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夏至的風(fēng)俗

時間:2025-06-09 15:06:06 賽賽 好文 我要投稿

夏至的風(fēng)俗

  夏至,作為二十四節(jié)氣中最早被確定的節(jié)氣之一,不僅代表著夏季的到來,還蘊含著豐富的傳統(tǒng)習(xí)俗。以下是小編整理的夏至的風(fēng)俗,希望對大家有所幫助。

夏至的風(fēng)俗

  夏至節(jié)氣的特點和風(fēng)俗

  夏至節(jié)氣的特點:暴雨天氣

  夏至節(jié)氣的特點是多暴雨、梅雨天氣、高溫、潮濕。夏至期間我國大部分地區(qū)氣溫較高,日照充足,空氣潮濕,陰雨連綿,濕度大,空氣對流旺盛,午后至傍晚常易形成雷陣雨,容易形成洪澇災(zāi)害,甚至對人民生命財產(chǎn)造成威脅,應(yīng)注意加強防汛工作。

  夏至節(jié)氣的特點:對流天氣

  夏至以后地面受熱強烈,空氣對流旺盛,午后至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去,降雨范圍小,人們稱“夏雨隔田坎”。唐代詩人劉禹錫,曾巧妙地借喻這種天氣,寫出“東邊日出西邊雨,道是無晴卻有晴”的著名詩句。對流天氣帶來的強降水,不都像詩中描寫的那么美麗,常常帶來局地災(zāi)害。

  夏至節(jié)氣的特點:日照長

  夏至這天雖然白晝最長,太陽角度最高,但并不是一年中天氣最熱的時候。因為,接近地表的熱量,這時還在繼續(xù)積蓄,并沒有達到最多的時候。俗話說熱在三伏,2018年三伏從7月17日到8月26日,每伏10天,真正的暑熱天氣,大約在七月中旬到八月中旬立秋前后,中國各地的氣溫均為最高,有些地區(qū)的最高氣溫可達40℃左右。

  夏至節(jié)氣的風(fēng)俗有祭神祀祖:夏至日正是麥收之后,農(nóng)人感謝天賜豐收,又祈求獲得“秋報”。消夏避伏:夏至日的時候,婦女們會互相贈送折扇、脂粉等東西。夏至面:冬至餃子夏至面,夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗。夏至節(jié)、夏至蛋等。

  夏至的傳統(tǒng)習(xí)俗

  夏至作為中國傳統(tǒng)節(jié)氣之一,有著豐富多彩的傳統(tǒng)習(xí)俗。

  1、賽龍舟:賽龍舟是夏至的傳統(tǒng)活動之一,主要流行于江南、粵港澳地區(qū)。賽龍舟起源于中國南方民間傳說,相傳古代大詩人屈原投江自盡后,百姓們劃船到水中打撈他的遺體,所以后來演變?yōu)橹饾u成為傳統(tǒng)的龍舟比賽。賽龍舟這項運動,是集體協(xié)作和技巧的完美展現(xiàn),既傳承了中華文化,又錘煉著人們的體魄。

  2、懸艾草和菖蒲:在夏至這一天,人們還會將艾草和菖蒲懸掛在門上或者房子的四角,以此來驅(qū)趕蚊蟲和疾病。據(jù)傳,艾草和菖蒲都具有驅(qū)邪的作用,能夠保護人們免受疾病侵擾和災(zāi)害威脅。

  3、洗浴:夏至是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)氣之一,也是天氣最炎熱的時候,因此人們需要采取一定的措施來降溫解暑。其中一個傳統(tǒng)習(xí)俗就是洗浴,包括洗臉、泡腳、洗澡等,以此消除夏季高溫帶來的疲勞感和不適。

  4、吃冷飲:夏至是中國炎熱的夏天正式開始的節(jié)氣,因此吃一些清涼解熱的食品也是夏至的傳統(tǒng)。人們會喝冰飲、吃冰棍、冷面等,讓身體感受到?jīng)鏊孢m的感覺。

  總之,夏至傳統(tǒng)習(xí)俗豐富多彩,不僅代表了中華民族的文化傳統(tǒng),也是祈求健康、吉祥、和諧與團圓的一種方式。

  夏至如何養(yǎng)生

  1、起居調(diào)攝

  為順應(yīng)自然界陰陽的盛衰變化,一般夏季宜晚睡早起,并利用午睡補充夜里的睡眠不足。而老弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有9小時左右的睡眠時間。

