夏季海邊游泳注意事項

　　夏季天氣炎熱，海邊游泳成為一種消暑的娛樂方式。以下是小編幫大家整理的夏季海邊游泳注意事項，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　海邊游泳注意事項

　　1、首先就是要選好時間。海邊游泳不比游泳池，潮漲退潮的時候，要很謹慎，中午漲潮的時候建議不要下海游泳或者就是在岸邊沖浪就好，一般傍晚5-7點退潮的時候下海游泳比較合適。再晚一點太陽落山后，沒有燈光，再游也不安全了。

　　2、注意選擇海灘。良好的浴場應該沙子質地較細，而且最重要的是干凈。游泳的時候在海邊要注意腳下的石子，玻璃等垃圾，小心腳部受傷。

　　3、注意海里的生物。在海邊游泳自然會有一些海底生物，有時候也會遇到被海蜇蟄或者其他生物蟄到，如果有不良反應，需要上岸休息，但是不需要大驚小怪，不管怎樣保持鎮定。

　　4、不要單獨一人，要選擇人群多的沙灘，不要去偏僻的水域。畢竟初到一個海灘，對地形不熟悉，暗礁和巖石都可能漲潮的時候被淹沒在海水中，不小心游的太遠或是太偏僻，求救都很困難。初學者盡量別去水深超過身高的地方，安全起見也可以租用游泳圈等。

　　非常狀況應變知識

　　若不幸發生意外，懷疑有脊椎損傷的可能時，要注意保持呼吸道的通暢，避免不必要的移動，盡快送醫，如需移動，要有適當的工具或多人同時移動法，以免造成更嚴重的后遺癥。

　　1、天氣狀況不穩定時，要避免到海邊戲水或從事水上活動。

　　2、不要嘗試在不清楚水域狀況的湖泊或海邊游泳戲水。

　　3、玩跳板時，應注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水，而不要故意由跳板側面跳下或上上下下亂跳，以免發生意外傷害。

