居家隔離的心得體會

時間：2022-11-08 12:10:17 心得體會我要投稿

關于居家隔離的心得體會（精選20篇）

　　我們心里有一些收獲后，可以記錄在心得體會中，通過寫心得體會，可以幫助我們總結積累經驗。那么心得體會到底應該怎么寫呢？下面是小編精心整理的關于居家隔離的心得體會，僅供參考，大家一起來看看吧。

關于居家隔離的心得體會（精選20篇）

　　居家隔離的心得體會篇1

　　由于病毒的原因，我們無法再按正常時間開學上課，教育部為了不讓疫情耽誤我們的學習，發出了“停課不停學”的號召，并讓各科老師開創網課，讓學生們繼續學習，一切都按照上學的規律正常進行。

　　網課有很多優點，它可以不受場地的限制去學習。加強師生之間的關系，一般老師們錄下來的視頻都是可以重復播放的，學習的平臺也就更加廣闊。還可以認識到不同的老師，電視直播課、釘釘網絡直播等，這都是老師給我們上課的途徑，使我們可以更好的有效學習。

　　網課也有很多不利之處，現在越來越多的人都在評論網課的副作用比較大、不起效果等，在我看來，老師講的課是沒有問題的。畢竟，網課利用的是電子產品，對自己的眼睛有很大的危害，總會出現一些眼花、模糊、視覺疲勞等癥狀，不管大孩子還是小孩子，都得為了學習而硬撐著眼皮兒去學習，所以好多家長都評論說：“還沒等到開學眼就已經近視了”。

　　我也一樣，依靠電子產品學習，每當我看完一節網課后，我都會站在窗戶邊眺望一下遠方，又或者拿出眼睛按摩器做一下按摩，還可以運動一下，緩解眼睛的疲勞。

　　這就是網課的利與弊，還希望疫情不再蔓延，恢復以往正常的學習生活！

　　居家隔離的心得體會篇2

　　2月17日，本該開學的日子，不能走進校園的我們，開始了上網課，直到今天我們上網課已經快三個星期了。

　　對以前沒有上過網課的我來說，網課是新鮮的事。本來我在家就沒有什么機會可以上網，現在能夠每天長時間坐在電腦面前上網，對于我都是有巨大吸引力的。可是一天都坐在電腦前看著電腦，這樣會不會近視呀，所以不能長時間都盯著電腦，要保護自己的眼睛。

　　有一次，語文張老師要寫一篇作文，對于這幾天疫情的情況，寫寫感受、體會。我趁下課時間，就拿起筆，津津有味地寫起作文來。第二節上課了，老師竟讓我連麥念我的作文，我興奮的拿起本子，滔滔不絕地念起我的杰作，念完后，老師還表揚了我，夸我的作文寫的好，我心里美滋滋的。這真是一節難忘又高興的語文課啊！

　　在這段時間里，想必我的老師們都辛苦了吧！每天既要熬夜備課，第二天又要早早起床給我們上課，每天起早貪黑真的好辛苦，老師真是太不容易了，所以我們要聽老師的話，上課時認真聽講，按時完成作業，不惹老師生氣，學會體諒她們。

　　居家隔離的心得體會篇3

　　因為肺炎疫情的干擾，我們不能像春姑娘一樣迎著風走進校園學習，只能通過手機聽、看老師講課，也就是停課不停學。通過這些天的網課學習呢，我覺得網課缺點還是有點多，要不請聽我慢慢道來。

　　昨天下午上數學課時，講的是計算題，用簡便方法算，我聽得也是似懂非懂。當數學老師出題做的時候，我看一下題，一臉茫然，都不會做，這可怎么辦？我只能等下節課老師再講時可認真聽。

　　于是，我就坐在那硬等著，當秦老師用那真切的聲音，慢慢地一個步驟、一個步驟講時，可惜的是中間突然網卡了，我只好退出再進。數學真是環環相扣，幾分鐘不聽就不會做題了。

　　我突然想起我們家的“數學高手”一媽媽。我就把媽媽請了進來，給我講講。誰知剛一開口，媽媽就對我說：“你們老師每次都講得那么清楚，你怎么就不會呢？是不是不監督你都不學了。”我一臉委屈地說是網卡，沒聽清。

　　媽媽這才耐心幫我講題，我慢慢地明白了！如果這個時候，我能在溫暖的教室里面對面請教老師或同學們，該有多好呀！人們常說，在快樂的環境下學得更好，記得更牢。

　　唉！想念校園，想念慈愛的老師，想念同學們再一起快樂的學習氣氛。希望疫情快點離去，讓我們盡快回到有趣課堂，結束這網課帶來的不便！

　　居家隔離的心得體會篇4

　　按照慣例，我們現在應該已經開學了。因為新冠肺炎疫情的爆發，不得不把開學時間向后推遲。但停課不停學，學校決定施行網上教學，通過手機，電腦，老師用直播的方式給我們傳播知識。

　　網絡上課比起在學校上課，效果似乎相差不多，但是心情卻完全不同。面對屏幕，我既興奮又好奇。不在老師的監管下學習，手拿課本想坐想站很隨意，不必遵守學校的規矩；老師的直播如果一遍學不會，我們還可以進行回放，溫故知識要點。我認為網上的學習全憑自覺，如果學習態度不端正，再失去老師和家長的監管，那么我們的學習就會一落千丈。