  2、防范心腦血管疾病發(fā)作

  夏季高溫高濕,容易誘發(fā)心肌梗死和腦卒中。心血管病人應(yīng)做到適量飲水,不過分貪涼和多吃冷飲,勤洗澡清潔皮膚,保持脈絡(luò)舒通、心律正常和體溫平衡,嚴防心血管病發(fā)生。

  3、冬病夏治的大好時機

  夏至也是冬病夏治的大好時機。慢性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等疾病,一般在冬季發(fā)作頻繁,而到了夏天則發(fā)作較少或基本不發(fā)作,顯然陽熱的氣候起了醫(yī)療作用。那些因寒冷而發(fā)的疾病,在夏天針對自己的疾病采用吃中藥、食療或氣功療法均會受到很好的療效。

  4、飲食調(diào)養(yǎng)

  夏時心火當令,中醫(yī)有“夏不食心”的說法,即是說夏天不能對心臟補益太過,不可過食熱性食物,以免心火。夏季人的消化功能相對較弱,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以平衡陰陽。冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃。

  夏至養(yǎng)生重點清熱,因此平時應(yīng)該多吃西紅柿、苦瓜、南瓜等清熱的食物。下面詳細去看看夏至養(yǎng)生的食物有哪些?

  夏至養(yǎng)生吃什么

  1、鴨肉

  鴨肉對于體熱的人來說最合適了,因為。鴨屬水禽,新寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食衣不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

  2、苦菜

  苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥濕的食物,苦瓜就是最合適的選擇。

  3、南瓜

  南瓜含蛋白質(zhì)、胺基酸等營養(yǎng)素,也含豐富胡蘿卜素,能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

  4、芹菜

  芹菜新味甘苦,微寒,具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

  夏至的習(xí)俗有哪些?

  第一種習(xí)俗吃面,這是一種古老的民間習(xí)俗,好多地方在夏至到來之際,就有“冬至餃子夏至面”的說法,這種吃面的習(xí)俗在很多地方都很盛行。比喻山東各地夏至日要吃涼面條,就是把面條煮好以后再用涼水過一遍,俗稱過水面,這是因為夏至以后實在是太熱了,一般三伏天吃面都要過涼水,吃涼面有提醒大家注意防暑降溫,在膠州地區(qū)把這天的面條稱為“人伏面”。

  第二種習(xí)俗吃粽子,這是一些西北地方的習(xí)俗,特別是陜西一帶,夏至這天吃粽子,叫做食粽,并且用菊的灰用來防止小麥受蟲害。

  第三種習(xí)俗吃狗肉,這是一些地方的習(xí)俗,說是夏至吃了狗肉能強壯身體,因為夏天流汗多,流行性疾病也多,人的身體易體虛得病,就用吃狗肉來以增強抵抗力。這是習(xí)俗一直沿襲到現(xiàn)在都很盛行。

  第四種習(xí)俗餛飩,這是江蘇無錫一帶的地方習(xí)俗,有句話就是“夏至餛飩冬至團,四季安康人團圓”,夏至這天,無錫人早晨吃麥粥,中午吃餛飩,意思就是餛飩有和合之意。

  第五種習(xí)俗吃生黃瓜和煮雞蛋,這是山東一些地方的習(xí)俗,夏至以后就是三伏天了,被稱為苦夏,就是入伏的早上要吃雞蛋,不吃別的食物。以此物來抵擋三伏天。

  第六種習(xí)俗吃補食,民謠說:“立夏日,吃補食。這是江蘇和杭州一帶的習(xí)俗,就是夏至以后馬上進入伏天,要開始注意三伏天的飲食,要吃三鮮,地三鮮,樹三鮮,水三鮮等,來滋補三伏天帶來身體的不適。

  夏至吃什么

  1、生菜、涼面

  夏至吃這生冷的食物可以有效的幫助降火開胃,促進食欲,但是又不至于會因為過于寒涼而損害身體健康。

  2、夏至羹

  湖南長沙人夏至日吃糯米粉拌鼠曲草做成的湯丸,名“夏至羹”,民諺云“吃了夏至羹,麻石踩成坑”,“夏至吃個團(音為”坨“),一腳跨過河”,意喻力大無比,身輕如燕。

  3、夏至餅

  夏收完畢,新麥上市,所以有日吃面嘗新的習(xí)俗,也有人用麥粉調(diào)糊糊,攤成薄餅烤熟食用。夾以青菜、豆莢、豆腐,及臘肉等,祭祖后食用,俗謂“夏至餅”。

  4、豌豆糕

  夏至這一天,在老南京的風(fēng)俗中大人要叫小孩騎坐于門檻上吃豌豆糕防百病。這項風(fēng)俗的由來是因為夏令天氣火熱,人們多不思飲食,才讓小孩先吃豌豆糕開胃。

