體育中考前勵志演講稿（精選10篇）

　　演講稿特別注重結構清楚，層次簡明。在學習、工作生活中，越來越多人會去使用演講稿，你知道演講稿怎樣才能寫的好嗎？以下是小編幫大家整理的體育中考前勵志演講稿（精選10篇），歡迎閱讀與收藏。

　　體育中考前勵志演講稿1

同學們：

　　后天下午就是大家體育中考的時間了，對于大家來講，三年一搏的時刻一點一滴地在挨近，體育科率先檢驗大家三年來所付出的苦功，所以利用今天下午兩節課的時間，我們要將考試的注意事項，考試的秩序，排隊編組等要求告誡大家，待會兒，由林文杰老師再具體地安排，然后實地演練一下。

　　同學們，本次考試是整個汕頭市組織的一次中學選拔考試，考試的結果直接計入大家中考的總分，作為大家升學的依據，所以對于這20分滿分的體育，它是非常有誘惑力，也是值得大家重視的。文化科目不錯，企盼考上高中的同學，對于這門體育應盡力爭取，因為考多1分就拉近了你與理想高中的距離；文化科目不是非常理想的同學，更應該爭取在體育方面獲得成績，以向老師、同學們證實：你不是樣樣落后的人，起碼在某一方面，你還有過人之處，你會盡力去考。我聽說有些班的同學想讀中專，所以漸漸放棄了努力拼搏的舉動，為何要讀中專就不用努力，我不知道這些同學到底哪根筋擺得不正，會有這樣幼稚的想法，如果不努力考多幾分，當你的分數低得很時，你是不可能選擇到自己想讀的專業的，畢竟人家已50人或100人招完1~2個班，那么有可能把你推到一個你并不想就讀的冷門專業，如果大家想考比較老牌的，校風還不錯的諸如鮀濱職中、林百欣科技中專，還要有一定分數線的限制，所以不要企望世上有任何一件不努力就可完美的事，就算你兩手空空就獲得一個讀中專的學位，但你仍舊一副不讀不問，什么事都懶得做的樣子，那么對于人生，你還有什么意義可談？最近特別今年氣候很不穩定，各地的自然災害嚴重，旱災、地震、泥石流，造成很多很多的損失和傷亡，我們汕頭還算是一個福地，雖然每一天都有同學著涼感冒，頭疼發燒，但我們的生命還延續著，我們的親人還和我們一起生活著，我們還有家可歸，有父母兄弟姐妹可做伴，所以大部分同學這種在考試的壓力下低迷的狀態不應該再繼續了，人比人，幸運比不幸，你和汶川的孩子比比，你和玉樹的學生比比，你還沉淪嗎？

　　好，切入主題，因為這次體育考試是級別高，也是比較正規的考試，所以下面所交待的同學們都要一滴不漏地記住，防止在考試場上出現任何不和諧的音符，它不但影響了你的個人成績，也會影響到學校的聲譽，所以一切要聽從指揮，場外聽從我校領導、老師的指揮，場內聽從裁判員的指揮。

　　一、考試程序

　　1、考試時間：我們分兩批參加考試，因為有了去年考試的經驗，為了不讓大部分考生作長時間的等待，所以第一批1~5班學生1：50到達考場，第二批6~9班學生3：10到達考場（第二批同學也要遵守時間規定，不要太早，也不要遲到。）

　　2、考試地點：金禧中學（去后直接進校，在指定地點集中）

　　3、學生到考場后，先找班主任點名，然后分班級就座，先安定下來，等待林老師交待。

　　4、各班人齊之后，林文杰老師再按參加考試不同的類型和人員給大家分組。

　　5、分組之后，就原地不動，每組中，老師會選出2~3名組長，這些組長肩負非常大的重任，因為我校的老師是不準進入考場的，考場中只有裁判員，所以這些組長就代表我校老師的角色，自己考試外，還要管好組內成員，要使整組準時考試，不讓組內一名學生掉隊。同時，要組織組內同學互相幫助，比如投擲實心球時幫忙撿球，跳遠時給同學掃清起跳點。

　　6、待場內監考老師來叫隊，每組就按指揮進入考場。

　　7、考完試后，每位同學出試場時，將你的各項成績報給班主任登記，這非常重要，因避免到時成績出現差錯，所以這么要求。

　　二、注意事項

　　1、一定要保持良好的精神風貌

　　如儀容儀表，需理發的今、明兩天去理理，女同學一律將頭發用橡皮筋綁緊。服裝一定要整齊，不能穿縮褲，有些同學跑步要穿短褲的，把短褲穿在校服褲內，要考試再脫掉校服褲就行；如果騎車去的，要按他們學校的安排停放；大家自帶水去考場，全部帶礦泉水。另外，每班要帶些垃圾袋，大家喝完水，把罐子丟垃圾袋，再扔垃圾桶；在考場上，對裁判員老師和考場的工作人員一定要禮貌，這形象分很重要，多叫一句，多應一聲，聲音甜一點，秩序良好，一定分數高；不得在考場使用手機、MP3、照相機等，這些到時帶入考場都屬作弊工具，去年就有學生不知天高地厚拿手機出來拍照，結果取消了該科分數，所以這點切記。

