獨立用勁縮緊腰部肌肉，對胃腸功能有促進功效，進而推動消化推動排便往下運作，對腹部就具有了減肥瘦身的功效，同時也可以使自己的儀態更加美觀，另外對腹部的穴道也會出現一點推拿刺激效果。縮腹時還通常抬頭挺胸瘦腰縮肛，因此會出現修乳房形狀、防止痔瘡的功效。