情緒管理心得體會(huì)
當(dāng)我們受到啟發(fā)，對(duì)生活有了新的感悟時(shí)，將其記錄在心得體會(huì)里，讓自己銘記于心，如此可以一直更新迭代自己的想法。應(yīng)該怎么寫才合適呢？以下是小編精心整理的情緒管理心得體會(huì)，歡迎閱讀與收藏。
情緒管理心得體會(huì)1
這一次培訓(xùn)讓我眼界大開，更是讓我知道自己不能夠只停于表面，應(yīng)該在工作和生活中多加思考和學(xué)習(xí)，只有這樣我們才能真正走到未來(lái)的路上，真正做好一名幼兒教師，做好孩子們的依靠，父母?jìng)兊男刨嚒＿@一份責(zé)任是非常濃厚的，即使有時(shí)候會(huì)讓我喘不過氣來(lái)，但是我相信自己可以堅(jiān)持下去，努力下去，不辜負(fù)每一份期待和盼望，堅(jiān)持做好自己的事情。
幼兒的情緒是非常豐富的，我們作為幼兒教師自然是非常清楚這一點(diǎn)的。但是在平時(shí)的工作當(dāng)中，我也很難去做好一些平衡，比如說遇到一些孩子大哭大鬧的時(shí)候，我確實(shí)也沒有太大的辦法去解決，有時(shí)候?qū)⒆觾矗粫?huì)讓孩子越來(lái)越調(diào)皮，對(duì)孩子太溫和又會(huì)讓她不知道這件事情的嚴(yán)重性，還是解決不了根本問題。
但是通過這一次情緒管理的培訓(xùn)，我也了解了更多情緒的管理方式，這些知識(shí)不僅可以用到我的工作當(dāng)中去，也能運(yùn)用到平時(shí)我自己的生活的當(dāng)中去。不止是針對(duì)孩子們，對(duì)我們大人也是一種很好的方法。所以這一次培訓(xùn)，讓我真的大開眼界，讓我認(rèn)識(shí)到，原來(lái)情緒的`管理是這么的重要，對(duì)我們今后的人生會(huì)帶來(lái)這么多的改變，所以這對(duì)于孩子們來(lái)說，也是重中之重了。我也會(huì)在今后的工作當(dāng)中加強(qiáng)這一項(xiàng)工作，讓孩子們都有一個(gè)好的狀態(tài)學(xué)習(xí)，好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
好的情緒習(xí)慣會(huì)讓我們養(yǎng)成一個(gè)更好的性格，幼兒在這個(gè)階段最重要的也就是養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，培養(yǎng)好個(gè)人性格，而情緒也是培養(yǎng)習(xí)慣之中的一項(xiàng)。就如我們大人而言，我們現(xiàn)在所有的性格，一是來(lái)自于天生，二是通過后天的經(jīng)歷和培養(yǎng)。所以這就像告訴了我們，從小開始培養(yǎng)好的情緒習(xí)慣是一件多么重要的事情。而孩子們有了好的情緒之后，對(duì)學(xué)習(xí)也會(huì)更有效率一些了，這是一件非常需要重視的事情，往后我也會(huì)加重對(duì)這個(gè)方面的監(jiān)督。
這次培訓(xùn)是一次非常有意義的活動(dòng)，我也通過這一次培訓(xùn)，了解了很多，成長(zhǎng)了一些。這讓我對(duì)今后的工作也多了幾分信心，我也可以按照這次所學(xué)到的在今后的工作中得以運(yùn)用。這是一件可以提升自己、有利于教學(xué)工作的事情，感謝這一次培訓(xùn)，為我解決了一些問題，我也會(huì)珍惜這樣的機(jī)會(huì)，在今后的工作中積極參與，積極學(xué)習(xí)，繼續(xù)創(chuàng)造更多有價(jià)值的事情。
情緒管理心得體會(huì)2
家，是溫馨的港灣，是情感的歸宿，也是情緒管理的重要場(chǎng)域。在繁忙的現(xiàn)代社會(huì)中，家庭成員的情緒管理對(duì)于家庭的和諧與幸福至關(guān)重要。在我與家人的相處中，通過反思與學(xué)習(xí)，我體會(huì)到了家情緒管理的重要性。下面，我將從表達(dá)情感、溝通的重要性、情緒管理的技巧、傾聽與尊重、及時(shí)調(diào)整心態(tài)等方面，闡述我對(duì)于家情緒管理的一些心得與體會(huì)。
首先，家庭成員之間的情感表達(dá)對(duì)于家庭氛圍的營(yíng)造起著非常重要的作用。每個(gè)人都有情感需要被傾聽和愈合的時(shí)候，而家庭正是一個(gè)能提供情感支持和共鳴的場(chǎng)所。在家庭中，我們應(yīng)該更加留心彼此的情感需求，主動(dòng)去詢問對(duì)方的心情，傳遞情感支持和關(guān)心。當(dāng)我們能夠積極表達(dá)自己的情感，并且得到家人的聆聽和理解，家庭中就能夠培養(yǎng)出積極向上、開放包容的情緒氛圍。
其次，良好的溝通是家庭成員之間建立信任和理解的重要途徑。家庭成員之間的真實(shí)溝通可以改善相互之間的情緒狀態(tài)，調(diào)節(jié)關(guān)系，增進(jìn)家庭成員的親密感。在家庭溝通中，我們應(yīng)該注重彼此之間的平等和尊重，不輕易批評(píng)和批判，而是以理解、鼓勵(lì)和支持的態(tài)度與家人交流。通過有效的溝通，我們能夠更好地理解家人的需求和期待，幫助他們解決問題，從而緩解家庭中的'緊張情緒。
情緒管理的技巧也是家庭和諧的關(guān)鍵之一。在家庭中，每個(gè)成員都會(huì)面臨各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，而良好的情緒管理技巧能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)這些問題。例如，我們可以學(xué)會(huì)積極的思維方式，抓住積極的方面，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)；我們也可以學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過運(yùn)動(dòng)、閱讀、與朋友交流等方式來(lái)釋放負(fù)面情緒；此外，我們也可以學(xué)會(huì)設(shè)定目標(biāo)和解決問題的能力，幫助自己和家人共同應(yīng)對(duì)家庭中的困難和挫折。
傾聽和尊重是家庭中建立良好情緒管理的重要基石。在家庭中，每個(gè)人都需要被傾聽和理解的感覺，而傾聽和尊重正是滿足這種需要的有效途徑。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)用心傾聽家人的意見和感受，不打斷和批評(píng)，而是以尊重和理解的態(tài)度去接納他們的想法和意見。同時(shí)，我們也需要給予家人足夠的尊重和重視，充分發(fā)揮他們的能力和創(chuàng)造力，減少不必要的爭(zhēng)吵和沖突，為家庭的和諧營(yíng)造良好的氛圍。
最后，及時(shí)調(diào)整心態(tài)是家庭情緒管理中的重要環(huán)節(jié)。在家庭中，人和人之間是相互影響和相互關(guān)聯(lián)的，每個(gè)人的情緒都會(huì)對(duì)家庭的整體氛圍產(chǎn)生影響。因此，我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，以確保家庭中的積極和諧。當(dāng)我們?cè)庥龃煺酆屠щy時(shí)，我們可以通過適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘蓙?lái)調(diào)整情緒；當(dāng)我們感到情緒低落時(shí)，我們可以通過積極思考和尋找支持來(lái)矯正自己的心態(tài)。只有我們能夠及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，才能讓家庭中的情緒始終保持穩(wěn)定和諧。
