克服害羞有妙方心理活動總結

時間：2024-11-18 22:50:01 曉鳳總結我要投稿

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克服害羞有妙方心理活動總結范文（通用7篇）

　　在經歷了某次活動以后，我們會積累一些相應的經驗，不如來好好的做個總結�？墒窃鯓訉懟顒涌偨Y才能出彩呢？以下是小編幫大家整理的克服害羞有妙方心理活動總結范文，希望能夠幫助到大家。

克服害羞有妙方心理活動總結范文（通用7篇）

　　克服害羞有妙方心理活動總結 1

　　害羞是一種因膽怯、怕生或怕做錯了事情被人嘲笑而感到不安和壓抑的心理狀態。有些大學生靦腆內向，一直都很害羞，從來不敢大聲說話；而有些大學生只是在某些情境下害羞，如上課發言時面紅耳赤，說話語無倫次，手心汗淋淋的。極端害羞的人沉默寡言，有可能會發展成為對人的害怕和恐懼，害怕別人關注自己，在人群中如坐針氈。

　　很多人都為社交時的害羞而煩惱，美國斯坦福大學著名社會心理學家秦姆巴赫教授對人的害羞心理研究后發現，40%的美國人認為自己有害羞的心理弱點，其中甚至包括有前總統卡特和卡特夫人、英國的查理王子、電影明星凱瑟琳·丹紐佛等。

　　如何克服害羞心理？不妨從以下幾個方面試一試。

　　1、勇于接受自己“害羞”的現實，正確地評估自己

　　每種性格都有優勢和不足，害羞的人也許不善于表達自己，但他們一般都很細心、善于為別人考慮。如果自己的性格已經比較害羞，那也不必刻意追求奔放和外向、迫使自己去做自己不擅長的事情。

　　要正確地評價自己，了解自己的優點和不足，勇敢地承認自己就是“害羞”，但并不會因此而認為自己就一無是處、一無所成。不能作一個夸夸其談的說者，但是可以成為一個良好的傾聽者。這樣就容易采取隨和的態度，順其自然地表現自己。

　　2、擴充知識領域廣度

　　有些大學生的羞怯不完全是由于過分緊張引起的，而是和一些比較陌生的朋友交流時，突然發現，朋友們談論的一些話題自己所知甚少，甚至根本不知道他們說些什么。這是由于知識領域過于狹窄，或對當前發生的事情知道得太少。

　　所以在空閑的時間內，我們應該多讀些課外書籍、報刊雜志、了解一下新聞、熱門話題，開拓自己的視野，豐富自己的閱歷。這樣，在社交場合就可以毫無困難地表達自己的意見，樹立自信，克服羞怯。

　　3、不要過分憂慮和擔心

　　害羞的人對其他人總懷有一種戒備心理，總是感覺到別人都在注意自己，總怕自己出錯，害怕別人的譏笑，經常把自己置于不信任和不真誠的假定環境中。

　　其實，人人都傾向于更關注自己，大可不必總是擔憂別人是否注意你、會怎樣看待你。一般來說，與陌生人打交道，別人不會輕易嘲笑你的。平時要多注意培養自己的良好情緒和情感，相信大多數人是以信任和誠懇的.態度來對待自己的。要相信自己在別人心目中的形象并不差，自己是一個同別人一樣有思想、有性格、有自尊的獨立、完整的人。

　　4、多參加社會活動，增加與他人接觸的機會

　　希臘著名的演說家狄摩西尼斯，小時候是十分害羞的孩子，在眾人面前說話就口吃。為了改變這個壞毛病，他常常獨自跑到海邊，練習講演。經過刻苦努力，他終于改造了性格上的不利因素，在大庭廣眾之下可以臉不變色心不慌，成了口才出眾的人。

　　狄摩西尼斯的經歷說明了實踐和練習的意義。我們要克服害羞心理就要勇于去交朋友，多參加一些社會活動，并通過觀察、模仿別人的表現，逐漸學會同各種各樣的人打交道，在實踐中消除羞怯的弱點。

　　克服害羞有妙方心理活動總結 2

　　每個孩子的性格不同，有的孩子特別開朗，有的孩子卻異常的害羞，看見陌生人就往大人的身后躲，不敢與他人說話。他們在學校里也不愛和其他的小朋友一起玩耍，很多家長都為此感到擔心。那么家長要如何做才能幫助孩子克服害羞心理呢?這里有幾個方法希望能幫助到大家。

