黃花菜的功效及營養(yǎng)價值

　　黃花菜是天然綠色的保健食品，含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素等多種人體必需的成分，美味可口，對人體健康有很大好處。百科將為大家詳細介紹黃花菜的功效與作用，以及黃花菜怎么做好吃等問題。

　　黃花菜的功效與作用

　　據了解，干黃花菜中含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物，食用干黃花菜是對人體健康頗有益處。那么，就讓我們一起來看看黃花菜的四大功效與作用吧！

　　1、常吃黃花菜能滋潤皮膚，增強皮膚的韌性和彈力，可使皮膚細嫩飽滿，潤滑柔軟，皺褶減少，色斑消退，增添美容，黃花菜還有抗菌免疫功能，具有中輕度的消炎解毒功效，并在防止傳染方面有一定的作用。

　　2、黃花菜含有豐富的卵磷脂，這種物質是大腦細胞的組成成分，它對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內的沉積物，對注意力不集中，記憶力減退，腦動脈阻塞等癥狀有特殊療效。

　　3、黃花菜因含有冬堿等成分，又具有止血，消炎，利尿，健胃，安神等功能，其花，莖，葉，根都可入藥，用其根端膨大體燉肉或燉雞，對治療貧血，頭暈等具有較好的效果。

　　4、黃花菜還能緩解眩暈耳鳴，心悸煩悶，小便赤澀，水腫，痔瘡便血等病癥。

　　黃花菜怎么做好吃

　　黃花菜的食用價值比較高，很多媽媽都會用黃花菜搭配炒肉，做湯，這些都是不錯的選擇，下面就介紹幾種黃花菜食譜供大家參考。

　　一、黃花菜炒肉

　　材料：干的黃花菜100g，肉少量，黃油，姜，蔥。

　　做法：

　　1、干貨黃花菜取100克泡發(fā)；

　　2、洗凈切絲，起油鍋加幾片姜入肉絲煸炒；

　　3、倒少許黃油，加入幾根蔥，加適量水燒開；

　　4、重起鍋放入泡發(fā)洗凈的黃花菜；

　　5、翻炒幾下放入肉絲一起炒均，蓋鍋燒開即可。

　　二、炸鮮黃花菜

　　材料：鮮黃花菜200克，雞蛋1個，花生油，精鹽，面粉，料酒，濕淀粉，花椒鹽各適量。

　　做法：

　　1、鮮黃花菜擇洗干凈，放入沸水中稍燙，撈出，控凈水分，撒上少許精鹽略腌；

　　2、雞蛋打入碗內，朝一個方向攪至起沫，加面粉，料酒，鹽，濕淀粉調成糊；

　　3、炒鍋置火上，加入花生油，燒至七成熱，將黃花菜掛糊放入，炸至金黃發(fā)酥時撈出，控凈油，擺在盤中，撒上花椒鹽即成。

　　三、黃花菜排骨湯

　　材料：干的黃花菜160g，硬肋500g，鹽，清水。

　　做法：

　　1、排骨洗凈，干黃花稱重好，洗凈入溫水中稍微浸個幾10分鐘到20分鐘，如果清洗時水中出現(xiàn)黃色，一定要多淘幾遍；

　　2、泡好的黃花打個結，以免煲湯時花頭散開太軟散開或斷開影響美觀，如果不介意，也可以不打結；

　　3、把洗好的硬排入開水中焯凈血水；

　　4、砂鍋上火加入1250ML的清水冷水放入焯好的硬排后大火燒滾；

　　5、然后轉小火蓋上蓋子煮30~40分鐘；

　　6、放入黃花，小火繼續(xù)再煮10~15分鐘；

　　7、最后稍稍滴上幾滴醋，跟據個人口味加入適量的鹽調味即成。

　　四、黃花菜炒雞蛋

　　材料：干黃花菜70克，雞蛋三個，蔥，姜適量，植物油適量，鹽4克，蔬之鮮味精2克。

　　做法：

　　1、干黃花菜清洗2遍，用溫水泡2小時，摘去硬花梗；蔥姜切絲備用；將雞蛋打入碗內，加1~2克精鹽并攪勻。

　　2、鍋內放少許植物油，把雞蛋炒熟盛出備用；

　　3、鍋內放少許植物油，放入蔥姜絲炒出香味，加入黃花菜，略為翻炒，加入雞蛋，2~3克精鹽，蔬之鮮味精，翻炒均勻盛入盤內。

　　鮮黃花菜怎么處理

