健康經典感悟

時間：2024-12-31 13:58:24 感悟我要投稿

（實用）健康經典感悟

　　在平凡的學習、工作、生活中，我們難免會萌生一些新的感悟，這個時候，你可能需要寫一篇感悟的文章來記錄一下。不過，你知道要怎么寫感悟嗎？以下是小編精心整理的健康經典感悟，歡迎閱讀與收藏。

（實用）健康經典感悟

健康經典感悟1

　　1、個人最大的資產是健康，健康最重要的內容是身體，身體最關鍵的部分是頭腦，最有價值的是思想。

　　2、如果發生快速事故，那就是病處。老年人隨意預防，就像快樂地醒來。

　　3、早睡早起，使人健康、富有、明智。

　　4、健康不是身體問題，而是精神問題。

　　5、人以食為天，健以食為鍵，健康是人生第一財富。

　　6、健康永遠年輕，不欠債永遠富裕。

　　7、忘記過去，珍惜現在，享受今天，樂觀未來。

　　8、健康，也是陪伴我們十幾年的好伙伴，好朋友，我們可以說是形影不離。

　　9、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病;豁達、喜悅和樂觀，使人健康長壽。

　　10、健康的人沒有意識到自己的健康，只有病人才知道健康。

　　11、與金鉆石相比，金鉆石是無用的廢物。

　　12、世界上最浩瀚的海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心靈。

　　13、年輕時一定要打好基礎，隨時隨地鍛煉。

　　14、健康狀況良好，情緒愉快，是幸福的最佳資金。

　　15、心理健康是智慧的源泉;身體健康是幸福的保障。

　　16、縱欲耗精，損害正氣。心煩意亂，心勞成疾。安然無恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

　　17、偉大的事業是基于深刻的知識，堅強的'意志在于強壯的身體。

　　18、水，也能覆舟；食能養生，也能喪生。合理的飲食，通不厭細。不厭雜，滋養身體。

　　19、健康就是這樣一件事，它讓你覺得現在是一年中最好的時光。

　　20、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

　　21、借口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病。

　　22、世界上每個人最重要的是對自己的責任。讓自己快樂健康地生活是一種幸福。

健康經典感悟2

　　境由心生，心理健康就是任何時候都能安頓好自己的心，經受住生活的風風雨雨，擁有一顆健康的心。在現實世界中，我們常常不是首先要改變世界，而是要首先改變自己。

　　一、要挑戰消極的情緒，要用積極的心態工作、生活。

　　對自己要有正確的自我認知，不論成功、失敗都能坦然的面對，要辯證統一的看待問題。不要給自己貼上消極的自我標簽，應該來一點小小的改變，把對自己的否定評價改為肯定評價，向消極的自我挑戰，接受現實的自我。換了一個積極的自我標簽，你由此也就換了一種心境，換了一種人生體驗，你將不再抑郁，你的心情就會好起來，生活就會充滿了希望。

　　二、學會控制自己的情緒，心情愉悅的工作、生活。

　　加強自己的道德修養，用道德標準來調節自己的行為。增強法制紀律觀念，用紀律來調節自己的行為。學會心理換位，經常替別人想想以使自己學會冷靜。學會用心理暗示不斷提醒自己，從而提高自控能力。學會用愉快的情境體驗等來驅趕不愉快的情緒，學會自我排解、自我安慰。

　　三、坦然接納自我的不完美，善待人生的平凡和常態。

　　在充分肯定自我價值的同時，認識和直面自身的缺陷和弱點，坦然欣賞自己的.獨特性，坦然接納自己的種種不完美。要走出完美主義的泥沼關鍵是學會接納自我。學習做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關心自己，不加任何附加條件的接納自己的一切。在這點上我們應有的理念是：不論我有什么優點和弱點，我首先選擇無條件的接納現實的自我。

　　四、學會轉換思維方式，突破自己的思維定式。

　　人的情緒狀態與思維方式直接相關。一旦學會轉換思維方式，情緒狀態也就轉變了。總的原則是轉換視角、接納自我、接納心靈。這樣心靈會慢慢安寧起來，生活會慢慢順暢起來。

　　把握好你的心念，就決定了你的行為；把握好你的行為，就決定了你的習慣；把握好你的習慣，就決定了你的性格；把握好你的性格，就決定了你的命運。

　　命運就把握在自己手上，就在你的心里。

健康經典感悟3

　　在上小學前就聽說小學要開設心理健康科，于是我就一直在猜測，心理課到底是怎樣的，是不是老師會給我們講有關心理學的知識呢，是不是社會心理學、職場心理學這一類聽起來很高深的課程呢？帶著這樣的疑問，我上了第一次心理健康課。四個班的同學們一起在一個大階梯教室里上課，氣氛跟高中的時候很不一樣，教室里回響著老師擴音器的聲音，感覺上課的氣氛比高中要輕松很多。同學們對這門課程都不了解，但是在老師生動的講解下，教室里變得很活躍，同學們都很激動，積極的討論起來。老師跟我們講了很多心理學上的有趣知識，比如情商的高低和智商的高低對人以后的發展的影響大小。

　　心理健康課與小學生活也息息相關，比如談到的小學生宿舍關系，現在現代飛速發展的社會中出現了越來越多的問題，比如小學宿舍里寢室之間同學們的人際關系對于很多人來說是一個很嚴峻的問題。比如現在很多小學生是獨生子女，在家里被嬌生慣養，從沒做過粗活，家里的人都圍著他轉，說白了就像小皇帝一樣，到了小學以后，在宿舍里沒人圍著他轉沒人聽他指揮，沒有人幫他做任何事，這個重大的轉變就會使他突然變得很不適應，而這時候心理的調節就十分的重要。有的人在初中高中的時候一直是學校里的好學生，老師眼里的寶，天天被老師表揚著，被同學羨慕著，難免會心高氣傲，自大起來，覺得自己跟別人不在一個層面上，自己就是要高人一等，瞧不起他人，然而上了小學之后，發現沒有人崇拜自己了，沒有一群人來仰望自己了，心里的落差不是一點點，而在宿舍里還是自認為高人一等，一副不屑與別人為伍的模樣，久而久之就被大家疏遠了，如果再加點兒壞脾氣，就會被大家排擠，日子就沒那么好過了。宿舍里還有一個問題，那就是人與人之間生活習慣的差異。宿舍的室友都是天南地北聚到一塊兒的，每個人的生活習慣不一樣，有的人一個月不洗澡，有的人每天半夜煲電話粥，有的人特別自私，一點兒東西都不讓別人碰......這些久而久之都會成為引起矛盾的導火索，但其實只要站在別人的角度，用為別人著想的方式，這些問題都是可以解決的。小學其實是個小型的社會，每一個人在小學的生活就是在模擬著以后走入社會的`生活，在小學處理好人際關系是以后走入社會能夠如魚得水的基礎，也是在走進社會之前提前的演練，所以有良好的人際關系對于我們來說是十分重要的。

