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夏季防中暑安全知識(shí)

時(shí)間:2024-06-19 14:47:38 藹媚 安全知識(shí) 我要投稿

夏季防中暑安全知識(shí)匯總

  夏季太陽(yáng)高照,烈日炎炎。如果長(zhǎng)時(shí)間在烈日下曝曬,或者在高溫環(huán)境下活動(dòng),而人體內(nèi)的熱量又散發(fā)不出去時(shí),就很容易引起一種急性病。這種疾病通常叫做“中暑”。下面是小編精心整理的夏季防中暑安全知識(shí),歡迎閱讀與收藏。

夏季防中暑安全知識(shí)匯總

  夏季防中暑安全知識(shí)1

  中暑的原因和癥狀

  高溫天氣,如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀,你可能就中暑了。中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射,也就是俗稱的干熱,強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失,若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度,即夏季常見(jiàn)的濕熱天,人體不能正常排汗,皮膚血流量增加也會(huì)導(dǎo)致中暑。

  中暑了怎么辦

  一旦出現(xiàn)中暑癥狀,我們應(yīng)立即停下正在做的事情,找一個(gè)陰涼處坐下休息:同時(shí)補(bǔ)充水分,小口慢飲。解開(kāi)領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等,保持身體周圍通風(fēng),并涂抹或服用解暑藥物;經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后,若癥狀不減反增,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

  夏季防中暑安全知識(shí)2

  1、少量飲水

  中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn),大量飲水不但?huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

  2、少食生冷瓜果

  中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

  3、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

  營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

  4、少食油膩食物

  中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

  5、不要單純進(jìn)補(bǔ)

  人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話,則會(huì)使暑熱不易消退,或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái),那時(shí)就更得不償失了。

  夏季防中暑安全知識(shí)3

  1、荷葉涼茶

  鮮荷葉20克,開(kāi)水浸泡,加冰糖少許,涼后飲用,有消暑止渴、降脂減肥的作用,適合于肥胖者夏季飲用。

  2、酸梅湯

  烏梅50克,桂花5克,水1000~1500毫升。將烏梅浸泡半小時(shí),煎煮15分鐘后放入桂花,再煮沸1~3分鐘后過(guò)濾取汁,加入白糖適量和食鹽少許,待冷后代茶飲。本品有清暑開(kāi)胃、生津止渴的作用。

  3、雙花茶

  金銀花(又名雙花)10克,綠茶3~5克,開(kāi)水浸泡,代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用,可防治痢疾、痱毒等。

  4、薄荷涼茶

  鮮薄荷葉10克,綠茶3~5克,開(kāi)水浸泡,加白糖適量,待涼后飲用,有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用,適用于夏季外感風(fēng)熱較輕者。

  5、綠豆湯

  綠豆100克,大米20克(加入少量大米,能夠去除綠豆的苦澀味),水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘,待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克,大米200克,煮為綠豆粥,有健脾消暑止渴的作用。

  6、冷飲西瓜汁

  將西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁機(jī)中打成汁狀,加入500毫升涼開(kāi)水及適量白糖和少許鹽,在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。

  夏季防中暑安全知識(shí)4

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  1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

  2、吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;

  3、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行;

  4、多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

  5、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;

  6、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果;

  7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;

  8、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;

  9、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方,這樣可降低血液溫度。

 。ǘ┏:6種降溫飲品

  預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些防暑藥品外,多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品:

  1、山楂湯:山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開(kāi)后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。

  2、冰鎮(zhèn)西瓜露:西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開(kāi),撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

  3、綠豆酸梅湯:綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。

  4、金銀花(或菊花)湯:金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開(kāi)水沖泡,涼后即可飲用。

  5、西瓜翠衣湯:西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后飲用。

  6、椰汁銀耳羹:銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開(kāi),除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。

 。ㄈ┤胂某涞9種防暑藥:防暑藥材代替茶葉

  盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無(wú)味、睡不香,容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的,這些藥物有:

  1、仁丹:能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉,也可用于暈車暈船、水土不服。

  2、十滴水:能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

  3、藿香正氣水:能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

  4、清涼油:能清暑解毒?芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。

  5、無(wú)極丹:能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。

  6、避瘟散:為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開(kāi)竅、止痛。

  7、金銀花:具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?砷_(kāi)水泡代茶飲。

  8、菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。

  9、荷葉:適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。

  外界氣溫高,空氣中濕度大,汗液蒸發(fā)困難,體內(nèi)熱量積蓄過(guò)多,以及出汗過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出;當(dāng)?shù)貌坏郊皶r(shí)補(bǔ)充時(shí),同樣可能中暑。所以對(duì)于體力勞動(dòng)者、室外工作的人員來(lái)說(shuō),應(yīng)該多飲水,同時(shí)服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑。

