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夏季各體質(zhì)的養(yǎng)生法
中醫(yī)養(yǎng)生的概念
中醫(yī)養(yǎng)生是指以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。
中醫(yī)把人的體質(zhì)分為七類：平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽熱質(zhì)。
1、平和質(zhì)
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
2、痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
3、陽虛質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾Α堁邸⒀蛉獾取?/p>
4、氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
5、陰虛質(zhì)
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
6、濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
7、陽熱質(zhì)
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
體質(zhì)的分類方法
1、陰陽五行分類
《靈樞·陰陽二十五人》根據(jù)人的體形、性格特征、對季節(jié)的適應(yīng)能力等將體質(zhì)分為木、火、土、金、水五大類型。每類型再比類于古代樂譜，分角、徽、宮、商、羽五小型，共二十五型。本法強(qiáng)調(diào)對季節(jié)的適應(yīng)能力為體質(zhì)分類的依據(jù)之一。這種分類揭示了人體的不同生理特征，從而可以提高防治措施的針對性。如原文曰：“火型之人……急心，不壽暴死”，說明體質(zhì)對壽命的長短有一定的影響，這對進(jìn)一步探討體質(zhì)與壽命的關(guān)系，研究衰老的原因，有一定的啟發(fā)作用。
2、陰陽太少分類
這種體質(zhì)分類，是根據(jù)人體的陰陽多少，并結(jié)合體態(tài)、性格特征進(jìn)行分類的。《靈樞·通天》認(rèn)為，人體陰陽有盛陰、多陰少陽、多陽少陰、盛陽、陰陽和平之分，從而將人體分為太陰之人，為陰之人，太陽之人；少陽之人、陰陽和平之人五類。這種分類與巴甫洛夫根據(jù)高級神經(jīng)類型的分類頗有相似之處。如太陽之人，相似巴氏的強(qiáng)而不均衡型；太陰之人，相似巴氏的弱型之人；少陽之人、陰陽和平之人相似巴氏的強(qiáng)而均衡型。本法分類較簡，是其優(yōu)點(diǎn)。
3、體型肥瘦分類
這是以體型特征為主，結(jié)合氣血狀態(tài)進(jìn)行體質(zhì)分類的。《靈樞·逆順肥瘦》，將人體分為肥人、瘦人、肥瘦適中人三型。《靈樞·衛(wèi)氣失常》則將肥胖之人又分為膏型、脂型、肉型。由于人到老年形肥體胖者較多，所以本法可以說是最早的關(guān)于老年人體質(zhì)的分型方法。
4、形志苦樂分類
形，指形體；志，是指精神。如果形體與精神相互依存，統(tǒng)一協(xié)調(diào)，人體的生命活動就能正常進(jìn)行。正如《素問·上古天真論》云：“故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”若勞逸失調(diào)，喜樂失宜，形體和神志遭受苦樂等致病因素的損傷，破壞了二者的協(xié)調(diào)，就會產(chǎn)生疾病。據(jù)此，《素問·血?dú)庑沃酒诽岢隽诵螛分究啵螛分緲罚慰嘀緲罚慰嘀究啵螖?shù)驚恐“五形志”問題。原文曰：“形樂志苦，病生于脈，治之以灸刺；形樂志樂，病生于肉，治之以針灸；形苦志樂，病生于筋，治之以熨引；形苦志苦，病生于咽嗌，治之以百藥；形數(shù)驚恐，經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥，是謂五形志也”。這里清楚地論述了由于形志苦樂的不同，因此發(fā)病也不同，并且提出了五種不同的治療原則。
5、稟性勇怯分類
人體臟氣有強(qiáng)弱之分，稟性有勇怯之異。《靈樞·論勇》根據(jù)人之不同稟性，再結(jié)合體態(tài)、生理特征，將人體分為二類：心膽肝功能旺盛，形體健壯者，多為勇敢之體；心肝膽功能衰減，體質(zhì)孱弱者，多系怯弱之人。這樣分類有利于分析病機(jī)，診斷疾病。
6、現(xiàn)代臨床體質(zhì)分類
近年來，不少醫(yī)家在總結(jié)前人經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，從臨床角度提出體質(zhì)分型，這種分型以身型脈證為主要指標(biāo)，對臨床辨證、遺方、攝生防病有重要的參考價值。現(xiàn)簡單歸納如下：
陽盛質(zhì)：凡強(qiáng)壯的，聲高氣粗的，好動的人，屬于陽盛體質(zhì)。此類人平素喜涼怕熱，神旺氣粗，口渴喜冷飲，尿黃便結(jié)，病則易發(fā)高熱，脈洪數(shù)有力，舌紅苔薄黃。
陰虛質(zhì)：這類人形多瘦小，面色多偏紅或有顴紅，常有灼熱感，手足心熱，口咽干燥，多喜飲冷，唇紅微干，冬寒易過，夏熱難受，舌紅少苔，或無苔，脈細(xì)弦或數(shù)。
痰濕質(zhì)：此類人宜多參加體育運(yùn)動，讓疏松的皮肉變致密結(jié)實一些。藥物方面，當(dāng)用溫藥調(diào)補(bǔ)，飲食上，且勿過飽，忌肥甘厚味。
氣郁質(zhì)：此類人形體消瘦或偏胖，面色萎黃或蒼暗，平素性情急躁易怒，容易激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息。
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