致隔離區(qū)同學(xué)的一封信
新冠疫情正來(lái)勢(shì)洶洶，為了保障廣大人民群眾的生命健康，減少交叉感染，防止病毒進(jìn)一步擴(kuò)散，必須對(duì)一些有可能被感染病毒的同學(xué)進(jìn)行隔離。下面小編給大家?guī)?lái)了致隔離區(qū)同學(xué)的一封信（精選15篇），僅供大家瀏覽。
致隔離區(qū)同學(xué)的一封信1
親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好! 在本該漫步美麗校園的時(shí)光，卻因疫情隔離讓您的行動(dòng)受到了限制，心理承受了不小的壓力。在此，我們對(duì)您的默默付出和對(duì)疫情防控做出的貢獻(xiàn)表示衷心的感謝和誠(chéng)摯的敬意! 您停下出行的腳步就是踩住了疫情傳播的剎車(chē)，您的隔離，是對(duì)自己和他人的高度負(fù)責(zé)，更是對(duì)社會(huì)和國(guó)家的高度負(fù)責(zé)! 我們堅(jiān)信，在同學(xué)們的支持與配合下，戰(zhàn)勝疫情重返校園指日可待！
為了您和他人健康，晉州市疫情防控心理專(zhuān)家組給大家?guī)c(diǎn)建議：
1.相信科學(xué)，增強(qiáng)對(duì)政府和醫(yī)護(hù)人員的信任感，遵循隔離或醫(yī)學(xué)觀察的相關(guān)要求，做好日常生活調(diào)整的充分準(zhǔn)備。
2.嚴(yán)格按照相關(guān)要求去做，不打折扣。每日定時(shí)檢測(cè)體溫，將結(jié)果報(bào)告隔離點(diǎn)醫(yī)務(wù)人員，出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，及時(shí)聯(lián)系工作人員。
3.勤洗手、多通風(fēng)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持充足的休息時(shí)間和充足的營(yíng)養(yǎng)，提高自身免疫力。
4.應(yīng)激情緒是人類(lèi)面對(duì)危機(jī)時(shí)的自然反應(yīng)，是人類(lèi)心理正常功能的體現(xiàn)，無(wú)須因?yàn)楫a(chǎn)生了焦慮、抑郁等情緒反應(yīng)而覺(jué)得自責(zé)或自我貶低，我們應(yīng)該接納這些情緒的出現(xiàn)。
5.積極關(guān)注自身狀態(tài)，覺(jué)察當(dāng)前的心理反應(yīng)和軀體反應(yīng)，對(duì)正常范圍內(nèi)身體和心理的不適感予以接納，不否認(rèn)、不抗拒，注重好的情緒體驗(yàn)，增強(qiáng)自我安全感。
6.培養(yǎng)從不同角度理解事物的能力，由于直接或間接接觸患者而被隔離觀察，本身只是一個(gè)事件，但不一定完全都是壞事，我們其實(shí)可以將其利用和轉(zhuǎn)化。同時(shí)培養(yǎng)一下自我獨(dú)立能力的管理，想象自己過(guò)去是否遇到相似的困難，當(dāng)時(shí)是如何走出困境的？那時(shí)的困難給了你哪些積極變化？這些問(wèn)題都可以試著思考一下。
7.在尚未確定的現(xiàn)實(shí)情況下，保持坦然的心態(tài)，規(guī)律生活作息，提升身體與心理抵抗力。在充分了解疾病相關(guān)知識(shí)和信息后，盡量不要反復(fù)或者過(guò)分地去尋求額外的信息，努力減少與之有關(guān)的信息負(fù)荷。維持日常的作息和興趣愛(ài)好，適當(dāng)增加一些興趣活動(dòng)，如體操、唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、游戲等。
8.建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)。積極保持與外界的溝通，可以通過(guò)手機(jī)聯(lián)絡(luò)老師、親朋好友、同學(xué)，或?qū)⑿枨笸ㄟ^(guò)微信、電話(huà)告知與您保持聯(lián)系的相關(guān)人員，傾訴感受，從而獲得支持與幫助。
暫時(shí)隔離了距離，永遠(yuǎn)割不斷親情，晉州人民和您在一起！
致隔離區(qū)同學(xué)的一封信2
親愛(ài)的同學(xué)：
每座城市都有一段艱難的歲月，每個(gè)人生都有一段磨礪的時(shí)光，在與新冠疫情的“不期而遇”中，我們正在沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)上緊密團(tuán)結(jié)、頑強(qiáng)戰(zhàn)斗。在剛剛過(guò)去的這些日子，我們?yōu)檩份穼W(xué)子的你，在抗疫前線(xiàn)所展現(xiàn)出來(lái)的堅(jiān)毅和豁達(dá)而自豪，體現(xiàn)出來(lái)的責(zé)任和擔(dān)當(dāng)而驕傲！為廣泛轉(zhuǎn)發(fā)的雅禮中學(xué)禹汭岑和李蘭老師的文章而深受感動(dòng)！
沒(méi)有一個(gè)冬天不會(huì)遠(yuǎn)去，沒(méi)有一個(gè)春天不會(huì)到來(lái)。與親人、師友短暫的分隔，是為了長(zhǎng)久地保護(hù)大家、保護(hù)長(zhǎng)沙。不必害怕、不必?fù)?dān)憂(yōu)，日升日落、總有黎明。請(qǐng)你相信，有黨和政府的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，有天心人民的眾志成城，有親人朋友的支持關(guān)懷，有防疫人員的持續(xù)戰(zhàn)斗，我們一定會(huì)贏得勝利，讓書(shū)聲瑯瑯重回校園。
在短暫的隔離期間，為了大家有個(gè)安心的生活學(xué)習(xí)環(huán)境，工作人員會(huì)盡心盡力做好服務(wù)保障，如有網(wǎng)絡(luò)不暢、心理焦慮、身體不適等情況，歡迎你隨時(shí)與工作人員溝通聯(lián)系（24小時(shí)值守，可用房間電話(huà)與前臺(tái)聯(lián)系）。也請(qǐng)你積極配合，遵守隔離有關(guān)事項(xiàng)。請(qǐng)時(shí)刻注意個(gè)人防護(hù)，戴好口罩，不離開(kāi)房間；配合每日的核酸檢測(cè)和其他醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)，聽(tīng)從工作人員的統(tǒng)一安排；規(guī)律作息，堅(jiān)持學(xué)習(xí)；愛(ài)護(hù)物品，保持整潔；勿窗外拋物；餐廚垃圾請(qǐng)單獨(dú)封裝，醫(yī)療垃圾（口罩、消毒紙巾等）請(qǐng)投入到帶蓋垃圾桶；注意用電安全；為了確保食品安全，建議不點(diǎn)購(gòu)?fù)赓u(mài)，也請(qǐng)你多理解、多包涵！
