馬拉松工作總結

　　總結是事后對某一階段的學習或工作情況作加以回顧檢查并分析評價的書面材料，它能夠使頭腦更加清醒，目標更加明確，是時候寫一份總結了。你所見過的總結應該是什么樣的？以下是小編幫大家整理的馬拉松工作總結，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　馬拉松工作總結 1

　　在緊張、激烈、精彩、公正的氣氛中，中心小學田徑運動會圓滿結束了。

　　本屆運動會，全校2000多名師生共同參與，學生踴躍參賽，有６００多名學生參賽，是中心小學建校以來參賽人數最多、規模最大、場面最熱烈、盛況空前的一次運動會。

　　本屆運動會是原中心小學、則徐小學合并后舉行的首屆運動會，在中心小學體育運動發展歷程中具有重要的意義。是新的中心小學整合原中心小學、則徐小學體育教育資源，檢閱體育教學新成果，促進體育教學交流的新平臺。是我校貫徹黨的教育方針，大力推進素質教育的重要體現。也是對我校學生積極進取，奮發向上，勇敢攀登的精神風貌和綜合素質的一次集中展示,同時也對我們學校的行政領導的組織指揮能力和全體老師工作態度與水平的一次檢閱。

　　鎮宣傳科教辦副主任吳燦洪出席了中心小學首屆運動會開幕式后，給予我們積極的評價，并表示學校應該搞這樣的校運會。主管教育的鎮委委員副鎮長劉勁志同志也給予我們的校運會肯定的評價。綜觀本屆運動會有以下的三大特點：

　　一、領導高度重視，組織指揮得力。

　　運動會能取得圓滿成功，學校領導的高度重視是關鍵。運動會組織工作是一項龐大、復雜工作，之所以能取得圓滿成功，關鍵在于領導重視，精心策劃，組織有序，工作落實，各方支持。為了使運動會取得圓滿成功，校長親自統籌指揮，統一思想，明確職責，學校的行政領導多次召開學校田徑運動會的會議，聽取運動會籌備情況的匯報并對運動會各項工作提出明確的要求，多次出席運動會籌備會議，對運動會的各項組織工作、宣傳工作、賽程安排等都一一過問，指導，確保各項工作落實到位。

　　二、教師積極參與，團結協作。

　　從運動會籌備到召開我們整整用了一個月的時間，許多老師在保證正常工作的情況下做了大量的工作。使得運動會有你，有我，有他更精彩！

　　1、體育教師全力以赴，盡職盡責。

　　本次運動會的成功召開，除了學校領導的支持，離不開全體體育教師的共同努力。我們的體育教師為了運動會加班加點，從制定規程、發放規程報名、編排秩序冊、測畫場地、開幕式的預演、直到裁判工作，全體體育教師都能憑著團結協作、艱苦奮斗的精神做好本職工作。全體體育老師在做好迎接學校運動會的同時，要利用體育課對參賽運動員加強進行訓練，還要對全校44個班在開幕式上出場和退場的順序進行排練。有裁判經驗的老師對裁判員的培訓工作一絲不茍。從運動場場內場外的工作態度和精神，都體現出他們是一個團結協作的集體。特別是體育科組長涂培俊老師在本屆運動會期間充分發揮了組織和協調能力，保證了運動會的順利進行，他對本屆運動會進行更是精心策劃，為了編好秩序冊，幾易其稿，為了校運會的順利進行，真的不遺余力。

　　2、裁判員素質高，工作效率快。本次運動會上聘請了本校的教師當裁判員，所有教師裁判員，工作積極主動，在較短時間內學習并掌握競賽規則和裁判法。工作中充分做到了“嚴肅、認真、公正、準確”。各組裁判長和裁判員配合默契，主動承擔任務，表現出良好的工作作風。教師裁判員緊張有序，嚴謹細致，保證了運動會的比賽緊張激烈，運動員的成績記載正確無誤使本次運動會得以按計劃順利完成。

　　3、班主任密切配合，任勞任怨。

　　校運會成功舉行，凝聚了班主任不少的心血。比賽前，在不耽誤正常的教學工作的`情況下，他們對選拔運動員，訓練運動員，開幕式學生出入場順序排練，口號的設計等工作做到一絲不茍。在訓練中，有同學出現情緒問題，班主任老師苦口婆心，諄諄教導，讓學生放下心理包袱，做到了訓練學習兩不誤。為了設計一個悅耳的口號，有的在學生中廣泛征集，有的請教別人，有的自己再三推敲，真花了不少心思。為了讓自己的班級的學生在開幕式出場時步伐整齊，精神抖擻，口號響亮，他們不厭其煩的利用空余時間訓練。在比賽期間，一方面安排本班運動員參賽，一方面不辭勞苦的跟班管理，確保學生的安全。運動會期間，班主任對各項工作密切配合，任勞任怨，真是功不可沒。

