精選解決方案模板集錦5篇

　　為確保事情或工作順利開展，時常需要預先開展方案準備工作，方案具有可操作性和可行性的特點。那么你有了解過方案嗎？以下是小編收集整理的解決方案5篇，希望對大家有所幫助。

解決方案 篇1

　　1 配電網簡介

　　1.1 配電網定義.直接向最終用戶供電的線路稱為配電線路,由配電線路組成的網絡叫配電網絡,簡稱配網.其作用是在電力網中起分配電能,直接向最終用戶供電,配電網就是電力網絡中的接入網.

　　1.2 配電網構成(宏觀).由架空線或電纜配電線路、配電所或柱上降壓變壓器直接接入用戶所構成.

　　1.3 配電自動化功能.把配電網實時監控、自動故障隔離及恢復供電、自動讀表等功能,稱為配電網運行自動化;而把離線的或實時性不強的設備管理、停電管理、用電管理等功能,稱為配電網管理自動化.

　　2 傳統配電網通信接入技術分析

　　3配網自動化通信設備的要求

　　3.1 可靠性.配電通信終端常暴露在室外、受陽光、雨雪等自然條件的侵襲,同時還受外界的干擾.要求通信系統在任何時候均能可靠地工作.

　　3.2 經濟性.配網通信終端數量眾多、信息采集點面廣量大,可充分有效利用傳輸通道資源,方便網絡擴容,保證通信系統的投資不能太大.

　　3.3 通信暢通能力.在配電網停電區域和故障時,能捕捉故障信息,保證故障通告信息優先、快速地傳輸.

　　3.4 通信速率要求.進線監視、10kV 開閉所、變電站監控和饋線自動化對速率的要求最高;其次是公用配變的巡檢和負荷監控系統;遠方抄表和計費自動化對速率要求最低.

　　3.5 雙向通信能力.采集數據的上傳和控制指令的下發通信能力.

　　4 EPON 技術簡介

　　4.1 定義

　　EPON(Ethernet Passive Optical Network)是基于以太網的無源光網絡,顧名思義,EPON 是利用 PON(無源光網絡)的拓撲結構實現以太網的接入,無源光網絡-PON(Passive Optical Network)是指采用無源光分/合路器或光耦合器分配/匯聚各 ONU 信號的光接入網,是光接入網的主流技術之一.它采用點到多點結構、無源光纖傳輸,在以太網之上提供多種業務.它在物理層采用了PON 技術,在鏈路層使用以太網協議,利用 PON的拓撲結構實現了以太網的接入.因此,它綜合了PON技術和以太網技術的優點:低成本;高帶寬;擴展性強;靈活快速的服務重組;與現有以太網的兼容性;方便的管理等等.

　　4.2 無源光網絡的構成

　　OLT(Optical Line Terminal)-光線路終端ONU(Optical Network Unit)-光網絡單元ODN(Optical Distribution Network)-光分配網

　　4.3 EPON 系統數據傳輸機制

　　EPON 系統采用 WDM 技術,實現單纖雙向傳輸.

　　5 配網自動化 EPON 解決方案

　　5.1 配網自動化 EPON 手拉手組網模型(重點推薦)

　　重點推薦的 EPON 手拉手組網方式具有小于 50ms 的保護倒換能力:

　　(1)OLT/ONU 間通道實時監測:當 OLT PON 口、ONU PON 口、主干光纖、分支光纖、分光器異常時,能迅速做出判斷,并進行通道倒換.

　　(2)OLT 上聯口實時監測:當 OLT 跟直接上聯設備之間的光口、光纖出現異常時候,能迅速做出判斷并及時通知下掛的ONU 進行通道切換.

　　(3)EPON 網絡跟主站系統間的實施監測:當EPON 網絡跟主站系統之間某一通道出現異常時,EPON 網絡能及時感知,并將所有流量切換到備用通道.

　　5.2 手拉手組網方式選點原則

　　(1)OLT 放置位置在變電站,兩臺 OLT 之間的線型,帶狀區域是最適合的建設點.所以規劃時要考慮到變電站的地理位置.(2)同一期的工程盡量以同一地區進行規劃,而不是同一類設備(臺變、柱上開關、環網柜).(3)盡量做到"承前啟后"的布局.考慮到后期將會加入的新站點(ONU、OLT).

