怎樣克服心理障礙

　　一、心理障礙的防治策略是什么

　　心理健康處方

　　人在工作和學習時需要適度的精神緊張。但是影響人正常的工作和學習的緊張；是有害于健康的。任何人都難免遇到不幸事件，每個人也都可以學會對付應激、避免精神過度緊張的方法。下面六張心理健康處方里含有六種行之有效的方法。

　　一：精神勝利法。在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時，你不妨用阿Q精神調適一下失衡的心理。

　　二：難得糊涂法。這是心理環境免遭侵蝕的保護網。在一些非原則性問題上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境對待各種緊張事件。

　　三：隨遇而安法。每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

　　四：幽默人生法。當人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。

　　五：宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。

　　六：音樂冥想法。當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時，不妨試著去做一次"心理按摩" - 音樂冥想。

　　心理疏導

　　個體的應激反應隨著時過境遷，應使之淡化、消除、切勿反復記憶，自怨倒霉，從而使應激持續下去。當事者如不能做到這一點，則應求助于心理醫生，以得到醫學上的有效幫助。

　　二、心理障礙的臨床表現是什么

　　人類精神活動是有機的、協調的、統一的。從接受外界刺激，一直到做出反應，是一系列相互聯系不可分割的活動。精神活動包括感覺、知覺、記憶、思維、情緒、注意、意志、智能、人格、意識等，其中任何一方面的變化均可表現為精神活動障礙，即精神活動的各個方面互不協調或精神活動與環境不協調，均可表現為精神異常。

　　最常見的精神活動障礙為焦慮、恐怖、幻覺、妄想、興奮、抑郁、智力低下，品行障礙及不能適應社會環境等。

　　心理異常的表現可以是嚴重的，也可以是輕微的。

　　心理異常的表現是多種多樣的，目前，一般仍按下述系統對其進行分類。

　　1.嚴重的心理異常

　　包括精神分裂癥、躁狂抑郁性精神病、偏執性精神病、反應性精神病、病態人格和性變態。

　　2.輕度的心理異常

　　神經官能癥包括神經衰弱、癔病、焦慮癥、強迫癥、恐怖癥、疑病癥、抑郁癥。

　　3.心身障礙

　　軀體疾病伴發的精神障礙包括肝、肺、心、腎、血液等內臟疾病，內分泌疾病，膠原性疾病，代謝營養病，產后精神障礙和周期性精神病。各種心身疾病（如高血壓、冠心病、潰瘍病、支氣管哮喘等）所引起的心理異常。

　　4.大腦疾患和軀體缺陷時的心理異常

　　包括中毒性精神病、感染性精神病、腦器質性精神病、顱內感染所伴發的精神障礙、顱內腫瘤所伴發的精神障礙、腦血管病伴發的精神障礙、顱腦損傷伴發的精神障礙、癲癇伴發的精神障礙、錐體外系統疾病和脫髓鞘疾病的精神障礙、老年性精神病、精神發育不全、聾、啞、盲、跛等軀體缺陷時的心理異常。

　　5.特殊條件下的心理異常

　　如某些藥物、致幻劑引起的心理異常；特殊環境（航天、航海、潛水、高山等）下引起的心理異常；催眠狀態或某些特殊意識狀態下的心理異常等。

　　三、怎么檢查患了心理障礙

　　1.比較

　　個體自己可以感到不同于以往，如體驗到情緒低落、不高興或壓抑，并且感到痛苦，因而需要尋求醫生的幫助。或者觀察者根據自身的經驗觀察到患者的行為不同于以往，亦可以認為是異常。

　　2.心理活動性質的改變

　　如果觀察到患者的心理活動有明顯的質的改變，如出現幻覺、妄想、明顯的語言紊亂或行為異常，則提示是心理障礙。

　　3.社會適應障礙

　　人的行為總是與環境協調一致的。如果個體出現了社會適應不良，則反映他的心理活動可能異常。但人的社會適應行為和能力受時間、地點、文化、風俗等因素的影響，故社會適應標準要根據具體情況而定。

　　4.統計學標準

　　統計學標準認為，人們的心理測量結果通常呈正態分布，居中的大部分人屬于心理正常范圍，兩端這都被視為“異常”。因此，確定一個人心理正常與否，要看其偏離正常人心理特征的平均水平程度。也就是說，一種心理活動再同等條件下若為大多數人所具有屬于正常；若背離了大多數人的一般水平就是異常。人們已經設計出不同的心理測量技術測定不同的心理特征。根據某一個體的測量結果與正常人群測量結果的比對可以區分出正常、異常胡臨界狀態，如智商：低于70定為異常；70～90定為臨界狀態；90以上為正常。另外，臨床是用的一些量表也利用類似的原理設計的，其結果可以供臨床參考。

　　5.癥狀與病因學標準

　　癥狀與病因學標準時將心理障礙當做軀體疾病來看待。如果一個人身上表現得某種心理現象或行為，可以找到病理解剖或病理生理變化，便認為此人有心理障礙或凈勝疾病。如藥物中毒性心理障礙，可依是否存在某種藥物作為判斷依據。此時物理、化學檢查和心理生理測定等具有重要的意義。

　　四、如何克服心理障礙

　　1、正確認識自我

　　俗話說：“人貴有自知之明。”怎樣克服心理障礙，能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心理健康 的前提。但“當局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認知失調是導致心理失衡的一個重要的原因。應全面認識自己的心理特點，了解長處和短處，并對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負，或因評價過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“ 我是這世上獨一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態面對學習與生活。

　　2、主動與人交往

　　人際關系 是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵自己主動與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學會處理人際沖突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友，無疑對自己的心理健康是有裨益的。

　　3、理性控制情緒

　　生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會產手憤怒、焦慮 、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學習與生活。這時，應善于用理智控制強烈的感情，不要沖動，一方面要多側面、多角度地思考問題，不鉆牛角尖；另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎么辦？”或“某某遇到這種情況會怎么辦？”在思考的過程中令自己冷靜下來，并按理智的判斷去采取行動，避免一時沖動后又產生后悔、自責等消極情緒。

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