　　4、在游泳池游泳時，要避免在池畔追逐或水中玩激烈的騎馬打仗游戲。

　　5、玩泳池滑水道時，不要故意以頭下腳上或其它錯誤的方式玩耍。

　　6、游泳前勿喝酒，因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發生機會。

　　擴展資料：其他注意事項

　　1.漂亮的東西有毒，不要碰

　　我們有句古詞說，越是漂亮的東西越有毒。其實這話還是有一定道理的。

　　去海邊有個非常危險的生物，叫水母。水母看起來真的非常漂亮，像透明傘一樣，而且還有的五彩繽紛，還會發光。

　　看到這樣的生物，很多人都很喜歡，會忍不住去碰觸。

　　卻不知就是我們這一動作，就可能危及我們的生命。

　　因為水母大多數都有毒，用手去碰觸時，水母的觸手很容易就扎進人的皮膚，從而導致人中毒。

　　雖然不是所有的水母都有毒，但我們不會區分哪種水母有毒，所以看到這些生物，我們都不要去碰觸，避免發生不必要的危險。

　　另外，海邊有很多貝殼類生物，外殼比較尖銳，平時要注意腳下的安全，避免外傷。

　　2.要在安全區域游泳

　　一般來說，海邊游泳的區域都會圍有防鯊網，這里面屬于游泳的安全區域，在里面游泳，對我們的人體安全有很好的保障。

　　這不但有利于救生員及時發現，及時救助，而且不會有巨大的危險生物出現，避免意外發生。

　　同時外圍有防鯊網，不會讓我們游得過遠，而且累的時候還有柱子可以扶著休息，對我們的安全有很好的保障。

　　如果沒有圍出安全區域的地方，一般不建議在這里游泳。

　　3.警惕離岸流

　　很多人都不懂什么是離岸流，簡單來說，如果你看到中間有一層白色的海洋顏色，同時周圍的海洋顏色比較深，那就是非常典型的離岸流。

　　離岸流是一股非常強的水流，流速非常快，而且這不是本來就存在的，是突發的，不可預知的，不注意的時候非常危險。

　　所以如果遇到離岸流時，要盡量橫向游泳，不要往岸邊游，因為人是沒有辦法抵抗這強勁水流的，往岸邊游會導致筋疲力盡，從而出現溺水的可能。

　　4.游泳前要先熱身

　　游泳也屬于運動的一種，運動前一定要熱身，做做拉伸運動，讓身體做好準備。

　　游泳前不熱身，關節肌肉比較僵硬，直接進到冷水中，很容易導致肌肉收縮，從而容易引起肌肉抽筋。

　　在水中抽筋，如果沒有人及時救助的話，也會有溺水的危險，不要大意。

　　而且游泳前熱身，可以促進血液循環，提高身體的防御功能，讓人體更快適應水中高強度的運動及冷水的刺激。

　　5.穿好救生服

　　除非你的水性非常好，而且有人陪伴一起，要不然最好都穿好救生服或者帶上救生圈。

　　水性不好，穿上救生服，不會下沉，就算不會游泳，也可以在水中暢快的游玩。

　　水性好，穿上救生服，也可以避免因為過于疲勞或者抽筋從而導致的危險。

　　海邊游玩必備品

　　1、墨鏡：最好選擇顏色較深的，利于反射紫外線，可以更好的保護眼睛，尤其是要求海邊拍照的朋友們，睜不開眼睛是很影響照片效果的哦。

　　2、防曬霜：去海邊玩要提前涂好防曬霜，最好用即時防曬的，為了避免被誰洗掉，要適時進行涂抹，而且最好用30倍以上的防曬霜，效果更好。

　　3、遮陽傘或遮陽帽：最好是選擇深色的或是專門防紫外線的遮陽傘，避免太陽的直接照射是防曬的最好辦法，如果打算去海邊瘋玩的話，最好選擇帶遮陽帽，樣式很多，很漂亮，又很方便哦。

　　4、創可貼：海邊沙灘上經常會有一些雜物，容易割傷，所以帶上創口貼以防萬一，最好具有防水效果的。

　　5、游泳用具：想去海邊游泳的朋友要帶上自己的泳衣，泳鏡，還有泳帽哦。

　　6、食物和水：去海邊通常體力消耗比較大，所以要帶上充足的食物和水，小編在這里提醒一下，食物呢，我們最好是帶一些清淡的、油性不要太大。還有水，因為天氣炎熱，出汗比較多，人體內流失的水分也就比較嚴重，所以我們要及時補充水，使機體能夠進行正常的新陳代謝，尤其小孩子和老人要注意這一點喲。

　　海邊游玩注意事項

　　1、不要在非游泳區游泳

　　非游泳區水域中水情復雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發生意外。因此，在下水之前一定要在當地搞好調查研究，做到心中有數，盡可能地遠離水草、暗礁、旋流和淤泥。

　　2、游泳前勿喝酒

　　酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。同時因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發生機會。

　　3、上岸后要防止暴曬

　　注意保護皮膚，為了避免猛烈的太陽照射，最好涂上防曬霜。

　　海浴前需在岸上作好準備，然后在淺水中浸潤皮膚，使身體適宜水溫。

　　海浴時請不要攀登礁石，以免被牡蠣劃傷。

　　請維護海水及沙灘的清潔衛生，注意公共道德。

　　4、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　5、忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　6、忌月經期游泳

　　月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　7、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　8、忌游泳后馬上進食

　　游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　9、忌游時過久

　　皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5—2小時。

　　10、忌高血壓患者游泳

　　特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

　　11、忌心臟病者游泳

　　如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應"敬而遠之"。

　　12、忌患中耳炎游泳

　　不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于"雪上加霜"，使病情加重，甚至可使顱內感染等。

　　13、忌患急性眼結膜炎游泳

　　該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

　　14、忌某些皮膚病游泳

　　如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

　　15、忌忽視泳后衛生

　　泳后應馬上用軟質干巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用"同側跳"將水排出。之后，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

　　夏日海灘游泳健身7個小常識

　　1、應在設有救生人員值勤的海域游泳，并聽從指導及勿超越警戒線。

　　2、海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一泄氣，無所依靠，容易造成溺水。

　　3、海中游泳，因為是動水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離，所以不可高估自己的游泳能力，才不會造成不幸。

