有什么技巧可言讓寶寶一覺(jué)到天亮

時(shí)間：2024-07-20 08:17:49 好文我要投稿

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　　助眠6技巧寶寶一眠大一寸

有什么技巧可言讓寶寶一覺(jué)到天亮

　　寶寶睡眠質(zhì)量佳，不僅可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)爸爸媽媽來(lái)說(shuō)，照顧寶寶也會(huì)相對(duì)輕松，本期我們?yōu)槟榻B6個(gè)助眠小技巧，讓您的寶寶越睡越安穩(wěn)，一覺(jué)到天亮。

　　社會(huì)環(huán)境的改變，現(xiàn)代社會(huì)已不像過(guò)去農(nóng)村社會(huì)那樣的日出而做日落而息，寶寶在日常生活中所受的聲光刺激也日益增加，所以睡眠也間接被影響，不過(guò)寶寶如果睡不好，會(huì)影響其生長(zhǎng)發(fā)育。醫(yī)生表示，晚上8：00~12：00是生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間，如果讓寶寶晚上8：00~9：00睡覺(jué)，生長(zhǎng)情況和食欲就會(huì)較好。反之，如果寶寶睡不好，也會(huì)影響其個(gè)性、情緒、人格發(fā)展，容易產(chǎn)生焦慮、急躁，長(zhǎng)大之后容易產(chǎn)生不安全感，因此尤其是1歲以下的寶寶，更不能忽略睡眠對(duì)于發(fā)育的重要性。

　　寶寶為什么睡不好？

　　7大因素的交互影響

　　1.環(huán)境

　　由于目前生活環(huán)境較為吵雜，無(wú)論是外面的車流聲，或是父母在晚間看電視、打計(jì)算機(jī)，都會(huì)影響寶寶的睡眠，尤其目前有許多小家庭，會(huì)和寶寶睡在同一個(gè)房間，更容易吵醒寶寶。

　　2.生活作息

　　父母的作息時(shí)常無(wú)法與寶寶配合，像是晚間如有休閑娛樂(lè)活動(dòng)，或是有親友來(lái)訪，寶寶的睡眠就會(huì)被打擾。

　　3.天生氣質(zhì)使然

　　每個(gè)寶寶的天生氣質(zhì)就有很大的差異，有些寶寶很容易入睡，即使再大的聲響都不會(huì)干擾睡眠，但有些寶寶十分敏感，晚上容易驚醒大哭，這些寶寶對(duì)于環(huán)境的安全感，還有對(duì)父母的依賴感較重，因此睡眠質(zhì)量就會(huì)較差。

　　4.饑餓

　　寶寶在3個(gè)月以前，大約1~2小時(shí)就需起來(lái)喝奶，6個(gè)月以前，大約3~4小時(shí)，在這種情況下，寶寶會(huì)因?yàn)轲囸I感自動(dòng)醒來(lái)，睡眠就會(huì)中斷。

　　5.不認(rèn)真喝奶

　　有時(shí)候?qū)殞殨?huì)在晚上邊吃奶邊睡，而且吃得很少，如果媽媽是自己哺乳，寶寶可能會(huì)將吃奶當(dāng)做是一種吃奶嘴的習(xí)慣，因此不認(rèn)真吃奶的狀況下，容易一下子又肚子餓，因而影響睡眠。

　　6.排便習(xí)慣

　　有些寶寶習(xí)慣在晚上便便，或者因?yàn)槟虿紣灊窀械讲皇娣褋?lái)。

　　7.疾病影響

　　醫(yī)生表示，寶寶如果突然睡不好，就有可能是因?yàn)楦忻盎蛘弑侨麑?dǎo)致無(wú)法呼吸，或是剛打完預(yù)防針，因?yàn)閭谀[痛而無(wú)法好好睡覺(jué)。