  5、夏至蛋

  湘南的衡陽、郴州、永州和湘西吃夏至蛋。夏至日,將整雞蛋煮熟,剝殼后加紅棗煮湯吃,叫“吃夏至蛋”。民間以為夏至吃蛋,能強身健胃,行走有勁。諺云“夏至吃蛋,石板踩爛。”

  6、圓糊醮

  “夏至吃了圓糊醮,踩得石頭咕咕叫”,以前很多的農(nóng)戶會將做好的醮坨用竹簽穿好,插在水田的缺口流水的地方,并且燃燒香以此祭祀,祈求可以豐收。因此浙江紹興依然有夏至吃圓糊醮的習(xí)慣。

  7、粽子

  西北有些地區(qū)夏至吃粽子。在西北地區(qū)如陜西,此日食粽,并取菊為灰用來防止小麥受蟲害。

  8、麥粥

  江蘇無錫的人在夏至這一天,早餐會吃麥粥。麥粥不僅是清香宜人、健脾養(yǎng)胃、老少咸宜的美味,能有效緩解人們“苦夏”時的食欲不振,同時還可祛濕利尿,是夏至節(jié)不可多得的美味。

  9、餛燉

  無錫人中午吃餛飩,取其混沌和合之意。有民諺說:“夏至餛飩冬至團,四季安康人團圓。”民間還有吃了餛燉之后為孩子量體重,希望孩子體重增加,身體健康的習(xí)俗。

  10、莧菜和葫蘆

  某些地區(qū)夏至當天未成年的外甥和外甥女會到娘家吃飯,舅舅家就會準備莧菜和葫蘆做菜,寓意吃了莧菜就不會發(fā)痧,吃了葫蘆腿就有力氣。

  11、過水面

  山東各地在夏至的這一天里是要吃涼面條的,也就是過水面,用麥秸編一個精致的小笊籬,在湯水中一次一次的往嘴里撈面吃,對于小孩子來說已經(jīng)不只是吃飯了,更是一種游戲,充滿了樂趣。

  夏至飲食禁忌有哪些

  1、飲食要注意少糖

  夏季的時候,吃一些甜品,點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是,夏季如果吃糖太多的話,是會引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。

  2、飲食應(yīng)以開胃為主

  在夏日的高溫天氣下,一定要注意開胃。而在夏季,能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多,像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外,還有一些酸性的食物,像是山楂、話梅等小食。

  3、多吃苦瓜:“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦,是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質(zhì)。最佳的苦味食物首推苦瓜,除了苦瓜,用涼拌、沙拉的方法來烹飪番茄、茄子、芹菜等,也易于爽口下飯。

  夏至如何消暑

  1、熱毛巾擦身

  夏天,人的臉面和軀干難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

  2、洗熱水澡

  夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

  3、熱水洗腳

  腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云:“睡前洗腳,勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事后反而會帶來涼意和舒適。

  4、喝熱茶

  冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。

  另外,加強耐熱鍛煉,提高體溫調(diào)節(jié)功能,熱適應(yīng)能力增強,不但可增強體質(zhì),還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。

  夏至的風(fēng)俗

  1、祭神祀祖

  夏至?xí)r值麥收,自古就有夏至祭神祀祖之俗,以祈求消災(zāi)年豐。從周代開始,每逢夏至日,朝廷都以歌舞禮樂的方式,舉行隆重的祭祀儀式。故《史記·封禪書》記載:“夏至日,祭地,皆用樂舞。”

  2、食夏至面

  自古以來,民間即有“冬至餃子夏至面”之說,民諺還曰:“吃過夏至面,一天短一線。”因夏至新麥已收,古人夏至吃面有嘗新之意。夏至面的做法,不是平常所吃的熱湯面,而是過水面,古時候從井中打來清涼的并水,手搟面煮熟后,直接撈入盛滿清涼井水的盆中,待面拔涼,撈入碗中,再澆上事先做好的調(diào)料和小菜。古人炎熱的夏天吃清涼的過水面,有提醒人們注意防暑降溫之用意。另外,古代民間用細長的面條,比擬夏至白晝時間長,正如人們在過生日時也吃面一樣。為的是取一個好彩頭。

  3、食夏至餅

  在古代,夏至之時農(nóng)家搟面為薄餅,烤熟,夾以青菜、豆莢、豆腐及肉類等,祭祖后食用,或分贈親友,謂之“夏至餅”。夏至這天,古時還有食麥粽之俗,而且亦將麥粽作為禮物,互相饋贈。

