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預(yù)防兒童近視的辦法
一、如何預(yù)防兒童近視
在生活中，我們時(shí)常看到有些才上小學(xué)的孩子就患上了近視眼，眼睛是心靈的窗戶，如何保護(hù)我們的眼睛，如何有效的預(yù)防近視眼呢？
1、眼保健操
它通過對(duì)眼睛的周圍穴位的按摩達(dá)到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅(jiān)持做眼保健操，動(dòng)作穴位準(zhǔn)確，就可以起到治療和預(yù)防近視眼的作用。
2、用眼衛(wèi)生
培養(yǎng)良好的閱讀書寫習(xí)慣，講究用眼衛(wèi)生。閱讀書寫時(shí)應(yīng)有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30-50cm（一市尺左右）。不要躺在床上看書，不在行進(jìn)的路上看書，不要在暗弱或強(qiáng)光下看書。同時(shí)，讀寫的持續(xù)時(shí)間不宜太長，一般30-40分鐘要休息片刻，學(xué)生下課后要到教室外進(jìn)行望遠(yuǎn)活動(dòng)�？措娨晻r(shí)，每小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘，眼與屏幕的距離一般為3-5米，室內(nèi)要有一定的照明，避免耀眼�？赐觌娨暫笞詈米鲆幌卵郾＝〔�。
3、控制用眼時(shí)間
看書、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視不宜時(shí)間太長，每到40-60分鐘，就要閉上眼睛休息一會(huì)兒，或者看遠(yuǎn)處的景物，從而恢復(fù)睫狀肌狀態(tài)，緩解視力疲勞。此外，在陰暗的角落里看書也會(huì)造成用眼損傷，這種光線昏暗的環(huán)境中，極容易發(fā)生近視眼。
4、勿在暗光強(qiáng)光下讀書寫字
夜間在室內(nèi)寫字或看書的話，室燈和臺(tái)燈要一起用。另外陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強(qiáng)烈，都不適合讀書寫字。
5、電視電腦時(shí)間減少
每天看電視時(shí)間應(yīng)少于兩小時(shí)，玩電腦的時(shí)間也不應(yīng)少于兩小時(shí)。
6、保證睡眠充足
兒童每天的睡眠時(shí)間應(yīng)不低于10小時(shí)，這樣才有利于眼睛的自我修復(fù)。
7、合理安排生活制度
切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保證學(xué)生有足夠的休息，睡眠，活動(dòng)時(shí)間和注意個(gè)人衛(wèi)生。睡眠時(shí)間中學(xué)生不少于9小時(shí)，每天堅(jiān)持1小時(shí)的體育活動(dòng)，并注意合理營養(yǎng)，避免偏食，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。
8、照明要標(biāo)準(zhǔn)
不能過暗或過強(qiáng)，照度與視覺活動(dòng)有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應(yīng)成反比;因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過高。不要在強(qiáng)烈的陽光下或暗的路燈下閱讀，寫字，更不能在近距離下長時(shí)間看電視節(jié)目，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，寫字時(shí)不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕，距離眼睛應(yīng)在3米以上。
9、定期檢查視力
發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因，提出防治措施。近視患者應(yīng)作散瞳驗(yàn)光，進(jìn)行視力康復(fù)治療或者配戴適度眼鏡。
10、加強(qiáng)體育鍛煉
堅(jiān)持課外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機(jī)、電腦、電視中。
二、導(dǎo)致近視的原因
導(dǎo)致近視的原因可能與下列因素有關(guān)。
1、遺傳因素
據(jù)調(diào)查近視有一定遺傳傾向，一般認(rèn)為高度近視屬常染色體隱性遺傳，中低度近視屬多基因遺傳。
2、發(fā)育因素
嬰幼兒時(shí)期眼球較小，常為生理性遠(yuǎn)視，隨著年齡的增長，眼軸逐漸加長而趨向正視，如發(fā)育過度則形成近視。
3、外因
青少年學(xué)生與近距離工作者中近視眼較多，這表明，近視眼的發(fā)生和發(fā)展與近距離工作有密切關(guān)系，尤其是照明不足，閱讀距離過近，閱讀時(shí)間過久，字體不清或過小，以及姿勢(shì)不良等都與近視的發(fā)生有關(guān)。
現(xiàn)在越來越多的孩子因?yàn)橛醚鄣牟蛔⒁舛鴮?dǎo)致眼睛的近視。而兒童患近視，對(duì)升學(xué)、就業(yè)、參軍、以及今后他們的生活都產(chǎn)生極大的影響。
三、近視對(duì)眼底會(huì)造成危害
高度近視常常呈進(jìn)行性發(fā)展，如果不及時(shí)矯正就可能近視度數(shù)越來越深，高度近視到晚期可發(fā)生退行性病變，且配鏡不能矯正。黃振平說，高度近視還會(huì)引起眼底病變及很多并發(fā)癥。高度近視眼底病變易引起哪些并發(fā)癥呢？
1、后鞏膜葡萄腫
發(fā)生率為77.1%。主要表現(xiàn)為眼球后極部向后擴(kuò)張，視神經(jīng)和黃斑周圍視網(wǎng)膜變性萎縮，矯正視力下降。近視度數(shù)越高，后鞏膜葡萄腫的發(fā)生率越高。
2、視網(wǎng)膜下新生血管
發(fā)生率5%-40%。表現(xiàn)為后極部視網(wǎng)膜下新生血管，引起出血，影響視力。
3、視網(wǎng)膜萎縮變性、出血和裂孔
由于眼軸變長，后鞏膜葡萄腫等因素，高度近視患者容易出現(xiàn)視網(wǎng)膜變性、裂孔，引起出血和視網(wǎng)膜脫離，導(dǎo)致失明。
4、視網(wǎng)膜脫離、白內(nèi)障、青光眼
由于鞏膜擴(kuò)張和視網(wǎng)膜變性，高度近視患者出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離的機(jī)會(huì)比非高度近視者高7-8倍。高度近視并發(fā)白內(nèi)障和青光眼的機(jī)會(huì)也比正常人高。研究證明，高度近視眼并發(fā)開角型青光眼的發(fā)病率比正常眼高6-8倍。
保護(hù)眼睛要做日常生活中做起，養(yǎng)成良好的作息和學(xué)習(xí)習(xí)慣，眼睛是美麗的，是心靈的窗戶，要好好愛護(hù)它。
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