消除疲勞的養(yǎng)生妙計(jì)

時(shí)間：2024-08-01 15:23:24 好文我要投稿

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消除疲勞的養(yǎng)生妙計(jì)

　　上班族趕走疲勞的妙計(jì)

消除疲勞的養(yǎng)生妙計(jì)

　　１、運(yùn)動(dòng)是很好的方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時(shí)拋開外界的麻煩事。

　　２、曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負(fù)面影響。

　　３、轉(zhuǎn)換工作環(huán)境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。

　　４、傾聽心里的聲音，不要總擔(dān)心別人期望你怎樣做，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理壓力。

　　５、寫下令你最煩惱的工作，預(yù)先制定完成計(jì)劃。嚴(yán)格執(zhí)行你的時(shí)間表，別把周五的工作放到周一完成。

　　６、出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺(tái)上做幾次深呼吸。

　　７、打電話給很久沒聯(lián)絡(luò)的老朋友。

　　８、泡個(gè)熱水澡，然后聽聽柔和的音樂。

　　吃過飯飯的午后，白領(lǐng)們回到辦公桌前難免就會(huì)犯困，這一現(xiàn)象已成為大多白領(lǐng)的困擾。那么，下面小編就為您盤點(diǎn)午休時(shí)間的養(yǎng)生秘方，下午上班也能精神滿滿。

　　八個(gè)白領(lǐng)提神妙方辦公室信享受

　　選擇１、只有想不到?jīng)]有做不到

　　如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。

　　具體方法是、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺＋愣會(huì)神兒”，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧！對(duì)于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來說是個(gè)最簡單有效的方法。好好享受１０分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來。

　　選擇２、３０分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)

　　寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時(shí)間健身，午休時(shí)間就可以完成每天３０分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。可依照個(gè)人愛好選擇活動(dòng)項(xiàng)目——上一節(jié)約３０分鐘的瑜伽課，在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯(lián)合辦一張健身卡，誰有時(shí)間誰去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費(fèi)。

　　９、如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時(shí)，那么就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準(zhǔn)備。

　　１０、永遠(yuǎn)保證周日１１點(diǎn)以前就寢，用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助，薰衣草會(huì)是不錯(cuò)的選擇。

　　１１、在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂郁。

　　１２、上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。

　　１３、在周末的晚上，給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的Ｅ－Ｍａｉｌ。

　　１４、在周一的早晨，提早半個(gè)小時(shí)到公司，看看新聞、收收郵件，提早進(jìn)入工作生活。

　　１５、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。

　　１６、泡一個(gè)美美的泡泡浴后，神清氣爽地去會(huì)見你的周一。

　　１７、列出諸如“周一如果不努力工作，將會(huì)遇到的十大悲慘事實(shí)”一類的Ｌｉｓｔ。用報(bào)事帖貼在電腦上。

　　１８、安排周一中午的約會(huì)，這樣你就會(huì)以相當(dāng)期待，而不是害怕的心情來迎接周一了。

　　１９、完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內(nèi)振奮精神，強(qiáng)力漱口水也有同樣的功效。

　　２０、調(diào)整自己的工作安排，別給周一的自己那么多壓力。