  4、夏至稱人

  在古代,夏至日稱人,以驗肥瘦,可求吉利,故古時夏至稱人習(xí)俗,表達了古人祈求美好的強烈愿望。

  5、給牛改善伙食

  夏至這天,古時還有給牛改善伙食的習(xí)俗。古人會在夏至日煮麥仁湯喂牛,據(jù)說牛喝了身體壯,能干活,不流汗。

  6、吃補食習(xí)俗

  農(nóng)歷夏至后第三個庚日即進入犬天,此時天氣炎熱,人們食欲不振,開始消瘦,即“枯夏”。古時民間便開始偷閑消夏,注意飲食補養(yǎng),古代官府也停止辦公事。

  7、互贈消夏之物

  夏至日,古代婦女有互相贈送折扇、脂粉等什物之習(xí)俗。《酉陽雜俎·禮異》載:“夏至日,進扇及粉脂囊,皆有辭。”扇,借以生風(fēng)。粉脂以之涂抹,散體熱所生濁氣,防生痱子。這些皆為古代常用消夏之物,古代婦女以此相互贈送,來消暑避伏。

  8、吃餛飩

  夏至這天,古代有早晨吃麥粥,中午吃餛飩習(xí)俗。有諺語說:“夏至餛飩冬至團,四季安康人團圓。”古人吃過餛飩之后,開始為孩童稱體重,希望孩童健康成長,身強力壯。

  夏至節(jié)氣的特點:

  天氣炎熱。夏至以后,地面受熱強烈,空氣溫度升高,高溫天氣頻繁出現(xiàn),人們感到悶熱難耐。

  雨水充沛。夏至期間,空氣對流旺盛,午后至傍晚常易形成雷陣雨或暴雨,降雨范圍小,但強度大,人們稱“夏雨隔田坎"。同時,我國南方多數(shù)地區(qū)也進入梅雨季節(jié),雨量較大,天氣陰濕。

  農(nóng)事忙碌。夏至?xí)r節(jié)正值農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的關(guān)鍵時期,各地農(nóng)作物都進入了生長旺盛期或收獲期,需要及時施肥、除草、灌溉、防病蟲害等措施。同時,也要抓緊收割早稻、麥類等作物,并及時進行夏播、秋種等工作。

  風(fēng)俗豐富。夏至這天,各地民間都有許多傳統(tǒng)的習(xí)俗和活動,如吃餃子、曬衣服、洗頭、祭祀祖先、吃狗肉等。這些習(xí)俗反映了人們對自然和社會的敬畏和感恩之情。

  夏至節(jié)氣的風(fēng)俗:

  祭神祀祖:這是一種表達對天地神靈和先人的敬意和感恩的儀式,也是一種祈求來年豐收和平安的愿望。在夏至這一天,人們會在家中或祠堂里擺設(shè)香案,燒香獻果,拜祭神靈和祖先,以示孝道和虔誠。

  吃餃子:這是一種寓意吉祥和健康的食俗,也是一種增進親情和友情的活動。在夏至這一天,人們會包制各種餡料的餃子,與家人或朋友一起享用,以示團圓和歡樂。餃子的形狀像元寶,寓意財運;餃子的餡料多為肉類或菜類,寓意營養(yǎng);餃子的煮法多為水煮或湯煮,寓意清涼。

  曬衣服:這是一種預(yù)防疾病和保持衛(wèi)生的習(xí)慣,也是一種利用夏至陽光強烈的特點的做法。在夏至這一天,人們會把衣服、被褥、毛巾等日常用品曬在陽光下,以殺死細菌和蟲卵,消除異味和濕氣,使之干爽和清潔。

  曬藥材:夏至節(jié)氣曬藥材是一種利用夏至陽光強烈和氣溫高的特點,對中藥材進行干燥和提純的方法。曬藥材可以去除水分和雜質(zhì),增加藥效和保存期。

  洗頭:這是一種清潔頭皮和頭發(fā)的方法,也是一種舒緩夏季燥熱的方式。在夏至這一天,人們會用溫水或涼水洗頭,以去除頭皮上的污垢和寄生蟲,增強頭發(fā)的健康和光澤。有些地區(qū)還會在水中加入草藥或花朵,以增加香氣和功效。

