線上教學心理健康班會總結范文（精選8篇）
時光飛逝，伴隨著比較緊湊又略顯緊張的工作節(jié)奏，我們的工作又將告一段落了，回顧這段時間的教學，一定收獲了許多吧，寫一份教學總結，好好地把它記錄下來吧。拿起筆的時候卻發(fā)現(xiàn)不知道寫什么，以下是小編精心整理的線上教學心理健康班會總結范文（精選8篇），歡迎大家分享。
線上教學心理健康班會總結1
我校的心理健康教育工作，以《中共中央國務院關于進一步加強和改進未成年人思想道德建設的若干意見》和教育部《中小學心理健康教育指導綱要》為指導，以完善學校心理健康教育的組織機構和工作機制為保障，以提高教師的心理健康水平、促進學生健全人格發(fā)展為目標，緊密結合新課程改革精神，不斷加強學校心理健康教育工作，努力提高了學校心理健康教育的質量和水平。總結如下：
一、組織管理
成立了以校長為組長的心理咨詢領導小組，由接受過心理咨詢培訓的孫玉川老師擔任心理咨詢老師，定期開展心理咨詢工作。
二、心理咨詢
心理咨詢是心理咨詢室的主要工作之一，我們積極開展針對學生和老師的個體咨詢和針對學生的團體咨詢。做好學生的個別輔導工作，為來訪的學生提供咨詢，對學生在成長，學習和生活中出現(xiàn)的心理行為問題給予指導，幫助他們排解心理困擾，對于個別有嚴重心理障礙和心理疾病的學生，應及時識別并轉介到專業(yè)診治部門。每周二、周三咨詢室有咨詢老師值班，開放時間為：中午12：00到13：00，下午15：00到17：00。通過同伴互助，促進班級心理衛(wèi)生工作的開展。心理咨詢室對各班知心姐姐進行定期的心理培訓。由孫玉川老師負責。周二“知心姐姐”活動,及時進行信件回復。對個別存在心理問題或出現(xiàn)心理障礙的學生及時進行認真、耐心、科學的心理輔導，幫助學生解除心理障礙。
本著家校合作的理念，“成功父母成長講堂”對一年級，四年級，五年級開放，協(xié)同德育處辦好家長學校，及家委會工作。積極動員與爭取家長的配合與支持，建立有利于學生發(fā)展的家校合作教育系統(tǒng)。熱心真誠地為家長們在家庭教育中出現(xiàn)的困惑提供幫助，并且與教師配合，對相關學生進行疏導，同時幫助改變家長一些不合理的家教觀念，使學校教育工作得到全面的穩(wěn)固，全方位啟發(fā)學生自己認識自己，自己接納自己，自己幫助自己，自強自立，健康快樂的成長。
與家長合作，為學生個人心理健康發(fā)展提供了十分重要的條件，建立學生心理檔案，記錄每一個學生心理成長的軌跡。發(fā)現(xiàn)學生有心理問題時，就可以積極給予心理輔導和心理咨詢，通過一段時間的調整或矯治，仍可以通過心理檔案考察效果。因此心理健康檔案能對每位學生個人的心理成長、心理潛能開發(fā)提供幫助，為通過心理輔導和心理咨詢解決學生心理問題和心理障礙提供了重要保證。同時，學生心理檔案還可以揭示教師教育教學工作中的問題，家長在家庭教育上的問題，揭示學生共性心理品質的問題，能促進學校和教師與家長更新教育觀念、轉變教育思想、改革教育方法、創(chuàng)設良好的學校、家庭心理環(huán)境，從而提高學生的心理品質，促進學生心理的健康發(fā)展。
針對少年兒童活潑好動的年齡特點，開展豐富多彩的教育活動，為他們創(chuàng)造良好的教育情境，培養(yǎng)健康向上的班風，學風;積極推進班級管理和教育方式的民主化，充分發(fā)揮學生自主管理能力。面向全體學生，立足于學生發(fā)展性、預防性的心理健康教育，做到預防、疏導為主，干預、治療為輔。加強每周心理健康課的指導與研究工作。密切與班主任的聯(lián)系，更好地與學校德育工作有機結合。發(fā)揮了班級知心姐姐的作用，并對他們進行培訓。認真細致地做好個別咨詢輔導工作，在個案上有所突破。
三、課程開設
每周一次的心理輔導活動課是我校心理健康教育的一大特色，是針對全體學生進行的心理健康教育活動。本學期要讓心理課成為培養(yǎng)學生積極心理品質，促進學生健全人格發(fā)展的主陣地。根據(jù)低、中、高不同年段學生的特點開展系列性、主題性的心理健康教育輔導活動。