總而言之，家庭情緒管理是家庭和諧與幸福的重要保障。在我們與家人的相處中，通過表達(dá)情感、加強(qiáng)溝通、掌握情緒管理技巧、傾聽和尊重他人、及時(shí)調(diào)整心態(tài)等方面的實(shí)踐與努力，我們能夠打造一個(gè)和諧、溫暖、幸福的家庭。我相信，只有當(dāng)家庭中的每個(gè)成員都能夠充分理解和滿足彼此的情感需求時(shí)，家庭才能真正成為成長(zhǎng)、分享和安慰的港灣。
情緒管理心得體會(huì)3
兒童情緒管理的能力也就是通常所說的要讓孩子做情緒的主人。管理情緒包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：第一是能夠充分地表達(dá)自己的情緒，不壓制情緒。第二是要善于克制自己的情緒，要善于把握表達(dá)情緒的分寸。覺察情緒、表達(dá)情緒，以至于利用情緒被認(rèn)為是情緒管理的要素。情緒是指感覺及伴隨感覺而來(lái)的想法、生理狀態(tài)以及心理狀態(tài)，同時(shí)它也蘊(yùn)藏著表現(xiàn)某些行為的傾向。幼小的兒童已經(jīng)是個(gè)情緒的個(gè)體，能表現(xiàn)出恐懼、憤怒、歡愉、驚訝等情緒，三至六歲的兒童對(duì)情緒已大致了解。兒童的情緒管理教育對(duì)其長(zhǎng)大后的情緒了解及情緒表現(xiàn)品質(zhì)具有重要的意義。
1、管理情緒的第一步，就是能識(shí)別出自己的各種情緒。
我們可以隨時(shí)指出孩子的各種情緒：激動(dòng)、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫(kù)。子心切的父母來(lái)說，往往只希望自己的孩子體會(huì)到持續(xù)的快樂、開心等正面的情緒，不希望孩子經(jīng)歷憤怒、嫉妒、沮喪、失望、悲傷、焦慮、不耐煩等負(fù)面情緒。有些父母甚至還會(huì)給這些負(fù)面情緒貼上道德的標(biāo)簽，如果兩個(gè)小朋友因?yàn)闋?zhēng)搶玩具發(fā)生打鬧，我們總喜歡給孩子貼上“自私”的標(biāo)簽，而沒有意識(shí)到孩子是因?yàn)樽约旱臇|西被別人搶奪而產(chǎn)生的憤怒情緒，借由身體語(yǔ)言進(jìn)行表達(dá)的行為表現(xiàn)。其實(shí)，情緒是沒有道德意義上的對(duì)錯(cuò)的。只要我們是正常的人，就不可能避免遇到這些負(fù)面情緒。
2、培養(yǎng)興趣愛好，提供投入做事的`機(jī)會(huì)
對(duì)興趣愛好的培養(yǎng)，怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)有著成熟的興趣愛好的人，他們對(duì)新事情更感興趣，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。因?yàn)樗麄兊膶W(xué)習(xí)更是出于，他們有更頑強(qiáng)的意志力和激情。我覺得，興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個(gè)心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時(shí)去跟它分享、憂傷時(shí)跟它傾訴。
3、讓孩子對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)
我看到有的專家告訴家長(zhǎng)，跟孩子說：“你那樣做，媽媽很生氣”、“那樣做，媽媽不喜歡”。我想家長(zhǎng)應(yīng)該盡量少這樣去說。我們大人正常的，可以讓孩子知道，不必刻意掩飾。我們可以生氣。但是如果總是用家長(zhǎng)的情緒去管教孩子，這不是好辦法。總這樣說，孩子會(huì)覺得他應(yīng)該對(duì)大人的情緒負(fù)責(zé)。他會(huì)忘記的本來(lái)的意義，也容易有很多不必要的自責(zé)和內(nèi)疚。正確的方法是，讓孩子看到他的不好的行為會(huì)有怎樣的不好的結(jié)果，讓他對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，而不是對(duì)家長(zhǎng)的情緒負(fù)責(zé)。
4、給孩子自己處理消極情緒的機(jī)會(huì)
對(duì)于孩子的消極情緒，我們不要去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什么可怕的”、“你不應(yīng)該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識(shí)別，然后再教給處理辦法。教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對(duì)待。
5、教給他處理消極情緒的辦法
人在精神壓抑的時(shí)候，如果不尋找發(fā)泄機(jī)會(huì)宣泄情緒，會(huì)導(dǎo)致身心受到損害。生理學(xué)研究表明，人的淚水含有的毒素比較多，用淚水喂養(yǎng)小白鼠會(huì)導(dǎo)致癌癥。可見，在悲傷時(shí)用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。另外，在憤怒的時(shí)候，適當(dāng)?shù)男故潜匾模灰欢ㄒ扇〈蟀l(fā)脾氣的方法，可以采用其他一些較好的方法。宣泄法：比如打沙發(fā)打枕頭（當(dāng)然對(duì)于愛打人的小男孩慎用）、撕紙（其實(shí)這些宣泄法背后的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發(fā)泄情緒）；傾訴法：找人聊天、寫日記、隨意畫畫；鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸；轉(zhuǎn)移法：看景色、聽歌、運(yùn)動(dòng)、做自己的愛好。還有就是前面寫過的那些能引起積極情緒的方法，比如想好事、品味美好等等。
6、和諧的家庭生活
良好的情緒示范、家庭和睦、家庭關(guān)系親密，都會(huì)給孩子帶來(lái)良好的情緒示范。成人要顯示出積極熱情、樂于助人、關(guān)心愛護(hù)幼兒等良好的情緒。要公正地對(duì)待孩子，適當(dāng)?shù)貪M足孩子的需求，幫助孩子適應(yīng)變化的新環(huán)境。不能恐嚇威脅孩子，也不能溺愛或過分嚴(yán)厲地對(duì)待孩子，否則會(huì)使幼兒形成不良的情緒和性格。當(dāng)孩子生氣時(shí)我們這樣說：生氣只是一種正常的情緒表現(xiàn)，你要接受它，然后試著去慢慢放下，之后你的心情會(huì)好一些，就算還是不開心，你還是做不到，那就順其自然。我們依舊愛你，你也不會(huì)受到影響，你的世界依舊一片光明，告訴自己生氣沒什么大不了的。你可以生氣，可以生爸爸的氣，也可以生媽媽的氣，生別人的氣，甚至生自己的氣，只要不讓這種心情支配你太久，因?yàn)樘玫脑捑蜁?huì)出問題，慢慢放下，克服它，有時(shí)候可以直接停下來(lái)，大聲的喊，或者。我不喜歡你罵我，這樣我會(huì)生氣的，但這沒關(guān)系，最重要的是把話說開，這樣才知道我們的底線是什么，然后我會(huì)尊重你的底線，絕不超越。我尊重你，也尊重你的心情。現(xiàn)在我們?nèi)ド⑸⒉剑褖男那閽伒揭贿吶ィ憧梢员寂芑蛘叽蠛埃灰苁棺约洪_心起來(lái)。現(xiàn)在抱抱我好嗎？
情緒管理心得體會(huì)4
最近幾天一直在看一些關(guān)于“性格研究”“情緒管理”的演講，如樂嘉的《性格色彩》，時(shí)代光華楊濱的《贏在性格》，中國(guó)臺(tái)灣吳娟瑜和曾仕強(qiáng)的《情緒管理》，發(fā)現(xiàn)其實(shí)兩者是有很大關(guān)聯(lián)的，可能有人會(huì)說，這些演講看了有何用，不是有句話叫“江山易改本性難移”嗎?有很多人都會(huì)說我知道自己的性格不好，也想去改變它，就是不知道如何改變，也不知道要怎樣改變才是人們常說的“性格好”，還有的人會(huì)說，我為什么要去改變呢?我就是我，每個(gè)人都有自己的個(gè)性，我們?yōu)槭裁匆ジ淖冏约喝倓e人呢?