　　老師還給我們介紹了現代的“微表情”知識。微表情是指人在極短的時間內所作出的表情，這個表情反映了人的真實情緒，但是一般人不容易捕捉，而這個微表情多用在刑偵之中，起了很大的作用，通過微表情我們也能夠知曉對方的真實情緒，有利于雙方的溝通和真實的交流。

　　心理健康課讓我學到了很多，人處在社會之中會有各種各樣的坎坷需要經歷，有的人從此一蹶不振，而有的人在打擊之后變得更強，有的人永遠悲觀，所以他一事無成，而有的人在每次挫折之后都暗示自己“我能行”，所以他終將成功。有一個良好的心理的樂觀的態度，才會將你引向成功。

健康經典感悟4

　　1、沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。

　　2、積千累萬，不如有個好習慣，人無泰然之習慣，必無健康之身體，合理的飲食，規律的起居，適量運動，愉悅的心態，是身心俱健的基石！

　　3、雖然健康常常不打聲招呼就出了門，但您只要重視它呵護它，總有一天，他會自己回來的。

　　4、瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善于養生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步！

　　5、金錢難買健康，健康大于金錢；金錢難買幸福，幸福必有健康；生命的幸福不在名利在健康，身體的強壯不在金錢在運動！

　　6、飲食貴在節，讀書貴在精，鍛煉貴在恒！節飲食養胃，多讀書養膽，喜運動養生！

　　7、沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。

　　8、身體的健康、心理的健康和文化的健康，始終陪伴著著我成長，不斷讓我在成功的道路上奮勇前進。

　　9、鍛煉身體像銀行儲蓄，零存整取，積久即成巨款；養生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年！

　　10、花美，美在絢麗；人美，美在健康！健康是靈魂的客廳，病體是肉體的監獄，有健康，就有一切！

　　11、快樂總與寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴！

　　12、養成好的習慣是儲存健康，放縱不良陋習是透支生命，借口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病！

　　13、歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！

　　14、起居有序，飲食有節，運動有方，精神內守，樂觀豁達，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延！

　　15、養性最好的醫生是朋友，養顏最好的.處方是笑容，養病最好的治療是自己，養生最好的運動是步行！

　　16、沒有健康的人生也就談不上理想與追求。智者與愚人之分就是看誰能夠珍惜健康，把握幸福。

　　17、人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。

　　18、瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善于養生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步！

　　19、人生有三件事不能等：對父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。

　　20、只有擁有健康向上的心理才能克服各種困難，遇到困難不屈服。

　　21、人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。

　　22、健康來自健康的生活習慣，健康需要有樂觀開朗的生活態度。

　　23、健康，也是整整陪伴我們十幾年得好伙伴，好朋友，我們可以說是形影不離！

　　24、健康是成功的命脈，是成功的本錢。

　　25、給人送禮，不如給人送健康；請人吃飯，不如請人流汗；花錢游樂瀟灑，不如寓教于樂玩的高雅！

　　26、最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運動是步行！

　　27、官不在大小，能干就好；錢不在多少，夠花就好；朋友不在多少，知己就好；子女不在多少，孝順就好；年齡不在多老，健康就好！

　　28、健康與非健康不是絕對的對立面，而是相對的有過度性階段的狀態。

　　29、養心會使身體得到調整，運動能使精神得到休息，養生要有豁達樂觀的心態，健身需要堅韌不拔的意志！

　　30、健康只有一棒，我們是幸運的，緊握這一棒沖刺，我們將站立于成功之巔！

健康經典感悟5

　　從南京培訓回來以后，按照學校布置的要求進行了暑期讀書，讀了《教師職業道德、心理健康和專業發展》一書，其中對教師的專業發展方面體會很深！課改后的教育對我們教師提出了更高的要求。新課程、新理念，要求我們努力提高教師的教育教學能力，提高教學質量。眾多理論對我影響很大，也引起了我的許多思考，教師的工作僅僅是教學嗎？記得華師大葉瀾教授曾指出：一個教師寫一輩子教案不一定成為名師，如果一個教師寫三年的反思，有可能成為名師。我更感覺到“反思行為”對于我們教師專業成長的重要性。“反思行為”可以幫助教師從每天都在進行的習以為常的教育教學方式、教育教學行為中發現自身的問題，并提出解決問題的方案，提升自身的專業水平，不斷實現自我完善。

　　美國著名學者布魯克菲爾德指出：沒有反思的教學是“天真的教學”，天真的教學意味著，我們總是設想自己的教學行動所具有的意義和重要性與學生們所領會到的完全一致。往好處想，這種教學是天真的，往壞處想，這種教學將導致悲觀主義、內疚和懶散。作為一線教師，在日常的教學實踐中，我們有著深刻的體會：備課時，我們始終要站住兒童的立場考慮，不能按成人的角度，按著自己的思維方式思考問題、設計教學，當學生的反應不如人意時也常常抱怨學生的腦子笨，教不會，其實靜下心來反思一下，問題往往在于自己的教學。以下是一個教學片段：

　　五年級借班體育游戲教學＂分四組學生利用２０張體操小墊子制作一只跳箱＂，在根據老師提供的20張墊子后，很快就有一組學生制作好了，我過去一看，傻眼了，東倒西歪的，我連忙解釋道：不是這樣擺的，不牢固，會倒的，可學生們聽了一臉茫然：怎么擺？我只得擺給他們看……