　　5.3 EPON 優點表現面

　　(1)成本低、維護簡單,容易擴展,易于升級.EPON 結構在光傳輸途中不需電源,沒有電子部件,因此容易鋪設,基本不用維護,可節約長期維護成本和管理成本;EPON 系統對局端資源占用很少,模塊化程度高.(2)提供非常高的帶寬.EPON 目前可以提供上下行對稱的1.25Gbit/s 帶寬,并且隨著以太技術的發展可以升級到 10Gbit/s.(3)節省光纖資源,服務范圍大.EPON 作為一種點到多點技術,可以利用局端單個光模塊及光纖資源,服務大量終端用戶,特別適合配網環形或鏈型拓撲.(4)安全可靠性高.PON終端與終端設備是并聯關系,任何一個終端或多個終端故障,不會影響整個系統穩定運行.具有抗單點和抗多點故障能力.(5)帶寬分配靈活,服務有保證.EPON 對帶寬的分配和保證都有一套完整的體系,可以通過DBA(動態帶寬算法)對每個用戶進行帶寬分配,并保證其 QOS.(6)EPON 是基于以太網的無源光網絡,采用的標準是IEEE 802.3ah,相對與其他 XPON 技術,EPON 是目前最為成熟,商用最廣的一種PON技術.(7)完善的網管功能.EPON 支持配置管理,性能管理,故障管理,安全管理,告警管理等功能,能管理到 ONU 的 PON 的每個端口業務.

　　6 結束語

　　國家電網公司正在全面建設以特高壓電網為骨干網架、各級電網協調發展的堅強電網為基礎,以信息化、自動化、互動化為特征的自主創新、國際領先的堅強智能電網.配電網是電力供應鏈的末端,是直接面向社會和廣大客戶的重要能源載體之一,因此它也是堅強智能電網中的重要基礎和組成部分.配網自動化是實施智能化配電網的重要手段,它不但可以極大地提高配電網調度、生產和運行的管理水平,提高供電企業的經濟和社會效益,同時可以讓廣大電力客戶直接感受到智能電網所帶來的高質量、人性化的服務.

解決方案 篇2

　　基本方針：

　　1．生物是正確了解身體，學習人和環境（植物，動物，自然界）之間關系的科目。

　　2．不要盲目記憶，跟生活中的經驗聯系起來理解。

　　運用方案：

　　1．仔細了解課本內容，理解和記憶基本概念。

　　（1）根據每單元的學習目標，聯系各個概念進行學習。

　　（2）不要只記憶核心事項，要一步一步進行深入的學習。

　　（3）要正確把握課本上的圖像、表格、相片所表示的意思。

　　2．把所學的內容跟實際生活聯系起來理解。

　　3．把日常用語和科學用語互做比較，確實理解整理后再記憶。

　　4．把內容用圖或表格表述后，再進行整理和理解。

　　5．實驗整理以后跟概念聯系起來理解。（把握實驗目的，把結果跟自己的想法做比較，找出差距，并分析差距產生的原因）

　　*正確了解顯微鏡的結構和使用方法，直接觀察了解各生物的特征。

　　*養成寫實驗觀察日記的習慣。

　　6．以學習資料的解釋部分和習題集的整理部分為中心進行記憶。

　　7．根據內容用不同方法記憶。

　　（1）把所學的內容聯系起來整理進行記憶。

　　*把想起來的主題不管順序先隨便記下來。

　　*把中心主題寫在中間位置。

　　*按照知識間的相互關系用線或圖連接起來完成地圖。

　　（2）利用對自己有特別意義或特殊意思的詞進行記憶。

　　（3）同時使用眼睛、手和嘴、耳朵記憶。

　　8．不懂的題必須解決。（先給自己提問，把握自己具體不懂哪部分后再請教其他人。）

　　9．通過解題確認所學內容。

　　（1）整理做錯的題，下次考試前重點復習。

　　（2）不太明白的題查課本和學習資料弄清楚。

　　（3）以基本題中等難度題難題的順序做題，理解內容。

　　[標簽：生物,高二]

解決方案 篇3

　　摘要：在任何一個行業建立相關的法律法規的目的都很簡單，就想要更加規范行業行為，讓社會能夠更加平穩有序的發展。在房地產行業也是如此，需要通過建立一整套完善的法律法規來約束行業的正常有序發展。只有建立一套完善的法律法規體系，才能更好的保護社會上更多人的權益。

