好習慣養成的10個步驟成功勵志

　　改變不是大而空的口號，除非你從每天都做的一些事情入手，否則，你的生活只能一如既往。10個步驟助你養成好習慣，成功的秘密就隱藏在你的日常行為中。

　　人們日�；顒拥�90％源自習慣和慣性。

　　只有主動去改變潛意識，我們的生活才有可能發生改變，否則，我們只會繼續那種我們以往一點一滴構筑起來的生活方式。

　　事如其人，你每天做的事情就決定了你自己是什么樣的人。就這么簡單，不論你是變好還是變壞，抑或什么也沒有變，都是你日復一日的行動決定的，可見你的日常行為真的很重要。

　　我們無法掌控發生在我們身上的所有事情。我們能控制的事情只有一件，那就是我們每天怎么做。我們可以去選擇，每天、每月、或是每個時刻，我們都在做出行動的選擇。問題只是，我們時常是選擇“不去選擇”。

　　1、列出了一些好習慣，不妨再一一列出自己的不良習慣，然后，讓好習慣取代你自己清單中的每一項“惡習”。

　　2、每天都嘗試去做一點兒你原本不喜歡的事吧，就當成是對自己的磨練。這樣，你便不會為那些真正需要你完成的義務而感到痛苦，這就是養成自覺習慣的黃金定律。

　　3、自我評估

　　我現在是什么樣的人？我希望成為什么樣的人？你的哪些習慣在阻礙你進步？你注意過它們嗎？我們培養好習慣和構建富有成效的日常行為規律的第一個步驟便是自我評估。首先，你必須確切知道你希望培養的好習慣，以及你亟需改掉的壞習慣究竟是什么。

　　你也可以利用一系列的自我調查問卷來找出那些阻礙你進步的不良行為。比如，著名的赫曼博士的潛能開發和全腦優勢系統（Herrmann Brain Dominance Profile），DiSC 評價系統，以及梅耶——布雷格斯（Meyers Briggs）性格測驗等等，都是很好的自我調查問卷。

　　4、自我評估結果

　　請你花幾分鐘時間，列舉幾個自己希望改掉的壞習慣，以及期望養成的好習慣。

　　5、替換，而不是抹去，用習慣去克服習慣。

　　習慣不可能根除，只能夠被替換。換句話說，你只能夠替換、而不是抹去一個壞習慣。替換，而非抹去，二者之間的區別很重要！因此，我們在著手改掉壞習慣之前，必須仔細地思考究竟應該選取哪些好習慣來替換它們。

　　6、準確的辨明我們需要替換的習慣，就可以更有把握地著手實施。

　　這很關鍵，要知道，如果你還不具體了解你的壞習慣到底是什么的時候，又談何改掉它呢！一旦清晰界定了壞習慣，那么我們用好習慣替換它們的可能性將大大增加。請你花幾分鐘時間，列舉幾個自己希望替換的壞習慣，以及替換這些壞習慣的的好習慣（越詳細越好）。

　　7、人為設定結果，引起潛意識的注意 請你花幾分鐘時間，列舉一些后果（正面的以及負面的），這些后果能有助于你改掉壞習慣。

　　8、心理預演

　　當你注意到這個壞毛病，并確認它發生的具體時間，就是你改掉這一壞習慣所邁出的'第一步。 那么，你的下一個步驟則是，確認自己希望用來取代這一負面習慣（注意：是取代壞習慣，而不是抹去壞習慣）的正面習慣是什么。一旦壞習慣以及壞習慣發生的場 合得以確定，并且具體確定了自己今后究竟應該如何應對類似的場合，你下面要做的，便是心理預演的工作了。

　　在內心預演自己將如何應對特殊場合，對于改掉壞習慣來說至關重要。匹茲堡大學和卡耐基？梅隆大學的研究人員發現，如果我們在執行任務的時候，事先在內心對理想結果進行過預演的話，那么，我們的額葉大腦皮層——大腦的一個部分——將被全面調動起來，極大地激發我們去積極的行動。心理預演越充分，任務執行情況就會越好。

