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防溺水安全知識宣傳

時間:2025-05-30 09:41:07 小英 安全知識 我要投稿

(優(yōu)秀)防溺水安全知識宣傳

  天氣逐漸轉熱,是溺水事故的高發(fā)時期要特別注意其中所潛藏的危機,事前多一分準備,就可以避免一些不必要的不幸和遺憾。下面給大家分享防溺水安全知識宣傳,一起來看看吧!

(優(yōu)秀)防溺水安全知識宣傳

  防溺水安全知識宣傳 1

  一、預防溺水的措施

  1.不要私自在海邊、河邊、湖邊、江邊、水庫邊、水溝邊、池塘邊玩耍、追趕,以防滑入水中,有句俗語:有事無事江邊走,難免有打濕腳的時候。

  2.嚴禁學生私自下水游泳,特別是中小學生必須有大人的陪同并帶好救生圈。

  3.嚴禁中小學生私自外出釣魚,因為釣魚蹲在水邊,水邊的泥土、沙石長期被水浸泡,而變很松散,有些水邊長年累月被水浸泡還長了一層苔蘚,一踩上去就滑入水中,即使不滑入水中都有被摔傷的危險。

  4.到公園劃船,或乘坐船時必須要坐好,不要在船上亂跑,或在船舷邊洗手、洗腳,尤其是乘坐小船時不要搖晃,也不要超重,以免小船掀翻或下沉。

  5.在坐船時,一旦遇到特殊情況,一定要保持鎮(zhèn)靜,聽從船上工作人員的指揮,不能輕率跳水。如果出現有人溺水,更不要冒然下水營救。

  6.遇到大風大雨、大浪或霧太大的天氣,最好不要坐船,也不要在船上玩。

  7.如果不慎滑落水中,應吸足氣,拍打著水,大聲地呼喊,岸上的人應馬上呼喊大人救援,并找附近的有長樹枝、竹子、草藤什么的,便于拋向落水的人抓住,如果沒有大人來救援,岸上的人應一邊呼喊一邊馬上脫掉衣服、皮帶并把它們接起來拋向落水的人。

  8.不要在水中長時間憋氣,容易憋氣死亡。

  9.如果不幸溺水,當有人來救助的時候應該身體放松、讓救助的人托住腰部。

  10.當自己特別心愛的東西,掉入水中時不要急著去撈,而應找大人來幫忙。

  11.小學生應在成人帶領下游泳,學會游泳。

  12.不要獨自在河邊、山塘邊玩耍。

  13.不去非游泳區(qū)游泳。

  14.不會游泳者,不要游到深水區(qū),即使帶著救生圈也不安全。

  15.游泳前要做適當的準備活動,以防抽筋。

  二、溺水時的自救方法

  1.不要慌張,發(fā)現周圍有人時立即呼救。

  2.放松全身,讓身體飄浮在水面上,將頭部浮出水面,用腳踢水,防止體力喪失,等待救援。

  3.身體下沉時,可將手掌向下壓。

  4.如果在水中突然抽筋,又無法靠岸時,立即求救。如周圍無人,可深吸一口氣潛入水中,伸直抽筋的那條腿,用手將腳趾向上扳,以解除抽筋。

  三、發(fā)現有人溺水時的救護方法

  方法一:可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者,再將其拖至岸邊。

  方法二:若沒有救護器材,可入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部,使其背向自己然后拖運。拖運時通常采用側泳或仰泳拖運法。

  特別強調:未成年人發(fā)現有人溺水,不能冒然下水營救,應立即大聲呼救,或利用救生器材呼救。

  四、岸上急救溺水者

  1.迅速清除口、鼻中的污泥、雜草及分泌物,保持呼吸道通暢,并拉出舌頭,以避免堵塞呼吸道。

  2.將溺水兒童舉起,使其俯臥在救護者肩上,腹部緊貼救護者肩部,頭腳下垂,以使呼吸道內積水自然流出。但不要因為控水而耽誤了進行心肺復蘇的時間。

  3.進行口對口人工呼吸及心臟按摩。

  4.盡快聯系急救中心或送溺水兒童去醫(yī)院。

  五、防溺水安全兒歌

  防溺水,有高招,個人安全要記牢。

  小學生,上下學,交通小隊要排好。

  聽指揮,別亂跑,平安回家父母笑;

  防溺水,有高招,大人陪伴最是好。

  私自游,很危險,不去深水很重要。

  私下塘,不安全,要防頭昏與痙攣。

  要游泳,告家長,跳水潛泳會受傷。

  伙伴不見大聲喊,叫來大人最理想。

  防溺水,要注意,水渠旁邊莫貪玩。

  水激流,不打鬧,掉進激流會要命。

  一江大水喝不完,青春年少赴黃泉。

  洗衣服,找淺灘,深處陡坡不安全。

  若遇衣物游得遠,不要拼命伸手撿。

  河水漲,莫強過,逞強逞能必招禍。

  繞道行,才安全,雨過天晴家家安。

  下雨天,路泥濘,團結互助講文明。

  大小相幫助人樂,平平安安把家還。

  說安全,道安全,安全工作重泰山。

  老師同學齊參與,校內校外享平安。

  撫育校園新花朵,培植祖國棟梁材。

  六一兒童慶佳節(jié),萬千花朵正宜人。

  防溺水安全知識宣傳 2

  一、防溺水“四不要”