　　關鍵詞：房地產,法律法規,存在問題

　　一、引言

　　近年來，我國經濟快速發展，成為世界上公認的經濟增長大國。但是隨著國民收入的增長，人們對房地產事業也表現出前所未有的熱情，從而引發了房地產行業的快速發展。房地產行業在國民經濟中所占的比重不斷攀升，導致房價迅猛增長，幾乎到了人們群眾無法接受的邊緣。面對這種情況，如果沒有一套行之有效的法律法規引導房地產朝著良性發展方面前進，房地產市場將有可能成為國民經濟崩潰的那一根稻草。

　　雖然，國家及各地政府也已經認識到了問題的嚴重性，為了確保房地產市場的健康平穩發展，建立了一整套的法律法規，但是由于時代的發展變化和新情況的不斷出現，所以無法取得良好的效果，房價也無法得到有效的控制與解決。

　　導致這種問題的出現，歸根結底還是在于在法律建設過程中沒能實現足夠的完善和精細化，在法律法規中存在了諸多的漏洞和問題。這一方面和我國的客觀因素有著很大原因，畢竟我國的房地產市場形成時間并不是很長，基礎也就相對薄弱;另一方面，這和我國的經濟的快速發展有著很大關系，房地產法律法規滿足不了當下快速發展的房地產需求也是造成我國房地產市場法律法規亟待完善的一個因素。

　　二、我國房地產法律建設存在的主要問題

　　(一)民事權利與行政權利沒有得到區分

　　在我國，相關房地產方面的法律法規幾乎全部由行政部門一手完成，這樣做的目的是為了能夠更好的進行行政監督和規范管理。從這里面我們不難看出我國的房地產法律法規含有濃厚的行政管理色彩。對我國目前的房地產法律法規體系建設過程中所需要行使的權力進行管理的時候，幾乎完全是從管理者的角度對房地產有關權利進行規范管理，而沒有從房地產的權利上制定相關的法律法規。

　　而在我國房地產法律法規體系建設的過程中，行政部門以國家權利為基礎，強制性的執行國家權利。在這種管理模式下，容易造成行政部門權利超出了原有的限度，而讓房地產權人的權益得不到相應的維護和伸張，最終導致房地產市場管理的混亂。

　　(二)房地產法律法規體系建設不夠完善

　　我國當地產市場發展時間較短，這是我國房地產法律法規建設不完善的一個重要客觀因素。在這種客觀因素的制約下，我國的有關房地產法律法規的諸多制度建設就明顯不完善，使得房地產法律法規還停留在表面，無法進行深入的了解和探索，建立的僅僅是一種框架體系。

　　更為嚴重的時，相關人員在制定和出臺新的法律法規的時候，沒有將原來的法律法規取消，這樣的操作模式不可避免的造成了實際管理中的混亂，讓工作人員無法判定該如何遵循相應的法律法規，因為新舊兩種或者多種制度的沖突讓很多事情有了前后矛盾性，從而造成了法律體系的漏洞，使得房地產法律法規變得雜亂不堪而且缺乏秩序，最終發揮不了法律法規應有的作用。

　　(三)相關法律體系無法配套

　　目前，《城市房地產管理法》是我國房地產行業主要的法律，與之相關的主要有《土地法》、《物權法》以及《稅法》等等。由于各項法律之間缺乏完成的配套系統，同時這些法律法規的管理權又不在同一部門，從而出現各執一詞，各自為政的局面，這些法律法規都是從各自的部門或者地方所在利益為出發點制定的法律法規，這種法律法規的出臺難免影響了房地產市場的管理規范和效率，造成房地產行業各種稅費層出不窮，給消費者造成極大的壓力，這也是為何當下我國房價居高不下的一個重要因素。

　　三、形成房地產法律法規體系存在問題的原因

　　(一)房地產法律體系建設指導思想上存在較為嚴重的缺陷

　　我國房地產法律法規體系的建設是依據當前市場經濟發展為基礎的，在設計過程中沒有遵照物權法調整經濟支配的原理進行，而是根據生產關系適應生產力這一性質，對不適應社會生產力發展的國民經濟管理方式和管理制度進行改革過程中的財產所有權和使用權將原理設計分離。