  食面:夏至是一年中白晝最長的一天,吃面條象征長壽,也寓意“一日長兩晌”。

  吃狗肉:一些地方認為夏至吃狗肉可以驅(qū)蟲避邪,增強體質(zhì),抵御寒冷。

  贈送禮物:夏至這天,親友之間會互相贈送扇子、脂粉、荔枝等禮物,表示關(guān)心和祝福。

  夏至節(jié)氣的氣候特征

  1、降水量大:夏至節(jié)氣期間降水量是非常大的,這個時候正是盛夏到來的時候,所以在江南地區(qū)會多次出現(xiàn)暴雨天氣,嚴重的時候還會有洪澇災(zāi)害;在江淮一帶,還會有梅雨天氣,空氣變得非常潮濕陰冷,容易滋生霉菌、病菌;在北方地區(qū),也會經(jīng)常出現(xiàn)降雨,時不時地就有大雨、小雨或雷陣雨。

  2、日照長:夏至節(jié)氣最顯著的特點就是日照長,夏至那一天,正是北半球一年中日照長度最為漫長的時候,夏至之后的一段時間內(nèi),也是晝長夜短的,每天我們接收到的光照都非常多,這種情況一直維持到秋天。

  3、氣溫高:夏至節(jié)氣到來的時候,氣溫是非常高的,雖然并不是一年中最熱的時候,但也是一年中少有的高溫階段,很容易會導(dǎo)致人中暑的情況發(fā)生,所以當夏至出現(xiàn)的時候,我們就要及時地避暑。

  夏至節(jié)氣的民俗活動

  1、避暑:夏至節(jié)氣期間最主要的民俗活動就是避暑,因為夏至具有高氣溫、長日照的特征,很容易會因為高溫而中暑,從而引發(fā)一系列的疾病,比如腹瀉、痢疾、頭暈等等,所以我們要注意控制衣著、飲食、出行等等多方面的因素。

  2、清補:一年四季中,每一個節(jié)氣都應(yīng)該補身體,但因為具體的節(jié)氣氣候特征不同,所以我們所要補充的飲食也是不同的。在夏至這個炎熱潮濕的季節(jié)里,我們就要清補,多吃一些苦瓜、黃瓜、苦菜等等蔬菜,盡量少吃肉食等葷菜。

  夏至健康飲食

  夏至過后進入伏天,這時天氣炎熱,人容易食欲不振。夏至飲食清淡,不肥甘厚味,多吃雜糧寒體,不要吃熱性食物,夏至飲食要記住以下五個提示,保證脾胃健康。

  一、多吃粥

  在炎熱的夏天,人的胃腸受到炎熱的刺激,功能相對減弱,勞、食欲不振等不適容易發(fā)生,重者中暑。因此,夏天喝消暑保健粥是飲食烹飪措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

  二、多喝湯

  人出汗多,體液損失大時,多喝湯有助于及時補充水分,消化吸收。簡單易學(xué)的防暑湯,如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

  三、多喝茶

  研究人員對在炎熱的日子喝溫茶和飲料的兩組人員的測定,溫茶可以降低皮膚溫度1~2度,冷飲只能使口腔周圍變冷的茶感到?jīng)鏊孢m,渴望消失,但是喝冷飲的人身體不舒服,渴望消失。在溫茶中適當加入鹽,補充出汗過多失去的鹽分,有助于預(yù)防中暑。

  四、多吃蔬菜

  熱潮濕,人們一般喜歡吃清淡而不油膩的食物,蔬菜具有這個特征,富含維生素和礦物要素。因此,應(yīng)該盡量多吃蔬菜,如豆類、瓜類、白菜、香菜等。涼拌生吃也可以,放點瘦肉絲炒吃。

  五、多吃瓜果

  瓜果汁甜,不僅生津止渴,還能清熱解暑。西瓜味道甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,甜瓜、黃瓜洗凈后生食,榨汁后飲用,具有清熱解暑的作用。獼猴桃含有大量維生素c,具有很好的清熱解暑作用。

  夏至吃什么食物

  1、夏至面不可缺

  中國有句俗語叫“冬至餃子夏至面”,講的是人們在過冬至和夏至不可或缺的兩種食物:餃子和面條。面條是北方人的至愛。夏至這天,山東各地普遍要吃面,而面條都要過涼水,俗稱“涼水面”,用來消夏避伏。只是與現(xiàn)代不同的事,在古代人們都是用自家新收的小麥磨成的面粉制成。而在北京地區(qū),則有“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”的說法。

  2、忌諱剃頭理發(fā)

  這是在清朝時期的一項習(xí)俗禁忌。據(jù)《清嘉錄》記載,“夏至日為交時,日頭時、二時、末時,謂之‘三時’,居人慎起居、禁詛咒、戒剃頭,多所忌諱……”也就是說,在夏至日這個特殊的日子,要按時起居,不準口出誑語罵人,當然也不要剃頭理發(fā)。據(jù)有些民間說法,夏至日剃頭理發(fā)會“破運”。