　　1、不要過分保護和溺愛

　　很多父母常常過于溺愛孩子，孩子稍微面臨點困難，便越主代庖，急急忙忙跑過去幫他們解決問題，撫平他們的每一點創傷。實際這很不利于孩子成長，難道你能一輩子都這樣幫他做這做那嗎?顯然是不可能的。孩子總要獨立，總要有屬于自己的生活，所以你應該給予孩子足夠的鍛煉機會，多給他們一些間接的支持，如一起討論存在的問題、給予鼓勵、提供信息等。并讓孩子經受適當的焦慮和挑戰，這樣他才能嘗試自己解決問題，由此學會適當的應付技巧，并建立自尊和自信。

　　2、增加孩子的社交機會

　　如果孩子害羞是因為從小沒有社交機會，那么父母就應當特別關注他們在這方面的需要。比如有時間可以領孩子到親友家中，或者請鄰居或同班較熟悉的小朋友到家里玩，為孩子創造一種輕松、歡快的織圍，讓他們有機會接觸其他人，主要是讓他們學習如何與別人交往。你也可以帶孩子一起參加一些社會團體活動，為孩子拓展人際關系及社交天地，增加孩子的交往機會。

　　當然，開始的時候最好選擇比較安全的`環境鍛煉他，不要讓孩子馬上處于一種高度競爭的環境里，這樣會打擊他的自信，使孩子更沒有信心和勇氣與人交往了。等到孩子逐漸熟悉的時候，再創造一些比較有挑戰的活動，這將有助他們在社交上繼續往前進步。

　　3、表示尊重和理解

　　孩子害羞時，最怕的就是父母對他們的批評和指責，本來對于自己羞于見人就覺得很自卑了，如果再被父母指責，他們會覺得更難受。因此，當孩子出現害羞、怕生情結時，父母要對孩子表示理解和尊重，讓孩子知道你能理解和同情他的害羞，使他感到溫暖和支持，不要過于勉強孩子。

　　有些孩子會因自身的溝通能力或社交技巧不佳，對某些事情采取逃避的方式。此時，你于萬不要給孩子“貼標簽”，比如：對家人和朋友解釋說你的孩子是害差的，這更會給孩子造成一種自我定義：我是一個害羞的人。這也會成為他將來更加害羞的理由。即使面對孩子的害羞感到很焦急，也不要勉強孩子，更不要采取懲罰或指責，這些只會更加打擊他社交的信心。

　　最好的方法是當孩子情緒平復下來后，或者只有自己的家人時，多與孩子談談心，與他談論一下如何才能不怕害羞，并讓孩子嘗試新的經歷以獲得成功。這樣的談話可以以自然的方式進行，比如展示自己兒時相關的經歷等、給孩子以鼓勵。

　　4、通過游戲啟發孩子

　　玩是孩子的天性，害羞的孩子也愛玩，所以為幫助孩子擺脫害羞的心理，父母應該多注意孩子平時更喜歡玩什么游戲，然后試著讓孩子參與角色游戲，從游戲中理解自己在日常生活中所能扮演的角色，因勢利導，最好不要用枯燥乏味的說教。同時，父母也可以從游戲中了解孩子的心理，并建立其自信心。

　　此外，多讓孩子在戶外和小伙伴們一起玩游戲。對害羞的孩子來說，嘗試玩沙子、抓蟲子、拍皮球等“臟臟”的游戲，在臺階上跳上跳下、相互追逐等“危險“的游戲，都是需要一點勇氣的。當然，孩子在戶外活動難免會被磕磕碰碰，你也不要大驚小怪，這些“勇敢者”的游戲可是幫孩子練膽量的好辦法。

　　5、幫助尋找伙伴，建立友誼

　　孩子都有自己比較對心情的伙伴，害羞的孩子也會有，只是比較少而已，所以發現孩子害羞時，可以邀請孩子的一、二個好伙伴到家里或孩子熟悉的其他地方，讓他們一起玩。或者開始時你也可以找一些比孩子年齡小的其他孩子，這樣害羞的孩子會像小哥哥、小姐姐一樣，爭取做好而不害怕，慢慢鍛煉就會變得勇敢了。

