營養早餐建議書（通用10篇）

　　在發展不斷提速的社會中，我們需要用到建議書的情形越來越多，建議書是一連串的管理實踐，往往有著至關重要的作用。那么，怎么去寫建議書呢？以下是小編收集整理的營養早餐建議書，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　營養早餐建議書 1

親愛的同學們：

　　你們好!

　　我首先想問的是，你們平時吃早餐嗎?我想，大部分會說不會，大多數都忙于上班、上學，很早起床，連吃一頓早餐的時間都沒有。

　　我班有55人，參與投票的只有33人，應該有大部分是不吃的吧?在33個人里，有85%的人認為最好吃一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二片面包，有15%的人認為最好吃一杯牛奶、一個雞蛋、一兩片面包。但是，只靠雞蛋、牛奶、水果和蔬菜是無法提供早餐需要的熱量的。所以，早餐中一定要有一些碳水化合物，以獲得合理比例的'熱量。

　　早餐吃油炸食品也是不可行的。為什么呢?因為高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之后，營養素會被破壞，還會產生致癌物質。

　　那早餐吃什么呢?我的早餐可以借鑒，就是做三明治加喝牛奶把蝦皮用微波爐轉一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質，味道帶點咸，也比較爽口。如果要調味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鐘，但是營養要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。一杯牛奶加一片三明治，不到10分鐘就能吃完。

　　如果實在沒有時間，也可以去買，我在這里推薦一種： 酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

　　一、如果家里有條件，也可以吃下面幾種：

　　1、牛奶1瓶(227毫升)加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪(面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克，如果不喜歡吃后面的兩個，可以酌減)。

　　2、牛奶1瓶，花卷2只(每只50克)，蛋糕3只(每只25克左右)，梨1只(不要太大)。

　　3、酸奶1瓶(200克)，蛋餅2只(每只含雞蛋25克、小麥粉75克)，蘋果1只(不要太大)。

　　4、牛奶1瓶加谷物90克，肉包子3只(每只50克)，香蕉1根。

　　5、牛奶1瓶，三明治面包1只(每只含面包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克)，煎餅1只(每只50克)，桔子2只(大橘子1只)。

　　6、大米粥(粳米100克)，煎蛋1只(120克)，燒賣2只(75克)，菜包1只(150克)，酸奶半瓶(100克)。

　　7、牛奶1瓶加谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3只(每只50克)，香蕉1根。

　　二、健康早餐小貼士：

　　1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

　　2、有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。

　　3、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。

　　4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。

　　5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。

　　三、如果你實在沒有條件，那只能吃下面的了，都是買的：

　　周一：面包(蛋糕)+果醬(黃油)+荷包蛋+牛奶。

　　周二：燒餅+油條+餛飩。

　　周三：熱餅+松花(火腿)+豆漿(牛奶)。

　　周四：花卷+肉松+炸花生米+豆腐腦(鍋巴菜)。

　　周五：煎饅頭干+雞蛋面。

　　周六：煎餅果子+鹵豆腐干+小米粥。

　　周日：三鮮炒飯+雞蛋湯(豆漿)。

　　建議人：

　　日期：

　　營養早餐建議書 2

同學們，下午好!

　　今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?

　　根據我們的調查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

　　早餐問題還表現在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

　　科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害小學生認知能力，創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的`發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

　　那什么是合理而營養的早餐呢?根據營養均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。

　　早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學習!

　　建議人：

　　日期：

　　營養早餐建議書 3

尊敬的家長：

　　你們好！

　　感謝你們長期以來對我校教育教學工作的支持和厚愛。

　　孩子成長的點點滴滴無不牽動著家長和老師，孩子身體的健康與否更是值得我們關注的問題。那么，你考慮過你孩子的早餐是否合理嗎？

　　根據我們的調查，全校有84%左右的同學能在家吃父母準備的早餐，有1%左右的同學經常不吃早餐，有15%左右的同學是從校門口的小攤上買早餐并在路邊吃。全校60%的同學認為小攤上的早餐不衛生，86.2%的學生知道早餐對生長發育是有影響的。 57.6%的學生希望早餐的營養能更均衡，32%的學生希望改進早餐的衛生狀況。

　　早餐是一天中最重要的'一頓飯，不吃早餐則導致身體機能的早衰，膽固醇增高、肥胖、發育不良和消化道疾病。學生不吃早餐，上午學習極易疲倦，空腹使胃部不適和頭痛，嚴重影響孩子聽課學習的效率。由于身體熱能不足，產生大量的體能消耗，造成代謝的紊亂。空腹過長還會引起消化液分泌減少，容易使孩子得胃病甚至留下病患。而在校門口小攤上用早餐，衛生狀況堪憂，極易導致腸道傳染病、傷寒、甲肝等疾病的發生和傳染。

　　現在，學校倡導我們的家庭和學校共同配合，杜絕學生空腹上學及其在校門口小攤吃早餐等現象，提倡學生在家吃營養均衡、衛生健康的早餐。

　　各位家長，關注孩子早餐，是關注孩子的健康和未來，父母每日親手做早餐，使孩子體驗家長的親情和艱辛，這對他們成長成人至關重要，同時又能讓孩子身體健康精力充沛地投入學習，也是對我們學校工作的支持。謝謝！附一：早餐的營養注意事項

