暑假訓(xùn)練心得體會（精選5篇）
我們在一些事情上受到啟發(fā)后，常常可以將它們寫成一篇心得體會，這樣能夠培養(yǎng)人思考的習(xí)慣。應(yīng)該怎么寫才合適呢？以下是小編精心整理的暑假訓(xùn)練心得體會（精選5篇），歡迎閱讀與收藏。
暑假訓(xùn)練心得體會1
假期的一天，我正好沒有事情做，于是就無聊之極地就拿起掃把，認(rèn)認(rèn)真真地掃起了地板。
剛開始覺得挺有意思，因?yàn)椴怀叩兀院苄迈r，于是就賣力的到處打掃，好像要把灰塵都消滅掉才罷休。我發(fā)現(xiàn)干活好像沒那么累，希望這種感覺久一點(diǎn)，省的老媽又說我半途而廢，這樣就又要挨批了。
可惜好景不長，還沒干完一半，我就已經(jīng)癱倒在旁邊的床上了。掃帚也隨手扔在了一邊，人都累死了，哪還管它怎么樣。但是不干又不行，真是的，現(xiàn)在有些后悔，干嘛自己沒事找事呀！天哪，搬起石頭砸自己的腳都沒那么砸的。真是倒霉！抱怨完了，地總是要掃的，加油!
經(jīng)過好長時(shí)間堅(jiān)持奮斗，本人終于完成了掃地這個(gè)光輝而艱巨的任務(wù)，萬歲。不過，剛一慶祝，我的腰就被狠狠地扭了一下，可憐呀！雖然這次勞動很累，但是我也知道了所有的勞動都是會付出代價(jià)的，所以我們應(yīng)該珍惜他人的勞動成果，不應(yīng)該隨意的破壞。而且我還明白了老媽平時(shí)的辛苦，要多多幫忙才是。
暑假訓(xùn)練心得體會2
這個(gè)暑假，我為了體驗(yàn)家務(wù)勞動，所以在家里就把媽媽的活攬過來了，真是不去做不知道，一做才知道是有多么的辛苦，我現(xiàn)在格外的能理解媽媽了。
暑假里，我看著媽媽做那么多家務(wù)，而我也沒有什么事情，就把家里的活給包攬了。媽媽每天要做的家務(wù)就是掃地拖地、洗碗、洗衣服，這些活我覺得挺簡單的，反正在學(xué)校也掃地，因此覺得很簡單。可是當(dāng)我在做了一個(gè)禮拜后，就真正的體會到家務(wù)勞動的不簡單了。首先堅(jiān)持下來就不輕松，因而我特別的佩服我的媽媽能年復(fù)一年和日復(fù)一日的每天做家務(wù)，我才做了一個(gè)星期，整個(gè)人就開始厭煩了，可是答應(yīng)了媽媽的事情，我就要做到。即使覺得特別無聊又疲勞，還是每天早上起床把地掃了拖了，把垃圾倒了，然后每餐都把碗洗了，說實(shí)話一直泡在水里洗碗，手上等的皮膚都是皺皺的。我再去看媽媽的手，她的手上早已被風(fēng)霜侵蝕了，各種溝壑，看上去一點(diǎn)也不好看，可是這卻是在證明著她養(yǎng)育我的辛苦。
我每天都要去洗衣服，我和媽媽的還好，爸爸的衣服幾乎像是在泥巴地滾了一圈似的，洗之前還要拿水泡很久，不然泥巴都不能掉下來，所以洗爸爸的衣服我是最嫌麻煩的，每次都要刷上好久，漂水都要漂好幾遍，我總算是能夠體會到天天洗衣服的崩潰感了。我再去回憶以前媽媽每天干完了農(nóng)活還要做洗衣服這些家務(wù)活，就覺得不是一般的辛苦了，忽然覺得自己特別的不孝順了。作為這個(gè)家的一份子，家務(wù)活我應(yīng)該也要去承擔(dān)的，可是我卻一直享受美好的生活這么就，讓媽媽一個(gè)人做，真是感覺特別的慚愧啊。
不過再怎么煩，我還是要繼續(xù)去做，畢竟答應(yīng)了爸媽的事情，我就要做好，暑假那么長，在家為他們分擔(dān)這些小事也能去減輕父母身上的擔(dān)子。暑假也快結(jié)束了，看著自己把這些家務(wù)勞動都堅(jiān)持做下來了，還是有一股驕傲油然而生，特別的開心。至少沒有浪費(fèi)光陰，也幫爸媽做了點(diǎn)事情。這次幫做家務(wù)之后，我是真明白了父母的辛苦了，也知道自己以后都要盡量去分擔(dān)他們肩上的重?fù)?dān)，這些瑣碎的事情是我能做的，那就盡量多做一些，不讓父母包攬所有的活，而自己卻在那享受。
暑假訓(xùn)練心得體會3
作為一名大學(xué)生，我們不僅僅要把學(xué)習(xí)搞好，還要在實(shí)踐中去不斷的鍛煉自己，增強(qiáng)自己的實(shí)際能力。在這個(gè)假期我進(jìn)行了為期兩周的社會實(shí)踐，日子雖短，但也頗有收獲。這次是在一個(gè)健身房里做會籍顧問。說實(shí)話，在做這件工作之前我還真的沒聽過健身會籍顧問這一說法，也不知道它到底是干什么的。這次鍛煉是讓自己系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了一下，也知道了所謂的銷售一行是真的不簡單。
