大暑是幾月幾日

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2023大暑是幾月幾日

2023大暑是幾月幾日1

　　2017大暑時間：2017年7月23日農歷 2017年六月廿九。

2023大暑是幾月幾日

　　大暑 — 物候

　　一候腐草為螢

　　螢火蟲產卵在落葉與枯草之間，經幼蟲、蛹而至成蟲，在盛夏孵化而出。古人的生物知識缺乏，所以以為螢火蟲在此時由腐草所變化而生。

　　二候土潤溽暑

　　“腐草化為螢，又五日，土潤溽暑�！� 此時土壤內濕氣潮潤，天氣也濕熱難耐，這種蒸郁的熱天也是最難過的。

　　三候大雨時行

　　當早上的濕熱之氣升至對流云層，在高空遇冷，常在午后降下大雨，雨勢大但是下雨的時間不長，雨后可以稍稍緩解一些暑氣。

　　大暑養生從“心”開始

　　大暑天，高溫酷熱難免讓人感覺燥熱不安，還焦躁易怒。此時，要從調理身心做起，俗話說“心靜自然涼”讓自己安靜下來，擺脫焦躁惱怒的情緒，可以想想你喜愛的人和事，也可與參與一些舒緩靜氣的活動，如釣魚、書法、聽舒緩平和的音樂。這都能讓一顆焦躁的心平靜下來，只有心情好了，這個夏天才能過得從從容容，清清靜靜。

　　大暑養生營養要補足

　　大暑時節飲食最好要清淡，但這不意味著只吃素就好，還是要注意營養搭配。“冬補三九，夏補三伏”夏天排汗量大，身體能量消耗也快，這個時候如果只吃素，就會導致營養不足，疲乏體虛。在日常飲食中要注意補充蛋白質，可以適當吃一些魚、瘦肉、鴨等補充人體每日的消耗。

　　大暑養生衣服不能少

　　一進入夏天，人們的`衣服是越穿越少，尤其是女性同胞。但是對上班族來說穿的太少你就要注意保護關節了。目前，多數寫字樓采用中央空調，溫度較低。中醫言，風寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關節痛。而且空調風會引起毛孔收縮，排汗不暢，辦公室人群容易起疹。醫生提醒，上班族在辦公室千萬不可對著空調直吹。如果由于位置避免不了，需準備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服，遮擋住風直吹的位置。

　　大暑養生吃什么

　　大暑養生老鴨湯

1、菊花消暑茶：菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克熱水沖泡即可。清熱解暑又明目，夏天不二之選。

　　2、綠豆南瓜粥：綠豆50克、老南瓜500克、食鹽或糖少許。綠豆泡水洗凈，南瓜去皮去瓤切小塊備用，先下綠豆煮沸在加入南瓜同煮，咸甜隨意。綠豆南瓜生津滋潤，清涼下火。

　　3、筍干老鴨湯：將筍干泡發撕成長條備用，冬瓜去皮去籽切塊，老鴨剁塊汆水，然后將所有食材下鍋同煮月2個小時即可。民間一直都有“大暑老鴨勝補藥”的說法，這道老鴨湯是清熱消暑、滋陽補虛損的佳品。

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　　2023年大暑具體時間

　　2023年大暑時間：7月23日09:50:15，農歷六月初六，星期日�！笆睢笔茄谉岬囊馑迹笫�，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中日照最多、最炎熱的節氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。大暑氣候特征：高溫酷熱，雷暴、臺風頻繁。

　　大暑的民俗活動

　　大暑作為一個重要的節氣，也有一些與之相關的民俗活動。在中國的一些地區，人們會舉辦各種慶�；顒樱杂酉募镜牡絹�。例如，有些地方會舉行傳統的祭祀活動，向神靈祈求豐收和平安。還有一些地區會舉辦游泳比賽或水上娛樂活動，以應對炎熱的天氣。

　　此外，大暑時節也是一些夏季瓜果蔬菜豐收的時期。人們可以品嘗到各種新鮮的水果和蔬菜，如西瓜、葡萄、黃瓜等，以滿足夏季的口渴和營養需求。

　　大暑節氣的'物候特征

　　古人將大暑時節的十五天分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行”。陸生的螢火蟲產卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的。大暑時節，天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕。時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