　　但是網絡上課也有它的不足。網絡卡頓，上課掉線，軟件打不開等，學生急，家長急，老師也急，但急也沒有好的辦法。另外，長時間用電腦或手機學習，對眼睛的傷害也非常大。最重要的是一個人在家看視頻，缺乏課堂氣氛，時間長了，心情也不愉快。

　　網上上課雖然又新奇又有趣，但是作為學生，我希望這次疫情早日結束，快點回到寬敞明亮的教室里學習，和老師面對面的交流，和同學們一起上課，嬉戲。這樣的日子不知道什么時候能夠到來，真的好期待啊！

　　居家隔離的心得體會篇5

　　往常開學，我們都會在學校里，聽著校長在高高的主席臺上演講，看著飄揚的紅旗徐徐升起，唱著響亮的國歌。那個時候我們是快樂的，歡欣的。但今年的開學第一天可不一樣，你知道這是為什么嗎？

　　因為疫情的原因，我們過了一個特別的開學第一天。

　　早上，我七點多就起來了，將已經好久未曾穿過的英倫風校服匆匆套上，還挺合適。媽媽也很早就起來了，她將我的辮子梳得整整齊齊的.，緊緊地貼在我的頭皮上。我很享受這種感覺，好久沒有這樣忙碌了。

　　8點，我守在電腦旁，端坐著，很嚴肅，很莊重地坐著。終于，國歌響起，那是我好久好久沒有聽過的歌了，我站了起來，迅速地抬起手，行了一個少先隊禮，口中輕輕地唱起國歌來。是啊，我們身不在操場，但我們的心在那里。

　　我又聽到了久違的李校長的聲音，她的聲音依舊是那么優美，那么動聽。我仿佛看見了她站在主席臺上，微笑著向我們訴說她的雄心壯志。雖然電腦里播放的只是聲音，但我仿佛看到了真人在我面前顯現。我又在視頻中看到了很多大隊干部的身影，他們和我們一樣呆在家里，但是他們對我們開學的第一課做出了很多貢獻。

　　我突然覺得這一次特別的開學第一課也是那般快樂，歡欣鼓舞。雖然因為疫情，我們不能夠正常地上學，但我們也因此知道，我們不是孤單的，我們還有老師，同學一起共度難關！

　　加油，希望在未來的某天，我們能夠再次相見！

　　居家隔離的心得體會篇6

　　由于新型冠狀病毒這個“不速之客”的出現，20xx年的春節成為一個不同尋常的時期。到目前為止疫情還在持續，人們的生命健康承受著巨大威脅，生產生活的正常節奏受到了嚴重的影響，抗擊疫情成為一場沒有硝煙的戰役。在這個非常特殊的時期，隔離、居家、口罩、食品、防護等詞匯基本可以串聯起人們在疫情下的生活狀態。對于多數普通人來說，突如其來的疫情給我們“創造”了一個冷靜思考和應變演習的機會，如何調控自己的生活成為無法回避的現實問題。

　　病毒雖然猖獗，但疫情不能阻止我們對美好生活的追求。在出門戴口罩、盡量不出門的居家防護模式下，為堅決打贏疫情防控戰，我們更要過積極的生活。不但要保持良好的個人衛生習慣和樂觀的心態，保證合理的營養膳食和規律的充足睡眠，還要進行科學鍛煉，以增強體質、促進健康。通過前期的病例和醫療專家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或導致惡化，好的體質才能更好地增強免疫力。實際上，在居家生活中，科學健身不但能夠增強自身免疫能力，也是豐富日常生活的重要途徑和實施疫情防護的積極行動。疫情發生以來，體育部門、運動項目協會、大中小學和健身達人也在根據疫情期間的活動條件和健身需求迅速做出響應，他們推薦的類型繁多的居家體育鍛煉方式成為近期微信朋友圈刷屏的熱點信息，起到了有力的宣傳和動員作用。

　　加強體育鍛煉本來是一個老生常談的話題，但是因為嚴峻的疫情和居家的條件，這一次的打開方式卻不同于平時。關于鍛煉的建議，有兩個方面需要特別強調，第一個是關于改變，第二個是關于注意。改變的是每個人在平常時期的體育態度和方式。我們不妨根據自己的條件做出主動設計和改變，平時沒有鍛煉意愿的和有意愿但只是停留在計劃狀態的人可以嘗試將健身付諸行動，比如，先從帶有趣味的游戲活動開始，哪怕只是單純為了增加必要的運動量。對于那些已經習慣于在室外或專門場地上運動的人，也可以試著利用現有的.家居條件進行鍛煉，無論是發展體能、鍛煉技巧，還是以徒手或者利用簡易改造的設備鍛煉練習，不拘泥于某種形式，只需鍛煉的手段服務于活動的目的。

　　居家鍛煉需要注意的是科學性問題。參加體育活動是要將鍛煉轉化為好的效果，而不是相反。所以在居家鍛煉時，活動方式一定根據自己的體質狀態和運動基礎，要保持適度的運動量和強度，既不走形式，也不過度運動。同時也不要省略必要的準備活動與放松活動。當然，室內活動時保持清新的空氣也是不容忽視的問題。

