有哪些“健康食品”并不健康
現(xiàn)在人人都關(guān)心健康問題，特別是飲食方面，人們一味的追求著更健康的生活方式，以及更健康的食物種類。而市面上應(yīng)運(yùn)而生了許多打著健康旗號的食品，難道吃這些就真的健康嗎?這些廣告里的說辭到底有多少可信度?下面瑞文網(wǎng)小編為大家分享了有哪些“健康食品”并不健康。
有哪些“健康食品”并不健康?
1、調(diào)味酸奶
酸奶對于身體的好處大家并不陌生，但是如果不小心，酸奶可能會(huì)由一個(gè)健康食品變成增加卡路里的炸彈!在天然的原味酸奶中每杯大概含有16克的糖分，這種糖分就像是水果、蔬菜和乳制品含有的糖分一樣，并不會(huì)對健康造成威脅。但是如果你食用的是調(diào)味酸奶，你將可能會(huì)額外多攝入15克糖分和60卡路里的熱量。
請繼續(xù)保持食用低脂或者無脂的天然原味酸奶，你可以適量放入蜂蜜、楓糖漿來進(jìn)行調(diào)味，這將是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、黑巧克力
也許大家都有聽說黑巧克力具有減肥、增強(qiáng)記憶力、降低心臟疾病的多種益處。其實(shí)這都是來源于黑巧含有的可可黃烷醇。有研究表明長期食用可可黃烷醇，隨著年齡的增長可幫助降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但不幸的是，并不是所有的巧克力都含有可可黃烷醇，通常情況下，在制造黑巧克力的過程中可可黃烷醇會(huì)遭到破壞，所以很難保證黑巧克力可以促進(jìn)你的健康。為了確保可可黃烷醇的含量，你不妨尋找含有這種成分的保健藥，這樣做不僅降低了熱量和脂肪的攝取，還減少了肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
3、瓶裝沙拉醬
沙拉是多讓你攝入蔬菜的一種很好方式，不僅補(bǔ)充了豐富的維生素還可以保持良好的身材。但是，如果你選擇的是瓶裝沙拉醬那將可能會(huì)讓你額外的多攝取數(shù)百卡路里的熱量和超過一天營養(yǎng)價(jià)值的'飽和脂肪酸。
如果你想跳出高熱量的威脅，就必須在奶油沙拉醬和油的品種中作出健康的選擇。用橄欖油或者其他植物油可能會(huì)對你更好。比如橄欖油混合青檸汁拌出的沙拉口感也不錯(cuò)哦!如果非要不可，建議你選擇一個(gè)110卡里里甚至更少、1.5克的飽和脂肪和100毫克或者更少的鈉以及不超過4克的糖。一個(gè)簡單的飲食調(diào)整，就會(huì)給你的身體帶來大不同!
4、無麩質(zhì)食物
無麩質(zhì)食物是國外正在流行的一種健康的生活方式，據(jù)最近的消費(fèi)者全國性調(diào)查顯示，美國成年人中63%的人認(rèn)為無麩質(zhì)食物會(huì)改善他們的健康并且有助于減輕體重。而另一項(xiàng)調(diào)查顯示近90%的人認(rèn)為他們是麩質(zhì)過敏體質(zhì)，因此購買無麩質(zhì)的食物是為了避免過敏。
除非你被醫(yī)院診斷出患有麩質(zhì)過敏或者腸胃疾病，否則沒有必要將含有麩質(zhì)的食物排除在你的日常食物外。有研究發(fā)現(xiàn)長期食用無麩質(zhì)食物反而會(huì)帶來更嚴(yán)重的健康隱患。無麩質(zhì)的食物往往有更多的熱量、脂肪、鈉和添加糖反而增加了肥胖的危險(xiǎn)。并且長期食用無麩質(zhì)食物的人往往缺乏一些營養(yǎng)素包括B族維生素、鎂、鈣、鐵和鋅。另外你還有一個(gè)拒絕它的理由就是它的價(jià)格高出含有麩質(zhì)食物價(jià)格的許多。
5、能量棒
近年來，能量棒成為很多人必備的零食之一，但購買之前一定要擦亮眼睛，有些能量棒充滿了添加糖和飽和脂肪酸，并超過300卡路里，大大超出了餐間點(diǎn)心的熱量。如果一定要買的話，你可以根據(jù)成分來選擇，比如不超過200卡路里的熱量，少于2克的飽和脂肪酸以及10克以內(nèi)的糖分。當(dāng)然你也可以考慮把能量棒換成一個(gè)高質(zhì)量的碳水化合物和蛋白質(zhì)：比如一杯干果、是1.5盎司的酸奶或者是三到四片的全麥餅干。
食品本身并沒有什么問題，只是后期加入了人工合成的多種添加劑，再打著健康的晃子，在利益的驅(qū)使下健康只能被當(dāng)作炮灰。我們首先應(yīng)該清楚自己的體質(zhì)，決定補(bǔ)充哪些包括需要營養(yǎng)成分的食品或聽從醫(yī)生的建議。平時(shí)在飲食過后也要注意適當(dāng)?shù)腻憻挘@才是健康之道。
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