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白露是幾月幾號

時間:2025-03-08 12:17:48 好文 我要投稿

2023年白露是幾月幾號

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  2023白露時間是什么時候

2023年白露是幾月幾號

  2023年白露時間:9月8日5點26分31秒,星期五,農歷七月廿四。白露節氣的含義是表示孟秋的結束,仲秋的開始,夏日殘留的暑氣逐漸消失,天地的陰氣上升擴散,夜晚漸涼,晝夜溫差拉大,寒生露凝,這是“白露”名由之一。

  白露節氣露的形成是什么現象

  這在物理界來說,是水的形態發生了液化。“白露秋分夜,一夜涼一夜。”白露是一年中早晚溫差最大的季節,白天能達到二十_度、晚上只有十幾度。在這樣的氣溫條件下,白天形成的濕熱之氣到晚上遇冷形成露珠結于草木,好像掛上了白色的珠子。進入白露時節,夏季風逐漸為冬季風所代替,多吹偏北風,冷空氣南下逐漸頻繁,加上太陽直射地面的位置南移,北半球日照時間變短,日照強度減弱,夜間常晴朗少云,地面輻射散熱快,故溫度下降速度也逐漸加快。由此可見,“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。小朋友在這天要多注意保暖。

  白露三候要知道

  三候,說的是白露這個時間段的一些變化。白露后五日為初候,鴻雁來。秋重,鴻雁自北而南遷徙,大者為鴻,小的稱雁。再五日為二候,玄鳥歸。燕子是春分而來,秋分而去,它是北方之鳥,南飛帶來生機。如今紅花半落燕歸去,秋風蕭瑟,要白露滿山葉飛墜了。再五日為三候,群鳥養羞。這個“羞”同“饈”,是美食之義。“養羞”是指諸鳥感知到肅殺之氣,紛紛儲食以備冬,如藏珍饌。自然界在發生著奇妙的變化。

  白露要知道吃十樣白

  吃,在我們心中的地位十分高。古人以四時配五行,秋屬金,金色白,故以白形容秋露。進入“白露”,晚上會感到一絲絲的涼意。秋色漸濃的.景致如水墨般渲染而開。吃“十樣白”浙江溫州等地有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間,人們于此日采集“十樣白”,以煨烏骨白毛雞、鴨子或豬肘子,據說食后可滋補身體,去風氣(關節炎)。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥,即白芍、白芨、白術、白扁豆、白蓮、白茅根、白山藥、百合、白茯苓、白曬參,以與“白露”字面上相應。在浙江文成,人們認為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后,不會發胃酸,故舊時農家在白露節以吃番薯為習。記得要養成健康的飲食習慣。

  白露是秋天的開始嗎

  白露不是秋天的開始也不是秋天的結束,是秋天的第三個節氣。白露代表著孟秋已過,已經進入仲秋時節。從氣象物候學的秋天標準是:炎熱過后,五天平均氣溫穩定在22度以下時就算進入了秋季,低于10度時秋季結束。

  白露之后一般不會很熱了,白露節氣這個時候已經屬于秋季,而進入白露以后氣溫更是會下降,天氣轉涼,秋天才算真正地到來。“白露”之后氣候冷暖多變,特別是一早一晚。白露過后,“秋老虎”還可能會發威,并且持續時間不短,南方地區有時候“秋老虎”一般都會持續到10月份初。雖然溫度會達到30多度,但是威力比立秋時候明顯降低。

2023年白露是幾月幾號2

  2021年白露是哪一天

  2021年白露是星期二,八月初一,公歷9月7日。

  開始時間:2021年09月07日 17:52:46

  結束時間:2021年09月23日 03:20:55

  白露節氣的特點是什么

  植物開始有露水進入白露節氣后,夏季風逐步被冬季風所代替,冷空氣轉守為攻,暖空氣逐漸退避三舍。冷空氣分批南下,往往帶來一定范圍的降溫幅度。人們愛用“白露秋風夜,一夜涼一夜”的諺語來形容氣溫下降速度加快的情形。

