打太極拳有什么好處

　　太極拳的注意事項：

　　在早上的時候，我們就會看到有很多老人家在打太極拳，別看太極拳好像很簡單，其實要學(xué)號太極拳一點都不容易。我們在打太極拳的時候要注意下面幾點：

　　①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣；

　　②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；

　　③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；

　　④連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定；

　　⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

　　太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：

　　頭：保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；

　　頸：自然豎直，轉(zhuǎn)動靈活，不可緊張；

　　肩：平正松沉，不可上聳、前扣或后張；

　　肘：自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚(yáng)；

　　腕：下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；

　　胸：舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮；

　　背：舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；

　　腰：向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺；

　　脊：中正豎直，保持身型端正自然；

　　臀：向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；

　　胯：松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；

　　腿：穩(wěn)健扎實，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實分清。

　　太極拳技巧有哪些：

　　在早上的時候，我們就會看到有很多老人家在打太極拳，別看太極拳好像很簡單，其實要學(xué)號太極拳一點都不容易。我們在打太極拳的時候要注意下面幾點：

　　①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣；

　　②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；

　　③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；

　　④連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定；

　　⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

　　太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：

　　頭：保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；

　　頸：自然豎直，轉(zhuǎn)動靈活，不可緊張；

　　肩：平正松沉，不可上聳、前扣或后張；

　　肘：自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚(yáng)；

　　腕：下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；

　　胸：舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮；

　　背：舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；

　　腰：向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺；

　　脊：中正豎直，保持身型端正自然；

　　臀：向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；

　　胯：松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；

　　腿：穩(wěn)健扎實，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實分清。

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