  1、不要在沒有家長陪同下私自下水游泳;

  2、不要在未設置警示標識的水域游泳;

  3、不要在沒有安全保障的地方和野外的水源地游泳;

  4、不要在上下學的途中和度假期在水源周邊戲水。

  二、防溺水“六不準”

  1、不準學生私自下河游泳;

  2、不準擅自與他人結伴游泳;

  3、不準學生在無家長或老師帶領的情況下游泳;

  4、不準學生在無安全設施、無救護人員的水域游泳;

  5、不準到不熟悉的水域游泳;

  6、不準不會水性的學生私自下水施救。

  防溺水安全知識宣傳 3

  隨著氣溫逐漸升高,游泳安全逐漸成為學校安全教育的熱點話題。涼爽的河流、小溪和山塘水庫給人帶來歡樂享受之余,也潛藏著安全危機,游泳前多一分準備和清醒,就可以帶給我們歡笑,更可以避免可能的后悔與遺憾。各班應認真做好學生防溺水安全教育,嚴防因嬉戲與游泳帶來安全事故的發(fā)生。

  一、游泳安全要點

  1、下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水,以免抽筋;

  2、下水前試試水溫,若水太冷,就不要下水;

  3、外出游泳,則必須有家長相陪,不可單獨游泳或與同學結伴;

  4、下水前觀察游泳處的環(huán)境,若有危險警告,則不能在此游泳;

  5、不要在地理環(huán)境不清楚的地方游泳。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全;

  6、跳水前一定要確保此處水深至少有3米,并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。

  二、如何預防游泳時下肢抽筋

  游泳前一定要做好暖身運動。

  游泳前應考慮身體狀況,如果太飽、太餓或過度疲勞時,不要游泳。

  游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

  游泳時如胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸,腹部疼痛時,應上岸,最好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。

  三、游泳時耳朵進水怎么辦?

  由于水有一定的張力,進入狹窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成兩段,又由于水的重力作用,使水屏障與鼓膜之間產生副壓,維持著水屏障兩邊壓力的平衡,使水不易自動流出。有時外耳道內有較大的耵聹阻塞,則水進入耳道后更易包裹于耵聹周圍而不易流出。耳內進水后會出現耳內閉悶,聽力下降,頭昏,十分不舒服,因此人們往往非常迫切想把水排出來。有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳,這樣雖然可僥幸將水屏障排除,使水流出,但也易損傷外耳道甚至鼓膜,而導致耳部疾病。

  耳內進水后應及時將水排出,最常見的方法是:

  1、單足跳躍法:患耳向下,借用水的重力作用,使水向下從外耳道流出。

  2、活動外耳道法:可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓;或反復地做張口動作,活動顳頜關節(jié),均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn),使水向外從外耳道流出。

  四、夏季游泳溺水自救方略

  如何保證游泳的健康和安全,避免溺水事件的發(fā)生?對水情不熟而貿然下水,極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件,專家介紹,溺水者切莫慌張,應保持鎮(zhèn)靜,積極自救:

  (1)對于手腳抽筋者,若是手指抽筋,則可將手握拳,然后用力張開,迅速反復多做幾次,直到抽筋消除為止;

  (2)若是小腿或腳趾抽筋,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,并用力向身體方向拉,同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直;

  (3)要是大腿抽筋的話,可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

  對于溺水者,除了積極自救外,還要積極進行陸上搶救:

  (1)若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物,首先應清除,保持上呼吸道的通暢;

  (2)溺者若已喝了大量的水,救護者可一腿跪著,另一腿屈膝,將溺者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶著溺者的頭,將他的嘴向下,另一手壓在背部,使水排出;

  (3)若是溺者已昏迷,呼吸很弱或停止呼吸,做完上述處理外,要進行人工呼吸。可使溺者仰臥,救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子,另一手托著他的下顎,吸一口氣,然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后,離開溺者的嘴,同時松開捏鼻子的手,并用手壓一下溺者的胸部,幫助他呼氣。如此有規(guī)律地反復進行,每分鐘約做60-80次,開始時可稍慢,以后可適當加快。

  五、溺水急救

  溺水是常見的意外,溺水后可引起窒息缺氧,如合并心跳停止的稱為"溺死",如心跳未停止的則稱"近乎溺死"這一分類以病情和預后估計有重要意義,但救治原則基本相同,因此統(tǒng)稱為溺水。

