上級和員工共同學習、共同提高和完成績效的過程。所以整個績效評估的核心工作就是溝通。

　　企業一旦引進績效評估系統，則意味著對管理進行了一次革命，即由管理者對部屬單向的領導和控制工作轉向雙方真正的合作，這是有效實施績效評估的前提。

　　對癥下藥，付諸行動

　　1、改變管理者和員工的觀念

　　績效評估系統的運行效果如何，除了跟系統本身有關外，更重要的還在于實施過程和執行的力度。許多管理者和員工認為評估就是在月末、季末和年末針對過去的表現和業績進行的管理行為，而實際上通過評估，對被評估者的能力提升和職業生涯規劃會起到更有效的推動，并進一步促進管理規范和提高組織績效。這是實施績效評估系統的真正目的和意義所在。所以管理者和員工不應把實施績效評估系統看作一種負擔，而應當看作一種先進的管理方式。

　　2、設計三級評估體系

　　即被考核人進行自我考核和由直接領導進行評估的同時，又受到績效評估委員會的審核和監督，并且整個執行過程是一個被考核人始終與上級領導相互溝通，上下級之間相互交換意見的過程。這保證了評估過程和結果的公平性和公正性。例如，如果直接領導的評估結果欠公平或偏離事實時，績效評估委員會可通過審核監督來進行調整。

　　3、建立績效評估投訴制度

　　一般來講，由總經理、HR經理和外聘的HR顧問共同成立績效評估委員會，由公司總經理直接領導，主要職責是領導和指導績效考評工作，聽取各部門管理者的初步評估意見和匯報，糾正評估中的偏差，有效控制評估尺度等。這為績效評估的客觀公正提供了進一步的保障。績效評估結果對員工的薪酬和發展問題將會產生重大影響。如果部門的經理或直接主管在在評估時對部屬的打分程度有偏差，可退回重新評估；當員工對評估結果有爭議時，可提出申訴由委員會調解仲裁，達致客觀公正。有了嚴格的投訴制度和委員會，人力資源總監也可以避免疲于應付的局面。

　　4、實施大規模的績效評估培訓

　　這通常由人力資源部負責，管理者和員工共同參與來完成。一般從4個方面實施培訓。

　　使管理者和員工認識績效評估系統本身。績效評估系統本身往往比較復雜，牽涉到企業的方方面面，而且與被考核者的利益密切相關。通過培訓，不僅使受訓者對系統的組成及各部分間的有機聯系非常了解，而且對實施績效評估系統的意義認識清楚。

　　對管理者而言，通過賦予員工必要的知識來幫助他們進行合理的自我決策，減少員工之間因職責不明而產生的誤解，從而節省管理者的時間；對員工而言，通過評估，可以得到有關他們工作業績情況和工作現狀的反饋，幫助員工搞清楚他們應該做什么和為什么要這樣做，使員工具有進行日常決策的能力。由于上下級經常進行持續溝通，使得員工對于自己得到的考評會非常清楚。

　　培養責任感。績效評估是一項從公司總體戰略著眼，本著提高公司整體業績為目的，從員工個人業績出發，對員工和整體進行考核的業績管理制度。培養管理者和員工的責任感是有效實施的必要條件。掌握績效評估的技巧和方法。一個完整的績效評估系統，會涉及許多種評估方法，以及相應的評估技巧。通過培訓，使管理者能制訂出部屬的工作要項和工作目標；了解績效評估方法、程序和評估標準；如何做績效評估面談及相應的技巧；如何制訂績效改進計劃；如何實施對部屬的輔導。以目標管理卡為例。

　　有效地處理問題。管理者和員工雖然掌握了績效評估的技巧和方法，但在評估過程當中仍然會產生技巧方法以外的問題，這需要通過培訓，使其具備有效處理問題的能力。

　　5、做好管理者和員工的工作

　　績效評估是一件復雜和細化的工作。對員工而言，所有員工對本人在考評期內的工作業績，工作表現進行自我評價和進行述職，需要填交大量表格；對管理者而言，需要對部屬進行目標規劃、建立管理日志、考勤記錄、統計資料和接受述職等，以便在對被考評人各方面表現充分了解的基礎上，負責客觀、公正的評價，并制定和實施在職輔導計劃。

　　許多的管理者和員工認為評估過于繁瑣，耽誤工作的時間。而事實上，如果績效評估系統運行了2－3個周期以后，考評的雙方會發現通過上下級之間的業績目標合作，可以實現更有效的工作合作。通過考核中的監督和指導，可實現管理者對部屬的工作指導；通過溝通，也可以找出工作中的優點、差距，能夠有效確定改進方向和措施。績效評估使管理工作變得簡單和高效。

　　A公司在上述思路和方法的指導下，順利實施了該績效評估系統，實現了預期的效果。相信對大多數企業具有借鑒意義。

解決方案篇7

　　A. 大腦毒素惹出職業病

　　張杰是一家IT公司的高級職員，盡管他經常光顧健身房，但仍然無法擺脫一種莫名的壓力和焦慮。尤其是一到年末，工作異常忙碌，整個人就像中了毒一樣，頭腦感覺遲鈍麻木，一旦放下手里的工作，卻又坐立不安。

　　專家認為，白領人士的這些職業病癥是由于人體內分泌出現失衡，無法正常排出毒素，可以說壓力就是一種精神毒素，也是真正的罪魁。

　　排毒絕招：

　　1.不要熬夜，保證充足的睡眠，放松心情，避免發怒，給大腦減壓。

　　2.不要在令你煩惱的事情上糾纏，并且告訴自己遇事要泰然處之，讓心情變輕松。

　　B.額頭無法自拔“戰痘苦

　　30歲的艾沙是一家外企的女強人，令她煩惱的是，近年來隨著銷售業績的上漲，額頭上的痘痘也一路茁壯成長。什么辦法都用過了，仍然不能徹底治愈，由于毒素的長期侵害，她陷入“戰痘的苦惱中無法自拔。一位皮膚科醫生告訴她，運動過少也是長痘痘的原因之一。