　　事實上，對大腦的醫學研究也表明—— 心 理預演，即對某種行為的生動而具體的想象，將有助于調動那些操作實際行為的大腦細胞。研究人員同時還發現，人們在力圖以好習慣取代壞習慣時，心理預演尤其 重要。因為，當人們準備克服某種習慣性的反應時，額葉大腦皮層將變得非�；钴S，它將全身心地關注即將發生的事情和所有的反應。

　　在額葉大腦皮層休眠的狀態下，人們就很容易去做那些根深蒂固的行為。反之，當我們進行了一定的心理演練，使額葉大腦皮層相應被激活后，再面對類似場合，我們將更傾向于去實踐我們的預演，以及預演中的那些期望中的反應。

　　9、一天中兩個最重要的時刻

　　（1）早晨

　　你每天早晨的想法將決定你一整天的表現。如果你有目的地在每一天的早晨設定好一天中自己希望的行為模式，那么，這意味著你向著自己希望的生活邁出了重要的一步。如何度過每一天的早晨，正是我們自我檢驗控制能力的試劑。

　　（2）晚上

　　在心中默默整理和評價一下自己一天中完成的事情，并規劃好自己第二天應該做的事情，對于 第二天早晨是否能夠正確做好計劃，以及是否能夠擁有一個良好的開端至關重要。制定一天的計劃，并堅持執行計劃，將讓你的工作變得效率更高成績更大。如果， 每一天你都無法完成自己希望完成的事情，那么，你應該反躬自問一下，癥結或許就在于缺乏計劃。

　　請你花幾分鐘時間思考，并列舉出自己在早晨和晚上可能出現的日常行為規律。

　　10、用筆記下前進的腳步

　　記錄的過程中，我們頭腦中的抽象思維需要轉變成為具體的書面語言——這一過程讓我們的計劃和具體實施方法變得更加詳盡更加現實。書面記錄自己的計劃還將因為它具有很強的確定性，而顯示出更大的威力。

　　不僅書面記錄下自己的計劃很重要，跟蹤自己實現目標的進程也同樣至關重要。同樣根據Hase-Schannen研究機構的調查顯示，在有助于人們成功實現目標的諸多要素中，首當其沖的便是“定期考評自己實現目標的進度”。

