能使血管暢通的食物

時間：2024-06-09 03:24:46 好文我要投稿

相關推薦

能使血管暢通的食物

　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。通常認為，食物是為人體提供生長發(fā)育和健康生存所需的各種營養(yǎng)素的可食性物質。下面就和小編一去了解一下食療保健吧。一、這些美食既能通血管又防疾病

能使血管暢通的食物

　　伴隨著年齡增長以及不良的生活習慣，血管會出現(xiàn)不良的堵塞狀況，而只有血管暢通，才能更好的利于血液的流通，從而能更好的維護人們的身心健康。

　　所以，在日常一定要多加關注血管的問題。那么，有哪些疏通血管的方法呢?今天小編就為大家介紹幾道美食，只要經(jīng)常吃它便能輕松解決血管堵塞的問題。

　　一、使血管暢通的食物

　　1、香菇

　　香菇是所有的菇類食物中較為常吃的一種食物，素有“山珍”的美稱，香菇不僅具有鮮美的口感，常吃它還能起到不錯的疏通血管的效果。在香菇中含有一種核酸類的物質，被人體攝取之后能抑制多余膽固醇的產(chǎn)生，從而能防止血管動脈硬化，此外多吃點香菇還可以降低血小板的凝聚性，阻止血液發(fā)生不良的凝固，這對于防止心腦血管疾病產(chǎn)生極好的作用，對于一些患有高血脂的患者來說，是一道不可多得美食。

　　2、黑木耳

　　黑木耳是一道美味的山珍，是人們日常餐桌極為常見的一道美食，不僅可以當作食物食用，還能入藥。黑木耳中含有一種膠質的成分，這種物質具有一定的吸附性，被人體攝取之后能對積存在體內難以消化的谷殼、渣屑等難以溶解的物質產(chǎn)生吸附，并促進其排出體外，因此多吃點黑木耳能有效將體內的雜質排出體外。并且，在黑木耳中還含有豐富的維生素K、鈣質、鎂等礦物質，能有效減少血液產(chǎn)生不良的凝固，從而能有效防止血栓的產(chǎn)生。

　　3、茄子

　　茄子是人們飲食中比較常吃的一種食物，在茄子中含有豐富的維生素p，這是一種黃酮類化合物，大約在100克的茄子中就含有大約700毫克的維生素P，而維生素P被人體攝取后能對血管產(chǎn)生一定的軟化，并增強血管的彈性，對血管起到極好的疏通。

　　同時，在茄子中還含有角苷，這是一種具有降低膽固醇的成分，所以說多吃點茄子能起到極好的通血管的作用。此外，在茄子中還含有龍葵堿的成分，這種物質能抑制消化道中腫瘤的增長，這對于防治胃癌的產(chǎn)生發(fā)揮重要的效果。

　　4、玉米

　　香甜糯口的玉米贏得了大人和小孩的喜歡，但是大家對于玉米的認知只是停留在粗糧的含義上，實則對玉米真正的養(yǎng)生功效并不是很了解。

　　玉米中含有豐富的脂肪，且多為不飽和脂肪酸，這種物質能很好的幫助人體內脂肪及膽固醇的正常代謝，進而減少膽固醇物質在血管中產(chǎn)生不良堆積，這對于軟化血管發(fā)揮重要的作用。

　　除此之外，在玉米中還含有豐富的維生素A、維生素E、纖維素等營養(yǎng)素，既能有效刺激腸胃進行蠕動，起到調節(jié)便秘的效果，另外還能促進人體內膽固醇的代謝，加快體內毒素的排出。另外，多吃點玉米還能起到不錯的減肥塑身作用，因為在玉米胚芽中含有豐富的維生素E，這種物質能促進人體細胞的分裂，另外被人體攝取后能快速膨化，有效的消除饑餓之感，同時所含的熱量也很低，因此不用擔心長胖。

　　二、多吃蕃茄的10大理由

　　1. 保持皮膚的健康

　　蕃茄含有很高的茄紅素。茄紅素和抗氧化劑有助于防止紫外線傷害到皮膚，同時減少老化的跡象。

　　2. 使你有強健的骨骼

　　蕃茄含有很高的鈣和維生素K，這兩種東西對骨骼的修復和加強都很有功效。茄紅素已經(jīng)證明，它能提高骨質的密度，應該是罹患骨質疏松的人必吃的食物。

　　3. 可以防癌

　　有許多研究報告都發(fā)現(xiàn)，蕃茄及其高含量的茄紅素，降低了罹患如乳癌，肺癌，前列腺癌和胃癌等其他不同癌癥的機會。茄紅素是一種天然的抗氧化劑，它可以減緩癌細胞的生長速度。人在氧化的壓力和發(fā)炎癥狀時容易得癌癥。蕃茄就可以提供抗氧化劑和抗發(fā)炎的功效。

