體育微課教學(xué)設(shè)計

時間：2023-04-09 10:01:41 教學(xué)設(shè)計我要投稿

體育微課教學(xué)設(shè)計

　　作為一位不辭辛勞的人民教師，編寫教學(xué)設(shè)計是必不可少的，借助教學(xué)設(shè)計可以促進(jìn)我們快速成長，使教學(xué)工作更加科學(xué)化。那要怎么寫好教學(xué)設(shè)計呢？下面是小編幫大家整理的體育微課教學(xué)設(shè)計，歡迎大家分享。

體育微課教學(xué)設(shè)計

體育微課教學(xué)設(shè)計1

　　一、指導(dǎo)思想：

　　堅持以“學(xué)生為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，在教學(xué)中落實(shí)基本的技術(shù)和技能教學(xué)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生的積極性和實(shí)際鍛煉的過程和效果，緊扣新課改的標(biāo)準(zhǔn)要求，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣、愛好、自覺養(yǎng)成自我鍛煉的意識和運(yùn)動習(xí)慣，為終身體育和全民健身計劃的實(shí)施奠定了基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展，為學(xué)生更好的適應(yīng)社會和健康成長奠定基礎(chǔ)。

　　二、年級情況分析

　　六年級一共有三個教學(xué)班，大約共有學(xué)生185人，上學(xué)期進(jìn)行了學(xué)生體質(zhì)健康測試和期末內(nèi)容測試，大部分學(xué)生在各項(xiàng)測試中能達(dá)到國家體質(zhì)健康測試標(biāo)準(zhǔn)，及格率達(dá)到有95，優(yōu)秀率有60。但是在跑和體操墊上技巧的細(xì)節(jié)方面的掌握還有些欠缺，需要有更進(jìn)一步的提高。

　　三、本學(xué)期教學(xué)目標(biāo)：

　　1、使學(xué)生初步認(rèn)識自己的身體和掌握鍛煉身體的`簡單知識及方法，學(xué)會一些體育衛(wèi)生保健和安全常識，培養(yǎng)認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。

　　2、初步學(xué)習(xí)掌握田徑項(xiàng)目耐久跑當(dāng)中的定時跑、追逐跑以及耐久跑的起跑姿勢和方法；跳遠(yuǎn)項(xiàng)目當(dāng)中的立定跳遠(yuǎn)和蹲踞式跳遠(yuǎn)的方法和技巧；籃球項(xiàng)目當(dāng)中的運(yùn)球、接球和投球的方法和技巧。掌握簡單的運(yùn)動技能，進(jìn)一步發(fā)展身體素質(zhì)，提高身體基本活動能力。

　　3、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)各項(xiàng)基本技術(shù)的興趣和積極性，以及勇敢、頑強(qiáng)、勝不驕、敗不餒、自覺遵守規(guī)則、團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)品質(zhì)。

　　四、教學(xué)重難點(diǎn)分析：

　　在以上內(nèi)容當(dāng)中，根據(jù)年級學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)劃分不同的重難點(diǎn)內(nèi)容。體育衛(wèi)生保健知識是貫徹理論聯(lián)系實(shí)際的原則，建立體育鍛煉與衛(wèi)生保健教育相結(jié)合的重要措施之一。根據(jù)小學(xué)生的年齡特點(diǎn)和認(rèn)識水平，體育課的理論教學(xué)主要是通過通俗易懂的講述，使學(xué)生懂得粗淺的體育鍛煉衛(wèi)生保健常識。而徑類項(xiàng)目中跑的內(nèi)容學(xué)生接觸得較多，而且小學(xué)生的年齡段特征及愛好各異，對田類和球類的接受學(xué)習(xí)能力各不相同，應(yīng)作為重點(diǎn)內(nèi)容，組織好課堂教學(xué)。