艱難困苦,玉汝于成。希望你滿(mǎn)懷信心，照顧身心，努力學(xué)習(xí)。讓我們守望相助，共克時(shí)艱，勇毅前行�！昂芸�，我們就會(huì)在春風(fēng)中重逢！那時(shí)定然還是櫻花吹雪，春色滿(mǎn)園”。
致隔離區(qū)同學(xué)的一封信3
親愛(ài)的同學(xué)們：
展信問(wèn)好！
疫情再起，防疫尚未停止。慎終如始，不敢松懈。這得來(lái)不易的抗疫成果，需要你我共同守護(hù)。配合隔離，是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是為社會(huì)做貢獻(xiàn)。我們的命運(yùn)休戚與共，緊密相連。在這萬(wàn)眾一心的抗疫路上，有你們的一份力。謝謝你們！
在隔離期間，我們很容易產(chǎn)生無(wú)助、煩躁、孤獨(dú)等各種心理狀態(tài)。做好自我心理關(guān)懷，積極自我心理調(diào)適，做自己的“心理咨詢(xún)師”是一件很重要的事情。我們可以去做哪些事情呢？
給大腦定個(gè)錨
同學(xué)們，不知道你們?cè)诮拥礁綦x通知時(shí)，是什么樣的心情？是覺(jué)得“哇”還是“哎”呢�；蛟S你感覺(jué)不習(xí)慣空落落的，或許你已經(jīng)度過(guò)了焦慮期感到無(wú)聊，或許你的狀態(tài)在煩躁與平靜間反復(fù)橫跳。這些都是正常的，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己。我們先給自己的大腦定個(gè)“錨”，讓它不要過(guò)度恐慌。
坦然接受。自2020年疫情初始，我們已經(jīng)來(lái)到第三年。疫情常態(tài)化管控已是必需，封控或隔離，或許每個(gè)人都會(huì)遇到。我們唯有坦然接受疫情帶來(lái)的改變，積極調(diào)整心態(tài)，才能更好地生活。
堅(jiān)定信心。過(guò)去的疫情兩年，我們都感受到祖國(guó)上下全民抗疫的決心和力量�？挂弑貏俚男判模硖幤渲械哪愫臀遥紤�(yīng)當(dāng)有。
把握當(dāng)下。在宏大的時(shí)代敘事背景下，我們每個(gè)人都計(jì)成了一個(gè)個(gè)數(shù)字。但于我們每個(gè)獨(dú)立的個(gè)體而言，又是一個(gè)個(gè)被疫情影響的人生。我們?nèi)菀赘械綗o(wú)能為力和不可掌控，甚至陷入一種虛無(wú)主義當(dāng)中。但這不確定的疫情以及其他變化，正是提醒我們，人生就是當(dāng)下，把握當(dāng)下，為所當(dāng)為。你怎么過(guò)今天，你就怎么過(guò)余生。
和情緒去相處
給大腦的認(rèn)知錨定了，但emo還是會(huì)悄然襲來(lái)。情緒具有不容忽視的力量，有時(shí)候會(huì)淹沒(méi)我們，甚至?xí)䝼ξ覀儭５拇嬖诓皇菫榱藝樀轿覀儯菫榱俗屛覀冎雷约旱男枨笫鞘裁�。在這段需要獨(dú)處的隔離期間，這或許是我們學(xué)會(huì)與情緒和諧相處的一個(gè)時(shí)機(jī)呢。
當(dāng)情緒襲來(lái)的時(shí)候，讓我們和自己的感受待一會(huì)，內(nèi)心有哪些感受呢，身體上有什么反應(yīng)嗎（比如想流淚，或者感到胸口重壓）？
試著給它們命名一下，比如說(shuō)“我感到生氣，還有委屈，還有一點(diǎn)害怕”等等。如果你感覺(jué)不太能分辨，那你可以依次看下，你有沒(méi)有感受到悲傷、快樂(lè)、憤怒、厭惡或興奮，這五種是我們?nèi)祟?lèi)的核心情感，它們是我們生而有之且具有生存意義的生理感覺(jué)。它在提醒我們的喜惡或需求。
覺(jué)察情緒之后，再去想想，是什么樣的想法產(chǎn)生了這樣的情緒呢？
情緒和認(rèn)知都明晰后，我們就可以找個(gè)人再去聊聊這個(gè)事情，通過(guò)表達(dá)再去釋放情緒。到這，其實(shí)我們就會(huì)感覺(jué)舒服很多了，同時(shí)也對(duì)自己更了解了一點(diǎn)。
把自己當(dāng)朋友
雖說(shuō)疫情期間“躺著就是做貢獻(xiàn)”，但也不能真的一直躺著。而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)你雖然喜歡“宅”，但不一定能受到了“關(guān)”。獨(dú)處本就是一件不易的事情，被獨(dú)處就更難上加難了。隔離期間的獨(dú)處，我們除了日常的學(xué)習(xí)生活，還可以做些什么呢。
①規(guī)律生活不熬夜。自身的身體免疫力是最好的防護(hù)服。隔離的同學(xué)很容易陷入晝夜顛倒的生活中，這無(wú)疑是有害身體健康的。熬夜，是當(dāng)代年輕人的快樂(lè)“頑疾”，又快樂(lè)又苦惱。如何做到不熬夜呢，有兩招可以試一下。一是早起早睡，通過(guò)早起來(lái)“逼迫”早睡。二是找到替代性快樂(lè)。熬夜刷手機(jī)帶來(lái)的快樂(lè)很即時(shí)，但很短暫。過(guò)度的消耗會(huì)讓你感到空虛。為你的大腦找一個(gè)更持久更健康的多巴胺誘發(fā)刺激物吧，比如運(yùn)動(dòng)、閱讀等。
�、谛畔z入不過(guò)度。疫情反復(fù)，又正在隔離，關(guān)注疫情動(dòng)向是少不了的。注意關(guān)注官方信息，避免過(guò)度沉浸網(wǎng)絡(luò)世界。尤其是現(xiàn)在外界環(huán)境不穩(wěn)定，過(guò)度卷入與共情可能會(huì)產(chǎn)生“替代性創(chuàng)傷”。所以要每天瀏覽疫情或其他新聞的時(shí)間要適度，先照顧好自己呀。
�、蹖W(xué)習(xí)狀態(tài)不落下。隔離期間與人聯(lián)系少，時(shí)間長(zhǎng)很容易無(wú)所適從。所以每天保持“正常上課”的節(jié)奏很重要，這既是保證隔離期功課不落下，更是保證每天自己的“存在感”。
就像你要去教學(xué)樓上課那樣，每天保持基本的儀式感，不要天天都穿著睡衣，也不要在床上學(xué)習(xí)。每天按時(shí)起床，梳洗打扮（女生可以畫(huà)個(gè)淡妝呀），穿個(gè)干凈的外出服，坐在書(shū)桌前開(kāi)始學(xué)習(xí)。
另外，每天保證做1-2件你覺(jué)得有意義的事情，讓今天有獲得感和充實(shí)感。比如，給朋友寫(xiě)封信，給自己寫(xiě)個(gè)日記，或者制作個(gè)隔離vlog，等等。
學(xué)會(huì)獨(dú)處是一件很棒的事情。但是找別人玩，需要他人也不是一件不酷的事情。承認(rèn)需要他人的情感支持和幫助，這恰恰是我們成熟的標(biāo)志之一。所以，記得和同學(xué)、老師、朋友和家人保持聯(lián)系哦。
