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夏天吃什么涼快

時(shí)間:2024-07-31 06:25:03 好文 我要投稿
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夏天吃什么涼快

  夏天吃什么涼快

夏天吃什么涼快

  夏天吃什么最涼快,連續(xù)多日的高溫天氣讓很多朋友頭疼的是不知道什么才能降暑降溫,很多人選擇喝冷飲,吃冰激凌來(lái)降溫,但是這樣是很不健康的一種辦法,下面小編就為大家準(zhǔn)備了一些健康的清涼的食譜,讓你吃的涼快又健康。

  涼粉

  盛夏里吃點(diǎn)嫩滑爽口的涼粉,可以消暑解渴;涼絲絲、酸辣辣的口感,別有一番風(fēng)味。涼粉品種繁多,風(fēng)味各異。不同材料制作的涼粉,保健功效稍有不同。綠豆涼粉可以防暑消熱,有解毒和降血脂的功效;豌豆涼粉有增強(qiáng)新陳代謝的功效。大米性味甘平,可以補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃,是老弱婦孺皆宜的食物,制成的涼粉,有利于人體消化吸收。

  做法:將綠豆、或豌豆、或大米等原材料磨成豆粉,再加入適量清水稀釋成糊狀,煮熟后冷凝成塊,即成涼粉。

  蘿卜燒湖鴨

  原料:鴨肉1500克,白蘿卜500克,豆瓣醬50克,料酒50克,大蔥50克,姜50克,醬油30克,鹽3克,味精1克,植物油50克。

  先把湖鴨肉洗干凈瀝干,切成每段為4厘米長(zhǎng)的寬3厘米的小塊,然后放進(jìn)開水鍋里煮一煮,拿出來(lái)之后需要放到炒鍋中,加入食用油,放入豆瓣醬翻炒,聞到香味就可以加入料酒了,加湯2000克,燒開之后瀝干,之后放入生姜、蔥、精鹽燒開,轉(zhuǎn)小火慢慢的燒。蘿卜洗干凈后加入到鍋中,繼續(xù)燒,蘿卜燒爛時(shí),就可以放心的食用了。

  中醫(yī)講究熱者寒之,寒者熱之。夏天首選性質(zhì)偏涼,或性平的肉。鴨肉性涼,具有健脾益氣,滋陰養(yǎng)胃,利水消腫的功效。鴨的品種選擇也有講究,北京烤鴨好吃,可它的脂肪含量高達(dá)40%,太油膩,夏天不宜食用。最好選用比較瘦的湖鴨、青頭鴨(頭上的羽毛是青綠色的),一來(lái)油少,二來(lái)利水化濕作用強(qiáng)。

  冰糖銀耳湯

  夏天,最容易發(fā)生中暑,除了避免日曬高溫環(huán)境外,還可制作冰糖銀耳湯解暑。銀耳中含有大量的維生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸。并且還含有脂肪、蛋白質(zhì)、硫、磷、鎂、鈣、鉀、鈉這些等。

  原料:需要銀耳10克、需要冰糖30克。

  做法:將銀耳洗凈泡發(fā),與冰糖一同放入砂鍋內(nèi),加水熬成湯。

  杏梨湯

  梨能生津止渴,潤(rùn)肺涼心,消痰降火,適于熱病煩渴,肺熱咳嗽,痰多,小兒風(fēng)熱等癥,配合杏仁止咳平喘,冰糖味甘性平,有潤(rùn)肺之功,梨是人們喜愛(ài)的佳果,同時(shí)有潤(rùn)喉止咳之功。本方中杏仁不宜過(guò)量,本湯可作為風(fēng)熱咳嗽的飲品。