　　因此教學而顯得被動，其成因：

　　（一）教師沒有很好地對學生進行了解，總認為學生會擺好的，學生會按照老師的意圖實施的．

　　（二）教師沒有很好地預設：正因為沒有很好地了解學生，所以，教師的課前預設也是很無形的。

　　（三）老師的需要問題要明確，不能含糊，不能誤導,因此，課堂問題就出在我老師身上，對學生的提問（特別是中高年級學生）一定要明確、清楚，不能誤導。

　　案例中老師不正成了“天真”的教學嗎？如果沒有反思，可能還會埋怨學生的“愚笨”呢。教學反思是一種有益的思維活動和再學習活動。一個優秀教師的成長過程中離不開不斷的教學反思這一重要環節。教學反思可以進一步地激發教師終身學習的自覺沖動，不斷的反思會不斷地發現困惑，“教然后而知困”，不斷發現一個個陌生的.我，從而促使自己拜師求教，書海尋寶。學習了《教師職業道德、心理健康和專業發展》一書后，我明白了：教師專業發展還需要有“自我更新意識和能力”：教師要成為自身專業發展的主人，為自己的專業發展負責。教師要以自我教育作為教師生涯的推動力。教師職業不僅是給予也是在收獲的有意義的活動，也就是要尋找并感悟教師職業的幸福感。達到馬斯洛“需要層次論”的最高層次—自我實現的需要。不求自己能成為名師，但求自己能對得起“教師”這一“光輝的職業”，做一名優秀的教師、一名學習型教師、一名反思型的教者。

健康經典感悟6

　　作為一名班主任，經常要處理班級發生的各種各樣的問題，而其中不少問題都是和學生的心理健康或心理素質有關。這次我有幸參加了心理健康教育教師的培訓，盡管學習的時間不長，但對我的沖擊卻是極大的。我不僅學到了很多心理學理論知識，也學到了正確對待生活的方式，如怎樣釋放壓力，調整自己心態，與他人如何溝通、如何相處的方式。并且通過學習，我深深認識到心理健康教育是做教育工作、是當一名好教師所必不可少的基礎知識。

　　心理健康教育主要是針對兒童青少年心理發展的需要而開展的教育活動，旨在提高和培養學生的心理素質，幫助學生學會如何恰當有效地應對現實生活中所面臨的各種壓力、如何進行情緒調節等，使學生更有效、積極地適應社會、適應自身的發展變化，促進兒童青少年心理健康的發展。所以，預防問題發生、促進心理素質提高才是心理健康教育的`主要目標。從本質上來講，心理健康教育是心理素質的教育和培養，是促進學生全面發展的重要方面，是素質教育的具體體現。

　　我認為，教師是學校心理健康教育的推行者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學生有很大影響，特別是對低年級學生更是如此，在他們的心目中，教師是智者——什么都懂;是能者——什么都會。教師的衣著舉止，言談風度等，都會使學生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛。通過學習，我也知道了教師要善于做好自身的心理調節及保健工作，了解自我，看待自己的優缺點;學習掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力;調整情緒，保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系;培養多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

　　今后，我把要傳授的心理知識寓于活動之中，讓學生潛移默化地受到心理健康教育。在課堂教學中，以活動課為主淡化理論，強化行為指導和行為訓練，進行各種心理健康教育滲透。通過多種途徑，多種手段，有目的、有計劃地對學生的心理發展施加影響，從而更加全面提高學生的心理素質。這一課程是博大精深的，越是學習，我越是感覺自己對很多知識的了解還很膚淺，當今世界心理學發展極快，我必須不斷地學習，才能使自己的心靈與學生的心靈共同成長。我將不斷的提高心理學的理論知識,同時也運用到實踐中去,不斷的學習成長,爭取做到我好,你好,世界好。搬開別人腳下的絆腳石,就是為自己鋪路。

健康經典感悟7

　　年輕的時候，健康從來不是自己考慮的問題，也沒有想過是不是需要減肥，即使是運動，也是因為自己喜歡。

　　總是不定時吃飯，經常暴飲暴食，喝酒沒有節制，因為從來不需要考慮后果。

　　父親總是對我說，不要這樣，當你以后老的時候，你就會后悔的。這些，都是耳邊風而已。

　　現在，還沒有老，但是已經開始體會到，任何事情，總是會有后果的。

　　前一段時間，到歐洲出差，一走一個月，每天的睡眠時間不超過五小時，還有很多次的通宵。于是在回來的飛機上，倒頭大睡。十多個小時的飛行時間里，一口水也沒有喝。回到家，又是十多個小時，睡得昏天黑地，不吃不喝。等到逼著自己起床，走出門口的時候，發現自己已經虛弱到沒有辦法控制自己了。

　　就這樣，大病了一常幾個月過去了，疲勞感都沒有徹底的消失。

　　忽然明白，人的意志再怎樣的堅強，也不能和自己的`身體過不去。而如果沒有了健康，又能夠做什么呢?

　　記者是一份對體力要求很高的工作，超負荷的工作量，不定時的生活，不斷變化的生活環境，如果沒有足夠的體力和心理承受能力的話，就不能夠勝任。

　　我的身邊就有太多的例子，一些同事就因為需要經常出差，而沒有辦法在這一行繼續工作下去，還有的同事，特別是那些攝影師，因為長期要提著一部幾十磅重的攝影機，很多人的頸椎和腰部或多或少有一些勞損，即使是記者，因為需要幫忙提三腳架和其它的設備，經常也會造成腰部或者手臂的傷痛。有的同事，就很遺憾地離開了電視這個行業。

　　記者這份職業同樣要求旺盛的精力。很多時候，雖然已經連續工作超過了十個小時，或者是一個通宵，但是還是要求記者要保持自己的思維能力和判斷能力。特別是在采訪突發事件新聞的時候，沒有固定的采訪模式，需要的是等待和發現，然后去追蹤，自己不能夠有一絲的松懈，因為往往在自己的一刻松懈當中，新聞線索就被遺漏了。