同樣的，尋找心理咨詢(xún)也是一件再尋常不過(guò)但又很勇敢的事情。如果你出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮、抑郁或失眠等情況，感到無(wú)法自我調(diào)適，記得你還有一道“心防線(xiàn)”，那就是大學(xué)生心理健康與咨詢(xún)中心，我們會(huì)盡快為你安排咨詢(xún)（隔離期間采用電話(huà)/線(xiàn)上咨詢(xún)），為你提供專(zhuān)業(yè)的心理幫助。
柳已綠可愛(ài)，溪風(fēng)更搖之。親愛(ài)的同學(xué)們，希望你們照顧好自己的身體，守護(hù)好自己的心靈。清晨的春風(fēng)，夜晚的星空，盼你早日歸來(lái)，與我們共賞。記得帶著綠碼哦。
致隔離區(qū)同學(xué)的一封信4
親愛(ài)的同學(xué)們:
如同殘冬的掙扎遲滯了春風(fēng)的訊息，近日武漢市區(qū)出現(xiàn)個(gè)別散發(fā)疫情，使熱鬧再起的校園受到考驗(yàn)，也擾亂了大家的學(xué)習(xí)生活，甚至自由出行受到了一定限制。而這其中，我們小部分同學(xué)為了學(xué)校的整體安全，在校內(nèi)外集中隔離，承受著更大的壓力，也更讓人惦念。
隔離是阻斷疫情傳播的有效手段。隔離期間的言行，表現(xiàn)出你們是勇于擔(dān)責(zé)的一代，也成為你們成長(zhǎng)、成熟、成人的見(jiàn)證。目前，疫情形勢(shì)正平穩(wěn)向好發(fā)展，但你們這種顧全大局的胸懷令全院師生銘感、欣慰，舍己為人的擔(dān)當(dāng)換來(lái)的結(jié)果是校園無(wú)一確診病例--武生院平安無(wú)事！
讓我們堅(jiān)定抗疫必勝的信心，一時(shí)的隔離是為了更美好的相聚。在此，我們向全體同學(xué)發(fā)出以下倡議：
一、關(guān)注疫情發(fā)展，樹(shù)立大局觀念
及時(shí)關(guān)注疫情信息，主動(dòng)配合防控措施；進(jìn)而了解校外防疫動(dòng)態(tài)，特別是知曉這次戰(zhàn)“疫”中的感人事跡，做“戰(zhàn)疫”中“最好的自己”。
二、保持良好作息，讓書(shū)香伴成長(zhǎng)
雖然被迫“禁足”，仍應(yīng)休息有度、學(xué)習(xí)有節(jié)、鍛煉有序，保持身心健康、學(xué)業(yè)進(jìn)步。雖然身在“斗室”，正可以變宿舍為課堂，細(xì)讀、深思、激辯、勤寫(xiě)，以“待收拾舊山河，從頭越”的心態(tài)，迎接“仰天大笑出門(mén)去”的勝利。
三、加強(qiáng)內(nèi)外聯(lián)系，溫情助力成長(zhǎng)
風(fēng)雨之后見(jiàn)彩虹，荊棘過(guò)后見(jiàn)真情。親情、友情、同學(xué)情是你們戰(zhàn)勝疫情的強(qiáng)大動(dòng)力。隔離期間，希望你們與親友密切聯(lián)系、互相支持，與同學(xué)彼此包容、相互鼓勵(lì)。在暗黑的日子里，讓自己成為照亮他人、刺破陰霾的那一束光。
在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)役中，沒(méi)有旁觀者。全校兩萬(wàn)多人時(shí)刻牽掛著你們，每天為大家服務(wù)的老師、志愿者、醫(yī)護(hù)人員誓與你們同堅(jiān)守、共進(jìn)退。同學(xué)們，你見(jiàn)到他們時(shí)，也請(qǐng)道一聲“辛苦”、說(shuō)一句“謝謝”，我們都是“局中人”。
親愛(ài)的同學(xué)們，春日的暖陽(yáng)已照耀大地，相信我們不久就能摘下口罩，露出燦爛的笑臉。
“忽如一夜春風(fēng)來(lái)，千樹(shù)萬(wàn)樹(shù)梨花開(kāi)”。
我們?cè)谌碌拇禾斓饶悖?/p>
致隔離區(qū)同學(xué)的一封信5
親愛(ài)的老師、同學(xué)們：
一夜之間，我們的城市生病了，讓人很無(wú)奈，這突如其來(lái)的變故，打亂了我們的生活，12月2號(hào)，在我們咸陽(yáng)市渭城區(qū)出現(xiàn)了“新冠”確診患者，使我們的學(xué)弟、學(xué)妹、家長(zhǎng)、還有個(gè)別老師都被集中隔離了。留觀隔離，是切斷“新冠”病毒的最佳措施，是對(duì)自己和家人的一種保護(hù)，也是對(duì)公眾安全的高度負(fù)責(zé)。希望你們減少恐懼，正確面對(duì)，調(diào)整心態(tài)，堅(jiān)定信心，制定目標(biāo)，不負(fù)時(shí)光，積極向上！
隔離點(diǎn)外，廣大的醫(yī)護(hù)工作者、社區(qū)工作者、以及眾多志愿者，他們也是日夜堅(jiān)守，為你們的安全，做到了極致的保駕護(hù)航。你們不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，你們是最美的逆行者，向你們致敬！
病毒可以被隔離，但溫暖和關(guān)愛(ài)是不會(huì)被隔離的，我們時(shí)刻都關(guān)注著你們，聽(tīng)老師說(shuō)，政府已經(jīng)開(kāi)始統(tǒng)一配餐，一切已經(jīng)步入正軌。得到這一暖心的好消息，我們的心情也稍微放松了。這是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，讓我們擰成一股繩，萬(wàn)眾一心、眾志成城，共抗疫情，勝利終究還是屬于我們的。
在這段特殊的日子里，你們不要感到無(wú)聊、傷心與孤單，14天的隔離期很快就會(huì)過(guò)去，請(qǐng)你們?cè)賵?jiān)持一下，生活并不是一直一塵不染，無(wú)論如何，你們要向前看，不能害怕，不能畏懼。在這一段日子里，我們不能浪費(fèi)時(shí)間，要努力學(xué)習(xí)、天天向上。我們沒(méi)有理由辜負(fù)所有一線(xiàn)工作人員的期望，也沒(méi)有理由辜負(fù)我們自己。
我每日祈禱，愿疫情早點(diǎn)過(guò)去，你們也早日回到溫暖的家。我們要相信祖國(guó)的強(qiáng)大，驅(qū)散疫情陰霾，早日國(guó)泰民安，我們也要感謝政府和所有奔赴一線(xiàn)的醫(yī)護(hù)工作者，我們定能戰(zhàn)勝疫情，攻克時(shí)難，望你們?cè)缛掌桨矚w來(lái)！
致隔離區(qū)同學(xué)的一封信6
親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！
近期疫情復(fù)雜，牽動(dòng)著我們每個(gè)人的心。為了保障廣大學(xué)生的健康和生命安全，學(xué)校實(shí)行了控制出行的政策，并設(shè)立了隔離區(qū)。
隔離可能使你們的行動(dòng)空間受限，無(wú)法保持平日的作息活動(dòng)，還會(huì)擔(dān)心未能完成的學(xué)習(xí)與工作，無(wú)法與同學(xué)朝夕相處......如此種種，都會(huì)使你承受著不同程度的壓力，也會(huì)因此產(chǎn)生一些恐慌、焦慮、緊張、擔(dān)心等情緒，這些都是正常的。