  原料:鴨梨2個(gè)去核,杏仁、冰糖適量。

  做法:將鴨梨去核后切成小塊,與搗碎的杏仁混合,加水3碗,煎至約2碗,放入冰糖,溶化后服。

  冰粥

  把粥煮好了冷凍起來(lái)就成了冰粥。冰粥花樣繁多,這里給大家介紹一款味道甘甜、老少皆宜、清熱消暑的冰粥。夏天汗多,礦物質(zhì)、維生素容易隨汗水流失,綠豆、小豆以及各種水果都是礦物質(zhì)、維生素的很好來(lái)源,可及時(shí)恢復(fù)體內(nèi)水鹽代謝平衡,保持充沛的體力。糯米質(zhì)地粘,可以讓粥有粘滑的口感,更加好喝;羅漢果含有羅漢果糖甙,比蔗糖甜幾百倍,含糖少卻很甜,并有清熱止咳的功效,對(duì)便秘有緩解作用;菊花清咽利喉、平肝明目、消腫,對(duì)夏季上火有很好的預(yù)防作用,綠豆、西瓜更是眾所周知的消暑佳品。

  原料:綠豆20克,糯米20克,羅漢果1個(gè),小豆20克,菊花10克,西瓜、桃、李子、甜瓜、菠蘿適量。

  做法:羅漢果加水煮成湯,然后取出羅漢果,加入綠豆、糯米、小豆、菊花煮成粥,冷凍。水果切成丁,撒在凍好的粥上,再冷凍一會(huì)兒即成?梢愿鶕(jù)自己的口味加蜂蜜、檸檬汁味。

  黑茶

  夏天喝黑茶營(yíng)養(yǎng)豐富,消暑清涼,健脾利胃,保證人的正常工作和身體健康。夏天,人消化功能減弱,抵抗力降低,食物中細(xì)菌易滋生,食物變質(zhì)快,容易引起腸道疾病,如腹瀉、急性腸炎、急性菌痢等。

  做法:將黑茶大約15克投入如意杯中,按1:40左右的茶水比例沸水沖泡。

  翠衣綠豆湯

  西瓜有天然白虎湯的稱譽(yù)白虎湯是中醫(yī)有名的清熱方劑,其清熱作用已經(jīng)被人們所認(rèn)可。其綠色瓜皮更有清熱止煩渴、利小便之功。綠豆也是暑天清熱之佳品,藥用價(jià)值高,能厚胃腸、潤(rùn)皮膚和五臟,善解毒。再加少許冰糖調(diào)味,配成一種適合小兒夏季煩渴飲用之品。

  原料:綠豆100克,綠色的西瓜皮100克,冰糖少許。

  做法:西瓜食瓤后,洗凈后削下綠色瓜皮備用,先煮沸煨熟綠豆后,再放下瓜皮,共煮10分鐘,加冰糖調(diào)味。

  馬蹄甜湯

  馬蹄也叫荸薺,有地下雪梨之稱,用它做成甜湯也是一道消暑佳品。甘草味道甘甜,有很好的滋補(bǔ)作用,而且不會(huì)上火。馬蹄、藕都有很好的清熱生津止渴的作用,這道湯對(duì)于預(yù)防和緩解夏天煩熱、口渴非常有效。

  原料:馬蹄30克,藕30克,小棗10克,甘草5克,冰糖適量。

  做法:馬蹄切小粒,藕切成丁,加小棗、甘草煮成湯,加冰糖調(diào)味,冷卻即可飲用。

  苡仁豆須湯

  苡仁味甘淡,有利水滲濕健脾清熱排膿,同時(shí)也是食療佳品,紅小豆也叫赤小豆,可清熱解毒,利水消腫,消瘡瘍,玉米須健脾益胃,利水消腫,諸物合用,共奏清熱利濕,解毒之功,更適用于夏天發(fā)熱挾濕的小兒。

  原料:苡仁50克,紅小豆、玉米適量。

  做法:將上三味一同放放鍋中,加水適量,文火煎至爛熟后,吃苡米及紅小豆,飲湯,每天1劑,小兒可分次服。

  夏天吃什么水果降火

  草莓

  草莓酸酸甜甜,十分好吃,還具有很好的降火功效。中醫(yī)認(rèn)為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩,所以夏天容易上火,可以選擇吃草莓來(lái)降火。

  火龍果

  火龍果具有清熱解毒、退腸火,通便的作用。吃火龍果還能促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑;瘕埞兜狼逄穑窍奶觳豢刹怀缘慕祷鸺压。