  3、夏至最忌有雷雨

  在民間,尤其對于農(nóng)民來說,是最忌怕在夏至日這天有雷雨天氣。民諺稱:“夏至有雷,六月旱;夏至逢雨,三伏熱。”這對于靠天吃飯的農(nóng)家人來說,無論是干旱還是伏熱,都是會影響農(nóng)作物的收成的。所以,在舊時,人們希望在夏至里別打雷、別下雨。

  夏至怎么養(yǎng)生

  夏季陽氣盛于外。從夏至開始,陽極陰生,陰氣居于內(nèi),所以,在夏至后,飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的,因此要多吃苦味食物,宜清補。《呂氏春秋·盡數(shù)篇》指出:“凡食無強厚味,無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說:“善養(yǎng)生者常須少食肉,多食飯”。在強調(diào)飲食清補的同時,勿過咸、過甜,宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

  綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇,如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等,都是很好的健胃食物。而面條,也是夏至后被推薦的美食之一。在中國北方流行一句諺語:“冬至餃子夏至面”,尤其是涼面,既能降火開胃,又不至于因寒涼而損害健康。

  在這里,還要向大家隆重推薦一種食材——生姜。有俗話說:“飯不香,吃生姜”、“冬吃蘿卜,夏吃姜”、“早上三片姜,賽過喝參湯”,都是對生姜所具有的營養(yǎng)價值和醫(yī)療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱,多數(shù)人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,對于防暑度夏有一定益處。另有“男子不可百日無姜”的說法。夏季萬物生長,陽極陰生,心旺腎衰,因此,適量進補對男子性功能的保護和提升還是很有好處的。

  夏至后,氣溫逐漸升高,人體出汗量也會隨之增加,因此人體需水量大。對此,還可以在飲食上加以調(diào)節(jié),如喝些綠豆湯、淡鹽水等。需注意的是,綠豆湯不要多喝,更不能當水喝。屬于寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱之人也不適宜飲用綠豆湯。

  以上講的是從飲食上注意養(yǎng)生保健,而在精神上也要注意調(diào)養(yǎng)。《周易》理論認為:夏屬火,對應(yīng)五臟之心。因此,夏至后重在養(yǎng)心。夏日炎炎,往往讓人心煩意亂,而煩則更熱,可影響人體的功能活動,從而產(chǎn)生許多精神方面的不良影響。俗話說:“心靜自然涼”,因此,要善于調(diào)節(jié),多靜坐,排除心中雜念。

  夏至風(fēng)俗

  祭神祀祖:夏至?xí)r值麥收,自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗,以祈求消災(zāi)年豐。因此,夏至作為節(jié)日,納入了古代祭神禮典。《周禮·春官》載:“以夏日至,致地方物魈。”周代夏至祭神,意為清除荒年、饑餓和死亡。夏至日正是麥收之后,農(nóng)人既感謝天賜豐收,又祈求獲得“秋報”。夏至前后,有的地方舉辦隆重的“過夏麥”,系古代“夏祭”活動的遺存。

  消夏避伏:夏至日,婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物。《酉陽雜俎·禮異》:“夏至日,進扇及粉脂囊,皆有辭。”“扇”,借以生風(fēng);“粉脂”,以之涂抹,散體熱所生濁氣,防生痱子。在朝廷,“夏至”之后,皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”,而且從周代始,歷朝沿用,竟而成為制度。

  “夏至”食品:

  “麥粽”與“夏至餅”:江南食俗,一般有麥粽、角黍、李子、餛飩、湯面等。《吳江縣志》:“夏至日,作麥粽,祭先畢,則以相餉。”不僅食“麥粽”,而且將“麥粽”作為禮物,互相饋贈。夏至日,農(nóng)家還搟面為薄餅,烤熟,夾以青菜、豆莢、豆腐、及臘肉等,祭祖后食用,俗謂“夏至餅”,或分贈親友。

  冬至餛飩夏至面:自古以來,中國民間就有“冬至餛飩夏至面”的說法,江南一帶夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗,民間有“吃過夏至面,一天短一線”的說法。南方的面條品種多,如陽春面、干湯面、肉絲面、三鮮面、過橋面及麻油涼拌面等,而北方則是打鹵面和炸醬面。“因夏至新麥已經(jīng)登場,所以夏至吃面也有嘗新的意思。”

