大學(xué)生跳箱訓(xùn)練中恐懼心理的成因與防范措施論文
大學(xué)體育教育指導(dǎo)思想是健康第一，其宗旨是促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)積極進(jìn)行體育鍛煉，形成經(jīng)常鍛煉身體的良好習(xí)慣，具備較好的自我保健能力，保持優(yōu)良的體質(zhì)健康水平[1].然而，體育課中的跳箱課，因其具有一定的危險(xiǎn)性而使很多學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理，甚至有些體育教師“敬而遠(yuǎn)之”[1-3].筆者認(rèn)為，該項(xiàng)目具有較高的教學(xué)意義，對培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、心理素質(zhì)是較合理的項(xiàng)目，只要教學(xué)有方、做好充分的安全防范措施，可以收到良好的教學(xué)效果。
針對跳箱課教學(xué)矛盾，本文提出“跳箱膽怯恐懼影響因素分析及教學(xué)對策”的問題，并展開研究。論文主要是從理論層面分析大學(xué)生在跳箱教學(xué)和訓(xùn)練中產(chǎn)生恐懼心理的影響因素，并給出解除恐懼的幾種有效的對策，以期給跳箱課教學(xué)帶來一定的裨益。
1 跳箱運(yùn)動(dòng)中膽怯、恐懼心理的產(chǎn)生原因。
體育訓(xùn)練中，膽怯和恐懼心理主要是指由于身體素質(zhì)、心理活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)能力、動(dòng)作結(jié)構(gòu)、器械難度等客觀因素，學(xué)生產(chǎn)生的對某個(gè)動(dòng)作或某個(gè)練習(xí)的害怕情緒[3].它們屬于同一類型的情緒反映，膽怯比恐懼偏輕[3-5].在跳箱教學(xué)中，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生膽怯、恐懼心理的因素有多個(gè)方面，其中，內(nèi)因是整個(gè)結(jié)果的決定性因素，外因借助于內(nèi)因相輔相成而起作用。內(nèi)因是主要的，外因與內(nèi)因交織在一起，決定了一名學(xué)生的整體心理素質(zhì)、外在表現(xiàn)[6].跳箱運(yùn)動(dòng)中膽怯心理的成因主要有以下幾點(diǎn)。
1.1 學(xué)生的身體素質(zhì)偏差、運(yùn)動(dòng)能力較弱。
具備適合的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力是圓滿完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的先決物質(zhì)條件[5].出于對安全的心理需要，如果自身?xiàng)l件難于達(dá)到或無法滿足跳箱的運(yùn)動(dòng)要求（如身材偏于弱小或者身體笨重、運(yùn)動(dòng)能力較差）時(shí)，學(xué)生進(jìn)行協(xié)調(diào)性、技巧性較強(qiáng)的跳箱訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，很可能對此感到焦慮、恐懼或者畏懼。
1.2 自我認(rèn)識不足，缺乏自信。
人們常常把自己與同伴比較，也會借助于他人對自己的認(rèn)識和評價(jià)、自身相比于同伴的優(yōu)勢和不足來了解自己并預(yù)期自己的能力水平[7-10].進(jìn)行跳箱聯(lián)系時(shí)，在與同學(xué)的比較過程中，學(xué)生往往越比越覺得動(dòng)作比不上其他同學(xué)，常常看到自己的不足而忽視了自己優(yōu)點(diǎn)，會形成劣勢心理的惡性循環(huán)。
1.3 對所學(xué)動(dòng)作結(jié)構(gòu)不清楚。
由于教師的教學(xué)水平差異、學(xué)生個(gè)體領(lǐng)會能力的不同，部分學(xué)生對所學(xué)動(dòng)作結(jié)構(gòu)不清楚。同時(shí)，缺乏輔助練習(xí)也容易導(dǎo)致學(xué)生動(dòng)作結(jié)構(gòu)、動(dòng)作的力度與強(qiáng)度不能達(dá)到順利完成跳箱的要求，最終不具備跳越障礙的能力。
1.4 教師的教學(xué)方法不對及保護(hù)措施不到位。
一般來說，學(xué)校體育教學(xué)工作量繁重，大部分老師需要輪流擔(dān)任不同課程的任課教師。這樣，教師的教學(xué)方法不對及保護(hù)措施不到位是一個(gè)需要重點(diǎn)關(guān)注的方面。