　　2、一定要保持良好的紀律表現

　　一定不能自由散漫、擅自主張，有什么事要離開，一定要跟組長、老師說一聲，不然找不到人就麻煩。同學們，作為你們的校長、老師，非常著急，因為我們不能進考場去看你們、提醒你們、督促你們，我們把你們當初我們的孩子，生怕你們忘了這、忘了那，作為自己學校的老師，我們能夠明白你們、理解你們，即使你們做錯了，但其他學校的老師可就非常陌生了，而且校與校之間也非常明顯存在競爭，所以進了考場，在完全真空的情況下，就完全靠你們自己的應變能力了。各組的組長要經得起老師的信任，要將我們的聰明才智、靈活機敏充分表現出來，全體同學要團結一致，不要分你班還是我班，既然一起外出，就是自己人，所以一定要聽從組長的指揮，最怕的就是當考完一項，要考另一項時，需要另外分組，千萬不要亂，待會兒演練時，認準組長，還有最怕的是考試時找不到人，有的同學可能去廁所了，有的同學跟不緊隊伍掉隊了。這些都要求同一個組的同學一定要團結辦事。另外在考場內一定要服從裁判的安排，發生任何事不能有過激的行為，出來再告訴老師。如果大吵大鬧，吃虧的是自己。

　　3、一定要做好準備活動

　　雖說我們天天都鍛煉了，可在考試前，我們仍留有一定的時間給大家熱身，大跑大練就不用了，但聽從林老師的安排，要先做準備活動，特別手、腳、腿、腰多扭扭。

　　4、考試過程中，一定要明確組別，跑步的道次，跑的過程中，如果站錯道、竄道，成績必然會搞錯，之前許多學校考試很多出現這個錯誤，我覺得那么大型的考試，誤差肯定會有，但我們要將誤差減到最小，每位同學一定要謹記自己的組別和道次。考試中如果有要求考完要在結果簽名的，請認好成績，覺得不對需質疑的可提出。考試中如果不小心拐到腳，無法進行下一項目考試，一定要提出，我們可以辦延緩考試。

　　其他的，時間要遵守，水不要喝太多，避免老上廁所。

　　同學們，千言萬語，就像一位老媽媽在送別兒女的叮囑。不知道還有什么漏了交待，也不知道能怎樣去幫助你們，希望大家把我交待的事一件件記住。在考場上隨機應變，靈活處理。在周六下午的考試上，考出我們的風采，考出我們的真水平。

　　體育中考前勵志演講稿2

各位同學：

　　今天就今年的體育中考談幾點要求，希望各位同學能認真聽好。

　　根據市教育局的安排，今年安排在4月中旬進行體育中考，考試地點在我校。3月中旬進行體育模擬考試。

　　一、重申考試內容和分值

　　考試內容和分值我再重申一遍：身高體重比5分；肺活量5分；1分鐘跳繩5分；女子800米和男子1000米跑15分。總分30分記入中考總分。

　　二、體育中考的重要性

　　同學們，體育中考成績30分是要記入中考總分的，考試成績的如何對中考總成績產生一定的影響，會影響升學和錄取，希望各位同學要重視，在不影響文化課學習的`同時全力以赴搞好體育中考備考。特別是文化課成績較好而體育成績相對較弱的同學引起重視，因為搞得不好會影響錄取。學校要求大家體育中考15分要盡量得高分，得滿分。體育中考考好了能提升自信，相反體育成績不理想用文化分填補不足不劃算，同時也影響中考備考。

　　三、存在的問題

　　一些同學對體育中考重視的程度不夠，抱著無所謂的態度。覺得自己似乎能考滿分。還有一些同學很擔憂因為一直以來因為種種原因訓練的次數和強度不夠，體育成績很不理想。其實體育老師、班主任心里都清楚以同學們現在的狀態參加體育中考成績肯定不理想：目前有些同學還肺活量吹法不科學；相當一部分同學長跑還跑不下來，一部分同學跳繩缺乏協調性，達不到規定數量；全封閉式的考試對于缺乏體育考試臨場經驗和技巧的同學體育成績也會受影響的。

