校園籃球課外訓(xùn)練計(jì)劃

　　一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

　　為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接吳江市的小學(xué)生籃球比賽活動(dòng)，爭(zhēng)取好成績(jī)，特制定本計(jì)劃。

　　二、基本情況：

　　由于我校籃球球隊(duì)，學(xué)生的身體素質(zhì)不高，基本功不扎實(shí)，訓(xùn)練時(shí)間缺乏，因而面臨重重困難。結(jié)合去年在吳江市籃球球比賽的實(shí)際情況特制定訓(xùn)練計(jì)劃。

　　三、加強(qiáng)課余籃球隊(duì)訓(xùn)練

　　1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣。

　　訓(xùn)練首先要激發(fā)學(xué)生興趣，采用的方法有：

　　(1)學(xué)習(xí)的目的和要求，用學(xué)校現(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運(yùn)動(dòng)的'發(fā)展概況，我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)水平，上海小巨人姚明在美國(guó)籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績(jī)。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來(lái)激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣。

　　(2)學(xué)習(xí)難度適中，循序漸進(jìn)。如：三步上籃技術(shù)；先教籃板底下定點(diǎn)投籃技術(shù)→跨兩步跳起投籃技術(shù)→拍一次跨兩步跳起投籃技術(shù)→完整運(yùn)球上籃技術(shù)。讓學(xué)生看老師的動(dòng)作，盡量地去練，獲得三步上籃投術(shù)的第一感覺(jué)。

　　(3)采用競(jìng)賽法進(jìn)行比投籃命中率比運(yùn)球速度，注重讓學(xué)生經(jīng)常體會(huì)成功的快樂(lè)，這樣使學(xué)生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對(duì)教學(xué)訓(xùn)練的興趣就易于形成和鞏固。

　　2、籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)施。

　　訓(xùn)練過(guò)程由淺至深，循序進(jìn)漸。根據(jù)中高年級(jí)學(xué)生體質(zhì)與接受有限的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中常采用分解練習(xí)法，并利用一定的輔助手段；如訓(xùn)練運(yùn)球中，在籃球場(chǎng)上設(shè)制幾個(gè)標(biāo)志物，讓學(xué)生快速繞過(guò)，從而提高自己控球能力；練習(xí)三步上籃時(shí)可在場(chǎng)地上畫(huà)上合適的標(biāo)志線，讓學(xué)生明確起步時(shí)自己與籃板的位置。高年級(jí)學(xué)生已具備了良好的個(gè)人技術(shù)，在加強(qiáng)練習(xí)自身技術(shù)的同時(shí)，主要以隊(duì)員間的配合訓(xùn)練為主；內(nèi)容有全場(chǎng)三人間的短傳快攻與運(yùn)球快攻、半場(chǎng)三打三與全場(chǎng)五打五等練習(xí)，教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動(dòng)與穿插的位置。

　　四、籃球隊(duì)訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

　　每天中午11：45~12：45訓(xùn)練，每次1小時(shí)左右，

　　每天下午16：00~17：00訓(xùn)練，每次1小時(shí)左右

　　星期六上午訓(xùn)練。

　　五、運(yùn)動(dòng)員名單：

　　五(6) 任一聞、李振羽

　　六(1) 丁凱

　　六(2) 蔡偉田、費(fèi)俊風(fēng)、徐秋晨

　　六(3) 王顯東、

　　六(4) 錢(qián)斌、祝勝喆、王凱強(qiáng)、俞振威

　　六(5) 姚正豪、

　　六(6) 李博聞 張亮

　　六、具體訓(xùn)練要求：

　　分類

　　重點(diǎn)技(戰(zhàn))術(shù)

　　一般技(戰(zhàn))術(shù)

　　自學(xué)技(戰(zhàn))術(shù)

　　移動(dòng)

　　原地重心移動(dòng)、起動(dòng)、側(cè)滑步、跨步急停

　　轉(zhuǎn)身、跳步急停、基本姿勢(shì)、變向跑

　　撤步、側(cè)身跑、后退跑跳

　　運(yùn)球

　　原地、行進(jìn)間高運(yùn)球

　　有防守運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、運(yùn)球轉(zhuǎn)身

　　體前換手變向運(yùn)球

　　投籃

　　原地單手肩上投籃、行進(jìn)間單手底手投籃、

　　跳起單手肩上投籃、雙手胸前投籃

　　行進(jìn)間單手高手投籃

　　突破

　　原地持球交叉步突破

　　原地持球同側(cè)步突破

　　轉(zhuǎn)身突破

　　傳接球

　　雙手胸前傳接球、單手胸前傳接球

　　單手肩上傳球、單手反彈傳球

　　雙手反彈傳球、雙手頭上傳球

　　防守

　　防無(wú)球隊(duì)員

　　防有球隊(duì)員

　　中鋒技術(shù)

　　搶防守籃板球

　　搶進(jìn)攻籃板球

　　快攻

　　發(fā)動(dòng)、接應(yīng)、2X1結(jié)束打法

　　推進(jìn)、3X2結(jié)束打法

　　基礎(chǔ)配合

　　傳切配合、掩護(hù)配合、擠過(guò)配合

　　側(cè)應(yīng)配合、突分配合交換防守配合、關(guān)閉配合

　　全隊(duì)

　　半場(chǎng)人盯人防守、進(jìn)攻

　　2-1-2區(qū)域聯(lián)防

　　戰(zhàn)術(shù)

　　半場(chǎng)人盯人防守

　　進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防更多精品

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