在教學(xué)過程中，一部分教師對動(dòng)作技術(shù)環(huán)節(jié)未清楚掌握，或是不了解該動(dòng)作難點(diǎn)與重點(diǎn)；不能根據(jù)學(xué)生的情況進(jìn)行針對性的教學(xué)，采取必要的輔助練習(xí)；沒有根據(jù)由簡單到復(fù)雜、循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，分步驟、分階段引導(dǎo)學(xué)生去完成整個(gè)跳箱動(dòng)作；有的教師要求學(xué)生一次性完成整個(gè)跳箱動(dòng)作。這些教學(xué)方法的欠優(yōu)化很容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生不必要的損傷，也容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生對跳箱運(yùn)動(dòng)的恐懼。
有的情況是，教師在組織跳箱練習(xí)或者測試時(shí)，動(dòng)作難度要求設(shè)置過高。學(xué)生在學(xué)習(xí)較難動(dòng)作時(shí)，心理產(chǎn)生顧慮，甚至產(chǎn)生恐懼的心理，自然而然會對跳箱產(chǎn)生厭倦情緒，從而失去了圓滿完成整個(gè)動(dòng)作的信心，影響動(dòng)作的順利完成。
1.5 受到其他同學(xué)出現(xiàn)的動(dòng)作失誤或傷害事故的.影響。
在進(jìn)行體操教學(xué)時(shí)，特別是對初學(xué)者進(jìn)行教學(xué)時(shí)，學(xué)生容易受環(huán)境的影響而產(chǎn)生恐懼心理，出現(xiàn)各種不同的心理障礙，而這些障礙的形成直接影響到學(xué)習(xí)及掌握體操技術(shù)和技能[1].在看到其他同學(xué)動(dòng)作失誤、出現(xiàn)傷害加上自己在練習(xí)時(shí)失敗后，學(xué)生往往不能正確面對，又因未能得到必要的心理調(diào)整，再遇挫折時(shí)就容易產(chǎn)生恐懼心理。
有些情況下，如果教師在跳箱練習(xí)或者測試中保護(hù)措施做得不到位，出現(xiàn)個(gè)別學(xué)生受傷事故，極其容易導(dǎo)致其他學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理；也有可能由于教學(xué)組織、器材布置不合理，或多或少也會使學(xué)生產(chǎn)生不安全心理和不能放松做動(dòng)作的傾向。
1.6 器械難度大、有結(jié)構(gòu)不牢固現(xiàn)象。
跳箱運(yùn)動(dòng)動(dòng)作結(jié)構(gòu)相對復(fù)雜、器械難度大，也是容易使學(xué)生喪失自信心，產(chǎn)生畏難、膽怯情緒的外在因素[9].目前，跳箱訓(xùn)練采用的跳箱設(shè)備有所差異，部分學(xué)校選用的跳箱讓學(xué)生容易產(chǎn)生難于跨越的感覺，或者產(chǎn)生跳箱結(jié)構(gòu)不牢固、運(yùn)動(dòng)不安全的感覺。
2 膽怯、恐懼心理對跳箱教學(xué)的消極影響。
膽怯、恐懼心理對跳箱教學(xué)的不利因素包括心理和生理等多個(gè)方面，由于相關(guān)分析在其他部分有所涉及，這里僅僅給出整體性的綜合分析。
2.1 對學(xué)生心理素質(zhì)和生理狀態(tài)的影響。
體育訓(xùn)練中，學(xué)生如果產(chǎn)生膽怯、恐懼心理，會引起他們的心理和生理產(chǎn)生不良變化，從而影響到他們的體育學(xué)習(xí)行為。其主要特征有：思維紊亂，注意力無法集中，相關(guān)肌肉緊張，心率、呼吸加快、血壓上升等現(xiàn)象[1-5].在心理上就會產(chǎn)生無能為力的無助感，對自己的能力缺乏自信心，焦慮水平提高，不能形成正確的動(dòng)力定型。這種心理現(xiàn)象直接導(dǎo)致了學(xué)生技術(shù)動(dòng)作變形、動(dòng)作不連貫，無法完成練習(xí)和規(guī)范內(nèi)容，嚴(yán)重的話容易造成受傷事故，直接影響教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)的效率。
出現(xiàn)膽怯、恐懼情緒的學(xué)生，在動(dòng)作練習(xí)時(shí)往往不敢迎難而上，克服困難，并盲目地夸大動(dòng)作的難度，如果這個(gè)時(shí)候再加上他人本身并無惡意的評論，可能嚴(yán)重挫傷這些學(xué)生的自尊心和自信心，導(dǎo)致對跳箱學(xué)習(xí)和測試感到恐懼，進(jìn)而產(chǎn)生自卑心理，影響了訓(xùn)練積極性和學(xué)習(xí)興趣[11,12].