　　四、解決措施

　　1、從今天起到體育中考（四月中旬）結束以前。以班級為單位在校時間每天利用早鍛煉時間開展練習。

　　2、體育課請班主任配合體育老師對中考考試項目進行專項或強化訓練。

　　3、三月中旬安排一次體育摸底考試。

　　五、具體要求

　　1、畢業年級各班每個同學制定體育中考奮斗目標，力爭考高分考滿分。

　　2、每天堅持自覺參加跑跳等訓練，提高單位時間的訓練效率。

　　3、準備適合自己的跳繩一根。

　　4、上體育課和訓練時間必須穿運動鞋。

　　5、加強安全意識和自我保護意識。

　　體育中考對同學們的體能，體力和意志品質是一種磨礪和考驗，是件好事情。希望大家重視起來，目標明確，投入地訓練，還有一個多月的時間訓練，是能夠出成績效果和收獲的。最后祝同學們體育中考考出理想成績，首戰告捷！

　　體育中考前勵志演講稿3

各位領導、各位老師：

　　大家好！今天我作為初三體育教師代表，向大家匯報一下我們體育組關于中招體育考試的備考計劃。體育中考成績的好壞在很大程度上影響后期的備考心情，為了讓所有學生都能“打響第一炮，實現開門紅”，我們針對中招體育考試的三項測試，決定采取以下具體措施：

　　1、準備期：9月份我們利用室內課通過ppt和教學視頻等方式已經將籃球運球、中長跑及立定跳遠的技術動作、評分標準很完整給學生進行了講解，使學生對動作的正確性和規范化有了詳細的了解，為以后的訓練確立了明確的目標。10月份我們在進行素質練習的同時，會加強對學生技術動作的指導，強化細節，糾正學生易犯錯誤，保證學生動作的正確性和質量，提高學生完成動作的有效性。

　　2、強化訓練期；11月份—次年2月份，我們會在訓練的過程中合理的安排技術訓練和身體素質訓練，抓好學生的專項力量訓練和發展速度的訓練，提高學生的速度耐力。三項中考項目對身體素質要求較高，要想拿滿分，就必須增加運動負荷，加大訓練強度，只有強度上去了，學生的心肺功能才能夠增強，肌肉組織才能得到發展。在訓練的同時，我們會和班主任做好溝通，共同加強學生的思想教育，端正學生的態度，使學生有緊迫感和責任感，認真對待每天的體育鍛煉。同時我們會配合班主任通過家長會、校信通以及家長一封信形式，加強與家長的溝通，調動家長的積極性，能積極配合學校對學生進行心理引導，給學生提供充足的。營養，能給學生鼓勁打氣一起努力提高學生成績。

　　3、考前沖刺階段：我們會認真組織考前的模擬考試，實地練習，使學生對自己的成績做到心里有數，有針對的進行訓練。

　　體育中考前勵志演講稿4

親愛的老師們，同學們：

　　上午好！我今天國旗下講話的題目是《為中考沖刺》

　　時光飛逝，對于初三同學轉眼已是三年。三年的征途，是光榮的荊棘路，帶著夢想與期待沖刺中考，這場期待了三年的戰爭，馬上就要打響了！

　　本周三的體育中考是初三同學沖刺中考的第一關，在此老師要特別提醒同學們注意以下幾點：

　　1、服裝要盡量選擇輕便、舒適的運動短裝，這樣有利于發揮最佳水平；

　　2、鞋子必須選擇平時已經穿適應了的運動鞋，千萬不要特意穿新鞋；

　　3、每個同學要自行帶好飲用水，考慮到天氣較熱隨時需要補充適當水分，但千萬不要在考前大量喝水。

　　4、每個同學在考前要充分做好準備活動，特別是在長跑前必須把自己的狀態調整到最佳。

　　5、在長跑考試中每個同學要根據自己的能力，結合考試途中的體力必須要有一定距離的沖刺。在此特別要提醒同學們，長跑在一定程度上比的就是毅力，堅持一把，努力一把，拼搏一把，滿分就是你的了。

　　6、最后還要提醒同學們，千萬不要忘記吃早餐，我們考試時間在上午9：30左右，分組在后面的同學還應帶些點心，以防考試時餓著肚子。

　　相信同學們一定會以積極的心態迎接考試，以滿腔的熱情對待考試，以執著的毅力參與考試，預祝我們初三的同學們在本次體育中考中取得優異的成績！

　　謝謝！

　　體育中考前勵志演講稿5

老師們，同學們：

　　大家好！

　　三月，春天剛剛帶著它清新的氣息鋪面而來，戰斗的號角聲仿佛也遙遙的傳來。

　　再過一個月，第一個中考項目------體育考試就在眼前，大家是否已經做好了準備。如何在體育考試中脫穎而出，考出理想的分數，贏在起跑點。下面就請允許我帶大家一同探討下如何面對這次體育考試。