  西瓜

  西瓜也是夏天不得不提的降火佳果,夏天吃西瓜不僅能消暑解煩,還能補(bǔ)充水分和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以夏天怕上火,可以多吃西瓜。但是在這里還是要提醒大家,很多人喜歡在夏天吃冰西瓜,西瓜本來(lái)就是性涼的食物,所以不可以貪多。

  山楂

  山楂擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積,適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效。

  橄欖

  味甘澀酸,性平,具有清肺生津,利咽,解毒功能。主要用于咽喉腫痛,煩渴,肺熱咳嗽,咳血,飲食積滯,酒毒濕熱。

  蘋果

  味甘性涼,具有生津除煩,開胃和脾,潤(rùn)肺悅心,澀腸止瀉之功效?山档湍懝檀迹绖(dòng)脈硬化,具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃,因含猱酸多易引起便秘。

  橙子

  味甘性平,具有舒肝,行氣止痛作用。主要用于行厥陰滯寒之氣,以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結(jié)硬疼痛等。

  番茄片

  番茄切片盛盤,在上面灑白砂糖,要精幼的那種,然后用保鮮紙包好放冰箱,1小時(shí)后服用。敗火,也很好吃的。

  柚子

  柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合,對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。

  

  梨又被稱作快果,因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。

  葡萄

  葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分,止消渴,潤(rùn)筋骨,利目視,而且降火的效果不錯(cuò),又能通腸胃,是暑熱季節(jié)非常有益的水果.

  柿子

  柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。

  鳳梨苦瓜汁

  材料

  鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許。

  做法

  1.鳳梨削皮切塊狀,先放入果汁機(jī)中。

  2.將苦瓜表皮徹底洗凈,小心去掉當(dāng)中的籽,切塊后放入果汁機(jī),與鳳梨同打成果汁。

  3.果汁過(guò)濾后加入蜂蜜即可。

  功效

  清肝解毒,淡化黑色素,讓肌膚白皙亮麗!

  木瓜燉奶酪

  材料

  木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。

  做法

  1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機(jī)打成碎小塊。

  2.鮮奶煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用。

  3.蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻后,用濾網(wǎng)過(guò)篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

  4.食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。

  功效

  木瓜擁有多種維他命 B群、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng),加上所含的特殊蛋白酶,能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常,保持彈性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。白嫩肌膚、活氧、抗老化,還可以淡化斑點(diǎn)、美白喔。

  夏天吃什么菜好

  1、多吃含水量多的瓜類蔬菜

  夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節(jié)要多,需要及時(shí)補(bǔ)充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠,高達(dá)96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說(shuō),吃了500克的瓜菜,就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外,所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn),有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

  2、多吃清熱去濕的涼性蔬菜

  夏季對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開,過(guò)多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào),食物消化不良。吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。

  3、多吃解火敗毒苦味蔬菜

  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等,具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌,增加胃酸濃度,從而增加食欲。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。

  4、多吃抗炎殺菌的蔬菜

  夏季氣溫高,病原菌滋生蔓延快,是人類疾病尤其是 腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜。近年研究查明,大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇熱會(huì)失去活性,為了充分發(fā)揮大蒜的殺菌防病功能,最好生食。

  5、苦瓜

  苦瓜是清熱下火的首選之菜?喙嫌信哦,降溫,防署的功效,另外,苦瓜還富含維生素C,可以提高人體免疫力的同時(shí),還有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果,所以,夏季推薦之蔬菜,怎么可以少得了苦瓜。

  6、黃瓜

  很多人都知道黃瓜有美白的功效,黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素,有生津止渴,除煩解暑,消腫利尿,治咽喉腫痛,四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外,黃瓜還有減肥療效,夏季蔬菜,黃瓜是不可或缺的。

  7、番茄

  番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜,常見的番茄功效有,番茄中富含維生素C,可以有效美白,是女孩子美白護(hù)膚首選的蔬菜。另外,番茄還有殺菌,防癌,涼血,清胃健脾之功效。夏天食用番茄,還可以有效防暑。