  急救方法

  1、將傷員抬出水面后,應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及污物,用紗布(手帕)裹著手指將傷員舌頭拉出口外,解開衣扣、領口,以保持呼吸道通暢,然后抱起傷員的腰腹部,使其背朝上、頭下垂進行倒水。或者抱起傷員雙腿,將其腹部放在急救者肩上,快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位,將傷員的腹部放在急救者腿上,使其頭部下垂,并用手平壓背部進行倒水。

  2、呼吸停止者應立即進行人工呼吸,一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側,托起傷員下頜,捏住傷員鼻孔,深吸一口氣后,往傷員嘴里緩緩吹氣,待其胸廓稍有抬起時,放松其鼻孔,并用一手壓其胸部以助呼氣。反復并有節(jié)律地(每分鐘吹16~20次)進行,直至恢復呼吸為止。

  3、心跳停止者應先進行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥,背部墊一塊硬板,頭低稍后仰,急救者位于傷員一側,面對傷員,右手掌平放在其胸骨下段,左手放在右手背上,借急救者身體重量緩緩用力,不能用力太猛,以防骨折,將胸骨壓下4厘米左右,然后松手腕(手不離開胸骨)使胸骨復原,反復有節(jié)律地(每分鐘60~80次)進行,直到心跳恢復為止。

  防溺水安全知識宣傳 4

  當夏季來臨,家長、老師都會不停地叮囑小孩:注意安全,不要私自去游泳,但不時還是會有小孩溺水身亡的噩耗傳來。據統(tǒng)計,我國每年因溺水意外死亡的人數僅次于交通事故,溺水已成為危害青少年兒童的一大殺手。

  一、炎熱的夏季即將到來,為了防止學生,溺水事故的發(fā)生,家長和學生務必牢記七不。

  1、不準私自下水游泳;

  2、不擅自與同學結伴游泳;

  3、不在無家長或監(jiān)護人帶領的情況下游泳;

  4、不到無安全設施水域游泳;

  5、不到不熟悉的水域游泳;

  6、不到水邊玩耍嬉戲;

  7、不盲目下水施救。

  二、如果意外發(fā)生,溺水時有哪些自救方法:

  1、不要慌張,發(fā)現周圍有人時立即呼救;

  2、放松全身,讓身體飄浮在水面上,將頭部浮出水面,用腳踢水,防止體力喪失,等待救援;

  3、身體下沉時,可將手掌向下壓;

  4、如果在水中突然抽筋,又無法靠岸時,立即求救。如周圍無人,可深吸一口氣潛入水中,伸直抽筋的那條腿,用手將腳趾向.上扳,以解除抽筋。

  三、發(fā)現有人溺水時的救護方法:

  可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者,再將其拖至岸邊;若沒有救護器材,可入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部,使其背向自己然后拖運。拖運時通常采用側泳或仰泳拖運法。

  特別強調:未成年人發(fā)現有人溺水,不能冒然下水營救,應立即大聲呼救,或利用救生器材施救,更不鼓勵未成年人下水施救。

  四、什么情況下不宜游泳

  1、單身一人不宜外出游泳。

  2、身體患病者不要去游泳,中耳炎、皮膚病、肝腎、心臟病、眼病等慢性病患者及感冒、發(fā)燒、精神疲倦、身體無力者都不要去游泳,以免加重病情,發(fā)生意外。

  3、參加強體力勞動或劇烈運動后,滿身大汗時不要立即跳進水中游泳,否則易引起抽筋、感冒等疾病。

  4、被污染的水域、水況不明的江河湖泊不宜游泳。

  5、惡劣天氣如雷雨、亂風、天氣突變等情況下,也不宜游泳。

  綜上所述,溺水是非常危險的,在日常生活中要提高安全意識,安全第一,防患于未然。水無情,人有情。其實,只要我們在生活中注意各種游水、戲水事項,提高安全防范意識,學會在遭遇溺水時懂得如何自救和他人遭遇溺水時如何搶救,溺水事件是可以防止的。

  1、不要獨自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所,對場所的環(huán)境,如該水庫、浴場是否衛(wèi)生,水下是否平坦,有無暗礁、暗流、雜草,水域的深淺等情況要了解清楚。

  2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳,下水前后都要清點人數、并指定救生員做安全保護。

  3、要清楚自己的身體健康狀況,平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備,先活動活動身體,如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體,待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學,應將假牙取下,以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

  4、對自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要貿然跳水和潛泳,更不能互相打鬧,以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳,更不要酒后游泳。

  5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服,如眩暈、惡心、心慌、氣短等,要立即上岸休息或呼救。

  6、在游泳中,若小腿或腳部抽筋,千萬不要驚慌,可用力蹬腿或做跳躍動作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同時呼叫同伴救助。

  7、在游泳中遇到溺水事故時,現場急救刻不容緩,心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后,要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物,保持呼吸通暢;應將其舌頭拉出,以免后翻堵塞呼吸道;將溺水者的腹部墊高,使胸及頭部下垂,或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部,做走動或跳動;倒水;動作。恢復溺水者呼吸是急救成敗的關鍵,應立即進行人工呼吸,可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式,在急救的同時應迅速送往醫(yī)院救治。

