適合立夏吃的水果推薦

　　本周六即將進入到立夏節(jié)氣，代表著正式進入夏天的季節(jié)，而正式進入夏天，氣溫也會一天比一會熱，而氣溫慢慢升高，人的心情也會因為天氣變的煩躁，極易動怒，極易上火，身體陽氣旺會特別貪涼，而大初夏卻不能太過貪涼的。

　　立夏養(yǎng)生先養(yǎng)胃

　　立夏季節(jié)，人體的陽氣是分泌的最旺盛的時候，而此時人體的經(jīng)絡(luò)氣血流通，而人體伏的寒邪就容易驅(qū)散出來。夏季養(yǎng)生重在排暑熱濕氣，第一個是由于夏天日長夜短，天氣炎熱，人體通過出汗來排熱，因而人體極易缺失水分，再加上人體的飲食量也逐漸減少，所以人體的電解質(zhì)代謝就會出現(xiàn)紊亂，造型疲勞倦怠，食欲差，沒有胃口，精力不集中，中暑等癥狀。大初夏季節(jié)，也一定要注意保護脾胃，因為這時的氣候還是反反復(fù)復(fù)冷暖交集，所以不能太貪涼，讓濕氣以及細菌侵入了身體，從而導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)。

　　立夏養(yǎng)生要養(yǎng)心

　　到了夏天的季節(jié)，身體會因為炎熱會變的頭痛、失眠、煩躁、坐立不安，渾身都不自在，特別的困，其實這是心陽在夏季的時候最旺盛，而最主要的還是自己的心要做到調(diào)節(jié)，心情保持愉快，心平氣和才是對心臟最好的保護。

　　立夏養(yǎng)生飲食宜清淡忌油膩

　　對于任何季節(jié)說，吃的太油膩對身體健康都是不太有利的，第一身體因天氣熱本身就容易上火，第二因為極易上火的食物更會加重上火，使身體出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等病癥。有利于夏天養(yǎng)心的食物有牛奶、土豆、毛豆、綠豆等豆制品，雞肉、瘦肉等，一方面補充到了身體所需的營養(yǎng)，一方面也強化了心的作用。夏季養(yǎng)生一定要做好防酷暑工作，多吃蔬菜、水果及粗糧，多給身體增加纖維素、維生素C和維生素B，才能讓身體各臟腑功能正常運轉(zhuǎn)。

　　立夏養(yǎng)生吃什么水果好

　　西瓜

　　西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，因為西瓜性涼可以緩解身體里的上火心煩，解暑清涼，同時，西瓜中含有豐富鉀鹽，正是人體所需要補充的，而在夏天吃西瓜，一定有不少朋友，在吃不完的情況下放在冰箱里等到第二天吃，而這是不健康的，西瓜在冰箱存放最多不能超過3小時。

　　芒果

　　芒果肉多，汁多汁甜，在炎熱的夏季能吃上幾個芒果則可以達到消暑安神，益胃、解渴、利尿的功用，而芒果的種子也是有用處的，可以用來作殺蟲劑和收斂劑。

　　櫻桃

　　櫻桃什么時候季節(jié)吃?市場上幾乎一年四季可以看到櫻桃，而櫻桃則是夏季時節(jié)的水果，而立夏吃櫻桃則可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容養(yǎng)顏的作用，而櫻桃中含維生素A含量則是葡萄、蘋果、橘子的4——5倍。

　　枇杷

　　立夏前的半個月就有大量的枇杷上市了，而且還是應(yīng)季時節(jié)的枇杷，吃了可以降火、排毒，潤肺、清肺，止瀉下氣的功效，也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等癥的良品水果，不過對于糖尿病、脾虛滑瀉患者盡量少吃。

　　楊梅

　　“五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金”，五月正是楊梅最成熟的季節(jié)，也是夏季水果中的王者，盡管楊梅有著去痰消食、生津止渴，有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能，但是也得適量吃，以免引起腸胃不舒服。

　　青梅

　　夏季會因為飲食量下降，而加上天氣冷熱變化而引起腸胃不好，這時可以吃性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高的青梅，青梅中大量的有機酸，包括檸檬酸、蘋果酸等可以讓身體降火排毒，促進食欲，調(diào)整腸胃功能。

　　杏子

　　任何季節(jié)都要給身體做好防癌抗癌的工作，而杏子這種水果則是有效黃金水果，因為維生素C、杏是維生素B17含量很高，身體也是極易吸收的，可以殺滅癌細胞，并提供身體豐富的需要的維生素C。

　　立夏后，五六月份吃什么水果好?

　　適合夏季吃的水果-香蕉

　　具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。 香蕉每100g，熱量：93大卡，碳水化合物：20.8g，鉀：256mg。

　　香蕉能釋放調(diào)節(jié)情緒的色氨酸，當(dāng)人體吸收色氨酸后，會轉(zhuǎn)化為血清素，能夠提高情緒，使人感到放松、愉悅。

　　香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會引發(fā)虛火更旺。

　　適合夏季吃的水果-蘋果

　　提高免疫力：吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強抗病能力。含有的纖維能使排泄便利，有機酸有刺激腸道的作用，可以通大便。

　　含有的鉀元素能與體內(nèi)過剩的鈉元素結(jié)合，對防治高血壓有益。蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。

　　建議：每天一個蘋果。但是脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。

　　適合夏季吃的水果-獼猴桃

　　具有解熱、止渴等功效。含有豐富的維生素C,可強化免疫系統(tǒng)，補充腦力所消耗的營養(yǎng);它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。

　　脾胃虛寒者不宜多吃。

　　適合夏季吃的水果-西瓜

　　西瓜有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，是一種可以滋身補體的食物和飲料，適宜于高血壓、肝炎、腎炎、腎盂腎炎、黃疽、膽囊炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱，汗多口渴之人食用，孕婦可適當(dāng)吃些緩解孕期浮腫現(xiàn)象。

　　但是要注意吃西瓜不能一次攝入過多，否則會引起消化不良或腹瀉。

　　適合夏季吃的水果-梨

　　梨素有“天然礦泉水”之稱，梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

　　但是由于梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。

　　夏季養(yǎng)生2個飲食原則要改變：

　　飲食原則一：“清淡飲食，盡量少油鹽”轉(zhuǎn)變成“補鹽補鉀”

　　少用油、少放鹽，是因為：少吃油，能減少油脂的攝入，對控制體重有幫助;少吃鹽，還可以防控高血壓。

　　飲食原則二：“食物多樣”還要兼?zhèn)洹岸喑钥辔妒澄铩?/p>

　　不同的食物富含的營養(yǎng)是不一樣的，每一種營養(yǎng)素只用提供人體的一種需求，并不能代替所有，所以飲食的多樣化才能及時的補充身體所需的基本的營養(yǎng)。

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