2.2 對學(xué)生跳箱訓(xùn)練和測試中情緒的影響
心理學(xué)研究表明，膽怯、恐懼會導(dǎo)致一個(gè)人對某種事物的逃避反應(yīng)。體育活動(dòng)也不例外，膽怯、恐懼會不可避免地使學(xué)生產(chǎn)生對該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或者其中部分動(dòng)作的恐懼心理，嚴(yán)重者將會引起對其他體育課程的厭倦情緒。同時(shí)，在行為上會出現(xiàn)肌肉僵硬、反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作不協(xié)調(diào)。在這種情況下，學(xué)生是肯定難于順利完成技術(shù)動(dòng)作的。
3 針對跳箱教學(xué)與訓(xùn)練中膽怯恐懼心理的若干對策。
一般而言，如果教師采用的教學(xué)步驟得當(dāng)、學(xué)生自身的運(yùn)動(dòng)能力得到提升并具備了完成跳箱的動(dòng)作能力時(shí)，學(xué)生膽怯、恐懼心理相應(yīng)也會逐漸減弱直至消失[12-17].根據(jù)這個(gè)原則，提高教師自身運(yùn)動(dòng)示范水準(zhǔn)和理論教學(xué)水平、提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能和心理素質(zhì)是消除學(xué)生跳箱運(yùn)動(dòng)膽怯和恐懼的基本前提與主要策略。
3.1 端正態(tài)度，激發(fā)熱情，提高信心。
在體育教學(xué)中，作為重要角色的教師應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識到：有的學(xué)生本身對跳箱訓(xùn)練和測試存在偏見，覺得學(xué)不學(xué)不會影響學(xué)業(yè)成績，因而對這門課學(xué)習(xí)存在消極因素[13].根據(jù)這樣的情況，在常規(guī)教學(xué)與訓(xùn)練中，教師要首先強(qiáng)調(diào)德、智、體、美全面發(fā)展，使學(xué)生清楚各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)置的端正對跳箱運(yùn)動(dòng)的正確認(rèn)識，從而樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，進(jìn)一步強(qiáng)化對跳箱的學(xué)習(xí)興趣。教師適當(dāng)對優(yōu)秀學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng)和鼓勵(lì)，提高其自信心。同時(shí)，發(fā)揮“以點(diǎn)帶面”的效應(yīng)，讓優(yōu)秀學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法充分起到積極作用，發(fā)揮正能量，使整個(gè)群體的成績得以提高。
3.2 講解簡明清晰，示范準(zhǔn)確輕松。
從整個(gè)教學(xué)過程來看，造成膽怯、恐懼心理的技術(shù)原因主要是對跳箱各環(huán)節(jié)技術(shù)動(dòng)作的熟悉與掌握程度。因此，在上跳箱課前，教師應(yīng)仔細(xì)講解清楚各環(huán)節(jié)技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和動(dòng)作方法，使學(xué)生明白跳箱的動(dòng)作要領(lǐng)，建立完整的動(dòng)作概念、直觀印象、動(dòng)作要領(lǐng)認(rèn)知。在跳箱訓(xùn)練與測試中，教師的講解要清晰，進(jìn)行示范動(dòng)作要做得自然、輕松、自信、連貫、標(biāo)準(zhǔn)，這能使學(xué)生獲得正確的視覺認(rèn)識、形成良好的動(dòng)作模仿依據(jù)，從而有助于緩解其膽怯心理[15].
3.3 優(yōu)化教學(xué)步驟，突出重點(diǎn)難點(diǎn)。
教學(xué)中，要注意利用跳箱的高低落差改變動(dòng)作的開始姿勢或改變動(dòng)作的時(shí)空條件，并充分利用跳箱的支撐達(dá)到支柱保護(hù)作用。
教師在教學(xué)與訓(xùn)練中需要不斷優(yōu)化教學(xué)方法、增進(jìn)教學(xué)技能，從教學(xué)準(zhǔn)備、授課技術(shù)和心理上逐步培育和引導(dǎo)學(xué)生。教學(xué)和測試實(shí)踐中，為避免出現(xiàn)技術(shù)變形、動(dòng)作不協(xié)調(diào)不連貫，可以嘗試增加如下輔助練習(xí)[12].