首先，感謝正在隔離的你們對(duì)學(xué)校防疫工作的理解、支持與配合。同時(shí)請(qǐng)大家科學(xué)、客觀、理性的面對(duì)，相信疫情是可防可控可治的；相信大家一定能夠認(rèn)識(shí)到生命安全始終是最重要的，隔離管控既是為他人也是為自己的雙贏的措施。
其次，請(qǐng)同學(xué)們不要抱怨，學(xué)會(huì)接納自己的情緒反應(yīng)，關(guān)注自己的內(nèi)心，適時(shí)的通過(guò) 將感受和想法進(jìn)行傾訴，保持積極的狀態(tài)。如果你很擔(dān)心，盡量與家人、老師、同學(xué)、朋友保持聯(lián)系，獲得陪伴和心理支持。也請(qǐng)你耐心的等待，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，相信事情沒(méi)那么糟糕。學(xué)著在這個(gè)時(shí)候還能過(guò)好自己的生活，有意識(shí)地對(duì)自己進(jìn)行正向思維引導(dǎo)，樹(shù)立責(zé)任意識(shí)、自主意識(shí)，自發(fā)地、自主地選擇認(rèn)同隔離管理。
最后，請(qǐng)同學(xué)們一定記得合理飲食，規(guī)律作息，以保持身體正常的免疫力，這是打敗病毒的基礎(chǔ)，好的免疫力就是最好的“防護(hù)服”。不妨利用此段時(shí)間，看看以前沒(méi)有看過(guò)的書(shū)，聆聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，將隔離作為一個(gè)調(diào)節(jié)心情的機(jī)會(huì)。同時(shí)，在這里建議大家可以趁此機(jī)會(huì)給自己做做規(guī)劃，可以是短時(shí)間的也可以是長(zhǎng)期的，最好可 以明確自己的小目標(biāo)，然后合理計(jì)劃一下如何把這眼前現(xiàn)有的好時(shí)光合理利用起來(lái)。隔離的日子也可以過(guò)得很充實(shí)。
致隔離區(qū)同學(xué)的一封信7
親愛(ài)的同學(xué):
近期我省疫情多點(diǎn)散發(fā)，受萬(wàn)柏林區(qū)新冠陽(yáng)性病例影響，你被追蹤為密接、次密接或者次次密接者。根據(jù)疫情防控要求，現(xiàn)正在指定地點(diǎn)集中隔離，感謝你對(duì)疫情防控工作的配合與支持。目前你適應(yīng)集中隔離生活了嗎？你有焦慮情緒嗎？
首先來(lái)認(rèn)識(shí)一下焦慮。焦慮情緒的本質(zhì)，是一種對(duì)于潛在失控的恐懼。如果要解剖焦慮，從上到下，可分為三層（像不像生物切片？）。
心理學(xué)家Freeston等人提出了“無(wú)法容忍不確定的程度”的概念，它被認(rèn)為影響著“不確定”和“焦慮”之間的相互關(guān)系。不確定性越大時(shí)，你的焦慮程度就越高。
當(dāng)面對(duì)集中隔離生活時(shí)，讓你有一種不在掌控之中的感覺(jué)，覺(jué)得不安全，這很正常！那么如何應(yīng)對(duì)焦慮呢？請(qǐng)?jiān)囋囈韵滦∶钫�，希望�?duì)你緩解焦慮情緒有幫助。
妙招一：運(yùn)動(dòng)
你可以嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，從植物神經(jīng)方面調(diào)節(jié)你的焦慮情緒。比如在房間內(nèi)做做健身操 、自主功能性訓(xùn)練或者練練瑜伽（網(wǎng)上有很多小視頻），通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增加大腦的多巴胺和內(nèi)啡肽，讓你平靜、放松下來(lái)。同時(shí)，大腦中積極情緒的回路也會(huì)增多，幫助你抵抗恐懼、緩解焦慮。
妙招二：正念
許多臨床試驗(yàn)和研究顯示，正念對(duì)焦慮的干預(yù)作用尤其明顯。正念，是來(lái)自于有目的的、此時(shí)此刻的、不評(píng)判的注意所帶來(lái)的覺(jué)察。具體方法如下：
盤(pán)腿而坐，雙手交疊放置于丹田，舌頂上額，雙目微閉，目光匯聚于鼻尖，減慢呼吸頻率，關(guān)注自己的呼吸，默數(shù)呼吸次數(shù)，盡量專(zhuān)注。這是正念冥想中的呼吸訓(xùn)練，每天做一做可以有效地放松身心。
妙招三：睡眠訓(xùn)練
通常，人們焦慮的時(shí)候睡眠也會(huì)受到干擾。如果你出現(xiàn)了入眠困難、易噩夢(mèng)驚醒的情況，那不妨睡前一小時(shí)放下手機(jī)，聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，讓自己做好睡眠的準(zhǔn)備工作,然后慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
妙招四：重獲控制感
你可以嘗試通過(guò)“具體化—聚焦—制定計(jì)劃”的技術(shù)，重獲控制感，緩解焦慮。
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01
具體化
當(dāng)你焦慮時(shí)，想想焦慮的對(duì)象是什么呢？試著將這個(gè)模糊的事物，描述得清晰可見(jiàn)，給它增加更多的細(xì)節(jié)和背景信息。具體化的事物可以使你覺(jué)察到它的全貌，對(duì)你焦慮的對(duì)象更熟悉和了解，從而對(duì)整個(gè)局面變得更有控制感。
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02
聚焦
焦慮時(shí)，腦子里塞滿(mǎn)了各種各樣的東西，在一個(gè)時(shí)間會(huì)同時(shí)想很多事。當(dāng)所有事情一起想，一起做的時(shí)候，就會(huì)變得焦頭爛額。這個(gè)時(shí)候，你需要對(duì)所有你想要做的事情，進(jìn)行一個(gè)優(yōu)先級(jí)的排序，要保證“要事優(yōu)先”。選出一個(gè)優(yōu)先級(jí)最高的任務(wù)，先去全神貫注的完成這個(gè)任務(wù)，等完成后，再去做下一個(gè)。這不但會(huì)讓你在完成任務(wù)時(shí)有一種成就感，正向激勵(lì)著自己，還能幫助你大大的緩解焦慮的情緒。建議把你正在準(zhǔn)備的專(zhuān)升本考試復(fù)習(xí)作為優(yōu)先任務(wù)哦。
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03
制定計(jì)劃