　　唐山是海外游子的故鄉。看到家鄉《泉州晚報·海外版》連載，泉州市中醫院林禾禧主任醫師編著的《中醫養生與健康長壽》，喜悅之心難以言表。我與林主任在學術上交往已有十余年，他的大作我當然要詳讀。我也收到他給我的書，在診病之余我愛不釋手，確實是一本很值得參閱的好書。該書內容豐富，哲理清楚，深入淺出，通俗易懂，實用性強，是一本保健養生的好書。

　　中醫養生是瑰寶，幾千年來為中華民族的繁榮昌盛和人類的健康長壽做出了巨大的貢獻。早在《內經》就記載七情所傷是疾病發生的內因，該書從謹防七情過度作為首論，展開論述，引經據典，聯系現實生活，明白說理，深入淺出，讀者一閱就會被吸引住，就會明白在生活中謹防七情過度是養生健康長壽、防止疾病發生或加重的一個最重要方面。緊接著又從“學會取樂、節制、用腦”三個方面來鞏固心理平衡，防止七情過度，寫得生動明了。

　　他為了突出中醫養生的特色，書上著重挖掘和介紹傳統的健身方法，如太極拳、咽津、叩齒、梳頭、提肛，都是獨辟和行之有效的健身運動。又突出順應自然的四季養生學，和關護老年人的性生活，讀了十分親切，現實生活中都可以用到，都是可取和具有良效的。

　　林主任依據中國奔小康，人們物質生活大大提高，著重提倡清淡飲食，列舉蘇東坡的“淡而益壽”，論述中老年人清淡飲食的重要。其“四宜”、“四少”，切實可行。書中介紹19個中老年人常見并多發病的康復方法，從精神調攝、運動及飲食注意事項，告訴患者如何協助與配合醫生治療疾病，促進康復。

　　食療是中醫藥治療一大優勢，既值得提倡發揚，又受民眾喜歡。書中食療方法簡練實用，有療效又可口，還注意到適應各種癥型，供患者辯證選擇使用，具有科學性。但患者有的不知道自己是屬“陰虛”還是屬“陽虛”，選擇使用有困難，就應遵醫囑。例如老年人癡呆一篇，運用的“豬腦湯”，患者必須清楚自己的膽固醇不高，才能服用;反之不但無效反而有副作用。所以，該書要求要在醫生指導下使用，謀篇是相當嚴謹的。

　　《中醫養生與健康長壽》目前為簡體字版。我相信如能改成繁體字版，會得到東南亞各國，直至世界各國華人、華僑的歡迎。讓中醫走向世界，其功定不可沒。

健康經典感悟8

　　聽了本次心理健康的專題系列講座，使我更進一步理解在中小學開展心理健康的必要性和可行性，通過聽評課懂得心理健康教育要面向全體學生，培養學生良好的心理素質，促進學生身心全面和諧發展和素質全面提高的教學活動，現今社會不僅要求我們具有健康的身體，而且需要健康的心理狀態和良好的社會適應能力。經過這次心理健康教育的學習，我的收獲很大。不僅學習了許多專業的心理知識，以前很多的疑問都得到了解決，我真正認識到了心理健康的重要性。以下是我學習后的一些心得：

　　一、教師自己必須是心理健康的人

　　通過一線的教學經歷，深深的體會到教師自身的心理健康直接影響到周邊的人，心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。

　　教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系——既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。

　　一個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。充當“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期給自己充電，例如：學習做旅行家，用膠片記錄生活中的美景美事;學習做美食家，在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經驗、積極情緒帶到教育工作中來，更好的促進教育工作。

　　二、經常關注特殊學生的心理輔導

　　教師的天職就是教書育人，對待問題學生更應該盡心盡責，遇到問題學生怎么辦呢?一定要充分利用班集體的作用，在寬松平等的班級氛圍中，加強對學生心理的團體輔導，通過主題班會的形式，充分發揮班隊活動課的集體心理輔導效應。針對特殊學生的特點，有側重地選擇團體輔導的主題。如自信心教育、青春期教育等。采用講座法、認識法、操作法、表演法、角色扮演和行為訓練等多種方法來激發學生積極參與的內在動機，并在活動中得到領悟。通過一系列的團體輔導活動，不僅讓全體學生獲得心理健康方面的有關知識，也拉近了同學間、師生間的距離，融洽了師生關系。

　　考慮學生一般心理規律的同時，也要對暴露出來的個別學生的個別心理問題進行疏導幫助。在對學生的個別輔導中，我一方面通過心理輔導室兼職心理教師的個別咨詢輔導，另一方面也進行了個別談心與輔導。通過學校開通的心理咨詢箱，打通教師和學生的心理通道，及時了解學生的真實思想，幫助學生解決心理困惑。

　　以上，是我的一家之言，收獲是巨大的，體會可能膚淺，切記心理健康的前提是身體健康!重視我們自己的心理，正視我們自己的問題，看到自己的優勢，找到自己的不足，這樣才能更有效的幫助我們身邊的人，希望我們都能保持開闊的心境，良好的心態!大學生心理健康教育觀后感篇4

　　我認為作為學生，心理健康就是對生活和學習有樂觀的心態；有正確的自我主觀意識；能很好地把握自己，控制自己的情緒；和同學們關系和諧，很好的融于群眾；能很好的適應環境……心理咨詢，是指咨詢員運用心理學的知識，透過詢問等方法解決其心理困惑。心理咨詢事實上是幫忙來訪者實現心靈再度成長的過程。那些認為只有心理有病的人才會去心理咨詢的觀念是不對的。總之，心理咨詢是指運用心理學的方法，對在心理適應方面出現問題并企求解決問題的來訪者帶給心理援助的過程。

　　透過這學期對大學心理的學習，我對心理知識有了必須的了解，首先是對心理學的發展史有了必須了解，然后是學習了一些團體活動的知識，并且在參加活動課的'過程中體會到了很多人生的知識，在團體活動中大家彼此敞開了自己的心扉，用心的參與到了群眾的活動中，在此中再一次體現了群眾的力量……

　　在心理咨詢的活動課中，我認識到了人心中脆弱一面，有時心靈事多么的需要他人的呵護，那種心與心的交流才能讓人體會到交流得喜悅，我們的心理咨詢的模仿有時會讓人感覺像節目表演，但是大家真誠的心卻又不能不讓感動，初次它讓我體會到了那種幫忙別人的喜悅。活動課是實施素質教育的有效形式，是理論聯系實際的重要途徑。它能夠調動學生學習的激情，活躍課堂氣氛，真正到達育人效果。學生在實實在在的活躍的生動的并且有必須新意的活動中受到教益和啟迪，促進知行的結合。

