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入伏第一天吃什么好
“三伏天”，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的時(shí)段。“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是小編為大家收集整理的入伏第一天吃什么好，希望大家能夠喜歡。
初伏第一天吃什么最好
1、餛飩
在南方部分地區(qū)，如上海等初伏要吃餛飩，其實(shí)對(duì)于南方人來(lái)說(shuō)zhi，餛飩和餃子幾乎是一種食物。上海人人有“初伏餛飩二伏茶”的說(shuō)法。
2、餃子
在過(guò)去的農(nóng)業(yè)社會(huì)，入伏的時(shí)候，剛好是麥?zhǔn)詹蛔阋粋�(gè)月的時(shí)候。家家谷滿倉(cāng)，人們利用這個(gè)機(jī)會(huì)，打打牙祭，吃頓白面，在北方，入伏天肯定要吃餃子。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因?yàn)槊糠攴欤说奈缚诰筒缓茫圆幌聳|西，而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。
3、湯面
入伏的第一天，北方有“頭伏餃子二伏面。三伏烙餅攤雞蛋”的習(xí)俗，南方如上海是吃餛飩，廣州是吃湯面。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過(guò)程中會(huì)吸收大量的水，所以吃起來(lái)會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。
4、雞
民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多，須適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在燉雞的時(shí)候可適量加入生姜生姜性溫，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外的溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起去濕強(qiáng)身的作用。這樣一來(lái)，可做到發(fā)散體內(nèi)淤寒，防止發(fā)寒病。
5、火腿
杭州人說(shuō)“頭伏火腿二伏雞”。中醫(yī)認(rèn)為，火腿有健脾開(kāi)胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃最為最佳。夏天人們往往食欲不振，營(yíng)養(yǎng)不足。火腿營(yíng)養(yǎng)豐富，食之不膩，能增進(jìn)食欲，和冬瓜燒湯，既有營(yíng)養(yǎng)，又防暑祛病。
入伏第一天必吃的食物
1、牛羊肉，發(fā)散體內(nèi)寒氣
夏季吹空調(diào)、喝冷飲容易使體內(nèi)寒氣過(guò)重，而羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽(yáng)散寒，補(bǔ)中益氣，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。
俗話有“伏羊一碗湯，不用開(kāi)藥方”，足以見(jiàn)羊肉在伏天的效用。食用熱性肉類時(shí)要注重葷素搭配，溫涼互補(bǔ)。吃涮羊肉火鍋時(shí)，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡溫涼寒熱。有牙痛、上火、發(fā)燒感染癥狀和體質(zhì)偏熱的人，應(yīng)忌食熱性肉類。
2、面食，補(bǔ)充人體能量首選
北方有句俗話，叫“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，說(shuō)的是老百姓過(guò)伏天的習(xí)俗。
從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，這句俗語(yǔ)有一定道理。以前生活條件差，飲食選擇上較單調(diào)，入伏后，正是麥子豐收的季節(jié)，以餃子、面條、烙餅為代表的面食大受歡迎。
伏天氣溫高，人體新陳代謝會(huì)加快，身體大量出汗，對(duì)能量的需求增多。餃子等面食含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)，可為人體提供充足的熱量。暑熱讓人們食欲不振，面食相對(duì)好消化吸收。
3、綠豆，祛濕又健脾
伏天濕熱較重，容易導(dǎo)致脾虛，要注意健脾護(hù)脾。 飲食應(yīng)以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆煮湯能夠消暑益氣、清熱解毒，對(duì)于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱癥狀能夠起到治療效果。還應(yīng)該適當(dāng)多吃蔬果，特別是維生素含量高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等。這些食物會(huì)加速皮膚對(duì)于光的敏感性，加重對(duì)紫外線的過(guò)敏。
4、綠茶，補(bǔ)水同時(shí)去火
伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補(bǔ)水是防止中暑的最佳方法。 補(bǔ)水時(shí)，可以選擇喝點(diǎn)綠茶。因?yàn)榉烊梭w流失的不僅是水分，很多電解質(zhì)也會(huì)流失掉。綠茶清熱去火，其所含的多種維生素、礦物質(zhì)還可以對(duì)人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補(bǔ)充，進(jìn)而維持體液的動(dòng)態(tài)平衡，能夠幫助消除倦意，提神醒腦。如果不宜飲茶，也可以喝一點(diǎn)淡鹽水，還可以通過(guò)吃西瓜、喝綠豆湯等方式來(lái)補(bǔ)充水分。