　　雖然，新冠肺炎疫情這樣的重大公共衛生事件不會長期持續，但時刻做好應對的準備應該是生活的必要組成部分。在疫情期間的居家鍛煉不一定要刻意追求立竿見影的效應，如果能夠以此為契機而開啟或堅定了今后體育鍛煉的習慣，提高了在不同條件都能鍛煉的能力和靈活性，那也算是一件不錯的事情。疫情既是對國家的考驗，對個人同樣也是一種考驗，一定要努力將不利的條件轉化為積極的行動和有利的結果，這樣既不錯過疫情期間難得的家居時光，又能以良好的狀態迎接馬上到來的萬物復蘇和春暖花開。

　　居家隔離的心得體會篇7

　　特殊時期特殊的鍛煉，在自家樓上陽光房內和兒子一起鍛煉。

　　正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉項目，就是核心力量訓練和各種拉伸，臨近結束時我和兒子做了200個原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10：00和下午6：00開始鍛煉，每次堅持20分鐘。

　　初五上午原地高抬腿200個為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓練，再進行第二組200個，結束和重復第一組完成后的動作，堅持五組，1000個高抬腿。下午和上午完全一樣，鍛煉結束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無力！

　　初六一天兩練，沿用初五的運動量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅持到底完成預定練習次數！

　　初七點訓練好了很多，我們的一次200個高抬腿也在第三、第四組中變成了300個和400個，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長了，（今天的鍛煉相對較輕松自如）這就是堅持鍛煉的效果吧！

　　初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經收到了鍛煉的效果了，我們會繼續堅持，直到開學。

　　居家隔離的心得體會篇8

　　今天是3月5號，從官方公布的各種消息來看，閉關的日子應該是結束了。居家抗疫期間，除了聽從指示，不出門、多洗手、戴口罩以外，還有不少感悟與體會和朋友們分享。

　　一、平時要多鍛煉身體，鍛煉身體形成強大的免疫力，才能抵擋病毒的襲擊。報道中說有的人帶毒二十幾天都未發病，有的人打個照面就被傳染，與抵抗力有直接關系。毛主席說過：“身體是革命的本錢。”看來以后要放下手機，多出門、多運動才是王道。要不然已經躲過兩輪追殺的中年油膩男危矣。

　　二、要囤積點口罩。一罩難求，是這次疫情給中國人最大的教訓。從1月底至今仍未通過藥店這一正常途徑購買到口罩，可見這種東西有多么稀缺。查閱口罩說明書，口罩的保質期均在兩年，恢復正常生活后，建議家中常備兩包口罩，才能躲過病毒的再次追殺，自救自保從口罩開始。

　　三、夫妻中至少有一人要在體制內。通過本次疫情可以發現，體制內不僅有可能分配到口罩，并且有各種官方信息讓你耳聰目明。各種消息，均是體制內的人先知道，不在體制內的吃瓜群眾不僅不明真相，只能亂傳各種小道消息。一紙通行證不僅代表著你是公家人，還能保證你的基本生活。被門衛無情拒絕的你，完全證明了你混的怎么樣的問題，作為中國人這樣的心情你應該秒懂。

　　四、儲蓄是一個好的習慣，要繼續保持。要留點備用金，千萬不要聽銀行的人忽悠，辦一堆信用卡。更不要碰什么花唄、借唄，白條，切不可“寅吃卯糧”過度消費，要不然在災荒面前，沒有一點抗風險能力。武漢的教訓太深刻了，有的人多花了幾萬元，多挺了一天，就趕上了醫保免費的治療，有的人沒有錢只好回家了，陰陽兩隔。多么痛的領悟啊!

　　五、平時要多學習廚藝美食。居家抗疫，全民神廚，看朋友圈里各種顯擺、得瑟，你也心動，但平時連油壺都不碰的你，怎么能比得過人家，估計疫情結束后，新東方、藍翔的廚師學校都可以開設一些短期班，不用多只用教會10個菜就行，關鍵時候就不會露丑了。

　　六、要有一個小愛好。不論是書法，畫畫，攝影，下棋，針織、太極、廚藝都行，不然的話你會非常無聊，手機快刷爛了，劇也追完了。在家轉來轉去卻不知道干什么，無比尷尬。

　　七、房子還是大一點好。封閉管理以后，你會發現被束縛在一個有限的空間內是多么難受，從客廳到臥室總共七步，每天走過走過去，卻也寫不出“七步詩”。與老婆的吵架指數卻直線上升。建議以后買房戶型要大一點，物業管理要好一些，說不定還能給你送點菜。提前規劃好影音室，咖啡間，臺球室，瑜伽室，健身房，要不然非得活活憋死。

　　八、電腦打印機要備齊。電腦打印機至少各兩臺，隨時釘釘上課，居家辦公，修改公文、下載作業打卡，實在是居家利器。尤其是打印機，非常重要，老師“叮鈴鈴”一響，子女在一旁大聲的催促，你抄作業的大手不停地顫抖，經過每天兩輪的轟炸，不到半個月就會發瘋。真的感謝打印機呀! 還有電腦，誰當初說臺式機已滅亡，經此一疫，估計聯想股票都要上漲，前段時間連神舟這樣的牌子都因分贓不均，開始吵架，說明夕陽產業又迎來了春天。