　　學生在主動參與教學過程中，激發了感情，明白了道理，情理凝結，構成了信念之后，進而需要在行動中表現自己。此時教師要引導、鼓勵學生把健康高尚的情感向外投射，為他們帶給展現自己行為的機會和場所。這學期我還參加了我們學校的心理協會——沁心港灣，這是一個溫暖的大家庭，大家在一起共同努力，不僅僅學到了很多心理方面的知識，還為其他同學帶給心理方面的服務。個性是今年的5.25活動更是深深的感動了我，老師與同學們的親密交談讓同學們，還有我有懂得了很多很多……

　　而且在那里我能夠把在心理課上學到的知識付諸與實踐，讓我學而致用！完成了大學心理學的學習，我對自己大學四年的生活有了初步的規劃，對以后的路，對自己的職業生涯有了一個初步的規劃可見，心理學對我們大學生的幫忙之大是顯而易見的。我們無論在生活、還是學習、交際方面都能夠用到這方面的知識。這門選修課我很感興趣的一門，我有種不用逼自己去專心聽課，而是那種不由自主被老師所吸引的感覺。可見心理學真的有它的魅力所在啊！雖然我選修的心理課結束了，但我對心理知識的學習卻還沒有結束，或許心理學跟我以后的職業沒有什么很大的聯系，但是心理學知識對于我的幫忙卻是長遠的，甚至是一生的。

健康經典感悟9

　　有幸聆聽了王金道教授的講座，仿佛經歷了一場心靈的洗禮，很多知識是我未曾接觸過的，講座內容豐富多彩，語言幽默風趣，講座中許多生動故事，深深地吸引了我們，讓我們身臨其境，讓我們不知疲倦。更主要的是，這次講座提高了我們對心理健康教育的意識，對我們今后的教育教學工作有很大的指導作用。許多老師表示講座令大家受益匪淺，今后一定會注意調節心理，每天開心地工作，幸福地生活。

　　一、通過學習，我認識到了教師心理健康的重要性

　　擁有健康的身心是教師從事教育教學工作的基本保障。教師的職業特點決定了教師必須具備健康的基本素質，身體和心理的健康是做教師的基本要求。教師的心理健康直接影響其教育教學工作的效果，影響著學生的身心健康。在工作和生活中，教師免不了受到各種挫折和打擊。工作中，可能作出了很大的努力，卻沒有得到理想的結果而失敗了，我們的心理上出現失望感。在學校的各種評比等方面，成就與成功的矛盾，也極易產生失望的受挫心理；生活中，也會家庭的一些瑣事系等方面出現危機和裂痕，超出教師本人所能承受的心理壓力限度，就容易產生一種極度消沉、受挫情緒。教師的言行對學生有很大影響，特別是對低年級學生更是如此，在他們的心目中，教師是智者——什么都懂；是能者——什么都會；是圣者——不會犯錯；是權威者——具有比父母還高的權威力量。教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師提高自身心理健康水平就顯得多么重要，教師自身有較好的心理自我調節能力又顯得多么重要。新的教育實踐要求每一位教師都應該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

　　二、通過學習，我知道了教師要善于做好自身的心理調節及保健工作

　　1、認識自我

　　王教授說：“誰沒有長處，誰沒有毛病。”是的，人的有些缺點是與生俱來的，有的缺點的'改變也并非易事，用不著怨天尤人，更毋須自暴自棄。愉悅地接納自己，牢固地樹立“天生我材必有用”信念，才能向著人生的既定目標前進。正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并接受自己的優點和缺點，不給自己設定高不可攀的目標。同時，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。

　　2、制定自我發展目標

　　教師不僅要有責任心，還要有平常心，每個教師都希望自己教的學生個個優秀，自己帶的班成為優秀班集體，但是由于各種因素的影響，可能目標難以實現，這時我們往往會有一些挫敗感。當這種情況出現的時候，我們不要把所有的責任都自己扛，要合理歸因，承認客觀事實，比如班級內確實有一些學生基礎不好，此時，要調整目標。不是只有帶出優秀班集體的老師才是優秀教師，教師只要付出努力，使學生在原有基礎上有所提高，促進了學生的成長與發展，就是一個好老師。我們必須承認學生與學生之間，班級與班級之間是有差異的，古語講“盡吾力而來至，于人可譏之乎。”這里并不是讓大家降低報負水準，而是希望大家實事求是設定目標。

　　3、加強學習。

　　我很慶幸自己參加了名教師培訓，有幸聽王教授的講座，通過學習，系統掌握心理學、心理衛生學和心理健康教育等知識，開拓自己的視野，使自己站在更高的角度看問題，解決一些常見的心理問題：如何保持良好的心理狀態；如何克服狹隘、自卑、嫉妒等不良心態；如何面對工作；如何對待學生；如何面對在工作中遇到的挫折和失敗；如何處理好各種人際關系；如何看待社會上的不良風氣；等等。我根據自己的實際情況，進行有效的心理自我調節，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處。

　　4、適當參加運動。

　　運動把煩惱與汗水一起“排泄”出去。煩躁瑣碎的工作會給我們帶來很多憂愁煩惱，長期積郁在胸，雖然表面上看不到有什么表現，但內心受到消極感情的控制，使得工作沒有激情，上課語調平平，影響工作效果。所以我們要采取對策，把煩惱“排泄”出來。如主動找人傾訴，每天晚上羅列一下自己在這一天的“閃光點”，給自己一些積極的暗示等等，這些都能讓自己有愉快的心情。體育運動是健心的良藥，能有效排解不良情緒，有效消除心理疲勞。我就經常與同事打乒乓球，能排解煩惱增進同事間的友情。運動中心理得到調節，思慮得以澄清，在不知不覺中我們疏瀉了心中的憂惱與不快。