我覺得所謂“性格研究”也好，“情緒管理”也好，我們?yōu)槭裁匆チ私馑瑢W(xué)習(xí)它，其根本是：修己安人。有人就會(huì)問，為什么我們要委屈自己，讓別人高興呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，任何一個(gè)人，都是一個(gè)“社會(huì)人”，你不可能一個(gè)人生活，不跟任何人打交道。無(wú)論是學(xué)習(xí)，工作，生活，你都是要跟人打交道，與人合作，才能達(dá)到自己期望的效果。所謂“修己安人”最終目的也就是為了與人更好的合作，從而有更高更好的效率完成自己的工作，生活，讓自己身心得到最大限度的愉悅!所以說“修己才能安人，安人才能心安”!
看完這些課程以后我才懂得，其實(shí)我們說的性格或者個(gè)性，一半是天生的，而另外一半是后天的環(huán)境造成的，或者說是受周圍環(huán)境影響的。性格是不分好壞的'，任何一種性格都是一種獨(dú)特的個(gè)性，也沒有好或壞之分，只是當(dāng)它放在在不同的環(huán)境對(duì)周圍的人或事造成的一些正面或者負(fù)面的影響，才會(huì)讓人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，才把性格有了好壞之分。
情緒管理心得體會(huì)5
一、熱愛班主任工作，學(xué)會(huì)享受班主任工作的樂趣。
班主任的工作怎樣才能給班主任帶來(lái)快樂呢？這與班主任的工作動(dòng)機(jī)及其是否得到滿足緊密相關(guān)。班主任對(duì)自己有明確的目標(biāo)和自我期待，并能從班主任工作本身獲得，是最理想的。班主任如果具有工作的內(nèi)在動(dòng)力，獲得成功指日可待，這能幫助有不良行為習(xí)慣的學(xué)生成為文明學(xué)生，使自己的班級(jí)變得積極向上。學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛，帶的班級(jí)容易被評(píng)為學(xué)校、市級(jí)或省級(jí)優(yōu)秀班級(jí)，班主任在工作的過程中心理容易產(chǎn)生滿足感，很快樂。如果班主任的潛能得到釋放，工作起來(lái)就會(huì)帶著愉快的情緒，即使遭到挫折，也不會(huì)一蹶不振，能夠及時(shí)調(diào)整。就像楊振寧對(duì)人家評(píng)價(jià)他“終日計(jì)算，沉思苦想”就不同意，他說什么是苦？自己不愿意，外界壓著非做不可，才叫苦。他認(rèn)為做物理學(xué)的研究不苦，因?yàn)樗信d趣。
二、要有平常心。
平常心就是對(duì)事情沒有什么特別的想法，因勢(shì)利導(dǎo)，而不刻意強(qiáng)求。年輕的班主任會(huì)有很多的想法，很多的抱負(fù)，對(duì)自己有信心，認(rèn)為自己是最好的，這沒有錯(cuò)。但同時(shí)也要看到自己是一個(gè)平常人，只有把自己看成平常人才能正確地認(rèn)識(shí)自己，就不會(huì)由于學(xué)生的不服而大動(dòng)肝火，就不會(huì)看別人的臉色，放棄自己正確的觀點(diǎn)。年輕的班主任將自己視為一個(gè)平常人，便能夠坦然地自我暴露，而不用費(fèi)心偽裝自己。在前進(jìn)成長(zhǎng)的'道路上，作為年輕人，還有許多挫折在等著我們，家庭、住房、事業(yè)、職稱、朋友、收入等，都會(huì)遇到不如意的情況。如果能有一份平常心，就可以有意識(shí)地將挫折看成是挑戰(zhàn)，保持積極的情緒狀態(tài)耐心地工作，冷靜地對(duì)待，而不是一味用精神勝利法來(lái)自欺欺人。
有了平常心，在班級(jí)管理的過程中，出現(xiàn)較多的頭緒時(shí)，問題比較復(fù)雜時(shí)，能夠選擇其中的主要工作來(lái)著手。當(dāng)然要有平常心，并不代表就不思進(jìn)取。既然做了教師，做了班主任，就要?jiǎng)偃芜@個(gè)工作。在今天要想做到這一點(diǎn)，就需要不斷地學(xué)習(xí)，不斷地進(jìn)步，熱心研究。尤其作為年輕教師，更應(yīng)該用自己出色的工作，讓學(xué)校放心，讓家長(zhǎng)滿意，讓學(xué)生歡迎，讓自己安心，無(wú)愧于人民教師的稱號(hào)，對(duì)得起自己所帶班級(jí)的學(xué)生。無(wú)愧于人，無(wú)愧于心，才能幫助我們有真正的好心情。
三、保持樂觀、幽默的態(tài)度。
樂觀是班主任應(yīng)該具有的積極情緒，年輕的班主任一定不能把生活中的不愉快情緒帶到班級(jí)的管理工作中，不遷怒于學(xué)生，冷靜地處理班級(jí)中的違紀(jì)學(xué)生和違紀(jì)現(xiàn)象。幽默，使班主任有良好的心態(tài)。年輕的班主任在工作中，那難堪的瞬間，緊張的關(guān)頭，疲倦的時(shí)候，一句幽默的話就是一劑良藥。幽默能使人快樂，班主任的快樂就像香水，撒向?qū)W生時(shí)，不可能自己不沾上幾滴。幽默不是油腔滑調(diào)，故弄玄虛，而是運(yùn)用奇巧的、出人意料的、引人發(fā)笑的語(yǔ)言行為激發(fā)學(xué)生的興趣，使其愿意聽你說，接受你的意見和教育。幽默也要把握好分寸，做到這一點(diǎn)，非一日之功，但我們需要去努力。
四、掌握適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方法
情緒管理心得體會(huì)6
在家庭、社會(huì)與工作中，溝通永遠(yuǎn)是需要用一生去修煉的一門課程，溝通中最重要的是情緒的控制，在不同的場(chǎng)合恰如其分的表現(xiàn)應(yīng)有的情緒，是一門藝術(shù)，是一門學(xué)問，更是一種反復(fù)行動(dòng)、思考、沉淀的過程，所以通過董玉川老師精彩的案例演示，讓我感悟頗深，觸動(dòng)很大。最深的感觸有三。
一、我想別人如何，我先如何對(duì)待別人。
這是一個(gè)全方位修煉才得到的一種境界，是一種入世的.做人態(tài)度。家中我們?nèi)绻氲降玫较噱σ阅膼矍椋寪矍橹畼溟L(zhǎng)青，就必須懂得如何愛人，贊美的語(yǔ)言永遠(yuǎn)是家庭中的潤(rùn)滑劑。工作中也是一樣，每個(gè)人都有值得我們學(xué)習(xí)的優(yōu)點(diǎn)，要學(xué)會(huì)用顯微鏡去善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，再給予真誠(chéng)而不言過其實(shí)的贊美，我想這種到細(xì)節(jié)處的贊美，最能締結(jié)一段美好的友情、同事情。有一句說得好，如果你把我當(dāng)回事，你的事兒就是我的事兒，我想再困難的工作，只要有團(tuán)隊(duì)的共同協(xié)作，就一定會(huì)高質(zhì)、高效的完成，執(zhí)行力就自然高。
二、面帶微笑、充滿自信。有句話叫伸手不打笑臉人，這句話說明了笑臉相迎的重要性，微笑可有效化解矛盾。所以每天面帶微笑、充滿自信的狀態(tài)是職場(chǎng)致勝的法寶。但微笑必須建立在高質(zhì)量的工作之上，所以我們要以做好工作為第一原則，匯報(bào)工作必須簡(jiǎn)明扼要，重點(diǎn)突出，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)安排的所有工作必須積極按時(shí)督辦到位，克服拖延，馬上去做。創(chuàng)新的開展工作并多提合理化建議，做有預(yù)見性的人，當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo)的左右手，只有與上級(jí)溝通好了，我們才可能信心滿懷的行走于職場(chǎng)之道。
三、沖突管理的GQK法則。
廠辦主任不僅要正確傳達(dá)命令與意圖，還要使下級(jí)積極接受任務(wù)，這時(shí)就要做好沖突管理。工廠就是一個(gè)社會(huì)的縮影，關(guān)系復(fù)雜，如果安排不當(dāng)不了解員工，難免會(huì)有爭(zhēng)議或者不滿。所以面對(duì)各色各樣的性格及不同年齡層的人，我們要用不同的方法，雖然我們暫時(shí)做不到人聽是人話，鬼聽是鬼話的境界，但我們至少可以說一些積極向上的話，多關(guān)心員工，了解他們的思想動(dòng)態(tài)及家庭困難，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候曉知以理，動(dòng)知以情，把員工的心鉤（G）住，進(jìn)一步才能框（Q）住他，以后在他不服從時(shí)才可能想批評(píng)就批評(píng)（K）。當(dāng)然GQK法則的運(yùn)用中最重要的是要肯定過去，講評(píng)現(xiàn)在，期待未來(lái)。只要方法語(yǔ)言運(yùn)用得當(dāng)，給他足夠的面子，員工才可能給你面子，才可以有效化解工作的中沖突，從而愉快的接受任務(wù)。