　　1、正確認識，理性對待

　　組織初中畢業升學體育考試，是貫徹落實中共中央、國務院關于增強青少年學生體質的要求，糾正一些不重視學生體質健康、任意擠占學生體育課和體育活動時間的不正確做法，改進和推進學校體育工作，引導學生增強體育鍛煉意識，養成鍛煉習慣。使同學面對緊張的學習生活，能堅持每天體育鍛煉一小時，不僅是一種身體調節，更是一種積極的生活體驗。對廣大考生來說，要認真對待這項工作，仔細閱讀和了解體育中考的內容組成、方法要求和評定標準，同學們應該結合自己的體育成績，逐一對照和比較分析，認清自身的優勢和不足，以寧靜和積極的心態來面對。體育水平較高的學生不能沾沾自喜，因為你還面臨考場中發揮的考驗；水平相對較低的學生也不能喪失信心，因為你的體育成績提升空間大，需要積極的態度和踏實的鍛煉。只要我們正確地分析自己，理性地對待自己，中考的第一關就可以順利通過。

　　2、堅持鍛煉，夯實基礎

　　今年中考體育的內容全部來自體育課程教材內，是體育教學的基礎知識與技能。它包含了人體的速度、力量、耐力、靈敏等體能，不僅體現了對學生學習體育的要求，還體現了對學生身體全面發展的作用，從一定意義上講，今年體育中考突現了基礎性的特點。要想在體育考試中取得理想成績，必須有扎實的身體基礎素質，并保持考前的最佳狀態。這兩個條件都依賴于每天堅持體育鍛煉，通過鍛煉，增強體能和技能儲備。因此，考生從現在起每天要安排一定的鍛煉時間，上好每一節體育課，利用好每天大課間的時間，保持適宜的運動負荷，從體能和技能兩個方面進行練習來夯實基礎。每天練一練，才能水漲船高，每天摸一摸，才能熟能生巧，到考試時就能水到渠成。

　　3、正確選擇，展示自我

　　今年中考項目和去年的項目保持一致，采用6選3。

　　例如

　　男子：8乘50和2分鐘跳繩里面必須選一個

　　籃球4x14米往返運球跑、排球墊球里面必須選一個

　　男生可在立定跳遠、引體向上里面必須選一個

　　女子：8x50米跑、2分鐘跳繩里選一個

　　籃球4x14米往返跑、踢毽子里選一個

　　立定跳遠、仰臥起坐里選一個

　　選測項目分為速度力量類和技術技能類，它體現了尊重學生個性差異，滿足學生學習體育的需求，為每一位考生提供了展示自我的機會。那么考生該如何正確選擇測試項目呢？最佳方法是根據個人最好成績和技術技能掌握熟練程度，對照各項目評定標準和分值，挑選本人能夠達到最高分值且發揮最穩定的項目作為測試項目。另外，要選擇較容易拿滿分的項目，如跳繩較50x8往返跑來說考核要求就要低一些。選定之后，在日常練習中有針對性地訓練，加以鞏固和提高，尤其是技術技能類項目，可以請教師或同伴幫助自己改進動作技術，提高動作質量和穩定性。

　　需要提醒考生的是，由于體育中考的場景與日常鍛煉場景不一樣，因環境不適應，心理準備不足，導致動作失誤的例子很多，即使高水平的運動員在國內外大賽中也會出現失誤，所以考生在最近的幾次體育課中應認真參加各種整體安排的各項測試，以適應中考環境，提高心理承受力，最后再選出自己考試項目。根據我們現在的信息，今年的考試較以前也會更加嚴格，所以要求同學們不能存在任何僥幸心理，要認真對待每一次的練習。

　　以上幾點是我為大家總結的考前應對戰術，這些不只是為僅有一個月時間的初三考生準備的，對明年將要考試的初二同學們也是一個提醒。對于你們而言，可以把任何一堂體育課當作體育中考的準備活動，而不是隨意的一節活動課。

　　同學們，認真上好每節體育課最終目的不僅僅是為了中考，也是為了我們自身強健的體魄和培養我們終生體育的思想，因此從現在開始請同學們上好每一堂體育課。

　　最后預祝初三的各位同學在體育中考中取得好成績，打好中考的第一仗！

　　體育中考前勵志演講稿6

親愛的同學們：

　　大家好！

　　“晨興跑拉拍，帶月坐臥曲”大家已經煉就了烈火金剛。XX年體育中考的號角已經吹響，明天我們就要背上行囊，去鎮雄角逐我們的考場。城里的風光無限，那里的世界精彩，但請大家記住：革命尚未成功，同學們仍須努力，切忌功虧一簣。“進京趕考”是幸福的，可城里的一切只是個傳說，千萬千萬不要迷戀，牢記此行的目的，聽從老師的指揮，是此次成功的秘笈。