　　5、多與人交流。

　　壓力大，心情煩躁時，容易動怒，多與朋友、同事、家人交流思想，時常和他們聊天，好的，不好的；得意的，失意的：大的，小的……把心事跟大家傾訴，是緩解心理壓力的好辦法，是宣泄郁悶、改善心情的合理途徑，如遇到待遇不公或學生情況不如意等問題時，在一起發發牢騷，討論商量，可以緩解壓力，釋放積怨，可以找到解決的辦法，努力提高控制憤怒的能力，學會化解憤怒情緒。

　　6、興趣廣泛。

　　人們在工作之余從事某些自己感興趣的活動時，會暫時忘卻煩惱。有的人遇到不順心的事情時，到外面轉一轉，散散心，就會感覺所遇之事也沒有多大“意思”為那么點“沒意思”的事生悶氣劃不來。我們要培養各種興趣愛好，如旅游、體育活動、繪畫書法、唱歌跳舞、下棋上網等，既能陶冶人的情操，又能提高業務能力，還可以修身養性，保持守良好的心態。

　　教學的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。

健康經典感悟10

　　情緒是人的內在感受和體驗，是影響人們身心健康的一個重要因素。情緒不穩定會對人的身體和精神健康帶來負面影響，而良好的情緒狀態則有益于人的身心健康。因此，保持良好的情緒狀態是十分重要的。

　　首先說說情緒對身體健康的影響。科學研究表明，負面情緒會降低免疫力，使人們容易感染疾病。悲傷、沮喪、憤怒等負面情緒會釋放壓力激素，令身體處于高度應激狀態，導致心率加快、呼吸急促、血壓升高等身體反應，長期處于這種狀態會增加患心臟病、高血壓等疾病的風險。而積極的情緒對身體健康有很好的作用。快樂、滿足、充滿自信的情緒可以刺激腦部釋放內啡肽等荷爾蒙，使人們感覺舒適、放松，從而降低疼痛、改善睡眠。另外，情緒還會影響食欲、運動、睡眠等生活習慣，從而影響人們的身體健康。

　　除了對身體健康的影響，情緒還影響人們的精神健康。負面情緒會影響人們的思維、情感和行為，導致情感低落、焦慮、憂郁等問題。而積極的情緒則會讓人更加自信、樂觀、滿足，從而提高生活質量，增強抗挫折能力。

　　那么如何保持良好的`情緒狀態呢？首先，需要注意自己的情緒變化，發現負面情緒時要及時調整心態，找到解決問題的方法。其次，飲食、運動、睡眠等生活習慣對情緒也有重要影響。合理健康的飲食、適當的運動、規律的作息都可以幫助人們保持良好的情緒狀態。另外，交友、旅游、參加社交活動等也可以幫助人們擺脫焦慮、憂郁等負面情緒，提高生活質量。

　　總之，情緒和健康是密切相關的，要保持良好的情緒狀態，不僅對身體健康有益，對心理健康也有好處。通過調整自己的情緒和生活方式，相信每個人都可以擁有一個健康、快樂的生活。

健康經典感悟11

　　教師首先也是一個普通的社會人，在現階段社會競爭日益激烈的社會背景下，教師的情感狀態日益出現問題，教師的情感狀態會影響身心健康、人際交往，并會嚴重影響教學的成效，教師要認識到自己情感問題自我完善調節地的重要性。因為親身經歷身邊有些原本優秀的教師因為種種壓力而產生心理問題，導致影響教學和生活，很令人惋惜。那么現代教師面臨的壓力來自哪些方面？給教師帶來了哪些心理問題？要如何制定應對措施呢？

　　教師在教育中的地位相當于孩子的“向導”，對孩子的影響僅次于父母，個別甚至還超過了父母的影響，因此教師的心理健康對學生的成長至關重要。但是現實社會中不少教師卻因為心理問題造成諸多不良影響，甚至惡劣的影響。那么一向被譽為“人類靈魂工程師”的教師出什么問題了呢？是什么讓教師的心理頻頻出現危機呢？

　　教師的心理健康涉及到各方面的因素，有來自社會的、學校的，也有來自教師自身的。綜合分析下來，教師的心理壓力主要來自于以下幾個方面：

　　一、社會對教師要求過高

　　隨著社會的迅速發展，對教師要求也逐步提高，不知不覺地增加了教師的心理矛盾和壓力。部分教師由于對職業壓力缺乏自我地情緒管理和調控，影響了正常的生活和工作，有的甚至失去控制力并采取極端的舉動而造成惡劣影響。隨著社會的發展、知識的更新，素質教育的要求對教師的職業要求也是與時俱進，教師需要不斷學習才能勝任教育職業。在繁重的工作中還要抽出業余時間來不斷學習、業務進修，同時還要在思想觀念方面盡快的跟上轉變，在教育教學能力方面盡快提高，所以教師的壓力也是與日俱增。

　　二、學校對教師的要求定位嚴格

　　大部分學校把教學放在學校工作的第一位，有些直接是成績就是考察教師一切勞動成果地依據，從而忽略其他因素，忽略教師的一些實際困難，對教師的評價也有失公平，這也是對教師心理健康地一種傷害，容易造成教師地負擔和困擾。

　　三、班級競爭激烈

　　班級與班級間的競爭，班級成績、班級風氣、班級文化等等都要進行比較，這是面子工程，也是學生實質地學校生活，但這種比較過于表面化、過于激烈化也是對教師的一種殘忍加壓。

　　四、和家長之間的溝通問題

　　教師對學生的教育，對班級的管理都離不開家長的支持和幫助。每個孩子的家庭背景不同會造成孩子個性的顯著差異，家長如果不支持學校工作，會對教師的教學和管理帶來很大地阻礙。家長的特點也是各異，教師需要采取不同方法進行溝通，特別是班主任和家長的溝通是必要工作，這也是教師壓力地來源之一。

　　五、來自教師個人家庭地壓力。

　　家庭是教師幸福的保障和港灣，也是努力工作的有力后援。現在地教師不僅要做好教育教學工作，還要把家庭照顧得井井有條，有時候像超人一樣超負荷地運作，如果沒有及時休息和疏導，容易產生心理壓力和問題。