制定計(jì)劃時(shí)要從上往下拆分，先定整個(gè)項(xiàng)目的大目標(biāo)——順利通過(guò)專(zhuān)升本考試，然后將大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)——完成每日復(fù)習(xí)內(nèi)容。制定每日學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)要注意可執(zhí)行性，讓整個(gè)任務(wù)感覺(jué)更可控，從而緩解焦慮。完成每日復(fù)習(xí)內(nèi)容時(shí)，給自己一個(gè)大大的擁抱，即一個(gè)正向激勵(lì)，鼓勵(lì)自己用更積極的情緒和狀態(tài)去迎接明天的學(xué)習(xí)。當(dāng)然，除了學(xué)習(xí)，你還可以做一些其他喜歡的事情哦。
最后，請(qǐng)想象一下：你在一個(gè)感覺(jué)安全的環(huán)境里，做一件你有把握的事。比如，畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)日記、唱一支歌。
此刻的你，還焦慮嗎？為了幫助大家順利度過(guò)集中隔離期生活，學(xué)院已為你指定專(zhuān)門(mén)的心理咨詢(xún)老師（聯(lián)系電話(huà)由輔導(dǎo)員（班主任）老師為你提供）。嘗試以上小妙招后，如果你仍感到焦慮，請(qǐng)主動(dòng)聯(lián)系他們。
最后，祝你身體健康，早日解除隔離。
致隔離區(qū)同學(xué)的一封信8
親愛(ài)的同學(xué)們：
你們是否因?yàn)橥蝗缙鋪?lái)的疫情所導(dǎo)致的隔離而感到惴惴不安？是否因?yàn)楦綦x后的不適應(yīng)而感到有些無(wú)措？是否因?yàn)橐咔榈牟淮_定性而對(duì)未來(lái)憂(yōu)心忡忡呢?為此，青島大學(xué)心理健康教育與研究中心為你們提供科學(xué)有效的心理調(diào)適和自我干預(yù)的方法，希望能幫助你們調(diào)整隔離期間的心態(tài)，從而盡快平穩(wěn)地度過(guò)隔離觀察期。
評(píng)估自己的焦慮情緒，
學(xué)習(xí)適應(yīng)“被隔離者”這個(gè)角色
疫情來(lái)勢(shì)洶洶，既然要隔離，就需要學(xué)習(xí)如何適應(yīng)這個(gè)角色。隔離意味著相對(duì)封閉的空間，在這種情況下可能會(huì)產(chǎn)生很多想法，甚至自己嚇唬自己。隔離初期，可能會(huì)產(chǎn)生非理性的認(rèn)知，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、恐慌等負(fù)性情緒體驗(yàn)，這是個(gè)體在壓力和意外出現(xiàn)時(shí)的正常反應(yīng)。雖然我們會(huì)出現(xiàn)短暫的慌亂，但及時(shí)覺(jué)察和評(píng)估自己的情緒是我們做好心靈防護(hù)的第一步。如果我們的負(fù)性情緒和軀體反應(yīng)逐漸減輕，那么很好，表明我們已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)新的角色。反之，就需要引起我們的注意，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助，學(xué)校心理中心的老師會(huì)一路守護(hù)著你們。
化解焦慮、恐慌、煩躁的情緒
當(dāng)一個(gè)生命體所面對(duì)的事件打破了自己的平衡狀態(tài)，或超越了自己的應(yīng)對(duì)能力時(shí)，便會(huì)進(jìn)入一種應(yīng)激反應(yīng)模式。面對(duì)疫情，我們出現(xiàn)輕微的焦慮、擔(dān)憂(yōu)、入睡困難等情緒和軀體反應(yīng)是正常的，那么我們面對(duì)疫情時(shí)，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)焦慮、恐慌、煩躁等負(fù)性情緒呢？
01
覺(jué)察——覺(jué)察是自己對(duì)當(dāng)下情緒的識(shí)別和描述，如果你感覺(jué)到過(guò)度緊張，甚至出現(xiàn)驚慌失措，坐立不安，過(guò)分關(guān)注查詢(xún)和疫情有關(guān)的信息，反復(fù)和周邊的人討論疫情相關(guān)事情，那么你需要暫停一下，花點(diǎn)時(shí)間來(lái)覺(jué)察自己的情緒。你可以試著給自己的情緒打一個(gè)分，問(wèn)問(wèn)自己目前的情緒狀態(tài)是否在自我調(diào)節(jié)的范圍之內(nèi)。如果情緒評(píng)分過(guò)高，感覺(jué)無(wú)法自我調(diào)節(jié)，親愛(ài)的同學(xué)們，請(qǐng)不要猶豫，學(xué)校心理中心為大家開(kāi)通了網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)，幫助大家度過(guò)這一特殊時(shí)期。
02
悅納——悅納不僅僅是簡(jiǎn)單接納，而是快樂(lè)地、積極地接納。管理情緒不是消除任何一種情緒，哪怕是負(fù)面情緒都值得我們接納并尊重它。接納自己的害怕與擔(dān)心，只需適度的調(diào)整，不讓恐懼持續(xù)發(fā)展而影響自我的正常生活就可以了。
03
傾聽(tīng)與表達(dá)——將我們的情緒向他人傾訴表達(dá)出來(lái)是緩解情緒的一種很重要的方法，同學(xué)們可以通過(guò)電話(huà)、視頻等多種方式與親朋好友分享自己的喜怒哀樂(lè)，建立與他人的連接。我們也可以主動(dòng)給身邊需要幫助的朋友、家人打個(gè)電話(huà)，有時(shí)候，去支持和幫助他人也是幫助自己改善情緒的好辦法。同學(xué)們也可以通過(guò)學(xué)校心理中心的預(yù)約電話(huà)預(yù)約線(xiàn)上心理服務(wù)，我們?cè)敢怦雎?tīng)和陪你一起走過(guò)。
04
積極采取行動(dòng)——學(xué)會(huì)篩選信息、遠(yuǎn)離不良信息、保持生活的多樣性、強(qiáng)化支持系統(tǒng)、發(fā)掘人際資源、危機(jī)中尋找生機(jī)、困境中發(fā)現(xiàn)希望。建議同學(xué)們限制“刷圈”“刷博”時(shí)間，每天花點(diǎn)時(shí)間關(guān)注權(quán)威媒體、學(xué)校發(fā)布的官方消息即可；規(guī)律作息、合理飲食、保持充足的睡眠、適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自身的免疫力，從興趣愛(ài)好中尋找樂(lè)趣，發(fā)現(xiàn)意義；同學(xué)們還可以改變認(rèn)知方式，正向思維，積極賦義，以更積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)。
05
練習(xí)身心安頓小妙招——當(dāng)出現(xiàn)緊張焦慮等不良情緒時(shí)，可以試試以下幾個(gè)調(diào)節(jié)情緒的小方法：