積極利用校園廣播，網(wǎng)絡，板報，宣傳欄等形式，廣泛宣傳普及心理健康知識，培養(yǎng)學生的心理健康意識，從而營造積極，健康，向上的校園文化氛圍和心理健康教育環(huán)境。
線上教學心理健康班會總結2
中心小學在第三個心理健康教育月教育活動中，能夠遵循“加強隊伍建設，提高師資水平;加強機構建設，重視心理輔導;落實心育課程，促進均衡發(fā)展”的原則，貫徹落實自治區(qū)教育廳《關于開展第三個心理健康教育月活動的通知》文件精神，將工作與研究相結合，立足為學校發(fā)展服務，為師生健康成長服務，推進我校心理健康教育，加強我校心理健康教育教師隊伍建設，使學校心理健康教育在我學校逐步普及并產(chǎn)生實效，不斷提高我校心理健康教育的科學化、普及化和均衡化發(fā)展水平。
在活動中通過培訓、研討、展示活動，培養(yǎng)一支合格的校園心理健康教育的教師隊伍;通過學校心理輔導機構建設，促進學校心理健康教育工作落到實處;落實義務教育階段間每周一節(jié)的心理健康教育活動課，做到有課時、有教師、有教學設計、有心理咨詢室、有個案積累;通過課題研究，逐步提高我校心理健康教育的質量，使學校心理健康教育工作制度化、規(guī)范化、科學化。
(一)推進我校心理輔導機構建設
學校心理輔導機構是為學生提供心理健康服務的專業(yè)場所，心理輔導是緩解和消除學生心理困惑，促進學生健康成長的重要途徑。根據(jù)自治區(qū)教育廳《關于開展第三個心理健康教育月活動的通知》文件精神，我校成立了由校長負責，少先隊主抓的領導組織機構。并根據(jù)學生的心理發(fā)展特點、結合本校的實際情況，建立了學校心理咨詢室。
(二)豐富的心理健康教育內(nèi)容，促進了教育質量的提高
1、加強學校心理健康教育，把教師的培訓教育工作列入學校繼續(xù)教育內(nèi)容之中。在本月里開展了心理健康講座，主題——激勵的作用。聽了講座還結合本月學校組織的“在學科中滲透學生養(yǎng)成教育”的經(jīng)驗交流，展開了研究活動。按照“以點帶面、逐步普及”的工作思路，發(fā)揮少先隊心理健康教育的指導作用，通過發(fā)揮少先隊主題隊會課和思想品德課這主渠道的作用，進一步探索學校心理健康教育的方法和途徑。
2、讓全體教師了解學校心里輔導的理念，學習師生關系、教師與家長溝通的一般方法，懂得教師心理健康與自己維護，能在教育教學過程中體現(xiàn)心理健康教育的理念。
(三)存在的問題和一些建議
1、由于一個月的時間比較短，只能是集中組織開展一些主題教育活動，缺少教育的系統(tǒng)性、針對性。對于教師、學生的心理健康教育是要滲透到大德育的環(huán)境之中，才能實現(xiàn)潤物細無聲之功效的。
2、有些活動還只追求了量的變化，而質的變化還有待于工作的深入。
3、開展心理健康知識宣傳活動的力度還不夠大，面也不夠廣。提高教師、學生、家長的心理健康水平，是要構建多元化的教育氛圍，才能達到教育目標的，光靠學校一家單打一，工作的力量很微弱。所以，建議：在媒體上，教育部門要多呼吁，全社會人人都來關心心理健康教育工作，為提高全民素質做出貢獻。
線上教學心理健康班會總結3
心理健康教育”是大學生德育的基矗同時，社會轉型期出現(xiàn)的一些問題，也成為影響大學生心理健康的重要因素。特別是剛進校的大學生，面臨適應大學生活的巨大挑戰(zhàn)，特別是心理方面出現(xiàn)諸多的不適應，有針對性的做好大一學生心理健康教育尤為重要。結合我校的要求和我系特點，我班開展了系列心理健康教育活動，現(xiàn)將心理健康教育主題班會總結如下：
一、主題明確，針對性強
我們緊抓裝從心開始”這一主題，傳播心理健康知識，根據(jù)大學生的身心發(fā)展特點和教育規(guī)律，注重培養(yǎng)大學生良好的心理品質和自尊、自愛、自律、自強的優(yōu)良品格，增強大學生克服困難、經(jīng)受考驗、承受挫折的能力和團體意識。我們主要介紹以下案例：