　　1.少吃高脂肪、高熱量飲食。

　　2.每周至少進行一次能使身體流汗的有氧運動。據專家介紹，運動后大量出汗是通過皮膚排毒的最佳途徑。

　　C. 嘴巴三天兩頭長潰瘍

　　小伍是一位業務代表，整日里過著四處奔波的生活，他一日三餐的質量可想而知。長時間的辛勞和蔬菜攝入量過少，導致他的嘴巴三天兩頭長潰瘍。醫生認為他吸煙、飲酒損耗唾液，使口腔變得干燥，也是長潰瘍的重要原因。

　　排毒絕招：

　　1.每天清早起床喝一杯番茄汁。不過要注意買回的蔬菜水果盡量用水浸一段時間，最好在水中加入少量的鹽，這樣可以起到清潔的效果;平日里蔬菜能生吃的就盡量生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助于排毒。

　　2.每天服用維生素補充劑。

　　3.常備川貝枇杷膏、黃連上清丸等幫助排毒。

　　4.吃口香糖，幫助刺激唾液分泌。

　　D. 肌膚色澤愈來愈暗沉

　　近來，五官標致的王小姐發現自己的肌膚變得沒有光澤，愈來愈暗沉，原本白皙嫩滑的臉蛋變得粗糙、油膩，而她從皮膚科門診打聽到，現代女性深受肌膚暗沉等問題的困擾，主要原因是無法拒“毒素于門外，讓肌膚毀于無形。

　　排毒絕招：

　　將一小勺鹽與蜂蜜、蛋清調勻，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘，然后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

　　E. 大腸如廁時間越來越長

　　33歲的劉女士深受便秘之苦，由于她長期坐在電腦前工作，再加上不愛運動，不喜歡喝水，胃腸蠕動的速度很慢，有習慣性的便秘，借助藥物雖然效果不錯，卻擾亂了腸道的正常功能，長期便秘的狀態并無改善，對健康的危害很嚴重。

　　排毒絕招：

　　1.每天按時如廁，不可過于依賴藥物。

　　2.練習瑜伽。瑜伽是一項非常好的排毒運動，可以有效改善器官的緊張狀態，加快血液循環，促進排毒，從而改善便秘。

　　3.每天清早喝一杯蜂蜜水，效果不錯。

　　4.每天飲牛奶加蜂蜜制成的飲料也可以緩解便秘。

解決方案篇8

　　世界衛生組織早在20世紀80年代就提出了"健康"的新概念，即"健康不僅僅是指沒有軀體疾病或殘缺，而是要在生理上、心理上和社會適應能力方面都處于完好的狀態。"要培養中小學生良好的整體素質，不可忽視學生健康心理的培養。

　　一、當前中小學生心理健康方面存在的問題

　　1.厭學心理。厭學包括厭學情緒、厭學態度和厭學行為，其主要特征是對學習厭學反感，甚至感到痛苦，因而經常逃學或曠課。有厭學傾向的學生，對學習存在認識偏差，一方面他們認為學習成績好壞對自己未來發展和理想實現并無多大關系，另一方面認為自己學習能力低下，把自己看成學習上的失敗者，常以消極的態度對待學習活動，不愿意做作業，不認真聽講，只是在教師和家長的壓力下勉強學習，他們在學習過程中體驗到的是恐懼或厭惡。

　　2.考試焦慮心理。表現為害怕考試考不好，影響別人對自己的評價，擔心影響自己的前途，也擔心受到家長的責罵，因此出現考試焦慮的心理

　　3.學習壓力。雖然學習壓力并不是心理問題的唯一原因，對于某些類型的心理問題來說，可能也與學習壓力無關，而是由其他方面的壓力所誘發的，但很多時候都把原因歸結于學習壓力。對于教師而言，對于學習壓力的性質、類型、影響要有明確、科學的認識，并掌握一些有效減壓的方法和策略。

　　4.挫折壓力。具有挫折感的有些個體會表現出一定的攻擊性，能引起自尊心的降低，出現自卑、敏感、焦慮抑郁、閉鎖等反應。或者以特殊的行為方式逃避，如酗酒、上網成癮等，或者出現情感冷漠，產生自殺傾向。

　　二、解決對策

　　面對中小學生諸多的心理問題，應如何解決呢？我主要從家庭、學校角度來探討，并提出相應的解決對策。

　　（一）家庭層面

　　1.要形成優良的家風。優良的家庭氛圍是家風形成的基礎，()是培養孩子正直、誠實、友愛、善良、寬厚的保證，這樣才能形成孩子健康的人格。

　　2.不能過分嬌慣和溺愛孩子，要真正關心孩子，了解孩子的想法，真正了解孩子在想什么，真正需要什么，幫助孩子走出心理困境，使孩子健康成長。

　　3.要正確看待孩子的學習成績，家長不要對子女的期望過高，一次成績的失誤不代表孩子成績永遠不好，因此在孩子學習成績不好時，應給予安慰和鼓勵，而不是責罵。

　　4.要形成穩定的家庭關系，父母因感情不和吵架或發生婚變，都會對孩子的身心造成極大的影響，因此父母要正確對待婚姻，好好撫養自己的孩子。

　　（二）學校層面

　　1.開設心理健康教育課。學校一定要把心理健康課納入學校的教學計劃中，排入課表，選配專兼職教師任教。