呼吸放松訓(xùn)練：呼吸慢下來(lái)，把注意力帶到呼吸上。呼吸是生命的根本，可以有意把注意力帶到腹部，做幾次深長(zhǎng)的腹式呼吸。深呼吸可以降低壓力、改善情緒、提升注意力。
著陸技術(shù)：如果你發(fā)現(xiàn)自己極度擔(dān)心或焦慮，試著把注意力帶回到當(dāng)下。感覺(jué)一下雙腳跟地面的接觸，身體跟椅子的接觸，動(dòng)動(dòng)手指頭和腳趾頭；環(huán)顧一下四周，快速地命名一下你所看到的各種東西；想一個(gè)你愛(ài)的或者深?lèi)?ài)你的人的面容；哼唱你喜歡的童年時(shí)的歌等方式。
蝴蝶拍：想象一個(gè)過(guò)去生活中給你帶來(lái)積極體驗(yàn)的事件，并體會(huì)身體的哪個(gè)部位感受到了這種積極體驗(yàn)。然后雙臂在胸前交叉，像蝴蝶扇動(dòng)翅膀一樣，緩慢地、有節(jié)奏地交替擺動(dòng)你的手。輕拍4—12輪為一組，停下來(lái)，深吸一口氣，感覺(jué)如何？如果好的感受不斷增加，可以繼續(xù)下一組蝴蝶拍，直到積極的體驗(yàn)更為強(qiáng)烈。
疫情面前，焦慮、恐慌情緒是心理的常態(tài)，我們要學(xué)會(huì)與之相處，積極主動(dòng)的應(yīng)對(duì)行為可以使我們不斷思考和成長(zhǎng)。
聚焦危機(jī)后的成長(zhǎng)
親愛(ài)的同學(xué)們：我們大多數(shù)人不喜歡危機(jī)，但是我們不得不承認(rèn)，危機(jī)應(yīng)對(duì)好的話(huà)，同樣會(huì)帶來(lái)成長(zhǎng)。因此，我們可以勇敢地接受現(xiàn)實(shí)，積極地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。相信這次特殊的經(jīng)歷能給同學(xué)們帶來(lái)新的收獲和成長(zhǎng)！
尋求專(zhuān)業(yè)幫助
如果在隔離期間，你有任何的心理困擾都可以聯(lián)系我們，青島大學(xué)心理健康教育與研究中心為隔離點(diǎn)的'同學(xué)們開(kāi)通了網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)服務(wù)，我們?cè)谶@里守候著你！
致隔離區(qū)同學(xué)的一封信9
親愛(ài)的同學(xué)們：
突如其來(lái)的疫情，將我們山海相隔，在本該與春光盡情相擁的日子里，同學(xué)們卻被疫情隔離困住了腳步，只能止步于宿舍的小小天地。在此，我們對(duì)大家的默默付出和對(duì)疫情防控做出的貢獻(xiàn)表示衷心感謝和誠(chéng)摯敬意。你們的隔離，既是對(duì)自己負(fù)責(zé)，又是對(duì)他人的高度負(fù)責(zé)，更是對(duì)社會(huì)和國(guó)家的高度負(fù)責(zé)。每一位積極配合疫情防控的同學(xué)，都是這場(chǎng)疫情阻擊戰(zhàn)中可欽可敬的英雄!
隔離空間不隔離關(guān)心，隔離病毒不隔離愛(ài)心。在宿舍隔離期間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師們將竭盡全力為同學(xué)們的學(xué)習(xí)、生活做好保障，努力營(yíng)造一個(gè)安全舒適的環(huán)境。疫情發(fā)生以來(lái)，學(xué)院劉玉和院長(zhǎng)、輔導(dǎo)員葛萬(wàn)權(quán)、姚型彬都按照學(xué)校防疫規(guī)定，進(jìn)入校園進(jìn)行封閉工作，其余的老師們也都處于居家辦公狀態(tài)。大家雖看不見(jiàn)老師們的身影，但請(qǐng)相信，老師們一直和大家在一起！不僅如此，在學(xué)�？挂叩淖钋把�，負(fù)重忙碌的醫(yī)護(hù)人員、奔走在學(xué)校防控一線(xiàn)的教職員工和身穿紅馬甲的志愿者們，他們用自己的實(shí)際行動(dòng)踐行著個(gè)人之于國(guó)家、人民的使命擔(dān)當(dāng)與愛(ài)的奉獻(xiàn)。所有辦公室里、小區(qū)家中，更多的老師也在“隔離不離崗，居家不停工”的忙碌著，老師們也想告訴同學(xué)們：請(qǐng)不要覺(jué)得孤單，老師們24小時(shí)在線(xiàn)，時(shí)刻與你們?cè)谝黄?
同學(xué)們，距離不僅能產(chǎn)生美，還能保障你我的安全。網(wǎng)課學(xué)習(xí)、線(xiàn)上會(huì)議、減少不必要外出、食堂餐飲外帶都是切斷傳播途徑的安全之舉。希望大家能積極配合防疫要求，嚴(yán)格遵守疫情防控的各項(xiàng)規(guī)定，講科學(xué)、不恐慌、懂常識(shí)、不傳謠，科學(xué)防護(hù)；勤洗手、多通風(fēng)、常鍛煉；注意合理飲食，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵御病毒免疫力；自覺(jué)自律，靜心讀書(shū)；在宿舍早睡早起，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣；注重良好的自覺(jué)自律行為，靜心讀書(shū)和思考，凈化心靈，從書(shū)籍中獲得直面危機(jī)的勇氣；積極調(diào)整心態(tài)，給自己積極向上的正能量；多多包容朝夕相處的舍友，用寬容、友善的態(tài)度處理好宿舍關(guān)系；盡快擺脫煩亂的情緒，從容不迫地應(yīng)對(duì)當(dāng)前嚴(yán)峻的疫情形勢(shì)。
隔離不離崗，封控管理期間，總會(huì)有一些突發(fā)情況，哪位同學(xué)受傷了，哪位同學(xué)生病了，哪位同學(xué)有特殊需求了，都可以隨時(shí)向?qū)W院求助，不要怕，我們一起面對(duì)。
疫情無(wú)情，人間有愛(ài)，相信“疫”散云開(kāi)，指日可待！期待早日與你們相見(jiàn)于厚德園、嘗盡“小時(shí)代”美食、一起打籃球、一同在體育場(chǎng)跑步……
祝健康產(chǎn)業(yè)學(xué)院的同學(xué)們身體健康，生活快樂(lè)，加油！
致隔離區(qū)同學(xué)的一封信10
親愛(ài)的同學(xué)，各位家長(zhǎng)朋友們：
當(dāng)下，全市人民正在齊心協(xié)力、同仇敵愾進(jìn)行著一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，目標(biāo)就是我們共同的敵人——新冠病毒疫情。為了戰(zhàn)勝它，我們部分學(xué)校暫時(shí)被封控管控，部分同學(xué)暫時(shí)被隔離留觀，這是切斷病毒傳播最直接、最有效的辦法。同學(xué)們積極配合隔離觀察，正是以另一種方式參加全市戰(zhàn)“疫”，是對(duì)自己和家人的一種保護(hù)，也是對(duì)全市人民健康安全的高度負(fù)責(zé)，展現(xiàn)了新時(shí)代廊坊好少年的崇高品質(zhì)和責(zé)任擔(dān)當(dāng)。在此，我們向各位同學(xué)致以誠(chéng)摯的敬意和親切的問(wèn)候，也向各位家長(zhǎng)的理解包容致以衷心的感謝！