　　五、教學(xué)措施：

　　1、與學(xué)生配合模擬演示，講解、示范

　　2、領(lǐng)做指導(dǎo)學(xué)生模仿練習(xí)，動作協(xié)調(diào)連貫

　　3、指導(dǎo)學(xué)生分組練習(xí)，組織學(xué)生進(jìn)行分組教學(xué)比賽

　　4、指導(dǎo)分組練習(xí)并相互糾正、觀摩、交流和評價

　　5、選拔優(yōu)秀生進(jìn)行展示

　　六、教學(xué)進(jìn)度：

　　1、安全教育課：體育課的要求須知

　　2、復(fù)習(xí)上學(xué)期內(nèi)容：墊上技巧系列動作

　　3、耐久跑――定時跑

　　4、耐久跑――追

體育微課教學(xué)設(shè)計2

　　教材分析

　　1、學(xué)習(xí)籃球行進(jìn)間急停急起運(yùn)球，投籃以及教學(xué)比賽，進(jìn)一步提高學(xué)生籃球基本技能、戰(zhàn)術(shù)水平以及學(xué)生裁判工作能力。

　　2、發(fā)展學(xué)生力量、跳躍、協(xié)調(diào)性、速度等素質(zhì)。

　　學(xué)情分析

　　1、處于小學(xué)階段的學(xué)生，對籃球運(yùn)動有一定認(rèn)識和了解，并有相當(dāng)一部分學(xué)生喜好籃球運(yùn)動；

　　2、學(xué)生對籃球運(yùn)動缺少系統(tǒng)的認(rèn)識和基本技能的了解。

　　教學(xué)目標(biāo)

　　1、知識與技能：通過學(xué)習(xí)，進(jìn)一步提高學(xué)生籃球基本技戰(zhàn)術(shù)水平以及學(xué)生裁判工作能力；通過練習(xí)，發(fā)展學(xué)生力量、跳躍、協(xié)調(diào)性、速度等素質(zhì)。

　　2、過程與方法：通過學(xué)習(xí)籃球行進(jìn)間急停急起運(yùn)球，投籃以及教學(xué)比賽，讓學(xué)生初步了解基本技能；培養(yǎng)學(xué)生合作學(xué)習(xí)的能力。

　　3、情感、態(tài)度與價值觀：通過素質(zhì)組合練習(xí)，發(fā)展學(xué)生力量、跳躍、協(xié)調(diào)性、速度等素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)互愛等意志品質(zhì)。

　　教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

　　1、通過教學(xué)讓學(xué)生體會并進(jìn)一步提高籃球基本技能和戰(zhàn)術(shù)水平

　　2、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)互愛等意志品質(zhì)。

　　教學(xué)過程：

　　一、課堂開始

　　1、體育委員整隊(duì)，報告出勤情況。

　　2、師生問好。

　　3、教師宣布本次課內(nèi)容：籃球

　　二、準(zhǔn)備工作

　　1、教師講解練習(xí)的方法，即學(xué)生運(yùn)用已經(jīng)學(xué)過的動作或者模仿所見過的'某些球星的動作，每人一球在指定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行熟悉球性練習(xí)。

　　2、教師下到學(xué)生中間一起練習(xí)或做一些動作讓學(xué)生模仿。

　　三、教學(xué)內(nèi)容

　　1、行進(jìn)間急停急起運(yùn)球練習(xí)

　　2、行進(jìn)間急停急起運(yùn)球練習(xí)

　　3、教學(xué)比賽

　　4、素質(zhì)練習(xí)

　　四、設(shè)計意圖

　　1、進(jìn)一步提高學(xué)生籃球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平

　　2、通過素質(zhì)組合練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)互愛等意志品質(zhì)。

　　五、課堂結(jié)束

　　1、放松練習(xí)

　　2、教師小結(jié)本次課情況

　　3、教師宣布下一次課內(nèi)容、地點(diǎn)

　　教學(xué)反思

　　1、本課遵守體育課的課堂教學(xué)常規(guī)，按照常規(guī)要求進(jìn)行。

　　2、在課堂準(zhǔn)備工作，通過讓學(xué)生自由練習(xí)，教師參與，融合師生關(guān)系，讓學(xué)生有一個自主學(xué)習(xí)的空間，充分調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性。

