春天如何養腎護腎

　　時下春意盎然、萬物生發，重視養生的人們為增強體質，提高免疫力，開始咨詢春季養生法則，或自行前往藥店購買進補產品，一方面為提高免疫力，防止冬春交替多發的慢性疾病；另一方面希望改善神疲乏力的癥狀。自然界具有春生、夏長、秋收、冬藏的規律。人類是自然界的一部分，也具有四季更替的規律。從養生角度來看，人類進補必須順應天時，才能取得效果。

　　中醫學認為：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”當春歸大地時，冰雪消融，自然界陽氣開始升發，萬物復蘇，柳絲吐綠，萬事萬物都出現欣欣向榮的景象，“人與大地相應”，此時人體之陽氣也順應自然，向上向外疏發。五行中的木有升發的特點，而五臟中的肝主木，由此可見，春季養生應當注重養肝。肝的主要功能是藏血和榮筋。五臟腎主水，如果冬天沒有很好的養腎藏精，腎水不足就直接導致肝氣不足，肝起不到升發的作用，就會出現疲勞的癥狀。春季是人體陰陽交替的季節，很多傳染性疾病、流感、慢性疾病，往往在這期間發生，所以這一時期，增強體質至關重要，而腎為人體陰陽之根，因此補腎是初春強身健體必備之法。另外，中醫學認為“腎為肝之母”，根據五行理論，“滋水涵木”，補腎同時也能起到養肝的作用。

　　如果只養肝而不補腎，您調出來的肝氣，有可能是肝陽上亢之氣，您進補的結果是口干、舌燥、眼睛干澀模糊會出現脾氣暴躁，頭疼，也就是俗稱的“上火”。中醫認為“腎主水，肝主木”，試想一下一株缺水的木是不是干木，干木是不是容易起火？答案出來了，要想讓我們春季之氣——肝氣得到很好的濡養，我們的身體就要補足冬季缺少的腎氣，只有腎氣補足了，才能滋養肝木生發肝氣，達到春季養生，一年健康的目的。

　　1、飲食以清淡甘味為主

　　春天這個舒爽的節氣，根據中醫師臨床經驗發現，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能初期惡化與腎病末期患者的療效皆可達6成以上，同時也提醒患者注重春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。這是因為腎臟病的治療和腎臟的保健除了根據病情癥狀進行治療和調養外，也可依據節氣的不同加以配合用藥，在春暖花開的季節里，特調的“春天強腎方”自然會如虎添翼。

　　2、出門行走要“防風”

　　風是春天的主角。和煦的春風吹綠了柳梢，催開了百花，也喚醒了人體的生機。然而，上海石氏傷科邱德華副教授指出，風善行而多變，若是太過，則危及健康。

　　春風首先易傷人肺部。中醫認為，肺合皮毛。就是說風邪侵襲皮膚后，進而使肺受到傷害，可導致肺氣宣降失常，引起頭痛發熱、鼻塞流涕、咽喉疼痛、咳嗽氣喘等癥狀。二是禍及人體其他臟器。中醫認為，風邪善行數變，來去迅速，變化多端，上下竄擾，滯留于皮毛或肌肉腠理之間，易發生皮膚風疹疙瘩，瘙癢難忍，但有時去也迅速，常不留任何痕跡。三是與其他邪兼雜為患。風邪與熱、寒、濕等邪合而為病，如常見的風熱外感、風寒外感、風濕痹痛等，風寒濕邪侵害脾胃，可引起惡心嘔吐、脹滿不適、腹痛腹瀉等消化道癥狀，胃病春季易復發。因此，春季養生必須重視對風邪危害的防范。

　　春天由寒轉暖，溫熱毒開始活動。如果平時身體虛弱，就會因受風熱外邪而發生風溫病（如流感等）。根據民間經驗，可在住宅內放置一些薄荷油，任其慢慢揮發，以凈化空氣。

　　3、科學生活避開病毒侵襲

　　春天的天氣變化無常，是一個傳染疾病的多發季節，人們很容易染上流行性感冒，如急性支氣管炎、肝炎等，并且流腦、麻疹、腮腺炎傳染病也盛行，疾病的發生與細菌、病毒感染有著密切的關系，染病后是否發病很大程度上直接取決于個人的體質和起居調攝。為此，名中醫秦亮甫教授指出，人們要有一個合乎科學的起居習慣，因為春天還陰寒未盡，冷空氣還時常活動，晝夜溫差幅度大，增衣減衣要隨天氣變化，不宜過早尋求輕松。同時保證定量睡眠，打開窗戶，保持室內空氣新鮮。清晨早起，適當地在戶外進行一些體育鍛煉，如晨練氣功、打太極拳、做健身操等，有利于防治春病，達到健康養生的目的。

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