有趣生動(dòng)的課程帶給我的思考遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，我將懷著感恩于洋豐的這份心，用積極的心態(tài)，練就一份沉穩(wěn)情緒、將溝通方法常拿出來(lái)溫習(xí)，在溫故而知新中漸悟出更多的處事哲理，在溝通、情緒、影
響力這條路上且行且珍惜。
情緒管理心得體會(huì)7
我很榮幸能參加本次家庭作業(yè)，在這三個(gè)月的學(xué)習(xí)中，我們不僅學(xué)習(xí)到了知識(shí)，更重要的是學(xué)習(xí)到了一些做人的道理。家長(zhǎng)們都是十分的愛著學(xué)生，都是十分的期盼著孩子能夠在學(xué)習(xí)中得到進(jìn)步，能夠得到老師的關(guān)懷和幫助。在家訪中，不僅僅有孩子，也有我們的同事。同時(shí)家長(zhǎng)也都十分的熱情，對(duì)此家長(zhǎng)們也十分有熱情，對(duì)我們學(xué)校和孩子都表示了很大的幫助。
這次家訪的學(xué)生是我在學(xué)校和家里同時(shí)上的一個(gè)新生，家長(zhǎng)們都十分熱情，對(duì)我們學(xué)校的各方面表示了十分的感謝和認(rèn)可。我們的家訪深入到了每一個(gè)學(xué)生的家中，與家長(zhǎng)交流，了解了家庭情況，學(xué)生學(xué)習(xí)，生活，在家的表現(xiàn)，與家長(zhǎng)交流，了解了學(xué)生在家的表現(xiàn)和學(xué)校的要求。家長(zhǎng)們對(duì)我們的學(xué)校和老師表示衷心的感謝。我們家訪的目的在于通過家訪，了解學(xué)生在家的.表現(xiàn)，了解到每個(gè)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并以此為基礎(chǔ)，有針對(duì)性地開展教育工作，達(dá)到家校協(xié)調(diào)一致，使學(xué)生健康成長(zhǎng)。
通過家訪我也認(rèn)識(shí)到了一些問題。第一，了解到很多不了解孩子的家庭狀況和學(xué)習(xí)環(huán)境，家庭教育狀況對(duì)孩子健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。第二，由于我們家庭是獨(dú)生子女，在家庭中父母是子女的中心，與其家人或有親密關(guān)系，都是以自我為中心，所以在家時(shí)我們就應(yīng)主要以自我為中心，為了讓家長(zhǎng)配合我們的工作，我家是以全家為單位進(jìn)行的，我們?cè)诩以L中，也主要了解了孩子的生活，學(xué)習(xí)。
通過交流，讓我們家長(zhǎng)全面了解了我們學(xué)校的狀況與老師的教育方式，家庭是教育孩子的第一課堂，家長(zhǎng)與老師互相了解孩子在學(xué)校的表現(xiàn)，有助于我們教育好孩子，使孩子更健康的成長(zhǎng)！同時(shí)也讓我們與老師交流了一些教育孩子的方法，這對(duì)我們的教育工作起到了很好的促進(jìn)作用。
第三，家訪是我們與家長(zhǎng)進(jìn)行溝通的一個(gè)重要渠道。家訪是教師了解學(xué)生家庭狀況，與家長(zhǎng)溝通的一個(gè)有效手段，我們?cè)谶M(jìn)行家訪時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意的幾個(gè)方面：
1、向家長(zhǎng)宣傳學(xué)校對(duì)孩子的要求，提高自身素質(zhì)，與家長(zhǎng)協(xié)商教育孩子的方法。
2、在家庭中，要求家長(zhǎng)配合學(xué)校教育好子女。
3、在與學(xué)生家長(zhǎng)的共同教育下，培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣。
4、學(xué)習(xí)一些家庭教育的基本方法和教育觀念。
家訪的目的是讓每一名學(xué)生與家長(zhǎng)，老師同步，共同提高，這是我們家訪的目的，通過家訪可以了解學(xué)生在家的學(xué)習(xí)和生活情況等，有助于我了解學(xué)生在家的一些情況。家訪中，我們能與家長(zhǎng)建立良好的關(guān)系，使學(xué)生可以在家也可以幫助教師進(jìn)行自己的學(xué)習(xí)。
家訪不再是單純的教師的一個(gè)工具，更多的是與學(xué)生家長(zhǎng)進(jìn)行交流，共同了解學(xué)生在校的學(xué)習(xí)和生活情況，也可以了解學(xué)生在家里的表現(xiàn)等等。
這次家訪，我們的家長(zhǎng)也十分認(rèn)真，非常配合我們的工作，我們的這次家訪活動(dòng)真的給予了很大力量，也得到了很好的回報(bào)。
情緒管理心得體會(huì)8
李海老師是我們?nèi)嗣襻t(yī)院的內(nèi)訓(xùn)師，就是給我們醫(yī)院內(nèi)部做一些短期的優(yōu)質(zhì)服務(wù)培訓(xùn)，我是在上次培訓(xùn)中體驗(yàn)過他的課程，非常棒，內(nèi)心有所震動(dòng)，學(xué)習(xí)之后我們舊式的服務(wù)模式逐漸被改變和淘汰，讓我們感覺到我們不單單是在打針發(fā)藥，我們也可以通過我們的行動(dòng)和語(yǔ)言，來(lái)為醫(yī)院打造形象，讓更多的患者認(rèn)識(shí)人民醫(yī)院，同時(shí)也帶來(lái)合理的經(jīng)濟(jì)效益。一直想再次的體驗(yàn)他的課程，終于有了機(jī)會(huì)，為答謝他的公益奉獻(xiàn)精神，特寫此文。
生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作，生活，學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力，特別是我們戰(zhàn)斗的一線的醫(yī)護(hù)人員，每天要面對(duì)眾多的病人，而當(dāng)一些突發(fā)事件的發(fā)生，如深圳某醫(yī)院發(fā)生的病人拿刀砍護(hù)士事件，和今年婦產(chǎn)科發(fā)生的醫(yī)療糾紛醫(yī)鬧屢次的騷擾門診大廳事件，導(dǎo)致眾多的醫(yī)護(hù)人員精神緊張，睡眠障礙，情緒不穩(wěn)定，生活質(zhì)量下降，甚至引發(fā)疾病，面對(duì)眾多的壓力，我們將怎樣的管理自己的情緒，只要我們掌握一些簡(jiǎn)單的技術(shù)，改變一下以往的一些不良習(xí)慣，人人都能管理好自己的情緒，都能夠從容的面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法，掌握了正確的方法，人們就能夠平穩(wěn)的過度壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情和活力。
第一樂章課程開始的時(shí)候，燈光幽暗，伴隨著催眠音樂，在李海老師的引導(dǎo)下，坐在靠椅里圍成一圈的同學(xué)們慢慢地進(jìn)入催眠狀態(tài)，催眠曲使我們放松，深深的呼吸，李老師的聲音在耳邊回響，我的心是一只小鳥在天空翱翔，它飛過高山，飛過平原，呼吸著芬芳，在陽(yáng)光下飛翔，在春風(fēng)里歌唱，看那大地，鮮花盛開，姹紫嫣紅，五彩繽紛，還有那金色的麥浪，我的歌啊，會(huì)編織五彩的霞光，我的心在藍(lán)天飛翔，飛向大海，海面風(fēng)平浪靜，我聽到海鷗的鳴叫，海浪拍打礁石的聲音，音樂逐漸緩慢，同學(xué)們被催眠師喚醒，伸出手，摩擦一下，感覺很輕松愉快。
第二樂章同學(xué)們被排成四支隊(duì)伍，前后同學(xué)的手互相搭在一起，連接成一條長(zhǎng)龍，蒙蔽眼睛，四位領(lǐng)隊(duì)不蒙眼睛，音樂響起，燈光變暗，在領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)下，四條長(zhǎng)龍?jiān)跀[滿障礙物的空間里盤旋，我在漫漫的體驗(yàn)著想象著我們的生活，這是一條曲折，坎坷的人生路，在黑暗中，有多少人在幫助過我們，我們幫助過多少人，作為領(lǐng)路人要讓你的隊(duì)伍脫離幽暗的深谷，帶他們走進(jìn)光明，我感覺到身上有一種義不容辭的責(zé)任感。