  小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主,少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等,水果則以西瓜為好。

  此季節(jié)天氣炎熱,出汗較多,對(duì)有慢性病的人群,更應(yīng)結(jié)合節(jié)氣特點(diǎn)加以調(diào)護(hù),防止舊病復(fù)發(fā)或加重,并防止夏季常見(jiàn)病的侵襲。對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō),要保證充足的睡眠,并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng),尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。有心臟病史的人群,要注意保持心情舒暢,貯備氧氣袋,在自覺(jué)胸悶氣短之時(shí)使用。慢性呼吸系統(tǒng)疾病,如慢性支氣管炎、哮喘的患者,應(yīng)注意室內(nèi)溫度、濕度、通風(fēng)換氣,必要時(shí)吸氧。此外,還應(yīng)禁食寒涼之品,中醫(yī)有句名言:“形寒飲冷則傷肺!蔽改c道疾病的人群,此節(jié)氣要注意飲食的合理科學(xué)。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規(guī)律,不要暴飲暴食,還要注意飲食衛(wèi)生,防止腸道傳染病的發(fā)生。同時(shí)應(yīng)少食寒涼之物,以免加重病情。

  總之,小暑節(jié)氣后就到了伏天,只要我們科學(xué)、合理地安排作息與飲食,就能安度小暑。

  夏季防中暑安全知識(shí)5

  炎炎夏日中暑對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是十分常見(jiàn)的現(xiàn)象,中暑為人們的生活帶來(lái)很大的困擾,因此,在夏季預(yù)防中暑很關(guān)鍵。那么,中暑了怎么辦?中暑吃什么?中暑癥狀是什么?

  1、出行躲避烈日

  夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

  2、別等口渴了才喝水

  不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

  3、飲食

  夏天的食的蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外,乳制品既能補(bǔ)水,又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。其次,不能避免在高溫環(huán)境中工作的人,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。

  4、保持充足睡眠

  夏天日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí),最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

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  多飲水:首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

  飲食:要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑,因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

  外出:出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,一定要戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水。此外,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

  睡眠:高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

  天氣越來(lái)越熱,很多人頂不住這酷暑的煎熬,從而有了各種煩惱,包括中暑、上火、腹瀉、腸胃病等等問(wèn)題。如果想要好好避暑的話,你需要作出一系列的調(diào)整方案。首先就要從日常保健方法做起,快跟小編來(lái)分享一下具體的做法有哪些吧。

  夏天,往往氣溫過(guò)高,此時(shí)人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會(huì)相對(duì)減弱,容易發(fā)生頭痛、胸悶、食欲不振等不適,甚至引起中暑,傷害健康。為避免夏季不適,可以在飲食和生活中有所調(diào)理。

  夏季遇上高溫天氣時(shí),盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng),特別午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群。在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí),要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬,同時(shí)采取防曬措施,還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)。一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方,躺下休息,給病人解開(kāi)衣扣,用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部,然后送往附近的醫(yī)院治療。

  夏季防中暑安全知識(shí)7

  我國(guó)一般把每日氣溫達(dá)到或者超過(guò)35°c稱為高溫天氣,連續(xù)3天以上的高溫天氣稱為高溫?zé)崂,這樣的天氣會(huì)使人、動(dòng)物、植物產(chǎn)生不適應(yīng)的現(xiàn)象,并產(chǎn)生不利影響。持續(xù)的高溫會(huì)使人和動(dòng)物達(dá)到忍耐極限,導(dǎo)致疾病發(fā)生。那么在炎炎的夏日該如何防止中暑呢?