　　4、其他老師各盡所能，忠于職守。

　　宣傳組認真搞好宣傳的工作，承擔了所有比賽用表的制作；他們及時公布比賽的成績；他們用攝象機、照相機即使捕捉精彩的鏡頭；運動會結束后他們又結合校運動會，趕出了一期宣傳畫廊，工作十分辛苦。秘書組的老師打印材料，發放秩序冊和物品，做到準確無誤。獎品組的老師精心安排，使獎牌，鮮花，榮譽及時的送到勝利者身上，讓兩天運動會所有的獎項順利頒發。保衛組的老師把學生的安全放在第一位，確保安全工作萬無一失。廣播組的老師和幾位同學熱情洋溢、抑揚頓挫的解說以及一句句“努力!加油!”的呼號聲，使運動場增添了熱烈的氣氛。音響組的老師，為了確保運動會期間的音響效果，提前進行了多次試播和調試，根據播音效果制定了兩套方案，保證了運動會的播音質量。后勤醫務組的老師各種物品，送水遞藥，對運動員關懷備至。場地器材組搬運比賽器材和桌凳，搬上搬下，搬這搬那，不辭辛苦。音樂組老師，擔任了紅旗隊、花束隊、健美操、國標舞排練任務，經常提早回校進行訓練。

　　三、學生能力的提高，多種意識的培養。

　　一個人的全面發展，應該是包括身體素質在內的各方面的和諧發展。學校培養的人才不僅應該具有高尚的品德，淵博的學識，創新的精神和實踐能力，更應該擁有強健的體魄。

　　在運動會期間，對學生體育意識與自我管理意識的培養發揮了體育運動本身得天獨厚的功能，尤其是對于現在進課室拿書本，回到家中開電視，入了房間玩電腦，甚至“飯來張口，衣來伸手”的學生來說，此次運動會更具深遠的意義。

　　1、生命意識的培養。

　　本次比賽強調多人參與,項目設置多，特別是集體項目，突出參與性，全校超過四分之一的學生參加了比賽，并且選擇多樣性，突出了文本到人本的轉換，這是尊重學生的體現，他與奧運會格言“比賽的目的不在于獲勝，唯有參與則更有意義”相吻合。兩千多名的學生觀看比賽，在旁助威打氣，那種吶喊聲，歡呼聲，歡笑聲，響切校園上空,真讓人感受到生活的意義，生命的精彩。

　　2、競爭意識的培養。

　　“在鍛煉成健康的身體中鍛煉成健康的精神”，運動員在瀟灑比賽的同時表現出頑強、拼搏、勇敢、果斷的意識品質，踏跳的瞬間，鏗鏘有力，騰空而起，氣勢如虹；終點沖刺，萬馬奔騰，氣勢磅礴；一球出手，猶如指點江山，一定乾坤；一棒傳遞，就像溝通的開始，希望的傳送，……今天在學校運動場上競爭的小健兒,誰敢說將來不就是在奧運會上奪冠的猛將。

　　3、合作意識的培養。

　　“團結就是力量”。本次比賽集體項目有多個，要求多名學生共同完成，通過合作讓學生體驗團隊的作用，在合作中提升自己。本屆運動會設立“體育道德風尚”獎，要求在開幕式入場時全班同學步伐整齊，精神抖擻，口號響亮，在觀看的時候文明禮貌，秩序井然，注意安全，這也是合作意識的培養。

　　4、管理意識的培養。

　　比賽場上運動員生龍活虎，比賽高潮迭起，但觀眾們卻文明看座，秩序井然，時而吶喊，時而靜觀，各個班級表現出良好的組織性、紀律。

　　馬拉松工作總結 2

　　一、過度訓練的概念與可能機制

　　（一）過度訓練的概念

　　過度訓練會對運動員造成疾病，主要是由訓練的總量、頻率和強度三個方面的因素引起的。過度訓練會對運動員的生理和心理造成許多不良后果，生理上出現食欲不振、嘔吐、惡心、失眠等癥狀，心理上出現壓力過大、興奮過度、焦慮不安以及對訓練的畏懼等狀況，嚴重時可能造成運動員運動生涯的提前結束。如果馬拉松訓練過程中，運動員的訓練總量過多、訓練頻率過高、訓練強度過大，再加上身心無法得到充分的休息和恢復，就可能產生不適狀況，久而久之，就會形成過度訓練。