　　居家隔離的心得體會篇9

　　在多年的教學學中，每上完一節課，都有不一樣的體會、不一樣的想法、不一樣的感覺。今年特殊時期，網上上課，每上完一節，同樣也有不一樣的體會。多了種種擔心，學生是否認真聽課了？學生課堂上是否按要求去思考了？比學校的課學堂更多了幾分擔心。于是在課前的準備也就更多，例如課前的準備，課件的制作，問題的提出與研討，如何做好交流等等，這一節課下來，看似短短的30分鐘，可它真不比學校的45分鐘簡便，學校的45分鐘是能夠觸摸得到的，一切都是直接的。

　　為了彌補其不足，我在上每一節課時，都做好充分的準備。從每一張課件，到課件上的每一個問題的呈現，都做精心的琢磨，力爭讓每個知識的出現貼合學生的學習特點，做到知識的循序漸進。同時多運用知識導圖，上知識在學生的頭腦中構成體系。

　　網課雖有它的不足，但其優點更多。音頻、視頻、語音、圖片等等能夠隨時在課上推送給學生，更豐富了課堂資料。例如，我每一節課課前準備都會送給學生一句話，有的網紅語言，有的是歌詞，有的是我的一時感想的一句話，如“今日你奮力了嗎？”“帶著靈魂來上課”等。課前等學生簽到時，利用音頻播放歡快的歌曲；課上回答問題，連麥費勁，那就發語音，我再播放給其他學生和聯播班級的學生聽，學生的回答和收聽基本上同步，有個學生回復我兩個字“絕了”，哈哈，問題是很多，但方法還是有！學生們思維互補、集思廣益、發表了各自的見解，想出許多種解決問題的方法。

　　網課上課之初，曾一度很擔心課堂的演示實驗效果。但實際利用實驗視頻，完美的解決了課前的擔心。實驗視頻操作規范，還有一些實驗要求比較高，在課堂無法完成的實驗，都能夠以視頻的方式傳送給學生，學生反而獲得的更多了。比如第七單元一氧化碳的燃燒，第十二單元甲烷的燃燒實驗，第八單元的工業煉鐵，這是實驗室無法完成的，另外視頻的另一個優點是能夠回放、暫停，更便于教師對實驗的講解。所以我們化學三位教師在網上廣泛搜羅，找到了所有我們所需要的實驗視頻，充分利用了網絡資源。下載后，格式不對的播放不了，利用格式轉換技術轉換；時間太長的，為了節省時間，利用截取功能將視頻有用的關鍵部分截取。

　　一節網課的準備真是調動了我所有的能量，原先會的更會了，原先不會的此刻也會了！只為了給學生一節更好的課！

　　居家隔離的心得體會篇10

　　家務，兩個對于大家來說并不陌生的字眼，再平凡不過了。可是，平凡又平凡的家務，卻在我的腦海中，成為一滴永遠不會被蒸發的海水，永遠在我的記憶海洋中飄蕩。

　　刷鍋，簡單吧?可這么簡單的一件事，卻讓我無可奈何。

　　中午，媽媽回到家做飯，看到她忙碌的身影，我感到心疼。媽媽笑著對我說：“你早上不是嚷著要幫著做點家務活嗎?回頭幫媽媽刷刷鍋。”我一聽，心中卻有一種輕視的感覺：“切，不就是刷鍋嘛，太簡單了。”吃完飯，我飛也似的沖進廚房，一切準備就緒。

　　我打了一些水倒入鍋中，接著，我拿起鋼絲刷，沖刷鍋里討厭的油膩，刷呀刷，咦?怎么還有油膩?再來一遍，怎么還沒干凈?

　　第三遍……第四遍……我刷呀刷，怎么就是刷不掉?而且，手上沾滿了油膩。我急了，心中直問自己：“奇怪了，平時覺得簡簡單單的一件事，到我手上怎么就變得如此之難?”心急則體熱啊，額頭上，“滾滾長江”也開始奔流直下。

　　我是個急性子，做什么事總想一帆風順。但在我面前，這種困難，擋住了我前進的步伐，攔住了我通往成功的道路，使我變得手足無措。如今，被這點困難所阻擋，我總不能傻站在這里干著急吧!

　　正當我一籌莫展時，我的腦海里回憶著媽媽刷鍋時的情景：倒上水……然后……哦，對了，媽媽總是先把水煮開，再來刷鍋。我試著這樣做，啊，這方法真靈驗!滾燙的開水，將粘在鍋里的油膩散開，這樣，鍋刷起來既快又干凈。

　　瞧，如此一件小事，也得花精力，用上自己的智慧，把事情做得又快又好。而且，媽媽成天要洗衣服，拖地板，做飯……比起我刷一個鍋，簡直是天壤之別。是呀，我們應該多幫助父母做些力所能及的家務，減輕他們的負擔。