第三樂章自由組合，每位同學(xué)找一位陌生的異性同學(xué)，相互訴說現(xiàn)在的感受，我需要感謝誰(shuí)，我的抱怨和建議，我感覺到今天雖然是天氣陰冷，窗外寒風(fēng)呼嘯，冬雨點(diǎn)點(diǎn)，教室里卻春光明媚，我感覺到自己很放松，很積極，很愉快，我見到了自己二十多年前的學(xué)生，她現(xiàn)在已經(jīng)成長(zhǎng)為中心醫(yī)院的護(hù)理部主任，謝謝她還記得我，我很滿足。感謝醫(yī)院為我們制訂這項(xiàng)公益課程，感謝李海老師在雙休日里抽空為我們上課，也感謝我的'搭檔配合我學(xué)習(xí)。抱怨這樣的教室條件太簡(jiǎn)陋需要改進(jìn)，建議將這樣的項(xiàng)目定期開展，不斷完善，建議心理科的支持和參與。
第四樂向搭檔章訴說自己的最快樂和最開心的事情，把一份快樂變成兩份，分享他人的快樂。再向?qū)Ψ皆V說自己最傷心的一件事情，學(xué)會(huì)傾聽，同時(shí)也是讓我們學(xué)會(huì)把垃圾倒在合適的地方，會(huì)自我消化自然更好。擁抱是人際交往中非常重要的環(huán)節(jié)，也是我們表達(dá)快樂，傳遞友情的重要篇章，擁抱開始的時(shí)候，要和對(duì)方兩眼對(duì)視幾秒鐘，然后是張開雙手表示，在走向前一步，頭稍稍揚(yáng)起，貼近對(duì)方左肩，同學(xué)們圍成兩個(gè)圓圈，里外圈同學(xué)相互擁抱，伴隨著音樂，里圈同學(xué)向左轉(zhuǎn)動(dòng)，在李海老師的示意下我們用擁抱來(lái)表達(dá)對(duì)生活的態(tài)度，對(duì)友情的真誠(chéng)，對(duì)生命的尊敬和呵護(hù)，最后在感恩的心的音樂聲中，李海老師為我們講述了音樂背后那個(gè)動(dòng)人的故事，一個(gè)撿垃圾的夫妻養(yǎng)育一個(gè)棄嬰的故事，當(dāng)孩子讀大學(xué)的時(shí)候，老頭去世了，老媽媽為了使女兒受到更好的教育，一次又一次的去血站賣血，最后因重度營(yíng)養(yǎng)失蘅去世，生活中有多少這樣的故事，讓我們學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)仁慈，讓我們擁抱智慧，智慧必使你行善人的道，守義人的路，懷抱智慧，她就使你尊榮，她必將華冠加在你頭上，把榮冕交給你。
情緒管理心得體會(huì)9
家是人們心靈的港灣，是情感的歸宿。在家庭生活中，各種情緒的爆發(fā)是不可避免的，如何管理好家庭情緒成為了每個(gè)家庭成員都需要面對(duì)和解決的問題。在家庭情緒管理的過程中，我深刻領(lǐng)悟到了一些心得和體會(huì)。首先，情緒的表達(dá)和傾聽是關(guān)鍵；其次，保持冷靜和理性非常重要；此外，多溝通和相互理解也是關(guān)鍵的一步；最后，堅(jiān)持積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)能夠帶來(lái)更好的結(jié)果。通過這些方面的實(shí)踐和體會(huì)，我逐漸領(lǐng)悟到了如何更好地管理家庭情緒，使家庭成員之間的關(guān)系更加和諧親密。
首先，情緒的表達(dá)和傾聽是關(guān)鍵。在家庭生活中，每個(gè)人都有各自的情緒，積壓的情緒如果無(wú)法及時(shí)表達(dá)和釋放，就會(huì)引發(fā)各種矛盾和爭(zhēng)吵。因此，我學(xué)會(huì)了主動(dòng)傾聽家庭成員的情緒，尊重他們的感受，并積極與他們進(jìn)行交流。我會(huì)選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)，耐心地傾聽家人的發(fā)泄，表達(dá)自己的情感，并通過溝通找到問題的解決之道。通過這樣的方式，我們能夠更好地理解彼此，化解矛盾，增強(qiáng)家庭的凝聚力。
其次，保持冷靜和理性非常重要。在家庭中，有時(shí)會(huì)因?yàn)楝嵤乱馉?zhēng)吵和沖突，此時(shí)我學(xué)會(huì)了保持冷靜和理性思考。冷靜的頭腦可以使我們更好地控制自己的情緒，避免過激的言語(yǔ)和行為。理性的思維則能夠讓我們更客觀地看待問題，從而找到解決問題的最佳方式。當(dāng)我們能夠保持冷靜和理性時(shí)，爭(zhēng)吵和沖突的.次數(shù)也會(huì)大大減少，家庭的和諧氛圍也會(huì)得到保持和擴(kuò)大。
此外，多溝通和相互理解也是關(guān)鍵的一步。家庭成員之間缺乏溝通和相互理解是造成矛盾和緊張的重要原因之一。為了解決這個(gè)問題，我開始更加主動(dòng)地與家人進(jìn)行溝通，并試圖從每個(gè)人的角度來(lái)理解他們的感受和需求。我會(huì)定期和家人進(jìn)行談心，主動(dòng)詢問他們的近況和關(guān)注他們的想法和感受。同時(shí)，我也鼓勵(lì)家人之間相互傾訴，共同解決問題，讓彼此更加理解和信任。通過多溝通和相互理解，我們的家庭關(guān)系變得更加和諧和融洽。
最后，堅(jiān)持積極的態(tài)度和樂觀心態(tài)能夠帶來(lái)更好的結(jié)果。在家庭生活中，我們會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，面對(duì)這些問題，保持樂觀的心態(tài)和積極的態(tài)度非常重要。我會(huì)告訴自己不要抱怨和消極，而是積極尋找解決問題的辦法。同時(shí)，我也會(huì)與家人一起鼓勵(lì)和支持彼此，鼓勵(lì)和贊美他們的努力和成就，讓家庭成員更加有信心面對(duì)困難，并激發(fā)他們的積極性。這樣的正能量和樂觀心態(tài)能夠讓我們更好地度過困難時(shí)期，讓家庭更加和睦。
通過以上幾個(gè)方面的實(shí)踐和體會(huì)，我逐漸領(lǐng)悟到了如何更好地管理家庭情緒。情緒的表達(dá)和傾聽、保持冷靜和理性、多溝通和相互理解、堅(jiān)持積極的態(tài)度和樂觀心態(tài)，這些都是讓家庭關(guān)系更加和諧的重要因素。當(dāng)我們?cè)诩彝ブ心軌蛘嬲\(chéng)地傳遞情感，尊重對(duì)方的感受，保持冷靜和理智，多溝通和相互理解，以及堅(jiān)持積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)，我們將能夠營(yíng)造出一個(gè)和諧溫暖的家庭氛圍，讓每個(gè)家庭成員都能夠獲得歸屬感和安全感。
情緒管理心得體會(huì)10
一個(gè)人要想成功，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。缺乏對(duì)自己情緒的控制，是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完《情緒管理》這門課后我受益頗多。控制好自己的情緒就是走向成功的第一步。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說不法、全腦開發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調(diào)整法、自律訓(xùn)練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來(lái)，做一個(gè)心平氣和的人、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。
情緒沒有好壞之分，它只是我們對(duì)環(huán)境變化的一種反應(yīng)，任何環(huán)境都是會(huì)變動(dòng)的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無(wú)論是對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個(gè)擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒，那也無(wú)法走向成功。
