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夏季防暑降溫知識(shí)宣傳內(nèi)容
夏季防暑降溫知識(shí)宣傳內(nèi)容1
1、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
2、口渴后不宜狂飲，勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
3、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
4、不宜過量飲酒，人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
5、飲食不宜過于清淡，夏天人的.活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
6、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)，午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
7、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
8、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
9、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
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1、使用防暑降溫工具
使用空調(diào)，風(fēng)扇，涼席，太陽(yáng)帽，水，這些都是不錯(cuò)的防暑降溫工具，因此在夏季來臨之際首先要確定這些防曬產(chǎn)品能夠正常的使用。
2、及時(shí)的補(bǔ)充水份
夏季應(yīng)該多喝一些溫白開水，或者淡鹽水，蜂蜜水，茶等都是不錯(cuò)的選擇。但是要少喝飲料，由其是可樂，雪碧，汽水都含有大量的糖精和電解質(zhì)不適合多喝。多喝不僅不能解暑，反而會(huì)影響到個(gè)人的食欲。
3、穿合適的衣物
夏季出汗多，因此要注意選擇具有好的吸汗效果的衣物，千萬(wàn)不選擇化纖類的衣物，因?yàn)榛w類的衣物是最不好吸汗的。同時(shí)也不要選擇深色系的衣物，由其是黑色的衣物容易吸收太陽(yáng)的波長(zhǎng)，而讓你更熱，相反的一些淺色系的衣物倒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。有研究稱，夏季穿紅色的衣服是最防熱的，因此可以多償試一下。夏季的衣服要薄，但是不宜過短，因?yàn)槠つw是沒有自主散熱的功能的'，所以如果穿得過短的話，都有可能使你更熱。
4、拒絕酒精
由于酒精的影響體內(nèi)容易濕熱過度從而引起一些感染，此時(shí)如果在飲酒的話，就會(huì)加重濕熱的感覺，會(huì)使得整個(gè)人更不舒服。
5、選好出門時(shí)間
應(yīng)該說夏天的太陽(yáng)從早上的8點(diǎn)到下午的16點(diǎn)都是非�！岸尽钡�，因此要盡量避免這個(gè)時(shí)間出門。如果有必要出門的話，也要盡量從一些樹蔭下路過，盡量避免與太陽(yáng)直接接觸，同時(shí)要做好防曬工作。
6、家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油
夏季溫度高，一不小心就會(huì)有中暑的問題了，因此家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油，正汽水，等一些可急救的產(chǎn)品，同時(shí)要掌握科學(xué)的求救常識(shí)，這樣才可以將暑氣的危害降到最低。
7、多注意清淡飲食
由其是不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃得過咸。同時(shí)可多喝一些綠豆湯，涼茶，如茉莉花茶，雪梨，西瓜，苦瓜，冬瓜，蓮藕，山藥，蘿卜，等具有清熱解毒功效的食物，當(dāng)然了為了保證正常的代謝量，也要適當(dāng)?shù)某孕┦萑�，魚肉，等營(yíng)養(yǎng)豐富，但是熱量含量不會(huì)很高的食物。
8、不要帶金屬裝飾品
因?yàn)橄募颈旧砭腿菀壮龊沽耍饘侔b品如果沾上汗水的話，容易引起接觸性皮炎。
9、多注意休息
由其是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，注意預(yù)防疲勞過度，中午的時(shí)候可適當(dāng)午睡一下，但是午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，保持在半個(gè)小時(shí)左右為宜。如果睡得過久的話，會(huì)影響到中樞神經(jīng)，會(huì)使得一個(gè)人的代謝變得更慢，不利于身體健康。
夏季防暑降溫對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的，最后提醒一下在防暑降溫的同時(shí)還要注意高溫下身體的變化。
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1、喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。
4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
6、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
9、及時(shí)散熱：當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
10、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的.中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。
11、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。
12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
13、多洗澡：幫汗水離開人體。