　　人們常說“一屋不掃，何以掃天下”，是的，想要做大事，必須先做好各種小事。

　　最后一天，我出于好奇，幫媽媽剖了一次魚，感覺非常有趣，盡管在一些細節問題上我犯了錯誤。總結一下，這些家務有的看似簡單實際上復雜多變。有的你表面上看起來很容易，但做起來很困難。有的勞動需要動用腦筋，有的需要充足的文化知識來做保證。有的家務考驗我們吃苦耐勞的毅力和不畏困難的決心，有的考察我們面對實際生活應用所學知識的能力和水平。總之，這些家務勞動使我得到了充分的鍛煉和磨練。從中我也獲得了許許多多的體驗和感悟，學會了許許多多以前不曾接觸的知識和道理。哲學上說：實踐決定認識，認識于實踐活動。我想，這也是我為什么要投身于實踐活動中去的的原因之一。不管怎樣，我都積極地投入到了這個家務勞動中去了，我認真仔細地對待了這些家務活，我順利地完成了這項實踐活動。我過了一個祥和充實有意義的寒假。

　　居家隔離的心得體會篇11

　　健康是人們愉快生活、工作和學習的基礎，體育運動是獲得健康身體和強壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多，主要有八大好處。

　　一是堅持居家體育鍛煉能防治疾病。

　　大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝，因此疾病就不易發生。一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。

　　二是堅持居家體育鍛煉能促進心理健康。

　　人們可能都有過這樣的感覺：進行輕松的體育鍛煉后，會感到心情愉快。人們對運動的專注，以及運動的趣味性、競技性，有助于人們日常精神壓力的轉移。尤其是經常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悅。另外，經常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自己形象的提高，以及自尊的建立。

　　三是堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能。

　　體育運動能促進血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產生適應，增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預防骨質疏松、骨折。

　　四是堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能。

　　研究表明，經常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能，能以較少的心跳數擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動后，能很快恢復疲勞。

　　五是堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。

　　經常體育鍛煉的人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為，體育鍛煉可增強血管壁的彈性，能改善中樞神經系統對血液循環系統中各器官的機能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應，減緩動脈粥樣硬化的進程，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降。

　　六是堅持居家體育鍛煉能健腦。

　　經常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經系統的整體機能，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化。這是因為，肢體運動的過程也是一種健腦的過程，體育運動促進了血液循環和呼吸運動，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物質的供應，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。體育運動是在大腦的指揮下進行的機體活動，同時大腦又接受來自肌肉、關節的神經末梢感受器對刺激的反應信號的輸入，這樣，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。

　　七是堅持居家體育鍛煉能減肥。

　　肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，并對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態。體育鍛煉能提高基礎代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運動結合力量練習是最有效的減肥方法之一。

　　八是堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。

　　適當的休息是消除疲勞的重要手段，休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當的體育活動是消除疲勞的。有效方法。這是因為，一種活動所產生的興奮可抑制前一種活動所產生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息，能夠改善精神狀態。當然，居家體育鍛煉，應保證鍛煉的安全，避免出現運動事故。鍛煉前須做好充分的準備活動，使全身活動開，再開始運動。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時應合理控制運動量，不應做劇烈運動，出現有極度疲勞感、喝醉酒、受到強烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應中止運動或者限于輕微的運動為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現運動損傷。

　　居家隔離的心得體會篇12

　　長時間呆在家里，如果缺乏適度合理的身體活動，軀體長期處于安靜狀態，基礎代謝率低，對身體健康是很不利的。而且長期居住在封閉的家中，容易產生煩悶、焦慮、煩躁等不良情緒，對心理健康也非常不利。減少外出不能減少運動，大學生要利用家中空間和實際情況，選擇適合自身的健身項目和方法，提高健康水平，養成積極科學的生活方式。

　　居家進行體育活動的方法非常多，手機的應用市場上和網絡上有大量的健身APP可以下載播放，很多都是教練示范領做的視頻，主要是利用自身體重編制的組合動作，大多為有氧練習，非常適合居家鍛煉，大約2平方米以上的空間即可以跟隨教練的動作、伴隨音樂進行鍛煉，這種練習簡單易行、效果良好。動作難度、運動量和強度自己調控，以運動后即時測量每分鐘脈率在120-150次為宜(可以測20秒的脈率，乘以3，即是每分鐘脈率)。

　　即使沒有APP，每個大學生已經在大中小學上了十幾年的體育課，學習了很多運動動作，也能自己創編一套適合自己的簡易健身操，例如原地小步跑、原地高抬腿跑、開合跳、俯臥撐、仰臥起坐、蹲起、身體拉伸等等..把這些動作編成組，重復2-3組，每次練習時間大約20-30分鐘，隔天進行一次，甚或每天完成一次。剛開始練習可能腰酸腿疼，但是堅持下去，就會感覺到鍛煉過后的舒爽、愉悅。

　　長久的、持續的、規律性的體育鍛煉才能提高體質、提升健康水平。在此次肺炎疫情突發之際，突擊性的、臨時抱佛腳式體育鍛煉，期望立馬就提高身體免疫力是沒有即時效用的，不可能產生特異性免疫力，但是身體健康、體魄強健，身體的一般免疫力必然提高。不是宅家有時間或者有運動場地器械才能進行體育鍛煉，關鍵在于體育鍛煉的意識是否已經存在于腦中，是否養成了健身的習慣，幾天不鍛煉就少點什么，想辦法也要進行練習。

　　這次疫情對公眾的影響是巨大的，都在擔心染病，但是對思想的沖擊可能更大，很多人在思索生活方式變化、文化觀念的變更、社會管理的改革，怎樣以積極的、現代的生活投入到正常的和變化的世界。

　　疫情早晚會過去，正常的生活、學習還會回來，當開始忙碌時，你還有意識經常性、習慣性進行體育鍛煉嗎?