  此時,中國北方地區降水明顯減少,秋高氣爽,比較干燥。長江中下游地區在此時期,第一場秋雨往往可以緩解前期的缺水情況,但是如果冷空氣與臺風相會,或冷暖空氣勢均力敵,雙方較量進退維艱時,形成的暴雨或低溫連陰雨對秋季作物生長不利。

  西南地區東部、華南和華西地區也往往出現連陰雨天氣。東南沿海,特別是華南沿海還可能會有熱帶天氣系統(臺風)造成的大暴雨。另外,此時部分地區還有可能出現秋旱、森林火險、初霜等天氣。如果長江中下游地區的伏旱、華西地區、華南地區的夏旱,得不到秋雨的滋潤,都可能形成夏秋連旱。

  白露節氣風俗活動

  收清露

  我國民間在白露節氣有“收清露”的習俗,明朝李時珍的《本草綱目》上記載:“秋露繁時,以盤收取,煎如飴,令人延年不饑”。“百草頭上秋露,未唏時收取,愈百病,止消渴,令人身輕不饑,肌肉悅澤”。“百花上露,令人好顏色”。因此,收清露成為白露最特別的一種“儀式”。

  祭禹王

  禹王是傳說中治水英雄大禹,太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節,這里都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大,歷時一周。

  白露茶

  民間有“春茶苦,夏茶澀,要喝茶,秋白露”的說法,此時的茶樹經過夏季的酷熱,白露前后正是它生長的極好時期。到了白露節氣,秋意漸濃。

  舊時南京人十分重視節氣的`“來”和“去”,逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。說到白露,愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”,此時的茶樹經過夏季的酷熱,白露前后正是它生長的極好時期。

  白露米酒

  資興興寧、三都、蓼江一帶歷來有釀酒習俗。每年白露節一到,家家釀酒,待客接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱,略帶甜味,稱“白露米酒”。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成,略帶甜味,故稱“白露米酒”。

  吃龍眼

  福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是,在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效,還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。

  十樣白

  浙江溫州等地有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間,人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說法),以煨烏骨白毛雞(或鴨子),據說食后可滋補身體,去風氣(關節炎)。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥,如白木槿、白毛苦等,以與“白露”字面上相應。

  吃番薯

  民間認為白露吃番薯可使飯后不會發胃酸,故舊時農家在白露節以吃番薯為習。

2023年白露是幾月幾號3

  2023年白露準確是幾月幾號

  2023年白露時間:9月8日05:26:31,星期五,農歷七月廿四。白露基本結束了暑天的悶熱,天氣漸漸轉涼,寒生露凝。古人以四時配五行,秋屬金,金色白,以白形容秋露,故名“白露”。

  白露為何叫白露

  古人以四時配五行,秋屬金,金色白,以白形容秋露,故名“白露”。暑氣漸消,夜晚漸涼,晝夜溫差拉大,寒生露凝,這是“白露”名由之一。

  白露有三候:一候鴻雁來,二候玄鳥歸,三候群鳥養羞。在這個節氣,鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒,百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。這會兒農民也忙著收獲莊稼,正所謂“搶秋搶秋,不搶就丟”。

  “白露秋分夜,一夜涼一夜”。白露后的早晨與夜間已有絲絲涼意。從白露節氣開始,按氣候學劃分四季的標準,全國各地陸續開始進入秋天。這時,我國各地晝夜溫差可達8℃至16℃,所以白露是一年中溫差較大的節氣。

  白露象征著什么意義

  白露的'寓意在于天氣轉涼,白露是我國二十四節氣中第十五個節氣,它反映的是自然界氣溫變化的一個重要轉折點。白露的到來基本結束了夏天的悶熱,進入白露節氣后,夏風逐漸被秋風替代,晝夜溫差比較大,夜晚能感受明顯的涼意。