　　我國在根據土地所有權和使用權分離的基礎上，頒布了土地使用和轉讓的法律法規制度在很大程度上造成了使用上的不合理。國家在制定相關法律法規的時候，沒有準確理解國家即土地所有者，優勢社會機構管理者，進而造成國家在管理過程中身份發生錯亂，經常通過各種行政手段來處理相關房地產事項。這種悖論正是由于指導思想存在的缺陷所造成的。

　　(二)房地產市場法律法規制定模式不夠完善

　　為了實現這一目標，房地產法律法規制定不應該以地區或者部門為單位，限制和阻礙房地產行業法律法規的完善。國家也應該建立一套專業性較強的法律制定機構，對房地產法律的公平性、專業性以及嚴謹性進行管理和提升。當前，我國的房地產法律法規制定模式還存在很多漏洞和不完善的地方，沒有建立專業的法律制定人員和系統，其法律制定大多是由一些跟土地、房屋建設有關的部門制定的，從而缺乏整體性和統籌性，缺乏足夠的高度。

　　總而言之，近年來，我國當地產在國民經濟飛速發展的情況下取得了長足的進步，已經成為我國國民經濟的產業支柱。但是我們也應該清醒的認識到，在發展過程中房地產法律法規還存在著很多不完善和不健全的方面，已經成為制約房地產事業發展的一個重要瓶頸。追根究底，這和房地產事業在我國發展起步較晚、時間短、基礎構建薄弱有著直接關系;與我國原有法規體系無法滿足當下快速發展的地方需求也有著很大關系。要想在今后的房地產事業法中取得更加穩健的發展，就必須從當前的房地產法律法規出發，準確的分析這其中存在的問題，從而有針對性的提出合理建議，從而使得房地產法律法規更加適合社會發展需要，搭建一整套完善的法律體系。

解決方案 篇4

　　開會日期：xx年1月13日星期三人數：34人

　　班會目的：通過班會,引導學生正確認識自我。針對本班大部分同學學習目的不過明確，且有部分同學厭學不自信的現象，進行心理學方面的分析。增強其責任感,珍惜今天的學習環境,嚴格要求自己，激發學習熱情。慢慢摒棄厭學這個壞習慣，使同學們明白知識的積累能力的培養是成功的前提,命運在自己手里,未來的路要靠自己創造。若想自己的夢不再是虛幻,就要先踏踏實實的走好每一步路,就在我們腳下,一直通到我們的夢想之顛!

　　班會形式：在主持人的帶領下分別由學校心理咨詢室林主任和高二（9）班心靈委員林心猷闡述現階段高二（9）班同學厭學的心理原因及其表現形式。使同學明白有厭學心理是普遍現象,但是如何用實際行動去克服厭學心理，去戰勝自己的惰性才是是重要的。

　　班會主題設計：以多媒體課件與主持人相結合的形式表現出《鳳凰涅槃》的主題。社會上存在的厭學現象導致的嚴重后果使同學更清晰的記住了班會的主題,達到預期效果。

　　班會準備：

　　1：召開班干部會議:針對班上所存在的問題,確定以《鳳凰涅槃---如何解決厭學問題》為主題。

　　2：收集資料:圍繞《鳳凰涅槃---如何解決厭學問題》收集相關資料(例如:厭學導致的嚴重后果的案例；厭學心理的心理測驗題等資料)。

　　3：確定主持人陸長青

　　4：邀請學校心理咨詢室林主任參加演講；邀請范主任，段長及其學校老師來（9）班觀摩

　　5：設計多媒體課件

　　6：利用星期二的班會課對學生進行心理測試（附學生心理測試題）

　　教室布置：將桌椅轉移位置，使之在講臺的兩側。留出中間的空位，以便行走。

　　班會過程：

　　1：班主任致辭：我們班是一個團結友愛，上進的班級，經過了半個學期的努力大家都或多或少的有所進步。但是大部分的同學還是或多少多的存在著厭學的現象。為了我們在以后的日子里更好的.學習，深刻了解厭學的危害性及其自信的重要性，我們班特地搞了這次的主題班會。下面宣布主題班會開始。