　　3、在籃球教學(xué)中，首先是運(yùn)用體育課的基本教學(xué)方法進(jìn)行籃球基本技術(shù)的教學(xué)，讓學(xué)生觀察教師的言傳身教，通過觀察、模仿、達(dá)到學(xué)習(xí)的目的：其次，在籃球教學(xué)比賽中，讓學(xué)生自己組織比賽，學(xué)生自己輪流擔(dān)任裁判工作，有利于培養(yǎng)學(xué)生組織能力，進(jìn)一步運(yùn)用所學(xué)過的籃球基本知識于實(shí)踐中，通過實(shí)踐又可以檢驗(yàn)所學(xué)過的基本知識，達(dá)到一個新的水平，最后聽教師的講評，學(xué)生自己衡量自己的籃球水平。

體育微課教學(xué)設(shè)計3

　　一、指導(dǎo)思想

　　本課貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，樹立“教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，師生互動，和諧發(fā)展為中心”的教學(xué)觀念，體現(xiàn)以人為本，強(qiáng)調(diào)個性化，多樣化學(xué)習(xí)，運(yùn)用情景教學(xué)等多種教學(xué)模式充分激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的熱情，實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識。

　　二、學(xué)情分析

　　本課教學(xué)對象是四年級學(xué)生，本階段學(xué)生天真、活潑、好動，模仿能力和接受新鮮事物的能力強(qiáng)，敢于表現(xiàn)自我，但學(xué)生存在一定的個體差異。針對這點(diǎn)，設(shè)置了不同的運(yùn)動難度，讓每個孩子都能在體育課中受益。

　　三、教材分析

　　本課依據(jù)20xx年教育部頒布的《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，選擇耐久跑做為小學(xué)四年級學(xué)生的教學(xué)內(nèi)容。耐久跑在小學(xué)四年級安排四個課時，本課是第三課時。耐久跑是人的基本運(yùn)動技能，通過耐久跑，獲得奔跑的動作體驗(yàn)和耐力素質(zhì)的發(fā)展。同時，耐久跑還可以磨練一個人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)一個人吃苦耐勞的`精神，提高良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展。針對控制跑的節(jié)奏這一教學(xué)重點(diǎn)，在教學(xué)時，可以讓學(xué)生單手持長繩慢跑，同伴之間互相提醒跑的節(jié)奏。在整個教學(xué)環(huán)節(jié)，運(yùn)用形象直觀的教學(xué)手段，帶領(lǐng)學(xué)生模仿教師的動作進(jìn)行練習(xí)，真正讓學(xué)生充分體驗(yàn)到體育課上的樂趣和快樂，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育游戲的熱情。

　　四、教學(xué)目標(biāo)

　　1、知識技能目標(biāo)：通過游戲的形式，重點(diǎn)讓學(xué)生了解多種耐久跑的方法，知道正確的耐久跑姿勢。

　　2、身體健康目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生正確跑的姿勢，發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)和一般耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)下肢力量和內(nèi)臟器官的發(fā)展。

　　3、情感態(tài)度目標(biāo)：學(xué)生在練習(xí)中能夠表現(xiàn)出較高的熱情，在游戲中感受到合作的快樂及運(yùn)動樂趣。

　　五、教學(xué)過程

　　（一）、開始部分（4分鐘）

　　1、課堂常規(guī)（略）

　　2、教師宣布本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，目標(biāo)。（設(shè)定情景，以“尋寶”為主題，各隊(duì)展示隊(duì)名、對訓(xùn)，來展開教學(xué)。）