  溺水癥狀體征

  由于溺水時間長短,病情輕重不一,時間短即在喉痙攣早期(淹溺1~2min內)獲救,則主要為一過性窒息的缺氧表現,獲救后神志多清醒,有嗆咳,呼吸頻率加快,血壓增高,胸悶脹不適,四肢酸痛無力。在喉痙攣晚期(淹溺3~4min內)獲救則窒息和缺氧時間較長,可有神志模糊、煩躁不安或不清,劇烈咳嗽、喘憋、呼吸困難、心率慢、血壓降低、皮膚冷、發(fā)紺等征象。在喉痙攣期之后則水進入呼吸道、消化道的臨床表現為意識障礙,瞼面水腫、眼充血、口鼻血性泡沫痰、皮膚冷白、發(fā)紺、呼吸困難,雙肺水泡音,上腹較膨脹。淹溺時間達5min以上時表現神智昏迷、口鼻血性分泌物、發(fā)紺重、呼吸憋喘或微弱淺表、不整、心音不清、呼吸衰竭、心力衰竭,以至瞳孔散大、呼吸心跳停止。此外,病程較長的獲救者由于污水入肺而繼發(fā)肺部感染,甚至并發(fā)ARDS、腦水腫、急性腎功能不全、溶血或貧血、DIC等病情。

  溺水現場急救措施

  (一)不會游泳者的自救

  現場急救

  現場急救(1)落水后不要心慌意亂,一定要保持頭腦清醒。

  (2)冷靜地采取頭頂向后,口向上方,將口鼻露出水面,此時就能進行呼吸。

  (3)呼吸要淺,吸氣宜深,盡可能使身體浮于水面,以等待他人搶救。

  (4)切記:千萬不能將手上舉或拼命掙扎,因為這樣反而容易使人下沉。

  (二)會游泳者的自救

  (1)一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水,應心平靜氣,及時呼人援救。

  (2)自己將身體抱成一團,浮上水面。

  (3)深吸一口氣,把臉浸入水中,將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉,使拇指蹺起來,持續(xù)用力,直到劇痛消失,抽筋自然也就停止。

  (4)一次發(fā)作之后,同一部位可以再次抽筋,所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去,上岸后最好再按摩和熱敷患處。

  (5)如果手腕肌肉抽筋,自己可將手指上下屈伸,并采取仰面位,以兩足游泳。

  (三)互救

  (1)救護者應鎮(zhèn)靜,盡可能脫去衣褲,尤其要脫去鞋靴,迅速游到溺水者附近。

  (2)對筋疲力盡的溺水者,救護者可從頭部接近。

  (3)對神志清醒的溺水者,救護者應從背后接近,用一只手從背后抱住溺水者的頭頸,另一只手抓住溺水者的手臂游向岸邊。

  (4)如救護者游泳技術不熟練,則最好攜帶救生圈、木板或用小船進行救護,或投下繩索、竹竿等,使溺水者握住再拖帶上岸。

  (5)救援時要注意,防止被溺水者緊抱纏身而雙雙發(fā)生危險。如被抱住,不要相互拖拉,應放手自沉,使溺水者手松開,再進行救護。

  (四)醫(yī)療或第一目擊者現場急救

  (1)第一目擊者在發(fā)現溺水者后立即撥打120或附件醫(yī)院急診電話請求醫(yī)療急救;

  (2)第一目擊者或急救醫(yī)務人員到達現場后,首先將溺水者救上岸; (3)立即清除溺水者口鼻淤泥、雜草、嘔吐物等,并打開氣道,給予吸氧。

  (4)進行控水處理(倒水),即迅速將患者放在救護者屈膝的大腿上,頭部向下,隨即按壓背部,迫使吸入呼吸道和胄內的水流出,時間不宜過長(1分鐘即夠)。

  (5)現場進行心肺復蘇,并盡快搬上急救車,迅速向附近醫(yī)院轉送。作為救護者一定要記住:對所有溺水休克者,不管情況如何,都必須從發(fā)現開始持續(xù)進行心肺復蘇搶救。

  防溺水安全知識宣傳5

  夏天游泳遇到溺水情況怎么辦

  1.家長需要時刻留意孩子情況,提前預防溺水或在溺水后可以迅速救起孩子。

  2.如發(fā)現有任何異常情況,在有能力的情況下要毫不遲疑將人救至岸上。很多時候溺水的表現并不是劇烈的、明顯的,而是無聲的、茫然的。

  3.自己水性不好,如遇到他人遇險,不可冒險救人,應該大聲呼救,讓更多人發(fā)現情況。

  4.救上岸后的5分鐘是黃金時間,要讓溺水者恢復氧氣供給和血液循環(huán)。首先清除口鼻異物、然后人工呼吸,再進行后胸外按壓的心臟復蘇術。

  心臟復蘇術按壓方法如下:

  (1)一手放在另一只手手背上,掌根接觸溺水者胸骨下段,手臂保持垂直于溺水者身體用力按壓。

  (2)下壓與向上放松時間相等;按壓至最低點處,應有一明顯的停頓;

  (3)按壓頻率:成人至少1分鐘100次,小兒1分鐘90~100次;按壓深度:成人至少為5cm,5~13歲者為3cm,嬰、幼兒為2cm。

  (4)按壓的同時要進行人工呼吸,按壓15次,做1次人工呼吸。

  (5)按壓有效標準:①按壓時能感覺到患者大動脈搏動;②患者臉色、嘴唇、指甲或皮膚等色澤再度轉紅;③擴大的瞳孔再度縮小;④出現自主呼吸;⑤神志逐漸恢復,有眼球活動,甚至手腳抽動等。

  5.保證溺水者溫暖與側臥,等待救援者來。

  6.溺水后還需要多注意觀察幾天,發(fā)現異常情況立即就醫(yī),謹防二次溺水,即因為短暫溺水后雖無明顯癥狀,但因為肺部進水后,逐漸發(fā)生水腫,影響肺功能正常工作,并引發(fā)全身機制紊亂,嚴重可導致生命安全。如果游泳后24小時內表現出呼吸難受、呼吸困難、劇烈咳嗽、胸痛體痛、精神等情況,需要立即就醫(yī)。

  夏天下水游泳前的注意事項有哪些

  1.有人一起結伴游泳,相互照應。小朋友必須有成人的看護下才能下水游泳。

  2.附近有專業(yè)救援人員。

  3.必要時,佩戴好游泳圈、漂浮包、救生衣等,做好安全措施。

  4.做好熱身運動后才下水。

  5.不要在不明水域游泳,在明令禁止游泳的地方不可游泳。

  6.生病、服藥期間不游泳,感覺疲勞也應該馬上上岸。

  7.皮膚有傷口的時候不下水游泳。

  8.雷雨天氣、暴風雨、天文大潮等情況下不去水中游泳。

  防溺水安全知識宣傳5

  游泳是一項益處與危險并存的運動,它可以強身健體,增加心血管功能,也是減脂去肥者喜愛的運動,同時也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育項目; 游泳也是一項危險的運動,溺水是游泳最常見的死亡事故。如果您是一位游泳愛好者,在游泳過程中難免會遇到一些危險情況,如:肌肉抽筋,游進時的突然下沉,嗆水,在水中遇到險情以與他人遇險求救等多種情況。如遇這些情況,你不會自救和互救,還真應付不了這些險情。所以,為了您自身安全和他人安全,了解和初步掌握游泳運動中的自救和互救,來解決危險情況的發(fā)生是非常有必要的。

  一、游泳注意事項:

  為了保證您和其他人在參加游泳活動中的人身安全,有幾種情況需要注意:夏天游泳注意事項很多,應從多方面來考量,在此簡單介紹:

  1、飯后、酒后不宜游泳。

  2、有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳,特別是心臟病和傳染病患者千萬不要游泳。

  3、雷雨的天候不宜游泳。

  4、水溫太低、太涼不宜游泳,游泳前要做好陸上準備活動,以免因冷水刺激而發(fā)生肌肉抽筋。

  5、游泳時禁止與同伴過份的開玩笑,特別是泳技不高者不要與同伴在水中開玩笑。

  6、不要隨興下水,特別是野外。

  7、風浪太大、照明不佳不要游泳。

  8、不明水域不要游泳和跳水。

  9、水淺、人多不可跳水。

  10、要在有救生員與合格場所游泳。

  11、下水前先做暖身運動。

  12、下水的裝備要帶全,一定要帶泳鏡。

  13水中切忌慌、亂,如遇抽筋,請保持冷靜,改用仰漂。

  14、平日有機會就參加心肺復蘇術訓練與水中自救訓練,如遇人溺水,沒有把握不應下水救人,可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。

  15、露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時,應嚴防小孩意外落水。

  16、海邊或戶外游泳要防止曬傷與腳底刺傷。

  17.如遇到危險情況,首先要保持冷靜,可大聲呼救與自救解脫。

  二、游泳16忌

  1、忌飯前飯后游泳

  空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

  2、忌劇烈運動后游泳

  劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

  3、忌月經期游泳

  月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

  4、忌在不熟悉的水域游泳

  在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。

  .5、忌長時間曝曬游泳

  長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

  6、忌不做準備活動隨即游泳

  水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

  7、忌游泳后馬上進食

  游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

  8、忌游時過久

  皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。 第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴X,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。 第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發(fā),皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。 這是夏游的禁忌期,應與時出水。

  游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5——2小時。

  9、忌有癲癇史游泳

  無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型,在發(fā)作時有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發(fā),就難免“滅頂之災〞。