　　2：主持人發言：“每個人的一生中有許多個階段，高中階段是一個正值身心迅猛發展的黃金階段，高中生有成功的喜悅，有失敗的苦楚，有追求的充實，有友愛的溫馨，也有挫折的迷茫。作為高中生的我們，愉快的體驗往往給我們帶來信心與前進的動力，不愉快的體驗往往使我們沮喪與煩躁，然而，日積月累就形成了心理障礙，久而久之便造成了心理疾病。這些可怕的困惑圍繞著大家，使我們離學業的成功越來越遠，最后就影響到我們今后的人生道路。接下來，我們來看兩個很典型的高中生因厭學問題而導致犯罪的案例。”

　　典型案例1

　　林某學習基礎差，上課聽不懂，下課不想學，導致對學習沒有信心。而且學習目的不明確，容易受網絡、游戲的影響，把本來應該集中在學習上的注意力轉移到其他愛好上。再加上父母對孩子過于溺愛，不忍心對孩子嚴格教育，對孩子的管教和約束力度不夠，導致林某出現厭學心理。今年3月11日晚，林某網吧里玩一種用刀捅人的暴力游戲時，由于他技術欠佳，每次都被人捅倒。坐在林某旁邊的一名年齡相仿的少年陳某也在玩同一游戲，陳某忍不住對林某冷嘲熱諷。在網絡上殺紅眼的林某當即火冒三丈，因他平常專打血腥暴力的游戲，操起網絡刀劍或槍炮，沖上去就殺他個天昏地暗，鮮血淋漓，不殺死對方就決不下網線。沉浸在暴力游戲中不可自拔。結果抓起網吧老板的菜刀，砍斷陳某的脖頸、砍斷網吧老板手臂，致使一死一傷殘，鑄成悲劇。最后直到警方趕到現場，林某才驚醒：“我是不是殺了人。會不會坐牢？”

　　典型案例2

　　周某是個自控能力差，學習目的不明確的孩子，上課不認真聽講，睡覺，作業拖拉，敷衍了事，甚至出現抄襲現象；常常考試作弊，違規違紀，對老師的批評和教育無動于衷，甚至產生逆反心理和對抗情緒，其家長希望子成龍都希望自己的子女將來有出息，有前途，于是在學習上要求自己的子女能夠考出好成績，能夠超越別人。因此一旦考不好，就不分青紅皂白，也不管是客觀上還是主觀上的原因，不是打就是罵，給孩子增加了心理壓力，因而孩子不堪重壓，自尊心受損，厭學的情緒隨之產生，對其家長的嚴加管教不服，不僅厭學，而且產生對抗心理，最后一氣之下，選擇了向這世上最親的家人投毒。”某日晚上，他用牙簽瓶裝了甲胺磷，趁母親切土豆時，將甲胺磷倒進燒肉的鐵鍋中。最后導致一死一重傷。

　　“從上述兩例血淋淋的鐵證告訴我們，高中生的心理問題是一個不容忽視的問題。所以面對社會上普遍的厭學現象，再針對我們（9）班的厭學現象，我們邀請到了學校心理咨詢室的林主任來我們班進行有關于厭學的心理成因的報告。”

　　4：林主任發言。林主任主要從兩個方面闡述.

　　①來學校學習的目的和意義

　　②如何認識讀不好書的問題

　　5：心靈委員林心猷就我們（9）班所存在的一些厭學情況進行分析。

　　①單一學科厭學

　　典型案例1

　　某中學三年級學生，其問題是該生物理學習嚴重困難，并且曾經在最近一次物理考試只得了27分。而該生卻是努力學習的學生，并且曾經在班里是學習相當不錯的學生。班級按照成績排座位，該生曾經排在第三排的好位置。由于某次考試成績下降，老師把好的座位向后排了一排，到第四排。該班老師這樣做的目的是激勵她：重視物理，別驕傲！

　　但這導致該生的消極情緒，一上物理課或見到物理教師都情緒低落、無精打采。過一段時間以后該生對這件事似乎確實已經“消氣了”，不那么在乎了，可卻出現了一上物理課就心情沉重，容易疲勞的現象。在下一次考試到來時，她的物理成績又下降了。于是，老師又把她的座位向后排了一排。她的情緒更低落了，終于有一天，她的座位排到了最后一排；她的考試成績也降到了班級最低分――27分。

　　此類厭學學生在思想上都能夠認識到自己當前努力學習與自己未來前途、命運等方面的關系,有的甚至有較好的學習習慣。學科性厭學只對某特定學科的學習產生厭煩情緒。往往是由于某些偶然刺激導致消極情緒反射形成的。如：師生感情沖突、課堂情緒挫折、考試嚴重失利等刺激都可能導致其對該學科的課堂學習、作業練習等厭煩反應，嚴重者連聽到這個學科的名稱都心情煩躁。