  夏至由來

  夏至,古時又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”。古時夏至日,人們通過祭神以祈求災(zāi)消年豐。《周禮·春官》載:“以夏日至,致地方物魈。”周代夏至祭神,意為清除疫癘、荒年與饑餓死亡。《史記·封禪書》記載:“夏至日,祭地,皆用樂舞。”夏至作為古代節(jié)日,宋朝在夏至之日始,百官放假三天,遼代則是“夏至日謂之‘朝節(jié)’,婦女進彩扇,以粉脂囊相贈遺”(《遼史》),清朝又是“夏至日為交時,日頭時、二時、末時,謂之‘三時’,居人慎起居、禁詛咒、戒剃頭,多所忌諱……”(《清嘉錄》)。夏至接近遠日點,冬至接近近日點,且近日點地球公轉(zhuǎn)速度快,遠日點地球公轉(zhuǎn)速度慢,夏長冬短由此得來。

  而在夏至中有哪些風(fēng)俗習(xí)慣呢?

  夏至日是我國最早的節(jié)日。清代之前的夏至日全國放假一天,回家與親人團聚暢飲。《禮記》中也記載了自然界有關(guān)夏至節(jié)氣的明顯現(xiàn)象:“夏至到,鹿角解,蟬始鳴,半夏生,木槿榮。”說明一年的這一時節(jié)鹿角開始脫落,蟬兒開始鳴叫,半夏、木槿兩種植物逐漸繁盛開花。從中醫(yī)理論講,夏至是陽氣最旺的時節(jié),養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“長”字。

  平陰一帶,夏至日祭祀祖先。

  伏日。夏至后第三個庚日為初伏,第四庚日為中伏,立秋后第一個庚日為末伏,總稱伏日。伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之“苦夏”,山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治“苦夏”,入伏的早晨吃雞蛋,不吃別的食物。

  伏日這天,山東民間都要改善飲食,膠東東部都吃面條,長島民謠:“立秋(餃子)入伏面。”煙臺招遠吃水餃,濱州無棣習(xí)慣吃面條、豆湯和面棋子,濟寧鄒城喜歡喝冰水,有的人還到嶧山山洞里避暑。

  臨沂地區(qū)有給牛改善飲食的習(xí)俗。伏日煮麥仁湯給牛喝,據(jù)說牛喝了身子壯,能干活,不淌汗。民謠說:“春牛鞭,舐牛漢(公牛),麥仁湯,舐牛飯,舐牛喝了不淌汗,熬到六月再一遍。”入伏后是種秋菜的季節(jié),有“頭伏蘿卜二伏菜,三伏還能種蕎麥”之諺。

  現(xiàn)今廣東地區(qū),人們喜好在夏天滋補涼食避暑,因此居民在夏季普遍煲清補涼湯、鯽魚黑豆湯、藥理排骨湯,蔥花豆腐湯,冬瓜扁豆瘦肉湯等,煮紅、綠豆沙、小米粥、西米粥、白果粥、涼粉、蓮子羹、豆腐花、番薯湯等,飲銀耳木瓜糖水、涼豆?jié){、甘蔗水、涼茶、酸梅湯等比較傳統(tǒng)而且十分清甜的食物。而且夏天食物多調(diào)醋,少鹽、少姜、少蒜、味清淡,以粉面、瘦肉、青菜、瓜類等為主。

  夏至有哪些習(xí)俗:

  冬至餃子夏至面

  農(nóng)歷五月間(陽歷6月22日)的夏至,是全年白晝最長的一天。周代已有祭神儀式,認為可以消除國中的疫癘、荒年與人民的饑餓。漢族風(fēng)俗,流行于全國大部地區(qū)。指夏至節(jié)(二十四節(jié)氣之一)吃涼面(條)的習(xí)俗。清·潘榮陛《帝京歲時紀勝》:“是日,家家俱食冷淘面,即俗說過水面是也……諺云:‘冬至餛飩夏至面’”

  6月21日是二十四節(jié)氣中的夏至,“冬至餃子夏至面”,好吃的北京人在夏至這天講究吃面。在民俗回歸的當下,凡是跟夏至節(jié)令沾邊兒的吃食都賣得不錯。按照老北京的風(fēng)俗習(xí)慣,每年一到夏至節(jié)氣就可以大啖生菜、涼面了,因為這個時候氣候炎熱,吃些生冷之物可以降火開胃,又不至于因寒涼而損害健康。