　　一般鮮黃花菜是比較難保存的，所以人們常常會把鮮黃花菜經過干制，制作成干黃花菜進行保存。那么，鮮黃花菜怎樣進行干制呢？

　　其實，正確的正確干制可采用曬干和人工干制的方法。

　　曬黃花菜的過程中要揉2~3次，一般在攤曬后第二天早上回潮時揉制，每次5~0分鐘，作用是壓出水分，使其內部脂肪，香脂適當外滲，增加油性，光澤和香味。

　　1、曬干：先將竹簾，竹席或曬盤架到離地面高度約30~60厘米的架子上，再將處理過的花蕾攤放在上面，攤放要均勻，厚度~3厘米，每隔2~3小時翻動一次；白天曝曬，晚上收起，覆蓋防潮；約經2~3天，即可曬干；待黃花菜的含水量降至15~18%，用手捏緊不發(fā)脆，松手后又自然散開，相互不粘時為止；天陰無法曬干時，可用5‰的硫磺蒸熏，以免霉爛。

　　2、烘干：每平方米烘盤可裝熱燙過的黃花菜5公斤左右。干制初期黃花菜含水量較高，應先將烘房升溫到80℃~85℃后再將黃花菜送入，此時因原料大量吸熱，使烘房溫度下降，當下降到60℃~65℃時，保持12~15小時，然后逐漸降低到50℃，直到干燥結束，為防止黃花菜粘結和焦化，還應及時倒換烘盤，一般翻動2~3次，每5~6小時翻動一次，使其干燥程度一致。

　　黃花菜的保存方法

　　一般黃花菜的保存時間是比較短的，如果凍藏條件下保存，口感就會很差。另外，隨著貯藏天數(shù)的增長，黃花菜的顏色，維生素C，葉綠素和還原糖等指標的變化也會導致黃花菜品質下降。那么，黃花菜應該怎樣正確保存呢？

　　對于新鮮黃花菜宜用保鮮盒或保鮮袋裝起，放入冰箱冷藏保存，并盡快食用。若想長期保存黃花菜，脫水干制是其貯藏的主要途徑。

　　黃花菜的干制方法有自然干制法和人工干制法：

　　1、自然干制法

　　將采摘的新鮮黃花菜包裹在塑料紙袋中，在高溫下燜曬2～3小時，然后攤在太陽下暴曬，攤曬時花蕾以盡量不要重疊為好，每隔2～3小時翻動1次。如果天氣晴好，地面溫度在35℃左右，2天左右就可干制好。

　　2、人工干制法

　　先將采摘后的新鮮黃花菜放在蒸籠中，用大火燒開水后，再用小火燜2～3分鐘，當花蕾不軟不硬，顏色變淡時即可；出鍋后稍晾片刻后均勻攤在太陽下暴曬，晚上需收回，暴曬2天左右即可。

　　干制好的黃花菜色澤金黃或黃褐色，味鮮微甜。無論用自然方法還是人工方法干制黃花菜，一般待干制花蕾變成乳白色，用手抓一把捏緊后松開手可散開，就表明已經干制好。而對于干黃花菜的保存方法如下：

　　干黃花菜有很強的吸濕性，易受潮變質，為防止霉變，應在密閉容器中保存，如用雙層塑料袋裝好后擠出空氣，扎緊密封袋口，放置在通風干燥處保存；也可用大瓷缸存放，方法是在缸底放3厘米厚干燥的草木灰或木炭灰，上面墊幾層潔白紙，再分層放干的金針菜，上面蓋上稻草后密封缸口即可。

　　如天氣變化，應隨時檢查，防蟲蛀，霉變，以保持干燥，黃亮，色鮮味美為宜。

　　鮮黃花菜有毒嗎

　　鮮黃花菜確實是有毒的，鮮黃花菜中含有的毒素是一種叫做“秋水仙堿”的物質，它能造成染色體的不正常分裂，從而抑制細胞分裂，對人體產生危害，甚至曾經被用來抑制癌細胞的生長。秋水仙堿本身無毒，但是它經過腸胃的吸收，會在體內氧化成“二秋水仙堿”，具有較大的毒性。正是因為這種毒素的存在才讓鮮黃花菜成為“毒過砒霜的食物”，雖然這種說法過于夸張，但是我們在食用新鮮的黃花菜前還是應該處理好。

　　但是鮮黃花菜還是可以吃的，只要在吃之前先用鹽水浸泡半小時就可以讓毒素減弱或者消失，或者在炒之前焯水，這些過程都可以讓毒素消失，讓黃花菜成為一種美味又健康的食物，黃花菜的營養(yǎng)十分豐富，適當吃一些對我們的身體是有好處的。

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