為什么老人上床睡不著，坐下打瞌睡

時間：2022-04-30 18:34:16 科普知識我要投稿

為什么老人上床睡不著，坐下打瞌睡

　　瞌睡，指打盹，很短時間的睡眠。如果要猜一種生理反應，瞌睡是每個人都曾經歷過的。下面是小編為大家整理的為什么老人上床睡不著，坐下打瞌睡，僅供參考，歡迎閱讀。

　　為什么老人上床睡不著，坐下打瞌睡篇1

　　回憶一下，你和爺爺的精神狀態在一天中，是不是恰恰相反：清晨，你還賴在床上呼呼大睡，爺爺卻早已在花園里打起太極。到了下午，你精力充沛地忙這忙那，卻發現爺爺在沙發上打盹，手里還拿著看到一半的報紙。晚上，當你已進入夢鄉，爺爺卻在床上輾轉反側。為什么老年人會前一分鐘還讀著報紙，下一分鐘就立刻進入夢鄉；而一到晚上，躺在床上，卻又翻來覆去睡不著呢？這主要源于兩方面的因素。

　　首先是病理因素。一些精神性疾病如焦慮、緊張、憂郁等，或是器質性疾病如心臟病、關節炎、帕金森病等，以及服用某些藥物，都可能干擾睡眠；另外，老年人多見“不寧腿綜合征”，會導致他們在睡覺時出現麻木、針刺、陣發性腿抽動等癥狀，這些都會引起老年人夜晚睡眠困難。

　　其次是生理因素，主要是因為老人自身分泌褪黑素減少的緣故。褪黑素在夜晚分泌增加，幫助我們區別白天和黑夜。但隨著人的衰老，褪黑素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，因此睡眠會變得不規律。而且，老年人在白天午睡或打盹，這就更容易導致夜晚失眠。從這個意義上說，你一旦發現自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開始老了。

　　為了改善老人的睡眠問題，可以考慮采取以下措施：適當補充褪黑素；采用一些方法幫助睡眠，如每天進行若干戶外活動；白天喝上一小杯咖啡，或是把屋子弄得亮一點，增加日照時間，避免白天打盹。另外，老年人要建立有規律的睡眠習慣，保持臥室良好的環境，這對晚上的睡眠都能起到有益的作用。

　　為什么老人上床睡不著，坐下打瞌睡篇2

　　家里面兒如果說有老人的話，可以發現，在早晨的時候他們都是起來的很早的，但是卻到了下午，你精力非常充足的時候，就能夠發現他們經常一邊看電視，一邊坐在沙發上面打盹兒。要么就是在去看一些報紙和書的時候，也都是會發生坐著打起盹兒來。然而到了晚上之后，他們經常會出現失眠的現象。

　　其實這也是有兩方面兒的原因的，第一個原因就是病理上面的原因，像一些精神性的疾病，比如說緊張，憂郁，或者是焦慮等等。再就是器質性能上的疾病，例如心臟病，帕金森病，或者是關節炎等等，經常的去服用一些藥物，都是能夠干擾到老人的睡眠的，此外，老人經常會出現腿腳上面的病癥，然后就會在他們睡覺的過程當中出現一些麻木或者是陣發性的腿腳抽筋兒的現象，這些都是有可能引起，老人在夜晚睡覺的時候很困難。

　　其次就是生理上的原因，最主要的就是因為老人，他本身分泌的一些褪黑素這種物質啊，在慢慢的減少的一個原因，褪黑素它在晚上分泌增加的話是能夠有助于我們來區分于白天和黑晚上的，但由于老年人他們在慢慢的衰老，這種褪黑素的分泌就會不斷地減少，身體以及大腦也就變的很模糊，在白天和晚上的'區別上，因為他們的睡眠變得不是很規律。

　　并且老人在白天進行午睡，或者是經常打盹兒，這就很容易能夠導致他們夜晚的時候很難入眠，在這一個意義上面說的話，只要你發現自己開始白天不停地進行打盹兒，晚上睡得不好的話，那么就意味著自己已經變老啦。

　　為了去有效地改善老人，他睡眠上面的問題可以適當的去補充一些褪黑素。應用一些有效的辦法去助于他的睡眠，比如說每一天晚上可以到戶外做一做運動，白天的話，喝上一些咖啡，或者是把自己居住的屋子里面弄得亮堂一點兒，增加一些太陽光的照射時間，這樣就能夠有效的避免白天打盹兒。或者是去建立一個比較有規律的睡眠的習慣，保持著自己臥室里的良好環境。

　　為什么老人上床睡不著，坐下打瞌睡篇3

　　睡懶覺相信很多小伙伴們都喜歡，現如今由于智能手機的普及，人手一部手機已經成為了常態，而由于白天忙著做自己的事情，到了晚上才能夠真正閑下來和朋友們聊聊天，或者躺在床上刷一刷自己喜歡看的東西，不知不覺就熬夜了，而第二天也往往都是想要睡懶覺的。但對于許多老人來說，卻并不存在這樣的問題，這是什么原因呢？

　　我們經常會發現，家里的老人在每天天還沒亮就會起床，無論是做飯還是干活，都是不會賴在床上睡懶覺的，但他們一旦到了下午，即便是坐在那里，都會感覺到瞌睡，可晚上卻十分難以入眠，這樣奇怪的作息究竟是什么引起的呢？

　　原來，這樣的生活狀態與身體里褪黑素的分泌有關系，如果身體中含有充足的褪黑素，不僅能夠幫助機體分辨白天和黑夜，更能夠幫助人們快速入眠，并且提高睡眠質量。年輕人的身體之中，褪黑素的含量是最高的，但隨著年齡的增長，身體內部褪黑素的含量就會逐漸降低，因此在生活中，許多老人就會出現作息混亂的情況。

　　但導致這樣的情況還與老人的身體狀況有關，隨著年紀的逐漸增大，老人也會患有一些病癥，而身體慢慢會變得十分僵硬，這就使得老人躺在床上久了身體就會麻木。由于這些原因的作用，老人的睡眠質量也會下降。因此，他們的生活作息才會與年輕人有著較大的差距。

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