1、心理健康知識
2、新生，進入大學的心情
3、你你適應大學生活了嗎
4、我們應該用什么樣的心態(tài)去對待大學生活
5、描繪3年大學后的藍圖
二、學生互動，形式多樣
在本次主題班會教育中，我們?yōu)榱颂岣呓逃男Ч覀儾捎脤W生互動的模式，以游戲的形式表現(xiàn)，在游戲的過程中增強集體榮譽感和班級團結意識。注重調動學生的積極性，活躍了班會氣氛，大家在娛樂的過程中無形的增強了自身素質，增漲了心理方面的知識我們也注重發(fā)揮大家主觀能動性，大家積極參與相關問題，充分發(fā)揮學生在學習活動中的潛力，大大提高我們班會的效果。互動的形式，給學生留下的印象更深刻，教育更直接。
三、準備充分，效果明顯
班會前，主持人首先必須掌握有關知識，預測班會開展的基本情況，為班會成功的召開做好充分的準備。主要針對本次班會的新生的特點，學習了關于大學生適應問題、青年生存手冊和班會開展應注意的基本問題。
通過班會，同學們對于“如何調節(jié)良好的心態(tài),如何和周圍的同學們進行心理上的溝通和交流,如何人與人之間、人與社會、環(huán)境的關系”等方面都有了更好的認識。
總的來說，作為新上任的心理委員組織的第一次班級活動，結果我還是滿意的。雖然說此次活動還是有一些需要改進的地方，不過這也激勵了我和我的搭檔在今后的工作中更加努力，同時更堅定了我們辦好下次心理主題班會的決心。
線上教學心理健康班會總結4
本學期5月份以來，我校心理咨詢室為全校學生組織開展了豐富多彩、形式多樣的活動，增強了心理健康教育的實效性，有助于學生培養(yǎng)良好的心理素質，營造健康、樂觀、積極向上的校園氛圍。起到了宣傳和普及心理知識的作用，增強了廣大學生的心理素質，達到了預期的目的和效果，取得了圓滿成功。下面簡要進行這個月的活動總結：
一、領導關心，組織策劃，學生會工作人員協(xié)作配合，積極互動。
校領導非常重視這次活動，按照學校的規(guī)定和要求，和學校政教處主任共同關心指導、精心策劃組織了這次活動，順利完成了前期準備工作，以櫥窗、展板等形式針對性展示高中生生活、學習等心理健康相關知識，讓學生了解更多的心理健康知識信息，能有效地面對現(xiàn)在，應對未來。
二、活動總結，成效創(chuàng)新
5月14日下午，我校在籃球場舉行了現(xiàn)場心理咨詢、測評及心愿墻活動。此系列活動由4個區(qū)組成，分別為：心愿墻區(qū)、測試區(qū)、咨詢區(qū)、以及心理趣味圖片展示區(qū)。咨詢區(qū)由專業(yè)的心理輔導老師主持，其余三個區(qū)則由受過相關培訓的學生主持。活動現(xiàn)場的趣味心理圖片區(qū)吸引了眾多眼球，很多同學認真分析了圖片的涵義;更有大批同學紛紛涌到心語墻區(qū)寫下自己的美好愿望，將自己的真心話傳達給自己和朋友，很好的激勵自己，表達情感;也有很多同學樂于做心理測評，更好的了解自己的性格和氣質類型，為以后的職業(yè)生涯規(guī)劃做好準備。雖然測試的人較多，但同學門仍舊很耐心地等待結果的解釋。活動中同學們積極參與，也有老師加入活動互動中。
5月21日高一和高二年級部分學生的團體心理輔導活動順利開展，通過此次團體輔導活動，促進彼此的交流溝通和了解，提高學生人際交往的能力，增進同學之間的友誼，形成團結互助，相互關心、友愛的校園氛圍。通過自己探索，更好的認識自己、悅納自己。
5月28日高三部分學生參加了考前緩解心理壓力的團體輔導活動，有效的緩解了他們學習壓力，放下思想包袱，輕松應對高考。
5月24日，關于“讓心靈沐浴陽光”心理健康手抄報評比活動也已開展完畢，已于月底前評比并交給學校政教處留存?zhèn)浒浮５遣蛔阒幘褪怯行┌嗉壣辖徊牧喜环e極，以后工作中，我們需要注意考慮好時間安排。
三、認真交流，總結表彰
5月31日整個活動月開展完畢，對活動中做得比較好的進行了表揚，公示相關獲獎情況，對活動中做得還不夠好的地方進行了認真的總結，收到了良好的效果。