　　6、多與老師聯系

　　在學校里，老師往往容易忽視害羞的孩子，或者認為他們的安靜和退縮是缺乏興趣。還有一些老師甚至認為這是孩子智力低下，反應遲鈍。老師的這些誤解會嚴重地影響到孩子的成長，既然老師都這樣認為，孩子也便會以此來看待自己，這樣與人交往就更加困難了，自尊、自信也就更難以建立。因此，平時要多與老師聯系和溝通，及時了解孩子的情況，同時也讓老師改變對孩子的評價，并讓老師在班級中多給予孩子一些有針對性的支持和幫助，以便孩子建立自信。

　　孩子過于害羞會影響到他們以后與別人的交往，所以家長們都應該幫助孩子克服害羞心理。而幫助孩子克服害羞心理是需要耐心的，不能急于求成，家長們要慢慢的引導孩子。相信孩子在家長們的幫助下可以慢慢地不再害羞，大大方方地與別人交往。

　　克服害羞有妙方心理活動總結 3

　　害羞心理和膽怯是一種輕微的社交恐懼的表現形式。每當在人群中，都會感到壓力，而且通常會變得非常沉默。如何讓自己的才華釋放出來，表現給更多的人看？首先我們要學會克服這種社交心理壓力，下面4個小建議，或許可以幫你克服害羞心理。

　�。�1）設立交談的小目標

　　可以每天設定一個交談的小目標，先從你身邊的家人開始，對于關系親密的人，你不必感到內向而又愛害羞，漸漸地可以和身邊的熟人等小伙伴敞開心扉多說話。

　　你也會發現我們生活中周圍那些開朗的人都是很愛聊天的。你可以盡量多說，延長自己的`談話時間，享受談話和交流的過程。之后，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往。

　�。�2）不要把事情想的太嚴重

　　害羞的人通常會把事情想得很嚴重，往往自己容易鉆牛角尖，還容易生悶氣，這樣對身體很不好，嚴重的還會抑郁。如果你犯了一個錯誤，如果你的聲音顫抖，如果你忘了臺詞，如果沒有一個人為你講的笑話而發笑……

　　那又怎么樣？會殺了你么？我不這樣認為，把眼光放長遠吧。內向害羞的人不要鉆牛角尖，要保持良好健康的心態。

　　（3）努力跨出舒適區鍛煉自己

　　如果你是在大多數人面前感到緊張，無法自如地表達自己，你可以選擇一步一步做起，但是一定要相信自己可以做到。

　　不要沉浸在自己的舒適區內，把握身邊每一次機會，先在5個人面前、10個人面前講話，你會覺得并沒有那么難，練習練習再練習，循序漸進，你的內心會開始習慣在大家面前講話。

　�。�4）讓自己感到舒服

　　你必須學會如何舒展肢體，你的行為會顯著影響心理。避免做出膽怯害羞的舉動，別畏畏縮縮，別隱藏自己。站直了，昂首挺胸，人們更相信你展現出的肢體語言，而不是你發表的言論。

　　如果你覺得自己感到緊張，可以選擇暫停冷靜一下，深呼吸，憋氣，劇烈運動都是一種強效的冷靜手段。

　　結語：不要過分要求自己在大家面前表現完美，當對自己的表現期待比較低時，心理壓力也會隨之減小，要讓自己舒服，保持心理健康，生活自然會變得很美好！

　　克服害羞有妙方心理活動總結 4

　　想要克服害羞，大膽自信地展現在他人的面前，就要尋找正確的方法，有自信地去克服。那么想克服害羞的心理應該怎么做？

　　保持自信，不懷疑自己

　　盡可能多地暗示自己保持自信，提高自身的技能，多培養自己的興趣愛好，多去找自身的優點，這樣就能很好的融入到任何一個人際場合，不會被冷落和孤立，充滿自信是克服害羞心理的根本，因為只有自信了才不會對陌生環境過分敏感，才不會把過多的精力用在懷疑自己身上。