　　②過敏性厭學

　　典型案例2

　　范某本來是班級的學習尖子生，成績最好時曾經排在班內第二名，后來該生語言成績莫名其妙地大幅下降。于是，班主任老師一再地督促她的語文學習，但仍無濟于事，語文成績還是一降再降。后來班主任在一次長談中得知，原來范某只是因為看不慣語文老師上課愛笑的習慣，就使得她不愛上語言課。后來她過敏性地厭煩語言老師上課時愛笑的行為，越來越怕這位老師笑，偏偏這位老師越來越愛笑，在初中畢業考試時，她的語文成績剛剛及格。

　　范某這種過敏性情緒反應，從表面看，似乎這些學生的厭學情緒障礙形成得有些過于敏感，事實上，如果深入了解，就會發現這類學生身上一般都存在不同程度的焦慮癥或抑郁癥的某些特征，并把這種消極情緒投身到某些不易為別人注意的小事上，因而就對這些小事產生焦慮情緒反射。

　　過敏性，即一種在學習情境刺激下產生的下意識的較強烈痛苦的情緒反應行為。有過敏性厭學的學生對上學接觸老師、提問、父母嘮叨等，常常是過敏的。

　　過敏性厭學的學生在其所厭煩的學科學習過程中，一般都能體驗到極大的過敏性痛苦情緒。多發生于上進心強，學習自覺性高的學生身上，其中又以女生居多。她們一般是那種積極努力學習、急于取得成效的學生，當其產生厭學行為后，一方面感到很深的恐懼、擔憂，另一方面總是逃避對自己厭學的學科的學習。而恐懼擔憂與逃避行為又加深了這種厭學行為的痛苦體驗。

　　③潛意識條件性厭學

　　典型案例3

　　某初中二年級學生，身高體健、性格開朗、精神飽滿并情緒樂觀。就這樣一個身心健康得讓人羨慕的學生，上課從來不能專心聽講，每到自習做作業時，總是連十分鐘都坐不住，頻頻地動來動去，一會兒要上廁所，一會兒要喝水，一會兒擺弄東西，一會兒打擾別人……晚上做作業時，只要一看見書桌上的臺燈時，便開始感到心慌，感覺兩肩沉重，背部酸痛，肩膀總是不停地動來動去。

　　我們從任何一個常規刺激下一形成厭學或恐懼行為的學生，或在整體心理健康方面，或在早期經驗方面，有某種潛在的其他因素的互相配合，才導致了嚴重厭學或恐懼學習行為。那些早期情緒挫折經驗的人，他們的早期情緒挫折經驗更容易作為原有情緒經驗的固定點，來同化新的情緒挫折，形成新的更為嚴重的心理障礙。

　　④非過敏性厭學

　　典型案例4

　　李某在小學時就是那種典型學習困難學生，學習成績在班級第10名到第24名之間波動。上初中跌到班級第29名，最后連普通高中都沒有考上。其父母托人幫忙，又多花了一筆“特殊學費”，才勉強地進入私立高中就讀。起初她想要奮起直追，可是，無論如何也追不上，后來成線連連下跌。大大小小幾十次考試，都是失敗！分數一次比一次低。

　　非過敏性厭學不只是對某個學科表現出輕度的不適反應，多以心煩為主要體驗，但體驗不到極端的痛苦。這類學生中有一部分是長期學習落后并比較認同現狀的學生；另一類是在經過長期努力之后進步不明顯或有所退步，信心不足而情緒低落者。

　　6：主持人發言：“看到心靈委員總結的幾條厭學的種類，似乎讓我們覺得似曾相識。我們都心痛與沉重。而且現在距離高考僅僅只有一年半的時間了。說長不長，說短不短，我們該以怎么用的狀態去迎接高考呢？是繼續這樣渾渾噩噩的過去還是以更加積極的態度去面對？經過老師和班委的商討，我們總結出了幾條緩解厭學情緒的措施。現在與大家分享：