各位同學(xué)，隔離病毒，隔不斷關(guān)心與關(guān)愛(ài)。在你們隔離留觀期間，我們時(shí)刻牽掛和關(guān)心著大家的安危冷暖和身體健康，成立專(zhuān)班、安排專(zhuān)人，24小時(shí)值班值守，想盡一切辦法，竭盡全力保障各項(xiàng)需要。我們盡量讓大家吃得好些，高標(biāo)準(zhǔn)提供一日三餐，葷素搭配、主食多樣，另外配送水果、雞蛋、牛奶、熱水等，讓大家保持營(yíng)養(yǎng)均衡，增強(qiáng)身體抵抗力。盡量讓大家穿得暖些，這兩天風(fēng)雪交加、氣溫驟降，在原有基礎(chǔ)上，為每個(gè)同學(xué)增配了厚衣物、厚被子和毛毯，確保大家不受凍。盡量讓大家不枯燥，根據(jù)學(xué)生需求積極收集各類(lèi)課外讀物、相關(guān)書(shū)籍及棋、牌等娛樂(lè)工具，經(jīng)消毒處理后，分送至每名學(xué)生。盡量讓大家安心舒心，指定專(zhuān)人負(fù)責(zé)隔離學(xué)生與家長(zhǎng)的聯(lián)系交流，及時(shí)掌握思想動(dòng)態(tài)、處理突發(fā)情況。同時(shí)，安排心理健康教師點(diǎn)對(duì)點(diǎn)逐人進(jìn)行心理疏導(dǎo)，消除恐慌心理，積極配合觀察治療。我們所做的一切，就是告訴同學(xué)們，你們不用害怕，你們不是一個(gè)人面對(duì)這一切，你們身后有老師、家長(zhǎng)和眾多你不認(rèn)識(shí)的叔叔阿姨們,我們會(huì)時(shí)刻陪伴、守護(hù)在大家的身邊。
各位家長(zhǎng)，您的心尖尖，更是我們的掌心寶。面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的疫情和極端惡劣的風(fēng)雪天氣，我們深知工作中一定還有很多不盡完美的地方，還有很多考慮不周之處，我們?cè)诖讼蚋魑患议L(zhǎng)的深明大義、信任支持再次表示感謝。我們將認(rèn)真對(duì)待大家的意見(jiàn)建議，努力加快改進(jìn)，共同守護(hù)好我們的孩子。同時(shí)，我們也希望廣大家長(zhǎng)朋友帶頭傳遞正能量，通過(guò)官方渠道了解權(quán)威防疫信息、科普常識(shí)以及防控舉措，積極配合疫情防控工作，自覺(jué)抵制、批駁網(wǎng)絡(luò)上涉及疫情的不科學(xué)、不文明言論，做到不造謠、不信謠、不傳謠，共同營(yíng)造戰(zhàn)“疫”的良好氛圍。
各位同學(xué)、各位家長(zhǎng)，心手相牽，沒(méi)有跨不過(guò)去的坎。今天，我們收到了全市陽(yáng)性病例社會(huì)面清零，疫情防控形勢(shì)持續(xù)向好的好消息。我們相信，有各位同學(xué)積極配合、樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)，有各位家長(zhǎng)鼎力支持、風(fēng)雨同舟的溫情堅(jiān)守，我們一定能夠打贏這場(chǎng)疫情防控的阻擊戰(zhàn)。再次期待，疫情驅(qū)散、春暖花開(kāi)的日子，與大家相聚在美麗的校園。
致隔離區(qū)同學(xué)的一封信11
親愛(ài)的同學(xué)們:
武漢市政府向?qū)W校下達(dá)了關(guān)于先期征用學(xué)校10棟、11棟學(xué)生公寓作為新冠肺炎疫情防控集中隔離場(chǎng)所的通知。這是武漢市政府面對(duì)當(dāng)前疫情，根據(jù)《中華人民共和國(guó)傳染病防治法》《突發(fā)公共衛(wèi)生事件應(yīng)急條例》《武漢市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控暫行辦法》所做出的重要決定。
疫情當(dāng)前，政令如山！武漢工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院全體師生員工將無(wú)條件地完成落實(shí)好市政府下達(dá)的各項(xiàng)任務(wù)。相信同學(xué)們一定會(huì)以高度的思想覺(jué)悟、法律意識(shí)和責(zé)任擔(dān)當(dāng)，繼續(xù)發(fā)揚(yáng)志愿者的奉獻(xiàn)、擔(dān)當(dāng)精神，顧全大局、團(tuán)結(jié)一致、服從指揮，為打贏防疫攻堅(jiān)戰(zhàn)作出我們應(yīng)有的貢獻(xiàn)！
學(xué)校一定會(huì)充分考慮每位同學(xué)的切身利益，保障每位同學(xué)的財(cái)產(chǎn)安全和身體健康。在騰退清理10棟、11棟學(xué)生公寓過(guò)程中，將對(duì)同學(xué)們的個(gè)人物品按每間宿舍進(jìn)行清點(diǎn)整理、編號(hào)打包，并集中放置在同層宿舍封存保管，確保物品安全。因時(shí)間緊、任務(wù)重，萬(wàn)一出現(xiàn)了物品磕碰和損壞，學(xué)校一定按照實(shí)際情況給予相應(yīng)補(bǔ)償。在打贏防疫攻堅(jiān)戰(zhàn)后，學(xué)校將會(huì)對(duì)每間宿舍、每棟公寓乃至全校進(jìn)行徹底消殺，切實(shí)保障同學(xué)們的學(xué)習(xí)生活環(huán)境安全健康。
同學(xué)們，學(xué)校時(shí)刻牽掛著離開(kāi)校園的你們！你們的平安和健康是我們最大的期盼！讓我們團(tuán)結(jié)起來(lái)，攜手打贏防疫攻堅(jiān)戰(zhàn)，等到春天花開(kāi)時(shí)，我們歡聚校園，再續(xù)美好生活！
致隔離區(qū)同學(xué)的一封信12
親愛(ài)的同學(xué)、家長(zhǎng)、老師們：
見(jiàn)信如晤，展信舒顏。在這樣一個(gè)特殊的時(shí)期，非常感謝您配合接受集中隔離醫(yī)學(xué)觀察。我們知道，集中隔離打破了您平靜的生活，打亂了您和家人的行程安排，讓您的活動(dòng)空間受到了限制，更讓您承受了不小的壓力。在此，向您以及您的家人致以最真摯、最親切的問(wèn)候！我們還想對(duì)您說(shuō)——
親愛(ài)的孩子，14天的自律是一段成長(zhǎng)的過(guò)程。我們欣慰，在這段特殊的集中隔離時(shí)光里，你沒(méi)有灰心喪氣，而是合理制定了自己的作息時(shí)間表。測(cè)體溫、吃飯、學(xué)習(xí)、閱讀、休息、運(yùn)動(dòng)、配合核酸檢測(cè)……你把自己的學(xué)習(xí)、生活安排得井井有條，我們欣喜地看到你的成長(zhǎng)，你的表現(xiàn)真的很棒！我們相信，14天的隔離生活將給你帶來(lái)滿(mǎn)滿(mǎn)的回憶和勇往直前的力量！