　　1、學生的早餐既要提供足夠的熱量，又要能活躍腦功能，應以低脂低糖、

　　高蛋白的食品為主。

　　2、早餐應占全天總熱能的三分之一。

　　3、搭配一些新鮮蔬果或水果，保持體內酸堿平衡。

　　附二：早餐的食品材料

　　1、谷類食品：面包、米飯（粥）或饅頭。

　　2、動物類食品：雞蛋或肉類。

　　3、牛奶或豆漿等大豆制品。

　　4、新鮮蔬菜和水果。

　　建議人：

　　日期：

　　營養早餐建議書 4

同學們：

　　下午好！

　　你今天吃早餐了嗎？你吃了什么？你有沒有研究過你的早餐是否合理？

　　根據我們的調查，只有65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐。因此，我們調查了早餐問題。我們深切感受到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

　　早餐問題也表明，目前大多數學生不理解理性選擇。許多學生長時間吃一種早餐，這是一種嚴重的日偏食。

　　科學研究證明，不吃早餐有害健康。長期不吃早餐會嚴重影響身體的營養攝入，損害小學生的認知能力，培養和發揮他們的`創新能力，阻礙身體耐力的發展和持久性，近年來，不吃早餐也直接導致了中國小學生肥胖率的上升。此外，不吃早餐也會誘發膽結石、胃炎、貧血等疾病。

　　什么是合理營養的早餐？根據營養平衡的要求，食品分為四類，包括谷類、肉類、奶制品和豆制品、蔬菜和水果。如果你的早餐中有以上四種食物，那就意味著早餐是有營養的。如果你吃三個，早餐的質量會更好。如果你只選擇不到兩種，早餐的質量會更差。

　　早餐是最重要的！我希望你能合理地吃完早餐。衷心祝愿您健康成長，學習愉快！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　營養早餐建議書 5

同學們：

　　午時好！

　　今日你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你研究過你的早餐合理嗎？

　　根據我們的調查，僅是65%的人堅持每一天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行調查研究，我們深深感到：早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

　　早餐問題還表此刻大部分同學不明白合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

　　科學研究證明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體的.營養攝入，損害小學生認知本事，創造本事的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、堅持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

　　那什么是合理而營養的早餐呢？根據營養均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下：早餐質量則較差。

　　早餐是最重要的！期望大家合理完派自我的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學習！

　　建議人：

　　日期：

　　營養早餐建議書 6

同學們：

　　下午好！

　　我在看了校園網的調查后發現，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養的。

　　大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物，會導致營養不足，出現多種營養缺乏癥，但如果營養攝入過多，則會引起營養攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的.根源，不利于身體健康。

　　而我們的傳統中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結構簡單，能夠被人體迅速的氧化分解，在短時間內獲的大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。

　　綜上所述，為了同學們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。

　　建議人：

　　日期：

　　營養早餐建議書 7

各位同學:

　　今日吃了早餐嗎？吃些什么呢？你研究過你的早餐健康嗎？根據我的.了解，僅有每一百個人里僅有65個人每一天堅持吃早餐，而每一百個人里卻有有12個人的人每周只吃3～4次早餐，雖然少可是卻對身體有著極大的傷害，每一百個人里僅有3個人的人從不吃早餐。

　　為此，我深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。早餐問題還表此刻大部分同學不明白如何合理選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重偏食。科學研究證明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足，影響身體發育，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發多種疾病。

　　各位同學為了身體健康，把吃早餐放在第一位吧！

　　建議人：

　　日期：

　　營養早餐建議書 8

同學們：

　　你們好！

　　人們常說：“早餐要吃得像皇帝一樣好。”今日你吃早餐了嗎？吃了寫什么呢？吃得有營養嗎？

　　據我們了解，有87%的同學每一天都吃，有8%的同學經常吃，也有5%的同學偶爾吃。為此，我們對早餐進行了深入的研究，我們深深地感到，同學們對早餐是無所謂的，他們并不了解早餐的重要性。

　　此刻我就來講一講早餐的重要性。

　　不吃早餐容易得膽結石，并且也會使得一天上午的工作，學習沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐，僅有早餐攝取了足夠的'能量人才能在一整天堅持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP后能被大腦利用。

　　碳水化合物、脂肪、蛋白質、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質是組成重要器官和酶（協調人體各種代謝等等）、水為各反應供給水環境和參加部分代謝中的反應。

　　營養學家認為早餐是十分重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它供給了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：

　　1、身體感覺較饑餓，以后的食量會增加

　　2、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚

　　3、人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量

　　4、不少研究長生術的人認為早餐應當吃得最多、最豐富。

　　再給你們一個提議：

　　早餐能量分配最佳比例是：12％左右來自蛋白質，28％左右來自脂肪，60％來自碳水化合物。

　　不吃早餐會老得快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要！期望同學們每一天都吃早餐，并且吃得豐富，每一天都健健康康，快歡樂樂！

　　建議人：

　　日期：

　　營養早餐建議書 9

同學們：

　　早餐對于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐?據我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數的百分之三。今天，我就要針對早餐的營養搭配做一份調查。 科學研究表明，不吃早餐對人體傷害極大，會導致人體營養不均衡，嚴重的還可能誘發膽結石、胃炎、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調查表：

　　星期一、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

　　星期二、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

　　星期三、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

　　星期四、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

　　星期五、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

　　大家可能會問，什么是營養早餐呢?我告訴你們，根據營養均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養充足，要再接再厲。

　　如果食用其中的三類，則早餐質量較好，希望能繼續努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質量較差，還得繼續努力哦! 通過我的'介紹，相信大家已經明白了早餐的重要性，希望大家以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂地成長!

　　建議人：

　　日期：

　　營養早餐建議書 10

各位同學們：

　　中午好！我在看了xxx的調查后發現，各位同學最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養的。

　　大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物，會導致營養不足，出現多種營養缺乏癥，但如果營養攝入過多，則會引起營養攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

　　而我們的傳統中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的.淀粉、糖的結構簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。

　　綜上所述，為了各位同學的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。

XXX

　　20xx年XX月XX日

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