　　為什么一年最熱的節氣是大暑

　　因為大暑節氣的時候，正好是我國一年里日照最多的時間，此時白天吸收的熱量在夜晚不能完全釋放，剩余的熱量不斷累計，再加上此時氣溫本來就很高，所以人的體感溫度就會覺得很熱，特別是晚上沒太陽的時候也會覺得熱。小暑和大暑都表示的是炎熱程度的節氣，它們也正是處于最熱的三伏天。小暑是初伏前后，大暑則是中伏前后，中伏又是三伏天中最熱的時候，所以大暑是一年中最熱的節氣也不足為怪了。

　　大暑節氣習俗

　　1、吃荔枝

　　大暑，按莆田習俗家家戶戶都要吃荔枝，叫做“過大暑”。民間傳說大暑這一天吃荔枝，營養價值和吃人參一樣高。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營養價值，所以吃鮮荔枝可以滋補身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時刻一到便取出品嘗。這一時刻吃荔枝，最愜意、最滋補。

　　2、吃米糟

　　福建莆田人在大暑時節還有吃米糟的習俗。米糟是將米飯拌和白米曲讓它發酵，透熟成糟;到大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食，據說可以“大補元氣”。

　　3、吃“半年圓”

　　另外，由于農歷六月十五日是全年的一半，民間講究“過半年”，這天拜完神明后全家會一起吃"半年圓”。半年圓是用糯米磨成粉，再和上紅面搓成的，一家人品嘗甜食，象征著團圓和甜蜜。

　　4、海邊過大暑

　　深圳人在海邊度過炎熱的大暑日。在夏季防曬很重要，不僅僅是愛美怕曬黑的女性，長時間暴露在陽光下的男性也一樣需要防曬，尤其是去海邊或水上樂園，更需要使用防曬霜，并不時補涂防曬霜。

　　5、賞荷花

　　大暑所在的六月也稱“荷月”，六月二十四日，相傳是荷花生日，所以民間有賞荷花的習俗。江蘇常熟、通州、吳縣等地，是著名的觀荷之處，觀荷納涼，游船眾多，景象頗為壯觀。

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　　大暑節氣

　　大暑，是二十四節氣中的第十二節氣，在每年的陽歷7月22日至24日，太陽到達黃經120°，表示天氣酷熱，最炎熱時期到來。這時氣溫最高，雷陣雨較多，在中國很多地區，經常會出現攝氏40度的'高溫天氣。那么大暑當前，我們該如何應對呢?

　　下面小編帶你來了解一下大暑時節應如何養生。

　　一、急躁易中暑心靜自然涼

　　大暑節氣，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。

　　1、靜心養生。俗話說：“心靜自然涼”，心態宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

　　2、心理納涼。以“心病要用心藥醫”的原理，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。

　　3、要調整起居，保證充足的睡眠。中午應午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。室外勞動者應下午三點以后再干活。并注意采取降溫散熱措施。

　　4、注意飲食，應清淡多樣化。多食營養豐富的果疏和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。

　　二、防疰夏、養脾胃

　　疰夏，又叫苦夏，三伏天因天熱下降，地濕上升，濕熱交爭困于脾胃之故。主要癥狀不思食(納呆)、惡心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多等。

　　三伏養脾胃可服藿香正氣丸(水)，醒脾化濕，或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養脾胃，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化。

　　三、補水宜喝粥

　　在大暑節氣養生，首要是補水。此時節喝藥粥能補氣清暑，健脾養胃。

　　李時珍曾言，“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也�！薄岸仁钪唷背＿x用粳米、綠豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾養胃的谷物為主料，輔以百合、蓮藕、黃瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒涼清熱蔬果，加以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平涼益氣、滋陰補血的肉制品煮熬而成。

　　所謂“天生萬物以養民”。大暑期間，還應該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜。淮山藥有補脾健胃、益氣補腎作用，多吃淮山藥可以促進消化，改善腰膝酸軟，使人精力旺盛。

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　　2023大暑節氣是在幾月幾日

　　2023年大暑時間：7月23日09:50:15，農歷六月初六，星期日。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中日照最多、最炎熱的節氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。大暑氣候特征：高溫酷熱，雷暴、臺風頻繁。

　　大暑節氣的由來

　　大暑是農歷二十四節氣中的第十二個節氣，此時太陽到達黃經120度。

　　《通緯·孝經援神契》︰“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也�！�

　　這時正值中伏前后，中國大部分地區為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。中國勞動人民將大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤褥暑；三候大雨時行。”世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的；第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕；第三候是說時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