　　尋找自己的'優點

　　勇于展現自己的才能尋找自己的優點。每個人都有自己的優點，要在經常性的給自己一個舞臺，漸漸的尋找自己的優點，鼓勵自己展示出來讓內心自信起來，也使得自己在以后的生活中找回自信，愉快的交朋友，大膽的展現個人魅力。

　　有所準備參加社交

　　建議害羞的人在每一次社交活動之前，最好做一做“社會偵察”。如果你準備參加一個Party，最好事先了解一下會有些什么人參加，他們將做什么，他們的興趣在哪一方面？如果是一些你從來沒見過的人，最好盡可能地了解他們的背景，那么在和他們交談時就不會不知所云了。

　　另一種“社交熱身”就是，參加一個和你有共同興趣的團體，這對于那些羞于和陌生人交往的人是非常有幫助的。他們會在交往中尋找快樂，在其他場合也不再容易感到那么害羞。

　　盡量讓自己看起來平易近人

　　你會接近一個臉很臭或頭低低的人嗎？不太會吧。低頭看著鞋子是不會有人想接近你的—永遠會讓人覺得你很驕傲。試著自信地微笑及注視他人的眼睛。多對著鏡子練習，一直到對自己的表情感到滿意為止。

　　找陌生人談話

　　而最新的研究又給害羞者提供了一個好辦法。哈佛大學心理學家杰羅姆·卡格恩建議，遠離害羞，先從跟陌生人交談開始。研究人員提出，招待酒會和聚會是結識陌生人最好的場所，期間，要盡量多和不熟悉的人坐在一起，并找機會與之交談。

　　克服害羞有妙方心理活動總結 5

　　有大量關于害羞的研究結果顯示，孩子將來是否會成為害羞的人，主要取決于兩個因素――父母的教育方式及其所處的社會文化環境。但是，科學家認為，還有第三個重要的因素不容忽略：生理因素。有專家指出，害羞和其他人類性格特征一樣，部分受遺傳因素的影響。

　　研究顯示，在社交場合中，害羞的人和自信的人的大腦運作各不相同。身處陌生環境時，“害羞的大腦”在前半葉的右側有更多的腦電波活動，顯示大腦主人正感到恐懼。

　　與此同時，他還會出現心跳加速和肌肉緊張等生理現象。

　　此外，害羞的人體內往往含有“害羞基因”――一種與壓力敏感度有關聯的基因。這種基因負責支配復合胺的分泌，而大腦內的復合胺與人的情緒、胃口和好斗性有關。

　　害羞的孩子父母引導很重要

　　但是，害羞并不是完全由基因決定的。大量的研究結果表明，只要對害羞的兒童給予恰當的教導，就能夠克服基因的影響，使得他們變得大膽和自信起來。一對自信的父母教育出來的子女往往比害羞的父母教育出來的子女更加自信。

　　美國馬里蘭大學兒童成長實驗室的負責人內森-福克斯教授表示，父母的行為將決定“害羞基因”被進一步激發還是壓抑：“如果你有這種"害羞基因"，但是你的母親自信大方，那么你并不會比你的同齡人更害羞。但是，如果你開始感受到壓力的時候，基因的作用將會開始對你的行為帶來很大的影響。因此，如果你有這種基因，而又生長在一種壓力重重的環境里，那么你有很大的可能會成為一個膽怯、焦慮和壓抑的人�！�

　　�？怂菇淌诓⒈硎荆顺赡旰笸蝗槐憩F出來的害羞往往與基因并沒有太大關聯。受人欺負、父母過分保護、離婚或者失戀等打擊都可能使人變得膽怯。

　　害羞是公共衛生問題？

　　美國印第安納州害羞研究所負責人伯納多-卡爾杜齊認為，大約有五分之一的嬰兒天生就具有“內向的性情”，他們在突然受驚的時候更有可能會手腳亂蹬和號啕大哭。有證據顯示這些嬰兒的感官特別敏感。

　　害羞有多普遍？美國兩個頂尖的心理學家菲利普-辛巴杜博士和林恩-漢德森博士的一項調查顯示，從上世紀70年代到2000年，認為自己本質上是一個害羞的人的美國人從40%上升到50%。另外有40%的人表示自己曾經很害羞；15%的人表示自己在特定的`場合（例如約會）里會害羞。