　　“兵馬未到，糧草先行”在這出征之際，我講以下幾點:

　　一、按照你們家長代表和駕駛員簽訂的《體育考試乘車安全協議書》的相關要求安全乘車。

　　二、按照你們及其家長和班主任老師簽訂的《未統一食宿學生安全協議》、《統一食宿學生安全協議》的相關要求去應考。

　　三、一切行動聽指揮，堅決、無條件服從帶隊老師的管束，絕對禁止私自離開集體、教師，單獨行動，否則后果自負。

　　四、加強時間觀念，按時休息、按時就餐、按時集合、按時應考。

　　五、考試之前和當天需要注意的事項。

　　1、考試當天要輕裝上陣，不要有心理包袱。身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙、手機等硬質物品要取出。

　　2、準備好合適的鞋子與服裝。（鞋子應兼顧籃球防滑與跑步時的舒適，最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶）

　　3、帶好充足的水，飲食上注意衛生，注意簡單，切忌空腹和飽腹。考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主。

　　4、早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：30起床。中午要保障40分鐘的睡眠時間。保持良好的體力。

　　5、現場做好充分的準備活動，每一項前要保持身體的興奮度。不同體育測試項目進行前，都應做相應準備活動。這樣既可以放松身體各個關節，也可以配合深呼吸，放松心情，穩定情緒。

　　6、對考試的各項內容和順序做到心中有底，在有多次機會的項目中要先求穩再求臨場發揮好成績。

　　7、體育中考的最后一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，不同的學生根據自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最后一圈沖刺時，則應用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。

　　同學們，無限風光在險峰，我們考過一項放下一項，全身心投入下一項，不要太在意某項的得失，笑到最后的才笑得最美！本次考試，在戰略上我們要藐視它，在戰術上我們要重視它。

　　同學們，三分天注定，七分靠打拼，愛拼才會贏。敢問分在何處，分就在腳下。高昂我們的頭顱，邁開我們的大步，投出我們的好球，拉好我們的引體，曲長我們的坐臥，起坐我們的仰臥，考出我們的風格，考出我的成績！

　　同學們，英雄彎刀，號角吹響，背上行囊，帶上強健的體魄，沖啊！前面的碩果正在飄香！

　　體育中考前勵志演講稿7

同學們：

　　在距離中招考試僅剩60天時，我們迎來了中招征程中的第二次大考。中招體育考試，為了這一天能取得優異成績，大家經歷了27個周，400余次體育訓練。每個同學的身體素質和意志品質都得到了很大的提升，連續四次模擬考試預見了大家今天肯定能考取佳績。在馬上就要去二小考試前我想對大家說幾句話。

　　首先，同學們要認真聽取每組老師安排合理進食，積極進行場外場內體育熱身訓練。前幾天當我看到在800米后你們仍然能跳出好成績時，使我更加意識到熱身對立定跳遠的巨大幫助，尤其是為了今天的奮力一跳我們很多同學都更換了新裝備，不在此時大顯身手，更待何時。讓立定跳遠成為今天實現體育成績超越20xx的突破口。

　　運球前調整好，找到平時練習的節奏，平穩開始，希望個別同學牢記今天，運球不可任性，一旦開始就要調整好呼吸以平穩心態堅持到最后。中途放棄的后果只能自己品嘗，這和同學們的成長是一樣的，不是所有事情都能重復，有些機會一旦錯過就真的回不去了。

　　最后的中長跑要的是同學們一種競爭的姿態，一種不斷向前的決心，同窗同學豈能屈居人后，同一條戰道焉能甘拜下風，緊盯前面同學奮起超越，將沖刺速度保持過終點10米，定能人人滿分。

　　根據上級安排，體育考試不允許家長到考試現場，但你們的父母肯定此刻心中多了一份牽掛，眼中多了一些無法言傳的鼓勵，別讓他失望孩子們，我們就要在1cm上、多1秒上去爭，換取成績上的多一分。實現中招的多一分機會，去慰藉父母那顆為你操勞的心！

　　最后我希望同學們還要文明應考，青春風采時文明的，體魄健碩儀態是端莊的，性格活潑舉止是很紳士的。二小為了迎接你們去考試整理好了干凈的校園，同學們一定要尊重你們的師弟師妹的勞動成果。當你們離開時，讓他們眼中多一份敬佩。