　　4、嚴禁單獨游泳，以免發生意外。

　　5、在海中，若有皮膚受傷出血時，應立即上岸。

　　6、在遇有人溺水時，應大聲喊叫或打110請求協助，未學過水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。

　　7、海邊救生員均身穿上黃下紅服裝。如果看到海濱白色的小屋和旁邊的黃、紅兩色旗桿，就可確定那是救生站，救生員正在值班。假如旗桿收了，就表明救生員不當值。同時，救生站還有警示標志，如果插上了全紅旗幟，就是告誡大家海風大，不適合下海游泳。

　　游泳遇險如何自救

　　肌肉抽筋的自救

　　水中抽筋，是由于身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果您遇到這種情況，首先應保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸直，然后用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進，也可大聲呼救。

　　游泳中的突然下沉

　　此危險常見于初學游泳者或泳技不高者。在游進當中會感覺身體突然沒勁了，然后身體下沉。這種情況主要是對自身的體力估計不足，體力分配不均勻，體力消耗過大，自身沒有覺察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在身體下沉時閉住呼吸，使體內肺部充滿氣體，片刻，身體會自然上浮，然后，劃小蛙泳手（手部向下按壓劃水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，腳踝由內向外劃圓），逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設施，可借助休息一會兒再游。

　　在自然水域中被水草纏繞

　　在野外自然水域中游泳，一定要先觀察水下環境。如果不幸遇到水草或漁網纏繞，一定要保持冷靜 ，千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜，才有機會解脫。纏繞發現得越早越容易解脫。

　　被纏繞后，首先應放松身體，觀察纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼救（水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放松而向外向上擴散，只要仔細尋找根源就會解脫）。

　　在救助他人時遇到危險的解脫與自救

　　在游泳是難免會碰上他人水中遇險，在他人危難的時刻，我們都需要伸出救援的雙手，然而，在我們救助溺水者的時候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌亂中往往抓抱救生者，有可能我們在實行拖運之前被抓住或抱住，在這種情況下，我們就需要沉著冷靜的運用解脫技術，擺脫溺水者，然后再實施救助。

　　等待救助：如果溺者在水中體力較強，亂抓亂撓，救生者可在溺者不遠處，面向溺者，抬一腳在水平面下，對著溺者，等待并對溺者進行勸說（以防溺者進行抓抱）。

　　溺者抓住救生者一手腕的解脫方法

　　如救生者一手被溺者在上方兩手同時抓住，被抓之手應緊握拳，另一手由下穿過溺者兩臂之間，緊握被抓之手向下抽動，迫使溺者拇指松開，然后再進行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住，同樣解脫，區別在于救生者一手由上方穿過溺者兩手之間，緊握被抓之手向上抽動。

　　救生者被溺者從后方抱住頸部解脫方法

　　救生者一手按住溺者手背，另一手頂住溺者同一測手的肘部，身體下沉，并用力向上推其肘部，按住溺者手背處用力下壓，即可解脫。同時握溺者手腕，順勢轉動溺者，使其背對自己，并進行拖運。

　　救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法

　　由于溺者求生心理，往往會死死抱住救生者的腰部，并使臉部緊貼救生者的腹部，造成了解脫困難。此時，救生者應利用人體頭部姿勢反射的原理，只要以一手托住溺者的下頜，另一手扶住其貼近自己另一側頭部，兩手稍用力轉動溺者頭部，即可使其松手并離開救生者，達到解脫的目的，救生者應從其背后從新接近溺者，實行拖運。

　　救生者被溺者從后面攔腰抱住的解脫方法

　　首先，救生者被抱住后，用手觸摸溺者手指，找其食指或無名指，并抓住它用力向外分開，再將溺者雙手分別向上向下伸展，然后松開向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷靜后再進行拖運。

　　救生者被溺者抓住頭發的解脫方法

　　如救生者頭發被抓住，救生者應用與溺者相同之手（體位交叉之手）按住溺者之手，尋找溺者之手的小拇指，身體下沉，同時用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者轉動身體，被對自己進行拖運。