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學(xué)會(huì)六招對(duì)抗暑熱
現(xiàn)在是一年四季中最炎熱的大暑時(shí)節(jié)，這時(shí)候我們會(huì)很明顯的感到悶熱，這時(shí)候因?yàn)闈駳馇秩氲襟w內(nèi)，常常會(huì)使我們沒有食欲，那么夏季應(yīng)該如果養(yǎng)生呢？中醫(yī)說，“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。其實(shí)夏季養(yǎng)生不僅要注意這些，還有很多生活中的小細(xì)節(jié)也是需要我們高度注意的。
綠豆，祛濕又健脾
伏天濕熱較重，容易導(dǎo)致脾虛，要注意健脾護(hù)脾。沈雁英表示，飲食應(yīng)以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對(duì)于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外，應(yīng)適當(dāng)多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等�；加腥展庑云ぱ椎娜诵枰⒁�，這個(gè)季節(jié)要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因?yàn)檫@些食物會(huì)加速皮膚對(duì)于光的敏感性，加重對(duì)紫外線的過敏。
風(fēng)扇，降溫要比空調(diào)好
空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中，人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)引發(fā)各種不適。因此，最好少開空調(diào)，用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機(jī)體衰弱，對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限，更要少吹空調(diào)，出門可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹，可以開一會(huì)兒再關(guān)，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi)外溫度不超過7℃，同時(shí)注意不要讓空調(diào)直吹身體。
棉質(zhì)衣褲，排汗能力強(qiáng)
根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來不僅很舒適、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的.強(qiáng)的。所以，夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來，從未起到降低體溫的效果。
但是，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強(qiáng)，可以選擇顏色較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍(lán)等顏色。睡覺時(shí)，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護(hù)好腹部，防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi)，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當(dāng)溫度高于37℃的時(shí)候，皮膚反而不能散熱，還會(huì)吸收外界的熱量，所以，從某種程度上說，夏季男性不要赤膊出門，女性也不要穿過短的裙子。
綠茶，補(bǔ)水同時(shí)去火
伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補(bǔ)水是防止中暑的最佳方法。沈雁英說，補(bǔ)水時(shí)，可以選擇喝點(diǎn)綠茶。因?yàn)榉烊梭w流失的不僅是水分，很多電解質(zhì)也會(huì)流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對(duì)人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補(bǔ)充，進(jìn)而維持體液的動(dòng)態(tài)平衡。此外，綠茶能夠消除倦意，提神醒腦。如果不宜飲茶，可以在白開水中加點(diǎn)兒鹽，也可以通過吃西瓜、喝綠豆湯等方式來補(bǔ)充水分，但綠豆性涼，對(duì)于小孩兒來說，不宜大量飲用。
溫水澡，消暑勝過沖涼
天氣熱，不少人會(huì)選擇直接用涼水洗澡降溫，其實(shí)這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無(wú)法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無(wú)力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。
不過，需要我們主要的是，有的老年人是非常的害怕受涼的，所以都會(huì)有熱的水洗，這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會(huì)降低浴室中的含氧量，這樣就會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致的暈倒。所以，我們洗澡的時(shí)候用溫水是最好的。
夏季防暑降溫知識(shí)宣傳內(nèi)容5
一、中暑預(yù)警線
35℃是關(guān)系安全生產(chǎn)和健康的一個(gè)具有指標(biāo)性意義的溫度，是高溫和中暑的預(yù)警溫度。人的體溫通常維持在37℃左右，而皮膚在正常情況下為33℃，環(huán)境溫度要低于33℃，人體才會(huì)感到舒適；如果氣溫超過33℃，人體便會(huì)產(chǎn)生炎熱的感覺，這時(shí)人體的汗腺開始“啟動(dòng)”，通過微微出汗來散發(fā)體內(nèi)蓄積的`熱量；當(dāng)氣溫達(dá)35℃時(shí)，皮膚的血管開始擴(kuò)張，心跳開始加快，心臟泵血量會(huì)增加50%至70%，皮膚的血流量增加好幾倍，以增加體表散熱。此時(shí)必須采取降溫措施。