總之，在過去的一學期中，在學校領導的關心和支持下，我校的心理健康教育工作取得了很大的進步。今后我們要繼續(xù)提高認識，轉變觀念，特別是廣大教師要轉變觀念，把心理健康教育工作做得更好，真正讓每個學生都能在健康、溫馨的環(huán)境中學習和成長。心理健康教育工作任重而道遠，需要每一位教育工作者不懈努力，需要我們不斷探索前進、積累經(jīng)驗，力爭使我校的心理健康教育工作更有成效。
線上教學心理健康班會總結5
一學期緊張而愉快的學習生活即將結束，在此，我將本校心理健康工作做下總結，以便今后更好的開展工作。
1.本學期認真落實了關于以“小學綠色文化教育的實踐與研究”為主體工作宗旨的學校心理健康教育的精神，努力培養(yǎng)學生“自知、自尊、自制、自信、自強”的心理素質，讓每一位小學生都擁有健康的心靈，并真正成為身心健康的新一代。使學生不斷正確認識自己，增強自己調控，承受挫折，適應環(huán)境的能力;培養(yǎng)學生健全的人格和良好的個性心理品質。對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學生，給予科學有效的心理咨詢和輔導，使他們盡快擺脫障礙，調節(jié)自己提高心理健康水平，增強發(fā)展自己的能力。
2.心理健康教育是素質教育的重要內(nèi)容之一，小學心理健康教育主要是針對兒童心理發(fā)展的需要而開展的教育活動，旨在培養(yǎng)和提高學生的心理素質，幫助學生學會如何恰當?shù)貞冬F(xiàn)實生活中所面臨的各種壓力，如何進行情緒調節(jié)等，使學生更有效、積極地適應社會、適應自身的發(fā)展變化，促進兒童青少年心理健康的發(fā)展。我校每位班主任老師都進行校級心理健康輔導培訓，擔任各班心理輔導員，利用思想品德課，針對本班學生實際，有目的的開展集體心理疏導活動，以促進心理素質提高，預防問題發(fā)生。
3.隨著社會的飛速發(fā)展，人們的文化觀念、生活方式、思維意識都發(fā)生著劇烈變化。當代小學生的心理負荷能力遇到了前所未有的考驗。有資料表明，在我國約有五分之一左右的兒童青少年都存在不同程度的心理行為問題，如厭學、逃學、偷竊、說謊、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻擊、退縮、焦慮、抑郁等種.種外顯的和內(nèi)隱的心理行為問題。針對這些情況，學校大隊部在今年x月、x月期間，分批、分時段對各個年級的學生集中進行思想、心理、行為等方面進行指導與教育，取得了良好的效果。
4.心理健康是全員性的問題，是每一位小學生在成長與發(fā)展中都必然會面臨的問題，包括那些學習優(yōu)秀、在教師看來是“好”孩子的學生。因為往往由于學習成績好，這些“好”學生心理發(fā)展中不健康的側面就常常被忽視，得不到教師的重視和及時的幫助教育。我校每一位教師在學科教學中都滲透心理健康教育，并時刻關注學生的心理動向與變化，及時與其他學科教師聯(lián)系，或找學生談話，或與其家長交流，努力踐行“讓學生心中充滿陽光”。
5.本學期組織教師學習心理健康教育的知識，運用于教學中，豐富了教師教學方法和策略，提高了教育教學水平。在教育孩子的認識上、方法上都有了提高和改善，推動了學校的整體的教育工作進程。
線上教學心理健康班會總結6
為全面了解和掌握13秋新生的心理健康狀況，我校于9月17日，對校內(nèi)九個新生班級進行了《中學生心理健康量表》的測試。參加測量并提交成功的445人，特別數(shù)據(jù)檢出38人，其中，13秋財高6人、13秋機高二班3人，13秋學高7人，13秋機高一班4人，13秋微高4人，13秋藝術2人，13秋財會4人，13秋學前教育1人，13秋微客7人。現(xiàn)就測試情況報告如下：
一、量表簡介
《中學生心理健康量表》由我國心理學家王極盛教授編制，可以用做評估中學生的心理健康狀況。該量表有10個分量表，分別是：