　　大暑節氣的特點

　　“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中最熱的節氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。大暑氣候特征：高溫酷熱，雷暴、臺風頻繁。

　　季風氣候是我國氣候的主要特點，夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響，我國多地高溫潮濕多雨。這個時節陽光猛烈、高溫潮濕多雨，雖不免有濕熱難熬之苦，卻十分有利于農作物成長，農作物在此期間成長最快。每年7月下旬(約大暑節氣后)，副熱帶季風雨帶移至我國北方的華北—東北，7月下旬至8月上旬(稱“七下八上”)是我國華北、東北等北方地區的雨季；而西北地區由于深居內陸，距海洋遙遠，是我國年降水量最少的干旱地區。

　　大暑節氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時段。

　　大暑吃什么食物好

　　1、鴨肉

　　俗話說：“防苦夏，多吃鴨”。鴨肉高蛋白低脂肪，富含維B和維E等多種物質，滋補不上火，營養十分豐富。炎炎夏日，容易口干舌燥，心中煩熱，而鴨肉能滋陰清熱，所以在四季之中，鴨肉特別適合夏季食用。

　　2、羊肉

　　大暑時節，山東地區還有著喝羊肉湯的習俗。很多朋友會認為羊肉比較燥熱，夏天吃羊肉是火上澆油。其實，夏季炎熱，人們喜歡吃冰凍生冷的食物，喝一碗羊肉湯，可以暖脾胃，有益健康，不過易上火體質的人就不適合吃羊肉了。

　　3、蓮子

　　自古以來就有伏日吃蓮子湯的習俗。蓮子是荷花的精華所在，自古以來被視為滋補珍品，大暑時節正處于三伏天中，此時也是蓮子大量上市的時節，吃蓮子不但能給人一種神清氣爽的感覺，還能緩解煩躁的情緒，起到解暑的效果。

　　4、苦瓜

　　苦瓜是夏季必吃的蔬菜之一，大暑前后天氣炎熱，容易上火，適當的吃些苦味的食物可以很好的去除身體中的火氣，味道甘苦的苦瓜不但含有豐富的維生素和微量元素，還能增進食欲、清熱消暑。由于苦瓜是偏涼的`，所以體寒者要少吃。

　　6、姜茶

　　俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”。大暑時節正處于一年中最炎熱的三伏天之中，很多人愛吃冷飲來消暑，久而久之就會使體內積累濕寒之氣，此時，一杯辛辣香甜、散寒祛濕的紅棗紅糖姜茶則是最好的選擇。

　　5、荷葉

　　大暑前后，天氣炎熱多雨，使人容易疲倦、食欲不振。廣東地區每逢大暑當日幾乎家家戶戶都會煲荷葉冬瓜老鴨湯。荷葉清暑利濕，用來煲湯不但清香解膩，還能生津止渴，特別適合暑天口渴心煩食用。

　　大暑是最熱的時候嗎

　　大暑節氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，同時，很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。也就是說，大暑是全年最熱的一段時期，而非一天。

　　而導致大暑是一年中最熱的時期，是因為近地球表面的熱量主要來源于太陽，每年從夏至開始，太陽直射北回歸線，地球表面獲得的熱量最大。其次，大暑期間晝夜時差較大，白天時間13個小時，夜間11個小時，時差達2小時。由于夏季白天長、夜晚時間短，白天獲取的熱量比夜間向外輻射的熱量多，收支不平衡，所以近地球表面的氣溫積累會越來越大，以至在大暑節氣期間氣溫累積達到最大值。

　　所以，正是因為太陽高度角和熱量收支兩方面的原因，導致大暑期間成為我國一年之中氣溫最高的時候。

　　大暑節氣注意事項

　　大暑節氣正值“三伏”，是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期，在我國華南以北的中下游等地區，如蘇、浙、贛等一帶處于炎熱少雨季節，滴雨似黃金，有“小暑雨如銀，大如金”的民諺。

　　而在我國的華南西部地區，大暑期間雖然高溫出現也最頻繁，但雨水也最豐沛、雷暴最見，是雷陣雨最多的季節。這里有諺語說︰“東閃無半滴，西閃走不及”，意謂在夏天午后電如果出現在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來及。