　　（二）、準(zhǔn)備部分（8分鐘）

　　教師以“尋寶”行動前的熱身來展開練習(xí)。

　　1、判斷方向（3分鐘）

　　（1）原地踏步找方向

　　生活常識中的方向的辨認(rèn)（正東、正西、正南、正北）

　　（2）走動中找方向

　　隊(duì)列齊步走中，教師提示方向。

　　（3）跑動中找方向

　　2、解繩（2分鐘）

　　教師提前將長繩攪?yán)p在一起，通過全隊(duì)的協(xié)作，將長繩解開并雙手拿在體前。

　　3、集體繩操（3分鐘）

　　（1）伸展運(yùn)動4x8拍

　　（2）下蹲運(yùn)動4x8拍

　　（3）全身運(yùn)動4x8拍

　　（三）、基本部分（25分鐘）

　　1、耐久跑技術(shù)要領(lǐng)（2分鐘）

　　①教師講解技術(shù)動作，學(xué)生模仿老師動作，積極練習(xí)。

　　②教師引導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題，勇敢的提出問題。

　　2、發(fā)放任務(wù)書（3分鐘）

　　①教師向各小隊(duì)發(fā)放任務(wù)書。

　　②各隊(duì)隊(duì)長帶領(lǐng)隊(duì)員研究、討論任務(wù)書，確定行動路線。提醒學(xué)生一定要找準(zhǔn)方向，認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)，勇往直前。

　　3耐久跑練習(xí)“尋寶”（15分鐘）

　　①教師介紹練習(xí)規(guī)則（學(xué)生以小隊(duì)形式，按任務(wù)書上的路線，跑完幾個方向；在整個過程中，每小隊(duì)隊(duì)員單手持繩，若有一個同伴掉隊(duì)或松開，則練習(xí)重新開始；完成本次任務(wù)后，最先返回起點(diǎn)的隊(duì)為勝。）

　　②跑的練習(xí)有三個任務(wù)，每個小隊(duì)自己定跑動路線，并互相加油助威。

　　③練習(xí)結(jié)束，教師宣布尋寶結(jié)果，每小隊(duì)展示自己尋找到的寶藏。

　　4、推小車游戲（5分鐘）

　　將積累滿寶藏的長繩放在地上分別成起點(diǎn)、終點(diǎn)，學(xué)生成四列橫隊(duì)，前后兩人一組。其中一人呈“小車”狀，另一人呈推“小車”狀，到終點(diǎn)后倆人交換并返回，最先完成的小隊(duì)為勝。

　　①教師組織學(xué)生，先將長繩鋪成跑道，講解游戲方法與規(guī)則。

　　②學(xué)生倆人一組進(jìn)行比賽，注意安全。

　　（四）、結(jié)束部分（3分鐘）

　　①教師用語言引導(dǎo)同學(xué)身心放松。

　　②學(xué)生組內(nèi)評價，小組間互相評價，教師評價。

　　③收器材，宣布下課。

　　六、課的效果預(yù)計

　　學(xué)生能夠掌握基本的耐久跑動作，在整個教學(xué)過程中，學(xué)生表現(xiàn)出極高的練習(xí)熱情，學(xué)生在歡笑聲中快樂的學(xué)體育，預(yù)計課的練習(xí)密度為40%，預(yù)計學(xué)生平均心率為120次/分，預(yù)計學(xué)生最高心率達(dá)150次/分。

　　七、場地器材

　　場地：田徑場背風(fēng)的空地

　　器材：紙簍4個，長繩4條，自制教具若干。

　　八、教學(xué)評價

　　1、知識技能目標(biāo)：90%的學(xué)生能夠明確的判斷方向，80%的學(xué)生能掌握耐久跑的技術(shù)動作。

　　2、身體健康目標(biāo)：75%的學(xué)生能夠連續(xù)跑動600米，30%的學(xué)生能夠連續(xù)跑動400米。

　　3、情感態(tài)度目標(biāo)：學(xué)生在練習(xí)中能夠表現(xiàn)出較高的熱情，在游戲中感受到合作的快樂，及學(xué)生能夠感受到體育的樂趣。