　　①如何緩解學業焦慮

　　選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

　　未來對于每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

　　②正確看待信心問題

　　1.對自己有一個客觀、全面的評價。

　　2.體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

　　3.不妨制定階段性目標。

　　4.在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

　　5.增強自信心。

　　6.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。

　　③怎樣克服精力分散

　　第一步，當出現某種厭學情緒時，應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。

　　第二步，盡快著手按已定的復習計劃學習。

　　第三步，繼續學習，直到完成。”

　　7：主持人小結：“聽了林主任精彩的演講，我們受益匪淺。再大千世界里，遇到不如意的人和事數不勝數，那么我們是渾渾噩噩的度過呢還是該以一種積極樂觀向上的態度去面對它呢？現如今我們這一代普遍與家長存在著代溝，所以建議大家多去心理咨詢室坐一坐，與林主任聊一聊。通過這次班會課，我們高二（9）班又應該以一種什么樣的面貌去面對以后的課程，我們拭目以待，期待著轉變。也請在場的所有老師做個見證，在今后的學習生活中，我們要在班主任周老師的帶領下把＇文明高雅，樂學善思＇的班訓發揚光大！”

　　8：班主任評價班會，肯定（9）班學生值得肯定的地方，同時也指出需要改進的地方。

解決方案 篇5

　　成天忙于工作的職業女性，像上了弦的發條，難能停下來。而對于自己身體時常出現的異常情況，卻往往熟視無睹。職業化了的現代女性，不知不覺中被職業馴化了。于是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！在這里，得提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病。

　　1、頭痛

　　癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現象。

　　原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。

　　解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。

　　2、頸、肩部酸痛

　　癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

　　原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。

　　解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當運動。

　　3、腰痛

　　癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。

　　原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。

　　解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

　　也許你沒有注意，你的身邊早已是“殺”機四伏。但切莫慌張，見招拆招，保你健康。這些隱秘“殺手”扼殺你的健康

　　工作時間長 此為白領工作的最大特點。對白領而言，一天工作八小時無異于癡人說夢，挑燈夜戰、加班加點早已成為他們的必修功課。

　　工作壓力大 各行各業都不乏頂尖人才，想在激烈的競爭中立足，白領的壓力可想而知。流行中的“挑戰自我、激發潛能”的企業文化更是讓他們不得喘息。

　　睡眠時間短 由于經常性的超時工作，睡覺已成為白領生活中最大的奢侈，不少人利用周末時間猛補覺。不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機會，生活圈愈發狹窄。

　　職業病增多 長期超負荷工作給白領留下了“職業病日漸增多”后遺癥。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說，更有電腦綜合癥、日光綜合癥、空調綜合癥等跑來添亂。

　　與家人生隔膜 對于單身白領來說，只能隔段時間再回家探視父母，而對已婚白領而言，早上出門時，小寶寶還沒起床，晚上回到家后，小寶寶早就入睡。

　　工作環境壓抑 鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴肅寡言的上司……在這樣的環境中，難怪白領上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

　　溝通機會少 特別是一些科技白領，每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，與人溝通也多半透過網絡進行。久而久之，白領習慣了跟沒有表情的機器溝通，遇到活生生的人反而不知道該如何相處。

　　性格發生裂變因為習慣透過鍵盤和鼠標與人溝通，許多白領在真實世界中不善表達，見到美女就會口吃、冒冷汗。于是，網絡上熱情似火，生活中冷漠如冰，擺蕩在虛擬與現實世界之間的白領成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。

　　通過溝通釋放壓力敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心。當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然會得到對方的關愛、回應和鼓勵，甚至是很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　勞逸結合的生活狀態 每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動，從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

　　不可或缺的一日三餐這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

　　4、眼睛疲勞

　　癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。

　　解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

　　5、手足麻痹

　　癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。

　　原因：肌肉緊張造成。

　　解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。

　　6、慢性胃炎

　　癥狀：沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。

　　原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

　　解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。

　　7、便秘

　　癥狀：若2—3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。

　　原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。

　　解決及預防方法：

　　1、多吃蔬菜，吸收食物纖維;

　　2、跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;

　　3、每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養成上洗手間的習慣，并注意生活的規律性。

　　8、慢性腹瀉

　　癥狀：腹瀉、體重持續下降。

　　原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。

　　解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

　　9、潰瘍病

　　癥狀：胃潰瘍--容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍--饑餓時胃痛、想吐。

　　原因：壓力重，食無定時定量。

　　解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。

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