所謂情緒管理是指通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對(duì)的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。這個(gè)名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈?duì)柭岢觯J(rèn)為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。
簡(jiǎn)單地說，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)；是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對(duì)情緒的自覺意識(shí)，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個(gè)過程中，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒
本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。
要想管理好自己的情緒，就要從以下幾點(diǎn)入手：
1、情緒管理只有一條規(guī)則
你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的.事情。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。
2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人
我們都是獨(dú)一無(wú)二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。
3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用
在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng)，特別是來(lái)自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來(lái)，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。
4、改變別人不如改變自己
為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過來(lái)，我們習(xí)慣情緒不好時(shí)，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則；認(rèn)為所有人都會(huì)樂于改變自己；認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會(huì)跟著變。
人是感情動(dòng)物，不然就是像植物人那樣毫無(wú)情緒毫無(wú)表情可言。但是對(duì)于情緒我們要懂得適時(shí)疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時(shí)也會(huì)不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會(huì)彼此影響的，所以我們學(xué)會(huì)管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會(huì)控制情緒，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。
情緒管理心得體會(huì)11
一、家庭成員間情感交流
家庭成員之間的情感交流是情緒管理的重要環(huán)節(jié)。在家庭中，每個(gè)人都需要被關(guān)注、被理解、被尊重和被信任。家庭成員應(yīng)該盡量在日常生活中多關(guān)注彼此，尤其是在他們需要幫助或支持時(shí)。同時(shí)，家庭成員應(yīng)該學(xué)會(huì)傾聽和理解，尊重彼此的意見和感受，不要輕易做出批評(píng)或判斷。只有通過良好的情感交流和互相理解，才能消除家庭成員之間的不滿和矛盾，從而實(shí)現(xiàn)情緒管理。
二、心理健康
心理健康也是家庭成員情緒管理的.重要環(huán)節(jié)。在家庭中，每個(gè)人都會(huì)遇到不同的問題和挑戰(zhàn)，這些問題和挑戰(zhàn)會(huì)對(duì)人的心理健康造成影響。因此，家庭成員應(yīng)該學(xué)會(huì)如何有效地應(yīng)對(duì)壓力和挫折，保持樂觀積極的心態(tài)。在家庭中，可以通過一些身心健康的活動(dòng)來(lái)緩解壓力，如散步、聽音樂、閱讀等。此外，家庭成員也可以互相支持和鼓勵(lì)，共同面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，保持良好的心理健康。
三、溝通技巧
溝通技巧也是家庭成員情緒管理的重要環(huán)節(jié)。在家庭中，每個(gè)人都有自己的想法和意見，但是如果不能有效地表達(dá)和溝通，就會(huì)產(chǎn)生誤解和矛盾。因此，家庭成員應(yīng)該學(xué)會(huì)有效地溝通技巧，包括傾聽、表達(dá)、理解和尊重。在溝通過程中，可以使用一些積極的措辭，如“我覺得”、“我理解你的感受”等，這樣可以讓人感到被理解和尊重。同時(shí)，也要注意溝通的方式和語(yǔ)氣，不要使用攻擊性的語(yǔ)言和姿態(tài)，以免引起爭(zhēng)吵和矛盾。
綜上所述，家庭成員間情感交流、心理健康和溝通技巧是家庭情緒管理的重要環(huán)節(jié)。只有通過良好的情感交流、保持良好的心理健康和學(xué)會(huì)有效的溝通技巧，才能實(shí)現(xiàn)家庭和睦、減少矛盾、促進(jìn)身心健康。在家庭中，每個(gè)人都應(yīng)該積極參與情緒管理，共同維護(hù)家庭的和諧與幸福。
情緒管理心得體會(huì)12
11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因?yàn)槔罱淌趯W(xué)識(shí)淵博，閱歷豐富，生動(dòng)的演講，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧，原來(lái)他是黃希庭教授的學(xué)生，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛好者，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，高校輔導(dǎo)員，對(duì)這方面的知識(shí)與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合，許多知識(shí)與技巧都能夠值得借鑒與研究。
一、大學(xué)生壓力分析
壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強(qiáng)、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來(lái)自于各個(gè)方面，包括身體的、心理的、社會(huì)的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來(lái)自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點(diǎn)的性格，因此，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇校环糯螅环e累，直到影響到自己的身心，帶來(lái)雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應(yīng)性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見的心理問題。加之，學(xué)生對(duì)心理知識(shí)與心理咨詢的不恰當(dāng)理解，大部分都會(huì)找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問題，嚴(yán)重心理問題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。
二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)