  8、茄子

  這里要提醒大家一下,吃茄子的時(shí)候,茄子不要去皮,因?yàn)榍炎悠だ锩婧胸S富的維生素B。常吃茄子連皮對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。重要的是,茄子的成熟期就是夏季,大量茄子上市,價(jià)位也比較合理,性價(jià)比比較好。

  5、芹菜

  芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。其中,維生素B、p的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜,芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富,而且有藥用價(jià)值。芹菜還是涼性蔬菜,夏天可以根據(jù)飲食愛(ài)好適當(dāng)食用。

  9、生菜

  生菜是很多系列飲食中不可或缺的蔬菜之一,無(wú)論是韓國(guó)烤肉,還是中式火鍋,都會(huì)經(jīng)常見到生菜的影子,除了口感比較好之外,生菜還含有萵苣素,具清熱、消炎、催眠作用,生菜含熱量低,所以,減肥的人們可以選擇生菜哦。

  10、蘆筍

  蘆筍性味甘寒,有清熱、利尿功效。因此,在炎日的夏季,食用蘆筍是人們不錯(cuò)的選擇。此外,綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A,對(duì)明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質(zhì),具有抗氧化的作用,經(jīng)常食用對(duì)防衰老有較好效果,同時(shí)還有抗腫瘤的作用。炎炎夏季,弄一道涼拌蘆筍應(yīng)該還不錯(cuò)哦。

  夏天吃什么糖水去火

  銀花茶

  銀花全稱金銀花,是半長(zhǎng)綠纏繞灌木忍冬的花蕾。夏初開花,花成對(duì)生于葉腋,初開時(shí)白色,后變黃色,黃白相映,故名金銀花,其葉凌冬不落,故有忍冬之名。因適應(yīng)性很強(qiáng),全國(guó)大部分地區(qū)常有栽培。5~6月間于日出前其清香未散之時(shí),采摘含苞未放的花蕾,在蘆席上攤晾,當(dāng)日曬干,這樣處理的品質(zhì)最佳。 銀花性味甘寒,能清熱解毒,用于治療上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、急性乳腺炎、大葉性肺炎、細(xì)菌性痢疾、急性闌尾炎、癰癤膿腫等病癥。用量可在10~100克。銀花之所以能清熱解毒,據(jù)藥理研究,其抑菌作用廣泛,對(duì)金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、甲型溶血型鏈球菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、肺炎雙球菌均有抑制作用。 銀花除治療風(fēng)熱外感的“銀翹散”等著名方劑外,還可以制成銀花茶。取銀花5~10枚,先以水沖凈,再加沸水浸泡15~30分鐘,即可成一杯清香淡雅的銀花茶。銀花茶有清熱去火之功效,夏日飲一杯,能防治內(nèi)熱外感,幫助你輕松度過(guò)暑熱的夏天?山疸y花屬于性寒之品,故不宜多喝長(zhǎng)飲,陽(yáng)虛體弱之人也須慎用。不過(guò),炒用可緩和銀花的寒性。

  秋梨膏

  食材

  1000g雪花梨、20g紅棗、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川貝、2g甘草。

  做法

  1、將梨依次洗凈后去皮。

  2、用磨蓉器將梨肉磨成細(xì)膩的梨肉蓉。

  3、取一只碗,在上面放一塊籠布,將梨肉蓉放在籠布上。

  4、將四角提起,使勁擠出全部的梨汁。

  5、將冰糖敲成碎塊、姜切片備用。

  6、紅棗去核后切片。

  7、倒入鍋中,加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草。

  8、中火煮開后,轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關(guān)火。

  9、待其自然晾至和手溫一致時(shí),用濾網(wǎng)過(guò)濾出熬煮后的梨汁,加入蜂蜜調(diào)勻。

  10、裝入用熱水消過(guò)毒的瓶中放入冷藏室儲(chǔ)存,飲用時(shí)用溫開水調(diào)和即可。

  吃梨冰糖燉梨

  食材

  雪梨1個(gè)、冰糖適量。

  做法

  1、雪梨一個(gè),洗凈,去皮,切去頂部當(dāng)做蓋子,再借助小刀和勺子挖除中間的核。

  2、把冰糖放入中間,蓋上蓋子,把處理好的雪梨放入深盤或深碗,蒸好的梨會(huì)流出很多甜湯,最好選深一點(diǎn)的容器來(lái)蒸。

  3、最后放入蒸鍋隔水蒸1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)小時(shí),讓梨完全軟化就可以了。很簡(jiǎn)單很好吃。