  白露節氣風俗

  白露酒

  用糯米、高粱等五谷釀成,其酒溫中含熱,略帶甜味,稱“白露米酒”。

  白露茶

  民間有“春茶苦,夏茶澀,要喝茶,秋白露”的說法。

  收清露

  《本草綱目》稱秋露多時,可以用盤收取,煎煮使之稠如怡,可使人延年益壽。秋露寨具肅殺之氣,宜于煎制潤肺殺祟的藥物。

  采棉花

  古人曾有詩道:“驚寒燈夜短,半枕動雞鳴;顛倒衣裳去,田間滿鐘聲。”

  吃龍眼

  龍眼俗稱“桂圓”,是我國南方地區的特產。古時有“南桂圓、北人參”的說法。每逢白露時節,當地人家會在清早喝上一碗龍眼香米粥。他們認為在這一天吃龍眼對身體大補,有延年益壽之效。

  白露吃什么傳統食物

  十樣白

  浙江溫州等地有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間,人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說法),以煨烏骨白毛雞(或鴨子),據說食后可滋補身體,去風氣。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥,如白木槿、白毛苦等,以與“白露”字面上相應。

  吃番薯

  民間認為白露吃番薯可使飯后不會發胃酸,故舊時農家在白露節以吃番薯為習。

  梨

  清心、降火、解秋燥。梨具有潤燥消風,鎮咳止喘,清心降火的作用,可以緩解“秋燥”,醒酒解毒。

  菊花

  祛燥、潤喉、防感冒。菊花可疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶,達到祛火潤肺的保養目的。

  紅棗

  寧心、安神、抗過敏。大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味,抗過敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血,是老年人秋季的補養佳品。

  紅薯

  預防癌癥助排毒。紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。

2023年白露是幾月幾號4

  2023白露是幾月幾日

  2023年白露開始時間:9月8日 05:26:31

  2023年白露結束時間:9月23日 14:49:46

  2023年白露農歷時間:七月廿四

  2023年白露星期時間:周五

  白露節氣的特點

  1、秋高氣爽

  根據我國民間的古籍記載:“八月節,陰氣漸重,露凝而白也。”從氣候規律說,白露時節,涼爽的秋風自北向南已吹遍淮北大地。

  2、全年晝夜溫差大

  俗話說:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”這時,夏季風逐漸被冬季風所代替,多吹偏北風,冷空氣南下逐漸頻繁,加上太陽直射地面的位置南移,北半球日照時間變短,日照強度減弱,夜間常晴朗少云,地面輻射散熱快,所以溫度下降速度也逐漸加快,天氣也就越來越涼,可以適當的添加衣物了。

  白露節氣有哪些風俗

  白露的風俗有祭禹王、收清露、吃番薯、喝白露茶、吃龍眼等。

  1、祭禹王:禹王是傳說中的治水英雄大禹,太湖畔的漁民稱他為“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節,這里將舉行祭禹王的香會,其中又以清明、白露春秋兩祭的規模為最大,歷時一周。

  2、收清露:白露節氣有“收清露”的習俗,明朝李時珍的《本草綱目》上記載:“秋露繁時,以盤收取,煎如飴,令人延年不饑。”“百草頭上秋露,未唏時收取,愈百病,止消渴,令人身輕不饑,肌肉悅澤。”“百花上露,令人好顏色”。因此,收清露成為白露最特別的一種“儀式”。

  3、吃番薯:民間認為白露吃番薯可使飯后不會發胃酸,故舊時農家在白露節以吃番薯為習。中醫視紅薯為良藥,有“長壽食品”之譽。

  4、喝白露茶:民間有“春茶苦,夏茶澀,要喝茶,秋白露”的說法,此時的茶樹經過夏季的酷熱,白露前后正是它的另一個生長佳期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩,不經泡,也不像夏茶那樣干澀味苦,它多了一些過火的味道,給人的感覺剛剛好。

  5、吃龍眼:福建福州有白露必吃龍眼的習俗,認為在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。龍眼有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效,還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病,而且白露之前的龍眼個大味甜口感好,所以白露吃龍眼是再好不過的'了。