  1、高溫天氣一定要保持充足的睡眠,達(dá)到良好的精神狀態(tài),科學(xué)合理飲食,多吃蔬菜和水果,補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng),夏季人體熱量消耗大,要多喝水?崾钐鞖饨ㄗh每天喝2升水左右,出汗較多時(shí)可以補(bǔ)充適量淡鹽水。飯前飯后,大量運(yùn)動(dòng)前后不要大量飲水,不要等口渴了才去喝水,夏季喝水時(shí)應(yīng)該少量多次。

  2、高溫天氣最好不要出門,如果外出,要戴好遮陽(yáng)帽,遮陽(yáng)傘,穿好防曬衫,以防曬傷臉,皮膚,陽(yáng)光刺傷眼睛,外出時(shí)應(yīng)該盡量走在陰涼處,避免長(zhǎng)時(shí)間太陽(yáng)暴曬,以免引發(fā)中暑。

  3、夏季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿白色或者淺色衣服,選擇寬松的衣服,它們吸熱慢,散熱快,隨身帶上水和解暑藥,緩解輕微的中暑癥狀。

  4、夏季10點(diǎn)到16點(diǎn)最好不要在烈日下行走,這個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光非常強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的現(xiàn)象時(shí)平時(shí)的數(shù)十倍,如果出現(xiàn)頭暈,惡心等癥狀可能是中暑了,如果不嚴(yán)重做一些簡(jiǎn)單的應(yīng)急措施,如果嚴(yán)重,立刻就醫(yī)。

  5、如果發(fā)現(xiàn)有人中暑,應(yīng)該迅速將病人移到陰涼通風(fēng)的地方,例如大樹(shù)下。接下來(lái)幫助病人散熱,用冷毛巾敷頭部、腋窩、大腿根部等,幫助散熱。然后給病人補(bǔ)水,喝些涼白開(kāi)或者淡鹽水,一定要少量多次。最后給病人服中暑藥品,如果情況嚴(yán)重,立刻送醫(yī)院。

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  中暑的誘因

  1、從很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫調(diào)得很低的空調(diào)房時(shí),極易發(fā)生中暑。

  2、長(zhǎng)時(shí)間坐車或坐飛機(jī),沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分,通風(fēng)降溫條件又不好時(shí),容易導(dǎo)致中暑。

  3、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身鍛煉等大量出汗的活動(dòng),沒(méi)有很好地補(bǔ)充水分,且從有空調(diào)的房間出去時(shí),也易中暑。

  中暑病癥

  早期癥狀:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無(wú)力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正;蚵愿撸话悴桓哂37.5℃。

  晚期癥狀:面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、,昏倒或痙攣,或皮膚干燥無(wú)汗,體溫在40℃以上,中暑嚴(yán)重,應(yīng)緊急處置,昏迷者針刺人中。

  如何預(yù)防中暑

  1、要盡量防止在11~15時(shí)高溫時(shí)段出門,不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動(dòng)或工作。

  2、外出時(shí)要注意使用太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等物品,在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,免受陽(yáng)光的直接照射。

  3、外出受熱歸來(lái),忌“快速冷卻”。不要立即去吹空調(diào)、吹電扇、洗冷水澡.這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血缺乏,使人頭暈?zāi)垦!?/p>

  4、要多飲水,出汗多的人可飲淡鹽水,喝鹽水時(shí),要少量屢次地喝,才能起到預(yù)防中暑的作用。

  5、穿著應(yīng)寬松,多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。

  6、 多食梨子、西瓜等水果;可飲一些消暑清熱化濕的涼茶,或飲冬瓜、蓮蓬、惹米仁湯水等.此外,綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。

  7、外出旅游或出差時(shí)假設(shè)感不適,可用一些如仁丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

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  當(dāng)出現(xiàn)中暑時(shí),我們可以采取以下急救方法。

  1.降低體溫

  當(dāng)出現(xiàn)中暑情況時(shí),我們首先要讓中暑的人盡快脫離高溫環(huán)境,把病人抬到附近通風(fēng)陰涼的室內(nèi)或樹(shù)蔭下,半躺休息,然后迅速給病人解開(kāi)衣扣,并用浸過(guò)冷水的毛巾給病人敷頭,使病人體溫下降,也就是說(shuō)降低體溫。

  2.及時(shí)補(bǔ)液

  由于在炎熱的天氣下活動(dòng),出汗多,體內(nèi)大量的水分和鹽分隨著汗水排出,所以最好給病人喝些加少量鹽的涼開(kāi)水,也就是淡鹽水。但不宜吃大量冷飲。

  3.指壓穴位法。

  遇到出現(xiàn)昏迷的中暑病人,可以用指壓穴位,如指壓按揉“人中穴”、“合谷”、“涌泉”穴位。

  高溫開(kāi)啟了

  當(dāng)然,平時(shí)在高溫天氣運(yùn)動(dòng)時(shí),也要注意以下兩點(diǎn):

