預(yù)防感冒的日常方法

　　1、預(yù)防感冒日常方法

　　1.1、熱水泡腳

　　腳部上有著連接身體里各個部位的經(jīng)絡(luò)，是人體的第二心臟，因此，腳暖和了身體自然也就暖和了。

　　1.2、按摩

　　這里說的按摩不是專業(yè)的按摩，而是用我們的兩只手手掌對搓，待掌心熱后按摩身體的一些易感部位。比如鼻梁兩側(cè)、臉頰、耳朵等等。

　　1.3、護好口鼻

　　感冒流感病菌主要還是通過飛沫傳播的，也就是通過口鼻進入的。因此，戴上口罩能夠有效地保護自己不被病毒侵襲，同時，對于已經(jīng)染上感冒的人群，戴上口罩既是防止寒流進一步對自己的刺激，還可以防止病毒的外傳，是一舉兩得的好辦法。

　　1.4、鹽水漱口

　　每天回家之后，用淡鹽水來漱口，用以清除口腔里的大量病菌，是非常有效地預(yù)防方法。

　　1.5、疫苗預(yù)防

　　滅活疫苗:效果較好，接種對象為老人、兒童、嚴(yán)重慢性病患者、免疫力低下及可能密切接觸患者的人員;接種時間為每年10-11月中旬，每年接種1次，2周可產(chǎn)生有效抗體。

　　1.6、藥物預(yù)防

　　用于易感人群可能感染而未發(fā)病者，金剛烷胺100mg/口服，2次/日，10-14天;對甲型流感有一定預(yù)防作用，對乙型流感無效。

　　2、預(yù)防感冒怎樣飲食

　　2.1、宜食用清淡食物

　　冬季預(yù)防感冒最重要的是少吃腌制、燒烤等高鹽食物，過多的鹽分會影響口腔和咽喉細(xì)胞的健康，加大感染細(xì)菌、病毒的幾率。因此，大家在隆冬時節(jié)一定要少食用高鹽食物，多吃清淡高水分的食物。

　　2.2、多吃五谷雜糧

　　紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬于健康的五谷雜糧，含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有提高人體免疫力的功效。

　　2.3、宜多吃菌類

　　菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品，不僅營養(yǎng)價值極高，口感更是爽嫩鮮美，老少皆宜，紅燒燉湯都可。

　　3、預(yù)防感冒的小秘訣

　　預(yù)防感冒的方法——記得每天要勤洗手

　　我們女人該如何學(xué)會預(yù)防流感呢?學(xué)會多洗手時最重要的一個。我們要降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地徹底地洗手。

　　患病同事或時，你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。

　　我們聞康資訊網(wǎng)的研究人員還發(fā)現(xiàn)，電燈開關(guān)和電話也會傳播病菌，所以應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。一般在進辦公室前和離開時，都洗洗手為好。

　　不與患病同事有身體接觸，避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離。

　　如果你要和他們握手或交接?xùn)|西，就必須確保及時洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會成為保護你自己的有效方法。在感冒患者們長時間咳嗽時，你應(yīng)有意識用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。

　　預(yù)防感冒的方法——打開窗戶或空氣器

　　我們女人該如何學(xué)會預(yù)防流感呢?密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進門就打開窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。

　　一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時進行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強消毒和清潔。

　　預(yù)防感冒的方法——患感冒要請假休息

　　專家說，事實上，感冒的最大原因往往是勞累，導(dǎo)致，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個小時，就已經(jīng)排出大量可能感染其他人的病菌。

　　我們女人該如何學(xué)會預(yù)防流感呢?感冒和不舒服時，就要在家養(yǎng)病，打電話請病假。通過休息可能更快恢復(fù)健康，同時讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩。

　　預(yù)防感冒的方法——提高免疫力最好健身

　　我們女人該如何學(xué)會預(yù)防流感呢?盡管一些文章建議服用多種維生素，但多數(shù)專家都認(rèn)為這些東西并不提高免疫力。如果你要服用或感冒沖劑，都要事先咨詢一下或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起沖突。

　　科學(xué)家已經(jīng)證明，確實可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的戶外健身，堅持進行可以有效抵御流感。

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