親愛(ài)的家長(zhǎng)，14天的守護(hù)是一場(chǎng)溫暖的陪伴。我們深知，在這特別的日子里，您放下家人和工作，毅然決然選擇與孩子“并肩作戰(zhàn)”，勇敢地承擔(dān)起了這千鈞重?fù)?dān)，把莫大的風(fēng)險(xiǎn)留給了自己。此刻，您仍因孩子健康狀況、學(xué)習(xí)進(jìn)度而憂(yōu)心忡忡。在此，我們鄭重向您承諾：請(qǐng)您放心，我們會(huì)盡全力確保您和孩子的身心健康，學(xué)校老師也會(huì)擔(dān)負(fù)起教育教學(xué)責(zé)任，為孩子提供線(xiàn)上教學(xué)幫助或返校后補(bǔ)課、輔導(dǎo)。請(qǐng)您盡情享受這段獨(dú)特的親子時(shí)光，我們相信，14天的守護(hù)將會(huì)成為您與孩子親子相處的高光時(shí)刻，成為一段特別的記憶。
親愛(ài)的老師，14天的堅(jiān)守是一股不凡的力量。我們清楚，堅(jiān)守的背后是付出與擔(dān)當(dāng)。這段日子，您沒(méi)有停下工作的步伐，而是在關(guān)注學(xué)生身心健康的同時(shí)，從線(xiàn)下教師轉(zhuǎn)為線(xiàn)上“主播”，上課直播、備課、錄微課，和學(xué)生、家長(zhǎng)交流互動(dòng)，為特殊的教學(xué)模式忙得不亦樂(lè)乎。您用真情給予了孩子和家長(zhǎng)溫暖，用付出驅(qū)散了疫情帶來(lái)的陰霾。我們知道，您也牽掛著自己的家庭，不必?fù)?dān)心，我們會(huì)盡一切努力做到讓身在前線(xiàn)的您后方穩(wěn)固、后顧無(wú)憂(yōu)。請(qǐng)您相信，我們永遠(yuǎn)是您可信賴(lài)的“娘家人”。
病毒被隔離了，但溫情從未離開(kāi)，我們的心一直與您同在。請(qǐng)您相信，這樣的日子很快會(huì)過(guò)去，在隔離觀察期間，醫(yī)務(wù)工作者、社區(qū)工作者、后勤保障各方力量以及全區(qū)人民都在與您并肩作戰(zhàn)。在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)斗中，您也是重要的“英雄”！
我們堅(jiān)信，流年笑擲，未來(lái)可期。在大家的共同努力下，陰霾風(fēng)雨終會(huì)過(guò)去，這場(chǎng)戰(zhàn)斗必將勝利。佳節(jié)將至，愿您和家人順?biāo)彀部�，我們期待與您一起迎來(lái)疫情結(jié)束的那天！
致隔離區(qū)同學(xué)的一封信13
親愛(ài)的老師們，同學(xué)們：
國(guó)慶節(jié)后，我市相繼報(bào)告本土陽(yáng)性病例，個(gè)別感染者社會(huì)活動(dòng)面大，疫情防控形勢(shì)十分嚴(yán)峻。學(xué)校面臨維護(hù)好校園安全穩(wěn)定和全面做好防疫抗疫工作的重大任務(wù)。被隔離在家的你們，讓我們格外牽掛。希望你們一切安好，無(wú)論你在哪里，請(qǐng)相信，我們和你在一起，32中和你在一起！
隔離的是病毒，不斷的是真情，學(xué)校始終同你們溫暖相伴，盡最大努力全力做好各項(xiàng)保障工作，幫助大家解決實(shí)際困難，如有困難，請(qǐng)一定要聯(lián)系我們，學(xué)校是你們的堅(jiān)強(qiáng)后盾。在隔離的日子里，相對(duì)封閉和限制的活動(dòng)范圍，暫時(shí)失去平日的“自由”，容易產(chǎn)生煩躁、擔(dān)心、緊張、恐懼等情緒。但我們要把這種痛苦升華為與病毒抗?fàn)幍膭?dòng)力，不被疫情影響心情，就算隔離在家，也要養(yǎng)成良好作息規(guī)律，保持調(diào)節(jié)意識(shí)。
老師們、同學(xué)們！請(qǐng)用積極態(tài)度充實(shí)生活，規(guī)律作息、合理膳食、勞逸結(jié)合。安排好隔離期間每天要做的事情，堅(jiān)持居家學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)健身。用藝術(shù)陶冶身心，用閱讀提升自我，讓隔離的每一天都充實(shí)有序、心情愉悅。
疫情無(wú)情，人間有愛(ài)。希望每一位被隔離的老師和同學(xué)都能以積極平穩(wěn)的心態(tài)，順利度過(guò)這個(gè)特殊的時(shí)期。讓我們攜起手來(lái)，眾志成城，科學(xué)應(yīng)對(duì)，共克時(shí)艱，相逢于美麗的校園！
致隔離區(qū)同學(xué)的一封信14
親愛(ài)的同學(xué)們：
你們好!
我是一名來(lái)自河北臨西高二的學(xué)生，今年的疫情雖讓我們的家鄉(xiāng)陷入癱瘓，但疫情面前盡顯大愛(ài)。面對(duì)新型肺炎疫情，河北省全體人民積極應(yīng)對(duì)。全國(guó)人民也時(shí)刻關(guān)注著我們河北的最新動(dòng)態(tài)。我知道這次隔離你們的狀態(tài)不是很好，心里很慌張，但全國(guó)人民都在關(guān)心著我們，我們?cè)跄芊艞�？病毒是暫時(shí)的，春天終會(huì)到來(lái)。疫情隔離期間同學(xué)們可以做一些自己喜歡的事情，放松自己的心情，也可以多做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，擁有一個(gè)良好的體魄才能有舒適的心情，我們一起努力，調(diào)整心態(tài)，耐住寂寞，積極防控，共渡難關(guān)，我們始終在一起！今天短暫的隔離，只是為了明天更好的相聚。河北加油，河北人民加油，邢臺(tái)加油！臨西加油！中國(guó)必勝！
致隔離區(qū)同學(xué)的一封信15
親愛(ài)的孩子們:
你們現(xiàn)在還好嗎？突如其來(lái)的隔離，把生活的魔方被隨機(jī)擰了一下，需要我們大家的共同努力才能恢復(fù)原樣，我們從新聞事件的觀眾，變成了直面疫情的勇士和戰(zhàn)士。
既來(lái)之，則安之。你們?cè)诟綦x的這段日子不會(huì)感覺(jué)孤單，這里有為你健康保駕護(hù)航的白衣天使，有為你生活提供保障的服務(wù)大白，有文體小達(dá)人激烈評(píng)選，還有知心姐姐分享你們生活的點(diǎn)滴。利用好這段難得的時(shí)間，修整身心，待到隔離結(jié)束時(shí)，以更加飽滿(mǎn)的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)和生活中去。
親愛(ài)的孩子們，讓我們一起攜手筑起抗疫的城墻，你們勇做抗疫榜樣，你們心向太陽(yáng)，你們光芒萬(wàn)丈。
你們是家人的驕傲，你們是老師的驕傲，你們是這座城市的驕傲！
在此，我們向你致以衷心的感謝和誠(chéng)摯的敬意!
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