二、高溫預(yù)警等級(jí)劃分
高溫預(yù)警信號(hào)分三級(jí)，由各級(jí)氣象主管機(jī)構(gòu)所屬的氣象臺(tái)站向社會(huì)公眾發(fā)布。高溫預(yù)警信號(hào)分別以黃、橙、紅表示。
高溫黃色預(yù)警信號(hào)——連續(xù)3日最高氣溫將在35℃以上
u高溫橙色預(yù)警信號(hào)——24小時(shí)內(nèi)最高氣溫將升至37℃以上
u高溫紅色預(yù)警信號(hào)——24小時(shí)內(nèi)最高氣溫將升至40℃以上
三、高溫對(duì)身體的影響
氣溫增高，代謝加快，人體常表現(xiàn)為高動(dòng)力循環(huán)狀態(tài)，外周血管阻力降低，血壓下降，持續(xù)高溫影響會(huì)引起心肌缺血、壞死，促發(fā)心律失常，加重心力衰竭，同時(shí)由于腦內(nèi)細(xì)胞對(duì)高熱敏感，可繼發(fā)顱內(nèi)局灶性出血、顱內(nèi)壓增高和昏迷；由于大量出汗，若不能及時(shí)補(bǔ)充，可造成脫水和電解質(zhì)失衡，同時(shí)繼發(fā)急性腎衰竭；中暑時(shí)的直接熱損傷和消化系統(tǒng)血液灌注減少可引起消化道缺血性潰瘍，易出現(xiàn)消化道大出血。
由于肌肉局部溫度升高、缺氧，常發(fā)生嚴(yán)重肌損傷，常發(fā)生于戶外工作的青壯年人群；此外，夏天精神疲乏，若空調(diào)使用不當(dāng)、不通風(fēng)透氣，室內(nèi)細(xì)菌繁殖，易致感冒（熱傷風(fēng)），并且夏季氣溫高，食物易變質(zhì)污染，繁殖快速的各種蚊蟲傳播疾病，可患食物中毒及多種腸道傳染病，如霍亂、痢疾等。
四、中暑的表現(xiàn)
中暑可分為熱痙攣、熱衰竭、熱（日）射病三種類型。上述三種情況可順序發(fā)展，也可交叉出現(xiàn)。其具體表現(xiàn)如下：
熱痙攣：頭痛、頭暈和肢體、腹部肌肉痛性痙攣，肢體活動(dòng)受限，暫無(wú)神志障礙癥狀出現(xiàn)；熱衰竭：多汗、乏力、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌及肌肉痙攣，嚴(yán)重者可出現(xiàn)低血壓性休克；熱射病：初始可出現(xiàn)劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，因中樞神經(jīng)功能障礙及多臟器功能衰竭，可出現(xiàn)昏迷及抽搐，屬急危重癥，病死率極高，常在24小時(shí)內(nèi)死亡。
出現(xiàn)熱痙攣癥狀時(shí)即應(yīng)引起重視并及時(shí)采取措施！五、中暑的預(yù)防
夏季應(yīng)盡量穿著寬松透氣衣物，色調(diào)宜淺，在陽(yáng)光下活動(dòng)時(shí)，應(yīng)盡量佩戴帽子，避免陽(yáng)光直射頭部，繼而引起日射�。谎谉崽鞖鈶�(yīng)盡量減少戶外長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，尤其是11時(shí)—15時(shí)；隨身配備風(fēng)油精、藿香正氣水等防暑降溫用品，多飲用富含鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)的飲品，如綠茶、糖鹽水及功能性飲料等；中暑患者恢復(fù)后，數(shù)周內(nèi)應(yīng)避免于陽(yáng)光下劇烈活動(dòng)。
六、中暑的急救
及時(shí)將中暑患者轉(zhuǎn)移至通風(fēng)良好的低溫環(huán)境，脫去衣物，同時(shí)進(jìn)行皮膚肌肉按摩，促進(jìn)體表散熱，意識(shí)清醒者，可口服藿香正氣水或滴丸（4~6粒/次）；將患者身體盡可能多地浸入14℃以下的冷水中，可在患者頭頂部周圍放置用濕毛巾包裹的冰塊，此法往往可迅速降溫；意識(shí)清醒或經(jīng)過降溫清醒的患者可飲水，宜少量多次，在水中可加入少量糖鹽。但不可急于補(bǔ)充大量水分，否則會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。若伴嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)診治。
七、夏季養(yǎng)生
1。起居調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)理論中，夏季為陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，不應(yīng)因避開炎熱而足不出戶，應(yīng)適量活動(dòng)，適當(dāng)汗出，使津液流通，氣機(jī)調(diào)暢，促進(jìn)陽(yáng)氣壯大；防暑降溫需有度，避免汗出當(dāng)風(fēng)、貪涼飲冷及冷水沐浴；夜間應(yīng)于子時(shí)（23時(shí)）之前入睡，午間小憩亦為夏季養(yǎng)生之法、調(diào)養(yǎng)之道，適當(dāng)午休可養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、化生陰氣，使陰陽(yáng)調(diào)和，百病不生；夜班族因持續(xù)熬夜，耗傷陰津，可于夜班時(shí)少量、適度活動(dòng)，避免過激情緒及過度運(yùn)動(dòng)激發(fā)陽(yáng)氣，同時(shí)可以枸杞子、菊花、麥冬、石斛等滋陰明目之品泡服。
2。飲食調(diào)養(yǎng)
不宜貪食生冷，避免傷及脾胃；水果以西瓜、烏梅、黃瓜等解暑清熱、生津止渴之品為佳，可直接食用，也可榨汁飲用。瓜果之外，可自制粥品食用，可于綠豆、荷葉、蓮子、百合、薏苡仁等食材中任選2—3種，與大米同煮，不僅解暑生津，更調(diào)養(yǎng)脾胃；蔬菜類，以冬瓜、苦瓜等清熱利水之品為最佳，可使熱邪從小便排出。
3。運(yùn)動(dòng)及情緒調(diào)養(yǎng)
慢跑、太極拳、五禽戲等為夏季最佳運(yùn)動(dòng)方式；若不勝烈日，游泳亦為佳選，不僅可以消暑，還具有強(qiáng)身健體、協(xié)調(diào)四肢之功效；無(wú)論選取何種運(yùn)動(dòng)，均應(yīng)注意適度及運(yùn)動(dòng)前的熱身；精神調(diào)養(yǎng)宜保持神清氣和，遇事不可過激，否則心神渙散，影響氣機(jī)，甚則影響五臟氣血流通。