　　4. 促進睡眠

　　多吃蕃茄不但幫助你睡得更好，而且好的睡眠還會提高你的生活品質。

　　5. 改善視力

　　蕃茄含有豐富的維他命A，這對視力是非常重要的。

　　6. 減肥

　　它們是低卡路里的，但卻蘊含著營養(yǎng)和高能量。他們的高度含水，使他們有助于抑制食欲。蕃茄對有便秘的人也有很大的幫助，因為它是高纖維和高水分含量的食物。

　　7. 保護你的前列腺

　　研究顯示，在用老鼠做的試驗中，喂食蕃茄的老鼠，前列腺腫瘤生長的速度慢很多。

　　8. 可以降低血糖

　　蕃茄有助于心臟的健康。它們可以有效的減少膽固醇，降低血壓，這與它們含有豐富的維生素B，葉酸，菸堿酸(niacin)和鉀(potassium)有關系。吃蕃茄可以降低心臟病的發(fā)作，減少得其他心臟疾病的風險。

　　9. 減少吸煙造成的損害

　　蕃茄可以降低因吸煙造成的損害。因為蕃茄中含有香豆酸酯(coumaric acid)和綠原酸(chlorogenic acid)，可以保護身體免受從香煙的煙霧中所產(chǎn)生的致癌物質。

　　10. 增強免疫系統(tǒng)

　　蕃茄富于維他命C，會增強你的免疫系統(tǒng)。

　　三、5種腸胃減壓食療方

　　腸胃，一般指消化系統(tǒng)的胃和小腸、大腸部分。而胃和小腸是營養(yǎng)吸收的核心。而我們每天大吃大喝讓腸胃不堪重負，營養(yǎng)專家給大家支招用食療方來舒緩腸胃，緩解急性胃腸炎。跟小編到文章中看看吧!

　　羊肉圓白菜粥(消化不良)

　　粳米能提高人體的免疫功能，促進血液循環(huán)，其中的粗纖維分子可幫助胃腸蠕動，對于治療便秘、痔瘡等有好處。圓白菜中的果膠及大量粗纖維能夠阻止毒素的吸收，可促進排便。而羊肉較豬肉的脂肪和膽固醇含量都要少，是冬季防寒溫補的美味，而且容易被體內消化吸收。

　　洋蔥燴土豆(食欲不振)

　　土豆是低熱能、含多種維生素和微量元素的食物，每100克土豆含鉀高達300毫克。土豆對輔助治療消化不良、慢性胃痛等癥狀有良好效果。洋蔥營養(yǎng)也豐富，可以幫助增進食欲、殺菌消毒、發(fā)散風寒、降低血壓血糖、防治感冒等不良癥狀。

　　山藥薏米粥(腹痛腹瀉)

　　將山藥、蓮子、薏米和干百合洗凈，和小米一起煮粥。山藥薏米粥可以健脾益氣，適用于脾虛腹瀉、便溏以及肢體無力的人群。其中山藥的新鮮塊莖中含有多糖蛋白成分的黏液質等，可預防心血管的脂肪沉積，有助于胃腸的消化吸收。薏米因含有多種維生素和礦物質，可減少胃腸負擔，對慢性腸炎、消化不良等癥狀也有效果。

　　姜汁牛奶(泛酸嘔吐)

　　將鮮生姜洗凈切片，加水搗爛取汁，與200毫升左右的鮮牛奶放入鍋中，加熱煮沸。生姜具有解毒殺菌的作用，生姜中提取出的姜烯、姜酮的混合物有較好的止嘔吐作用，而其中的姜辣素刺激胃黏膜，振奮胃功能，達到健胃止痛的效果。另外，牛奶可保護胃黏膜，舒緩腸胃壓力，還有補肺養(yǎng)胃、生津潤腸的功效，對于噯氣不止、脾胃不和的癥狀也有益。

　　四、推薦超級降壓食物

　　一旦得了高血壓，醫(yī)生就會建議病人控制體重、多運動、少吃鹽、多補鈣、鎂、鉀和維生素D。這些方法中，飲食調整占據(jù)了十分重要的位置，對于高血壓患者，除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助于降血壓，對此，美國營養(yǎng)學家喬伊·鮑爾向人們推薦了8種超級降壓食物。

　　脫脂牛奶。

　　脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

　　菠菜、新鮮葵花子、豆類。

　　說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。

　　烤白薯、香蕉和大豆。

　　這些食物的降壓功效主要歸功于鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多余的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩(wěn)定等不良后果，必要時可以咨詢醫(yī)生。

　　黑巧克力。

　　美國醫(yī)學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

【能使血管暢通的食物】相關文章：