頭伏餃子
餃子皮是面粉制成，含多種維生素和微量元素，素餡里含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，肉餡能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。而且餃子餡一般都剁得很精細(xì)，容易消化。
二伏面
吃碗熱湯面，身上發(fā)汗，可以去除體內(nèi)的潮氣和暑氣。 需要注意的是，面湯中普遍含鹽較高，要少喝；撈面，有人愛(ài)把面條放到冷水中沖兩次，這樣做會(huì)讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中，營(yíng)養(yǎng)流失；炒面，通常用油多，不建議常吃；燜面，營(yíng)養(yǎng)損失較小，營(yíng)養(yǎng)均衡。
三伏烙餅攤雞蛋
進(jìn)入末伏，難熬的伏天進(jìn)入尾聲，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，簡(jiǎn)單方便的烙餅成了受歡迎的食物。 烙餅除了面里的營(yíng)養(yǎng)外，其他營(yíng)養(yǎng)素都嚴(yán)重不足。所以吃烙餅時(shí)，可以切幾片醬牛肉，加把豆腐絲，還可以加點(diǎn)新鮮蔬菜，如黃瓜絲、胡蘿卜絲。
三伏天如何防暑
一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
二、要多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
三、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。
四、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。
五、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
九、夏天出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜。
十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
十一、出門(mén)還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。
三伏天入伏需要注意什么
1.三伏天飲食不要油膩，以清淡為主。注意吃一些清淡的食物注意營(yíng)養(yǎng)合理的搭配，合理攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物。一定要合情適量選食瘦肉、牛奶、禽蛋、魚(yú)蝦、豆制品、以及新鮮蔬菜等。
2.三伏天不要吃太多生冷的食物，過(guò)多食用冷食會(huì)使腸胃溫度下降，引起腹瀉等不適，損傷脾胃，影響食欲，吃了冷的東西，體內(nèi)的內(nèi)陽(yáng)可能無(wú)法抵御食物的寒氣，不僅會(huì)導(dǎo)致濕留體內(nèi)，還可能會(huì)引起腸胃紊亂。
3.三伏天要保持身體不要脫水，注意鹽分的合理攝入。出汗多的原因，會(huì)導(dǎo)致氯化鈉大量喪失，一定要記得補(bǔ)充水分同時(shí)注意補(bǔ)充鹽分，每天飲用一些鹽開(kāi)水較好，從而保持體內(nèi)水電解質(zhì)代謝平衡和滲透壓的相對(duì)穩(wěn)定。
4.三伏天很多人在晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)特意把腳露在被子外，對(duì)著風(fēng)扇、空調(diào)吹。還有人喜歡用涼水沖腳，殊不知這些行為，對(duì)身體損害很大。
足底有許多重要的神經(jīng)、穴位，它們對(duì)外界刺激極其敏感。腳部受涼，會(huì)使身體的抵抗力下降，許多疾病會(huì)隨之而來(lái)。
5.三伏天的到來(lái)由于氣溫高，出汗增加，身體缺水速度也會(huì)加快。很多人習(xí)慣在口渴的時(shí)候大口大口地喝水，但這樣會(huì)讓水分快速進(jìn)入血液，使血液稀釋，血量增加，原本心臟功能不佳的人很容易出現(xiàn)胸悶、氣短的情況，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致心梗。
6.女性在穿衣方面，也要注意盡量不要穿露臍裝、低腰褲。我們上半身分布有眾多的經(jīng)脈，包括總督陰陽(yáng)的督、任兩脈。如果胸背受涼，風(fēng)寒邪氣容易侵入經(jīng)絡(luò)，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統(tǒng)的疾病。
7.三伏天天氣炎熱，人的汗孔肌腠處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，此時(shí)用涼水洗澡，寒氣、濕邪極易侵襲人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損，可以見(jiàn)到的病癥有手足發(fā)冷、小腿轉(zhuǎn)筋、雙目視物不清，甚至產(chǎn)生原因不明的熱癥。
三伏天是什么意思
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬)，三伏分為初伏、中伏和末伏。三伏天其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來(lái)決定的。因?yàn)槊總�(gè)庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規(guī)定的時(shí)間是10天。又因?yàn)槊磕晗闹凉?jié)氣后的第3個(gè)庚日(初伏)出現(xiàn)的遲早不同，中伏的天數(shù)就有長(zhǎng)有短。