4。藥膳雞代茶飲推薦
綠豆粥：綠豆、大米，可加入少量冰糖；
荷葉冬瓜湯：鮮荷葉、鮮冬瓜、少許鹽，煲湯服用
紫蘇粥：紫蘇葉、大米，可加入少量冰糖，本品對(duì)過度貪涼飲冷者最適宜；
代茶飲可選用竹葉、紫蘇葉、荷葉、絲瓜皮、西洋參、太子參等品，任選其一泡服；
夏季防暑降溫知識(shí)宣傳內(nèi)容6
夏日防暑降溫茶
1、銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
2、竹葉茶
青竹葉50～100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的`夏季清涼飲料。
3、銀竹茶
銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。
4、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
5、二子茶
枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
6、銀花薄荷茶
金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
7、竹蓮茶
取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
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防中暑降低溫度的方法不少，下面這些是一些常用的防暑降溫的物品
茶水
鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)�？茖W(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1。5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的.茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。
苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火�？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。
陳醋
夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，還會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于人對(duì)食物中鐵的吸收。
鹽開水
中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。
夏季防暑降溫知識(shí)宣傳內(nèi)容8
炎炎夏日，溫度居高不下，很多人都躲在了空調(diào)下而不愿出門。盡管如此，還有很多人不幸中暑了，那么在這高溫的夏季，應(yīng)該怎樣防暑降溫呢？防暑降溫有哪些方法呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。
中暑的發(fā)病原因
在高溫（一般指室溫超過35℃）環(huán)境中或炎夏烈日曝曬下從事一定時(shí)間的勞動(dòng)，且無(wú)足夠的防暑降溫的`措施，常易發(fā)生中暑。有時(shí)氣溫雖未達(dá)高溫，但由于濕度較高和通風(fēng)不良，亦可發(fā)生中暑。常見易患因素有：
1。環(huán)境因素
為必備因素，包括高溫、高濕度、通風(fēng)不良，導(dǎo)致人體獲熱增多而散熱障礙。
2。熱適應(yīng)障礙
慢性疾病、肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、年老體弱、孕產(chǎn)婦、衣著過多、過度疲勞、缺少體育鍛煉、睡眠不足、飲酒、脫水等均可干擾機(jī)體熱適應(yīng)。
3。機(jī)體產(chǎn)熱增多
從事重體力勞動(dòng)。代謝亢進(jìn)如感染、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進(jìn)等。
4。機(jī)體散熱障礙
主要見于汗腺功能障礙，如先天性汗腺缺乏、汗腺損傷、皮膚廣泛受損（大面積燒傷、硬皮病等）、過敏性疾病以及抗膽堿能藥物如阿托品等；在濕度較高和通風(fēng)不良的環(huán)境，亦容易發(fā)生散熱障礙；心血管疾病患者凼心血管調(diào)節(jié)反應(yīng)遲鈍可影響散熱機(jī)制。
夏季防暑降溫知識(shí)宣傳內(nèi)容9
一、嬰幼兒：
應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房?jī)?nèi)最好放一盆水，以免干燥。
二、孕婦：
衣著應(yīng)涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆浴；不要因?yàn)檫^于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。
三、老弱者：
保證每天不低于7小時(shí)的睡眠，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補(bǔ)水顯得很重要，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院搶救。
1、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量；
2、日間小睡：研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度； 4、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
5、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的.降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；
7、多喝水：建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；喝菊花茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
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