　　有了不適反應怎么辦？

　　游泳后眼睛發紅刺癢，這是眼睛的結膜受到感染，局部充血的緣故，并伴有怕光、流淚、眼屎增多等癥狀，這就是急性結膜炎，也稱紅眼病。這是染有細菌的水進入眼內造成的，可用0．25%氯霉素或0．5%金霉素眼藥水滴眼，每天5次～6次，每次3滴～4滴。游泳前點幾滴，可以預防。

　　游泳后若出現耳朵疼痛

　　重則發燒流膿，可能是游泳時帶有細菌的水灌入耳內，導致中耳炎。游泳后一旦耳痛，應及時用復方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每天3次，每次2滴～3滴。若游泳時耳朵進了水，上岸后應左右歪頭倒出耳中積水。

　　跳水和潛水易引起鼻腔進水

　　并將水帶入與之相通的鼻竇。不潔的水容易引起鼻竇炎。若游泳時感覺鼻腔已進水，可輕輕地擤鼻涕，或將頭偏向左右各二三分鐘，以便鼻竇里的水流出來，此時能點幾滴消炎藥則更好。

　　另外，游泳還可能引起接觸性皮炎和過敏性皮炎，體表長出細小的紅色丘疹，奇癢，可用氫化可的松軟膏、膚輕松軟膏或爐甘石洗劑每天擦數次。

　　疾病急救措施注意事項

　　耳朵進水

　　癥狀：耳鳴、發悶、聽力略有下降。

　　急救措施：用手拉緊進水一側的耳垂，同時起跳通側腳，讓水靠自身力從耳道然流出。如果始終流不出來，也沒關系，有時晚上睡覺的時候水會自然流出。提示：患有慢性化膿性中耳炎的患者，千萬不可潛水；因為水進入耳道，容易加重病情。

　　眼睛長時間浸水

　　癥狀：眼睛紅腫、發癢。

　　急救措施：可用氯霉素、氧氟沙星、四環素眼膏等醫治。

　　提示：有高度近視、眼底出血病史的患者不要跳水或潛水過深。

　　海蜇蜇傷

　　癥狀：被蜇傷處潮紅、又疼又癢，嚴重會出現呼吸困難、惡心嘔吐。

　　急救措施：上岸后可用清水洗傷口，然后迅速外敷重碳酸納、高錳酸鉀水。一般會在五六天后緩解消失。

　　提示：海蜇咬傷屬于過敏性反應，千萬不可小看，因為反應會逐漸增強。即使不明顯也要去醫院醫治。

　　曬傷

　　癥狀：皮膚紅腫、脹痛感，嚴重者出現水泡。

　　急救措施：可用自來水反復沖洗傷處或涂抹激素性藥膏；如果出現水泡盡量不要弄破，可在水泡周圍涂抹酒精。

　　海邊吃海鮮應注意事項

　　1、到海邊一定會吃海鮮，吃海鮮的時候最好配上大蒜、醋，因為海鮮屬于陰性食物，多吃容易引起消化系統的不適，例如腹瀉、嘔吐。

　　2、為了減少吃海鮮引發的食物中毒，盡量選購活的，尢其是死蟹最好不要買來吃。有甲殼的海鮮，在烹調前要用清水將其外殼刷洗干凈。貝殼類海鮮烹煮前，在淡鹽水中浸約一小時，讓它自動吐出泥沙。浸泡時間不宜過長。

　　3、海鮮生吃，先冷凍再澆點兒淡鹽水。對腸道免疫功能差的人來說，生吃海鮮具有潛在的致命危害。您可以將牡蠣等先放在冰上，在澆上一些淡鹽水，能有效殺死這種細菌，這樣生吃起來就更安全。

　　4、吃海鮮不宜喝啤酒。食用海鮮時最好不要飲用大量啤酒，否則會產生過多的尿酸，從而引發痛風。吃海鮮應配以干白葡萄酒，因為其中的果酸具有殺菌和去腥的作用。

　　5、關節炎患者少吃海鮮。因海參、海龜、海帶、海菜等含有教多的尿酸，被人體吸收后可在關節中形成尿酸結晶，使關節炎癥狀加重。

　　6、海鮮忌與某些水果同吃。海鮮中的魚、蝦、藻類等都含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有糅酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，這種物質刺激腸胃，會引起人體不適，出現嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。所以，海鮮大餐之后最好不要馬上吃水果。海鮮與這些水果同吃，至少應間隔2小時。