1、強迫癥狀，如害怕考試、作業(yè)反復修改等強迫行為。
2、偏執(zhí)，如認為別人對自己有不良意圖和評價不正當?shù)钠珗?zhí)想法。
3、敵對，如脾氣壞，常有與人爭辯和摔東西等沖動行為。
4、人際關系緊張與敏感，如缺乏人際關系中的友好感受和滿意度，或感到無法在人際關系中獲得理解和支持。
5、抑郁，如對未來喪失信心，興趣索然。
6、焦慮，如緊張，心神不定，煩躁。
7、學習壓力，如感到學習負擔重、存在厭學、害怕考試等問題。
8、適應不良，如不適應學校生活。
9、情緒不平衡，如對學習的興趣、對老師和同學的情緒忽高忽低。
10、心理不平衡，如感到自己受到不公正的待遇，常不服氣。本量表既可以從整體上衡量受試者的心理健康狀況，也可以根據(jù)每個量表的平均分進行評價。
二、計分方法與結果解釋
《中國中學生心理健康量表》是采用五級計分法，即無為1分，輕度為2分，中度為3分，偏重為4分，嚴重為5分。該總均分是由60個項目的得分加在一起除以60，得出受試者心理健康的總均分，表示心理健康總體狀況。10個分量表分別由6個項目組成的，將每個分量表6項得分之和除以6，就是該量表的因子分。如果心理健康總均分或因子分低于2分，表示心理比較健康；超過2分（包括2分），表示存在一定程度的心理問題；總均分或因子分是5分，表示存在著嚴重的問題。
三、測試結果總體概述
考慮學生實際，排除假選擇的可能性，對因子分2.5分以上的進行了統(tǒng)計，參測學生各因子所占比例為：強迫癥狀19.16%、偏執(zhí)13.53%、敵對14.05%、人際關系敏感20.81%、抑郁16.43%、焦慮20.53%、適應不良24.33%、情緒不穩(wěn)定26.67%、心理不平衡9.11%。
從以上數(shù)據(jù)看出如下問題：
1、學生心理健康狀況不容樂觀，情緒不穩(wěn)定、適應不良、焦慮、人際關系敏感五項都超過學生數(shù)的`20%。
2、學生進入職校后，大部分學生住校，開始遠離父母，進行相對獨立的生活，增加了與同學相處的時間，但是學生來自不同的學校，相互熟悉需要一個過程，因此表現(xiàn)在適應不良、情緒不穩(wěn)定、人際關系敏感比較明顯的比例較高，當然情緒不穩(wěn)還應該考慮到離家住校后的想家情緒的影響。
3、焦慮因子、敵對因子的比率也較高。根據(jù)這一測試結果，建議班級工作中要充分利用活動課、班會、家長會、師生交流等機會，給學生創(chuàng)造溝通、傾訴的平臺，進而得到緩解。
四、綜合建議的三個策略
1、掌握應對策略，對班級測試指數(shù)高的項目因子，即不要迷信測試、也要適時調節(jié)：針對班級整體發(fā)揮集體的作用，有意識的開展班級活動，充分利用班級骨干，也要充分給重點學生創(chuàng)造活動平臺。
2、各類因子指向的學生應對策略建議：深入了解學生的生活背景及家庭狀況，必要時對家長提出建議；對學生要有針對性的關注和關心，更重要的是針對性的安排談話和活動，做學生忠實的傾聽者，加強認知指導。
3、個別特殊學生關注策略：經(jīng)常傾聽和關注，不歧視，不傳播，加強與家長的溝通，給予家長必要的指導，嚴重的一定要告知家長轉介到專門心理咨詢部門進行治療或矯正。
綜上所述，本次測試具有一定的可信度，可以為班主任及家長提供一些培養(yǎng)學生心理健康的依據(jù)。
線上教學心理健康班會總結7
為做好疫情防控常態(tài)下心理健康工作，培育學生理性平和心態(tài)，筑牢學生心理健康防線，淮陰師范學院心理中心協(xié)同二級學院用“心”助力學生身心健康成長，有序開展學生心理健康教育與服務工作。
“細心”——堅持危機排查制度
2月底到3月初，組織全校學生進行心理健康測評，精細化開展心理普查和學年全員心理篩查，幫助學生梳理和評估自己身心狀態(tài)。推進危機事件干預和心理高危對象的“日報”“周報”工作，堅持“雙線排查、雙線填報、專人負責、談心談話”，為有需求的學生提供針對性幫助，著力推進重點關愛人群“一生一策”。
“關心”——暢通就醫(yī)綠色通道