大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：
1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試，評(píng)獎(jiǎng)的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績(jī)掛鉤，往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會(huì)因壓力產(chǎn)生動(dòng)力，成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的散漫，導(dǎo)致掛科，作弊，犯下錯(cuò)誤。
2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生，會(huì)產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動(dòng)，失去一些需要在資金投入的機(jī)會(huì)。但是，經(jīng)歷過疏導(dǎo)與鼓勵(lì)，貧困學(xué)生反而會(huì)產(chǎn)生更大的動(dòng)力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力，自然是來(lái)自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起，往往會(huì)產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過渡的階段，來(lái)抵消彼此之間帶來(lái)的.心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。
3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會(huì)最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo)，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動(dòng)機(jī)成正比。
4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會(huì)出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險(xiǎn)期，帶來(lái)情感上的壓力。
三、大學(xué)生的壓力釋放
壓力釋放原則講究及時(shí)性、無(wú)害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進(jìn)行交流與溝通，與專業(yè)人士進(jìn)行求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：
1、改變認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念;
2、調(diào)節(jié)情緒：抑負(fù)揚(yáng)正;
3、鍛煉意志：心理彈性;
4、改變行為：塑造新的行為方式。
常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：
1、境界提升。
一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來(lái)的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責(zé)，做好了受罰的準(zhǔn)備。然后，老和尚卻沒有責(zé)備他，也沒有生氣，只是說：我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。。有時(shí)候境界的提升，往往會(huì)給我們帶來(lái)頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。
2、社會(huì)比較：
比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。
3、前瞻回望，看過去，展未來(lái)，在穿梭中給自己信心與信念。
4、進(jìn)行交往;
5、體育鍛煉;
6、親近自然;
7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購(gòu)物等。
方法很多，總有一種適合自己。
四、大學(xué)的情緒管理
大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括：
1、控制負(fù)性情緒;
2、宣泄負(fù)性情緒;
3、培養(yǎng)正性情緒。
情緒管理方法主要包括：
1、建立情緒管理賬戶;
2、規(guī)避負(fù)性刺激物;
3、接觸正性刺激物。
少看一些負(fù)面新聞，多傳播十分的正能量，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做一個(gè)積極向上，健康陽(yáng)光的大學(xué)生。
大學(xué)的壓力與情緒，因人而異，因時(shí)而異，需要具體問題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會(huì)壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的必要技能，是自己走向社會(huì)，邁向成功的必殺器。
情緒管理心得體會(huì)13
7月14日，我有參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，高老師通過活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí)，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的'危害，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題。
通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)⒘羷裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持積極的心態(tài)認(rèn)真
對(duì)待每一天。抱怨喜悅我們都要渡過每一天，為何要選擇抱怨而不選擇喜悅呢? 保持樂觀，不要抱怨，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，塞翁失馬，焉知非福。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。
情緒管理心得體會(huì)14
隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對(duì)于我們來(lái)說壓力越來(lái)越大，壓力一大工作起來(lái)就會(huì)力不從心，甚至說嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過氣來(lái)。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對(duì)于新崗位很多的知識(shí)不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無(wú)所適從的狀態(tài)，隨之而來(lái)的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的，在5月26日參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。培訓(xùn)的主講是XXX老師，是XXX的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：
一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時(shí)代的脈搏
二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
1、情感與情感管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。