　　居家隔離的心得體會篇13

　　今年是個不普通的假期，因為新型冠狀病毒的蔓延，開學時間不得不延遲，可是為了保證開學進度，全國各地都安排了網課作為學生的學習途徑。

　　說快也快，一轉眼已經上了9周網課了，從剛開始的不會操作到此刻的爐火純青。記得剛開始的時候，總覺得這種方式會讓我懈怠，看著教師的臉龐，我陷入了沉思。難道因為教師不在我身邊，我就不能好好學習了嗎？我否定了自己的想法，我認為我能夠，學習在于自律。

　　物理課是趣味的，教師已經年過半百，也不太明白電腦復雜的操作，可是他還依舊變身網紅，為我們上課。物理課的時候，教師不僅僅是單單的講課，總是經常問問學生的想法，你學會了嗎？在這個時候，屏幕上或有幾個小問題，或有一片刷屏，教師總是仔細的看我們的反饋，生怕遺漏了什么問題。班里總有幾個喜歡鉆牛角尖的學生，教師便會課上或者課下為他們做細致的解答。教師第一次提問我時，我是害羞而又膽怯的，生怕自己回答錯了讓同學嘲笑，可是教師一向鼓勵我不要害怕，這是提升自己的好機會，僅有說出自己的答案，教師才能清楚的明白你哪不會，這樣才能做到高效課堂。我聽了心中一陣暖流劃過，充滿自信的念著自己的答案。

　　我最喜歡英語課堂，每一天都要記得“釘釘”一下。教師在那頭，我們在這頭，雖然彼此見不到，可課堂氛圍總是熱鬧的，同學們積極回答問題，露出粉嫩的臉龐，讀著一口流順的英語，不回答問題的同學在奮筆疾書記錄著知識點，有些小錯誤也會被教師和同學發現，經過糾正，又能夠加深印象。最喜歡的便是背課文的時候，心境是緊張的，期待的，期待著自己被叫到，又害怕背不下來而丟臉。慢慢地，我發現因為有一些小緊張還有一些好面子，每一次都能背下來，在聽到教師夸獎的那一刻，我覺得所有的付出都會有回報，此刻的春耕，便是為了迎接以后的秋收，僅有體味了耕種時辛苦，才能感受到秋收時的歡樂。

　　我覺得這種網上教學的方式，既能保證教師和學生的安全，又能保證課程進度，還能進一步提高同學們的興趣，真的很棒啊。

　　居家隔離的心得體會篇14

　　“夢想是豐滿的，現實是骨感的。”三月春暉明朗大地時，我們本應當坐在陽光明媚的教室里書聲瑯瑯，卻因寒日里倏忽襲來的冠狀病毒疫情而居家網課學習。

　　居家網課多少有些失落，畢竟隔著屏幕不能與教師如課堂般互動，也不能和同學們在課間一齊沖出教室感受春天的完美；一個人的學習，過于安靜，總有幾分孤單。只是，疫情的陰霾尚未散去，眾人還得同心同德共抗時艱，我們“停課不停學”，學會適應網課學習也是一種長大。

　　清晨，窗外的鳥兒在枝頭歡唱著，每一天的居家學習開始了。打開電腦，點開“空中課堂”，今日的課程已經傳送到位。教師化身主播，開啟了滔滔不絕又神采飛揚的教學模式。看著屏幕上的陌生教師，我不禁有點忐忑不安：今日又換教師了，雖然比昨日的男教師活力洋溢多了，但她的講法完全不一樣呢！哎呀，藍色字的是重點要記錄的……哎呀，教師怎樣又換了個問題？我瞪大了雙眼，也跟不上新教師的語速，這教師這節奏太快了吧！就這樣，一節課走馬燈似的地結束了，而我的筆記記的實在“凋零不堪”，這可怎樣辦？

　　距離下節課還有時間，我盯著屏幕四下搜索，暗自思忖：再放一遍？于是，我點擊“播放”，真的能夠！我試著拖動鼠標快進，哎呀！拉過藍色重點了。再回倒，我細心翼翼地拖動鼠標、眼睛直盯著屏幕；到了！最終找到了我要的“重點”，長舒一口氣似卸下了重重的包袱。好在網課能夠回放，這要是在課堂上可是無法享受這樣的“單曲循環”哦！這一趟“兵荒馬亂”的搜尋，讓我體會了網課時代的高效快捷；更感知“學無止境”，我要學習的課程還有太多太多。

　　網課結束，我們教師的隨堂作業也就“釘釘”出現了。驚嘆于教師們的速度，真是分秒必爭呀！看樣貌教師們和我們一樣同步聽課呢！趁著新課的新鮮勁兒，我快速地打開作業本奮筆疾書起來。偶爾翻書，時而思考，一陣“耕耘”后，作業完成。喚來母親，簽字、拍照、上傳，一氣呵成！不一會兒，手機“釘釘”作響，作業“已批改”。看著作業上“優秀”的紅印和“教師喜歡這樣認真可愛的你！”的批語，我的心里樂開了花。一次作業提交，讓我明白了教師們一向與我們在一齊，教師在陪著我們一步一步長大。

　　十分時期，十分擔當，我們都應是時代的逆行者，有一份力則盡一份責。讓我們心懷夢想，踏實邁步，播種期望，收獲豐碩。一場春雨一場暖，疫情終將如煙散去，我們美麗的夢想定會變為完美的現實！

　　居家隔離的心得體會篇15

　　我是一位二年級的小學生，對于消防的理解就是——防火及滅火的意思吧!