  10、忌高血壓患者游泳

  特別是頑固性的高血壓,藥物難于控制,游泳有誘發(fā)中風的潛在危險,應絕對避免。

  11、忌心臟病者游泳

  如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之〞。

  12、忌患中耳炎游泳

  不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發(fā)炎的中耳,等于“雪上加霜〞,使病情加重,甚至可使顱內感染等。

  13、忌患急性眼結膜炎游泳

  該病病毒,特別是在游泳池里傳染速度之快、X圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。

  14、忌某些皮膚病游泳

  如各個類型的癬,過敏性的皮膚病等,不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。

  15、忌酒后游泳

  酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化與儲備,從而發(fā)生意外。

  16、忌忽視泳后衛(wèi)生

  泳后,應即用軟質干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可采用“同側跳〞將水排出。之后,再做幾節(jié)放松體操與肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。

  三、游泳遇險自救

  游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等。掌握一定的自我救護技術,可以排除險情或爭取時間等待他人救護。

  游泳中遇到意外事故時,要沉著、冷靜,按照一定的方法進行自我救護,實在不行時,發(fā)出呼救信號,以便與時得到同伴或救護員的幫助與救護。在下列情況中,可采用自我救護方法:

  水中抽筋自救法

  1. 抽筋的主要部位是小腿和大腿,有時手指、腳趾與胃部等部位也會發(fā)生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分,身體各器官與肌肉組織沒活動開,下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作,或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。游泳時間長,過分疲勞與體力消耗過多,在肌體大量散熱或精神緊張,游泳動作不協(xié)調等情況下也會出現抽筋。

  2·游泳時發(fā)生抽筋,千萬不要驚慌,一定要保持鎮(zhèn)靜,停止游動,仰面浮于水面,并根據不同部位采取不同方法進行自救。

  3·若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋,則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,使抽筋腿伸直,并用另一腿踩水,另一手劃水,幫助身體上浮,這樣連續(xù)多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐進承山穴或委中穴,進行按摩。

  4·兩手抽筋時,應迅速握緊拳頭,再用力伸直,反復多次,直至復原。如單手抽筋,除做上述動作外,可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。

  5·上腹部肌肉抽筋,可掐中脘穴〔在臍上四寸〕,配合掐足三里穴,還可仰臥水里,把雙腿向腹壁彎收,再行伸直,重復幾次。

  6·抽過筋后,改用別種游泳姿式游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿式時,就要提防再次抽筋。

  水草纏身自救法

  江、河、湖、泊靠近岸邊或較淺的地方,一般常有雜草或淤泥,游泳者應盡量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢?

  1·首先要鎮(zhèn)靜,切不可踩水或手腳亂動,否則就會使肢體被纏得更難解脫,或在淤泥中越陷越深。

  2·用仰泳方式〔兩腿伸直、用手掌倒劃水〕順原路慢慢退回。或平臥水面,使兩腿分開,用手解脫。

  3·如隨身攜帶小刀,可把水草割斷,不然試試把水草踢開,或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時,應與時呼救。

  3·擺脫水草后,輕輕踢腿而游,并盡快離開水草叢生的地方。

  身陷漩渦自救法

  河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處,水底有突起的巖石等阻礙物,有凹陷的深潭,河床高低不平等地方,都會出現漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲時,漩渦最多。海邊也常有漩渦,要多加注意。

  1·有漩渦的地方,一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉,只要注意就可早發(fā)現,應盡量避免接近。

  2·如果已經接近,切勿踩水,應立刻平臥水面,沿著漩渦邊,用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱,不容易卷入面積較大的物體,所以身體必須平臥水面,切不可直立踩水或潛入水中。

  疲勞過度自救法

  過度疲勞后游泳或游泳過度后,都容易造成抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種情況怎么辦呢?

  1·覺得寒冷或疲勞,應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠,或過度疲乏而不能立即回岸,就仰浮在水上以保留力氣。

  2·舉起一只手,要放松身體,讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。

  3·如果沒有人來,就繼續(xù)浮在水上,等到體力恢復后再游回岸邊。

  除了以上幾種意外外,常見的還有游進中的突然下沉和救助他人時的遇險:

  1.游進中的突然下沉的自救:此危險常見于初學游泳者或泳技不高者,在游進當中會感覺身體突然沒勁了,然后身體下沉。這種情況主要是對自身的體力估計不足,體力分配不均勻,體力消耗過大,自身沒有覺察,遇到這種情況,一定要保持冷靜,可在身體下沉時閉住呼吸,使體內肺部充滿氣體,片刻,身體會自然上浮,.然后,劃小蛙泳手〔手部向下按壓劃水〕,蹬小蛙泳腿〔主要以小腿,腳踝由內向外劃圓〕,逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設施,可借助休息一會兒再游。