　　辛巴杜表示，害羞和內向并不相同。內向的人并不害怕與人交流，他們只是更喜歡獨處。辛巴杜還建議把害羞視為一個公共衛生問題，十個殺手里面有八個是受到巨大壓力的性情害羞的人。

　　克服害羞的10個方法技巧

　　1.調整呼吸，放松肌肉，可以試著握緊拳頭再放開，如此重復多次。

　　2.不要依靠酒精或者藥物放松，這種放松的效果會慢慢消失。

　　3.在日常生活中，例如購物的時候，學習試著跟陌生人短暫地交談。

　　4.為了使談話得以繼續，你必須要有話題。嘗試廣泛地閱讀，關心新聞報道，嘗試敞開式的提問，例如“你覺得某人怎么樣？”

　　5.預演可能會談及的話題。在家對著鏡子先練習一遍。

　　6.善意的小舉動，例如在宴會里主動幫人拿飲料等，將令你的社交更成功。

　　7.記住：世界并沒有盯著你看，人人都傾向于關注自己。

　　8.如果別人結束談話，不要假設那是因為他覺得你很沉悶。

　　9.不要把別人的拒絕理解為是你個人的問題。你不是一定要和每個人都處得來。

　　10.找到自己的“舒適區”：去上美術課可能會比去夜總會讓你更開心。

　　克服害羞有妙方心理活動總結 6

　　幫助孩子正確認識自我

　　要能夠欣賞自我形象，提高自我意識，增強自信心。害羞的孩子最大的特征就是自我價值感低，常常感到自卑。這不但阻礙了他們各種能力的發揮，不敢主動交往，也會影響他們日后身心健康的發展。如：可讓每位孩子在班上作自我介紹，在老師和同學面前大聲說出自己的名字、年齡、愛好等。介紹時要求聲音洪亮，老師也一定要及時給予表揚和鼓勵。也可讓孩子在眾人面前大聲唱歌，老師要做到多鼓勵孩子，多給孩子時間，且不可操之過急。

　　提高孩子的語言表達能力

　　交往就需要用語言溝通，良好的語言表達是交往的重要工具。在日常生活中，家長、老師、應與孩子多進行交流、講故事等，讓孩子多接觸社會和大自然。也可讓孩子大聲閱讀課文、朗讀或背詩歌，這一訓練的主要目的是掌握正確的語音、語調、語速，提高表達的流暢性。

　　參加社會活動

　　現在社會上有很多為孩子們安排的“社交活動”，節日慶典、趣味競賽或者藝術展覽、玩具展示。一般來說，這些社會活動都是人來人往、嘈雜無序的，你可以詳細了解一下，選擇孩子可以承受的活動參加。然后盡量提前到場，讓他從一開始就參與要比在所有活動都開始以后，讓他覺得手足無措的效果要好得多，而且在到場者比較少的時候，他更容易去結交一個新朋友。

　　邀請小朋友做客

　　可以把小伙伴們邀請到家里做客，“主場作戰”對于害羞的寶寶來說會更安心一些。聚會的時候，集體活動要強于一個接一個地單獨表演節目，因為后者將使得寶寶必須直接面對所有人。這種聚會可以從你家的客廳地板開始，準備好充足的游戲和玩具，確保將聚會進行到底。當你的孩子對這種狀態表現出了適應和滿足，你就可以嘗試改變場所，比如到公園、體育館或者別的小朋友家里繼續進行。這個時候，你可以帶上一件孩子最喜歡的玩具，讓他獲得安全感。

　　選擇適合的興趣班

　　當你的孩子表現出喜歡舞蹈班、音樂課或者其他活動的時候，不要一下子就把他獨自“扔”在課堂上。你可以和老師商量，第一次課安靜地坐在房間的角落里，第二次的時間稍微縮短，第三次的時候過一段時間就離開。這樣每一次減少陪伴他的時間，也許經過一個月——其實也就是四節課之后，他就基本可以獨自上課了。

　　再有，上課的時候請提前到達，你要幫孩子“暖場”。當他和同學找到感興趣的話題之后，你可以漸漸退出。此外，有些父母認為參加集體項目可以鍛煉孩子的集體意識和社交能力，其實這種相對來說比較紛亂的環境可能會起到相反的效果。所以在選擇體育班的時候，不妨避免團體項目，選擇跆拳道、游泳等個人項目，這樣孩子會覺得更自在一些。