三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。“入伏”后空氣濕度增大，造成三伏天濕度高原因是，三伏天吹東南風(fēng)，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮濕，海風(fēng)的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國(guó)南方地區(qū)的氣候特點(diǎn)，北方地區(qū)“高溫、干燥”。
三伏天養(yǎng)生小知識(shí)
“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。
在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。
此外，夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過(guò)，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。
入伏身體最怕6件事
1、頸椎最怕吹
頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。
建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。
如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。
2、喝水最怕快
由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。
如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。
建議：夏天喝水不能喝太快，要少量多次。
每次只喝100-150毫升，更利于身體吸收。而且最好是選擇喝溫白開(kāi)水，水溫應(yīng)在10度以上，不能貪涼哦。
3、眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。
專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾，如視網(wǎng)膜黃斑、角膜損傷等。
建議：上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，如果選擇在這時(shí)間段外出時(shí)，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子，太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
平時(shí)可以多吃一些養(yǎng)眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。
另外，夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛。
平時(shí)用流水洗臉，可減少眼睛疾病。
4、晨練最怕早
夏天天亮得早，不少人習(xí)慣早早到公園去晨練。
但是夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全散去。
另外，日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。
建議：夏季晨練時(shí)間宜在6點(diǎn)之后。
5、家里最怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。
由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期飄浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。
這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。
建議：夏天應(yīng)增加清潔次數(shù)，兩三天打掃一次。
6、腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發(fā)期。
每到炎熱的夏季，很多人胃口就會(huì)不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠、腸胃不適等癥狀，有的人還易發(fā)生胃腸道疾病。
建議：夏季少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。
為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
夏天妙用姜，可以起到冬病夏治的作用。每天2-4片，早晨吃最好。
三伏天最忌諱5件事
1、忌暴曬
陽(yáng)光中的紫外線，會(huì)引起皮膚脫皮、紅斑，嚴(yán)重的甚至?xí)鹚挕?/p>
紫外線中的UVA，更是會(huì)穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發(fā)皮膚癌。
除了皮膚之外，強(qiáng)烈的陽(yáng)光還會(huì)損傷眼睛哦。
建議：
1.上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，應(yīng)避免這時(shí)段外出。
2.外出時(shí)，盡量選擇在陰涼處活動(dòng)，并選擇合適衣物，比如長(zhǎng)袖、立領(lǐng)的衣服。另外，潮濕的衣物防曬能力減弱。