　　大暑時節暑濕俱盛，人之心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，致注夏、中暑等病。如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗肢麻木、口渴、惡心等癥狀，多為中暑先兆，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝一些開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

　　大暑期間預防中暑，應合理安排工作，注意勞逸結合；并避免在烈日下暴曬，注意室內降還要保持睡眠充足，講究飲食衛生。有條件的人適宜常服用一些芳香化濁，清解濕熱之方，藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲，也可在大暑天里一些仁丹、十滴水等。

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　　2023年大暑時間：7月23日09：50：15，農歷六月初六，星期日�！笆睢笔茄谉岬囊馑�，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中日照最多、最炎熱的節氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。大暑氣候特征：高溫酷熱，雷暴、臺風頻繁。

　　大暑吃什么水果好

　　大暑是二十四節氣之一，每年的7月22日至24日之間便是大暑節氣。大暑節氣正值三伏天里的中伏前后，這時太陽會到達黃經120°，是一年當中氣溫最熱的時節。

　　在大暑的日子大家一定要做好防暑降溫的準備，在飲食上也是非常的重要的。為了補充我們流失的水分和攝取必要的維生素等營養成分，水果成為我們最好的食物。

　　1、哈密瓜

　　哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高。有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多，以免引起腹瀉。

　　2、水蜜桃

　　水蜜桃是一種營養價值很高的水果，而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物，可為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃，多吃令人胃脹胸悶。

　　3、荔枝

　　荔枝能補充人體大量水分，起到清涼消暑之作用。但荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃，否則會引發惡心、頭暈、四肢無力的不良反應。

　　4、李子

　　李子是夏天不可或缺的水果，由于李子85%都是水分，所以有助于緩解饑渴，且會讓人有飽腹感，是理想的減肥食品。對于胃熱沒有食欲的人而言，吃點李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱、增進食欲的作用。

　　5、西瓜

　　西瓜是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻為“天然的飲料”，而且營養豐富，成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，有“天然白虎湯”之稱。西瓜吃多了傷脾胃，適量吃就可以了。

　　大暑節氣的'由來

　　大暑是農歷二十四節氣中的第十二個節氣，此時太陽到達黃經120度。

　　《通緯·孝經援神契》︰“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也�！�

　　大暑吃什么傳統食物

　　吃仙草：在一些南方地區，大暑的時候會有吃仙草的習俗，在最熱的天用仙草制作成果凍狀的仙草凍(涼粉)，不僅僅口味很好，還可以趕走身體里的熱毒。大暑吃什么蔬菜好?吃什么補脾胃?

　　喝冬瓜荷葉湯：在大暑節氣的時候喝這個湯，不僅僅可以幫助去暑，還能夠調理脾胃，清熱。

　　吃米糟：在福建的一些地區，這個節氣的主要習俗就是吃荔枝、羊肉和米糟，被稱作“過大暑”。作用是補元氣開胃提神，滋陰養腎。

　　喝姜茶：在大暑節氣的時候，民間有飲伏茶、曬伏姜的習俗，主要作用有加快人體的血液循環，促進排汗，通過汗液將人體內多余的熱氣帶走。

　　吃雞：每年到了大暑節氣的時候，長沙地區會有吃童子雞的習俗。童子雞體內含有一定的生長激素，所以，食用童子雞能夠溫中益氣，具有補益作用。

　　大暑節氣習俗

　　1、吃荔枝

　　2、吃米糟

　　福建莆田人在大暑時節還有吃米糟的習俗。米糟是將米飯拌和白米曲讓它發酵，透熟成糟；到大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食，據說可以“大補元氣”。

　　3、吃“半年圓”

　　4、海邊過大暑

　　5、賞荷花

2023大暑是幾月幾日6

　　大暑是二十四節氣之一，日期為每年公歷的7月22—24日之間，2023年的大暑是7月23日。

　　大暑是農歷二十四節氣中的第十二個節氣，此時太陽到達黃經120度。大暑的“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑是一年中陽光最猛烈，最炎熱的節氣。這個時候人們往往會感到又悶熱又潮濕，大暑節氣的特點是高溫酷熱，雷暴、臺風頻繁。