  4、覺(jué)得挖空梨核麻煩,可以把梨洗凈后去皮去子,切成大塊,放入碗中,加入冰糖,再入蒸鍋蒸軟就可以了?梢杂谜糁鸦蚴巧板伿⒗鎵K,也可以用電飯煲來(lái)蒸,隨你喜歡。

  蓮子湯

  食材

  銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖適量。

  做法

  1、將蓮子泡發(fā)半天后,加入銀耳一起繼續(xù)泡發(fā)1小時(shí)。

  2、桂圓肉用溫水浸泡5分鐘后,沖去雜質(zhì),倒入少許清水,備用。

  3、銀耳泡發(fā)開后(舒展開),沖洗掉雜質(zhì),撕成小片。

  4、將處理好的銀耳,蓮子,桂圓肉一起倒入煲內(nèi),加適量水稍多一些沒(méi)問(wèn)題,煮開后加入冰糖,轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燉煮90分鐘左右燉軟了就行即可。

  夏天吃什么對(duì)腸胃好

  1、粥類

  要說(shuō)到養(yǎng)胃,粥絕對(duì)是最好的選擇,它非常容易消化,尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國(guó)含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且熱量也非常的高,經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì),能夠有效的保護(hù)腸胃。

  2、牛奶

  牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分十分的豐富,甚至能說(shuō)牛奶是一種最完美的飲品了,而且經(jīng)過(guò)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn),牛奶不但具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸的功效,對(duì)于陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

  雖然說(shuō)牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效,但專家提醒,患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過(guò)量的飲用牛奶。

  3、湯水

  除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外,還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用,那就是湯。但是要注意,湯最好不要是肉湯,因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì),這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯,比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等,你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味,這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。

  4、主食

  通常在吃什么可以養(yǎng)胃的問(wèn)題上,我們應(yīng)該適量的多吃些主食,而在選擇主食的方面,最養(yǎng)胃的則是面條。因?yàn)樵诖竺字泻休^多的酸性物質(zhì),因此腸胃不好的人應(yīng)該盡量少吃米飯。如果熬粥,少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去,對(duì)胃有好處。

  5、包心菜

  要想養(yǎng)胃,包心菜絕對(duì)不能少,它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作,將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

  6、菠菜

  面對(duì)吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題,菠菜也可以適量的多吃,中醫(yī)指出菠菜具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜,可促進(jìn)胃和胰腺分泌,從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素,它能幫助腸道蠕動(dòng),從而有利排便。

  7、紅薯可養(yǎng)胃去積

  紅薯本身養(yǎng)胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌,所以平時(shí)胃酸過(guò)多,常感覺(jué)反酸、燒心的人不宜吃。

  8、南瓜細(xì)軟易吸收

  很多人都非常喜歡吃南瓜,尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來(lái)黃澄澄,吃起來(lái)軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效,它富含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激,其含有的膳食纖維非常細(xì)軟,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜,每餐吃一塊正合適。

  9、圓白菜保護(hù)胃黏膜

  圓白菜被譽(yù)為天然胃菜,生津止渴助消化,能夠促進(jìn)胃液分泌,保護(hù)胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入少量蜂蜜食用,對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。

  10、食鹽

  清理胃水

  早晨起床后,應(yīng)該在空腹的時(shí)候,喝一杯淡鹽湯,這樣不僅可以清理胃火,清除口臭和口中平淡無(wú)味的情況,而且還能增強(qiáng)消化的功能,增進(jìn)食欲,清理腸部?jī)?nèi)熱。