　　記得有一次，我在家的院子里看見了打火機，于是引起了我的好奇心，接著看見旁邊還有現成的木柴，更是讓我感興趣了，又想到奶奶平時用火燒水，還可以燒飯，于是幼小的心靈也想來做會小大人了，我就像模像樣的把木柴擺好，拿起打火起，剛一拿起，噴…..,的一聲,啊!我小手好痛啊,炸眼一看，小手被打火機燒傷了，我可憐的小手啊，這是一次多么慘痛的教訓啊，后來媽媽知道了狠狠地批評了我一頓，并讓我了解火的危險性：火可以燒毀各種東西，火也是給人類帶來光明和溫暖的搖籃，但一不小心它就會蔓延到你的身邊，小小的火種就變成了一個仿佛永遠吃不飽的魔鬼，不斷擴大著，不斷燃燒著……，在火災來臨時，切記：不可為救財而沖入火場，逃離時，不要跳樓，不要乘電梯，如果濃煙滾滾煙大量吸入呼吸道便快速沖出火海，如果發現衣物著火了，就在地下打滾或迅速脫掉衣物，不要拍打或扇風，這樣會使火勢更加旺盛了。

　　瞧!消防知識還真不少，雖然我們還是小學生，但從小懂得這些知識是多么重要啊!小朋友們切記要防火必須遠離它，保護我們的安全，從我做起!

　　居家隔離的心得體會篇16

　　3月26日周四，和往日一樣一天兩次鍛煉，先完成老師提供的一個練習內容后再進行我們自己安排的內容。

　　上午10：00開始鍛煉，老師提供的練習動作三組，每組20次，再進行卷腹胯下換物40次5組，練習老師提供的動作時我練習卷腹胯下換物，之后我們交換練習。

　　晚上6：00準時練習，練習自己安排的動作，扶墻蹬伸腿，每組50次3組，每組25次3組，卷腹胯下換物每組50次3組，全部完成后大腿都軟了。第一次練習扶墻蹬伸感覺到強度較大，但都能堅持，鍛煉效果比較好。

　　今天將鍛煉視頻發到家庭微信群中家里人都說我們堅持的真好，是的我們堅持的還是比較好的，效果也是比較明顯的。繼續堅持鍛煉，期待早日開學！

　　我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。

　　1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。

　　2、要有良好的心態。因為每天晨練似乎重復著單調的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現在的我面對同樣的場景，即發生了不可逆轉的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自己展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當的位置，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現實生活可能就會變得十分有條理，內在規律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自己”的開始，也是靈魂生活的開始。

　　居家隔離的心得體會篇17

　　疫情期間居家鍛煉心得體會健康是人們愉快生活、工作和學習的基礎，體育運動是獲得健康身體和強壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多。

　　一、堅持居家體育鍛煉能防治疾病。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝，因此疾病就不易發生。一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。

　　二、堅持居家體育鍛煉能促進心理健康。人們可能都有過這樣的感覺：進行輕松的體育鍛煉后，會感到心情愉快。人們對運動的專注，以及運動的趣味性、競技性，有助于人們日常精神壓力的轉移。尤其是經常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悅。另外，經常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自己形象的提高，以及自尊的建立。

　　三、堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能。體育運動能促進血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產生適應，增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預防骨質疏松、骨折。

　　四、堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能。研究表明，經常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能，能以較少的心跳數擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動后，能很快恢復疲勞。

　　五、堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。經常體育鍛煉的人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為，體育鍛煉可增強血管壁的彈性，能改善中樞神經系統對血液循環系統中各器官的機能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應，減緩動脈粥樣硬化的進程，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降。

　　六、堅持居家體育鍛煉能健腦。經常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經系統的整體機能，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化。這是因為，肢體運動的過程也是一種健腦的過程，體育運動促進了血液循環和呼吸運動，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物質的供應，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。體育運動是在大腦的指揮下進行的機體活動，同時大腦又接受來自肌肉、關節的神經末梢感受器對刺激的反應信號的輸入，這樣，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。

　　七、堅持居家體育鍛煉能減肥。肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，并對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態。體育鍛煉能提高基礎代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運動結合力量練習是最有效的減肥方法之一。

　　八、堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。適當的休息是消除疲勞的重要手段，休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當的體育活動是消除疲勞的有效方法。這是因為，一種活動所產生的興奮可抑制前一種活動所產生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息，能夠改善精神狀態。當然，居家體育鍛煉，應保證鍛煉的安全，避免出現運動事故。鍛煉前須做好充分的準備活動，使全身活動開，再開始運動。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時應合理控制運動量，不應做劇烈運動，出現有極度疲勞感、喝醉酒、受到強烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應中止運動或者限于輕微的運動為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現運動損傷。

　　居家隔離的心得體會篇18

　　庚子新春，無情的疫情帶來的禍害，蔓延到全世界，引起人類的恐慌。教育部門決定延長寒假，但停學不停課。這里面又什么玄機?

