排球運動損傷的主要原因與預防措施論文

　　作為當前我國各級學校均支持的體育項目，排球運動的對抗性、技術性以及技巧性較強，屬于技能型的隔網類對抗運動項目，雖然雙方在比賽之中不會產生身體的對對抗與接觸，但運動本身對于技術、戰術、身體素質與心理素質均有著較高的要求。因此，在排球的訓練之中若不注重預防運動中的損傷，極易導致運動員在訓練的過程中出現不必要的損傷情況。

　　1. 排球訓練運動損傷的定義

　　排球訓練運動的損傷主要是指在排球訓練中所產生的一切損傷情況。在排球訓練中出現損傷的因素具有著多重性的特點，涉及到訓練的水平，訓練安排，心理素質以及動作與技術等，尤其是許多排球的運球技術都需要在騰空或者半蹲的情況下來完成，因此極易導致運動員的膝部、肩部、踝部以及腰部出現損傷。

　　2. 排球運動主要的損傷部位

　　排球運動是一項運動系較大的體育項目，不僅需要運動人員具有足夠的靈敏性與身高，還需要具有充足的耐力與力量。因此，對于排球運動人員的身體素質與心理素質均有著較高的要求。據相關調查資料表明，在排球運動中主要以膝部、踝部以及腰部的損傷率最高，分別為 21. 5%、15%與 17%,其次為手部、肩部與腕部。

　　3. 排球運動損傷的主要原因

　　3. 1 預防意識較差

　　排球運動屬于劇烈運動的對抗性比賽活動，因此，對于安全預防的要求較高。然而在當前我國排球運動教學之中無論是教職人員還是學生，其預防意識均十分薄弱。許多教職人員均認為，排球運動的雙方在身體上并不能夠產生直接的接觸，并沒有較強的對抗性，從而放松了對于運動中出現損傷情況的預防工作，并未制定出相應的預防措施，因此在訓練的過程中極易導致學生出現運動損傷。此外，許多學生在排球的訓練之中也不注重對損傷進行預防，也容易導致運動損傷的出現。

　　3. 2 訓練安排的.合理性較差

　　在訓練前進行相應的準備活動不僅能夠提高運動員中樞神經系統的興奮程度，還能夠有效提高肌肉的伸展性與柔韌性。因此，在進行訓練前做好相應的準備活動是十分重要的，雖然當前許多排球訓練在訓練之前都會做出一定的準備活動，但由于這些準備活動較為簡單且時間較短，其效果并不理想，這也是導致在運動中容易出現損傷的主要因素。

　　3. 3 運動員的身體素質不一致

　　排球運動對于學生的心理素質與身體素質均有著較高的要求，若是身體與心理素質不達標，則很容易在訓練中出現損傷。在排球運動中，彈跳能力與技術是最為重要與核心的能力與技術，只有保證學生具有較強的彈跳能力與技術，才能夠訓練其掌握更多更強的進攻方法。由于學生之間的身體與心理素質具有較大的差異，在訓練之中無法采取分類訓練的方式，因此很容易導致一些心理與身體較差的學生出現運動損傷。

　　4. 對排球運動損傷預防的措施

　　4. 1 提高預防的意識

　　想要對排球訓練中的損傷進行預防，需要在思想上提高預防的認識，并強化對于運動損傷的防范意識。作為教職人員，在訓練中必須要以安全作為第一要務，在訓練的過程之中盡可能地完善并健全訓練損傷相應的預防措施。教師在進行訓練前，首先需用一定的時間教導學生對運動損傷進行預防的相關知識以及在訓練之中需要注意的問題，全方面地對學生進行安全教育，提高學生預防的能力與意識，保證其在訓練的過程中盡可能地不出現損傷或者少出現損傷。

　　4. 2 合理地對訓練進行安排

　　排球運動屬于一種高強度的運動，在訓練時需要注意循序漸進，不能在訓練初期布置學員無法完成的訓練量。因此，在訓練的過程中，教練必須要合理地對訓練的內容進行安排，提高訓練中的準備活動，合理地對訓練的內容、時間以及地點進行選擇與安排，在進行訓練前便做好運動中損傷的預防工作。

　　4. 3 開展分類訓練的方式

　　分類訓練是根據學生不同的心理與身體素質，對其采取不同的訓練方式與內容。排球運動本身是建立在運動員良好的心理與身體素質的基礎上的，因此，在實際的訓練中，學生參差不齊的心理與身體素質不僅會導致部分學生出現損傷情況，還會降低訓練的效果。因此，應對心理與身體素質不同的學生采取分類訓練的方式，只有這樣，才能夠最大程度地減少和避免訓練損傷情況的出現。

　　5. 總結

　　總而言之，在排球的訓練中的運動損傷是由諸多方面的原因而導致的，既存在主觀方面的因素，也存在著客觀的因素。根據研究結果表明，預防的意識較差，訓練安排的合理性較差以及學生自身的素質較差是導致運動損傷出現的最為主要的原因。因此，必須要從這三大方面入手研究，制定出合理有效的預防措施，切實地減少在訓練之中各類損傷情況的出現。

　　參考文獻：

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