  2.在救助他人時遇到危險的解脫與自救:在游泳是難免會碰上他人水中遇險,在他人危難的時刻,我們都需要伸出救援的雙手,然而,在我們救助溺水者的時候,溺水者由于恐慌,害怕而神志不清,慌亂中往往抓抱救生者,有可能我們在實行拖運之前被抓住或抱住,在這種情況下,我們就需要沉著冷靜的運用解脫技術,擺脫溺水者,然后再實施救助。

  〔1〕等待救助:如果溺者在水中體力較強,亂抓亂撓,救生者可在溺者不遠處,面向溺者,抬一腳在水平面下,對著溺者,等待并對溺者進行勸說〔以防溺者進行抓抱〕,待溺者體力減弱時在進行施救。

  〔2〕溺者抓住救生者一手腕的解脫方法:如救生者一手被溺者在上方兩手同時抓住,被抓之手應緊握拳,另一手由下穿過溺者兩臂之間,緊握被抓之手向下抽動,迫使溺者拇指松開,然后再進行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住,同樣解脫,區(qū)別在于救生者一手由上方穿過溺者兩手之間,緊握被抓之手向上抽動。

  〔3〕救生者被溺者從后方抱住頸部解脫方法:救生者一手按住溺者手背,另一手頂住溺者同一測手的肘部,身體下沉,并用力向上推其肘部,按住溺者手背處用力下壓,即可解脫。同時握溺者手腕,順勢轉動溺者,使其背對自己,并進行拖運。

  〔4〕救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法:由于溺者求生心理,往往會死死抱住救生者的腰部,并使臉部緊貼救生者的腹部,造成了解脫困難。此時,救生者應利用人體頭部姿勢反射的原理,只要以一手托住溺者的下頜,另一手扶住其貼近自己另一側頭部,兩手稍用力轉動溺者頭部,即可使其松手并離開救生者,達到解脫的目的,救生者應從其背后從新接近溺者,實行拖運。

  〔5〕救生者被溺者從后面攔腰抱住的解脫方法:首先,救生者被抱住后,用手觸摸溺者手指,找其食指或無名指,并抓住它用力向外分開,再將溺者雙手分別向上向下伸展,然后松開向下伸展之手,并立即退至其后,待溺者冷靜后再進行拖運。

  〔6〕救生者被溺者抓住頭發(fā)的解脫方法:如救生者頭發(fā)被抓住,救生者應用與溺者相同之手〔體位交叉之手〕按住溺者之手,尋找溺者之手的小拇指,身體下沉,同時用手向上掀其手,另一手用力推其肘部,使溺者轉動身體,被對自己進行拖運。

  四、溺水

  溺水是游泳或掉入水坑、水井等常見的意外事故,一般發(fā)生溺水的地點通常在:游泳池、水庫、水坑、池塘、河流、溪邊、海邊等場所。夏天是溺水事故的多發(fā)季節(jié)。每年夏天都有游泳溺水身亡事故發(fā)生。在溺水者當中,有的是不會游泳的人,也有的是一些會游泳、水性好的人。

  1、溺水致死原因

  主要是氣管內吸入大量水分阻礙呼吸,或因喉頭強烈痙攣,引起呼吸道關閉、窒息死亡。

  2、癥狀

  溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血,口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。肢體冰冷,脈細弱,甚至抽搐或呼吸心跳停止。

  3、如何防溺水

  游泳,是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而,不做好準備、缺少安全防X意識,遇到意外時慌X、不能沉著自救,極易發(fā)生溺水傷亡事故。

  為了確保游泳安全,防止溺水事故的發(fā)生,必須做到以下幾點:

  1、不要獨自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比較危險且易發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所,對場所的環(huán)境,如該水庫、浴場是.否衛(wèi)生,水下是否平坦,有無暗礁、暗流、雜草,水域的深淺等情況要了解清楚。

  2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳,下水前后都要清點人數、并指定救生員做安全保護。

  3、要清楚自己的身體健康狀況,平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備,先活動活動身體,如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體,待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學,應將假牙取下,以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

  4、對自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要貿然跳水和潛泳,更不能互相打鬧,以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳,更不要酒后游泳。

  5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服,如眩暈、惡心、心慌、氣短等,要立即上岸休息或呼救。

  6、在游泳中,若小腿或腳部抽筋,千萬不要驚慌,可用力蹬腿或做跳躍動作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同時呼叫同伴救助。

  如何保證游泳的健康和安全,避免溺水事件的發(fā)生?對水情不熟而貿然下水,極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件,專家介紹,溺水者切莫慌X,應保持鎮(zhèn)靜,積極自救:

  1、對于手腳抽筋者,若是手指抽筋,則可將手握拳,然后用力X開,迅速反復多做幾次,直到抽筋消除為止;

  2、若是小腿或腳趾抽筋,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,并用力向身體方向拉,同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直;