　　7、如果體質弱的人，或者易過敏的人，最后不要喝當地的水，可以用礦泉水或者純凈水來代替，如果水土不服者，可能會出現皮膚不適。

　　海邊防曬曬后修復注意事項

　　一、盛夏去海邊玩水容易曬傷的4個原因

　　1、海邊的紫外線非常強烈，除了直曬的太陽之外，海面對紫外線的折射率使得海邊的紫外線遠高于其他地方。

　　2、海邊不如城市里有建筑物、樹蔭能遮陽，而人在玩樂的時候會不自覺地暴露在陽光下更長時間，從而也就增加了被紫外線影響的時間。

　　3、在海邊度假時穿的衣服較少，在一定程度上也加大了裸露的皮膚面積。

　　4、皮膚如果曾經在水里浸泡過，角質層的含水量會上升，致使皮膚對光線的反射能力變差，容易受到紫外線的侵蝕。所以，去海邊玩甚至是去室外游泳池游泳，都要做好防曬準備。

　　二、沙灘漫步！防曬量兩個可樂蓋大小才夠

　　平常的環境中如果用量不足都等于沒擦，更別提在海邊，所以防曬夠量是首要。護膚專家說去海邊一張臉的用量怎么也要有兩個可樂蓋那么多。如果覺得太重或粘膩，建議你可以分兩次涂，隔15分鐘后再涂另一個可樂蓋大小，防曬面罩就會完整又服帖的在臉上嘍。去海邊前在房間里提前20分鐘就要涂好，到了海邊再涂肯定就來不及了，因為不給它時間它是不會好好附著在皮膚上形成保護的，自然會給你點顏色看看。一小時補涂一次要牢牢記住，下了海上來沖完涼防曬功效會大打折扣，即使你不打算再下海、哪怕是躺在沙灘的陰涼里，也要趕緊補涂，因為這是在海邊絕對不會曬傷的絕招。

　　三、防曬做得再好也得第一時間給皮膚降溫鎮靜

　　即使防曬工作做得天衣無縫，當你從海邊游玩回來就可以高枕無憂了嗎？當然不是的，因為防曬抵御的只是陽光傷害，而海邊的溫度對皮膚的傷害同樣也是需要解決和呵護的，因此，及時的給皮膚降溫和涂曬后修護也是十分重要的。可以出門前先在冰箱里凍幾條濕毛巾，回來敷在面頰、手臂、肩膀、膝蓋、腳面這些容易曬傷的地方，或者可以用最古老的敷凍黃瓜片或西瓜皮方法，物理降溫的同時還能給表皮天然補水。

　　四、海邊回來不泛紅還是要曬后修復

　　即使沒有曬傷，如果在海邊活動兩個小時以上是一定要做曬后修復的，因為熱量傷害肉眼看不到，它會潛伏1個多月后出現敏感、色斑、干燥等問題。所以在爽膚水后，精華前，加一道曬后修復的程序吧！另外，用冰鎮酸奶鎮靜修復法也是非常可行的，敷20分鐘沖掉，滋養又美白。

　　五、海風搶走的水分一片面膜可未必搞得定

　　很多人都把一片補水面膜當做曬后修復的大救星，方向是沒錯，可這片面膜卻遠遠不夠補充皮膚在暴曬下、海風侵襲下流失的水分。

　　專家建議：化妝水有層次和小間隔地連續拍五六遍，讓肌膚喝飽了水是要給它喘息空間的；或者把棉片浸透了化妝水貼在曬得最嚴重的地方，比如一來補水，二來鎮靜。

　　六、防曬都涂了還要涂隔離

　　別以為防曬涂得夠多夠量就高枕無憂，你是去海邊啊，海水中的鹽分沒有及時沖洗會附著在皮膚上氧化皮膚，豈不是加速了皮膚老化暗沉，忽略了吧？其實很好解決，建議在防曬霜前加一道隔離，它會在肌膚表面形成薄膜，汗水可以排出來，海水在面部蒸發后結晶的小顆粒被薄膜隔開，也傷不了皮膚。

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