　　冬季天氣寒冷，一不當(dāng)心寶寶就容易生病，那么怎樣增強(qiáng)寶寶的免疫力？如何讓寶寶吃得更有營(yíng)養(yǎng)？怎么判斷給寶寶穿著是否合適？外出時(shí)要注意些什么？讓寶寶健康過(guò)冬，筆者給出如下提醒。

　　吃：多給寶寶進(jìn)食補(bǔ)鐵食物

　　鐵是構(gòu)成人體血紅蛋白的關(guān)鍵物質(zhì)，從食物中攝取鐵質(zhì)的效果最好。多種蔬菜中都富含鐵質(zhì)，但大多和草酸、植酸等結(jié)合在一起，不易吸收。而肉類與動(dòng)物內(nèi)臟、血液中的鐵質(zhì)不僅含量高，而且與人體血紅蛋白的結(jié)構(gòu)相近，易于消化。怕冷的孩子不妨多吃些豬瘦肉、雞蛋黃以及豬血、鴨血等，這樣可使人體的耐寒能力上一個(gè)臺(tái)階。

　　粗糧中含有豐富的B族維生素，如維生素B1、B2、B6等。這類維生素最重要的生理功能就是構(gòu)成輔酶，參與糖、脂肪以及蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝。只有糖類和脂類物質(zhì)充分氧化才能為人體提供足夠的熱量。所以冬季應(yīng)該讓孩子多吃些大麥、燕麥、玉米片等粗糧。如果孩子覺(jué)得口味不好不愿吃的話，用全麥面包代替也是不錯(cuò)的選擇。

　　另外，深綠色蔬菜中維生素C的含量十分豐富，不僅能提高機(jī)體免疫力，還具有維護(hù)血管的功能。很多父母都認(rèn)為水果是維生素C的倉(cāng)庫(kù)，其實(shí)不然，除了獼猴桃、橙、刺梨和草莓等品種，其他水果的維生素C含量并不高。還是多吃深綠色蔬菜來(lái)得經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。冬季常見(jiàn)的寒菜（一種深綠色的青菜）、茄子、青椒等富含維生素C的蔬菜應(yīng)該成為餐桌的主角，讓它們?yōu)楹⒆拥难芙】怠氨ｑ{護(hù)航”。

　　小提示：

　　冬季氣候干燥，需要多吃一些潤(rùn)肺食品（比如蘿卜、百合、梨、蘑菇、白木耳等），對(duì)寶寶的健康也很有好處。

　　穿：寶寶穿衣要“兩少一多”

　　寶寶冬季需要穿多厚應(yīng)該根據(jù)天氣變化、寶寶的年齡以及身體狀況而定。不會(huì)走的寶寶，應(yīng)該和大人安靜狀態(tài)下，感覺(jué)舒適、不冷不熱時(shí)所穿的衣服一樣薄厚。如果寶寶已經(jīng)會(huì)走會(huì)跑了，就要比成人少穿一件。給寶寶穿衣，以寶寶不出汗、手腳不涼為標(biāo)準(zhǔn)。另外，給會(huì)爬、會(huì)走路的寶寶穿衣還要注意“兩少一多”：日常穿衣要比成人少一件，蓋被要比成人少一層，而外出活動(dòng)時(shí)要注意多帶一件衣服，活動(dòng)后及時(shí)添加。

　　有些父母怕寶寶凍著，給孩子穿得里三層外三層。這樣不僅會(huì)限制孩子的活動(dòng)。還容易因出汗后受風(fēng)，引起感冒。另外，天氣稍轉(zhuǎn)涼時(shí)，衣服添加得不必過(guò)快，要讓寶寶逐漸適應(yīng)。

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　　小提問(wèn)：圍巾能當(dāng)口罩嗎

　　寒冬時(shí)節(jié)，外出時(shí)家長(zhǎng)常常給寶寶戴上口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實(shí)這樣并不科學(xué)，因?yàn)楫?dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣，經(jīng)過(guò)彎彎曲曲的管道，進(jìn)入肺部時(shí)，已接近體溫。寶寶的耐寒能力也可以通過(guò)這種生理功能的鍛煉來(lái)增強(qiáng)。如果整天戴口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，寶寶反而變得嬌氣，稍微受寒就更容易感冒。