  治肝順胃

  肝氣胃痛是胃病患者常見的病狀,可采用食鹽茴香熱敷療法。方法是31克、小茴香16克,搗碎。加入粗鹽1碗(約400至500克),將上述藥料一同放入鍋中炒熱后盛起放入布袋內(nèi),用毛巾包裹后趁熱熨貼胃部和背部,可使患者胃部的痙攣部位松弛舒暢,起到通順胃氣、消解胃病的良好效果。

  11、姜絲蒜片

  很多人習(xí)慣在外面吃早餐,既方便又省事。我家卻數(shù)年如一日地堅(jiān)持自己做早餐。早餐桌上,饅頭、面包、花卷、面條等等可以隨口味變換,可是有一樣小菜始終呈現(xiàn)在早餐桌上,那就是姜絲大蒜片。

  姜絲大蒜片出現(xiàn)在我家餐桌上十分偶然。母親有著多年胃病,十幾年來(lái)不能沾米飯。和一個(gè)搞中醫(yī)的朋友談起,他推薦了一個(gè)方法,就是經(jīng)常食用姜絲大蒜片,長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)身體十分有益。

  夏天吃什么對(duì)皮膚好

  大家到夏天就開始擔(dān)心室外那火辣辣的太陽(yáng)所釋放出來(lái)的紫外線,夏天吃什么對(duì)皮膚好現(xiàn)在就介紹一些吃了可以防止吸收紫外線對(duì)皮膚好的食物。

  一、熱可可

  眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈,證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物,因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對(duì)皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,夏天吃什么對(duì)皮膚好只要調(diào)和熱牛奶,加一點(diǎn)紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

  二、高維C水果維生素C

  永遠(yuǎn)的美膚圣品,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃高維C的水果,石榴、獼猴桃、草莓、西紅柿或是柑橘類都可以。

  三、黃紅色蔬果紅色

  夏天吃什么對(duì)皮膚好橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。

  四、豆制品

  大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。

  五、綠茶

  美國(guó)研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天3杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

  六、堅(jiān)果

  對(duì)皮膚來(lái)說(shuō),吃進(jìn)的油脂可能是天使,也可能是惡魔,夏天吃什么對(duì)皮膚好關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因?yàn)槌缘迷酱帧⑵つw越細(xì)。

  夏天怎樣吃降火

  菊花、薄荷、檸 檬、芥蘭、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì),特別是鈣、鎂的含量高,它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。

  百合:含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如礦物質(zhì)、維生素等,這些物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)代謝,使機(jī)體抗疲勞能力增強(qiáng),同時(shí)能清除體內(nèi)的有害物質(zhì),延緩衰老。味甘微苦,性平,可幫助潤(rùn)肺止咳,清心安神。

  茶葉:如烏龍茶、苦丁茶等,有清熱強(qiáng)心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但過(guò)量飲用會(huì)傷及脾胃。

  苦杏仁:具有止咳平喘、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺脾等好處。但消費(fèi)者一定要注意不得食用未經(jīng)處理的果仁。需將果仁去皮去尖,熱水浸泡一天,不加蓋煮熟,使氫氰酸揮發(fā)后方可食用。

  龜苓膏:可滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑、防止膚質(zhì)老化及便秘,能促進(jìn)新陳代謝,提升人體免疫力,對(duì)夏季清熱解毒有良好功效。

  枇杷葉:有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。

  綠豆:有清潔皮膚的作用,其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿,有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì),可以給皮膚供給充足水分,有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒,能夠維持皮膚彈性。

  山藥:山藥含有各種荷爾蒙基本物質(zhì),有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時(shí),能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。

  蘆薈:能清理腸胃,可以促進(jìn)排便和排毒,減少體內(nèi)聚積的脂肪。

  蘿卜:順氣健胃,對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿卜無(wú)效。最好生吃,如胃上有病可做蘿卜湯吃。

  啤酒:有人生氣后愛(ài)喝酒,這更易引起疾病。因酒食裹氣,還能助熱,容易引起血壓(血壓食品)驟升。但惟有啤酒不但無(wú)此副作用,還能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點(diǎn)會(huì)有益處。