  1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

  要注意不要長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),也就是要增加休息次數(shù)來(lái)相應(yīng)縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

  2、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿淺色衣褲,戴草帽

  在炎熱季節(jié),穿著也應(yīng)注意,最好穿淺色衣褲,因淺色衣褲相對(duì)來(lái)說(shuō)沒(méi)那么容易吸收熱量,特別在勞動(dòng)時(shí)更應(yīng)穿淺色衣褲并戴帽。

  預(yù)防中暑順口溜熟記心中:嘿、嘿、嘿、嘿,炎熱季節(jié)防中暑,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜長(zhǎng),淺色衣帽最適宜,最佳飲料淡鹽水,預(yù)防中暑保健康。

  炎炎夏日,對(duì)于任何疾病,我們都應(yīng)采取醫(yī)療為輔、預(yù)防為主的態(tài)度,做好預(yù)防工作,我們還應(yīng)積極鍛煉身體,到陽(yáng)光下去,到大自然去,到大風(fēng)大浪中去鍛煉自己,增強(qiáng)體質(zhì),做一個(gè)德、智、體全面發(fā)展的好學(xué)生。

  夏季防中暑安全知識(shí)10

  中暑是炎熱夏季常見(jiàn)的急性熱病之一,輕的病人可出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、心慌及面色潮紅,體溫可升高到38℃以上,甚至有血壓下降、脈搏增快等虛脫表現(xiàn)。重者表現(xiàn)為高熱(體溫超過(guò)41℃)、無(wú)汗、言語(yǔ)及神志不清、手足抽搐及意識(shí)障礙等癥狀,嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等危癥。因此,大家要注意防暑。

  第一:搬,也就是說(shuō)要迅速將中暑者搬到陰涼、通風(fēng)的地方,使患者平躺,用扇子或者電扇為其扇風(fēng)降溫,還要迅速解開(kāi)患者的衣領(lǐng)和腰帶,好讓患者能更好地呼吸和散熱。

  第二:擦,即用涼水或稀釋過(guò)的酒精幫中暑者擦拭身體,也可用冷水沾濕過(guò)的毛巾或者冰袋、冰塊放在患者頸部和腋窩或腹股溝處等位置,這些位置都是有大動(dòng)脈血管的部位,可以幫助患者快速散熱。

  第三:服,也就是說(shuō)當(dāng)身體感到不適時(shí),要及時(shí)服用仁丹、十滴水或者藿香正氣水等解暑藥物(詳見(jiàn)藥物說(shuō)明書(shū)),并多喝些淡鹽水,好補(bǔ)充由于炎熱所流失的體液。

  第四:掐,當(dāng)中暑的人一直昏迷不醒,就要用大拇指按壓患者人中、合谷等穴位。如出現(xiàn)暈倒或昏迷并且出現(xiàn)高熱,簡(jiǎn)單處理后要立即送往就近醫(yī)院就醫(yī)。

  上班族夏季如何防中暑

  1、及時(shí)補(bǔ)充水分

  專家指導(dǎo),夏季高溫炎熱,人的消化功能相對(duì)較弱,因此可在飲食上加以調(diào)節(jié),飲食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥,適量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物,可以有效地防暑降溫,避免發(fā)生中暑。

  每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分,最簡(jiǎn)單的是多飲開(kāi)水或淡鹽水,喝鹽水時(shí),要少量多次地喝,才能起到預(yù)防中暑的作用,也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

  2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  專家表示,健身運(yùn)動(dòng)是上班族的時(shí)尚,但在炎熱的夏季要減少運(yùn)動(dòng)量,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,時(shí)間以半小時(shí)為宜。

  當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過(guò)多時(shí),可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上,要停止運(yùn)動(dòng),以靜制動(dòng),并保持充足的飲水。同時(shí),應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。

  3、合理睡眠

  專家稱,中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān),人們最好合理安排作息時(shí)間,保證充足睡眠才能精神飽滿,增強(qiáng)身體抵抗力。

  4、空調(diào)溫度別調(diào)得太低

  專家表示,如果在家中,感覺(jué)到熱時(shí)要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫。電風(fēng)扇最好不要對(duì)著自己吹,使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度,室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后,設(shè)置為27℃為最佳,千萬(wàn)不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低,空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間,否則室內(nèi)外溫差太大,反而容易中暑、感冒。

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