　　我國民間流傳著大暑時飲涼茶的習俗，涼茶也就是伏茶，是三伏天喝的茶，通常由中草藥煮成，具有清涼祛暑的作用。此外還有燒伏香、曬伏姜等習俗。

　　大暑也是喜熱作物生長速度最快的時期，我國以季風氣候為主，雨熱同期，有利于農作物生長，且降水主要集中在夏季，因此大暑節氣，高溫酷熱、雨量充沛，是萬物狂長的時節。

　　大暑的民俗活動

　　大暑作為一個重要的節氣，也有一些與之相關的民俗活動。在中國的一些地區，人們會舉辦各種慶祝活動，以迎接夏季的到來。例如，有些地方會舉行傳統的祭祀活動，向神靈祈求豐收和平安。還有一些地區會舉辦游泳比賽或水上娛樂活動，以應對炎熱的天氣。

　　此外，大暑時節也是一些夏季瓜果蔬菜豐收的時期。人們可以品嘗到各種新鮮的水果和蔬菜，如西瓜、葡萄、黃瓜等，以滿足夏季的口渴和營養需求。

　　大暑的氣候特征

　　大暑一詞字面上意味著非常炎熱的夏天，確實如此。在大暑期間，太陽的直射輻射達到了一年中的最高點，天氣異常炎熱，高溫炙烤著大地和人們的身體。

　　大暑時節，常常伴隨著悶熱的天氣和高濕度，使人感到不適。人們需要特別注意防暑降溫，多喝水、避免陽光暴曬，以及合理安排工作和休息時間，保持身體健康。

　　大暑氣候

　　高溫酷熱，雷雨繁多，是大暑節氣兩大明顯特點。大暑期間，華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數最集中的時期，也是華南東部35℃以上高溫出現最頻繁的時期。在7月底到8月初，正是西太平洋副熱帶暖高壓的活躍期，它時常盤踞在中國東部地區，強盛的時候，可西進控制到中國西南地區東部，如四川東部、重慶等地。同樣，在夏季，中國大陸許多地區常常受大陸高壓控制，同樣是下沉增溫，晴空少云，滾熱的.地面，烘烤著大氣，使氣溫居高不下。

　　而在副熱帶高壓控制下的長江中下游地區，驕陽似火，風小濕度又大，更令人感到悶熱難當。長江沿岸的南京、武漢和重慶，每年的“炎熱日”平均達17～34天之多，“酷熱日”也有3～14天。此外，江西的貴溪、湖南的衡陽、四川的開縣等地，全年平均“炎熱日”都在40天以上，整個長江中下游地區就是一個大“火爐”。

　　大暑期間雖然高溫是常事，但很多地方雨水也十分豐沛、雷暴最常見，是雷陣雨最多的季節。這里有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”。意謂在夏天午后，閃電如果出現在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。當然，有些地方也會遭遇“伏旱”。除長江中下游地區需要防旱外，陜甘寧、西南地區東部、特別是四川東部、重慶等地也要防旱。

　　大暑養生注意事項

　　1、防止中暑

　　當相對濕度大于85%氣溫30一3l℃，或相對濕度50%氣溫38℃，或濕度小氣溫40℃時人體的體溫調節機便會發生困難，發生中暑。中暑一類是因高溫高濕使汗液不易蒸發，另一類是高溫低濕造成汗液滲出過多使人體水分得不到補充。

　　預防中暑最重要的就是改善小氣候環境，通過涼棚、水幕隔熱，通過自然和機械通風環境降溫，對于高溫作業者應進行合理的營養補給，防暑降溫的飲料和藥品也必備的.。

　　2、防皮膚病和食物中毒

　　三伏天濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛生屋內要多通風，坐公交車后要洗手。

　　此節氣細菌繁殖極快，易致食物中毒，癥狀主要是發熱，寒戰、腹痛，腹瀉、膿血便、里急后重等，要盡快看醫生。此外，要注意飲食衛生，注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜，最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。

　　3、合理運動

　　對于身體健康的人們加強飲水，合理飲食及睡眠充足的前提下可以多做些運動，讓身體發發汗對身體也有益，根據每人的身體素質不同運動量亦應有所差異，一般來說身體健康的人做一些較大的運動后大量的出汗會使身體有一種舒服的暢快感，運動量應該以此為度，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，值得注意的是停止運動后不可用冷水給身體降溫，也不過量地喝冷飲，最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。剛剛做完較劇烈的運動也不可馬上臥床休息，并且也不立刻用餐。

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