　　自信源于實力，近400次的練習讓你們有了面對今天的勇氣，我相信你們也祝福你們，謝謝。

　　體育中考前勵志演講稿8

各位家長朋友、同學們：

　　時光飛逝，初三的同學們，離初三體育考試更是只有7天了，7天對于你漫長的生命是微不足道的，但是它又是舉足輕重的。體育中考是中考的重要組成部分，是中考開始的第一槍，如何占有先機，獲得中考信心，不留遺憾，只有從各方面作好充分準備，才能事半功倍，正常發揮，甚至超長發揮，具體從以下幾個方面來注意：

　　一、思想上高度重視，每分必爭

　　中長跑男生3分48秒，女生3分39秒；坐位體前屈男生16.1厘米，女生17.4厘米；立定跳遠男生2.46米，女生1.96米就是各單項滿分，這就是你們應該奮斗的目標，切記別倒在這個標準之下，因為這意味著你們的體育成績每個單項和滿分就是2分的差距，3項就是6分啊。在中考的錄取中6分就可能影響到大家今后的就讀學校及分班。以前這方面的教訓太多了。換一種說法就是我們現在讀書就是在掙錢，以前省重點中學的調招費就是8000元，每差1分另交200元，市重點中學也要4000元，每差1分另交100元。

　　參考上面的標準，做到查漏補缺，利用最后幾天時間多練習現在還不能得滿分的項目，向滿分50分進軍。

　　二、注重細節，杜絕失誤

　　（一）做好心理調節

　　在體育考試前，許多考生會出現尿頻、出汗、心跳加快以及記憶力減退，甚至頭腦一片空白無法集中精力參加考試的現象，最終造成發揮失常。因此要調整好心態，穩重，以一個平常心來對待考試，另外體育考試前要學會自我心理調節，把心態放平穩，不要考慮太多。考生在考試中要專心考試，考一項就想一項的事。也不要受天氣、場地等其他客觀因素的干擾，如果看到其他同學在考試中有失誤、受傷的情況也不要過于擔心自己。

　　心理調節方法：

　　（1）呼吸法可用深呼深吸的方法調整情緒。

　　（2）自我暗示法在臨場前，說一些如“我能行，我是最棒的，球太輕了”等自我激勵的語言，提高自己的自信。

　　（3）臨場前多想想動作技術，特別是關鍵部位如腰部發力，速度要快等，以及自己經常出問題的地方，提醒自己加以注意。

　　（4）多和同伴交流，互幫互助，相互激勵

　　（5）釋放激情，增強班級、學校氛圍。

　　（二）注重飲食衛生

　　要注意飲食衛生，考前幾天要加強營養，多吃高糖類食物，考試當天吃八成飽，要有營養，要易消化，考前、考中要少飲水，切記不能喝碳酸類飲料，考試前30—40分鐘可以喝150毫升左右濃度為40%的葡萄糖水，吃兩到三片維生素C，這樣可以提高糖元代謝，有助于提高運動成績。另外考試當天不要吃糖果和巧克力，以免口腔內發粘，影響呼吸。

　　（三）做好體能儲備

　　要保證睡眠，精力充沛，切記考前一天不能熬夜，體育考試前兩天一定不要泡熱水澡，以免影響體能發揮。考前一周注重調整放松，把自己在考試當天調整到最佳狀態，主要以強化動作為主，切記不能受傷，感冒。

　　（四）重視準備活動

　　人的心理和生理從安靜到運動狀態，需要一個準備適應的過程，使人的注意力集中，情緒高漲，同時使血液循環逐步加快，肌肉、關節、韌帶的活動能力提高。在氣溫較低的情況下，人的機體惰性大，準備活動尤為重要。因此準備活動要充分，大約半個小時時間，以活動韌帶為主。具體活動安排：首先慢跑2—3圈，讓身體有一個預熱的過程，稍微冒汗結束；接著做徒手操，主要以活動關節，拉韌帶為主，一般拉韌帶時間大約為5分鐘左右；其次做幾組素質練習和徒手動作練習。如單腳跳、直腿跳、收腹跳、原地高抬腿，立定跳遠2—3次，擺臂練習等，各項目考試前的預習和練習動作，以70%—80%的能力去完成動作。