　　當然，教師地壓力不止這些，還會有其他因素導致心理問題，因此，適時找到問題產生原因，找到應對措施非常重要。

　　只有心理健康的教師才能培養心理健康地學生。要維護教師心理健康師對教育的負責，要做到以下幾點：

　　（1）社會和家長層面要對教師工作增加理解與支持，多站在教師的立場考慮問題，提高教師工作的積極性，繼承我國自古以來“尊師重教”的'優良風氣，整個社會共同關心教師的心理健康，這其實也是對教育、對孩子的負責。

　　（2）各個學校層面重視教師心理健康、關心教師的心理健康，加強健康、積極、和諧的校園文化建設。

　　（3）加強教師心理健康知識的培訓學習，通過心理健康調試方法的學習，提高教師心理保健意識，增強教師自我調控壓力，應對心理問題的能力。

　　（4）教師自身層面其實師最關鍵的，要加強自身的文化道德修養和情緒控制。從自身開始才是根本的。教師要控制自己的情緒，不把不良情緒帶進教室，特別是工作中的委屈，不能轉移到學生身上。學會自我調試，采取合理的方法進行疏導，才能保證教育工作地正常進行，并獲得學生地理解、尊重和支持。當然也需要合理宣泄不良情緒，避免身心高度緊張造成心理疾病。教師要正確面對工作、學習、生活、心理上的壓力和挫折，提高自我評價、自我調控的能力。

　　首先我們要樹立責任心，深刻明確教師的職業道德，把學生利益和發展放在第一位，教師要調節好自己的心態，正確評價自己的工作性質，不埋怨、不放棄、樹立信心，做長遠計劃，對教育和學生保持熱情，對學生因材施教，就像有句話說的：每個孩子的花期都不同。

健康經典感悟12

　　時下，青少年的心理問題越來越受人關注，心理健康教育也隨之受到了重視。

　　一、青少年心理健康教育工作的重要性：國家教委新頒布的德育大綱第一句話就明確地提出：“德育即政治、思想、道德、與心理健康教育。”明確地把心理健康教育作為德育的一個重要組成部分。聯合國公布的健康的標準中，前三條就是關于心理健康的內容。可見，心理健康在教育中的重要性。中小學是個體生長發育的關鍵時期，生理和心理上都經歷著一系列的重大變化。這些正理和心理的'變化相互聯系、相互影響;促進幼小個體長大成人。著個階段人的可塑性很強，是接受教育的最佳時期。良好的教育環境影響能有效促進學生心理健康發展。反之，不良的環境影響也容易使學生形成一些不良的心理品質，甚至發展成為心理疾病。因此，必須認真開展心理健康教育，消除不良影響，使學生的身心健康都得到促進。這是健康教育的根本任務之一。從一些調查統計的結果來看，我國中小學生中存在著各種心理問題。如，交往適應障礙、學習困難、情感挫折、娛樂限制、擇業茫然、生理發育煩惱、性生理偏差、親子矛盾、社會環境適應困難、宗教影響、不良習慣等。這些心理問題也部分地反映了改革開放新形勢對兒童少年心理成長的沖擊。只有通過心理健康教育才能使有心理問題的學生卸下包袱，輕裝上陣，創造健康美好的人生。

　　二、如何開展青少年心理健康教育：所謂心理健康教育，是指根據心理活動的規律，采用各種方法和措施，以維護個體的心理健康及培養其良好的心理素質。就其內容來看，心理健康教育包括心理素質培養與心理健康維護任務。心理素質培養，主要是教育和培養個體形成各種良好的心理素質，以助其學業、事業成功。心理健康維護，它主要是使個體形成并維持正常的心理狀態，從而能適應社會，正常地成長、發展。這兩個任務層次不同，心理素質培養主要是使學生能成功、成才;心理健康維護則主要是使學生能正常地生長發展，能適應、成人。就其性質來看，心理健康教育則包括發展性教育和補救性教育。發展性教育主要是有目的有計劃地對學生的心理素質與心理健康進行培養促進，使學生的心理品質不斷優化。補救性教育則主要是對心理處于不良狀態或心理出現問題的學生進行專門的幫助，使之回復正常狀態。這兩中教育也是不同的層次，發展性教育主面對正常發展的學生，是提高性的;而補救性教育則主要是面對心理方面出現不同程度問題的學生。

　　21世紀的青少年，必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進道路上的各種顛簸，才能在學習、工作與生活中乘風破浪，勇往直前。“就好像一個種子能夠健康的萌芽生長，必須經過黑暗中的掙扎才能迎來破土而出時的第一縷光亮;未來的社會對個人的心理健康要求越來越高，個人在社會中應具有健康的更強的自我和主動發展的意識與能力。

健康經典感悟13

　　近日，省愛衛辦、省文明辦、健康海南推進辦聯合印發通知，從4月1日至30日，在全省開展第34個愛國衛生月活動。此次愛國衛生月活動以“文明健康綠色環保”為主題。

　　活動要求各市縣要依托愛國衛生工作網絡，把文明健康、綠色環保生活方式融入廣大群眾的日常工作、生活和自覺行動中，讓低碳環保生活方式成為常態。

　　要求各市縣廣泛動員群眾開展城鄉環境集中整治活動，共建綠色家園。要有針對性地對前期工作中存在的重點難點問題和薄弱環節進行梳理，特別是背街小巷、老舊小區、城中村、城鄉接合部、農貿市場、小餐飲店、小作坊、流動攤販等環境衛生管理的薄弱環節以及群眾反映強烈的.垃圾清運不及時、病媒生物密度高等問題，查漏洞、補短板，切實為人民群眾解決實際問題和困難。

　　此外，活動要求各市縣要按照環境治理為主、藥物消殺為輔的綜合防制原則，采取專業隊伍與群眾運動相結合的方式，集中開展春季病媒生物防制工作。要指導和督促農貿市場、餐飲店、食品加工點、建筑工地、廢品收購店等重點行業單位和場所規范設置防鼠、防蠅設施以及滅鼠毒餌站。科學開展病媒生物防制工作，降低病媒生物密度，有效預防出血熱、登革熱等媒介疾病發生。