（1）助跑練習(xí)。在短跑場地進(jìn)行跳箱最基本助跑練習(xí)，為順利過箱提供充足的動(dòng)能保證，也是順利完成動(dòng)作的扎實(shí)基礎(chǔ)。
（2）踏跳練習(xí)。做各種形式的上板踏跳練習(xí)，如：挺身跳、直體分腿跳、屈體跳，屈體分腿跳等。使學(xué)生適應(yīng)在起跳板上充分起跳和起跳后連接下一動(dòng)作。
（3）起跳后直臂撐箱提臀分腿練習(xí)。該動(dòng)作要求學(xué)生做上板踏跳時(shí)向前跳，兩臂伸直用力撐住跳箱，保持梗頭含胸分開雙腿。要求學(xué)生不能屈臂、塌腰。教師可根據(jù)學(xué)生的掌握情況慢慢加大跳板與跳箱之間的距離。克服學(xué)生雙手不敢向前伸的習(xí)慣。
（4）板上原地分腿過跳箱練習(xí)。學(xué)生在板上原地起跳后分腿過跳箱，讓學(xué)生體會越過器械的感覺。
（5） 在前面 3 個(gè)步驟基礎(chǔ)上，進(jìn)行完整的分腿騰躍練習(xí)。
這種輔助練習(xí)有助于有效解決助跑、踏板起跳和騰越器械，能夠從一定程度緩解學(xué)生訓(xùn)練和測試中的心理障礙，從而堅(jiān)定學(xué)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的信心，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)的效果和考試成績。
3.4 落實(shí)保護(hù)措施，加強(qiáng)幫助。
切實(shí)落實(shí)保護(hù)措施，加強(qiáng)保護(hù)與幫助，使學(xué)生在進(jìn)行練習(xí)和測試時(shí)有安全感，能夠放心大膽地進(jìn)行練習(xí)和進(jìn)行考試，體會動(dòng)作要領(lǐng)和完成規(guī)范動(dòng)作[8].在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前，任課教師應(yīng)充分做好器材的準(zhǔn)備工作。盡量減少學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的條件。給學(xué)生講清楚保護(hù)措施的完備性與有效性，使學(xué)生放棄心理顧慮，敢于放開做動(dòng)作。
3.5 區(qū)別對待。
在教學(xué)和訓(xùn)練過程中，教師宜于有組織地安排跳箱練習(xí)的前后順序：把技術(shù)基礎(chǔ)好、膽量大勇氣好、有充足把握的學(xué)生排在前面；技術(shù)能力、把握一般的學(xué)生排在中間；技術(shù)水平較差、膽怯畏懼的學(xué)生排在最后。膽大有能力的同學(xué)可給同學(xué)們做一個(gè)榜樣[10].沒把握的同學(xué)先在旁邊觀看，在腦海中進(jìn)一步形成深刻的動(dòng)作表象。對于能完成動(dòng)作的同學(xué)要給予積極的肯定。對不能完成動(dòng)作的同學(xué)，練習(xí)中要多對學(xué)生給予積極的鼓勵(lì)或肯定的暗示，提高他們的自信。不能譏笑羞辱同學(xué)，應(yīng)給予更多的體貼、關(guān)心和鼓勵(lì)，要體貼關(guān)心，幫助其分析原因，并針對其進(jìn)行一定的輔助練習(xí)，切忌全班一個(gè)進(jìn)度和要求。
4 小結(jié)。
通過本文的分析與研究，可以看出，在跳箱教學(xué)中，教師如果能認(rèn)真?zhèn)湔n、合理細(xì)致設(shè)置教學(xué)步驟、周密配備運(yùn)動(dòng)設(shè)施，將會明顯提高跳箱訓(xùn)練與教學(xué)的安全系數(shù)、學(xué)生興趣程度，使跳箱運(yùn)動(dòng)發(fā)揮其特有的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、身體綜合技能訓(xùn)練的健身和鍛煉價(jià)值[1].
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