  白露節氣養生

  情志

  白露時節天氣多變,冷暖交替,很容易引發情緒變化,極易誘發消沉的心緒。肺氣清肅,此時勿使情緒波動太大,要保持情緒穩定,寧神定志,以免影響肺氣,以達到心境寧靜狀態。

  起居

  白露時節,隨著天氣漸涼,要注意適當添加衣服,我國很早以前就有“薄衣御寒”養生法,明確指出“薄衣之法,當從秋習之”。也就是說秋天不要太快地添加衣服。這樣,就避免了多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陽氣外泄,順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的養生需要。所以秋凍要凍得合理、凍得適時、凍得健康。

  運動

  白露后,運動量及運動強度可逐漸增加,但仍應以不疲勞為原則;項目方面可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、騎自行車等;還可以結合鳴天鼓、健鼻功等保健手法進行養生。

  飲食

  白露即為典型的秋季氣候,我們就不能不考慮到秋季的氣候特點——干燥,也就是人們常說的“秋燥”。我們講燥邪傷人,容易耗人津液,而出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多,可適當地多服一些富含維生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對緩解秋燥多有良效。

  治療支氣管哮喘,應加強支氣管功能,保持呼吸道通暢,增強抗病力,防止感染。

  具體方法:

  采用平臥或站立位,兩手放在上腹部,然后有意識地做腹式深呼吸;吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部下陷;呼氣時間比吸氣時間長l~2倍,吸氣用鼻,呼氣用口;呼氣時口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時可用兩手按壓上腹部,加強呼氣力量,除肺中殘留的廢氣。每次20~30分鐘,每天1~2次。

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  今年幾月幾號白露2023

  2023年9月8日5點26分31秒迎來白露節氣,白露節氣的含義是表示孟秋的結束,仲秋的開始,夏日殘留的暑氣逐漸消失,天地的陰氣上升擴散,夜晚漸涼,晝夜溫差拉大,寒生露凝,這是“白露”名由之一。

  白露:全年晝夜溫差最大的節氣

  白露,是“二十四節氣”中的第15個節氣,秋季第3個節氣,一般在公歷9月7-9日開始。“白露”是反映自然界寒氣增長的重要節氣。由于天氣逐漸轉涼,白晝有陽光尚熱,但傍晚后氣溫便很快下降,晝夜溫差大。白露是全年晝夜溫差最大的節氣。白天溫度雖然仍達三十幾度,可是夜晚之后,就下降到二十幾度,兩者之間的溫度差達十多度。在我國越往北溫差就越大,西北和東北甚至能達到18~20℃。

  白露節氣的風俗

  1、祭禹王

  禹王是傳說中的治水英雄大禹,太湖畔的漁民稱他為“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節,這里將舉行祭禹王的香會,其中又以清明、白露春秋兩祭的規模為最大,歷時一周。

  2、收清露

  白露節氣有“收清露”的習俗,明朝李時珍的《本草綱目》上記載:“秋露繁時,以盤收取,煎如飴,令人延年不饑。”“百草頭上秋露,未唏時收取,愈百病,止消渴,令人身輕不饑,肌肉悅澤。”“百花上露,令人好顏色”。因此,收清露成為白露最特別的一種“儀式”。

  3、吃番薯

  民間認為白露吃番薯可使飯后不會發胃酸,故舊時農家在白露節以吃番薯為習。中醫視紅薯為良藥,有“長壽食品”之譽。

  4、喝白露茶

  民間有“春茶苦,夏茶澀,要喝茶,秋白露”的說法,此時的茶樹經過夏季的酷熱,白露前后正是它的另一個生長佳期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩,不經泡,也不像夏茶那樣干澀味苦,它多了一些過火的味道,給人的感覺剛剛好。

  5、吃龍眼

  福建福州有白露必吃龍眼的習俗,認為在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。龍眼有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效,還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病,而且白露之前的`龍眼個大味甜口感好,所以白露吃龍眼是再好不過的了。