　　人應該養成的100個好習慣

　　1、讀書，讀好書，而且做到每天讀書

　　2、每周四次以上運動

　　3、早睡早起，理想作息時間：22：30-7：00

　　4、早上起床后先喝一杯溫開水再吃東西

　　5、一定要吃早餐

　　6、做好日常規劃，有計劃能提高效率

　　7、少刷朋友圈、短視頻，這會節省你很多時間

　　8、睡前半小時就關閉所有電子設備，可以看看書

　　9、記得吃水果，這能讓你更健康

　　10、定期打掃和整理房間，學會斷舍離

　　11、學會記錄，利用好便簽

　　12、立刻記下你的任何想法，哪怕再天馬行空

　　13、養鮮花或綠植，這會讓你擁有好心情

　　14、偶爾旅行一次，增長自己的見識

　　15、經常爬山，不僅鍛煉身體還能釋放壓力

　　16、也要學會什么都不做，放空自己

　　17、學會獨處，思考人生

　　18、別總想，去做

　　19、記賬，記下自己的每一筆花銷

　　20、試著理財，但不要碰股票等

　　21、打扮自己，清爽最好，不要花里胡哨

　　22、保持自己干凈，勤換衣服，勤洗澡洗頭

　　23、時常學習新菜，享受生活

　　24、練字，最起碼把自己的名字寫得好看些

　　25、經常幫助別人，幫助別人就是幫助自己

　　26、每天寫日記，想法、碎碎念、讀后感都可以

　　27、時常總結，改善不足

　　28、做事專注，不要三心二意

　　29、經常用熱水泡腳，緩解疲勞好處多

　　30、坐著不要翹二郎腿

　　31、不要坐太久，沒半小時起身活動活動

　　32、不要老盯著屏幕，經常遠眺、看看綠色

　　33、每天學點英語，工作生活都能用得到

　　34、不在背后說任何人壞話

　　35、試著偶爾放縱自己，減少焦慮

　　36、不要完美主義，不存在完美

　　37、吃飯不要吃太飽，控制在8分飽以內

　　38、定期換洗床單被罩

　　39、與別人的邀約要準時，不要早也不要晚

　　40、走路不要玩手機

　　41、飯后站一站，不要直接坐下甚至躺下

　　42、學會說“不”，不做老好人

　　43、學會有計劃地學習，從簡單到深入

　　44、少喝奶茶，尤其是晚上

　　45、培養并堅持一兩個愛好，彈琴或繪畫等

　　46、定期給自己買了小禮物，不用太貴

　　47、工作、學習少用電子設備，盡量用紙筆

　　48、不發脾氣，尤其是身邊的人

　　49、在電腦上建立分類文件夾，并放入對應的資料

　　50、對幫助你的、服務你的人說聲“謝謝”

　　51、每周看一部電影，并試著寫觀后感

　　52、多看歷史、經濟、文學書籍，工具書偶爾翻一翻就好

　　53、購物前列清單，并判斷自己的真實需求

　　54、保持微笑，會讓自己變得更有魅力

　　55、記得午休一下，下午會更有精力

　　56、多喝水，正常杯子8杯水

　　57、無論工作、學習、生活，都要記筆記

　　58、暫時不用的東西先存放起來，你會得到更多空間

　　59、養成敲門的習慣，不要把任何地方都當成自己房間

　　60、每天刷兩次牙，早起和睡前各一次

　　61、學會分享，分享會讓自己得到更多

　　62、出門帶好紙巾，關鍵時刻很有用

　　63、常洗手，尤其飯前便后

　　64、牙刷、襪子等日常用品，兩三個月換一次，不要不舍得

　　65、如沒有特殊情況，不要憋尿

　　66、嘗試裸睡，會讓你睡得更香

　　67、聽課、聽分享，要善于總結，你會收獲更多

　　68、學會一個人調整心態，不要總指望別人關懷

　　69、不懂的問題，先嘗試獨自搜索

　　70、任何事，不要抱怨

　　71、任何事，以最好的心態，做最壞的打算

　　72、出遠門前一天，把東西收拾好

　　73、出門前，檢查房間里是否有需要關閉的東西

　　74、出門前，檢查自己的東西是否帶齊

　　75、私聊咨詢別人時，不要只問“在嗎”，要把問題一起說出來

　　76、私聊咨詢別人后，學會發一個小紅包表示感謝

　　77、做好一件事后，再做另一件事

　　78、如果在外地，每周都要和家里人視頻聊天

　　79、不要看不起別人，有些人只是不喜歡表現

　　80、寫下自己的夢想，并貼在容易看得到的地方

　　81、把近期重要的事情寫下來，也貼在醒目的地方

　　82、記住別人的名字，會讓別人更開心

　　83、吃自助餐的時候，吃多少拿多少，不要浪費

　　84、不要看片（大家都懂）

　　85、多看紀錄片，這會提升自己的見識

　　86、學會欣賞音樂，陶冶情操

　　87、別人說了不好聽的話，置之不理就好

　　88、學會贊美他人，比如好的內容要點贊

　　89、和別人交談學會停頓，留給雙方思考的時間

　　90、給別人提建議前，思考下自己能否做到

　　91、事情沒成功前，先堅持一下，不要輕易放棄

　　92、學會欣賞大自然的美

　　93、學會品嘗，比如茶或紅酒

　　94、利用好手機軟件，它可以很好的幫助我們成長

　　95、偶爾也要和朋友一起玩游戲

　　96、要學會忌口，別什么都吃

　　97、先愛自己，再愛別人

　　98、對任何人都要保持一點點神秘，這就需要自己不斷進步

　　99、該做決定的時候，不要猶豫

　　100、定期清理自己的通訊錄

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