　　需要注意的：

　　1、到場后，先做準備活動，再檢錄。準備活動要考試半小時來做，合理掌握時間。

　　2、進場后，在開始測試前，也要簡單地活動一下韌帶，做幾組適應性練習。

　　3、做準備活動時要把外套穿上，單項考試時才脫去外套。避免身體過快冷下來。

　　三、完善考試裝備。

　　考前一天晚上準備好考試的裝備，服裝、鞋子等。建議穿短褲，鞋最好穿質地輕便、柔軟，鞋底摩擦大的，帶雨具，雨天建議同學們跑步時準備好橡膠足球鞋，或專用橡膠田徑鞋（考試時不允許穿釘鞋）。考中注意系好鞋帶，保管好準考證。

　　四、各項具體注意事項考試

　　要合理安排體力，調整好心態，可利用考試換項間隙抓緊休息，以良好的精神狀態參加下一個項目。考生要根據自己的水平，按照預先制定的計劃參加考試，如對待自己的優勢項目，它雖有2次或3次測試機會，但盡可能在第一或第二次的測試中取得滿分，免去后續二、三次的再測，以節省體力準備下一項考試。特別強調參加中長跑測試時要注意體力分配、呼吸調整、跑的節奏、路線、終點沖刺的距離，切記不能走，遇到“極點“要想辦法盡快克服。

　　我相信，只要同學們認真對待、奮力拼搏，我們一定能取得最好成績。同時預祝我們有更多的同學取得50分滿分的好成績。

　　體育中考前勵志演講稿9

各位家長朋友、同學們：

　　大家好！

　　很高興能有機會在這里和大家一起進行有關體育中考方面的交流。在這里感謝孫校長、級部領導老師們對我的信任，讓我代表全體體育老師們在這里發言。同時也感謝各位家長朋友們能抽出時間和孩子們坐在這里一起交流。

　　進入初三的這三個月時間，我們看到了學生們的進步，看到了老師們的敬業奉獻，看到了領導們的關心體貼，看到了家長朋友們的辛勤付出。通過上周的期中檢測，我們的努力已經得到了驗證。相信通過我們大家的共同努力，一定會取得一次次捷報。

　　今天我就體育中考方面的內容和大家交流三個方面的話題。

　　一、中考體育的重要

　　體育中考從最初的30分到50分，再到現在的70分，全國有的城市已經曾加到100分，可見國家對學生身體健康的重視。現在有很多學生對體育中考認識有誤區，埋怨標準太高，甚至有一些身體條件差的同學，產生了自卑感，導致身體素質下降。其實，我們應該樹立“健康第一”的思想，實施體育中考的目的是激發學生們對體育的學習興趣，培養鍛煉堅強的意志，提高各項身體素質，全面健康發展。為高中以及今后的終身體育鍛煉奠定基礎。簡單的理解，就是參加體育中考不僅僅為了得個高分，更重要的是鍛煉出一個身心健康的好體魄。

　　對于體育訓練，同學們一定要有信心，相信自己，通過努力訓練，自己的成績一定會不斷提高。

　　有的同學、家長們可能讀過《鋼鐵是怎樣煉成的》這本書，其中有這樣一句經典：人最寶貴的東西是生命。生命對人來說只有一次。因此，人的一生應當這樣度過：當一個人回首往事時，不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞愧；這句話可以用在思考人生等各方面。我所想到的是不管今天我們的體育訓練有多累多苦，當我們回首今天的付出，會自豪的說句不后悔，那就值了。

　　有這么幾句激勵同學們的話，和大家交流：

　　初三這一年的努力，會是你人生中最難忘的一幕，這一年你流的汗水和淚水與你的成績是正比。（初三生活確實是非常辛苦的，無論是從腦力還是體力都在挑戰你的極限，這些付出對于有的同學來說可能不壓于高考。同學們試想再過幾年或者幾十年，想想這一年的經歷是多么的難忘。這也許會是你人生中一筆財富吧。）

　　訓練靠的不是三分鐘熱度，而是持之以恒的態度和毅力。（其實說實話，對于同學們的課間操訓練，還有體育課的表現，我只能說比較滿意吧。仍然有部分同學還沒認清形式，松松散散，上課遲到，訓練偷懶，裝病假傷。咱不要因為今天開了，家長會，聽了老師們的肺腑之言后，突然理解父母的心情，搞三分鐘熱度，管一星期的事。需要的是你們從現在開始持之以恒的去努力學習，用堅強的毅力認真訓練，不為什么，只為自己能有個好前途。）

　　感謝你的老師，感謝你的父母，感謝你的朋友，感謝你的對手，是他們讓你變得更堅強更優秀。（老師們、班主任們早出晚歸，天不亮就到校，天黑了才回家，犧牲休息時間，時時刻刻陪同學們學習。老師也是普通人，他們也會累，他們都上有父母，下有妻兒，那么老師們這么敬業的對待同學們，為的不就是讓每個孩子都發揮出自己的`實力，有個好前途么。我提議同學們用掌聲來感謝我們的老師們吧！