  白露是哪個季節的現象:秋季

  天氣漸轉涼,會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠,這是因夜晚水汽凝結在上面,所以得名。古人以四時配五行,秋屬金,金色白,故以白形容秋露。

  白露實際上是表征天氣已經轉涼,夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴,非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上,呈白色,尤其是經早晨的太陽光照射,看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕,煞是惹人喜愛,因而得“白露”美名。

  白露養生知識

  防過敏,勿露體

  秋天的草木開始凋落,大自然披上了一層薄薄的“秋霜”,很多人趁著涼爽外出旅行。但在旅行途中有些人由于本身是過敏體質或不斷吸入外界過敏原,常出現類似感冒的癥狀,其實是“花粉熱”。

  為了預防以上癥狀,請提前準備好抗過敏藥物,保持鼻腔清潔;盡量減少戶外互動;調整飲食,養成良好的作息習慣。在戶外活動,盡量不要逗留太久,回來后及時洗個熱水澡,去除身上殘留的過敏原。

  俗話說:“白露身不露,寒露腳不露”,意思是白露過后,穿衣服就不能赤膊露體了。因為白露節氣后陰盛陽弱,要注意增強人體的抵抗力。建議穿薄衣外套,要注意四肢、腰腹部、足部的保暖,雨天也盡量不要穿涼鞋或濕腳走路,勿讓寒氣侵入身體。

  多日照,調室溫

  居住的房屋要保持充足的日照,早上多開窗通風,保持室內空氣清新潔凈。晴天時,及時晾曬被褥、衣服,若遇上雨天,晾干的貼身衣服要吹干后再放入衣櫥。

  若室內太干燥,也可以放加濕器或者放一盆清水在房間某個角落里。最重要的是,告別了夏天,就要及時和空調(冷氣)說再見了,睡覺時盡量不要開空調了,以防空氣干燥引起咳嗽或口干舌燥等。

2023年白露是幾月幾號6

  2023年白露節氣在幾月幾號

  2023年白露是9月8日5點26分31秒,白露到來說明已經是秋季了,白露基本結束了暑天的悶熱,天氣漸漸轉涼,寒生露凝。古人以四時配五行,秋屬金,金色白,以白形容秋露,故名“白露”。

  白露代表的寓意:天氣轉涼

  白露,是“二十四節氣”中的第十五個節氣,干支歷申月的結束與酉月的起始。斗指癸,太陽達黃經165度,于公歷9月7—9日交節。白露是一個反映自然界氣溫變化的重要節令,基本結束了暑天的悶熱,是秋季由悶熱轉向涼爽的轉折點。古人以四時配五行,秋屬金,金色白,故以白形容秋露。進入白露節氣后,夏季風逐步被冬季風所代替,冷空氣分批南下,往往帶來一定范圍的降溫幅度。

  白露后,天高云淡、氣爽風涼,晝夜溫差較大,夜間會感到一絲絲的涼意,明顯地感覺到涼爽的秋天到來。據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露,秋屬金,金色白,白者露之色,而氣始寒也”。“白露”代表著暑熱的結束,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落、成熟,而在季節轉化過程中,豐收的秋季帶給了人們與健康有關的食物以及民俗。

  白露有什么特點

  1、《月令七十二候集解》中說:“八月節……陰氣漸重,露凝而白也。” 天氣漸轉涼,會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠,這是因夜晚水汽凝結在上面,故名白露。古人以四時配五行,秋屬金,金色白,故以白形容秋露。進入“白露”,晚上會感到一絲絲的涼意。

  2、八月十五雁門開,雁兒頭上帶霜來”。霜凍是由于冷空氣的入侵,日平均氣溫在0℃以上,地表溫度驟降到0℃以下,農作物細胞之間的水分結冰,并不斷吸收細胞內部的水分,形成細胞脫水,導致農作物枯萎或死亡的.災害。 有時雖然植物表面沒有白霜,但由于地表溫度在0℃以下,農作物依然受到凍害,稱作黑霜,也是霜凍的一種類型。