  玫瑰花:沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效,沒(méi)有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。

  蓮藕:藕能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

  茴香:茴香果實(shí)做藥用,名小茴香,嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛,對(duì)生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

  山楂:山楂擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積,適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效。

  檳榔:檳榔果可炒熟吃,能順氣和胃,止痛消積。

  夏天吃什么減肥

  燕麥

  燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品,特別是對(duì)現(xiàn)在的上班族來(lái)說(shuō),是理想的減肥食品。據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析,中國(guó)裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%,脂肪8.5%,還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素,燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

  為什么說(shuō)燕麥?zhǔn)且环N理想的減肥食品呢?因?yàn)檠帑溤跒槿梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)能有效控制食欲,燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維,能把人體內(nèi)的膽固醇吸收掉并把它排出體外,高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩,從而增加飽腹感,進(jìn)而控制食欲。長(zhǎng)期食用燕麥,還有助于通便,一般人群都可以食用。燕麥既美味又能有效減肥,你怎么能不試一下呢?

  蘋果

  蘋果又是大家所熟知的一種減肥水果,每天一顆蘋果是必須的。蘋果可以改善消化系統(tǒng),調(diào)理腸胃。蘋果含有果膠和鞣酸,具有收斂作用,有助于腸道內(nèi)的毒素和廢物的排出,果酸還可以加快生成代謝,減少脂肪。另外,蘋果中的粗纖維可以松軟糞便,每天有吃蘋果的MM應(yīng)該也知道,排泄會(huì)比較順暢的哦。

  雞蛋

  雞蛋,是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的完美早餐選擇。研究發(fā)現(xiàn),每天早餐吃一個(gè)雞蛋的女性能減少當(dāng)天熱量攝入的36%。這是因?yàn)殡u蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感,還能保持體內(nèi)的血糖水平穩(wěn)定和減少食欲。

  堅(jiān)果

  堅(jiān)果是高脂肪的食物,但是,它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪,是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外,堅(jiān)果所含的ω-3脂肪酸不僅對(duì)人體的健康有益,還能幫助你加快卡路里的消耗哦!餐間食用堅(jiān)果,能有效增加飽腹感,減少對(duì)其他食物的攝入。

  枸杞

  枸杞是中國(guó)比較傳統(tǒng)的一種滋補(bǔ)原料,它除了具有大家熟知的清熱明目的功效外,還能減肥,是一種纖體食品。枸杞富含維生素C和胡蘿卜素,能促進(jìn)血液循環(huán),減緩衰老,另外還具有一定的美容功效,可以抗疲勞和抗氧化哦.枸杞可以泡茶或是煮粥吃,是夏天減肥食品的好選擇。如果搭配菊花茶一起,纖體效果會(huì)非常好哦。

  鱷梨

  鱷梨富含維生素K、C,還有大量的鉀和纖維素,能增添飽腹感,抑制食量,是理想的減肥食物。鱷梨里含有脂肪,或許MM們擔(dān)心不利于減肥,但并不是這樣的哦,相反,這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素,鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸,有益于心臟健康,并不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生負(fù)面影響。

  大豆

  大豆是很重要的瘦身食品之一,特別是對(duì)女性來(lái)說(shuō),是健康有效的減肥食品。大豆富含植物蛋白,有助于增強(qiáng)體質(zhì),治療便秘。它含有可溶性纖維,既能通便,又能降低膽固醇的含量。另外,大量的纖維素對(duì)于減輕體重和你的心臟健康能起到很大的作用哦。

  圓白菜

  圓白菜含有大量的維生素和纖維素,有助于體內(nèi)毒素的排除,并能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣元素等,而β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶。鈣元素則可以加快燃燒脂肪。圓白菜集排毒、抗氧化和美膚于一體,是不可錯(cuò)過(guò)的瘦身蔬菜哦!