　　網頁一刷，一大堆的視頻來襲，這都是直播課，各種各樣，可以說是門門齊全，這好比在家里上學似的。開始我是不太適應，當看到網絡上不同老師開各個科目的直播課，情不自禁地想念那些學校里的老師。這是給我的第一印象。

　　但每當老師講述課堂時，那富有磁性的聲音，又不斷吸引著我的注意力。老師一講到重點時，便加重了語氣，像突然沉下水去的石頭，用鼠標在字行間，畫上警戒的紅線，仿佛是一條生死線，就這樣深深地回蕩在我的腦海中。不僅如此，老師有時還在PPT的課件上，像一位藝術家在不斷為他的作品加工又加料，將那彩色的畫筆涂抹在黑體字上，一個個的圈圈被一條條的波浪線連起來，近看是一串串的冰糖葫蘆，亮眼且有趣。誰能想到，這花花草草的世界會在課件上精彩地呈現出來。我于是產生了極大的興趣，開始目不轉睛地看著視頻，并認真地記著筆記，當然，偶爾會被老師洪亮的嗓音驚到。

　　聽著陌生的聲音，耳朵不禁湊過去。有的女英語老師的語音宛如布谷鳥在鳴叫，又如山間叮咚作響的小溪清脆悅耳，我忍不住跟著老師讀起來，一遍又一遍，樂此不疲，猶如雙人的和弦聲，甚是美妙。男老師也別具一格，像是扯著嗓子上完這節課似的，故意加重字音，使得說出的話中，每個字都像一個拍子，噠噠噠地鏗鏘有力。

　　一天之內，聽過4個不同老師的聲音，也看過4個不同的面孔。仿佛置身于學校一樣。雖然停學，但是只要心還在，哪里都是課堂。在此對辛勤上課的老師表達深深的敬意，我們還有什么理由荒廢時光呢?

　　居家隔離的心得體會篇19

　　消防安全工作需做到"安全第一,預防為主”，把消防安全作為頭等大事抓，消除火災隱患的重要途徑之-是做好消防安全管理工作，始終把消防I作作為重要任務來抓。可我們卻在日常工作中忽視火災帶來的危害，往往要等到眼見著火災發生才意識到其危害性。這就是沒有把防范火災的工作在第一位所導致的。

　　而做好預防工作的關鍵就在于提高我們對這項工作的重視程度,學校可以加強消防安全知識培訓，提高學生消防安全意識。貫徹"預防為主，防消結合”的消防工作，履行安全職責,保障防安全。這次我們通過直播學習，掌握基本的防火、滅火及自救逃生常識，學

　　會”如何防火”、”如何滅火” 、"如何逃生”。防火工作做好了，災的發生率就很小，災發生了，如果能夠及時把它撲滅，火勢就不會蔓延，掌握一些基本逃生常識,在火災現場就能順利逃生。消防工作需要大家共同的關心、理解、支持和參與，只要群策群力、齊心協力，徹底消除火災等隱患，生命和財產才會得到有力的保障。

　　居家隔離的心得體會篇20

　　通過這次對消防法規和消防實用知識，由安檢提提出的構建防火墻全面推進消防安全的四個能力的學習，檢查消除火災隱患的能力：在這期間要經常性檢查并及時消除隱患。撲救初級火災的能力：提倡撲救初級火災不提倡發展階段火災。組織引導人員疏散的能力。消防宣傳教育的能力。對此，主要有以下幾點體會：

　　一、消防安全管理應做到“安全第一，預防為主”

　　把消防安全作為頭等大事來抓火災帶來的危害，人人都懂，但在日常工作中卻往往被忽視，被麻痹，僥幸心理代替，往往要等到確實發生了事故，造成了損失，才會回過頭來警醒。這就是因為沒有把防范火災的工作放在第一位所導致的。“隱患險于明火，防范勝于救災，責任重于泰山”是消防安全管理的主旨所在。而做好預防工作的關鍵就在于提高對這項工作的重視程度。

　　二、加強消防安全知識培訓，提高防范意識

　　通過這次培訓，發現現有防范意識程度還是不夠的。不論是一線工作人員還是管理人員，都應對崗位和部門可能涉及到的火災風險和消防通道等消防相關設施有充分的了解。不論是火災高危險崗位人員還是其他人員，都應該定期接受相關專家的消防安全教育培訓，內容包括：有關消防法規、消防安全制度、保障消防安全的操作規程。各部門各崗位的火災危險性和防火措施。各種消防設施的性能、滅火器材的使用方法。報火警、撲救初起火災和自救逃生的知識和技能等。

　　根據這次學習和部分案例的分析對消防工作有了一定的了解，也掌握了一些消防安全工作的基本理論知識，譬如：燃燒與滅火的常識，常見滅火器材的維護和管理，消防控制室及消防設施的使用和維護，安全疏散設施的設置，消防安到消防知識的重要性，全培訓的重要性等等。這些對我公司員工的一種認知，讓我們時刻記得安全。在工作中，應該以消除火災隱患、提高防火意識為目的，不作口頭文章，以實際行動和措施來切實做好消防安全工作。

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