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夏季在家做保健養(yǎng)生穴
靜心按摩兩穴位
夏季養(yǎng)生要養(yǎng)神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，這時(shí)可以按摩涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴。
1、涌泉穴：涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處。按摩涌泉穴可以起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。按摩時(shí)間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時(shí)可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。
2、內(nèi)關(guān)穴：我們把手心向上，用力握拳的時(shí)候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個(gè)拇指寬度處就是“內(nèi)關(guān)”。具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時(shí)候，脾氣大的時(shí)候，睡不好覺(jué)的時(shí)候，都可以按這個(gè)穴位。
緩解疲勞按摩三個(gè)穴位
到了夏季，很多人容易感到疲勞乏力。對(duì)于工作一天的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，更是如此。面對(duì)夏季疲老，白領(lǐng)應(yīng)該如何緩解呢？
1、百會(huì)穴：百會(huì)穴在頭頂正中央處。用雙手拇指或食指疊按于百會(huì)穴，慢慢用力，直至有酸脹感，持續(xù)30秒。同時(shí)，可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)做5次。按摩此穴對(duì)提神醒腦、升舉陽(yáng)氣有幫助。
2、太陽(yáng)穴：在眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，做輕柔緩和的環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，做大約30秒。要注意不可以用力過(guò)度，直至感覺(jué)酸脹就可以了。按摩此穴可以提神，還可以緩解頭痛癥狀。
3、風(fēng)池穴：在頭后頸部?jī)蓚?cè)凹陷處，是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位。首先，保持身體正直，頭后仰，把兩手拇指分別放在兩側(cè)風(fēng)池穴，做環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉1分鐘，直至感到明顯的酸脹感，反復(fù)做5次。按摩此穴可以提神，還可以緩解眼睛疲勞。
養(yǎng)護(hù)臟腑，捏捏手指尖
人的五根手指尖上都有一些重要穴位。經(jīng)常按摩手指尖，刺激這些穴位，不但有利于促進(jìn)末梢血液循環(huán)，還能夠有效緩解不同的常見(jiàn)疾病，同時(shí)對(duì)保養(yǎng)臟腑十分有益。
1、捏小指，促消化。小指的指尖與無(wú)名指相鄰一側(cè)有一個(gè)少?zèng)_穴。這個(gè)穴位與心臟的關(guān)系非常密切。當(dāng)人患有心臟疾病的時(shí)候，此穴以及相鄰的地方可能率先出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。而有效刺激該穴，則能對(duì)心臟起到保養(yǎng)作用。另外，小指的指尖另一側(cè)還有少澤穴。這個(gè)穴位與小腸的關(guān)系密切。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，對(duì)于促進(jìn)消化吸收功能很有好處。
2、捏無(wú)名指，預(yù)防感冒。在無(wú)名指指末節(jié)尺側(cè)，指甲根角側(cè)上方0.1寸處，有一個(gè)關(guān)沖穴。該穴和很多呼吸系統(tǒng)疾病有密切關(guān)系。經(jīng)常由上至下按摩無(wú)名指，對(duì)預(yù)防冬季上呼吸道感染很有幫助。而在人感冒、發(fā)熱的時(shí)候按摩此穴，則能有效緩解癥狀。
3、捏中指，保養(yǎng)心臟。中指末節(jié)尖端中央部位有一個(gè)中沖穴。中沖穴對(duì)于暈厥、心臟衰竭等疾病有治療作用。故而，夏天按摩此穴能有效預(yù)防中暑，冬天按摩此穴則能很好地預(yù)防心臟病，增強(qiáng)心臟功能。
4、捏食指，防止便秘。食指靠近拇指一側(cè)有一個(gè)商陽(yáng)穴。該穴位于食指末節(jié)橈側(cè)，指甲根角側(cè)上方0.1寸。這個(gè)穴位和很多大腸疾病有密切關(guān)系。經(jīng)常按摩可以促進(jìn)消化，同時(shí)防止便秘。
5、捏拇指，養(yǎng)護(hù)肺臟。大拇指指甲外側(cè)，即拇指末節(jié)橈側(cè)，指甲根角側(cè)上方0.1寸有一個(gè)少商穴。該穴和呼吸系統(tǒng)疾病以及肺部疾病有密切關(guān)系。常按此穴可以養(yǎng)肺。一旦按摩此穴有明顯痛感，往往說(shuō)明患者有慢阻肺等慢性肺病。
止汗按摩三大穴位
雖然適當(dāng)排汗有助于人體健康，但排汗過(guò)多還是會(huì)讓人感到煩惱。我們每個(gè)人身上都有三個(gè)穴位，正確按揉可以有效“止汗”。
1、合谷穴。位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說(shuō)的“虎口”。按揉合谷穴對(duì)止手汗效果明顯。“合谷”意指大腸經(jīng)氣血匯聚于此，形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場(chǎng)。現(xiàn)代研究表明，按揉合谷可達(dá)到使汗腺收縮的效果。操作時(shí)用一手的大拇指來(lái)用力按揉對(duì)側(cè)手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
2、復(fù)溜穴。位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上2指寬處。按揉復(fù)溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。合谷和復(fù)溜穴是止汗的“最佳搭檔”。合谷穴要重點(diǎn)揉，復(fù)溜穴要輕揉。出汗過(guò)多時(shí)，可先按揉合谷2分鐘，以感覺(jué)明顯酸痛為度，再輕揉復(fù)溜2分鐘。
3、足三里。位于外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，按摩它有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。按揉足三里對(duì)常年身體虛弱、汗出過(guò)多的患者更為適宜。拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為度，每次按揉持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。
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