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孕婦每月體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)表
孕婦每月體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)表，孕婦體重在妊娠期增加多少是受年齡、身高、孕期飲食及孕前的體重等多方面影響。所以要看孕婦的總體情況來(lái)進(jìn)行判斷。以下分享孕婦每月體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)表。
孕婦每月體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)表1
一、孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)
1、孕婦標(biāo)準(zhǔn)體重及其構(gòu)成
專(zhuān)家推薦孕婦孕期體重增加不應(yīng)超過(guò)12公斤。如果孕婦體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重超過(guò)10%，孕期增加14-15公斤為正常，孕期體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%的，應(yīng)增加7-8公斤為正常。在增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右，胎盤(pán)和羊水約是2公斤左右。
2、為什么懷孕各期體重增長(zhǎng)不同
從懷孕的進(jìn)程上來(lái)說(shuō)，孕早期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，孕婦的機(jī)體還處于生理調(diào)整過(guò)程，這時(shí)對(duì)膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無(wú)須急于增加營(yíng)養(yǎng)。到了孕中期以后，孕婦早孕反應(yīng)停止，食欲大增，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長(zhǎng)，還有脂肪的儲(chǔ)存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤(pán)，還有羊水的增加。
3、懷孕各期的標(biāo)準(zhǔn)體重增長(zhǎng)
因此最理想的體重增長(zhǎng)是在孕早期（懷孕3個(gè)月以?xún)?nèi)）增加2公斤，中期（懷孕3－6個(gè)月）以及末期（懷孕7－9個(gè)月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整個(gè)孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過(guò)80公斤，都是危險(xiǎn)的.信號(hào)。
二、準(zhǔn)媽媽該怎么吃才能控制孕期體重的增長(zhǎng)呢
1、膳食結(jié)構(gòu)合理平衡
首先，準(zhǔn)媽媽要注意做到膳食結(jié)構(gòu)合理平衡，一日三餐吃飯有節(jié)，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。
2、少吃或不吃高脂肪高糖類(lèi)食物
盡量少吃或不吃高脂肪高糖類(lèi)食物，并杜絕酒類(lèi)飲料，以免熱量過(guò)剩而造成肥胖。
3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品
少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜點(diǎn)；吃完?yáng)|西立刻刷牙，刷過(guò)牙就不再進(jìn)食；睡前三個(gè)小時(shí)不再進(jìn)食。
本文詳細(xì)介紹了孕婦不同時(shí)期的每個(gè)月體重增長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)值，如果你是一位正在孕育的女性，那么你最好是認(rèn)真參考一下本文的內(nèi)容，這樣的話(huà)就可以讓你更加清晰的知道自己的體重到底是不是符合標(biāo)準(zhǔn)，這對(duì)控制自己的體重非常重要哦。
孕婦每月體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)表2
一、孕期每月體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)
要知道孕期每月體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)，首先我們得根據(jù)孕前的體重和身高計(jì)算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然后根據(jù)計(jì)算出來(lái)的值查看下面所在的區(qū)間,就可以判斷自己整個(gè)孕期體重增加多少合適了。
1、BIM計(jì)算
孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜;
孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜;
孕前BMI在26。1—29.9之間，孕期總增重7-11。5公斤為宜;
孕前BMI>30，孕期總增重大于6公斤就正常。