  3、要是大腿抽筋的話,可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

  五、溺水急救方法

  溺水是常見的意外,溺水后可引起窒息缺氧,如合并心跳停止的稱為“溺死〞,如心跳未停止的則稱“近乎溺死〞,這一分類以病情和預后估計有重要意義,但救治原則基本相同,因此統(tǒng)稱為溺水。

  急救方法

  1、將傷員抬出水面后,應立即清除其口、鼻腔內的水、泥與污物,用紗布〔手帕〕裹著手指將傷員舌頭拉出口外,解開衣扣、領口,以保持呼吸道通暢,然后抱起傷員的腰腹部,使其背朝上、頭下垂進行倒水。或者抱起傷員雙腿,將其腹部放在急救者肩上,快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位,將傷員的腹部放在急救者腿上,使其頭部下垂,并用手平壓背部進行倒水。

  2、呼吸停止者應立即進行人工呼吸,一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側,托起傷員下頜,捏住傷員鼻孔,深吸一口氣后,往傷員嘴里緩緩吹氣,待其胸廓稍有抬起時,放松其鼻孔,并用一手壓其胸部以助呼氣。反復并有節(jié)律地〔每分鐘吹16~20次〕進行,直至恢復呼吸為止。

  3、心跳停止者應先進行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥,背部墊一塊硬板,頭低稍后仰,急救者位于傷員一側,面對傷員,右手掌平放在其胸骨下段,左手放在右手背上,借急救者身體重量緩緩用力,不能用力太猛,以防骨折,將胸骨壓下4厘米左右,然后松手腕〔手不離開胸骨〕使胸骨復原,反復有節(jié)律地〔每分鐘60~80次〕進行,直到心跳恢復為止。

  六、游泳時耳朵進水怎么辦?

  由于水又有一定的X力,進入狹窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成兩段,又由于水的重力作用,使水屏障與鼓膜之間產生副壓,維持著水屏障兩邊壓力的平衡,使水不易自動流出。有時外耳道內有較大的耵聹阻塞,則水進入耳道后更易包裹于耵聹周圍而不易流出。耳內進水后會出現耳內閉悶,聽力下降,頭昏,十分不.舒服,因此人們往往非常迫切想把水排出來。有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳,這樣雖然可僥幸將水屏障掏破,使水流出,但也易損傷外耳道甚至鼓膜,而導致耳部疾病。

  耳內進水后應與時將水排出,最常見的方法是:

  1、單足跳躍法:患耳向下,借用水的重力作用,使水向下從外耳道流出。

  2、活動外耳道法:可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓;或反復地做X口動作,活動顳頜關節(jié),均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn),使水向外從外耳道流出。

  3、外耳道清理法:用干凈的細棉簽輕輕探入外耳道,一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。

  由于游泳池或河水不干凈,污水入耳后引起外耳道皮膚與鼓膜感染,或耳內進水后處理不當,如不潔挖耳等,常可引起以下幾種耳病:外耳道炎,外耳道癤腫,耵聹阻塞,鼓膜炎,化膿性中耳炎。如果耳內進水后出現以上癥狀,應暫時停止游泳,并去醫(yī)院檢查,對癥治療。

  七、在游泳池游泳安全常識

  1.池邊不可奔跑或追逐,以免滑倒受傷。

  2.池邊不可任意推人下水,以免撞到他人或撞到池邊受傷。

  3.池邊嚴禁跳水,常因水淺,造成頸椎受傷而終生癱瘓。

  4.戲水時,不可將他人壓入水中不放,以免因嗆水而窒息。

  5.水中活動時,已感有寒意時,或將有抽筋現象時,應登岸休息。

  6.若發(fā)現有人溺水時,即刻發(fā)出「有人溺水」呼救或打110請求支持,如果自己沒有學過水上救生,不可冒然下水施救。

  7.若在水中發(fā)現自己體力不足,無法游回池邊時,應立即舉手求救,或大聲喊叫「救命」等待救援。

  八、在海灘游泳安全常識

  1.應在設有救生人員值勤的海域游泳,并聽從指導與勿超越警戒線。

  2.海邊戲水,不要依賴充氣式浮具〔如游泳圈、浮床等〕來助泳,萬一泄氣,無所依靠,容易造成溺水。

  3.海中游泳,因為是動水,有海流、有波浪,與游泳池不同,故需要加倍的耐力與體力才能達到同等距離,所以不可高估自己的游泳能力,才不會造成不幸。

  4.嚴禁單獨游泳,以免發(fā)生意外。

  5.在海中,若有皮膚受傷出血時,應立即上岸,6.在遇有人溺水時,應大聲喊叫或打110請求協(xié)助,未學過水上救生,不可冒然下水施救,以免造成溺水事件。

  7、海邊救生員均身穿上黃下紅服裝。如果看到海濱白色的小屋和旁邊的黃、紅兩色旗桿,就可確定那是救生站,救生員正在值班。假如旗桿收了,就表明救生員不當值。同時,救生站還有警示標志,如果插上了全紅旗幟,就是告誡大家海風大,不適合下海游泳。

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