　　（二）導致過度訓練的可能機制

　　1.糖原消耗不足。馬拉松運動項目是一項高強度的運動，運動員在運動的過程中會從碳水化合物中汲取運動所需要的能量，在高強度的訓練中，碳水化合物的的能量供給不能夠維持運動員進行動作保持的時候，這時候糖原就會進行再合成，當肌糖原被汲取完之后，運動員的能量就逐漸的下降，就會感到疲憊。

　　2.植物神經系統紊亂。經過長時間的高強度訓練運動員的神經系統與荷爾蒙系統不再能維持平衡，導致神經內分泌紊亂，會導致身體一系列的問題出現，比如運動時差綜合癥，這種綜合癥又分為交感神經類型與副交感神經類型。

　　二、馬拉松運動特點對過度訓練的影響

　　（一）馬拉松運動特點

　　馬拉松運動是距離特別長的長跑運動，需要在公路上進行42.195公里的長跑，持續時間通常大于2h。參加馬拉松運動的運動員需要具備在各種地形中的跑技與戰術，對呼吸的節奏善于控制和穩定，并能夠通過最合適的跑步技術節省體能，以此達到對長時間運動的適應。所以馬拉松運動員的日訓練量非常大，訓練的時間也很長。馬拉松項目的本身特別容易引起運動員疲勞，如果運動員在訓練后忽略了放松與拉伸等部分環節，也沒有積極進行生理與生化的.檢測，運動員就非常容易發生過度訓練的情況。

　　（二）生理與生化特點

　　馬拉松運動是強度較大的一項活動，在運動員運動的過程中，神經活動的分化能力較高身體機能的均衡性也較高，運動員的身體逐漸趨向生理與生化，并主要依靠I型和Ⅱa型肌纖維進行工作。

　　三、馬拉松運動員過度訓練的恢復

　　（一）生理學恢復法

　　在運動員進行高強度的運動后，運動員要對肌肉進行反向牽拉，尤其是容易產生疲勞的頸部肌肉、腹肌、腰、小腿三頭和股四頭肌等，隊員之間互相進行牽拉和靜力性伸展，緩解即刻性的肌肉酸痛，及時消除肌肉疲勞。另一方面，由于睡眠是人身心休息放松和恢復的最好方法，所以在馬拉松的訓練過程中，每天必須保證8-9h高質量的睡眠，這樣運動員才能維持較好的身體素質，保證較好的訓練效果。

　　（二）心理學恢復法

　　運動員在進行比賽和訓練時，在心理上會造成一定的影響，所以在進行完比賽和訓練后要通過一些方法和手段對運動員做一些心理上的恢復，比如運動員為了消除緊張和疲勞的心理可以采用自我心理調節法，當在運動員遇到人際交往的矛盾困惑或者心理障礙時，可以運用心理咨詢法來消除心理的困惑，還有就是可以通過聽一些輕音樂來緩解心理的緊張情緒，這叫做音樂恢復法。

　　（三）營養學恢復法

　　馬拉松運動員在運動時會消耗大量能量，如果運動后不能及時補充能量，運動員就會發生機能下降的情況，甚至出現因營養缺乏而引發的各種運動性疾病。因此，運動員機體恢復最常用也是最重要的方法就是營養學恢復法，運動員必須要形成良好的飲食習慣，在良好的習慣中保證高糖、中蛋白質和低脂肪等合理膳食結構，維生素、礦物質、無機鹽等進行適量攝取。運動員在日常生活中多吃一些富含維生素與礦物質的新鮮蔬菜和水果，能夠有效緩解運動過程中產生的乳酸，降低體內的氧自由基含量，并能對人體的生理機能進行有效調節，加速新陳代謝，從而改善血液循環情況，減少組織耗氧量，補充肌肉營養。

　　（四）訓練學恢復法

　　在高強度的訓練結束后，可以再進行一些低等強度或中等強度的訓練進行減量訓練，還可以在內容上進行多項練習的循環訓練，由于每種練習活動對肌肉群的要求不同，當進行一種運動活動的肌群與下一種運動活動的肌群不同時，前一種運動的肌群就得到了放松和休息，@樣既使訓練得到了連續，同時又實現了休息和恢復。

　　四、小結

　　在馬拉松運動的訓練過程中，制定科學的訓練計劃、加強醫務方面的監督才能有效防止運動員過度疲勞，從而避免運動員的過度訓練。定期對運動員生理與生化指標進行監測，密切注意運動員的心理狀況，對過度疲勞或狀態不佳的運動員進行及時的調整，在馬拉松訓練過程和結束，對運動員的身體和心理進行有效的休息和恢復，就能預防運動員過度訓練。

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