假設(shè)，有一位的孕媽的BMI在21左右,本來(lái)去年年底體重是49公斤左右,但今年開(kāi)始備孕，吃的東西過(guò)嗎,過(guò)年后就成了52公斤,此時(shí)她需要給自己孕期定的目標(biāo)是體重增長(zhǎng)控制在12公斤以?xún)?nèi),參考過(guò)孕期BB的生長(zhǎng)規(guī)律,合理分配后。各階段的增長(zhǎng)分布如下：1-12周1KG、13-24周5KG、25-36周5KG、37-40周1KG。
二、孕期怎樣測(cè)量體重
孕婦要怎樣測(cè)量體重？孕婦測(cè)量體重的方法是，孕婦測(cè)量體重前需脫鞋，然后站在體重上測(cè)量即可。
將初次產(chǎn)檢測(cè)得的體重作為估計(jì)未來(lái)孕期體重的基準(zhǔn)值，懷孕后孕婦體重增長(zhǎng)的'范圍由孕婦身體條件所決定，一般來(lái)說(shuō)體重在正常增長(zhǎng)范圍在10-13kg之間。
如果體重不增加或增加范圍小于正常，可能是胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或孕婦營(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致。如果每周體重增加超過(guò)0.5kg，應(yīng)注意有無(wú)異常情況發(fā)生，建議去醫(yī)院檢查，以明確原因。
三、孕婦什么時(shí)候測(cè)體重
一般情況下，孕婦測(cè)體重的時(shí)間從孕12周的第一次產(chǎn)檢就能開(kāi)始，接著在每一次產(chǎn)檢時(shí)都需要孕婦進(jìn)行體重測(cè)量，從而及時(shí)了解孕婦體重變化，能了解和掌握胎兒的發(fā)育情況，并及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥。孕期體重正常增加同時(shí)是營(yíng)養(yǎng)均衡的標(biāo)志，也是妊娠過(guò)程正常的表現(xiàn)。因此，體重測(cè)量是孕婦產(chǎn)檢的必要檢查項(xiàng)目。
同時(shí)孕婦可以通過(guò)智能母嬰安全秤自己在家檢測(cè)體重，隨時(shí)掌握體重動(dòng)態(tài)，獲取資訊，如有問(wèn)題可提醒及時(shí)就醫(yī)處理。
孕期每月體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)參考值如何？從上文所述可知，每個(gè)孕媽的孕期體重參考都是不一樣的，需要通過(guò)特定的公式進(jìn)行計(jì)算，這一點(diǎn)孕媽們要清楚，不要盲目的去參照他人的體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)！另，還要知道孕期如測(cè)量自己的體重，什么時(shí)候測(cè)體重，這量也非常的關(guān)鍵，一旦發(fā)現(xiàn)異常切記及時(shí)就醫(yī)！
孕婦每月體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)表3
孕婦每月體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)
懷孕期間體重的增加量針對(duì)每個(gè)人以及他們的自身情況都會(huì)有所不同，例如你懷孕之前的體重以及基因問(wèn)題。
懷孕期間，大多數(shù)女性體重的增加量在10到20公斤之間。這個(gè)重量包括了寶寶、胎盤(pán)、血液中多余的液體、包圍著寶寶的羊水、孕婦發(fā)育的乳房，以及一些額外的用來(lái)保護(hù)寶寶的脂肪儲(chǔ)存的重量。
避免孕期體重的過(guò)量增長(zhǎng)，保持健康均衡的飲食習(xí)慣是一直在推薦的方法。“一天只吃?xún)刹汀边@種老的建議已經(jīng)過(guò)時(shí)了，現(xiàn)在我們知道，嬰兒會(huì)從母體吸取他們需要的所有營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入量不能太少，否則母體無(wú)法為寶寶提供足夠的養(yǎng)分。只要遵循良好的通用飲食指南，寶寶就會(huì)平安無(wú)事，孕婦的體重也不會(huì)過(guò)分增長(zhǎng)。
體重不正常怎么辦
如果超重了要怎么解決
只要注意關(guān)注懷孕期間體重不要增長(zhǎng)過(guò)多，適量增長(zhǎng)就可以了。如果超重了，也不要過(guò)分擔(dān)心，一定要避免節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食會(huì)對(duì)未出生的寶寶健康產(chǎn)生傷害。懷孕期間注意運(yùn)動(dòng)，保持活躍(如散步、游泳等)，這將有助于管理體重，避免體重過(guò)量增長(zhǎng)，且能夠幫助身體儲(chǔ)存能量。
如果體重過(guò)輕怎么辦
有些人無(wú)論嘗試什么樣的辦法，懷孕期間體重都難以增加，如果存在這樣的情況的話(huà)，試著增加卡路里的攝入量。建議存在這種情況的孕婦早晚多吃一些，并且白天時(shí)不時(shí)的'吃一些堅(jiān)果和干果，當(dāng)做零食，補(bǔ)充卡路里。
減少常規(guī)的鍛煉，適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。另外，如果工作日程太忙碌導(dǎo)致無(wú)法按時(shí)吃飯，那就嘗試定期休息，利用休息時(shí)間來(lái)吃飯。
不要過(guò)分擔(dān)心體重問(wèn)題
讓孕婦不去擔(dān)心自己的體重可能是非常困難的，特別是懷孕之前健康狀況存在問(wèn)題的孕婦，針對(duì)這種情況，最好的建議就是放輕松，讓自己的身體和寶寶來(lái)告訴你如何保持健康。
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