健康經典感悟14

　　作家王蒙這樣描述青春，“是轉眼過去的日子，也是充滿遐想的日子……是單純的日子，也是多變的日子……”。是啊，“花好美麗不常開，好景美麗不常在”，在這個短暫而美麗的青春歲月里，我們好奇懵懂，熱血澎湃，多愁善感，“初生牛犢不怕虎”。究竟怎樣跨過青春的這道門檻，健健康康成長呢？在讀完《健康成長》一書后，我深深感到，要讓青春的路上灑滿陽光。

　　先給自己一個健康的體魄，“每天鍛煉一小時”。現在的“小胖墩”越來越多，這正是缺少運動的結果。進入初中，我們學業負擔加重了，但要勞逸結合，乒乓球臺前，跑道上，運動場里，每天應該見到我們的身影，參加陽光體育運動，輕松愉快學習生活。

　　再給自己一個陽光的心態。花季雨季的困惑，我們與師長說說；挫折困難的考驗，我們咬牙挺過；自卑、嫉妒的`心理，我們不讓它存活。敞開自己的心扉，不封閉自我；在逆境中磨礪，微笑面對生活；自強不息拼搏，多向他人求學。青少年時期是塑造性格的關鍵階段，我們要讓自己的心地上灑滿金色的陽光，為明天成人、成才提供保障。

　　還要像渴求太陽的照耀一樣去求知。擁有身體“革命的本錢”和健康良好的心理，我們就能夠在知識的海洋里盡情遨游。“刀不磨，要生銹；人不學，要落后”，我們只有苦學、樂學、善學，為自己，為家人，為社會，“為中華之崛起”而努力學習，給自己的人生打好底色，為未來的精彩奠定基石。“不學習是萬萬不能的”，那樣，我們的人生會一片昏暗，找不到一縷溫暖的陽光。

　　青春的路上要想陽光燦燦，還必須有美德相伴。寬厚待人，勤儉節約，誠實守信，常懷感恩，關注細節，文明上網……一朵朵的美德之花，將給我們插上騰飛的翅膀。作為當代的中學生，“早晨八九點鐘的太陽”、“祖國的花朵”，只有不斷加強思想道德修養，從我做起，從小事做起，從現在做起，“太陽”才會冉冉升起，“花朵”才會次第開放。

　　一位愛書人說過，一個人的閱讀史，其實就是一個人的精神發育史。真感謝《健康成長》對我的滋養，她讓我“精神”得到健康良好的發育，讓我撥開了青春縈繞的云霧，看清了明天“取經”的方向，它給我的青春路上灑滿了一道道金色陽光。

健康經典感悟15

　　此本書是從教師的健康狀況、職業特點出發，通俗的講解了教師身心健康的知識，是一本實用性很強的健康之南。

　　身為教師，因為工作繁忙又缺乏運動，所以身體長期“透支”，很容易“營養”失衡。人們常說的“到醫院檢查不出病，自己難受自己知道”這種狀態常在我們教師這一群體上表現出來。這也是我們現在熟悉的身體警報“亞健康”。“亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態，無器質性病變，但有功能性改變。既不是完全健康，又尚未達到疾病的程度。

　　飲食的忽略，運動的缺乏，睡眠的不足，環境的影響，心理的壓力這些因素都直接影響到我們教師的健康。

　　本書的第二章就告訴我們教師應該做好日常膳食調理。平衡的膳食、合理的營養是保障健康的前提。通過這章節我懂得了教師日常生活中應該常吃那些食物，了解日常的飲食常識。重要的是，第四章節講解了教師日常生活及環境保健，我們可更佳結合環境來注意飲食方面。比如粉筆灰的吸附與體內吸入，平時我們勤洗手，護手霜保護一下，多喝喝水，潤潤喉，還可吃胡蘿卜，梨，豆漿，蜂蜜來清清肺洗洗腸。還有貌似整潔的生活環境和工作環境其實“暗藏殺機”。空調使人更清爽，但在不知不覺中卻破壞了人體免疫力；電腦豐富了生活、便捷了工作，但電腦輻射卻對人體造成傷害……為了自己的健康著想，教師日常生活及環境保健不容忽視！

　　這本書的剩下的其它章節章節就給我們講了我們教師工作中長時間的幾種狀態所引發的不良后果及如何預防。

　　教師上課通常是“口講、手寫、腳站”。“口講”，即每天都要講課。若不注意保護嗓音，長期用聲過度，可使聲帶水腫、充血或發生小結，引發急、慢性喉炎，出現聲音嘶啞等癥狀。加之長期受粉塵刺激，或嗜好煙酒，或有急性喉炎多發史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延，從而引致慢性咽炎。“手寫”，就是授課時要用粉筆在黑板上寫字。在書寫和抹擦過程中都會引起粉塵飛揚。

　　長期吸入粉塵，可引起慢性咽喉炎、慢性支氣管炎，嚴重的甚至可發生塵肺病。“腳站”，是指教師長時間站立講課。由于久站，下肢靜脈內血液循環不暢順，血液流到心臟比較困難，下肢靜脈壓力往往增高。久而久之，可能發生下肢靜脈曲張。此外，久站還可發生腰酸腿痛、腰肌勞損等

　　因此我們在緊張的課間之余，花幾分鐘踢踢腿、伸伸腰是必要的，它既可消除疲勞，又能活血提神。使用電腦時間隔給自己揉臉、捏耳、轉眼，活動一下頭部的各個器官。另外教師工作壓力大，常有焦慮情緒，平時多運動，如散步、慢跑、打球、騎自行車、登山、瑜伽等等，這些運動都有利于緩解壓力，消除抑郁和焦慮情緒。在這一章節里，使我懂得了更多有利于健康的信息，明白了在工作的`同時更好的保健的重要性。只要我們有健身的意識，緊張的生活、工作間隙做及簡單的小動作，同樣會有良好的鍛煉效果。小動作只要持之以恒，大健康就會隨之而來。還有，我們女教師特別注意自己的身材，這本書同樣告訴我們了在工作之余可以做到簡單減肥的效果，以及怎樣達到美容美顏。

　　作為一名教師，還有一些慢性病在不知不覺中滋生，不引起注意，日久天長將會影響教師的身心健康，影響正常的工作和生活。看了這書后覺得師其實更加應該懂得預防這些疾病，早預防，以保健為主，減少疾病，健康生活。生命在于運動，身體好才是真的好。

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