2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：
A、學(xué)歷貶值B、經(jīng)驗(yàn)飽和C、能力退化D、精神壓抑E、健康透支F、快速變革通過以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會(huì)，不能再漠視危險(xiǎn)，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早研究，要向研究要發(fā)展，向研究要未來(lái)，要與不均衡、不平等做斗爭(zhēng)，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。
面臨職場(chǎng)帶來(lái)的壓力和控制好自己的情感，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的.時(shí)候，才能用心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的成功，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%，可見態(tài)度對(duì)于我們來(lái)說多么地重要。不但要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松卸鞯男目梢愿淖兪澜纭Ｋ裕媾R壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢。老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：
1、不說“不可能”
2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口
3、遇到挫折對(duì)自己說聲：太好了，機(jī)會(huì)來(lái)了
4、不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理
5、隨時(shí)記下有用的靈感
6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的工作
通過此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”研究，必要時(shí)得跳出圈外，出來(lái)看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難！
情緒管理心得體會(huì)15
常言說：“人有七情六欲”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這似乎說明了人們的情緒的多彩與斑斕。有時(shí)我們心情愉悅，有時(shí)怒火沖天，有時(shí)悲痛欲絕，有時(shí)欣喜若狂，有時(shí)還百感交集。正是因?yàn)槿祟悘?fù)雜的情緒變化才使我們的生活豐富精彩，跌宕起伏，充滿人生的酸甜苦辣。但是我們?cè)撊绾慰刂坪米约呵榫w不讓他左右我們生活，讓好情緒幫助我們讓壞情緒遠(yuǎn)離我們呢。
一、首先我們要學(xué)會(huì)正確地表達(dá)自己的親身體驗(yàn)，這要求對(duì)情緒有適當(dāng)?shù)脑蚝蛯?duì)象，引發(fā)與之相適應(yīng)的情緒反應(yīng)，情緒反應(yīng)與情境刺激相一致，情緒反應(yīng)有一定的時(shí)間限度。
二、學(xué)會(huì)克服不良情緒。要會(huì)宣泄，采用一定的方法和方式，把個(gè)體的情緒體驗(yàn)表達(dá)出來(lái)。要會(huì)轉(zhuǎn)移，從主觀上努力把注意力從消極或不良的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)移到其他事務(wù)上取得一種自我調(diào)節(jié)方法。要會(huì)自我安慰，學(xué)會(huì)找出合乎情理的原因來(lái)為自己辯解和解脫。要會(huì)積極的自我暗示，運(yùn)用內(nèi)部言語(yǔ)或書面語(yǔ)言以隱含的方式來(lái)調(diào)節(jié)和控制情緒。
三、保持和創(chuàng)造快樂情緒。
1、要知足常樂，把理想和需要定得切合實(shí)際，增加獲得成功體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。
2、增強(qiáng)自信心，只有自信的人，才能使快樂的。
3、學(xué)會(huì)創(chuàng)造快樂，善于發(fā)掘快樂，善于用微笑迎接困難，善于從身邊平凡的瑣事中尋找美好的事物。
4、學(xué)會(huì)發(fā)掘樂趣，積極參與生活，體驗(yàn)生活樂趣。
5、要多點(diǎn)寬容，少點(diǎn)責(zé)備寬容既包括對(duì)自己也包括對(duì)他人。
6、多交朋友，在人際交往中感受快樂，與朋友一起，積極參與一些有意義的活動(dòng)，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。
四、情緒調(diào)節(jié)對(duì)身心健康的影響。1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有以下四個(gè)方面:
（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)。
（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系彼此謙讓。
（3）有幸福感。
（4）在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的.能力，過著有效率的生活。部分國(guó)內(nèi)學(xué)者認(rèn)變，心理健康的大學(xué)生應(yīng)該能夠正確表達(dá)自己的情緒；自我評(píng)價(jià)正確；具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力；意志健全；保持人格的完整與健康；能積極主動(dòng)地適應(yīng)新環(huán)境，調(diào)節(jié)、平衡各方面的心理沖突；能夠從心理上接納自己；勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)；對(duì)生活、對(duì)自己充滿信心；學(xué)習(xí)方法得當(dāng)?shù)取Ｇ榫w是心理因素中對(duì)健康影響最大，作用最強(qiáng)烈的因素，強(qiáng)烈的負(fù)性情緒會(huì)影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，精神狀態(tài)不佳、情緒不穩(wěn)定，可能導(dǎo)致不少疾病，如頭痛、神經(jīng)衰弱、消化不良等。情緒問題不僅會(huì)使大學(xué)生身體上會(huì)出現(xiàn)病癥反映，還會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力降低，如不能有效地記憶、想象和思考等。
有人說：能擊垮人的不是不幸本身，而是人面對(duì)不幸時(shí)抱有的心態(tài)。有時(shí)積極地情緒能讓我們完成很多我們想象不到的事，消極地情緒能讓我們一些最簡(jiǎn)單的事都做不成。所以我們應(yīng)該在每一次不幸中，嘗試去發(fā)現(xiàn)和不幸等值的積極面，學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，學(xué)會(huì)將內(nèi)心投降光明，積極地心態(tài)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問題會(huì)迎刃而解，因?yàn)槊鎸?duì)光明陰影永遠(yuǎn)在我們身后。
【情緒管理心得體會(huì)】相關(guān)文章：
管理情緒心得體會(huì)07-31
情緒管理的心得體會(huì)04-07
壓力與情緒管理心得體會(huì)05-30
孩子情緒管理心得體會(huì)04-27
情緒控制與管理心得體會(huì)04-07
員工情緒管理心得體會(huì)04-20
幼兒情緒管理心得體會(huì)04-23
情緒管理的教案07-29
情緒管理的教案08-13
情緒管理心得體會(huì)范文通用05-15