所謂的健身會籍顧問，其實(shí)就是健身中心里的是銷售人員。在我們俱樂部分為內(nèi)外場的。外場比較辛苦，就是先做外展，也就是作為的發(fā)傳單要電話號碼，發(fā)傳單不是重要的，關(guān)鍵的在于要來有用的電話號碼，然后回到辦公室再打電話，約顧客。之后就是，帶客參觀，介紹俱樂部，發(fā)展其入會，維護(hù)客戶和俱樂部之間的關(guān)系。總而言之我的感受就是，有點(diǎn)麻煩了，需要臉皮超厚的人才能來做。
一開始，先做外展。外展，也叫室外宣傳，是用來發(fā)展新會員的一種方式我所要做的是了解我們俱樂部和宣傳單頁的內(nèi)容，我們的服務(wù)項(xiàng)目，健身規(guī)模，我們的卡種都有哪些，里面的器材包括哪些，分別是鍛煉什么的。說實(shí)話外展這是最難做的一部分，我們需要在人流量多的.步行街或者是銀座門前邊吆喝邊發(fā)傳單還要過濾出有興趣的顧客，當(dāng)場問人家要電話號碼，這往往是最尷尬的時(shí)候，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都不會給你電話號碼的。有很多人會在我面前直接不接傳單，更有的把傳單接著就扔了，還有點(diǎn)連看我們都不看一眼，如果再碰到挺熱的天，壞了，那就更難要到了。有的時(shí)候我為了一個(gè)電話號碼會和人家說上好幾分鐘，什么方式都用上了，比如我會說：“我看您的身材那么好，肯定是經(jīng)常鍛煉的吧，來我們健身房看看吧，第一次是免費(fèi)體驗(yàn)的，如果好的話就留下來鍛煉，覺得不好呢，就當(dāng)成是散步了，看您那么有健身意識何必錯(cuò)過這個(gè)機(jī)會呢，況且這也影響到我的個(gè)人業(yè)績，再說，電話號碼是我留的，肯定不會給您打騷擾的，您就給我留個(gè)號碼吧。如果有優(yōu)惠活動了，我會及時(shí)通知您的。”哎，反正能說的我都說了，能把電話號碼要來就可以了。幾率是我發(fā)30張傳單最多有一個(gè)給電話號碼的。
號碼要來了，第二步就是打電話了，把要來的電話給客戶打，問什么時(shí)候可以過來看看，客戶的一貫反應(yīng)都是“嗯，好的，有時(shí)間我就去的”。但是，有時(shí)間？那到底是什么時(shí)候呢？這個(gè)就不知道了。所以第二天就接著打，后來我學(xué)聰明了，直接跟客戶約好幾點(diǎn)過來，到點(diǎn)我就打，但通常情況來的人是很少的。幾率是打10個(gè)電話號碼來一個(gè)人。這使得顧客都會有習(xí)慣性的排斥拒絕，我打的次數(shù)多了，就會直接掛掉我電話，有的'一聽到我的聲音就開始掛，很有很多直接把我拖黑名單里。更有甚者對我說（你以后別再給我打騷擾了，我不去的）哎，又一個(gè)悲催的工作。
終于，客戶來了，這個(gè)時(shí)候我開始給顧客介紹，帶他在健身房里轉(zhuǎn)一圈再坐下好好的談?wù)劊@個(gè)時(shí)候是比較輕松地，但是，要做的事，必須逼單，因?yàn)榻∩硎且环N沖動性的消費(fèi)，在顧客有意向的時(shí)候讓他簽單時(shí)最好辦的，他一旦回家后再說想想那就很難再說動他了。通常來的人當(dāng)中10個(gè)事可以辦3個(gè)單的。
最后，簽單了，那可是我最興奮的事情了，努力終于有回報(bào)了，客人終于遞上信用卡了，這時(shí)我會給他寫一份合同，這可是我最高興的時(shí)刻了。