  白露適合吃哪些水果

  哈密瓜

  哈密瓜也是一種營養極為豐富的水果,它富含蛋白質、膳食纖維、果膠、胡蘿卜素、維生素A、B、C、糖類、磷、鈉、鉀等營養成分,可謂“瓜中之王”。哈密瓜中豐富的鉀含量,能夠預防冠心病,保持正常的心率及其血壓。

  另外,鉀也有利于預防肌肉痙攣,幫助身體從損傷中快速恢復。而豐富的維生素A能夠降低患白內障的風險并改善視力,能夠預防肺癌及其口腔疾病。

  它還含有豐富的抗氧化劑類黃酮,能防止多種癌癥。哈密瓜的功效多多,但是患有腳氣病、黃疸、腹脹、便秘、寒性咳嗽以及產后、病后的人不宜多吃。因為,哈密瓜含糖較多,糖尿病人盡量少食。

  柚子

  白露時節,正是柚子成熟的季節。每到白露后氣的中秋前后,每家每戶都會買些柚子食用。

  柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、鎂、磷、鈉等人體所需元素,營養價值很高,柚肉中含有豐富的維生素C以及類胰島素等成分,有降血脂、降血糖、高血壓、血管硬化等疾病。

  此外,柚子含有生理活性物質柚皮苷,能夠降低血液粘稠度,減少血栓的形成,因而也能預防腦血管疾病。

  石榴

  石榴紅似瑪瑙,白若水晶,入口如晶粒玉漿,維生素C含量比蘋果、梨高。石榴中含有大量的糖類、蛋白質、脂肪、有機酸、維生素以及磷、鉀、鈣等礦物質,能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。

  白露時節石榴成熟了,這時候多吃石榴,不僅可以補充人體能量和熱量,而且還具有平肝、補血、清熱、解毒活血和止瀉的功效。

  葡萄

  葡萄不但營養豐富、用途廣泛:色美、氣香、味可口,是果中佳品,既可鮮食又可加工成各種產品,如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等,而且果實、根、葉皆可入藥,全身都是寶。

  白露節氣養生原則

  添衣加被

  過了白露節氣,天氣漸漸轉涼,暑氣漸漸消失殆盡。俗語云“白露秋分夜,一夜冷一夜”,氣溫下降速度逐漸加快。此時應注意保暖,以免著涼。俗語云“白露身不露,寒露腳不露”,是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體,否則容易著涼。此季冷暖變化多端,尤其是一早一晚更添幾分涼意,應及時添加衣被。

  飲食清潤

  秋季對應的是肺,因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥,所以白露季節不能一味進補,建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主,多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、紅蘿卜等。另外,吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要,如芥蘭、菠菜、綠菜花等,盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物。同時,白露季節,早晨喝碗粥,能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

  少吃魚蝦防呼吸道疾病

  白露時節,還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘,應少吃或不吃魚蝦,如帶魚、螃蟹、蝦等。

  早睡早起

  如今我們會發現,天亮的越來越遲,陽氣逐漸收斂,而陰氣開始盛行,因此您的起居也要順應這種變化,盡量能夠做到早睡早起,并且在起床后進行適當的活動,能夠幫助肺氣的宣發。還有就是,秋天的早上空氣清新,早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣,保持肺部活力。

  動靜結合

  白露之后是一年中鍛煉身體的好季節,此時選擇運動項目應因人而異,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養神,做到動靜和諧。另外,進入秋季容易出現低沉甚至抑郁的情緒,應注意心理養生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。

  溫水泡腳

  白露開始之后,天氣就逐漸的轉涼了,而此時不少的人會出現手腳冰冷的情況,或者是四肢發冷、乏力等等癥狀,這都是腎氣不足的表現,因此,白露要注意補腎氣。這時候晚上堅持泡腳,時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間,是一種非常好的養生方法。

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