　　九、本課特色

　　本課以情景教學(xué)為主，結(jié)合小群體教學(xué)模式，給學(xué)生呈現(xiàn)一堂生動、有趣的體育課，在準(zhǔn)備部分，設(shè)定解繩、判斷方向的小難關(guān)，發(fā)展學(xué)生的動手能力，以及根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)教師自編的繩操，充分激發(fā)了學(xué)生興趣，整節(jié)課在設(shè)計時，以團(tuán)結(jié)協(xié)作完成“任務(wù)書”，探尋到寶藏，作為基本部分的教學(xué)環(huán)節(jié)，每個環(huán)節(jié)都以學(xué)生的討論、思考為主，使學(xué)生充分參與到體育學(xué)習(xí)中，在推小車游戲中，更是根據(jù)全面發(fā)展的原則，讓學(xué)生發(fā)展上肢、腰腹力量能力，使學(xué)生感受到體育的樂趣，為培養(yǎng)學(xué)生終身體育打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

體育微課教學(xué)設(shè)計4

　　一、指導(dǎo)思想：

　　本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，圍繞《新課標(biāo)》三維總目標(biāo)的要求，力求從各個不同的角度，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣，發(fā)展學(xué)生的多種活動能力。在教學(xué)中我們既要發(fā)揮教師的主導(dǎo)地位，又要重視學(xué)生的主體地位，始終以學(xué)生的發(fā)展為中心。以求使學(xué)生了解上體育課的方法，為今后上好體育課打下基礎(chǔ)。同時養(yǎng)成團(tuán)結(jié)協(xié)作的習(xí)慣，并發(fā)展其力量、靈敏和協(xié)調(diào)性素質(zhì)。在教學(xué)過程中，充分運(yùn)用體育游戲這一體育教育的好途徑，通過游戲規(guī)則要求，教師言語激勵，評價反饋等，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，公平競爭，實(shí)事求是，頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良品質(zhì)和優(yōu)秀的體育道德作風(fēng)，在鍛煉身體的同時，潛移默化地對學(xué)生進(jìn)行德育滲透，體現(xiàn)體育的教育性原則。

　　二、學(xué)生分析：

　　四年級的學(xué)生處于水平二階段，正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，他們普遍存在已經(jīng)懂得學(xué)習(xí)和鍛煉的態(tài)度與行為，但對課堂常規(guī)未養(yǎng)成良好習(xí)慣的現(xiàn)象。他們一般具有依賴性強(qiáng)、模仿力強(qiáng)、好奇心強(qiáng)且自我約束能力差、精神不易集中的年齡特征，對于相對直觀、易模仿的體育課興趣較高。

　　三、教學(xué)目標(biāo)：

　　認(rèn)知：使學(xué)生了解上體育課的方法，為今后上好體育課打下基礎(chǔ)。

　　技能：使學(xué)生身體在靈敏、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等方面得到全面的發(fā)展；

　　情感：培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)的意志品質(zhì)和良好的合作意識

　　四、教學(xué)重難點(diǎn)：

　　1、體育課常規(guī)習(xí)慣的養(yǎng)成

　　2、保護(hù)與自我保護(hù)的方法

　　五、教法：

　　根據(jù)教材的特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際情況，本節(jié)課我采用語言誘導(dǎo)法、

　　講解示范法、分組練習(xí)法和游戲比賽法來組織教學(xué)。

　　六、教學(xué)過程:

　　這節(jié)課因?yàn)閷W(xué)生活潑好動,好奇心強(qiáng),興趣和愛好非常廣泛,注意力不集中,又對單調(diào)持久的動作容易感到疫勞和厭倦,為了能把這節(jié)課上的更好,我運(yùn)用了電教手段,音樂進(jìn)課堂,下面我通過三個部分來加以說明這節(jié)課的內(nèi)容。

　　1、準(zhǔn)備部分:學(xué)生在班級坐好，師生問好，然后進(jìn)行室內(nèi)操練習(xí)，做好后續(xù)練習(xí)的準(zhǔn)備活動

　　2、基本部分:良好的體育課常規(guī)習(xí)慣的養(yǎng)成是本課的重點(diǎn)。在教學(xué)過程中我采取了講解和游戲相結(jié)合的方法來進(jìn)行新課的教學(xué)。這樣可以不斷提高教學(xué)效果，以達(dá)到突破本課的教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)的目的。本部分分為一注意安全；二服從老師的指揮，認(rèn)真觀察老師的示范動作；三做好保護(hù)與幫助和素質(zhì)練習(xí)等幾個方面。