　　家長們的心情，可憐天下父母心啊。為了孩子，可以放棄、犧牲一切。誰不盼子成龍，望女成鳳。來自家庭的負擔，社會的壓力，一切都是希望孩子能有個好未來。同學們把掌聲獻給你的父母吧。

　　你的朋友在你難過傷心時候安慰你，你的對手時時刻刻激勵你努力努力，是他們讓你變得堅強，同學們把掌聲送給他們！

　　師傅領進門，修行在個人。（在學校我們一起課間操訓練跑步，體育課一起學習技術，動作要領，僅僅這樣就夠了嗎？大家可以算算，現在已經11月了，明年5月考試，去掉寒假一個月的訓練時間，我們還有四個月訓練時間就要中考了。每個月12節體育課，咱們的訓練內容又那么多。所以同學么必須學會自己練習，跳繩，立定跳遠，仰臥起坐，坐位體前屈，這些項目你都可在家或者利用課余時間、周末來進行練習。我們把技術教給你們，需要你們自己努力的加強練習，不能僅僅依靠體育課和課間操。）

　　二、中考項目設置

　　今年的中考項目第一次進行改革。各位家長朋友我們一起了解一下靠什么，這樣您可以和我們一起對孩子進行督促輔導。

　　三、訓練

　　家長朋友們，我們一起看看學生在學校訓練，考試，上體育課的這些照片，看看他們是多么的認真，看看領導老師們是多么的負責用心。

　　最后，我想說，我相信，在孫校長正確領導下，在初三全體教師的共同奉獻教育下，在所有家長朋友們的辛勤付出下，在全體同學們的拼搏努力下，同學們一定會取得一個又一個進步。

　　在學校做一個優秀的中學生，在家中做一個善解人意的女兒、兒子，在社會做一個合格的公民。

　　同學們，家長朋友們，成功在向你們揮手，一起努力吧！謝謝大家！

　　體育中考前勵志演講稿10

同學們：

　　每年一度的體育中考又將來臨，明天就是考驗我們的時候了，我們平時刻苦訓練，就是為了考出優異成績，為了同學們在明天能更好的發揮成績，我就將以往中考出現的一些注意事項加以說明。

　　第一是安全，考試當天首先應該注意交通安全，其次要注意飲食安全，第三要注意運動安全，體育中考許多項目在一個場地同時進行，一定要加強自身的自護意識，避免摔跤和碰撞。

　　第二是考試中的一些注意事項：

　　1、我們統一在籃球場集合，統一做好準備活動，后在體育館門按照男女項目分組進行排隊，小組長負責本組卡片和人員的點名，輪到的就準備開始，沒輪到就在體育館座位上休息。

　　2、排球考試時同學要注意：排球考試的技術較為簡單，但是同學們要調整好自己的考試狀態，球出界只要救回來就可以啦，同時不要出現上手傳球或單手救球的動作。到30后要自己數出聲音。到男45、女40再停下來（5分男40個、女35個）。要利用好2次機會。萬一2次通不過要和裁判提出來要求重考，還有2次機會。

　　3、立臥撐動作我們主要是強調動作的準確性，因為立臥撐男女生滿分分別是14、12個，成績標準較低，只要動作標準就都能通過。要強調膝關節在后蹬和跳起時都要伸直、后蹬要背、臀、腳后跟三點一直線、跳起身體筆直。考試1次機會，重考一次機會，考完要自己確認一下成績。

　　4、長跑考試，上次測試成績好的按照自己的方式跑進，慢的同學要加緊跟進，呼吸方式：兩步一呼，兩步一吸，吸氣有力。在1000m起點的男生要給考試的同學加油，長跑成績好的同學可以在1000米起跑處開始加速沖刺，后面的同學到最后彎道出來一定要加速沖刺了。沖刺要沖過終點線，不要馬上停下來，跑完后把號碼布還給裁判，記下自己的成績。同時在等待的同學要做好準備活動，不要過早把外套脫掉，考試要穿運動短褲和t恤，記住長跑考試只比成績不比名次。

　　5、考試中同學要相互鼓勵，團結互助，共同爭取優異的成績，在別人的弱項時要幫助他（她）打氣加油，如果發現同學有身體不適情況要及時向班主任老師匯報，爭取緩考的機會。

　　6、考前要向裁判問好，考完要說謝謝。裁判心情好了，工作態度就會好。

　　考完后學校里借去的器材請放回器材室，不要的排球可以傳遞給自己認識的七、八年級學弟學妹，或送到學校器材室。女生有長跑請假的明天上午到體育老師處請假登記。

　　最后，祝同學們考出好成績！

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