  蘆筍

  蘆筍含有豐富的葉酸和維生素,能幫助你補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)。蘆筍減肥功效體現(xiàn)為它低脂、低糖,含有大量高纖維,經(jīng)常食用蘆筍不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還能預(yù)防大腸癌,蘆筍鮮嫩鮮美,十分可口,烹調(diào)方法多,炒、煮、燉、涼拌均可,是健康的夏季減肥食品。

  海帶

  大家對(duì)海帶應(yīng)該不會(huì)陌生,夏季喝綠豆海帶糖水能清涼解暑,那么,你知道海帶其實(shí)還有減肥功效嗎?食用海帶能有效地幫助增強(qiáng)代謝、消除水腫和消耗脂肪哦!海帶含有的藻膠酸和海帶氨酸,能降低血清膽固醇。在進(jìn)食肉類食物時(shí)摻些海帶,其中所含的多種礦物質(zhì)和微量元素及維生素的綜合作用,會(huì)有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。

  

  吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克),可以明顯降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。桃子熱量低,用做減肥時(shí)期的一種食物,效果也非常不錯(cuò)。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維,既能增加飽腹感,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速新陳代謝,有利于食物的分解。此外,桃含較多的有機(jī)酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動(dòng),有助于消化。桃子一般人群都可以吃,但是,要注意的是,內(nèi)熱偏盛的MM或者是糖尿病患者就不建議多吃桃子了,孕婦和月經(jīng)過(guò)多的MM也應(yīng)忌食。

  苦瓜

  苦瓜熱量含量低,含有維生素C及膳食纖維,能促進(jìn)新陳代謝?喙蠣I(yíng)養(yǎng)非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。

  木耳

  熱量:21卡/100克

  木耳有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳是腸胃清道夫,所含的膠質(zhì)可以把人體消化系統(tǒng)內(nèi)的殘留灰塵、雜志吸附并排出體外,起到清胃滌腸的作用。同時(shí)木耳對(duì)于治療便秘有不錯(cuò)的功效。木耳能幫助消化纖維類物質(zhì),平時(shí)無(wú)意中吃下的沙子、金屬等,吃木耳可幫助溶解及烊化。

  推薦做法:木耳可以做涼拌,也可以做各色菜肴的配菜,非常容易搭配。

  絲瓜

  熱量:20卡/100克

  絲瓜有減肥的功效,因?yàn)榻z瓜的熱量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,減少便秘。

  絲瓜也有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說(shuō)絲瓜能清熱利腸。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng),最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之效。

  推薦做法:絲瓜瘦肉湯、絲瓜雞蛋湯,或者素炒也行。

  芥藍(lán)

  熱量:19卡/100克

  從中醫(yī)角度來(lái)講,芥藍(lán)味甘、性辛,有利水化痰、解毒祛風(fēng)的效果,很適宜夏天食用。芥藍(lán)中含有有機(jī)堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺(jué)神經(jīng),增進(jìn)食欲,還可加快胃腸蠕動(dòng),有助消化。

  推薦做法:白灼芥藍(lán),蒜蓉芥藍(lán),芥藍(lán)炒牛肉、臘肉等都行。

  空心菜

  熱量:20卡/100克

  空心菜里有一種分類是紫色蕹菜,其富含的胰島素成份可有效的降低血糖。空心菜中富含大量的粗纖維,由纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等組成,空心菜中的木質(zhì)素可以增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活躍度,果膠可加速體內(nèi)有毒物質(zhì)分解、排出。

  空心菜性涼,可榨汁用于解食物中毒,因?yàn)槠洳酥梢种平瘘S色葡萄球菌、鏈球菌。夏季常吃空心菜,可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。

  推薦做法:酸辣空心菜,水燙空心菜,素炒空心菜。

  結(jié)語(yǔ):以上就是小編給大家介紹的夏天食譜,炎炎夏日只要按照小編給你介紹的食譜吃起來(lái),這樣又健康又清涼,整個(gè)夏天都是清清爽爽的哦,愛(ài)美的女士還可以吃的更美麗,身材保持的更好哦,如果覺(jué)得受益很多的話,不妨介紹給自己身邊的小伙伴們哦。

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