　　有的家長(zhǎng)用大圍巾把寶寶連頭帶嘴一起包上，認(rèn)為這樣可以保暖，但這樣會(huì)使寶寶呼吸不順暢，同時(shí)又會(huì)將附著在圍巾上的細(xì)菌、灰塵吸入口鼻腔中，特別是過(guò)敏體質(zhì)的寶寶，吸入羊毛等有機(jī)纖維后，很容易誘發(fā)哮喘。

　　安心睡眠6技巧

　　大哭、驚醒不再來(lái)

　　1.安靜舒適的單獨(dú)空間

　　為了給寶寶更好的安靜空間睡眠，潘俊伸醫(yī)師建議，如果家中有足夠的空間，最好讓寶寶有單獨(dú)的房間睡覺(jué)，盡量別和寶寶同房，打造一個(gè)溫暖舒適、安靜的房間。

　　2.保持安靜

　　晚上盡量配合寶寶的作息保持安靜，并且盡量不要大聲聊天，降低電視聲響。

　　3.控制燈光

　　可以讓寶寶關(guān)燈睡覺(jué)，如果爸媽擔(dān)心的話，可以開(kāi)個(gè)小夜燈，專家說(shuō)明，寶寶大約在3~4個(gè)月大之后退黑激素分泌較多，如果房間燈光過(guò)亮，會(huì)無(wú)法分泌退黑激素，就容易睡不好。

　　4.睡前沐浴

　　幫寶寶洗浴的最佳時(shí)機(jī)點(diǎn)就是睡前1~2小時(shí)，可以幫助肌肉放松，在洗澡的時(shí)候，可以和寶寶做些肢體的互動(dòng)，幫他手腳稍微按摩一下，洗完澡后幫他擦些乳液都有助睡眠。

　　5.調(diào)節(jié)溫度

　　寶寶在2~3個(gè)月時(shí)新陳代謝逐漸增加，或者吃奶就容易怕熱，如果睡眠空間悶熱的話，就容易睡不好，因此爸媽可以開(kāi)適度空調(diào)，大約控制在24~26℃之間，如果怕寶寶著涼，可蓋小薄被，或者穿上薄長(zhǎng)袖，潘俊伸醫(yī)師提醒，每個(gè)寶寶的體質(zhì)不同，所以適合溫度因人而異，以寶寶手腳不冰冷為主。

　　6.輕柔音樂(lè)

　　可以放個(gè)輕柔小夜曲、兒歌伴寶寶入眠，甚或爸比媽咪可以自己唱歌給寶寶聽(tīng)，也有安撫的效果喔！

　　寶寶睡眠Q&A

　　Q1：寶寶如果睡不好，父母作息該如何調(diào)配？

　　A：醫(yī)生建議，如果父母都需工作，可考慮請(qǐng)育嬰假，但如果是爸爸白天要上班，媽咪是全職照護(hù)者，媽咪的睡眠就很容易被剝奪，乳汁分泌也會(huì)被影響，因此爸爸下班后應(yīng)協(xié)助照顧寶寶到睡覺(jué)之前，幫媽咪分擔(dān)辛勞，等到寶寶3個(gè)月之后睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸拉長(zhǎng)，媽咪可配合寶寶作息，如果寶寶白天睡覺(jué)，媽咪就可藉此休息。

　　Q2：該如何消耗寶寶白天的體力？

　　A：通常剛出生的新生兒都是吃飽睡、睡飽吃，等到寶寶2~3個(gè)之后，白天盡量不要讓寶寶小睡，可把他叫醒吃奶，或者放些音樂(lè)聲響刺激，也可帶寶寶到附近的小公園走走，如果家中有玩具的話，也可拿些球類與他互動(dòng)玩耍，這樣寶寶白天就可消耗體力，晚上容易入睡。

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