最讓我自豪的不是自己在這里簽了幾單的生意，很重要的一點(diǎn)是，我在一起實(shí)踐的幾個(gè)同學(xué)中做的是最認(rèn)真的那個(gè)。有的時(shí)候經(jīng)理會跟我們一起出去，后來就讓我們幾個(gè)自己出去，這時(shí)候，他們都會跑到大公園里面坐著，有的時(shí)候聊天，有的時(shí)候打牌。到點(diǎn)了，就隨便逛逛就回來了。一開始我很看不慣這種行為，也許自己會和他們一樣，剛開始的工作激情退去后就會變成這樣。但是，我沒有，我始終做到了再沒有人監(jiān)督的時(shí)候也去按時(shí)發(fā)傳單，要電話號碼。雖然我偶爾偷偷懶，但是自己的大部分時(shí)間都在工作。這點(diǎn)，是最令自己自豪的。也許付出就會有收獲吧，整個(gè)俱樂部的人都看到了，臨走的時(shí)候激勵(lì)跟我說，他管理會籍顧問這么長時(shí)間了，看的出來我工作比他們都負(fù)責(zé)，沒人時(shí)候也能認(rèn)真對待，我挺適合干這一行的。歡迎我寒假再回到這里來實(shí)踐。看來自己的付出是沒有白費(fèi)的，至少我得到了認(rèn)可，這點(diǎn)對我來講是很重要的。如果一個(gè)人在做一件事的時(shí)候可以得到別人的認(rèn)可與贊同這想必是對自己付出的最好回報(bào)。
累嗎，當(dāng)然累。可是，收獲是很大的。日子過得很充實(shí)，在這里學(xué)到了鍛煉，系統(tǒng)的了解了健身這一行業(yè)，也知道該怎樣去做一個(gè)好的銷售者，就像是第一天培訓(xùn)時(shí)經(jīng)理對我說的，最好的銷售是把自己銷售出去。他說三流的銷售是和顧客談單，二流的銷售是跟顧客成為朋友，而一流的銷售就是跟顧客成為知己，讓他覺得離不開你。這，對我來講，是很受益的一課。
難忘的一次實(shí)踐結(jié)束了，但這段經(jīng)歷會伴隨著我繼續(xù)走下去，幫助自己在未來的旅途中更好地成長。
暑假訓(xùn)練心得體會4
通過暑假在家做家務(wù)我也是感受到平時(shí)父母的辛苦，讓我也是明白他們是有多么的不容易，自己也是以后要多幫他們做一些家務(wù)，平時(shí)父母也是工作之后還要回來做家務(wù)，而自己確是做完作業(yè)就只顧著玩，沒有去考慮這些，我也是感到有些羞愧，之前的自己也是太懶惰了，也是對于父母的辛苦沒有看到，很對不起，不過以后也是不會了。
其實(shí)做家務(wù)也是源于自己在看電視，然后看到比我還小的孩子也是愿意去幫助家里，我想我也是要去做，于是晚上的時(shí)候我來洗碗，開始做一些家務(wù)的時(shí)候也是比較的生疏，特別是拖地這一塊也是很累，還拖得不是那么的干凈，雖然在學(xué)校也是做過一些衛(wèi)生工作，但是工具也是不太一樣，而且家里本來東西也是多，所以讓我也是折騰了好久，不過雖然辛苦但是也是讓我更加的明白，父母原來每天都要做的事情，可是自己卻一件都是沒有幫他們做的我也是很慚愧，雖然也是學(xué)習(xí)，但是休息的時(shí)候我也是要好好的做一些家務(wù)給他們減輕一下負(fù)擔(dān)，并且做完家務(wù)其實(shí)也是鍛煉了自己的身體。
通過家務(wù)勞動，我也是對于家里的事情有了更多的了解，平時(shí)父母沒有怎么讓我做，也是由于我有作業(yè)要做，不希望我辛苦，但是而今做完之后我也是更愿意和父母一起來做家務(wù)了，也是可以多和他們交流，把我的想法告訴他們，不再像之前那樣，自己一個(gè)人躲在書房里面看書的。勞動也是讓我的身體得到了鍛煉，讓我更理解了這些辛苦也是可以讓家里變得更加的漂亮干凈，其實(shí)學(xué)習(xí)也是如此，只有努力才會有收獲，以前的自己雖然學(xué)習(xí)不錯(cuò)，但是也是不太愿意吃苦，遇到一些難題我也是沒有那么努力的去做，會有逃避的心理，但是這樣就永遠(yuǎn)做不會了，就像家務(wù)，如果不做，那么家里就不會干凈，甚至還會越來越臟的，一直在那里，直到你去把事情做完。
此次家務(wù)勞動，我也是明白，自己要繼續(xù)的努力學(xué)習(xí)，多一些認(rèn)真，父母以前不讓我勞動，讓我學(xué)習(xí)，我確是沒有好好的去珍惜這些時(shí)間，以后的學(xué)習(xí)我也是要做的更好才能對得起父母給予我的期待，同時(shí)也是要陪著他們一起做勞動，去把家里整理得更加的漂亮整齊從而讓我們生活的更好。
暑假訓(xùn)練心得體會5
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動時(shí)間過長，完成某個(gè)動作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！
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