3.一般來(lái)說(shuō)，日常出門(mén)使用SPF15左右、PA++左右的防曬霜，就足夠了。
4.在正規(guī)眼鏡店，選擇質(zhì)量合格，并明確標(biāo)明具有阻擋紫外線功能的太陽(yáng)鏡。
2、忌不防寒
很多人一到夏天，要靠空調(diào)來(lái)“續(xù)命”。
但吹空調(diào)時(shí)，要注意室內(nèi)外溫差，一定要小于7℃，尤其是青少年及中老年人，特別是患有高血壓、動(dòng)脈硬化的人來(lái)說(shuō)，更要注意室內(nèi)外的溫差。
因?yàn)楹隼浜鰺岬臍鉁刈兓瘯?huì)使腦血管反復(fù)收縮舒張，以致造成腦部血液循環(huán)障礙，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致腦栓塞。
另外，雖然低溫不會(huì)引起關(guān)節(jié)炎，但如果存在關(guān)節(jié)炎，過(guò)低的溫度確實(shí)會(huì)讓關(guān)節(jié)覺(jué)得疼痛不適，所以要注意防寒。
如果長(zhǎng)時(shí)間一味貪圖寒涼，不做好保暖，勢(shì)必會(huì)耗傷人體陽(yáng)氣，損害機(jī)體功能。
因此，建議把空調(diào)溫度設(shè)置在26-27℃左右比較合適，而且最好不要直對(duì)著空調(diào)吹冷風(fēng)。
關(guān)于冷飲方面，如雪糕、冰鎮(zhèn)飲料等，癌癥患者尤其注意不要吃。
建議可以熬綠豆湯、三豆湯之類的富含礦物質(zhì)和維生素的食物來(lái)防止中暑。
3、忌久坐
天一熱，人就變得更懶，待在陰涼的房間里，坐著就不想起來(lái)。
久坐危害大，容易導(dǎo)致腿腳腫、下肢血栓形成，加速嵴柱老化。
最好每隔半小時(shí)就起身活動(dòng)活動(dòng)，特別是避免久坐超過(guò)90分鐘。
建議：換一個(gè)容積小的杯子喝水，水喝完了，就會(huì)起身去接水，這樣既活動(dòng)了筋骨，又能多喝點(diǎn)水，一舉兩得。
在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時(shí)候，可以出門(mén)走走鍛煉一下身體。
4、忌剩菜
三伏天，氣溫高，胃口不好，容易剩菜。而溫度高，細(xì)菌繁殖迅速，剩菜容易壞。
吃剩的菜，蓋好保鮮膜，盡快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天內(nèi)吃完。
無(wú)論剩的是葷菜、素菜，從冰箱拿出來(lái)后，記得徹底加熱后再吃。
建議：盡量不要剩素菜、涼菜。
蔬菜比肉更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，而且也容易受到細(xì)菌污染。
最好的方法還是，吃多少做多少，大夏天的，別剩菜。
5、忌出汗不換衣
三伏天，如果活動(dòng)出了很多汗后，一定要及時(shí)更換衣衫，千萬(wàn)不要用身體將汗水浸濕的衣服烘干，否則不僅陽(yáng)氣受損，還會(huì)使?jié)駳馊肜锘療幔纬蓾駸嶙C，導(dǎo)致瘡瘍、皮炎等皮膚病或風(fēng)濕痹證。
建議：出汗后及時(shí)擦干，更換干凈衣服（尤其是小孩子）。
另外，汗出后還需格外注意：不宜立即進(jìn)入空調(diào)房，應(yīng)等汗液蒸發(fā)完、身上干爽時(shí)再入；不宜立即用冷水沖洗或吹涼風(fēng)。
三伏天飲食有3宜
1、宜吃水分較多的食物
三伏天溫度過(guò)高，機(jī)體失水多，可以適當(dāng)進(jìn)食水分較多的食物，包括西瓜、黃瓜、冬瓜、白菜等新鮮的蔬菜水果。
有助于為機(jī)體補(bǔ)充水分，緩解口干、口渴等不適癥狀，避免機(jī)體出現(xiàn)缺水的情況。
2、宜吃促進(jìn)食欲的食物
三伏天通常比較炎熱，且空氣當(dāng)中的濕度比較高，因此食欲也會(huì)變差。
可以適當(dāng)進(jìn)食促進(jìn)食欲的食物，包括西紅柿、楊梅、山楂、蘋(píng)果等，均富含有機(jī)酸類成分，能夠刺激人體口腔內(nèi)的味蕾，幫助提高食欲。
3、宜吃容易消化的食物
通常三伏天較為濕熱，會(huì)在一定程度上影響脾胃功能，使得消化能力減弱，因此飲食上建議食用容易消化的食物，包括南瓜、香蕉等蔬菜水果。
此類食物口感較為軟糯且含有豐富的膳食纖維，可以刺激胃腸道蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)大便的排出，可以起到預(yù)防便秘的作用。
推薦3個(gè)物理預(yù)防保健法
1、三伏貼
指在夏季三伏天通過(guò)將藥物敷貼到人體一定穴位，通過(guò)皮膚吸收滲透、經(jīng)脈氣血運(yùn)行傳輸直達(dá)病所，以達(dá)祛病強(qiáng)身，病祛體安之功效，是治療和預(yù)防疾病的一種外治方法，主要用于調(diào)治秋冬春季容易反復(fù)發(fā)作或者加重的慢性、頑固性疾病。
2、熱水泡腳
三伏天陽(yáng)氣最盛，熱水泡腳可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
3、艾灸
由于三伏天氣溫高，人體內(nèi)陽(yáng)氣上升，經(jīng)絡(luò)通達(dá)、氣血充沛、精力旺盛，此時(shí)通過(guò)借助藥物對(duì)穴位的刺激進(jìn)行艾灸，容易引導(dǎo)藥物由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，以達(dá)到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、活血通脈的效果，但應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生操作下進(jìn)行，避免私自操作。
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