　　參加親友的團聚

　　歡聚一堂的場面可能會使你害羞的寶寶感到惶恐不安，即使其中多數人他都認識。所以當你準備帶著去姑姑嬸嬸外婆家，或者參加孩子舅舅的婚禮之前，可以提前跟他講一講第二天的活動內容，告訴他都有誰會參加，哪些人他曾經在什么場合見過，哪些親戚是第一次露面，那會是一個什么樣的人等——如果能給他看一些親友的照片，對他會更有幫助。你應該告訴他，你會一直陪伴在他左右，并且給他介紹所有的人。在現場的時候，你可以讓他看到你是如何禮貌地和其他人寒暄、道別的`，但是不要勉強他去表現出親近的樣子。

　　觀摩成人間的交往

　　對害羞的孩子來說，與成年人接觸是一件難上加難的事情，不過你可以通過日常生活中的細節，來幫助他掌握基本的規則和禮節，并且在合適的時候為他提供這方面的鍛煉。比如，進商場的時候，你可以讓他幫助身后滿載而歸的顧客推動轉門;在超市的時候，讓他來接過收銀員找還的零錢并且說“謝謝”;在銀行的時候，扶他坐在高腿椅上看你是怎樣和柜員辦理存取款手續的。此外，還有很多辦法可以幫助你的孩子與成年人交流：帶他到你的辦公室，一同參加志愿者活動……即使是最常規的活動，都可以鍛煉和提高他自信。

　　幼兒園的集體活動

　　如果你的孩子將要參加幼兒園組織的集體外出的話，你可以事先了解這次活動的詳細情況，然后提前為他講述相關的知識。如果他們安排去一處風景名勝的話，你就可以通過網頁給他展示一些風景圖片。還有一個好的方法，就是提前和幼兒園帶班老師取得聯系，讓她在活動中給孩子安排一個“搭檔”，如果能夠有一個快樂開朗的小朋友與他形影不離的話，這也將是一次非常美妙的行程。

　　孩子害羞家長注意事項

　　1、接受他有害羞毛病的事實，四歲半的孩子是一個有主意的獨立的個體，他完全可以不按你的愿望行事。不要因為他沒有聽你的話而發火，否則他會更退縮。

　　2、不要當他在場時議論他的害羞，說他不好意思在人前表演，否則他會認為自己就是這樣了，不愿意改了。

　　3、你可以鼓勵他表演，甚至可以陪他一塊兒表演，讓他覺得在生人面前表演并沒有什么可怕的，媽媽也這樣做了。

　　4、如果他不愿在人前表演，不必勉強，這并不是每個兒童在社會化過程必須做到的，這也并不是什么錯誤行為。

　　5、每次他表演完了，家長都要帶頭熱情鼓掌，讓他感到他的行為被肯定和歡迎，增強了自信心，減少了膽怯和害羞，過不了多久，他就會在人前愿意表演了，他表演后，千萬不能冷落他。

　　克服害羞有妙方心理活動總結 7

　　1、不要把自己當回事

　　很多男孩子非常害羞的主要原因是太看重自己了，不管是在人前還是人后，都把自己當做焦點，以為自己的一舉一動，一言一行都會有很多人關注，如果一直都這么想的話，那永遠都沒辦法克服害羞的心理，所以一開始要想辦法改變自己的這種想法，不要太把自己當回事。

　　2、走出自己的舒適區

　　容易害羞的男孩子的.都有一個自己所謂的安全和舒適區，比如有空的時候躲在家里看電視或者玩游戲，或一個人靜靜的在角落上沉思或者聽音樂，在人群中也會躲在不顯眼的地方，盡一切辦法來隱藏自己，如果決定要客服害羞的話，就需要勇敢走出自己的舒適區，回到嘈雜的人群中來。

　　3、跟人見面主動打招呼

　　不管是熟人還是初次見面，在一開始見面時學會主動跟人家打招呼，先從簡單的一句你好或者早開始，不要有如果別人不理你會很丟臉的想法，一般情況下別人都會有禮貌的回應你的，或許到時候你會發現，原來別人比你更害羞，這時候打招呼就會變得自然，也會增加幾分自信。

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