　　3、結(jié)束部份：學(xué)生邊放松邊聽講解，在輕松愉快的情緒中結(jié)束本課。

　　七、場地器材：

　　多媒體設(shè)備、錄音機(jī)。

　　八、強(qiáng)度密度

　　本課的平均心律：80――100%

　　練習(xí)密度：30――35%

　　如何上好體育課（講義）

　　一、注意安全（詳）

　　（1）衣服口袋里禁止裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。

　　（2）不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。包括發(fā)卡、項(xiàng)鏈、手鐲等。

　　（3）患有近視眼的同學(xué)，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹(jǐn)慎。

　　（4）衣服要寬松合體透氣吸汗，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿運(yùn)動服。不要穿涼鞋、拖鞋或皮鞋，應(yīng)當(dāng)穿球鞋或布鞋。

　　（5）上課的穿著要合體。合身的服裝才能便于運(yùn)動,拖拖掛掛運(yùn)動受影響。

　　（6）體育課上要嚴(yán)肅紀(jì)律性,教學(xué)活動緊然有序,教學(xué)活動無序存在安全隱患。

　　（7）跑步時嚴(yán)禁互相推、拉、拌、追逐、打鬧，跑步中如果有事情需要停下，應(yīng)逐漸減慢速度，并在場地旁邊停下。

　　（8）未經(jīng)允許不得隨意移動老師布置過的場地、器材和校園內(nèi)的各種體育設(shè)施。

　　（9）只能在空曠地區(qū)活動，嚴(yán)禁在花壇、臺階、樓梯等不適合運(yùn)動的`地方運(yùn)動和游戲。

　　（10）體育課中嚴(yán)禁故意推拉他人和作各種危險動作。體育課自由練習(xí)時必須在教師指定場地下練習(xí)，不得進(jìn)入其他場地。

　　二、服從老師的指揮，認(rèn)真觀察老師的示范動作

　　三、做好保護(hù)與幫助

　　隨著我們年級的增長，我們學(xué)習(xí)的體育運(yùn)動技術(shù)動作將存在著一定的難度和危險性，因此自我保護(hù)非常重要。

　　自我保護(hù)是練習(xí)者自己由于意外原因或在動作失敗時，獨(dú)立運(yùn)用自我保護(hù)和自我解救動作擺脫危險。常用屈臂、團(tuán)身、空翻、下蹲等方法進(jìn)行自我保護(hù)。自我保護(hù)是自身采用緩沖技術(shù)避免傷害，是練習(xí)中常用而有效的保護(hù)方法。練習(xí)者應(yīng)根據(jù)失誤時身體所處的狀態(tài)果斷地作出反應(yīng)。其要點(diǎn)是：防止頭、頸直接沖擊地面；避免直臂后撐；應(yīng)該頸肌緊張、頭內(nèi)扣、屏氣、順勢做滾動。如：從高處跳下落地時必須雙腿屈膝并攏。前腳掌著地；當(dāng)重心不穩(wěn)快摔倒時，立刻低頭，屈肘團(tuán)身，以肩背著地順勢翻滾，切忌直臂撐地，以防手腕或前臂骨折、肩和肘關(guān)節(jié)脫位等損傷。

　　體育課是我們進(jìn)行體育鍛煉、學(xué)習(xí)體育知識的主要方式。但是，如果說上體育課時不注意自我保護(hù)，忽視安全，就很容易出現(xiàn)運(yùn)動傷害。輕微的如擦傷、拉傷，扭傷等，嚴(yán)重的會造成骨折、腦震蕩，甚至還會造成終身殘疾以及死亡。因此，提高自我保護(hù)意識，掌握自我保護(hù)、預(yù)防事故的方法，對我們的健康成長有著極其重要的意義。