詳細摸排學生對醫(yī)學診療、心理咨詢等方面的需求，結合疫情防控措施要求，積極暢通途徑，對接學生心理服務需求。針對因心理疾病需要就診轉診同學，開通就醫(yī)綠色通道，邀請淮安市第三人民醫(yī)院精神科醫(yī)生于4月中旬分別到我校長江路校區(qū)和交通路校區(qū)坐診，20余名學生前往問診。
“悅心”——創(chuàng)新心理活動形式
3月到4月，配合疫情防控要求，采用線上線下相結合的方式，精心設計組織“幸福向Young，攜手逐光”“擁抱春天，向陽而生”等主題活動，通過“快上墻，讓你的幸福力MAX”“21天云打卡”“種花種菜種春天”等多種學生喜聞樂見的活動形式，幫助學生發(fā)掘支持資源，加強人際聯(lián)結，提升掌控感和意義感，積極科學應對變化。
“知心”——提供心理專業(yè)資源
3月17日，開通“向陽攜行”24小時校內(nèi)熱線，為全校師生提供專業(yè)心理服務，暢通心理求助渠道。廣泛普及心理自助知識和技巧，通過淮陰師范學院心理中心微信公眾號適時推送心理調適類知識，轉推“疫情防控期常見心理問題及自己調適”“疫情防控下的身心安頓”等網(wǎng)絡專題講座。積極宣傳江蘇省大學生24小時心理熱線、“蘇心”APP等，鼓勵學生科學對待心理困擾，積極主動求助。
線上教學心理健康班會總結8
近期，我市疫情防控形勢嚴峻復雜，防控工作正處于關鍵時刻。面對疫情，你可能只能暫時駐足家中亦或者在學校上著網(wǎng)課。原有的生活節(jié)奏被打亂，學習和生活方式都有所改變，在這種特殊狀況下可能會產(chǎn)生一些負面情緒。在做好科學的自己防護的同時，我們也要關注自身心理健康，避免焦慮、恐慌和抑郁等負面情緒趁虛而入。在此，小編給大家送來一份心理調適指南。
一、轉移注意力
在課余時間，我們可以做一些平時自己喜歡、容易做到的事情，如：看書、畫畫、做手工、聽音樂、跳舞等等，將注意力轉移到能讓自己愉悅的事情上，從而分散對疫情的過度關注或恐慌。
二、理性看待疫情信息
盡量控制自己每天接收有關信息的時間，尤其在睡前不宜過度關注疫情信息。不道聽途說，選取官方的、必要的信息瀏覽，不信謠、不傳謠、不造謠，減少心理雜音。
三、接納自己的各種情緒
疫情突然嚴峻，原有的生活秩序被打亂，我們可能不自覺地產(chǎn)生恐慌、焦慮、煩躁等情緒，這些情緒是正常的心理應激反應。這時我們不必過分強求自己，壓抑情緒反而會影響后續(xù)的抗壓能力。學會接納自己的情緒波動，接受自己的脆弱，不要否認和故意排斥它們，并學會有意識的調節(jié)它們。
四、學會合理宣泄
當出現(xiàn)恐慌、焦慮、沮喪、孤獨等負面情緒，一味的壓抑可能會傷害自身健康。我們可以給自己找一個適當?shù)男狗绞剑热纾后w育運動、唱歌、跳舞、傾訴等，釋放壓力和不良情緒。
五、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣
靜默管理期間，節(jié)奏慢下來了，但依然要保持規(guī)律作息，有規(guī)律的作息既可以保持新陳代謝，又可以讓心理處于一個與平時相近的水平，放下手機、早睡早起、健康飲食、注意個人衛(wèi)生。
六、保持人際關系
疫情防控期間，同學們有一定程度的不良情緒，這些都是正常的。同學們可以利用電話、微信、QQ等方式把自己的感受告訴信任的人（家人、朋友或者輔導員等），加強情感交流，獲得支持的力量，相互鼓勵、增強信心。
七、積極自己暗示
同學們可以每天選擇一些積極的、肯定式的、富有激勵性的語言，并反復強化。如：“我一定能克服困難”、“我一定能戰(zhàn)勝自己”、“我今天精力很充沛”等。
八、尋求專業(yè)幫助
如果你嘗試了各種自助的方法，都無法有效緩解負面情緒，那么你可以尋求專業(yè)人士的幫助，你可以關注心理咨詢相關的公眾號，撥打心理援助熱線，必要時及時到醫(yī)院就診。
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