  老北京夏至最愛炸醬面

  6月21日是二十四節(jié)氣中的夏至,“冬至餃子夏至面”,好吃的北京人在夏至這天講究吃面。在民俗回歸的當下,凡是跟夏至節(jié)令沾邊兒的吃食都賣得不錯。按照老北京的風(fēng)俗習(xí)慣,每年一到夏至節(jié)氣就可以大啖生菜、涼面了,因為這個時候氣候炎熱,吃些生冷之物可以降火開胃,又不至于因寒涼而損害健康。

  夏至這天,北京各家面館人氣很旺。無論面館的四川涼面、擔擔面、紅燒肉面還是炸醬面等等,各種面條都很“暢銷”。

  西北有些地區(qū)夏至吃粽子在西北地區(qū)如陜西,此日食粽,并取菊為灰用來防止小麥受蟲害。

  在南方,此日秤人以驗肥瘦。農(nóng)家搟面為薄餅,烤熟,夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉,祭祖后食用或贈送親友。

  有些地區(qū),此日多有成年的外甥和外甥女到娘舅家吃飯,舅家必備莧菜和葫蘆做菜,俗說吃了莧菜,不會發(fā)痧,吃了葫蘆,腿就有力氣。也有的到外婆家吃腌臘肉,說是吃了就不會疰夏。

  “夏至餛飩免疰夏”、“吃了夏至面,一天短一線”、“冬至餃子夏至面”等都是夏至諺語。北方山東地方夏至吃涼面條,嶺南地區(qū)有夏至吃狗肉習(xí)俗。除食面食外,我國有的地方要食涼粉、涼皮,有些地區(qū)還要喝涼茶,吃荔枝、吃茶葉蛋。

  夏至養(yǎng)生指南

  一、多吃瓜類:

  夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

  二、多吃涼性蔬菜:

  吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

  三、多吃“殺菌”蔬菜:

  夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

  夏日的膳食調(diào)養(yǎng),應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多,食欲不好,可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃,并調(diào)理身體。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥,能清暑化濕、健脾止瀉。此外,紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

  夏至養(yǎng)生注意事項

  1、勿急躁

  進入夏季,心情變得容易急躁,“心靜自然涼”,心態(tài)調(diào)整由為重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,夏季要使志無怒,即心情要愉快,使氣得泄,不要壓抑自己。精神內(nèi)守,病從安來,就是這個道理。心情不好時可以少吃一些甜食緩解一下,或聽聽歌看看電影放松一下。

  2、要晚睡早起

  夏季炎熱,“暑易傷氣”若汗泄太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時,應(yīng)避開烈日熾熱之時,加強防護。起居調(diào)養(yǎng),以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。順應(yīng)陽氣的充盛,利于氣血運行。此時天氣是晝長夜短,中午午休一會兒,對恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。

  3、空腹飲茶

  夏至不宜過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣。所以夏季飲茶,應(yīng)是在飯后喝二到三杯為宜,有饑餓感則需立刻停飲。

  4、恰當補水

  夏季氣候熾熱,擠地鐵耗費更大,要注意多喝水,不要等到口渴才喝水。不要怕費事不喝水。少喝冰水,過涼的飲料會刺激胃腸道,影響消化液的分泌使食欲減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病,有一些溫?zé)岬乃炊饪省?/p>

  5、飲食清淡多吃“苦”

  夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡之疾。

  夏至除了清淡飲食,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬于清瀉類食物,體質(zhì)較虛弱者不宜食用,否則會加重病情。

  6、忌冷水洗浴

  冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式,但是夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),寒氣極易侵入人體,冷水澡極易導(dǎo)致陽氣暗損。時間久了會出現(xiàn)手足發(fā)冷、小腿轉(zhuǎn)筋、雙目視物不清等癥狀。

  7、夏至前后半月最宜節(jié)氣針灸

  夏至的節(jié)氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段,對于冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病和骨關(guān)節(jié)病效果不錯。根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人相應(yīng)理論,夏至是人體陽氣最旺的時候,因此夏至的養(yǎng)生要注意保護陽氣,慢性呼吸道疾病患者,夏天容易因吃寒涼食物導(dǎo)致胃痛、腹痛、腹瀉的患者,可以在夏至前后15天適當開展夏至節(jié)氣針灸治療。

  通過夏至節(jié)氣針灸治療可以扶正固本,提高免疫力。此外,有胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)問題的人,通過針灸可以固護脾胃。而冬季里愛發(fā)作頸肩腰腿痛的患者,在盛夏針灸可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。

  8、運動要適量不宜太劇烈

  夏季多悶熱懶散,提倡適量運動以振奮陽氣,提升精神。夏季運動最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。

  在運動鍛煉后適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則容易得病。

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